Shoqata e Psikologëve në Prizren

05/01/2022

Pagjumësia dhe problemet e tjera të gjumit mund të jenë një simptomë e depresionit, por kohët e fundit, hulumtimet kanë implikuar mungesën e gjumit në shkaktimin e vërtetë të depresionit.
Studiuesit sugjerojnë se trajtimi i hershëm i pagjumësisë mund të jetë një masë efektive parandaluese për të ndihmuar në uljen e rrezikut të depresionit.
Trajtimi i pagjumësisë është padyshim një mënyrë e rëndësishme për të ndihmuar në përmirësimin e shëndetit psikologjik dhe mundësia që trajtime të tilla mund të jenë gjithashtu një mjet efektiv për parandalimin apo edhe trajtimin e problemeve të shëndetit mendor është premtuese.
Andaj mos e humbisni mundësinë ideale që ta ndani shqetësimin me Psikologun.
Shoqata e Psikologëve të Prizrenit ju ndihmon në këtë drejtim.

05/01/2022

Shërbimet psikologjike të Psikologut

Kushdo që po përjeton probleme të vazhdueshme emocionale, të sjelljes ose njohëse mund të përfitojë nga vizita te një psikolog. Prindërit ose kujdestarët që dyshojnë se fëmija i tyre ka ADHD ose ASD gjithashtu mund t'i çojnë ata te këta specialistë për një vlerësim.
Disa shembuj të shenjave që mund të jetë e dobishme për të parë një psikolog përfshijnë:
ndjenja e ankthit në baza të rregullta
duke përjetuar ndjenja dërrmuese trishtimi ose pafuqie
duke pasur vështirësi me sfidat ose punën e përditshme
duke përdorur drogë ose alkool për të përballuar
duke pasur mendime vetëvrasëse
duke përjetuar abuzim ose trauma të tjera
duke përjetuar ndjesi faji, zhgënijimi, episode depresive,
duke përjetuar ndjenja ireale dhe zhvlerësuese për vetën
duke përjetuar ndjesi pashprese dhe dekurajimi
duke përjetuar ndjesi dhe përjetime të frikshme,
duke përjetuar tendosje dhe vetëvlerësim të ulët,
duke përjetuar stres dhe reagime nervozake,
duke përjetuar humbje të dëshirës seksuale
duke u ndjerë i ndrydhur dhe i pasigurtë ta ndaj shqetësimin,
duke përjetuar dhe luftuar me shumë komplekse psikologjike, etj pra shumë e shumë shqetësime andaj Shoqata e Psikologëve të Prizrenit mund ta ofroj Psikologun që ju nevojitet në ofrimin e shërbimeve psikologjike.

25/12/2021

Trajtimi psikologjik quhet Psikoterapi ose "terapia e të folurit". Përfshin të flisni për mendimet tuaja me një profesionist që të kuptoni më mirë mendimin dhe sjelljen tuaj
kuptoni dhe zgjidhni problemet tuaja
njohin simptomat e sëmundjes mendore në veten tuaj
zvogëloni simptomat tuaja
ndryshoni sjelljen tuaj
përmirësoni cilësinë e jetës tuaj.
Provat tregojnë se trajtimet psikologjike funksionojnë mirë për çështjet emocionale, mendore dhe të sjelljes.
Trajtimet psikologjike janë të dobishme për njerëzit e të gjitha moshave, përfshirë fëmijët.
Ata mund të ndihmojnë njerëz me prejardhje të ndryshme kulturore, sociale dhe gjuhësore.
Ju mund të keni trajtim psikologjik në një seancë individuale, si pjesë e një grupi ose online.
Pse të merrni trajtim psikologjik?
Trajtimet psikologjike janë vërtetuar se ndihmojnë me sëmundje mendore si:

Depresioni
Ankthi
varësia
çregullime e ngrënies
çrregullimi i stresit post-traumatik
çrregullim obsesiv-kompulsiv
çrregullime të personalitetit.
Ato përdoren gjithashtu me sukses për të ndihmuar njerëzit të merren me:

Stresi
Problemet emocionale
Pikëllimi dhe trauma
Problemet e marrëdhënieve.
Mund të duhen disa javë që të shihni rezultatet nga shumica e trajtimeve psikologjike.
Disa lloje trajtimi mund të marrin një vit ose më shumë që ju të merrni përfitimin e plotë.
Ato nuk janë një zgjidhje e shpejtë, por efektet pozitive shpesh janë afatgjata.
Kush mund të ofrojë trajtime psikologjike?
Psikologët mund të ofrojnë trajtime psikologjike për njerëzit me me probleme psikoemocionale dhe mendore.
Përfitoni sa më shumë nga trajtimi psikologjik
Duhet të përfshiheni aktivisht që trajtimi psikologjik të funksionojë.

Ju mund ta bëni këtë duke:

duke folur sinqerisht për atë që po ndodh në jetën tuaj dhe në mendjen tuaj
duke i dhënë komentet e terapistit tuaj se si jeni duke bërë
duke bërë pyetje
duke marrë pjesë në të gjitha takimet tuaja
Terapisti tjetër do të:
Ofrojnë një marrëdhënie të sigurt dhe të besueshme
siguroni një plan trajtimi që krijohet me kontributin tuaj
përshtatni trajtimin në fazën dhe rrethanat tuaja të jetës
mbani konfidenciale atë që thoni në një takim.
Ofroni një qasje pozitive dhe jo-gjykuese me synimin për rimëkëmbjen tuaj.

25/12/2021

Mund të jetë e vështirë të dihet nëse ajo që po përjetoni është ankth apo sulm paniku. Mbani parasysh sa vijon:

Ankthi zakonisht lidhet me diçka që perceptohet si stresuese ose kërcënuese. Sulmet e panikut nuk shkaktohen gjithmonë nga stresorët.
Ankthi mund të jetë i lehtë, i moderuar ose i rëndë.
Për shembull, ankthi mund të ndodhë në pjesën e prapme të mendjes tuaj ndërsa bëni aktivitetet tuaja të përditshme.
Sulmet e panikut, nga ana tjetër, përfshijnë kryesisht simptoma të rënda, sforcuese.
Gjatë një sulmi paniku, reagimi autonome i trupit lufton ose fluturon.
Simptomat fizike janë shpesh më intensive se simptomat e ankthit.
Ndërsa ankthi mund të rritet gradualisht, sulmet e panikut zakonisht vijnë papritur.
Sulmet e panikut zakonisht shkaktojnë shqetësime ose frikë që lidhen me një sulm tjetër. Kjo mund të ketë një efekt në sjelljen tuaj, duke ju bërë të shmangni vendet ose situatat ku mendoni se mund të jeni në rrezik të një sulmi paniku.

25/12/2021

Cili është dallimi midis një sulmi paniku dhe një sulmi ankthi?

Ju mund të dëgjoni njerëz që flasin për sulme paniku dhe sulme ankthi sikur të jenë e njëjta gjë. Megjithatë, ato janë në kushte të ndryshme.
Çfarë është një sulm ankthi?
Manuali diagnostifikues DSM-5 nuk përmend sulmet e ankthit, por e përcakton ankthin si një tipar të një numri çrregullimesh të zakonshme psikologjike.
Çfarë është një sulm paniku?
Sulmet e panikut vijnë papritmas dhe përfshijnë frikë të fortë dhe shpesh dërrmuese. Ato shoqërohen me simptoma fizike shumë sfiduese, të tilla si rrahje të shpejta të zemrës, gulçim ose vjellje.

Botimi i fundit i Manualit Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5) njeh sulmet e panikut dhe i kategorizon ato si të papritura ose të pritshme.
Sulmet e papritura të panikut ndodhin pa një shkak të dukshëm. Sulmet e pritshme të panikut shkaktohen nga stresorë të jashtëm, të tilla si fobitë.
Sulmet e panikut mund t'i ndodhin kujtdo, por të kesh më shumë se një sulm dhe vazhdimisht me një kohëzgjatje të konsiderueshme mund të jetë një shenjë e çrregullimit të panikut.
Simptomat e ankthit përfshijnë:
merakosje
Shqetësim
Frikë
Ankthi zakonisht lidhet me pritjen e një situate stresuese, përvojë ose ngjarje. Mund të ndodhë gradualisht.
Mungesa e njohjes diagnostike të sulmeve të ankthit do të thotë që shenjat dhe simptomat janë të hapura për interpretim.
Kjo do të thotë, një person mund të përshkruajë një "sulm ankthi" dhe të ketë simptoma që një person tjetër nuk i ka përjetuar kurrë, pavarësisht se tregon se edhe ai ka pasur një "sulm ankthi".
Simptomat
Sulmet e panikut dhe ankthit mund të ndjehen të ngjashme, dhe ato ndajnë shumë simptoma emocionale dhe fizike.
Ju mund të përjetoni një ankth dhe një sulm paniku në të njëjtën kohë.
Për shembull, mund të përjetoni ankth ndërsa shqetësoheni për një situatë potencialisht stresuese, siç është një prezantim i rëndësishëm në punë. Kur vjen situata, ankthi mund të arrijë kulmin në një sulm paniku.

25/12/2021

Si mund ta di nëse kam një çrregullim ankthi ?

Trajtimi, shërbimet psikologjike, programi i ofrimit të këtyre shërbimeve

Dallimi midis frikës dhe ankthit bazohet gjithashtu në një ndryshim midis emocioneve që janë funksionale kundrejt atyre të tepërta dhe jofunksionale.
Frika është një reagim emocional ndaj një rreziku specifik, real, ndërsa ankthi është një frikë e tepruar dhe e pa fokusuar që mund të shkaktohet nga një sërë stimujsh.
Ankthi i shkaktuar nga stresi mund të vazhdojë shumë kohë pasi të hiqet shkaktari ose të lindë pa shkaktar fare.
Kur ankthi vazhdon të ndizet, mund ta keni të vështirë të vazhdoni aktivitetet e përditshme.
Ndoshta nuk doni më të ecni në rrugë natën, kur ankthi vazhdon, frika juaj nga ankthi juaj mund të rritet.
Ky cikël mund të çojë në zhvillimin e sjelljeve jo të shëndetshme si një mënyrë për të shmangur atë që ju shkakton ankth.

Këto ndjenja të tepërta ankthi në ngjarje në dukje normale klasifikohen si çrregullime ankthi kur fillojnë të ndërhyjnë në jetën e përditshme, si takimet me mjekun, blerjet ushqimore ose udhëtimet nëpër qytet.
Ashtu si ka një ndryshim midis frikës dhe ankthit, ka gjithashtu një ndryshim midis ndjenjës së ankthit dhe të paturit të një çrregullimi ankthi.
Një çrregullim ankthi është një gjendje e shëndetit mendor.
Është normale të jesh në ankth në situata të caktuara, por nëse keni ndjenja ankthi për një periudhë të gjatë kohore dhe në situata të papërshtatshme, mund të jetë një shenjë se keni një çrregullim ankthi.
Kur dikush përjeton një çrregullim ankthi, ankthi shpesh shfaqet papritur, pa ndonjë arsye të dukshme. Përgjigja e tyre e ankthit ndaj një shkaktari të caktuar është shumë më e fortë se sa do të prisnin dhe ata përjetojnë shumë ankth të paarsyeshëm, siç është frika nga një situatë që ka të ngjarë të mos ndodhë kurrë.

Me çrregullimet e ankthit, ankthi mund të zgjasë për një kohë të gjatë, shumë kohë pasi situata ose problemi të jetë zgjidhur. Ankthi mund të duket i pamundur për t'u kontrolluar ose menaxhuar, dhe ju mund të filloni të shmangni vende ose veprime specifike që shpesh shkaktojnë ankth.

Frika vs Ankthi: Gjetja e Ndihmës terapeutike.
Në përgjithësi, profesionistët trajtojnë çrregullimet e ankthit me një kombinim të psikoterapisë.
Në shumë raste, psikoterapia rekomandohet si trajtimi i parë, me medikamente të rekomanduara nëse psikoterapia nuk funksionon më vete.
Vetë-ndihma përfshin gjëra të vogla që bëni çdo ditë për t'u kujdesur për veten, si të hani mirë, të qëndroni aktiv, të flini mjaftueshëm.
Këto strategji mund të kenë një ndikim të madh në mirëqenien tuaj afatgjatë.
Andaj ne jemi të përkushtuar për të ofruar të gjitha mjetet që ju nevojiten për të marrë kontrollin e gjendjes suaj unike mendore dhe programet tona përfshijnë:

Trajtim psikologjik dhe social
Psikoterapi afatshkurtëra dhe afatgjata
Këshillim individual dhe grupor.
Ndërveprimi i përditshëm me terapistët
Kujdestarë miqësorë, me përvojë
Edukimi për të ushqyerit si parimi kryesor për një shëndet të plotë.
Këshillim në grup dhe mbështetje nga bashkëmoshatarët
Rivendosja e aftësive të komunikimit, dhe shërbime psikologjike për të gjitha moshat, në secilin shqetësim, apo preokupim psikoemocional.

25/12/2021

Frika dhe ankthi shpesh ndodhin së bashku.
Frika është një përgjigje intensive biologjike ndaj rrezikut të menjëhershëm, ndërsa ankthi është një emocion në lidhje me gjërat që ne mendojmë se mund të ndodhin.
Emocionet e ankthit dhe të frikshme mund të ndjehen të njëjta dhe të ngatërrohen lehtësisht, por kur krahasojmë frikën kundër ankthit, ka disa dallime të rëndësishme midis të dyjave.
Ekzaminimi i frikës kundër ankthit mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se çfarë po përjetoni vërtet. Edhe pse simptomat zakonisht mbivendosen, përvoja e një personi me këto emocione ndryshon në bazë të kontekstit të tyre.
Çfarë është Frika?
Frika është rezultat i një kërcënimi ose rreziku të afërt, dhe ndonëse të frikshme, ato janë një pjesë e natyrshme e përbërjes njerëzore, e cila është mbrojtëse e jetës.
Kur dikush ndjen frikë, trupi i nënshtrohet disa reagimeve fizike pothuajse të menjëhershme të krijuara për të ndihmuar në gjetjen shpëtimin nga rreziku.
Zemra fillon të rrahë, frymëmarrja bëhet më e cekët dhe më e shpejtë dhe dikush mund të kërcejë ose të dridhet. Të gjitha ndryshimet fizike që shkakton frika na ndihmojnë të reagojmë shpejt ndaj rrezikut.
Kjo përgjigje fizike e menjëhershme është një ndryshim i rëndësishëm kur bëhet fjalë për frikën kundër ankthit.
A është ankthi normal?
Ankthi është një fjalë që ne përdorim për disa lloje frike që zakonisht kanë të bëjnë me mendimin e një kërcënimi ose diçkaje që shkon keq në të ardhmen, dhe jo tani.
Ndërsa ankthi dhe frika ndjehen të ngjashme, ankthi është një reagim ndaj emocioneve në vend të rrezikut në mjedis.
Supozoni se po ecni nëpër një rrugë natën. Nuk ka zëra që vijnë nga shkurret dhe të vetmit njerëz që shihni është një familje që ecën me qenin e tyre përpara jush. Megjithatë, ju filloni të shqetësoheni se diçka e keqe do të ndodhë.
Ju përjetoni një reagim të ngjashëm: zemra juaj fillon të rrahë, frymëmarrja juaj bëhet e shkurtër dhe e cekët dhe muskujt tuaj tensionohen.
Ju jeni duke përjetuar ankth. Nuk ka ndodhur asgjë që do të sinjalizonte ndonjë rrezik; reagimi juaj është nga mundësia e rrezikut.
Ankthi është një emocion i natyrshëm njerëzor në përgjigje të një situate stresuese ose kërcënuese të perceptuar që mund të ndodhë, në vend të asaj që po ndodh rreth nesh.
Megjithëse fokusi i përgjigjeve është i ndryshëm në frikën kundër ankthit, frika dhe ankthi janë të ndërlidhura. Kur përballen me frikën, shumica e njerëzve do të përjetojnë reagimet fizike që përshkruhen nën ankth. Frika mund të shkaktojë ankth, dhe ankthi mund të shkaktojë frikë.

31/10/2021

Roli i Psikologut

Psikologët ofrojnë një gamë të gjerë vlerësimesh dhe opsionesh, trajtimesh për ata që përballen me çështje të shëndetit mendor.
Psikologët janë për të përmirësuar cilësinë e jetës së një individi në kohë krize, por gjithashtu për të parandaluar rikthimin e shqetësimeve psikologjike dhe shtimin e menaxhimit psiko-emocional.
Për ta bërë këtë, Psikologët mbështeten në vlerësime gjithëpërfshirëse psikologjike që ndihmojnë në identifikimin dhe diagnostikimin e çështjeve dhe sëmundjeve të ndryshme të shëndetit mendor.
Kjo ndihmon në drejtimin e trajtimit të duhur dhe zvogëlojnë problemet psikologjike që mund të shkaktojnë një rikthim të simptomave.
Psikologët punojnë në ekipe ndër-profesionale, dhe në objekte të tjera për të ofruar kujdes me përkushtim të lartë.
Përveç vlerësimeve gjithëpërfshirëse psikologjike, psikologët ofrojnë gjithashtu psikoterapi të bazuara në fakte si terapia njohëse-sjellore (CBT) për të ofruar mënyra për t'i ndihmuar njerëzit të përballen me frikën, të kontrollojn ankthin ose t’i pajisin klientët me teknika vetë-ndihmuese poashtu për të trajtuar depresionin ose të menaxhojmë mendimet negative dhe sfiduese.
Një pjesë e punës së Psikologëve është ta identifikojnë shqetësimin dhe të sugjerojmë kujdes të mëtejshëm sipas nevojës.
Është e rëndësishme që Psikologët të trajtojnë jo vetëm simptomat e shqetësimeve psikologjike, por edhe çdo çështje themelore që rezulton e nevojshme për t’u trajtuar.

31/10/2021

Kontrollimi dhe zvogëlimi i niveleve ankthioze.

Në disa raste, një person mund të menaxhojë ankthin në shtëpi pa mbikëqyrje klinike ose terapeutike.
Megjithatë, kjo mund të kufizohet në periudha më të shkurtra dhe më pak të rënda ankthi.
Psikologët rekomandojnë disa ushtrime dhe teknika për të përballuar periudhat e shkurtra ose të fokusuara të ankthit, duke përfshirë:
Menaxhimi i stresit: Kufizoni shkaktarët e mundshëm duke menaxhuar nivelet e stresit. Mbani një ekulibër mbi presionet dhe afatet, organizoni detyra të guximshme në listen e prioriteteve dhe merrni kohë të mjaftueshme për t’i realizuar ato me përkushtim.
Teknikat e relaksimit: Disa teknika mund të ndihmojnë në reduktimin e shenjave të ankthit, duke përfshirë ushtrimet e frymëmarrjes së thellë, meditimin, jogën dhe relaksimin e qetë.
Ushtrime për të zëvendësuar mendimet negative me ato pozitive:
Shkruani një listë të çdo mendimi negativ dhe bëni një listë tjetër të mendimeve pozitive për t'i zëvendësuar ato. Të përfytyrosh veten me sukses duke përballur ose zvogëluar një frikë specifike mund të sjellë gjithashtu përfitime nëse simptomat e ankthit lidhen me një stresor specifik.
Rrjeti mbështetës: Flisni me një person që është mbështetës, si p.sh. një anëtar i familjes ose një mik/e.
Shmangni ose menjanoni grumbullimin dhe shtypjen e ndjenjave të ankthit pasi kjo mund të përkeqësojë çrregullimet e ankthit.
Ushtrimi: Aktivitetet fizike dhe një mënyrë jetese aktive mund të përmirësojnë vetë-imazhin dhe të nxisin lirimin e kimikateve në tru që stimulojnë emocione pozitive. (Kjo e fundit është më e rëndësishmja dhe duhet të konsulltoheni detalisht me një profesionist të shëndetit mendor, saktësisht me një Psikolog motivacional dhe këshillues.).

21/03/2020

https://www.facebook.com/04online/

Faqja zyrtare në Facebook e portalit informativ 04 Online.