09/09/2019
Hành trình mang thai bé Sumo của mẹ Ngọc Anh - Na (p1):
3 tháng đầu:
Vận động: Mỗi ngày mẹ đi lại nhẹ nhàng mấy vòng rồi lên đi vệ sinh, dù không muốn đi cũng tập ngồi đi vệ sinh 5-10p/ ngày để tập thói quen đi vệ sinh mỗi sáng, để giúp mẹ tránh bệnh táo bón sau này mẹ sẽ dễ gặp phải trong cả thai kỳ và sau sinh.
Các món mẹ ăn trong ngày trong 3 tháng đầu:
• Muốn bé trắng, da đẹp và da mẹ cũng đẹp nên mẹ uống Nước cam: mỗi ngày 1 đến 2 trái sau khi ăn sáng 30 phút (cần uống sau 30 phút để giúp thức ăn tiêu hóa tốt, uống lượng vừa phải để tránh đau bao tử và uống buổi sáng để nước cam hấp thụ được tốt nhất).
• Muốn con thông minh, mẹ mát trong người nhưng lành tính thì mẹ uống và ăn Chè đậu đen - đậu đỏ - đậu xanh: mỗi ngày 1 ly lúc nào cũng được trong ngày (nên uống ít ngọt để tránh tiểu đường thai kỳ).
• Bé thông minh, tăng dinh dưỡng - Cháo cá chép: Nên ăn 1 lần/ tuần hoặc 1 lần/tháng. Ăn ít nhất 3 đến 5 lần trong cả thai kì.
• Bé thông minh - Trứng gà ta: 1 đến 2 trái/ ngày (mọi người thường bảo trứng ngỗng nhiều dưỡng chất hơn nhưng theo mẹ Na tìm hiểu thì trứng gà mình cũng nhiều dinh dưỡng không kém mà ăn lại đỡ ngán hơn, nếu mẹ nào thích thì ăn thêm 2-3 trái trứng ngỗng nữa cho yên tâm cũng được ạ).
• Vitamin tổng hợp: uống mỗi ngày suốt thai kỳ, hoặc ít nhất trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ để cả bé và mẹ mạnh khỏe (mẹ Na uống theo toa B.S Nguyễn Anh Danh ở B.V Từ Dũ là Obimin plus).
• Tăng canxi, giúp con cứng cáp - Cua, tôm, cá,... hải sản: ăn 3-5 lần trong suốt thai kì.
• Muốn con khỏe mạnh, tăng đề kháng , tăng cân đều trong thai kì và mẹ giảm nghén thai kì – Tổ yến: tùy tình trạng sức khỏe của mẹ và bé, nếu mệt có thể bổ sung thêm 2 lần/tuần. Một lần nấu 1/3 tổ yến to hoặc ½ tổ nhỏ (1 lạng có khoảng 10 tổ).
• Tăng chất xơ cho mẹ: Ăn nhiều rau mỗi ngày, nên ăn nhiều và giảm tinh bột và thịt lại một chút do tinh bột và chất gây ngọt mẹ ăn mỗi ngày sẽ có thể làm tăng đường huyết dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ rất nguy hiểm cho mẹ, bệnh này có thể gặp ở cả những mom rất gầy và ăn uống kiêng cữ kỹ nên các mẹ bầu không nên chủ quan.
Để con sau này ăn uống đa dạng không kén chọn thì mẹ nên ăn đa dạng tất cả các món ăn, chỉ cần tránh những món không tốt cho thai nhi và những món ngọt nhiều + món gây nóng trong người nhiều thì đều KHÔNG nên ăn cả. Tuy nhiên nếu mẹ quá thích ăn món gì dù hơi gây nóng trong hay quá ngọt thì cũng có thể ăn một chút cho đỡ thèm vì không nên để chuyện ăn uống gây stress cho mẹ thì còn hại nhiều hơn cho cả mẹ và bé vì mẹ và bé nên luôn cần vui vẻ, thoải mái mà.
Các món KHÔNG nên ăn: rau răm, rau sam, rau ngót, dứa, nhãn, đu đủ xanh, khoai tây mầm… + các món sống, không sạch sẽ + rượu, bia và các chất kích thích.
