Tần Số Thịnh Vượng

🫧 “Khi tôi nhận ra mình được bao bọc bởi sự đủ đầy”
✨ Một bài tập chữa lành đơn giản đến bất ngờ, giúp bạn thoát khỏi cảm giác tiêu cực!

Dạo gần đây áp lực công việc quá lớn, cảm giác như mình trở thành một con cá khô 🐟...
Cho đến khi tôi thử bài tập chữa lành 3 bước siêu đơn giản này, và ngay lập tức cảm thấy được an ủi! 💖

🎨 【3 bước thực hành nhỏ giúp bạn tìm lại niềm vui】

1️⃣ Lấy một tờ giấy (hoặc mở iPad)
Vẽ một ký hiệu đại diện cho chính bạn ✨
(Đừng lo lắng về việc vẽ đẹp hay không, vẽ một người que cũng được!)

2️⃣ Vẽ nhiều vòng tròn xung quanh
Mỗi vòng tròn tượng trưng cho một khoảnh khắc khiến bạn vui, những gì bạn đang có, yêu thích hoặc đã nhìn thấy…
Ví dụ:

Ly latte nóng vào buổi sáng ☕
Video mèo hài hước mà bạn thân gửi đến
Hoàng hôn tuyệt đẹp trên đường về nhà

3️⃣ Nhắm mắt lại và hồi tưởng những khoảnh khắc đó
Bạn sẽ nhận ra: Cuộc sống của mình đã được lấp đầy bởi yêu thương và sự ấm áp từ lâu rồi 💕

🌱 【Trải nghiệm thực tế của tôi】

Khi viết đến “mèo cưng”, tôi bỗng cảm thấy nghẹn ngào…
Hóa ra, những video mèo mà mẹ tôi gửi mỗi ngày chính là một lời an ủi thầm lặng vì sợ tôi cô đơn 😭
Khoảnh khắc đó, tôi thực sự cảm nhận được sức mạnh của sự đủ đầy.

(ST)

🌿🌿 7 TIỀN ĐỀ CỦA CHA MẸ THÀNH CÔNG

1. Mọi thay đổi bắt đầu từ chính tôi.
Sai lầm của cha mẹ là cứ muốn thay đổi con cái mà không chịu thay đổi chính mình. Thực ra, mọi thay đổi phải bắt đầu từ chính bản thân chúng ta. Hồi xưa, mình từng nghĩ rằng cứ gửi con đến các thầy cô tốt là yên tâm mọi việc được sắp xếp, phó mặc cho thầy cô là con sẽ ngoan. Tuy nhiên suy nghĩ đó hoàn toàn sai lầm. Bởi vì nếu chỉ có con cái trở nên tích cực, còn cha mẹ vẫn tiếp tục tư duy cũ thì sau một thời gian ngắn, con lại trở về với thói quen cũ.
Tư duy tích cực thì cần có môi trường để nhúng con cái vào.

2. Tôi nhận trách nhiệm với mọi kết quả.
Nhiều cha mẹ thường hay nhắn với mình rằng "con em nó cứ sao sao ấy", "con em nó lười lắm, biếng lắm", "con chị nghịch lắm, không ngoan ngoãn", "con chị chẳng được cái nết gì cả"... Thực ra đó là những suy nghĩ "nạn nhân". Mình cũng đã từng có nhiều phút giây như thế, đã từng vô thức đổ lỗi cho con, đổ lỗi cho hoàn cảnh về những gì không được như ý.

Cha mẹ thông thái sẽ nhận trách nhiệm về mình, họ hiểu rằng đổ lỗi không có chuyện gì thay đổi cả. Chỉ khi nhận trách nhiệm, thay đổi phương pháp và hành động thì kết quả mới được thay đổi.

3. Tôi là tấm gương của con.
Trẻ em rất giỏi bắt chước và làm theo cách nói năng, hành xử của những người xung quanh. Một người bố đèo con đi trên đường, tại ngã tư đèn đỏ, người bố dừng lại. Bất chợt cậu bé nói với bố: "Sao bố không đi đi, không có công an mà". Người bố bất ngờ không hiểu tại sao cậu bé lại nói như vậy. Hóa ra hôm trước cậu được mẹ chở đi trên đường, cũng gặp đèn đỏ nhưng mẹ không dừng lại, và mẹ giải thích "Không có công an mà". Bất cứ một lời nói hay hành động nào của chúng ta cũng đều trở thành tấm gương của con, vì vậy hãy là tấm gương sáng cho con.

4. Tôi linh hoạt trong nuôi dạy con.
Mỗi đứa trẻ cần phương pháp giáo dục khác nhau. Thậm chí hai anh em hoặc chị em sinh đôi cũng có tính cách khác biệt và cần cách tiếp cận khác nhau. Cách dạy đứa trẻ tuổi teen sẽ hoàn toàn khác cách dạy một bạn nhỏ 4-5 tuổi.

Không có công thức và mẫu hình hoản hảo trong phương pháp nuôi dạy con, nó đòi hỏi cha mẹ phải có tư duy linh hoạt để tìm cách tốt nhất đồng hành cùng con.

5. Không có thất bại, chỉ có phản hồi.
Chúng ta thất bại trong cuộc sống vì chúng ta né tránh. Thất bại lần đầu sẽ làm chúng ta mất hết dũng khí để thử tiếp. Người thành công thì khác, họ coi thất bại là thông tin phản hồi để làm tốt hơn vào những lần sau.

Nếu bạn đã thử một vài phương pháp nuôi dạy con mà chưa hiệu quả, đừng nản. Thay vào đó hãy tự hỏi "Mình học được bài học gì để thành công vào lần sau?".

6. Con cái có bản đồ thế giới của riêng chúng.
Thế hệ con cái chúng ta có những nhận thức và quan điểm không giống chúng ta. Có bao giờ chúng ta thấy ông bà/bố mẹ chúng ta hơi "cổ xưa, lẩm cẩm"? Mỗi thời một tư duy khác nhau, thế nên sẽ rất vô lý nếu bạn bắt một người sinh sau bạn 20-30 năm lại phải suy nghĩ giống bạn.

Bạn cần biết rằng hai đối tượng tham gia vào một cuộc trao đổi mà không dùng chung ngôn ngữ thì việc giao tiếp sẽ thất bại. Muốn thành công, trước hết chúng ta phải hiểu và nói được ngôn ngữ của con.

7. Kết nối là tất cả và vô cùng quan trọng.
Các cha mẹ thường than phiền con mình khó hiểu, cứng đầu, không nghe lời. Lý do có thể là vì chúng ta chưa xây được mối quan hệ tốt với con. Các con lại thấy cha mẹ khó gần, không biết phải làm gì để đúng ý cha mẹ. Nhiều bạn nhỏ đã chọn cách tự giải quyết vấn đề, né tránh tiếp xúc với cha mẹ.

Sự thật là các con luôn có một bản đồ thế giới riêng, chúng ta hãy tôn trọng thế giới đó, đón nhận sự khác biệt, thiết lập sự kết nối và giao tiếp đúng đắn với con.

Bạn có điểm chung nào trong những vấn đề mình nêu ra không? Trong 7 tiền đề đó, 3 tiền đề nào liên quan nhất tới vấn đề của bạn? Cùng comment chia sẻ nhé!

🔷 Chủ Nhật này chúng ta có hẹn với Giàu có và Thịnh vượng!
Trân trọng kính mời các anh chị em tham dự workshop TẦN SỐ THỊNH VƯỢNG 2025 để cùng khám phá:
🔹 Cuộc sống và sự thành công của chúng ta được quyết định bởi yếu tố nào?
🔹 Cách trở thành nam châm thu hút may mắn, thịnh vượng.
🔹 Chỉ số năm cá nhân là gì? Làm sao thay đổi bứt phá với chỉ số năm cá nhân 2025 của bạn.

Đây là workshop lan toả giá trị HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ và chỉ giới hạn 25 chỗ ngồi, quý anh chị em vui lòng đăng ký giữ chỗ sớm nhé!

💟 Vui lòng liên hệ để giữ chỗ và được đón tiếp chu đáo nhất ạ.

LIGHT Academy
Vững tri thức - Bền tương lai
Số 1, đường Golden City 1A, tp. Vinh
0913143234

6 Tháng siêu tập trung giúp bạn bỏ xa người khác 5 năm!

Nhiều năm trở lại đây, tôi quan sát thấy có một "căn b.ệ.nh" đang lan tràn trong xã hội hiện đại, nguy hiểm không kém bất kỳ loại virus nào: Sự mất tập trung và thiếu kiên nhẫn.

Mạng xã hội, video ngắn, tin tức giật gân, trò chơi giải trí… tất cả đều được thiết kế để kéo chúng ta khỏi những gì thực sự quan trọng trong thực tại.
Người ta dành hàng giờ để lướt điện thoại, nhưng lại không thể ngồi yên 30 phút để học một kỹ năng mới.
Đọc vài trang sách rồi bỏ dở, xem vài video rồi quên mất mục tiêu ban đầu, muốn học nhiều thứ nhưng không đi đến đâu.
Muốn thay đổi bản thân nhưng cứ mãi trì hoãn, hôm nay quyết tâm, ngày mai lại quên.

Ngày nay con người dù sống giữa biển thông tin nhưng lại mông lung và không thực sự hiểu điều gì sâu sắc.

Sự thật là: Người càng thành công, họ càng biết cách tập trung cao độ!

Có một quy luật luôn tồn tại trong Vũ trụ: Đó là LUẬT TẬP TRUNG: CÁI GÌ TẬP TRUNG THÌ CÁI ĐÓ MỞ RỘNG!

Hãy tưởng tượng, ánh sáng mặt trời dù mạnh đến đâu cũng không thể đốt cháy một tờ giấy.
Nhưng nếu bạn dùng kính lúp hội tụ ánh sáng lại một điểm, nó có thể tạo ra ngọn lửa.

Tâm trí con người cũng vậy!
Nếu bạn dồn toàn lực vào một mục tiêu duy nhất, bạn sẽ đạt được những kết quả vượt xa tưởng tượng.
Ngược lại, khi bị phân tán, bạn mãi loay hoay mà chẳng đi đến đâu.

Chìa khóa thành công không nằm ở việc bạn biết bao nhiêu, mà ở việc bạn có dám tập trung đủ lâu hay không.

Hãy thử dành 6 tháng để…

- Đào sâu một lĩnh vực chuyên môn mà bạn yêu thích.
- Chinh phục một kỹ năng mà bạn từng nghĩ mình không làm được.
- Rèn luyện thể chất để có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.
-Đọc và hệ thống một nguồn tri thức thay vì lớt phớt xem lướt qua rồi quên mất.

Có thể bạn chưa tin, nhưng 6 tháng tập trung cao độ có thể giúp bạn vượt lên trước người khác 5 năm.

Nhưng có một câu hỏi quan trọng: Môi trường xung quanh bạn có hỗ trợ cho sự tập trung này không?

Nếu bạn muốn tập trung và bứt phá, tôi tin rằng một môi trường phù hợp sẽ hỗ trợ bạn đi xa và đi nhanh hơn rất nhiều.

Một năm tới, bạn sẽ nhìn lại và biết ơn chính mình vì đã dám lựa chọn.

Tôi phát hiện ra rằng những người TẬP TRUNG KÉM đều có ĐẶC ĐIỂM CHUNG:
"Không biết cách đối phó với những suy nghĩ lan man."

Ví dụ:
Đang đọc sách thì nghĩ đến việc mua áo khoác cho dịp 11/11, liền mở ứng dụng màu cam.
Vừa làm việc được vài phút thì chợt nhớ chưa xem tin tức, thế là cầm điện thoại lên ngay.
Mới đọc sách được vài trang đã thấy đói, chạy ngay ra tủ lạnh kiếm đồ ăn.
Kết quả là toàn bộ sự tập trung quý giá đã bị tiêu tốn vào những việc ngoài học tập!

📋 Kinh nghiệm cá nhân:
Thời đại học, tôi rất giỏi "đa nhiệm": tai trái nghe giảng, tai phải hóng chuyện phiếm. Nhưng khi học thạc sĩ, tôi nhận ra "chế độ đa nhiệm" này khiến tôi không thể tập trung lâu vào một việc. Tôi không viết nổi luận văn hay hoàn thành các dự án.

💡 Vì vậy, tôi đã đọc rất nhiều sách về làm việc sâu và tự phát triển một bộ bí kíp giúp tập trung cao độ!

✅ Gợi ý giúp chống lại suy nghĩ lan man để tập trung sâu:

1️⃣ Đối mặt trực tiếp với suy nghĩ lan man
Cách hiệu quả nhất là viết ra giấy.
Khi tập trung làm việc, hãy đặt một tờ giấy bên cạnh và ghi lại bất cứ suy nghĩ nào xuất hiện.
Hãy dùng giấy thay vì điện thoại để tránh bị cuốn vào các ứng dụng khác.

2️⃣ Học mọi lúc mọi nơi
Đừng nghĩ rằng chỉ khi môi trường hoàn toàn yên tĩnh, nhiệt độ phù hợp và không khát hay đói mới học được.
Hãy mở tài liệu và học ngay bất cứ khi nào có thời gian.
Cá nhân tôi từng "dị" đến mức ngồi trên bãi biển Barcelona dùng wifi của KFC để học Duolingo!

3️⃣ Luyện tập có chủ đích
Trước khi làm việc, hãy đặt mục tiêu: ít nhất tập trung 10 phút.
Trong 10 phút đó, nếu có suy nghĩ lan man, lập tức kéo bản thân trở lại.
Dần dần tăng thời gian lên 20 phút, 45 phút... Bạn sẽ thấy khả năng tập trung ngày càng mạnh mẽ và dễ dàng vào trạng thái “flow - dòng chảy”.

4️⃣ Dọn sạch nguồn gây xao nhãng
Ngăn suy nghĩ lan man từ gốc bằng cách loại bỏ nguồn thông tin.
Đừng vội lướt điện thoại ngay sau khi thức dậy.
Hạn chế xem video ngắn và tin tức linh tinh.
Dọn bàn làm việc, loại bỏ những thứ gây mất tập trung.

5️⃣ Xác định mục tiêu rõ ràng
Mấu chốt của sự tập trung là có mục tiêu cụ thể.
Với những mục tiêu lớn, hãy chia nhỏ thành nhiều nhiệm vụ nhỏ.
Tập trung hoàn thành từng nhiệm vụ nhỏ để tránh lo lắng về tiến độ của mục tiêu lớn.

6️⃣ Đặt giới hạn thời gian
Sự tập trung là tài nguyên quý giá và có giới hạn.
Theo nghiên cứu khoa học thần kinh, con người chỉ có thể tập trung sâu tối đa 4 giờ mỗi ngày.
Khi đã hết thời gian tập trung, hãy nghỉ ngơi, đi dạo hoặc ngủ để hồi phục năng lượng.

🎈 Tóm lại:
Không dùng điện thoại trong nửa giờ đầu sau khi thức dậy.
Học mọi lúc mọi nơi, tận dụng thời gian ngắn.
Chuẩn bị giấy nháp để ghi lại suy nghĩ lan man.
Luyện tập tập trung mỗi ngày, dần dần nâng cao khả năng.
Dọn sạch thông tin gây xao nhãng, giữ bàn làm việc ngăn nắp.
Chia nhỏ mục tiêu lớn thành các nhiệm vụ cụ thể.
Đặt giới hạn thời gian tập trung để tránh kiệt sức.

(Cre Hyystudie)

TỈNH THỨC – HÀNH TRÌNH DÀNH CHO SỐ ÍT!

Bạn không thể vừa muốn sống tỉnh thức, vừa mong đám đông ủng hộ bạn, đồng tình với bạn. Tỉnh thức không phải là hành trình của số đông. Đó là hành trình đầy thử thách, đòi hỏi lòng can đảm và sự kiên định để bước ra khỏi những lối mòn tư duy và thói quen cũ kỹ của xã hội.

Tỉnh thức không chỉ là việc nhận ra sự thật, mà còn là sống với sự thật ấy. Là nhìn thấy bức tranh toàn cảnh của cuộc sống, không bị bó hẹp trong những khuôn mẫu, định kiến hay áp lực xã hội. Tỉnh thức là hiểu rõ mình đang ở đâu, mình là ai, và mình đang hướng đến điều gì, bất chấp những tiếng nói ồn ào, huyên náo ngoài kia.
Xã hội thường vận hành dựa trên những quy tắc vô hình mà mọi người ngầm chấp nhận: chạy theo danh vọng, vật chất, và sự công nhận từ bên ngoài. Đám đông thường không quan tâm đến sự thật; họ quan tâm đến sự thoải mái, sự an toàn trong tư duy tập thể. Khi bạn chọn sống tỉnh thức, nghĩa là bạn đang bước ra khỏi vùng an toàn ấy.

Đám đông có thể xem bạn là khác biệt, thậm chí lập dị. Họ sẽ không hiểu bạn, không đồng tình với cách bạn nghĩ và sống. Và đó là điều bình thường. Bởi tỉnh thức không phải là sự thoả hiệp.
Khi bắt đầu hành trình tỉnh thức, bạn sẽ cảm nhận được sự cô độc. Bạn sẽ thấy mình khác biệt trong cách nhìn nhận cuộc sống, trong cách chọn lựa và hành động. Những mối quan hệ cũ có thể trở nên lỏng lẻo, bởi không phải ai cũng sẵn sàng thay đổi hoặc hiểu bạn.
Nhưng hãy nhớ, sự cô độc này không phải là dấu hiệu thất bại. Nó là dấu hiệu bạn đang đi đúng hướng. Bởi những giá trị cao quý nhất luôn được tạo nên từ sự cô độc và kiên trì, không phải từ sự hưởng ứng của đám đông.

💡 Vì sao tỉnh thức thuộc về số ít?
Sống tỉnh thức đòi hỏi:
1. Dũng cảm đối diện sự thật – ngay cả khi sự thật đó không dễ chịu.
2. Từ bỏ sự phụ thuộc vào cái nhìn bên ngoài– thay vào đó, sống dựa trên giá trị nội tâm và sự hiểu biết sâu sắc.
3. Liên tục học hỏi và thay đổi - không ngừng thách thức những niềm tin cũ và mở lòng với những điều mới mẻ.
Đây là những điều mà chỉ một số ít người sẵn sàng làm. Bởi nó không dễ dàng, không nhanh chóng, và chắc chắn không được xã hội tung hô.

🌟 Làm thế nào để bước đi trên hành trình tỉnh thức?
- Chấp nhận sự khác biệt: Hiểu rằng không phải ai cũng sẽ đồng tình hoặc hiểu bạn. Hãy tập trung vào hành trình của riêng mình.
- Kết nối với những người cùng tần số: Hãy tìm những người cũng đang trên hành trình tỉnh thức. Dù số lượng ít, họ sẽ là nguồn cảm hứng và động lực lớn lao cho bạn.
- Tin tưởng vào giá trị của bản thân: Hãy nhớ rằng tỉnh thức là món quà lớn nhất mà bạn có thể trao cho chính mình và thế giới.
- Con người ta, suy đến cùng chỉ là hơn nhau về sự nhận biết hay vô minh.

Tỉnh thức không dành cho những ai muốn tìm kiếm sự an toàn hay sự tán dương từ đám đông. Nó thuộc về những người dám bước ra khỏi bóng tối của vô minh, dám sống chân thật với chính mình. Và dù hành trình này có thể đơn độc, nhưng phần thưởng là một cuộc sống thực sự trọn vẹn, sâu sắc và ý nghĩa – một cuộc sống mà bạn không chỉ tồn tại, mà còn thực sự sống.

Hãy nhớ rằng, sự tỉnh thức của bạn có thể không được đám đông công nhận, nhưng chắc chắn sẽ làm thay đổi chính bạn và thế giới này.

(cre: Lê Văn Thịnh)

100 trải nghiệm mới mẻ nên thử năm 2025
(Các bạn có thể tham khảo nhaaa)

1. Đi du lịch một mình đến nơi chưa từng đến.
2. Thử một món ăn độc lạ chưa từng nếm.
3. Cắm trại qua đêm tại một địa điểm gần thiên nhiên.
4. Chơi thử một môn thể thao mới như chèo SUP, leo núi, hoặc nhảy dù.
5. Tham gia một lớp học nghệ thuật như gốm sứ, vẽ tranh, hoặc nhiếp ảnh.
6. Xem bình minh trên núi hoặc hoàng hôn bên biển.
7. Tham dự một buổi hòa nhạc của ban nhạc yêu thích.
8. Viết thư tay cho một người lạ để cổ vũ họ.
9. Tổ chức sinh nhật bất ngờ cho bố mẹ.
10. Đi dạo phố cùng bố mẹ và trò chuyện về những kỷ niệm cũ.
11. Tham gia một workshop kỳ lạ như pha chế cocktail hoặc cắm hoa Ikebana.
12. Tự làm một món đồ handmade như nến, xà phòng, hoặc đồ trang sức.
13. Thử cosplay tại một sự kiện văn hóa hoặc lễ hội.
14. Đạp xe dạo quanh thành phố vào ban đêm.
15. Lái xe trên một con đường mới mà bạn chưa từng đi qua.
16. Gửi tặng một món quà nhỏ ngẫu nhiên cho một người bạn cũ.
17 Thử trải nghiệm "một ngày sống tối giản", không dùng điện thoại và tập trung vào chính mình.
18. Tự lên kế hoạch và tổ chức một buổi picnic DIY tại công viên hoặc bãi biển.
19. Tham gia một buổi nói chuyện hoặc hội thảo về chủ đề truyền cảm hứng.
20. Thử thách không tiêu tiền trong một ngày và tận dụng mọi thứ có sẵn.
21. Lên kế hoạch làm "tour guide" cho một người bạn đến từ xa thăm thành phố của bạn.
22. Dành một ngày ghé thăm các cửa hàng sách cũ và tìm một cuốn sách bạn chưa từng nghe đến.
23. Tham gia vào một lớp học khiêu vũ hoặc nhảy zumba.
24. Ghi lại giấc mơ mỗi sáng và tìm hiểu ý nghĩa của chúng.
25. Học cách làm một món ăn truyền thống của quốc gia khác.
26. Tự mình viết một lá thư gửi bản thân trong tương lai.
27. Tham gia vào một dự án thiện nguyện gần nơi bạn sống.
28. Ghé thăm một bảo tàng hoặc triển lãm nghệ thuật gần nhất.
29. Thử thách sáng tạo một câu chuyện ngắn hoặc bài thơ và gửi cho một cuộc thi nhỏ.
30. Dành thời gian khám phá một góc phố hoặc khu chợ mà bạn chưa từng biết.
31. Tham gia lớp học kỹ năng sinh tồn ngắn hạn.
32. Chụp một bộ ảnh cá nhân với phong cách khác biệt.
33. Đi săn đom đóm hoặc ngắm bướm tại một khu rừng.
34. Tự tay làm một món quà thủ công để tặng người bạn yêu quý.
35. Dành thời gian chơi cùng trẻ em hoặc chăm sóc động vật tại trung tâm cứu hộ.
36. Tự tay nấu bữa tối thật đặc biệt cho gia đình.
37. Tìm hiểu và học cách sửa chữa một món đồ đơn giản bị hỏng.
38. Học thử một câu giao tiếp bằng ngôn ngữ mới mỗi ngày trong một tháng.
39. Thử sức với việc viết nhật ký bằng hình ảnh thay vì chữ.
40. Đến một thư viện lớn và dành cả ngày khám phá.
41. Thử tổ chức một buổi họp mặt nhỏ để kết nối bạn bè cũ.
42. Tự vẽ bản đồ hành trình trong mơ của bạn và bắt đầu thực hiện.
43. Tổ chức một buổi chiếu phim ngoài trời hoặc tại nhà.
44. Viết một danh sách "30 điều bạn yêu thích về bản thân" và chia sẻ với người thân.
45. Lập kế hoạch cùng bố mẹ đi du lịch hoặc dạo chơi gần nhà.
46. Tham gia vào một câu lạc bộ sách hoặc nhóm học tập.
47. Tập làm vlog hoặc podcast về cuộc sống hàng ngày.
48. Dành thời gian học cách trồng cây và chăm sóc một góc vườn nhỏ.
49. Tự sắp xếp lại phòng ngủ để tạo không gian sống mới mẻ hơn.
50. Tặng một món đồ bạn không dùng nữa cho người cần nó.
51. Thử trải nghiệm đi bộ xuyên rừng hoặc trekking.
52. Tham dự một lớp học làm bánh và tự tay làm một chiếc bánh đặc biệt.
53. Học cách pha chế đồ uống đặc biệt như cà phê latte hoặc mocktail.
54. Lên kế hoạch khám phá một địa điểm "ẩn mình" trong thành phố.
55. Học thử một nhạc cụ mà bạn chưa từng chơi.
56. Thử tham gia cosplay hoặc hóa trang tại một sự kiện văn hóa.
57. Tự mình tạo ra một bộ truyện tranh hoặc câu chuyện bằng hình ảnh.
58. Gửi lời cảm ơn chân thành đến một người đã giúp đỡ bạn trong quá khứ.
59. Tham gia vào một dự án sáng tạo như dựng video hoặc thiết kế đồ họa.
60. Viết một bài blog chia sẻ về kinh nghiệm bạn đã học được.
61. Thử nghiệm một ngày "sống chậm", không công việc và chỉ tận hưởng.
62. Chơi thử boardgame hoặc tham gia escape room với bạn bè.
63. Tham dự một buổi trà đạo hoặc workshop pha trà.
64. Tham gia một buổi biểu diễn kịch nói hoặc chương trình nghệ thuật trực tiếp.
65. Thử tìm hiểu về các loài chim hoặc côn trùng gần khu vực bạn sống.
66. Tạo một album ảnh hoặc scrapbook về những khoảnh khắc đáng nhớ trong năm.
67. Dành một ngày trải nghiệm làm nông dân tại một nông trại.
68. Thử viết một bức thư tay và gửi đi cho người bạn yêu quý.
69. Tìm hiểu về lịch sử hoặc truyền thuyết liên quan đến nơi bạn sống.
70. Học cách chụp ảnh bằng điện thoại chuyên nghiệp hơn.
71. Tham gia một cuộc thi nhỏ như sáng tạo nội dung, viết hoặc vẽ.
72. Đi xem một trận bóng đá hoặc một môn thể thao khác trực tiếp.
73. Thử thách bản thân với một tuần "ăn chay hoàn toàn".
74. Dành thời gian nghiên cứu và lên kế hoạch tiết kiệm cho mục tiêu lớn.
75. Tự học cách sửa chữa hoặc nâng cấp một món đồ nội thất cũ.
76. Thử sống như một nhân vật bạn yêu thích trong một ngày.
77. Học thử cách tự làm các món đồ DIY cho gia đình hoặc trang trí nhà cửa.
78. Tạo ra một playlist nhạc truyền cảm hứng cho bạn trong công việc và học tập.
79. Tự học cách làm video ngắn hoặc dựng phim cơ bản.
80. Tổ chức một buổi party nho nhỏ để tri ân bạn bè đã giúp đỡ bạn trong năm.
81. Tham gia vào một lớp học lập kế hoạch tài chính cá nhân.
82. Lập một danh sách 10 người bạn muốn gặp và lý do tại sao.
83. Thử đi cắt tóc hoặc thay đổi phong cách thời trang hoàn toàn mới.
84. Dành thời gian tham gia hoạt động thể thao nhóm ngoài trời.
85. Tự tay làm một bữa ăn tối lãng mạn cho người yêu hoặc bạn thân.
86. Tìm hiểu về cách viết truyện ngắn và thử viết một câu chuyện.
87. Đi thăm một công viên quốc gia hoặc khu bảo tồn thiên nhiên.
88. Lập kế hoạch tổ chức một buổi tụ họp gia đình hoặc bạn bè thân thiết.
89. Tự mình học một kỹ năng mới như làm đồ gỗ, cắm hoa hoặc sửa chữa điện tử.
90. Dành thời gian ghi lại câu chuyện của ông bà hoặc người lớn tuổi trong gia đình.
91. Đi dạo quanh khu phố và tìm một góc nhỏ yên bình để thư giãn.
92. Thử nấu một bữa ăn "chỉ với những gì có sẵn trong nhà".
93. Tham gia một thử thách viết lách hoặc sáng tạo kéo dài 30 ngày.
94. Lập kế hoạch một chuyến du lịch "không giới hạn ngân sách" cho tương lai.
95. Tự làm một bộ video kỷ niệm hoặc highlight năm vừa qua.
96. Tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc cộng đồng bạn cảm thấy có ý nghĩa.
97. Thử tạo ra một ngày "lễ kỷ niệm riêng" và làm điều gì đó vui vẻ.
98. Tìm và học cách viết chữ thư pháp hoặc luyện chữ đẹp.
99. Dành thời gian chơi đùa cùng thú cưng hoặc ghé thăm một trung tâm thú y.
100. Kết thúc năm bằng cách viết lại những gì bạn học được và điều bạn tự hào.

Cre. Hyystudies

Bí quyết sống thanh thản trong cả thời loạn lẫn thời bình đã được khám phá bởi từ rất lâu rồi. Đó là stoicism – chủ nghĩa khắc kỷ.

1. Chủ nghĩa khắc kỷ là gì?

Chủ nghĩa khắc kỷ (stoicism) là một trường phái triết học được khai sinh ở Athens khoảng thế kỷ thứ 3 trước công nguyên.

Sứ mệnh của chủ nghĩa khắc kỷ là rèn luyện tinh thần con người cứng rắn và bình tĩnh hơn khi đối mặt với những nỗi đau và áp lực trong cuộc sống.

Quan điểm của chủ nghĩa khắc kỷ cho rằng, sở dĩ ta đau khổ là vì ta đã chọn sai cách trong việc nhận định các vấn đề. “Khắc kỷ” không có nghĩa là nghiêm ngặt hay khổ hạnh. Trái lại, chủ nghĩa này cho rằng để tiến tới hạnh phúc, chúng ta cần sống hòa hợp với bản chất con người và thế giới.

2. Góc nhìn mạch lạc cho một thế giới rối ren

Chủ nghĩa khắc kỷ khái quát cuộc sống làm 3 phần:

Những gì ta có thể kiểm soát (hành động và suy nghĩ của bản thân);
Những điều ta không thể kiểm soát (những yếu tố tự nhiên và hành động của người khác);
Những gì ta có thể kiểm soát một phần (những công việc có sự tham gia của người khác).
Lời khuyên của stoicism là hãy tập trung vào nhóm 1, phớt lờ nhóm 2, lên kế hoạch cho nhóm 3.

Một triết lý quan trọng của chủ nghĩa khắc kỷ là đừng cố kiểm soát những gì xảy đến với bạn, vì đơn giản là bạn không thể. Thay vào đó hãy kiểm soát phản ứng của mình trước những sự việc đó.

3. Chủ động đối mặt khủng hoảng

Có rất nhiều người nổi tiếng từng áp dụng và ca ngợi lối sống khắc kỷ. Nhưng nếu phải nhắc đến một tấm gương thực hành khắc kỷ tiêu biểu thì tôi muốn kể đến cựu thị trưởng Vancouver – Sam Sullivan.

Sam liệt tứ chi sau một tai nạn trượt tuyết thảm khốc năm 19 tuổi. Vì tai nạn đó, ông đã phải vật lộn với căn bệnh trầm cảm và ý muốn tự sát trong suốt 6 năm. Mãi cho đến khi ông tìm thấy chủ nghĩa khắc kỷ và áp dụng nó.

Từ đó, ông coi những khó khăn trong đời mình là cơ hội để rèn luyện bản thân.

Ông bắt đầu liên lạc với chuyên gia để rèn luyện lại cơ thể và tập những cử động đơn giản. Và ông thay đổi tâm thái, từ một nạn nhân bị động đến một người chủ động tìm kiếm thành công.

4. Thay đổi cái nhìn về mất mát

Triết gia khắc kỷ Epictetus bị trộm lấy mất cái đèn kim loại trước nhà. Thay vì chửi mắng tên trộm, ông nhận thấy rằng mất một cái đèn không tổn hại quá nhiều đến ông, nhưng tên trộm thì đã phải đánh đổi phẩm cách con người cho việc trộm đồ. Vậy là hôm sau ông đi mua một cái đèn đất nung rẻ hơn, bỏ qua mọi chuyện.

Ông bà ta có một câu tương tự: của đi thay người. Bản thân tôi đã có dịp thực hành lời khuyên này khi bị trộm mất 200 nghìn đồng. Số tiền đó có lẽ không lớn với nhiều người, nhưng đối với một sinh viên chưa thể tự chủ kinh tế thì đó là một khoản tiền lớn.

Phản ứng đau khổ ban đầu là không tránh khỏi, nhưng sau đó tôi nghĩ rằng, việc buồn bã hoàn toàn không có ích gì trong tình huống này.

Nếu không thể vãn hồi được số tiền đó thì hãy xem đó là một bài học (mong không bao giờ lặp lại). Cách nghĩ đó đã khiến tâm trạng tôi nhẹ nhõm hơn nhiều.

Những câu chuyện kể trên chỉ là số ít trong hằng hà sa số ứng dụng của chủ nghĩa khắc kỷ trong đời sống hiện đại. Điểm mấu chốt của tư duy khắc kỷ nằm ở cách nghĩ của bạn đối với những điều xảy ra hàng ngày.

Để chuyển đổi lối tư duy thông thường sang tư duy khắc kỷ là cả một chặng đường. Nhưng nếu bạn có đủ nỗ lực thì tôi nghĩ bạn sẽ không cần tự hỏi làm thế nào để hạnh phúc nữa.

🌿 Ta là Nhân, mọi thứ đến với ta là Quả. Bóng mát của cây hôm nay ta ngồi là do có Người trồng và chăm sóc từ rất lâu rồi.
Biết ơn những gì con được thụ hưởng ngày hôm nay, biết ơn những cơ hội và khó khăn con gặp mỗi ngày! 🪹🪹

🌿 Thử tư duy ngược như này:

1. Thay vì rảnh mới làm thì làm để rảnh.

2. Thay vì có động lực mới làm thì làm để có động lực.

3. More is less.

Thay vì ráng chạy hùng hục 7km xong đau, mỏi, nhức. Lợi không bù hại.

Thì mỗi ngày chạy 1 ít thôi, chỉ có lợi, không có hại.

4. Less is more.

Từ hôm nay mỗi ngày tiết kiệm 1 ít bỏ heo, cuối năm sau nhìn lại hết hồn!

5. Thay vì học rồi thực hành thì thực hành cũng là 1 cách để học.

Thử nhé. Bạn sẽ thấy mình tự tin và kỷ luật hơn nhiều lắm.

(Sưu tầm)