Forêt Mixte

Back squat 5RM 💪🏼🔥

Mon truc: bien dormir, bien penser, bien manger et bien bouger

Et une nouvelle coiffure 🤣

En compagnie de l’équipe Chiroposture Montréal the best in town ❤️🙏🏼

Formation RCR en équipe! On en connaît jamais assez! Et jamais trop nombreux à savoir comment sauver des vies! Notre Team de 🔥est prête!

Congrès de la santé intégrative, 3e édition
360

Vortex polaire = bouffe réconfortante = manouché halloumi/bacon et kafta

Avec leur four à gaz qui vient directement du Liban 🇱🇧 et les odeurs de zaatar, il y a de quoi oublier le froid, et tout le reste 😁.

Vous devez absolument essayer leur brownie au halva 😛 pour dessert.

Bravo 🙌🏼 pour ce nouveau guide de la USDA, soit on priorise les protéines, les bons gras et les légumes! La recommandation que je donne à tous mes clients.

Une autre précision *importante*:
variété, variété et variété. C’est-à-dire qu’il faut varier les sources de protéines, de bons gras et la couleur des légumes.

Joyeux Noël

Parlons créatine!

Depuis juillet 2023, mon poids, ma masse musculaire et mon taux de graisses corporelles sont restés pas mal constants (image à l’appui). Mon premier objectif pendant ces années était de rester en santé, mais je me suis donné comme second objectif d’augmenter ma masse musculaire.

Bien, depuis l’été 2025, j’ai fait une modification à ma routine habituelle qui a eu un impact non négligeable sur mes objectifs: supplément quotidien de créatine!

Celle-ci a tendance à générer des sentiments plutôt négatifs, d’ailleurs, j’avais moi-même des préjugés, mais, suite à un balado entre deux médecins que j’admire, j’ai décidé de l’essayer. La raison PRINCIPALE : voir si j’aurais plus d’énergie et si ça allait aider mes fonctions cognitives. La raison secondaire : prise de masse musculaire.

Et bien après environ six mois d’essais, je suis vraiment impressionné. Non seulement je me sens moins fatigué et j’ai l’impression d’avoir une meilleure mémoire, mais également, comme vous pouvez le constater dans la dernière colonne, ma masse musculaire a augmenté de cinq livres (103,2 lb à 108,2 lb), ce qui est non négligeable à un « jeune » âge de 46 ans 😂.

✅ Saviez-vous que la fonction principale de la créatine est de fournir de l’énergie à vos cellules?
✅ Saviez-vous que votre corps en fabrique naturellement?
✅ Saviez-vous que la créatine aide à réparer les dommages du stress?
✅ Saviez-vous qu’il n’est pas nécessaire de s’entrainer pour bénéficier de la créatine?

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bienbouger

Je sais pas pour vous, mais pour moi, l’alcool ne sera pas « au cœur de mes fêtes » cette année ni les prochaines. 🙂🎄🎅🏼

S’il y a un poison légal, banalisé par nos gouvernements et qui nuit de manière importante à notre santé collective, c’est bien celui-là. Non seulement il impacte négativement notre sommeil, le pilier de la santé le plus important, mais, en plus, il ravage notre microbiote, causant ainsi divers problèmes, tant physiques que psychologiques.

Personnellement, je préfère mettre ma famille, mes amiEs et toutes autres rencontres sociales « au cœur de mes fêtes » ❤️❤️❤️.






bienbouger