VN-Workshop

8 Bí Quyết Để Giữ Sự Bình Tĩnh Và Giảm Căng Thẳng Hiệu Quả
--------------------
Bạn sẽ trở nên mệt mỏi nếu lúc nào cũng vội vã. Thật căng thẳng nếu cứ chìm ngập trong những vấn đề mà bạn không thể giải quyết. Nếu bạn muốn giảm căng thẳng và giữ lấy sự bình tĩnh, điềm đạm cho mình, hãy tham khảo 8 bí quyết dưới đây.

1. Luyện tập sự nhẫn nại hàng ngày.
Mỗi ngày, bạn có thể luyện tính nhẫn nại, và khả năng đương đầu với sự căng thẳng, theo những cách sau đây:
• Khi xếp hàng trong cửa hàng bách hóa, hãy chọn hàng dài nhất.
• Đi dạo qua những công viên hoặc đường quê hẻo lánh.
• Khi đi ngân hàng, hãy vào trong, thay vì chọn cách giao dịch từ trong xe hơi của mình.

2. Để mọi việc diễn ra tự nhiên.
Tận thế đến rồi chăng? Không hề (chắn chắn đấy). Làm vấn đề trở nên trầm trọng hơn chẳng giúp ích gì cho bạn cả, vì nó đã ở đấy rồi. Thôi cứ để mọi việc diễn ra tự nhiên.

3. Hít thở.
Lần sau, khi bạn vướng phải một tình huống căng thẳng, hãy dừng lại một phút và làm những bước sau:
- Hít thở sâu bằng bụng năm lần.
- Tưởng tượng mỗi lần thở ra là bạn tống căng thẳng ra ngoài.
- Mỉm cười, nếu cần thiết hãy giả vờ cười, bạn sẽ thấy khó mà nhăn nhó với một nụ cười trên gương mặt.
Hãy thực hành bài tập này thường xuyên, ở công sở cũng như ở nhà, nếu bạn thấy cần thiết.

4. Thả lỏng.
Sau khi tập hít thở sâu, hãy kiểm tra xem trên cơ thể bạn có nơi nào chưa thả lỏng tự nhiên hay không (Nghiến răng? Rút vai? Có bộ phận nào chưa ở trạng
thái tự nhiên?). Mát-xa nhẹ nhàng những vùng đang căng thẳng để đưa cơ thể về trạng thái thư giãn hoàn toàn (cũng nên tưởng tượng rằng bạn đang ở
một nơi nào đó làm bạn thấy yên bình: bãi biển, bồn tắm nước nóng, hoặc trên một con đường quê...).

5. Đánh giá toàn cục.
Lần sau khi bạn thấy thật căng thẳng, hãy hít thở thật sâu, và tự đánh giá lại:
Việc này có ảnh hưởng gì đến mình...
- Trong tuần tới?
- Trong tháng tới?
- Trong năm tới?
- Trong mười năm nữa?
Gợi ý: Chẳng ảnh hưởng gì cả. Tôi cược rằng hầu hết mọi sự phiền muộn của bạn sẽ chẳng can hệ gì đến tuần sau (thậm chí, nó còn chẳng ảnh hưởng gì
đến ngày mai). Đừng tự làm đau khổ mình vì những thứ không nằm trong tầm kiểm soát.

6. Đừng đòi hỏi bản thân phải hoàn hảo.
Chẳng hề gì nếu bạn không phải là một người hoàn hảo. Tất cả những người ra vẻ hoàn hảo đều là người giả dối. Khi bạn đòi hỏi bản thân và người khác phải hoàn hảo, bạn chỉ làm khổ mình thôi.

7. Tận hưởng trên từng chặng đường đi.
Cứ chăm chăm vào đích đến cuối cùng sẽ nhanh chóng làm bạn đuối sức. Bạn đang đeo đuổi một mục tiêu to lớn, liều lĩnh, đòi hỏi nhiều thời gian và lòng nhẫn nại ư? Hãy chia nhỏ chặng đường thành nhiều cột mốc, và ăn mừng mỗi khi bạn vượt qua từng cột mốc ấy. Những phản hồi tích cực, đến thường xuyên, sẽ giúp bạn kiên trì hơn, vững lòng hơn, và tìm thấy nhiều niềm vui trong quá trình đạt được mục tiêu của mình.

8. Ăn chậm nhai kỹ.
Nếu bạn muốn tập kiên nhẫn và giảm béo, hãy ăn uống chậm rãi. Nhét vội nhét vàng thức ăn vào mồm sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết (và dẫn đến đau bao tử). Hãy dành thời gian cảm nhận hương vị của món ăn như một người ăn uống sành điệu. Nhai chậm và đoán xem món ăn bạn đang thưởng thức gồm có những nguyên liệu nào. Nhai chậm còn giúp bạn tránh khỏi những cơn đói bụng bất chợt giữa đêm khuya.

_Sưu tầm_

“Nếu một người đã được gọi để làm một người phu quét đường, hãy quét những con đường như đại danh họa Michelangelo đã họa tranh, hãy quét những con đường như đại nhạc sư Beethoven đã soạn nhạc, hãy quét những con đường như đại văn hào Shakespeare đã làm thơ. Người phu quét đường phải quét những con đường một cách tốt đẹp nhất để tất cả khán thính giả trên thiên đàng và nơi trần gian sẽ ngẫm nghĩ và nói: Đây là đời sống của một người phu quét đường vĩ đại – ông ta đã làm công việc của mình thật tốt đẹp“.

Tâm hồn cởi mở, nụ cười lạc quan chính là kho báu vô hình của đời người
( st)

"Nếu coi nỗ lực là vũ khí sắc bén để chúng ta chiến thắng cuộc đời này, thì sự tự tin sẽ giúp cho chúng ta có đủ sức mạnh để cầm và giữ vững vũ khí ấy trên tay. Tự tin sẽ dẫn dắt và giúp chúng ta soi sáng con đường theo đuổi niềm vui và hạnh phúc ở phía trước"

Khoản đầu tư sinh lời nhất đời người: Không phải quan hệ xã hội, không phải nhà lầu xe hơi, mà chính là chăm sóc tốt cho bản thân Yêu bản thân là bài học bắt buộc của đời người. Yêu bản thân, mới chính là khoản đầu tư thông minh nhất.

“Sự thành công trong cách ứng xử với người khác phụ thuộc vào việc nắm được góc nhìn của người khác với thái độ cảm thông.”
(DALE CARNEGIE)

Bạn có biết?...

1. Theo kết quả của một cuộc khảo sát với tựa đề "14 nỗi sợ hãi nhất của con người" năm 1977, thì nỗi sợ phải nói trước đám đông đứng đầu danh sách với sự đồng tình của 41% số người được hỏi, xếp sau đó là độ cao, côn trùng, vv.. Chỉ có 18.7% số người được hỏi liệt kê cái chết là một trong những nỗi sợ của họ!-
2. Lluis Colet, một người Pháp, hiện đang giữ kỷ lục với việc thực hiện bài hùng biện dài nhất không nghỉ - 124 tiếng, về chủ đề văn hóa Salvador Dali và Catalan...và một số chủ đề khác :)
3. Winston Churchill, được biết đến như một trong những nhà hùng biện giỏi nhất thời ông, đã phải học thuộc lòng tất cả các bài diễn văn mà ông phải đọc trước công chúng - xuôi và ngược - để che giấu tật nói lắp của mình.
4. Theo truyền thuyết thì nhà hùng biện nổi tiếng của Hy Lạp cổ đại Demosthenes từ khi sinh ra đã bị dị tật nói bẩm sinh. Ông đã phải luyện tập nói với các hòn đá trong miệng, đọc thuộc lòng các đoạn văn trong lúc chạy lên dốc, đứng trên bờ đá và cố gắng nói át tiếng sóng vỗ để tăng âm lượng giọng nói của mình. Kỷ luật và sự kiên định đã giúp ông trở thành một trong những nhà hùng biện vĩ đại nhất của Hy Lạp cổ đại.

"Lên một kế hoạch rõ ràng với việc bắt đầu cho bất cứ buổi thuyết trình nào. Xác định rõ chủ đề và mục đích của bài diễn thuyết. Lời nói chú trọng đến sự quan tâm của người nghe. Cần có sự hiểu biết chắc chắn với những kiến thức mình biết. Chia sẻ bằng tâm huyết và tập trung vào những mục đích của vấn đề. Đây là bước đầu tiên để có bài thuyết trình hiệu quả"

“Với một số người nó là tài sản quý gia, nhưng với những ai không có khả năng thì nó là một gánh nặng thực sự. Khả năng diễn thuyết tốt trước mọi người có thể giúp công việc của bạn phát triển tới 50 hay 60 năm”.
(Buffett Warren )

* Thư giãn* MÈO VÀ CHUỘT

Mèo dí súng vào đầu con chuột rồi hỏi:
- 1+1 = mấy?
- Dạ! = 2 ạ!
'Pằng', con mèo thổi khói súng: Mày đã biết quá nhiều.

Vẫn câu hỏi đó, con chuột thứ 2 suy nghĩ rồi run rẩy trả lời:
- Dạ! em không biết ạ!
'Pằng', con mèo lại thổi khói: Loại dốt nát như mày không nên sống.

Đến con chuột thứ 3, mèo vẫn hỏi lại câu hỏi đó. Con này suy nghĩ rồi trả lời:
- Biết thì sao mà không biết thì sao?
'Pằng'!: Nguy hiểm như mày thì càng phải chết.

Tiếp tục con chuột thứ 4, lại là câu hỏi đó, con này suy nghĩ rồi trả lời:
- Trả lời anh giết, không trả lời anh giết, trả lời sai anh giết, trả lời đúng cũng giết luôn, thì em biết phải làm sao?
'Pằng'!: Mày phải chết vì mày nói quá nhiều.

Đến con chuột cuối cùng, vẫn câu hỏi cũ, con này nhanh nhảu trả lời:
- Dạ thưa anh! Với những câu hỏi hóc búa như vậy, thì chỉ có những người cao siêu như anh mới có đáp án chính xác ạ!
Con mèo khoái chí bảo: Mày được, theo tao!

St.