02/04/2022
🍓🍓 NHỮNG VITAMIN & KHOÁNG CHẤT BỔ SUNG GIÚP NÂNG CAO THỂ TRẠNG CỦA TRẺ BỊ F0
=================
💪 Để giúp bé nhanh phục hồi và hạn chế các ảnh hưởng của hậu Covid-19, ba mẹ nên chú ý đến chế độ chăm sóc dinh dưỡng cho bé. Một số các vitamin và khoáng chất sau có thể giúp bé nâng cao sức đề kháng và thể trạng. Ba mẹ có thể lưu ý bổ sung các chất này qua những loại thực phẩm như sau:
1. Vitamin A
-Duy trì sự toàn vẹn của niêm mạc đường hô hấp và tiêu hóa, tạo kháng thể trên bề mặt niêm mạc. Có trong các thực phẩm như: Gan, lòng đỏ trứng(140mcg).
Vitamin A dưới dạng Beta-caroten như: cà rốt, khoai lang, đu đủ, xoài, bông cải xanh, cải bó xôi, bí ngô....
2. Vitamin C
- Tăng cường miễn dịch, hạn chế sự tiến triển của viêm phổi do virus, cải thiện chức năng hô hấp
- Có trong các thực phẩm: bưởi, chanh, kiwi, ổi, dâu tây...
3. Vitamin D
- Tăng cường hệ thống miễn dịch, hệ tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh. Nên cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 15 - 30 phút mỗi ngày (phòng thoáng, có cửa sổ có ánh nắng mặt trời)
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như cá chép, trắm cỏ ; lươn, trạch, sữa, ngũ cốc...
4. Vitamin E
- Thúc đẩy sự phát triển của các cơ quan miễn dịch.
- Các sản phẩm từ đậu nành, giá đỗ, rau mầm…
5. Kẽm
- Điều hoà miễn dịch, điều hoà các phản ứng viêm
- Các loại thịt gia cầm, các loại động vật có vỏ và hải sản như: hàu, sò, thịt bò, lòng đỏ trứng, sữa bột, cua ghẹ...Các loại hạt: hạt đậu, hạt vừng....
6. Omega 3
- Cải thiện hệ miễn dịch, chống viêm
- Có trong các thực phẩm: Cá mòi, cá hồi, cá basa, cá bơn, cá trích, cá ngừ, hàu, dầu gan cá, hạt macca, hạt óc chó, hạt chia
7. Flavonoid
- Chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch của cơ thể.
- Các loại rau gia vị như: húng, tía tô, súp lơ xanh, cải xanh, táo, trà xanh, gừng, tỏi, nghệ, các loại rau lá màu xanh.
8. Bổ sung lợi khuẩn (Probiotic)
- Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
- Phô mai, sữa chua…
(Nguồn https://moh.gov.vn/)
💖Ba mẹ lưu ý cùng bổ sung các thực phẩm trên để giúp bé khỏe mạnh hơn nhé 💖