08/21/2026
🏁 סוף הקיץ. Power Off 🔋
הקיץ כמעט נגמר, ואני רוצה להגיד תודה גדולה לכל ההורים ולכל הילדים שהשתתפו ב-Speed Camp של Philgym TLV Speed Academy.
חמישה מחזורים. מאות אימונים. המון עבודה על מהירות, טכניקת ריצה, קואורדינציה, כוח וסבולת.
והדבר הכי חשוב הוא התוצאות.
אצל הרבה ילדים השיפור במהירות היה פשוט מדהים. חלקם שיפרו את התוצאות שלהם בריצת 60 מטר בתוך כמה שבועות בצורה שלא שיפרו במשך עונה שלמה.
תודה להורים על האמון 🙏
תודה לילדים על האופי, המשמעת והעבודה הקשה.
אבל חשוב לי להזכיר דבר אחד מאוד חשוב: מהירות אי אפשר לבנות בקיץ אחד ולשמור עליה בלי להמשיך לעבוד.
אם ילד באמת רוצה להגיע לרמה ספורטיבית גבוהה יותר, העבודה על Speed, Strength, Coordination ו-Athletic Skills חייבת להימשך במהלך כל השנה, במקביל לכדורגל, טניס או כל ענף ספורט אחר.
מחנה הקיץ נתן בסיס מצוין ודחיפה חזקה.
עכשיו הדבר הכי חשוב הוא לא לעצור.
נתראה בעונה החדשה 💪⚡️
PHILGYM TLV SPEED ACADEMY
Unlock Your Speed 🐆
בברכה, פיליפ פיינגולד
שיאן ישראל לשעבר בריצת 400 מטר משוכות ומייסד אקדמיה למהירות Philgym TLV
שלחו לנו הודעה בוואטסאפ:
+13474808074
08/21/2026
הרבה הורים נופלים במלכודת האגו של מאמני הכדורגל במועדונים. למה הכוונה?
ב-99% מהמועדונים, בגילאי 8–14, מתאמנים ארבע פעמים בשבוע פלוס משחק. ככה זה היה גם לפני 30 שנה, כשאני עבדתי במכבי תל אביב. כאילו לא עברו 30 שנה, הכדורגל בעולם התקדם בצורה מטורפת, אבל בארץ פשוט ממשיכים לעשות Copy-Paste ולעבוד כמעט באותה צורה.
אפילו כמה מאמנים אמרו לי שכאשר אני הייתי במכבי תל אביב, המצב היה טוב יותר, כי אני עבדתי עם כל קבוצה שעה על כושר גופני, ואחר כך היה אימון כדורגל של עוד שעה וחצי. וככה עבדנו חמש פעמים בשבוע.
אז למה זה קורה?
כי הרבה פעמים מאמן הכדורגל רוצה קודם כול שהשחקן יהיה "טרי" למשחק בשבת הקרובה. הוא מסתכל על המשחק הבא ולא תמיד על בניית השחקן לטווח הארוך.
לצערי, להרבה מאמנים אין מספיק הבנה בכך ששחקן בונה את הכושר הגופני שלו בעבודה יום-יומית ועקבית. נכון, בהתחלה השחקן יכול להיות קצת עייף. אבל אחרי כמה חודשים הגוף מסתגל לעומסים, השחקן מתחזק, נהיה מהיר יותר, עמיד יותר, ובסופו של דבר גם במשחק בשבת הוא יהיה הרבה יותר טוב.
את המשפט המפורסם של מאמני הכדורגל בישראל, "עומס יתר", צריך להפסיק לקבל אוטומטית כתירוץ לכל אימון נוסף.
הורים ושחקנים צריכים להבין שאם רוצים באמת לבנות שחקן לרמה גבוהה, חייבים לעבוד גם מעבר לאימוני הקבוצה: על מהירות, כוח, סיבולת, קואורדינציה, תנועה ואתלטיות.
יש מספיק דוגמאות לשחקנים שהתקדמו וחתמו על חוזים באירופה. כמעט כולם עבדו לאורך השנים גם באופן עצמאי, הוסיפו אימונים ולא נתנו להפחדות של "עומס יתר" לעצור אותם.
בסופו של דבר, צריך לחשוב לא רק איך השחקן ייראה בשבת הקרובה, אלא איזה שחקן הוא יהיה בעוד 3, 5 או 10 שנים.
בברכה, פיליפ פיינגולד
שיאן ישראל לשעבר בריצת 400 מטר משוכות ומייסד של אקדמיה למהירות Philgym TLV
Whatsapp us:
+13474808074
08/20/2026
🎾 תקופת ההכנה ב־Philgym Multi-Sport Academy עברה בהצלחה גדולה!
אחרי שבועיים של עבודה רצינית יום־יום על כושר גופני, מהירות, קואורדינציה, תנועה על המגרש ו־Tennis & Conditioning, התוצאה מדברת בעד עצמה:
🏆 זכייה בטורניר הבינלאומי J100 Fergana
📈 עלייה של כ־100 מקומות בדירוג הבינלאומי
וכאן יש נקודה אחת מאוד חשובה.
שחקני טניס בינלאומיים מוכנים להגיע במיוחד ממדינות אחרות, לעבור אלפי קילומטרים, כדי להתכונן אצל מומחה בינלאומי ולקבל את מה שלעתים קרובות חסר באימון טניס רגיל: Speed, Strength, Athletic Skills, Footwork ו־Tennis Conditioning.
ובאותו הזמן, כאן בישראל, עדיין יש יותר מדי שחקני טניס צעירים שלא מוכנים לעבוד בתוכנית מלאה ולהשקיע עד הסוף.
לפי מה שאני רואה, אחת הבעיות הגדולות בטניס הילדים בישראל היא לא רק המערכת. ילדים רבים מוכנים להכות בכדור עם המחבט במשך שעות, אבל כשצריך לצאת לאצטדיון, לרוץ ספרינטים, לבצע אינטרוולים, לעבוד על עבודת רגליים, מהירות, סיבולת וכוח, ולהתמודד עם אי־הנוחות האמיתית של ספורט תחרותי, מיד מתחילים:
״קשה לי״
״חם לי״
״אני עייף״
״היום לא בא לי״
אבל טניס מקצועני מתחיל בדיוק במקום שבו אזור הנוחות נגמר.
אפשר שיהיו לך Forehand ו־Backhand מצוינים, אבל בלי מהירות, כוח מתפרץ, קואורדינציה, סיבולת ויכולת תנועה ברמה גבוהה, אי אפשר להגיע לרמה של טניס בינלאומי.
לא במקרה ישראל כיום כמעט ואינה מיוצגת בטניס המקצועני ברמות הגבוהות.
כישרון לא מספיק.
צריך להיות מוכנים לעבוד.
כל יום.
על מגרש הטניס.
באצטדיון.
בחדר הכושר.
וזו בדיוק הסיבה שספורטאים שבאמת רוצים להגיע לרמה הבינלאומית מחפשים הכנה מקצועית גם במרחק של אלפי קילומטרים מהבית.
Philgym Multi-Sport Academy
🎾 Tennis & Conditioning | Athletic Development
⚡ Speed | Footwork | Strength | Endurance
🏆 Train like a professional. Compete like a professional.
Philip Feingold
📲 WhatsApp us:
+13474808074
08/09/2026
⚽️ רוצים להשתפר ב-10 מטרים הראשונים? זה לא אומר שצריך לרוץ רק 10 מטרים.
לפעמים אני שומע מהורים:
"למה שחקן כדורגל צריך לרוץ 400 מטר?"
"למה צריך לעשות עבודת אינטרוולים של 400 מטר עם 4 דקות מנוחה?"
"בכדורגל הרי הכי חשובים 5-10 המטרים הראשונים."
"שפשוט יתרגל יותר ספרינטים קצרים."
במבט ראשון זה אולי נשמע הגיוני.
אבל הכנה גופנית מקצועית של ספורטאי לא עובדת ככה.
אם שחקן כדורגל רוצה לשפר את 10 המטרים הראשונים שלו, זה ממש לא אומר שכל תוכנית האימונים שלו צריכה להיות מורכבת רק מריצות של 10 מטר.
ב-Philgym TLV Speed Academy אנחנו משתמשים במרחקים שונים, כי כל מרחק מפתח יכולות אחרות אצל הספורטאי.
⚡️ 10 מטר
זינוק, צעד ראשון, כוח מתפרץ, האצה ותגובה.
🔥 30-60 מטר
האצה מלאה, טכניקת ספרינט, מהירות מרבית והיכולת להמשיך לפתח מהירות גם אחרי הצעדים הראשונים.
💪 עבודת אינטרוולים של 200-400 מטר
סבולת מהירות, היכולת להמשיך לעבוד בעצימות גבוהה גם כשהגוף כבר עייף, היכולת להתמודד עם העומס ולא להתפרק מבחינה פיזית וטכנית.
אבל 400 מטר נותנים לשחקן כדורגל עוד משהו, משהו שאי אפשר למדוד רק עם סטופר.
🧠 MENTAL TOUGHNESS
חוסן מנטלי.
כאשר ילד רץ 400 מטר קשים, וכאשר ב-100 המטרים האחרונים השרירים כבר שורפים, הרגליים כבדות והגוף אומר לו לעצור, אבל הוא ממשיך לעבוד עד הסוף, באותו רגע הוא לא מאמן רק את הגוף.
הוא מאמן אופי.
הוא מאמן את היכולת לסבול קושי.
הוא מאמן משמעת.
הוא לומד להמשיך להילחם גם כשכבר קשה.
הוא מפתח חוסן נפשי.
וזה, לדעתי, אחד הדברים שחסרים לא פעם בכדורגל הישראלי.
יש לנו הרבה ילדים מוכשרים.
יש טכניקה.
יש הבנת משחק.
יש שחקנים טובים.
אבל כדורגל בינלאומי דורש הרבה יותר מזה.
ברמה הגבוהה צריך לדעת לעבוד גם כשעייפים.
צריך להיות מסוגלים לעמוד בקצב.
צריך להיות מסוגלים לבצע ספרינט בדקה ה-80 ברצינות ובעוצמה כמו בדקה ה-10.
צריך להילחם על הכדור גם כשכבר קשה לנשום.
צריך להפסיד מאבק אחד, ואחרי חמש שניות להיות מוכנים להיכנס למאבק הבא.
צריך להיות מוכנים פיזית ומנטלית לאי נוחות ולקושי.
זה בדיוק Mental Toughness.
ואת התכונה הזאת אי אפשר לפתח באמצעות דיבורים.
אי אפשר לבנות אותה רק באימונים נוחים.
היא מתפתחת דווקא ברגעים שבהם קשה לספורטאי, והוא לומד לא לעצור.
לכן עבודת אינטרוולים של 400 מטר בתוכנית שלנו היא לא עונש ולא "סתם ריצת סבולת".
זו חלק מההכנה של הספורטאי.
והמנוחה של כ-4 דקות בין הריצות מאפשרת לבצע גם את החזרה הבאה בעצימות גבוהה וברמה רצינית.
08/09/2026
08/09/2026