29/11/2023
🔑GỢI Ý XỬ LÝ ADHD DÀNH CHO CHA MẸ (PHẦN 1️⃣)
Trong các bài viết trước của A365, chắc hẳn các bạn đã có thêm các thông tin về ADHD, thang đo đánh giá cũng như các gợi ý hỗ trợ trẻ có ADHD tại trường rồi phải không nào❓ Hôm nay, 🅰️3️⃣6️⃣5️⃣sẽ gợi ý cho bạn một số các cách xử lý và phản hồi trẻ nhé❗️
Trước tiên, hãy hiểu rằng trẻ có ADHD thường bị thiếu hụt chức năng điều hành: khả năng suy nghĩ và lập kế hoạch trước, tổ chức, kiểm soát sự bốc đồng và hoàn thành nhiệm vụ được giao phó. Điều này có nghĩa là bạn, cha mẹ của trẻ cần đảm nhận vai trò điều hành, cung cấp thêm hướng dẫn để trẻ dần học được kỹ năng quản lý của riêng mình.
Mặc dù các hành vi của trẻ sẽ khiến bạn bực tức như trẻ phớt lờ lời nói của bạn, hoặc phân tâm, gián đoạn cuộc trò chuyện, đòi hỏi sự chú ý vào những thời điểm không thích hợp và nói trước khi nghĩ, chạy lung tung và thậm chí đặc bản thân vào tình huống nguy hiểm, bạn cần phải tự trang bị một số các kỹ năng để phản ứng lại với trẻ.
🌈GỢI Ý 1️⃣: HÃY TÍCH CỰC VỚI MỌI TÌNH HUỐNG
Là cha mẹ, bạn đặt nền móng cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con mình bằng cách tự duy trì một thái độ tích cực của bản thân. Khi bạn bình tĩnh và tập trung, bạn sẽ có nhiều khả năng kết nối với con mình hơn, giúp trẻ bình tĩnh và tập trung hơn.
🍀Hãy giữ mọi thứ theo tiến độ, nhưng hãy sẵn sàng thỏa hiệp để không tạo quá nhiều kỳ vọng và áp lực cho trẻ khi trẻ được giao một nhiệm vụ nào đó
Hãy tin vào con bạn. Hãy suy nghĩ hoặc lập danh sách về mọi điều tích cực, có giá trị và độc đáo về con bạn. Hãy tin tưởng rằng con bạn có thể học hỏi, thay đổi, trưởng thành và thành công. Hãy tái khẳng định niềm tin này hàng ngày khi bạn đánh răng hoặc pha cà phê chẳng hạn. Hãy giữ một thái độ tích cực với mọi điều của trẻ nhé!
Bên cạnh đó, hãy TỰ CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN của bản thân nào❗️
🔑Bởi nếu bạn quá mệt mỏi hay mất kiên nhẫn, bạn sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp các hướng dẫn cho trẻ. Đồng thời, TÌM KIẾM SỰ HỖ TRỢ và CHO BẢN TH N NHỮNG KHOẢNG NGHỈ sẽ là một gợi ý để bạn hiểu rằng bản thân không đồng hành cùng trẻ một mình. Đó có thể là bác sĩ, nhà trị liệu, giáo viên của trẻ hay các nhóm cha mẹ/ gia đình có trẻ ADHD. Các hội nhóm này sẽ cung cấp một diễn đàn để cho và nhận lời khuyên, và một nơi an toàn để trút bỏ cảm xúc và chia sẻ kinh nghiệm!
Chăm sóc bản thân, ăn uống đúng cách, tập thể dục và tìm cách giảm căng thẳng, cho dù đó là tắm hàng đêm hay tập thiền buổi sáng. Nếu bạn bị bệnh, hãy thừa nhận điều đó và nhận sự giúp đỡ.
💌Nếu cần sự hỗ trợ về sức khỏe tinh thần, hãy liên hệ với A365 tại: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScUV76nUhc0N5vrxbVI8heCumKyfQ7NcbWyd4ZZESp2gFH66A/viewform
🌈GỢI Ý 2️⃣: XÂY DỰNG KẾ HOẠCH VÀ BÁM SÁT NÓ
Trẻ có ADHD có nhiều khả năng thành công hơn trong việc hoàn thành nhiệm vụ khi nhiệm vụ đó được diễn ra theo đúng kế hoạch. Việc của bạn là tạo ra và duy trì tiến độ của kế hoạch để trẻ biết điều gì sẽ xảy ra và trẻ sẽ phải làm gì.
(Bạn có thể tham khảo cách chia nhỏ các bước và sử dụng lịch trình trước - sau để đưa ra hướng dẫn cho trẻ)
Hãy thử một số sách sau để giúp trẻ tập trung và ngăn nắp như:
📔Thực hiện theo một thói quen. Điều quan trọng là phải ấn định thời gian và địa điểm cho mọi việc để giúp trẻ ADHD hiểu và đáp ứng được mong đợi. Thiết lập các quy trình đơn giản và có thể dự đoán được trong bữa ăn, bài tập về nhà, vui chơi và đi ngủ. Yêu cầu con bạn sắp xếp quần áo cho sáng hôm sau trước khi đi ngủ và đảm bảo bất cứ thứ gì trẻ cần mang đến trường đều ở một nơi đặc biệt, sẵn sàng để lấy.
⏳Sử dụng đồng hồ và bộ hẹn giờ. Hãy cân nhắc việc đặt đồng hồ khắp nhà, đặc biệt là một chiếc đồng hồ lớn trong phòng ngủ của con bạn. Dành đủ thời gian cho những việc con bạn cần làm, chẳng hạn như làm bài tập về nhà hoặc chuẩn bị sẵn sàng vào buổi sáng. Sử dụng đồng hồ bấm giờ cho bài tập về nhà hoặc thời gian chuyển tiếp, chẳng hạn như giữa lúc chơi xong và chuẩn bị đi ngủ.
✅Đơn giản hóa lịch trình của con bạn. Tránh thời gian nhàn rỗi là điều tốt, nhưng trẻ ADHD có thể trở nên mất tập trung hơn và “khó chịu” hơn nếu có nhiều hoạt động sau giờ học. Bạn có thể cần điều chỉnh các cam kết sau giờ học của trẻ dựa trên khả năng của từng trẻ và nhu cầu của các hoạt động cụ thể.
🌞Tạo một nơi yên tĩnh. Hãy chắc chắn rằng con bạn có một không gian riêng tư, yên tĩnh. Hiên nhà hoặc phòng ngủ đều có tác dụng tốt, miễn là nó không phải là nơi trẻ ra chơi.
✅Hãy cố gắng hết sức để gọn gàng và ngăn nắp. Thiết lập ngôi nhà của bạn một cách có tổ chức. Hãy chắc chắn rằng con bạn biết rằng mọi thứ đều có vị trí của nó. Dẫn dắt bằng ví dụ với sự gọn gàng và ngăn nắp nhất có thể.
✅Khiến trẻ trở nên bận rộn!
Đối với trẻ có ADHD, thời gian nhàn rỗi có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chúng và tạo ra sự hỗn loạn trong nhà bạn. Điều quan trọng là giữ cho trẻ ADHD bận rộn mà không làm quá nhiều việc khiến trẻ trở nên choáng ngợp.
🏀Đăng ký cho con bạn tham gia một môn thể thao, lớp nghệ thuật hoặc âm nhạc. Ở nhà, hãy tổ chức các hoạt động đơn giản để lấp đầy thời gian của con bạn. Đây có thể là những công việc như giúp bạn nấu ăn, chơi board game với anh chị em hoặc vẽ tranh. Cố gắng đừng quá phụ thuộc vào tivi hoặc máy tính/trò chơi điện tử để lấp đầy thời gian. Nếu chương trình TV và trò chơi điện tử có tính chất bạo lực thì sẽ chỉ làm tăng các triệu chứng ADHD của con bạn.
🌈GỢI Ý 3️⃣: KHUYẾN KHÍCH VẬN ĐỘNG
Các môn thể thao có tổ chức và các hoạt động thể chất khác có thể giúp trẻ giải phóng năng lượng theo những cách lành mạnh và tập trung sự chú ý vào các chuyển động và kỹ năng cụ thể. Lợi ích của hoạt động thể chất là vô tận: cải thiện sự tập trung, giảm trầm cảm và lo lắng, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của não. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất đối với trẻ bị thiếu hụt khả năng tập trung là tập thể dục sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn, do đó cũng có thể làm giảm các triệu chứng của ADHD.🌈
👉Do đó hãy tìm một môn thể thao mà con bạn thích và phù hợp với thế mạnh của chúng. Ví dụ, các môn thể thao như bóng mềm đòi hỏi nhiều thời gian “nghỉ ngơi” có thể không phù hợp với trẻ có vấn đề về khả năng tập trung. Các môn thể thao cá nhân hoặc đồng đội như bóng rổ đòi hỏi phải chuyển động liên tục là những lựa chọn tốt hơn. Trẻ ADHD cũng có thể tham gia các môn võ hoặc yoga, giúp tăng cường khả năng kiểm soát tinh thần khi chúng rèn luyện cơ thể.
🔴Giúp con bạn nghỉ ngơi tốt hơn bằng cách thử một hoặc nhiều chiến lược sau:
🔵Giảm thời gian xem tivi và tăng cường các hoạt động cũng như mức độ tập thể dục của con bạn trong ngày.
🔴Loại bỏ cafein khỏi chế độ ăn của con bạn.
🔵Tạo khoảng thời gian đệm để giảm mức độ hoạt động trong khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Tìm các hoạt động yên tĩnh hơn như tô màu, đọc sách hoặc chơi lặng lẽ.
🔴Dành mười phút âu yếm con bạn. Điều này sẽ xây dựng cảm giác yêu thương và an toàn cũng như mang lại thời gian để bình tĩnh lại.
🔵Sử dụng mùi hương trong phòng của con bạn bởi mùi hương có thể giúp làm dịu con bạn.
🔴Sử dụng âm nhạc khi trẻ ngủ. “Tiếng ồn trắng” có tác dụng xoa dịu. Bạn có thể tạo ra tiếng ồn trắng bằng cách đặt radio ở chế độ tĩnh hoặc chạy quạt điện.
Hãy tham khảo các gợi ý khác trong bài đăng tiếp theo của 🅰️3️⃣6️⃣5️⃣ nhé❗️
Nguồn tham khảo: https://www.helpguide.org/articles/add-adhd/when-your-child-has-attention-deficit-disorder-adhd.htm
-------------------------------
-----
A365 - Chăm sóc thông minh cho trẻ
💻Website: https://a365.vn/
📭Email: [email protected]
☎️Hotline: 034 436 5229
Chương trình “HỖ TRỢ CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN DÀNH CHO PHỤ HUYNH” được triển khai trong khuôn Dự án Hòa nhập 1 tại 3 tỉnh Thừa Thiên Huế, Quảng Trị và Quảng Nam đã mở cổng thông tin đăng ký tại: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScUV76nUhc0N5vrxbVI8heCumKyfQ7NcbWyd4ZZESp2gFH66A/viewform
06/07/2023
10/12/2022
17/09/2022
22/07/2021