Dạy nhảy Thùy Line dance - Thành phố Vũng Tàu

Bước sang giai đoạn ngũ tuần, bạn cần nên chú ý vận động để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Vậy làm sao để duy trì tập thể dục 1 cách đều đặn mà không lo bị chấn thương do vận động? 🌷

👇Sau đây là một số lưu ý an toàn khi tập thể dục sau tuổi 50👇

TẬP THEO SÁT HƯỚNG DẪN ✍️
Để hạn chế chấn thương, tốt nhất nên thực hiện theo hướng dẫn, đặc biệt là các động tác phức tạp. Nếu bạn đang có những vấn đề về sức khỏe như tim mạch,đau đầu,khó thở... hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về cường độ và chọn đúng bộ môn phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

ĐỪNG LẠM DỤNG

Luyện tập thể dục thường xuyên là điều rất tốt, nhưng đừng cố quá sức, Bất cứ khi nào bạn thấy mệt, hãy dừng lại và hãy cân nhắc giảm thiểu cường độ tập luyện.

TRANG PHỤC THỂ THAO PHÙ HỢP

Hãy lựa chọn những loại trang phục thể thao vừa vặn với cơ thể. Quần áo quá chật sẽ tăng khả năng căng cơ khi di chuyển. Nếu giày không phù hợp có thể dẫn đến chấn thương, té ngã và gãy xương.

KHỞI ĐỘNG ĐÚNG VÀ ĐỦ

Khởi động và duỗi cơ trước khi tập luyện có thể làm giảm nguy cơ đau nhức cơ. Trong quá trình khởi động, thân nhiệt tăng làm tăng lưu lượng máu đến các cơ. Nhờ đó có thể hạn chế chấn thương.

UỐNG ĐỦ NƯỚC

Mất nước khi luyện tập có thể dẫn đến: chuột rút, đau đầu và suy nhược… ở người cao tuổi. Khi mới bắt đầu tập những bài thể dục mới hãy để cơ thể bắt đầu thích nghi. Duy trì việc tập thể dục sau tuổi 50 sẽ giúp bạn giữ được phong độ những năm 30.

Việc lựa chọn bộ môn thể dục phù hợp như nhảy Line Dance sẽ là một trong những sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn!

🎯Những điều bạn bạn NHẬN ĐƯỢC KHI THAM GIA LỚP Dạy nhảy Thùy Line dance - Thành phố Vũng Tàu:🎯

⚡️Cải thiện vóc dáng, săn chắc, thon gọn
⚡️Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, đau thắt, nhức mỏi cơ
⚡️Giảm căng thẳng, stress, áp lực sau 1 ngày làm việc dài
⚡️Cải thiện trí nhớ minh mẫn, huyết áp
⚡️Tăng cường sức khỏe, đề kháng cao
⚡️Chống trầm cảm khi chuyển động nhịp điệu
⚡️Giúp bạn cởi mở, tự tin & thoải mái với giai điệu nhảy hấp dẫn

💗Lớp Nhảy Ngọc Thùy Line Dance - TP. Vũng Tàu chiêu sinh các lớp luyện tháng dành cho học viên muốn nâng cao sức khỏe và yêu thích bộ môn nhảy.

🙋‍♀️Đối tượng tham gia: Chị em mọi lứa tuổi

🏢Địa điểm: Công viên Tam Giác - 100 Trần Hưng Đạo, Phường 1, TP. Vũng Tàu (đối diện trường đua chó)

☎️SĐT: 0906772062 (Liên hệ trực tiếp)

Lớp 1: 18h - 19h (học các ngày trong tuần, nghỉ CN)
Lớp 2: 19h-20h (học các ngày trong tuần, nghỉ CN)

Bạn có thể đăng ký trực tiếp tại lớp Học Nhảy Ngọc Thùy Line Dance - Thành phố Vũng Tàu hoặc thông qua fanpage tại đây nhé.

TẬP 6 MÔN THỂ THAO NÀY GIÚP BẠN KHỎE ĐẸP HƠN MỖI NGÀY👇

Rất nhiều chị em sử dụng những loại thuốc giảm cân, kem tan mỡ bụng để đạt được hiệu quả nhanh chóng nhưng lại có hại, thậm chí tiền mất tật mang. Tại sao lại không bắt đầu luyện tập 1 môn thể thao nào đó để cơ thể trở nên thon gọn, săn chắc và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể?

Tham khảo ngay những môn thể thao giúp bạn trở nên khỏe đẹp hơn dưới đây nhé:

1. MÔN BƠI LỘI
Bơi lội được xem là môn thể thao có tác dụng nhất trong việc giảm cân. Môn thể thao này giúp bạn đốt cháy được 800 calo/h. Khi bơi, tất cả các cơ sẽ hoạt động cùng lúc, do đó, lượng calo dư thừa khá lớn sẽ được đốt cháy.

2. NHẢY DÂY
Nhảy dây sẽ là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất và hiệu quả mang lại.

3.ĐẠP XE
Lượng calo bị đốt cháy sẽ phụ thuộc vào tốc độ bàn đạp xe nhanh hay chậm. Đạp xe là bộ môn không chỉ thú vị mà còn rất tốt cho sức khỏe

4. YOGA
Hiệu quả: Đốt cháy được 180 calo/h. Các động tác duỗi chân,duỗi tay,… của bộ môn Yoga rất tốt cho việc thư giãn và lưu thông máu. Sau một thời gian tập luyện bộ môn này, bạn sẽ thấy rõ sự cải thiện đối với các cơ, cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn và nhất là bạn sẽ thấy đỡ đau lưng hơn.

5. CÁC HOẠT ĐỘNG ĐI BỘ / CHẠY BỘ
Đây là cách đơn giản nhất giúp bạn tập luyện thể dục và giảm cân vô cùng hữu hiệu. Các hoạt động đi bộ chạy bộ có thể đốt đến 360 calo/h - 600calo/h. Môn thể thao này tốt cho tim mạch và giúp bạn đẩy lùi lượng mỡ thừa ở chân, bụng và hông.

6. KHIÊU VŨ
Tập luyện trên nền nhạc sôi động giúp kích thích trí não khiến người tập thêm phần hứng thú, trí óc thoải mái, đây là 1 phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng vì lượng calo bị đốt cháy: 600 – 800 calo/giờ.

Môn thể thao này rất thú vị có tác động đến toàn bộ cơ thể bạn và giảm cân nhanh chóng,. Nếu bạn ở nhà một mình, hãy bật nhạc lên và có thể thỏa sức nhảy múa. Không những điều này giúp bạn đốt cháy năng lượng mà còn là liều thuốc giảm stress tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn nên tiến hành thực hiện nó ít nhất 1 giờ mỗi lần để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Ngoài ra, nếu bạn đang muốn được hướng dẫn bài bản và có cơ hội giao lưu gặp gỡ những người có cùng đam mê và yêu thích bộ môn nhảy này đừng chần chừ hãy tham gia ngay lớp nhảy Thùy Line Dance - Thành phố Vũng Tàu nhé!

💗Lớp Nhảy Ngọc Thùy Line Dance - TP. Vũng Tàu chiêu sinh các lớp luyện tháng dành cho học viên muốn nâng cao sức khỏe và yêu thích nhảy

🙋‍♀️Đối tượng tham gia: Chị em mọi lứa tuổi

🏢Địa điểm: Công viên Tam Giác - 100 Trần Hưng Đạo, Phường 1, TP. Vũng Tàu (đối diện trường đua chó)

☎️SĐT: 0906772062 (Liên hệ trực tiếp)

Lớp 1: 18h - 19h (học các ngày trong tuần, nghỉ CN)
Lớp 2: 19h-20h (học các ngày trong tuần, nghỉ CN)

Bạn có thể đăng ký trực tiếp tại lớp Học Nhảy Ngọc Thùy Line Dance - Thành phố Vũng Tàu hoặc thông qua fanpage(số điện thoại) tại đây nhé.

💥📣THÔNG BÁO MỞ LỚP NHẢY NGỌC THÙY LINE DANCE THÁNG 12/2021 DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU HỌC 📣💥

🙋‍♀️ Đối tượng tham gia: Chị em mọi lứa tuổi mới bắt đầu học

>>> Khai giảng dự kiến: 15/12/2021 (thứ 4)

" CÓ TUỔI RỒI HỌC NHẢY ĐƯỢC KHÔNG CÔ!? "

🙍 Rất nhiều chị em ngại việc tuổi tác, cơ thể bắt đầu có dấu hiệu lão hóa nên không tin rằng mình sẽ có 1 cơ thể dẻo dai, săn chắc.

💃 Hiện nay các bộ môn thể thao khiêu vũ trở nên rất phổ biến và thịnh hành không chỉ giành cho giới trẻ mà còn dành cho lứa tuổi trung niên trở lên. Nên việc lựa chọn 1 bộ môn thể thao để rèn luyện thường xuyên là hết sức cần thiết và Line Dance chính là sự lựa chọn đúng đắn - Dành Cho Người Có Tuổi!

💠 Dưới đây là LỢI ÍCH khi bạn tham gia vào lớp học nhảy Ngọc Thùy Line Dance 💠

✅ Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, loại bỏ viêm khớp
✅ Cải thiện vóc dáng thon gọn, uyển chuyển
✅ Làm chậm quá trình lão hóa, stress, căng thẳng
✅ Điều chỉnh lượng cholesterol
✅ Cải thiện trí nhớ, huyết áp
✅ Tăng cường sức đề kháng
✅ Chống trầm cảm khi chuyển động với nhịp điệu

ĐẶC BIỆT, bạn sẽ có cơ hội giao lưu và gặp gỡ những người có cùng đam mê và yêu thích bộ môn nhảy này khi hòa mình vào những điệu nhảy du dương.
-----------------------------------------------------
💠 Lớp Nhảy Ngọc Thùy Line Dance - TP. Vũng Tàu chiêu sinh các lớp luyện tháng dành cho học viên muốn nâng cao sức khỏe và yêu thích nhảy 💠

🙋‍♀️ Đối tượng tham gia: Chị em mọi lứa tuổi

🏢 Địa điểm: Công viên Tam Giác - 100 Trần Hưng Đạo, Phường 1, TP. Vũng Tàu (đối diện trường đua chó)

☎️ SĐT: 0906772062 (Liên hệ Ngọc Thùy)

Lớp 1: 18h - 19h (học các ngày trong tuần, nghỉ CN)
Lớp 2: 19h - 20h (học các ngày trong tuần, nghỉ CN

👉 Bạn có thể đăng ký trực tiếp tại lớp Học Nhảy Ngọc Thùy Line Dance - Thành phố Vũng Tàu hoặc thông qua fanpage tại đây.

💃🏼 Hiện tại lớp vẫn mở nhé các chị em ơi, luôn thực hiện 5K đầy đủ, giãn cách đúng để tham gia lớp nè. Ở nhà hoài cũng buồn, nhớ lớp, nhớ các bài tập của cô 🙌

🥰 Lớp Nhảy Ngọc Thùy Line Dance chiêu sinh các lớp luyện tháng cho học viên muốn chăm sóc sức khỏe và yêu thích nhảy.

🙋‍♀️ Đối tượng tham gia: Chị em mọi lứa tuổi

🏢 Địa điểm: Công viên Tam Giác - 100 Trần Hưng Đạo, Phường 1, TP. Vũng Tàu (đối diện trường đua chó)

☎️ SĐT: 0906772062 (Liên hệ Ngọc Thùy)

Lớp 1: 18h - 19h (học các ngày trong tuần, nghỉ CN)
Lớp 2: 19h - 20h (học các ngày trong tuần, nghỉ CN)

👉 Bạn có thể đăng ký trực tiếp lớp Học Nhảy Ngọc Thùy Line Dance - Thành phố Vũng Tàu hoặc thông qua fanpage tại đây.

Rất vui được đón tiếp chị em ☘️

📢📢 LẤY LẠI VÓC DÁNG CÂN ĐỐI - LIỆU BẠN ĐÃ BIẾT!? 📢📢

⏳ Mấy tháng nghỉ dịch ở nhà khiến chị em ít tập thể dục và lười vận động…

🙄 Chưa kể, nhiều bộ phim hay khiến chị em ngồi nhiều hơn và đồ ăn ngon khó ngó lơ nỗi 🍕🍕

🙄 Điều này vô tình hình thành thói quen xấu không chỉ gây ra tình trạng thừa cân mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý vô cùng nguy hiểm.

Liệu có phương pháp nào phù hợp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ lấy lại vóc dáng cân đối - Dành cho bạn ngay- bây- giờ 👇

✔️ Lớp Nhảy Ngọc Thùy Line Dance - TP Vũng Tàu chắc chắn dành cho bạn! ✔️

🙋‍♀️ Đối tượng tham gia: Chị em mọi lứa tuổi

🏢 Địa điểm: Công viên Tam Giác - 100 Trần Hưng Đạo, Phường 1, TP. Vũng Tàu (đối diện trường đua chó)

☎️ SĐT: 0906772062 (Liên hệ Ngọc Thùy)

Lớp 1: 18h - 19h (học các ngày trong tuần, nghỉ CN)
Lớp 2: 19h - 20h (học các ngày trong tuần, nghỉ CN)

👉 Bạn có thể đăng ký trực tiếp lớp Học Nhảy Ngọc Thùy Line Dance - Thành phố Vũng Tàu hoặc thông qua fanpage tại đây.

Rất vui được đón tiếp chị em ❤️☘️

Dạy nhảy Thùy Line dance - Thành phố Vũng Tàu updated their business hours.

💃💃💃 NHẢY LINE DANCE LÀ GÌ !? 💃💃💃

Nhảy Line Dance là một trường phái khiêu vũ thể thao, nhưng không bắt cặp mà nhảy đơn theo hàng, rất dễ tập với các bước nhảy đơn giản và nhẹ nhàng hoặc múa đương đại.

Âm nhạc sử dụng bắt đầu từ giai điệu chậm, sau đó tốc độ tăng dần tạo nên một không khí sinh động và vui nhộn. Có những bài nhảy theo các điệu nhạc Cha Cha, Rumba, Valse, Disco…. Những người tham gia đều thấm đẫm mồ hôi sau mỗi điệu nhảy, tạo nên một hoạt động thể dục thể thao lý tưởng.

Bộ môn nhảy này rất dễ tập cùng các bước nhảy đơn giản và nhẹ nhàng nên rất thích hợp cho những người muốn học nhảy nhưng sợ mệt và phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau.

LINE DANCE VÀ NHỮNG ĐIỀU CHO SỨC KHỎE!? 👯‍♂️

Không đơn chỉ đơn thuần là bài nhảy. Line Dance còn là một môn thể dục thẩm mỹ có rất nhiều lợi ích như:

✅ Đốt cháy calories hiệu quả thần tốc
✅ Tăng cường sức khỏe dẻo dai
✅ Giảm stress, trầm cảm.
✅ Giúp cho hệ xương khớp được linh hoạt, ngăn ngừa lão hóa và khô các khớp xương.

🌈 AI CÓ NĂNG KHIẾU HỌC LINE DANCE!? 🌈

Với đặc thù là những bước nhảy đơn giản nhẹ nhàng, thường có quy luật dễ nhớ. Thì Line dance phù hợp mọi lứa tuổi kể cả những người lớn tuổi, trẻ em,… Chỉ cần bạn có hứng thú và muốn thử chắc chắn sẽ bị hút hồn bộ môn nghệ thuật khiêu vũ này.

Chính vì thế đừng ngần ngại khám phá bản thân thêm một chút. Cho mình một trải nghiệm mới cùng Line Dance đi nào!

---------------------------------------------------

🥰 Hiện nay Học Lớp Nhảy Ngọc Thùy Line Dance chiêu sinh các lớp luyện tháng cho các học viên muốn chăm sóc sức khỏe và yêu thích bộ môn nhảy.

🙋‍♀️ Đối tượng tham gia: Chị em mọi lứa tuổi

🏢 Địa điểm: Công viên Tam Giác - 100 Trần Hưng Đạo, Phường 1, TP.Vũng Tàu (đối diện trường đua chó)

☎️ SĐT: 0906772062 (Liên hệ Ngọc Thùy)

Lớp 1: 18h - 19h (học các ngày trong tuần, nghỉ CN)
Lớp 2: 19h - 20h (học các ngày trong tuần, nghỉ CN)

👉 Bạn có thể đăng ký trực tiếp lớp Học Nhảy Thùy Line Dance - Thành phố Vũng Tàu hoặc thông qua fanpage tại đây.

Rất vui được đón tiếp chị em 🥰