AM Coach sportif genève

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AM Coach sportif genève 🇨🇭 Personal Trainer
Ton corps te freine. Ton mental s'épuise. Je prends le relais. https://forms.gle/s8MzVwWfLGqv8ZzA7

Cadres & Dirigeants · Hommes & Femmes +40 ans
⚡ Énergie retrouvée en 3 semaines
💪 Corps transformé en 90 jours
🧠 Performance physique & mentale
Méthode Balance 360

27/08/2026

L’erreur quand tu craques en régime

Tu es en plein régime. Tu craques.⠀
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Et là tu te dis — je vais rattraper. Je ne mange plus rien demain.⠀
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C’est exactement l’erreur qui détruit ton régime.⠀
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En mangeant trop peu après un écart — tu envoies un signal de famine à ton métabolisme.⠀
Il ralentit. Il stocke. Il protège ses réserves.⠀
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Un écart ne détruit pas un régime.⠀
La réaction à l’écart le détruit.⠀

22/08/2026

5 places à distance. Présentiel ou sur Genève.

Démarrage le 7 septembre (bilan complet inclus).

90 jours pour transformer ton physique et ton mental.
📩 Envoie TRANSFO en MP pour réserver ta place.

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20/08/2026

🔥Bientôt l'ouverture des challenges en septembre !

Inscriptions ouvertes envoi moi un dm💪

17/08/2026

Crise de la quarantaine = nouveau cycle

13/08/2026

Formule simple pour perdre du poids

Tout le monde connaît la formule.⠀
Personne ne l’applique.⠀
Et il y a une chose que personne ne vous dit.⠀
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Et après 40 ans — elle doit être ajustée selon ton profil hormonal, ton niveau de stress, et ta masse musculaire actuelle.⠀
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Le complément qui change tout : dans la vidéo.⠀
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Bilan offert. Lien en bio.

11/08/2026

Séance express TRX : 5 tours outdoor sur-mesure !
Le concept :

Choisis 3 exercices TRX de ton choix + une session de course. Enchaîne 5 tours au total.

1 tour =
• 3 exercices TRX au choix (ex. 15 squats, 15 tirages dos, 15 pompes ou biceps...) — 15 répétitions chaque.
• 1 à 3 min de course à pied (autour du stade ou du parc).

Les points forts :
• 100 % personnalisable : tu choisis les 3 mouvements TRX selon tes objectifs du jour.
• Ultra rapide : bouclé en moins de 20 minutes.
• Passe-partout : idéal en vacances, après le boulot ou le week-end pour profiter des beaux jours.

Sélectionne tes 3 exercices, accroche tes sangles et enregistre le post pour ton prochain entraînement !

10/08/2026

3 étapes pour arrêter la malbouffe et la baisse d’énergie

Tu sais que tu manges mal.⠀
Tu sais que ça te coûte de l’énergie.⠀
Tu ne sais pas comment arrêter.⠀
⠀
Le détail de chaque étape : dans la vidéo.⠀
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Bilan offert. Lien en bio.

08/08/2026

3 facteurs de déprime ⚠️

06/08/2026

Le hack de l’addiction

Plus de 40 ans. Mille régimes essayés. Jamais terminés.⠀
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Voilà ce que personne ne t’a montré.⠀
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Ce n’est pas un problème de volonté.⠀
C’est un problème de circuit dopaminergique.⠀
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Chaque fois que tu craques — ton cerveau reçoit une récompense immédiate.⠀
Chaque fois que tu tiens — la récompense est différée.⠀
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Et ton cerveau choisit toujours l’immédiat.⠀
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Jusqu’à ce que tu lui crées un nouveau circuit.⠀
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Le hack pour reprogrammer ton cerveau en faveur de la discipline : dans la vidéo.⠀
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Bilan offert. Lien en bio.

05/08/2026

Intense = pire

Tu penses que le sport intense est toujours meilleur.⠀
⠀
C’est l’inverse après 40 ans.⠀
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Plus tu pousses fort — plus le cortisol monte.⠀
Plus le cortisol monte — plus ton corps stocke.⠀
Plus ton corps stocke — moins tu vois de résultats.⠀
⠀
C’est un cercle vicieux que la plupart des coachs ne t’expliquent pas.⠀
⠀
Les séances qui transforment ton corps après 40 ans ne te laissent pas par terre.⠀
Elles te laissent fatigué mais fonctionnel.⠀
⠀
L’intensité intelligente c’est une méthode. Pas une souffrance.⠀
⠀
Bilan offert. Lien en bio.

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GENÈVE

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