10/09/2026
1, Về thức ăn hàng ngày
- Tinh bột: Gạo lức , hoặc gạo xát nguyên cám, bánh mỳ đen, yến mạch nguyên cám.
Các loại bún miến phở mỳ khô không hóa chất không phụ gia.
- Đạm từ thực vật các loại hạt đậu, óc chó, mắc ca, đậu phộng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng, đậu đen, đậu gà, đậu ngự, đậu nành, yến mạch, gạo lức đỏ, hạt sen, mè đen. Mè vàng... hầm mềm, nấu cháo mềm, làm sữa hạt. trước khi nấu ngâm 9-12 tiếng
Đạm khoáng từ động vật: tôm , cua, ghẹ, nghêu, sò ốc cá nhỏ biển sông tự nhiên, gà, vịt , chim.. chắc chắn nuôi và chăm sóc thuần nông ko có hóa chất , không cám công nghiệp, không tăng trọng.
Chất xơ Rau củ:
cà rốt, khoai tây, khoai lang, cà chua, ớt xanh đỏ vàng, bông cải súp lơ xanh , hành tây, cải bó xôi , củ dền , rau muống , rau lang, rau dền... các loại rau có màu đậm.. nấu nhiều rau xanh củ có màu sắc
-Thức uống và trái cây: các loại trái cây truyền thống ko có hóa chất. Mua thêm mấy loại như hạt chia, hột é, mủ chôm.. để bỏ vào nước chanh tươi, Chanh dây, ép thơm. Ép sơri , ép cóc... ưu tiên xay thành sinh tố hơn nước ép.
-Nêm gia vị :
Mỡ heo, Dầu olive, dầu dừa, dầu đậu phộng, dầu mè.
đường thốt nốt, đường cục, đường nâu, đường mía, mật mía , mật ong rừng,
mắm truyền thống, nước tương truyền thống lâu năm, muối hột , nước hầm đủ rau củ cũng ngọt . Gừng, tỏi, tiêu , hành và các loại rau thơm chọn mua loại nhà trồng ko hóa chất
2. hoạt động mỗi ngày.
Sáng dậy uống 1 ly nước ấm 1/4 quả chanh và vài hột muối hột ( bắt đầu tập ít từ từ lên 250ml hoặc hơn)
Tập ngồi hít thở sâu, hít bằng mũi từ từ vào tận bụng phình b**g ra, xong nín 3 nhịp đếm 1,2,3 rồi thở ra bằng miệng đến khi cạn hơi và lặp lại ( làm khoảng 10p.) Sau đó tập xoa tai, xoa cổ, xoa bụng xoa thắt lưng , xoa chân, bàn chân...
ăn sáng ( cháo yến mạch ( 1 nắm) hoặc gạo lức ( 1 nắm) rau củ có gì cho vào nấy ( như đã hướng dẫn mua ) nấu xong cho dầu vào 1 tô thì 1 muỗng canh dầu 10ml ( loại dầu đã hướng dẫn mua, cho vào lấy chất béo)
Đổi món bằng lấy nước hầm rau củ với một trong những thứ như sườn, tôm , cua, nghêu sò ốc cá nhỏ, gà, vịt , chim.. chắc chắn ko nuôi và chăm sóc ko có hóa chất với bún gạo lức khô, mì khô, phở khô, miến khô hủ tíu khô...nấu cho mềm ( ko ăn mấy thứ bún phở, hủ tiếu tươi ở quán)
Sau khi ăn sáng 30p đi bộ phơi nắng , đội mũ che đầu. Ở trần được thì tốt , Phơi nắng 1-2 tiếng tùy thể trạng từng hôm. Nếu hôm nào kẹt lắm không có thời gian thì cũng phải phơi lưng 15-20p
Trong khi đi phơi nắng mang theo 1 ca 1l nước ấm ( vắt 1 trái chanh, 1-2 muỗng nhỏ mật ong hoặc đường đã hướng dẫn , thêm 1 nhúm muối hột ) uống từ từ để bù khoáng.
Nếu ở gần biển thì đi bộ mép nước , tắm biển đắp cát ...
6h phải kết thúc việc ăn tối. 9h30 phải đi nằm rồi, tập thở , nghe pháp, kinh hoặc nhạc thiền và ngủ.
Mỗi ngày nên có 1 thời khóa đọc kinh . Đọc chú đại bi, bát nhã tâm kinh, kinh pháp hoa phẩm phổ môn ( gọi là kinh cầu an Quan thế âm bồ tát, kinh địa tạng hoặc kinh dược sư. Tùy chọn.
Đạo nào cũng được miễn là thành tâm đọc kinh.
3. THÁI ĐỘ.
UT không phải bệnh, chỉ là do mất cân bằng chuyển hóa nên càng sớm càng tốt thay đổi thực phẩm hàng ngày
Không xem quá nhiều những tin tiêu cực.
Không nghĩ quá nhiều về bệnh, sống chết đã có số, việc mình là quan tâm đến dinh dưỡng và luyện tập hàng ngày
4. Các thực phẩm loại bỏ
- Muối tinh bọt ( muối tinh trắng muối iot.. bán ở siêu thị và tạp hóa)
- đường cát trắng, đường phèn giả
- các loại gia vị công nghiệp đóng chai, bịch sẵn như: bột ngọt, hạt nêm các loại, nước tương, mắm, dầu hào, màu điều, tương cà, tương ớt.
- mỳ ăn liền, mỳ gói, mỳ tôm các loại
- các loại thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn như , cá hộp thịt hôp, đậu, bắp đóng hộp, xúc xích, thịt xông khói..chả lụa..giò lụa, nem chua ...
- các loại thực phẩm công nghiệp như gà rán, trà sữa, bánh tráng trộn, các loại bánh ngọt có phẩm màu...
- (nếu người bị ung thư thì kiêng các loại thịt đỏ: bò cừu dê , cá thu cá hồi cá ngừ, trứng, Đường cát, bia )
- các loại sữa tươi, sữa bột, sữa hộp, sữa đóng chai lon, sữa hạt đóng chai, bột ngũ cốc công nghiệp đóng gói sẵn, nước ngọt đóng chai , nước có ga.
- các loại tinh bột trắng chuyển hoá nhanh như bún tươi, phở tươi, bánh mỳ trắng, sandwich trắng.
5. Cách ăn
Ăn ít hay nhiều không quan trọng nhưng chỉ nên ăn 3 bữa trong ngày. Có thể kéo dài bữa ăn, nhưng ko ăn vặt, không lai rai ăn cả ngày. Ăn dồn vào 2 hoặc 3 bữa chính rồi thôi
Ăn rau trước , xong ăn thức ăn đạm, cuối cùng ăn tinh bột .
Trái cây ăn trước bữa 30p.
Ăn chậm rãi từ từ và nhai kỹ.
6. Làm việc thiện.
Việc gì có khả năng làm được cứ làm.
Ưu tiên nhất cho việc phóng sinh.
Chúc cả nhà mạnh khỏe và biết chọn lựa đồ ăn sạch để bảo vệ sức khỏe cho gia đình mình.
Hoàng hôn trước lớp em nè.
