18/05/2019
NHỮNG LOẠI HOA QUẢ TỐT CHO BÀ BẦU (Phần 1)
Hoa quả luôn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, dễ ăn. Với bà bầu thì tác dụng của những loại quả sau đây là rất tuyệt vời.
1. Bí đao
Bí đao có protein, chất béo, carbohydrat, phốt pho, kali, magie, sắt, vitamin C. Bí đao có tính hàn, vị ngọt, nhiều nước có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu. Bí đao nấu cùng cá chép giúp giảm nhẹ chứng sưng phù chân ở bà bầu.
2. Bí đỏ
Bí ngô điều chỉnh mức độ cholesteron và lipid ổn định trong thai kỳ. Bí ngô giàu chất xơ giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ. Kali và magie trong bí ngô giúp duy trì huyết áp ổn định. Kẽm trong bí ngô giúp bộ não thai nhi phát triển đầy đủ.
3. Chôm chôm
Chôm Chôm có nhiều carbohydrat, vitamin C, mangan, vitamin B3. Thịt chôm chôm chứa nhiều chất xơ giúp loại bỏ chất thải, ngăn ngừa viêm ruột thừa, sỏi thận, trĩ, ung thư ruột già.
4. Cà chua
Cà chua giúp kích thích tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cà chua giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim ở phụ nữ mang thai. Vitamin trong cà chua có tác dụng ngăn ngừa xuất huyết và mất máu khi sinh.
5. Sơ ri
Quả sơ ri có hàm lượng sắt phong phú, carotene và các loại vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho... Bổ sung thường xuyên giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa. Ăn điều độ sơ ri trong thời gian bầu bí sẽ giúp em bé có nước da trắng hồng, khỏe mạnh khi chào đời.
6. Dưa hấu
Dưa hấu dồi dào vitamin A, C, B6, kali, magie - cần thiết cho sự phát triển của thị giác, trí não, hệ thần kinh, hệ miễn dịch của thai nhi. Dưa hấu giúp ngừa chứng ợ nóng, giảm thiểu tình trạng phù nề, tiền sản giật, tránh bị chuột rút.
7. Dưa lê
Dưa lê có lượng vitamin C, axit folic và chất khoáng như magie, kali khá cao, không có cholesteron. Với một hàm lượng axit folic cao nên rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Magie trong dưa lê giúp bà bầu giảm được chứng chuột rút ở chân.
8. Quả na
Trong na có 72% glucose, 14,52% saccharose, 1,73% tinh bột, 2,7% protid và vitamin C. Na chín rất tốt cho phụ nữ sau sinh và an toàn cho bà bầu.
9. Quả óc chó
Quả óc chó giúp bổ sung omega-3, vitamin E, phốt pho và rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Hàm lượng omega-3 trong quả óc chó lớn gấp 3 lần trong cá hồi, giúp phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Quả óc chó cũng giúp bà bầu giảm stress hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao trong quả óc chó giúp bà bầu tránh táo bón.
10. Quả bơ
Bà bầu ăn nhiều quả bơ trong 3 tháng đầu sẽ sinh con thông minh hơn. Bơ chứa đến hơn 25 loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Folate ngăn ngừa dị tật thai nhi và tránh tiểu đường. Vitamin B6 trị chứng ốm nghén, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng. Vitamin A, B, C, E và khoáng chất giảm rạn da cho bà bầu. Axit béo omega-3 giảm cân sau sinh.Vitamin K phát triển trí não, xương thai nhi.