GAIA YOGA

🧘🏻‍♀️ 3 MOTIVI PER PRATICARE YOGA SE SEI SEMPRE DI CORSA E STRESSATA 👇🏻

Sai che praticare potrebbe aiutarti molto a ridurre lo stress e nella vita in generale?

Ecco quindi 3 buoni motivi per iniziare a praticare con costanza.

1️⃣ Si sa, stando sedute o in piedi tutto il giorno, alla sera siamo distrutte. Lo yoga ti può dare sollievo anche con una pratica di 5 minuti.

2️⃣ Praticare yoga aiuta a ridurre l'ansia, questo ti permetterà di lavorare in modo più sereno e consapevole

3️⃣ Praticare aiuta la tua concentrazione e migliora il tuo sonno, questo ha dei benefici enormi sulla vita lavorativa

Ho organizzato delle lezioni LIVE settimanali (tranquilla potrai vederle anche registrate) proprio per aiutarti durante la tua settimana.

La LEZIONE DI PROVA GRATUITA sarà Martedì 21 Settembre ❤️
Scrivimi in DM se sei interessata a partecipare o desideri più info!

Ti aspetto!

Stando molte ore seduta dopo un po' il mio corpo mi implora di muovermi e stenderlo! 👇

Ecco le mie 3 posizioni preferite mentre lavoro😊

Perfette per ritrovare l'equilibrio e la concentrazione💪

Salva questo post per quando ne avrai bisogno!

Ti prendi cura della tua mente? ☀️

Spesso alleniamo e curiamo il nostro corpo, ma non la nostra mente.

Amo lo yoga anche perchè mi permette di lavorare su entrambi, corpo e mente diventano un’unica cosa 🧘🏻‍♀️

La protagonista di oggi è che ci racconta come ha iniziato a praticare e come lo yoga sta cambiando le sue giornate ❤️

Sono davvero grata per il gruppo che si è formato il martedì.

E grazie Myriam per aver condiviso la tua Yoga story! ☺️

Pianificazione. Sei anche tu come me una di quelle persone che sono sempre prese dalla pianificazione del futuro?

Ci sono alcuni momenti in cui sono talmente focalizzata sulla pianificazione del futuro nel breve e nel medio periodo, delle mie giornate, dei miei appuntamenti, che mi creo da sola uno stato di ansia, anche in momenti che invece dovrei completamente dedicare al relax.

Con il tempo ho imparato ad accorgermi quando questo meccanismo avviene, ma tutt’ora ogni tanto è come se non riuscissi a fermarmi. Mi sono resa conto che é una forma del famoso HORROR VACUI, il terrore del vuoto, dell’assenza di cose da fare.

É lo specchio dell’immagine che abbiamo di noi stessi che cerca attività future in cui identificarsi mentre si dimentica di quelle a cui dovrebbe dedicarsi nel qui ed ora.

Quando riesco a bloccare questo processo conscio e inconscio mi rendo conto di quanto la mia energia venga assorbita da questo continuo proiettarmi e quanto io mi stia perdendo il momento presente. Allora respiro.

👉🏻 Capita anche te di provare l’horror vacui? Come lo gestisci?

Stai vivendo nel “qui e ora” oppure sei ancorata al passato o totalmente proiettata alle cose da fare in futuro? 🤔👇🏻

Una delle cose che amo di più dello Yoga è che mi permette di fermarmi e stare nel presente.

Non ci sono call che iniziano fra mezz’ora, non ci sono ansie del passato... Ci sono solo io, adesso.

✅ Quando mi sento sopraffatta dagli impegni mi fermo e mi concentro sul mio respiro, il respiro è un’ancora che ci riporta al momento presente, che ci riporta a noi stessi.

E tu? Stai vivendo nel presente?♥️

Ps.
Martedì farò una pratica Live, prova a prenderti del tempo per goderti la bellezza dell’adesso... La prima lezione è gratuita ☺️ Trovi il link in Bio!

4 affermazioni per la tua pratica:
❤️ La vita lavora per me, non contro di me
❤️ Sono grata per la mia salute
❤️Saprò accogliere le opportunità
❤️ Riesco ad equilibrare il lavoro e la vita privata

Scegli una frase e ripetila durante la tua pratica, pensala intensamente.

Corpo, mente e anima dicono la stessa cosa nello stesso momento ☺️

Buona pratica☀️

Iyengar diceva “Lo yoga ci insegna a modificare ciò che non può essere accettato e ad accettare ciò che non può essere modificato”

In questo periodo così complicato in cui spesso dobbiamo accettare compromessi che non abbiamo scelto, dobbiamo coltivare la presenza mentale e la forza interiore.

Sforzarci di rimanere vigili e non lasciarci travolgere dalle emozioni, di alimentare amore e pazienza.

Sei sempre stressata e non sai come rilassarti?

Domani (martedì 26) alle 19.00 terrò una lezione LIVE in cui vi guiderò in una pratica di Restorative Yoga 👇

Il Restorative Yoga riduce lo stress e aiuta a ritrovare l'equilibrio riattivando il sistema nervoso parasimpatico!

Se sei curiosa di provare, la prima lezione è GRATUITA ❤
Iscriviti cliccando qui:

Online Class - Gaia Yoga Lezione LIVE Martedì 26/01

Yogini ❤

E' disponibile il link per iscriversi alla lezione LIVE di Martedì 19 gennaio!👇

https://www.eventbrite.it/e/biglietti-online-class-gaia-yoga-137063078357

Vi aspetto!

Online Class - Gaia Yoga Lezione Martedì 19/01 ore 19.00

Respirazioni consapevoli - [Tempo di lettura: 16 sec]

Ieri è stata una di quelle giornate in cui regna il caos, i meeting si accavallano, gli impegni sembrano non finire mai.

Capitano a tutti giornate così, in cui si è in uno stato di ansia che ci schiaccia e ci pervade.

Da quando ho iniziato a praticare yoga ho sempre lavorato su questo aspetto e ho sempre cercato di ho sempre cercato di utilizzare gli strumenti dello yoga per mantenere equilibrio anche nella vita lavorativa.

Quello che mi ha aiutato di più è stata la tecnica di Thich Nhat Hanh delle 3 respirazioni consapevoli.

Quando mi sento sopraffatta dall'ansia mi fermo. Chiudo gli occhi e faccio 3 lunghe inspirazioni ed espirazioni in modo consapevole.

Aiuta molto a ritrovare l'equilibrio mentale e a farci ritornare con i piedi per terra alle cose che realmente contano.

Spero possa aiutare anche te ad affrontare meglio la giornata ❤

Martedì riprendono le nostre lezioni LIVE! ❤
Come sempre dalle 19.00 alle 20.15

Ecco il link per iscriversi 👇 la prima lezione è gratuita

Online Class - Gaia Yoga Lezione Martedì 12 gennaio