Fitness Is The Way

Con la pratica degli asana(posizioni yoga) ho la possibilità di fare quello che non riesco MAI a fare : vivere il presente, focalizzandomi solo su quello faccio in QUEL momento, concentrandomi sul mio corpo e sulle sensazioni che provo. Imparo a godermi l'istante imparando dalla natura a cogliere il cambiamento, la mutazione e l'evolversi della vita.

°Respect your body by reminding yourself you have to take care of it°
° Rispetta il tuo corpo ricordandoti di prendertene cura°

Pancake 😋 con marmellata ai mirtilli senza zuccheri aggiunti, cremina alle mandorle e kiwi 🥞
Una happy&healthy breakfast per iniziare con carica la giornata 💪🏼😀

Sano&Veloce
😋 Tartina con hummus e zucchine saltate in padella!
Super buono e nutriente, ideale per spuntini, o come antipasto /secondo 💥
Per Hummus :
-250 gr di ceci
-2 spicchi d'aglio
- 2 cucchiai tahina
-succo di un limone
-paprika
-sale

Bisogna mixare tutto insieme ed è pronto!

Sempre Easy&Healthy, idee veloci per spuntini sani : pane integrale con cremina di barbabietola semplice, avocado e spezie/topping a piacere!
😋Gnam!

Come mi stanno ora le canotte/t-shirt 😂! Si lo so, esite tutto in versione pre maman ma non ce la faccio, nemmeno per la prima gravidanza , a comprare qualcosa del genere.. È qualcosa di mentale 😂
.. ormai tra meno di 10 giorni si entra nel nono mese e la pancia inizia ad essere davvero grande e pesante!
L'attività fisica persiste(cosi come persistono anche i sonnelini di due ore durante il giorno🤪) .. Anche se con moooolta più calma e con meno frequenza perché mi stanco più facilmente dato che la maggior parte delle notti non riesco a dormire(è un continuo girarsi per trovare la posizione giusta che ovviamente non esiste😂) e dato che i miei organi sono oramai tutti ben spiaccicati per fare posto al piccoletto ❤️.

Iniziare bene e con gusto 😋
Hachis parmentier (piatto francese) in versione vegetariana. Fondamentalmente 3 strati: lenticchie(bollite e poi saltate con cipolla, pepe, rosmarino e paprika) , purè di patate, e Emmenthal light life 🤤buona e sana!
Buon pranzoooo!

https://youtu.be/bMhjeKRYh4w

Vorrei dedicare a tutte le donne in dolce attesa🤰🏼, a tutte le mamme questo video perché possano dedicarsi mezz'oretta per loro, per allenarsi un pò insieme e per comprendere che il nostro corpo, nonostante gli ormoni, gli sbalzi d'umore, i dolori, è sempre la nostra prima casa e in questo momento ci permette anche di portare dentro di noi una nuova vita!💓
⚠️P.S per praticare attività fisica in sicurezza occorre avere l'ok dal proprio medico!
❤️Quindi, mamme, buon allenamento!
🎥Video completo su YouTube, link in bio ⬆️

ALLENAMENTO COMPLETO-TOTALBODY IN GRAVIDANZA ! Ciao a tutti !Voglio dedicare questo video a tutte le donne in gravidanza, a tutte le mamme che hanno bisogno di perdersi un pò di tempo per loro per allenar...

❓Sapevate che anche in gravidanza l'esercizio fisico ottimizza il tono dell'umore della madre, prevenendo sintomi ansiosi e depressivi, e probabilmente riducendo le possibilità della depressione post partum.. ovviamente tutto traducibile con effetti positivi anche sul feto‼️
Nuove dirette per allenarci insieme su Kappa TrainUp (total body in gravidanza) per la prossima settimana :
1️⃣-martedì ore 11
2️⃣-venerdì ore 10

https://home.trainup.fit/trainer/gretapt

🤰🏼🏋🏼
Gravidanza e attività fisica.
Negli anni il rapporto tra queste due cose è completamente cambiato, ricerche scientifiche hanno portato alla luce i benefici dell'esercizio fisico durante i 9 mesi di gestazione per la madre e il bimbo(ovviamente con determinate eccezioni e accorgermenti)
❓QUALI SONO QUESTI BENEFICI❓
1️⃣ Controllo del peso maggiore ;
2️⃣Migliore circolazione sanguigna (soprattutto negli arti inferiori) ;
3️⃣Muscoli delle gambe e della schiena più forti ;
4️⃣Se si è in forma, con addominali e perineo tonici, generalmente risulta meno difficile la fase espulsiva, in cui la collaborazione mamma/osterica/ginecologo-a è fondamentale!

‼️Lunedì lezione totalbody in gravidanza ore 15.30 su Kappa ‼️

Una delle cose che mi manca di più da qualche mese a questa parte? Le inversioni 🤸🏼‍♀️! Mettermi a testa in giù per me è terapeutico 😁 ma con la gravidanza sono fortemente sconsigliate perché la nostra schiena assume una curva lombare molto più accentuata per via delle dimensioni (e peso) dell'utero 🤰🏼e di conseguenza il nostro baricentro è completamente spostato😵! In generale tutte le posizioni di equilibrio sono sconsigliate ❗
Sono molto curiosa di vedere quanto il mio corpo ci metterà a tornare a fare le cose di prima.. dopo il parto, passati i famosi 40 giorni!
Per ora ci accontentiamo di allenamenti a corpo libero specifici per questo periodo, yoga e passeggiate ❤️
💥REMINDER : VENERDI ORE 10 SU TRAINUP SECONDA LEZIONE DI TOTALBODY IN GRAVIDANZA 💥💪🏼