Tư vấn học đường Trần Khai Nguyên

14/05/2026

📱[NOMOPHOBIA - NỖI SỢ VÔ HÌNH TRONG THỜI ĐẠI SỐ]📱

📶Nomophobia là gì?
Nomophobia (viết tắt của “no mobile phone phobia”) là hội chứng lo âu, căng thẳng hoặc hoảng sợ khi không có điện thoại di động bên cạnh. Đây là thuật ngữ mới xuất hiện từ năm 2019 và đang dần trở nên phổ biến với các bạn ở độ tuổi thanh thiếu niên - là nhóm thường xuyên sử dụng, được tiếp xúc sớm với thiết bị điện tử .

📶Người mắc Nomophobia có những dấu hiệu gì?
Người có dấu hiệu nomophobia thường liên tục kiểm tra điện thoại, cảm thấy bất an khi không nhận được thông báo hoặc mang điện thoại theo mọi lúc mọi nơi, kể cả khi đi ngủ. Một số người còn khó tập trung vào học tập và giao tiếp trực tiếp vì quá phụ thuộc vào thế giới trực tuyến.

📶Ảnh hưởng của Nomophobia là tốt hay xấu?
Nomophobia có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Một nghiên cứu năm 2020 xuất bản trên tạp chí Sleep chỉ ra rằng: 90% trong số 327 sinh viên đại học tham gia phỏng vấn được xác định là mắc hội chứng này ở mức độ trung bình cho tới nghiêm trọng. Hội chứng nomophobia có liên quan đến các rối loạn giấc ngủ, buồn ngủ ban ngày và các thói quen ngủ không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, nomophobia có liên quan đến stress, lo âu, giảm tự tin và ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất học tập. Việc sử dụng điện thoại quá mức còn khiến nhiều bạn trẻ rơi vào trạng thái “FOMO” – sợ bị bỏ lỡ thông tin, xu hướng hoặc các tương tác xã hội trên mạng. Điều này làm tăng cảm giác áp lực và khiến người dùng khó rời khỏi điện thoại dù đã mệt mỏi.

📶Làm cách nào để hạn chế tình trạng này?
🔋Giới hạn thời gian sử dụng điện thoại mỗi ngày
🔋Tắt thông báo không cần thiết
🔋Dành thời gian cho hoạt động ngoài đời thực
🔋Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ
🔋Tăng cường giao tiếp trực tiếp với gia đình và bạn bè
🔋Tập trung vào học tập, thể thao và sở thích cá nhân

📶Điện thoại thông minh tuy mang lại nhiều tiện ích, nhưng nếu quá phụ thuộc, chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống. Biết cân bằng giữa thế giới số và cuộc sống thực chính là cách giúp chúng ta sử dụng công nghệ một cách lành mạnh hơn.

💭 Nguồn tham khảo:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31963208/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40334351/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32824979/
----------------------------------------
📌 Khi cần bạn có thể liên hệ qua:
👩‍⚕️ Người phụ trách: Cô Hồ Ngọc Linh
- Fanpage: https://www.facebook.com/tvhocduongtkn
- Email: [email protected]
📍Địa chỉ phòng: Phòng tư vấn học đường (Cạnh phòng Tiếp công dân của trường)
⏰ Thời gian làm việc: thứ 2, 3, 5, sáng thứ 6 hàng tuần
- Sáng: 7h45 - 11h30
- Chiều: 12h45 - 16h45

24/04/2026

🥊[ĐỒNG HÀNH CÙNG HỌC SINH TRẦN KHAI NGUYÊN - PHÒNG CHỐNG BẠO LỰC HỌC ĐƯỜNG]🥊

🎓Môi trường học đường – nơi đáng ra phải an toàn nhất, lại liên tiếp xảy ra những vụ việc rúng động: Đỉnh điểm của sự vô cảm diễn ra vào ngày 31/10/2025 tại Trường THCS An Điền (TP Hồ Chí Minh). Một nữ sinh lớp 8 bị 6 bạn khác lôi vào nhà vệ sinh đánh đập dã man. Nạn nhân bị gãy ba xương sườn, hoảng loạn tâm lý. Hàng chục bạn bè xung quanh chỉ đứng nhìn, thậm chí một số reo hò cổ vũ, quay clip đăng lên mạng xã hội.

💻Bên cạnh bạo lực thể chất bạo lực trong kỷ nguyên số cũng đang khoét sâu thêm nỗi đau của học sinh. Theo phân tích của TS. Tâm lý học Tô Nhi A (Giảng viên Trường Đại học Luật TP Hồ Chí Minh), bạo lực học đường hiện nay không chỉ dừng lại ở những vết thương thể xác trên sân trường. Nó đã phát triển thành những hình thức tinh vi và nguy hiểm hơn trong không gian mạng, tạo ra "tổn thương thứ cấp" kéo dài cho nạn nhân. "Điều đáng lo ngại là không chỉ hành vi bạo lực trở nên tàn bạo và công khai hơn, mà cách thức gây tổn thương nạn nhân đã được số hóa và chuyên nghiệp hóa nhờ sự phát triển mạnh mẽ của mạng xã hội", TS Tô Nhi A nhấn mạnh. Bà chỉ ra các phương thức mới đáng sợ bao gồm:
🌐Quay phim, livestream, chia sẻ clip bạo lực lên các nền tảng video ngắn như TikTok, Facebook.
🌐Doxxing (tiết lộ thông tin cá nhân), tống tiền bằng clip, tạo meme nhục mạ.
🌐Tổ chức "mob" ảo qua nhóm chat để tập trung tấn công, cô lập cá nhân.
🌐Sử dụng nội dung cắt ghép, deepfake để bêu rếu, bôi nhọ danh dự.
💻"Những phương thức này vừa khuếch đại nỗi đau ban đầu, vừa kéo dài hậu quả. Nạn nhân bị quấy rối, sỉ nhục không chỉ tại trường mà còn trên không gian mạng — nơi mỗi lượt xem, lượt chia sẻ là một 'khoản thưởng' tinh thần cho hành vi xấu", vị tiến sĩ tâm lý phân tích.

🏫Trường học không chỉ là nơi học tập mà còn là mái nhà thứ hai, nơi mỗi học sinh đều xứng đáng được tôn trọng, lắng nghe và yêu thương. Tuy nhiên, những hành vi tổn thương dù nhỏ cũng có thể để lại ảnh hưởng lớn đến cảm xúc và sự phát triển của mỗi bạn học sinh.

📖Một lời nói tích cực, một hành động giúp đỡ, hay đơn giản là sự thấu hiểu cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn. Khi chúng ta cùng nhau xây dựng môi trường học đường thân thiện, mỗi ngày đến trường sẽ trở thành một ngày vui, nơi mọi người đều cảm thấy an toàn và được là chính mình.

📚Tại trường THPT Trần Khai Nguyên, bên cạnh thầy cô, gia đình và bạn bè Phòng Tư vấn học đường luôn đồng hành và hỗ trợ các trường hợp bị bạo lực, bắt nạt. Nếu bạn là nạn nhân hoặc biết đến những trường hợp bị bắt nạt học đường hãy quét mã QR bên dưới để chia sẻ và được hỗ trợ các bạn nhé!
----------------------------------------
📌 Khi cần bạn có thể liên hệ qua:
👩‍⚕️ Người phụ trách: Cô Hồ Ngọc Linh
- Fanpage: https://www.facebook.com/tvhocduongtkn
- Email: [email protected]
📍Địa chỉ phòng: Phòng tư vấn học đường (Cạnh phòng Tiếp công dân của trường)
⏰ Thời gian làm việc: thứ 2, 3, 5, sáng thứ 6 hàng tuần
- Sáng: 7h45 - 11h30
- Chiều: 12h45 - 16h45

07/04/2026

✨ [RECAP] NGÀY HỘI TUYỂN SINH LỚP 10 – CLB TÂM LÝ MOS: NƠI CẢM XÚC CHẠM NHAU VÀ THANH XUÂN LƯU DẤU! ✨
Chủ nhật (05/04) vừa qua, Ngày hội tuyển sinh lớp 10 đã diễn ra vô cùng sôi động. Giữa muôn vàn gian hàng, CLB Tâm lý – MOS tự hào khi trở thành một "trạm sạc tinh thần" – nơi các bạn học sinh có thể tạm gác lại những áp lực thi cử để thực sự lắng nghe, kết nối và thư giãn. 💙
Cùng MOS điểm lại những "trạm dừng" đầy ý nghĩa đã diễn ra nhé:
🎯 Trạm phóng phi tiêu: Không chỉ là thử thách độ chính xác, đây còn là cách để các bạn giải tỏa căng thẳng và rèn luyện sự tập trung cho mục tiêu phía trước.
🎭 Sân khấu diễn tả cảm xúc: Những tràng cười nghiêng ngả qua hoạt động diễn tả đã giúp chúng mình phá vỡ lớp vỏ bọc e ngại, thoải mái bộc lộ ngôn ngữ cơ thể và thấu hiểu thế giới nội tâm của nhau hơn.
🧠 Thử thách "5 Hình – 1 Câu chuyện": Khai mở không gian của sự sáng tạo, nơi những góc nhìn đa chiều được thể hiện qua trí tưởng tượng phong phú của các bạn.
Và đặc biệt nhất, không thể không nhắc đến:
✋ Góc lưu dấu thanh xuân: Nơi lưu lại những dấu tay rực rỡ sắc màu. Mỗi dấu ấn để lại không chỉ là một kỷ niệm đẹp trong ngày hội, mà còn gói ghém cả những hồi hộp, kỳ vọng và mong ước đỗ đạt mà các bạn học sinh gửi gắm vào tương lai.
Hơn cả những trò chơi giải trí, gian hàng của MOS là nơi để các bạn Trải nghiệm – Kết nối – Khám phá chính mình. Những nụ cười rạng rỡ và sự hào hứng của các bạn chính là mảnh ghép tạo nên một ngày hội thật đáng nhớ! ✨
💌 CLB Tâm lý – MOS xin gửi lời cảm ơn to bự đến tất cả các bạn đã ghé thăm. Hy vọng sẽ sớm được gặp lại các "tân binh" tương lai, cùng nhau viết tiếp những câu chuyện thanh xuân rực rỡ nhé!
📸 Giờ thì cùng lướt xuống để ngắm nhìn những khoảnh khắc siêu đáng yêu qua loạt ảnh dưới đây! 👇
💫 Mind or Soul – Mang kiến thức tâm lý đến mọi người

03/04/2026

✨ NGÀY HỘI TUYỂN SINH LỚP 10 – HẸN GẶP TẠI GIAN HÀNG CLB TÂM LÝ ✨

Bạn tò mò về tâm lý học? Bạn muốn hiểu bản thân và kết nối với người khác tốt hơn? 💙

Đến với gian hàng CLB Tâm lý – MOS, bạn sẽ được:
🎯 Thử sức độ chính xác với trò phóng phi tiêu
✋ Lưu lại dấu tay – giữ trọn khoảnh khắc của bạn
🎭 Bốc thăm và diễn tả cảm xúc cực thú vị
🧠 Sáng tạo câu chuyện từ 5 hình đầy bất ngờ
🎁 Nhận những phần quà siêu dễ thương

📍 Hẹn gặp bạn vào Chủ nhật 5/4 tại THPT Trần Khai Nguyên
👉 Đến chơi – trải nghiệm – và biết đâu, bạn sẽ tìm thấy “một phần của mình” tại đây!
💫 Mind or Soul – Mang kiến thức tâm lí đến mọi người!

03/04/2026

03/04/2026

🔥 THƯ MỜI DỰ NGÀY HỘI TƯ VẤN TUYỂN SINH VÀO LỚP 10 TRƯỜNG THPT TRẦN KHAI NGUYÊN 🔥
🚩 Nhằm cung cấp thông tin tuyển sinh, chỉ tiêu tuyển sinh, chương trình học và những điều cần biết dành cho học sinh đăng ký dự thi tuyển sinh vào lớp 10 trường năm học 2026-2027, trường THPT Trần Khai Nguyên tổ chức Ngày hội tư vấn tuyển sinh vào ngày 0️⃣5️⃣▪️4️⃣▪️2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ (Chủ nhật, từ 07:30 đến 10:00), đây là hoạt động dành cho tất cả quý cha mẹ học sinh và học sinh lớp 9 quan tâm, muốn tìm hiểu và lựa chọn gửi gắm ba năm thanh xuân dưới mái trường Trường THPT Trần Khai Nguyên.
🔗 Link đăng ký tham dự: https://forms.gle/cXtV3ScqSEhZTfWZ7 hoặc quý CMHS có thể quét mã QR trong ảnh.
🥰 Rất hân hạnh được đón tiếp quý cha mẹ học sinh và học sinh đến trường.


————————————
🏫 THPT Trần Khai Nguyên
📍 Address: 225 Nguyễn Tri Phương, Phường An Đông, Thành phố Hồ Chí Minh
📞 Call: 028 3855 7866
🌎 Website: https://thpttrankhainguyen.hcm.edu.vn
🌎 Fanpage: https://www.facebook.com/trankhainguyen/

02/04/2026

✨ Bảng tin tư vấn học đường – nơi lưu giữ những câu chuyện đồng hành cùng học sinh ✨
Mỗi tấm hình, mỗi dòng chữ trên bảng tin đều là minh chứng cho sự lắng nghe, chia sẻ và thấu hiểu.
Hãy cứ nhắn tin, viết thư, hay đơn giản là ghé qua – chúng mình luôn sẵn sàng lắng nghe những câu chuyện của bạn.




----------------------------------------
📌 Khi cần bạn có thể liên hệ qua:
👩‍⚕️ Người phụ trách: Cô Ngọc Linh
- Fanpage: https://www.facebook.com/tvhocduongtkn
- Email: [email protected]
📍Địa chỉ phòng: Phòng tư vấn học đường (Cạnh phòng Tiếp công dân của trường)
⏰ Thời gian làm việc: thứ 2, 3, 5, 6 hàng tuần
- Sáng: 7h45 - 11h30
- Chiều: 12h45 - 16h45

30/03/2026

DẤU HIỆU CHO THẤY CÓ THỂ BẠN CẦN TÌM KIẾM SỰ GIÚP ĐỠ TÂM LÝ...
Hãy yêu thương và chăm sóc bản thân mình thật tốt bạn nhé. Chúng mình luôn ở đây, ủng hộ bạn.
Nếu bạn thấy bài viết này chạm đến một phần nào đó trong tim bạn – đừng ngần ngại chia sẻ. Có thể ai đó đang rất cần đọc nó. 💌
📩 Hãy cứ nhắn tin, viết thư, hay đơn giản là ghé qua – chúng mình luôn sẵn sàng lắng nghe bạn.




----------------------------------------
📌 Khi cần bạn có thể liên hệ qua:
👩‍⚕️ Người phụ trách: Cô Ngọc Linh
- Fanpage: https://www.facebook.com/tvhocduongtkn
- Email: [email protected]
📍Địa chỉ phòng: Phòng tư vấn học đường (Cạnh phòng Tiếp công dân của trường)
⏰ Thời gian làm việc: thứ 2, 3, 5, 6 hàng tuần
- Sáng: 7h45 - 11h30
- Chiều: 12h45 - 16h45

16/10/2025

🎉TRIỂN LÃM TRANH “RỐI LOẠN TÂM LÝ DƯỚI GÓC NHÌN ĐIỆN ẢNH”🧠🎬🎞

💥Nhằm hưởng ứng ngày sức khỏe tâm thần thế giới 10-10 (World Mental Health Day), đồng thời giúp học sinh và giáo viên nhà trường có thêm kiến thức về các rối loạn tâm lí, tâm thần, đồng thời tiếp nối thành công của hoạt động trưng bày tranh năm học 2024 – 2025, ngày 9-10/10/2025 vừa qua, CLB Tâm lí trực thuộc Tổ Giáo dục Kinh tế và pháp luật phối hợp với Đoàn trường của trường THPT Trần Khai Nguyên tổ chức buổi trưng bày tranh với chủ đề “Rối loạn tâm lí dưới góc nhìn điện ảnh” tại khu vực trước Văn phòng Đoàn và dãy B của nhà trường.🖼🖼🖼

🎬Hoạt động giới thiệu một số bộ phim có nội dung liên quan đến các rối loạn tâm thần phổ biến, thường gặp ở thanh thiếu niên và học sinh như: Trầm cảm☁️, Rối loạn lo âu xã hội🤬, Rối loạn nhân cách phân ly, Rối loạn căng thẳng sau sang chấn💔, Hoang tưởng, Rối loạn nhân cách chống đối xã hội, Tự kỷ, Hội chứng Sevant, Rối loạn lưỡng cực và Rối loạn ám ảnh cưỡng chế💧

💮Tham quan buổi trưng bày tranh, bên cạnh việc cập nhật và nâng cao kiến thức của bản thân, các bạn học sinh còn có cơ hội nhận được nhiều phần quà thú vị và hấp dẫn từ trò chơi “Đố vui kiến thức tâm lí” do CLB Tâm lí và Đoàn trường tổ chức.🎁

🎉Hoạt động đã khép lại trong không khí vui tươi và đầy năng lượng tích cực.🍀🌼😊❤️

👩‍❤️‍💋‍👨CLB Tâm lí một lần nữa xin gửi lời cảm ơn sự hỗ trợ nhiệt tình của các bạn CTV Đoàn trường, cùng tất cả các bạn học sinh đã nhiệt tình tham gia trò chơi Đố vui tâm lý. 💗

🌼Hẹn gặp lại các bạn ở các hoạt động tiếp theo của CLB!👐🫶

11/05/2025

[🌧️ TRẦM CẢM CÓ HẠI NGƯỜI? - KHI THẤU HIỂU TRỞ THÀNH LIỀU THUỐC ĐẦU TIÊN]

🧠 Trầm cảm – “người bạn” không mời mà đến.
Có thể bạn hoặc người thân quanh bạn đang trải qua điều này.

💭 Nó không chỉ là buồn thoáng qua.
Nhiều người vẫn hiểu sai, xem trầm cảm như sự yếu đuối. Nhưng sự thật không đơn giản vậy.

⚠️ Trầm cảm gây tác động nghiêm trọng.
Nó ảnh hưởng đến cảm xúc, suy nghĩ, hành vi, len lỏi và thay đổi cách ta cảm nhận cuộc sống.

😢 Biểu hiện có thể rất rõ ràng:
- Mọi thứ xung quanh trở nên xám xịt.
- Việc từng yêu thích giờ trở nên nặng nề.
- Ngay cả ăn uống, ngủ nghỉ cũng thành gánh nặng.

🛑 Và nó còn tấn công cả suy nghĩ:
- Ý nghĩ tiêu cực, tự trách cứ lặp đi lặp lại.
- Mất niềm tin vào bản thân và người khác.
- Khó đưa ra quyết định đúng đắn, dễ thấy tương lai mịt mờ.

🧍‍♂️ Trầm cảm ảnh hưởng đến hành vi như thế nào?
- Thu mình lại, ngại tiếp xúc với người khác.
- Thích ở một mình, tránh xa các hoạt động xã hội.
- Sự tự cô lập càng ngày càng làm cho người bị trầm cảm cô đơn và lạc lõng hơn.
- Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến hành vi tự gây hại hoặc ý định tự tử.

😔 Nhưng bạn cần biết:
- Trầm cảm thường chỉ làm tổn thương chính người đang trải qua nó.
- Người trầm cảm rất cần được thấu hiểu, nhưng lại sợ làm phiền người khác.
- Trầm cảm “nhút nhát” lắm – không làm hại ai, chỉ tự mình chịu đựng.

❤️‍🩹 Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tinh thần thật sự.
- Không chỉ là buồn thoáng qua.
- Có thể gây tổn thương sâu sắc về tinh thần và thể chất.
- Nhận biết sớm và tìm kiếm sự hỗ trợ là điều rất quan trọng.

🤝 Bạn không đơn độc.
- Luôn có người sẵn sàng lắng nghe và ở bên bạn.
- Hãy tìm đến gia đình, bạn bè, hoặc chuyên gia tâm lý.
- Chia sẻ là bước đầu để giải tỏa gánh nặng.

💪 Trầm cảm không phải là yếu đuối.
- Đó là một tình trạng cần được thấu hiểu và điều trị.
- Với sự kiên trì và hỗ trợ đúng cách, bạn có thể vượt qua và tìm lại niềm vui trong cuộc sống.

🌈 Hãy yêu thương và chăm sóc bản thân mình thật tốt bạn nhé. Chúng mình luôn ở đây, ủng hộ bạn.
Nếu bạn thấy bài viết này chạm đến một phần nào đó trong tim bạn – đừng ngần ngại chia sẻ. Có thể ai đó đang rất cần đọc nó. 💌

📩 Hãy cứ nhắn tin, viết thư, hay đơn giản là ghé qua – chúng mình luôn sẵn sàng lắng nghe bạn.



?


----------------------------------------

📌 Khi cần bạn có thể liên hệ qua:

👩‍⚕️ Người phụ trách: Cô Ngọc Linh
- Fanpage: https://www.facebook.com/tvhocduongtkn
- Email: [email protected]

📍Địa chỉ phòng: Phòng tư vấn học đường (Cạnh phòng Tiếp công dân của trường)

⏰ Thời gian làm việc: thứ 2, 3, 5, 7 hàng tuần
- Sáng: 7h45 - 11h30
- Chiều: 12h45 - 16h45