UA Abroad Humanitarian Project

Early bird discount ends Wednesday, 1/24! Register today.

Негативні емоції (страх, злість, смуток, жах, незадоволення, недовірливість, розпач, зневіра тощо) не кращим чином впливають не тільки на відносини з оточуючими і власний настрій, а й на здоров'я людини. Пропонуємо просту вправу, щоб відпустити негативні емоції та не нашкодити ні собі, ні іншим.

Пірніть в емоцію і подивіться, як вона відчувається в тілі. Наприклад, коли вам страшно, запитайте себе, якого кольору цей страх, де ви його відчуваєте у тілі, який він на дотик, він підвищує або знижує температуру, якою частиною тіла він відчувається сильніше. Опишіть, як ви відчуваєте емоцію та проживіть її до кінця. І робіть так щоразу, коли вас накриває та чи інша емоція, яку ви не хочете відчувати. Це стане вашою новою реакцією. Емоція під вашою пильною увагою піде, бо коли мозок зайнятий вашим тілом, він більше не крутить значення в голові. І коли ви навчитеся стрибати у свої емоції і відчувати їх вібрацію в тілі, то ви зробите відкриття, що емоція сама по собі не може завдати вам шкоди.