Góc nhỏ tâm tình

26/07/2025

Dấu ấn nhân ngày thương binh liệt sĩ 27/7

05/10/2023

CÁCH PHÂN BIỆT VẤN ĐỀ "NẶNG" - "NHẸ" CỦA KHÁCH HÀNG? CÁC KỸ THUẬT CAN THIỆP "TRUYỀN THỐNG - PHI TRUYỀN THỐNG" LÀ GÌ VÀ CHÚNG CÓ MỐI QUAN HỆ THẾ NÀO VỚI CÁC PHƯƠNG PHÁP "HỖ TRỢ XÃ HỘI"?

1/ Trong lĩnh vực tâm lý học lâm sàng và tham vấn tâm lý, không phải tất cả mọi vấn đề của khách hàng đều đáp ứng đầy đủ các tiêu chí để chẩn đoán khách hàng đó đang mắc một rối loạn tâm thần cụ thể - dựa trên tiêu chuẩn chẩn đoán của DSM hoặc ICD. Một số khách hàng có thể trải qua khó khăn tâm lý mà không chắc chắn rằng họ có một "bệnh tâm thần" cụ thể. Vì vậy, việc can thiệp của chúng ta phụ thuộc vào sự phân tích mức độ vấn đề mà họ đang gặp phải. Theo mức độ rối loạn tâm lý/tâm thần:

• Rối loạn tâm thần cụ thể: Đối với những người được chẩn đoán mắc một rối loạn tâm thần dựa trên DSM hoặc ICD (ví dụ: rối loạn trầm cảm, rối loạn lo âu, PTSD, chán ăn tâm thần, rối loạn nhân cách ranh giới,…), việc can thiệp thường là chuyên sâu và cụ thể. Vì vậy, các nhà trị liệu tâm lý thường ứng dụng các kỹ thuật đã được nghiên cứu và có bằng chứng về hiệu quả để can thiệp cho khách hàng.

• Khó khăn tâm lý không đáp ứng tiêu chí chẩn đoán: Với những khách hàng có thể trải qua các biểu hiện rối loạn tâm lý nhưng không đủ “nặng” hoặc không thể được chẩn đoán theo tiêu chí của DSM hoặc ICD, can thiệp cho nhóm này có thể linh hoạt hơn, không nhất thiết phải dựa vào các kỹ thuật trị liệu chuyên biệt. Can thiệp có thể dựa trên nhu cầu và mục tiêu cụ thể của từng cá nhân với các kỹ thuật đa dạng khác nhau, không nhất thiết phải theo các kỹ thuật trị liệu đã được kiểm chứng.

2/ Xét về các kỹ thuật can thiệp, trong lĩnh vực tham vấn và trị liệu tâm lý, có rất nhiều kỹ thuật và phương pháp can thiệp được sử dụng. Khái niệm "Can thiệp truyền thống" và "Can thiệp phi truyền thống" thường được sử dụng để phân biệt giữa các phương pháp trị liệu tâm lý được chấp nhận rộng rãi và được chứng minh qua các bằng chứng khoa học, so với những phương pháp mới mẻ hoặc ít được nghiên cứu.

• Can thiệp truyền thống: Đây là các phương pháp trị liệu dựa trên nền tảng lý thuyết và nghiên cứu khoa học đã được chấp nhận rộng rãi trong cộng đồng chuyên môn. Các kỹ thuật can thiệp truyền thống thường có một khung lý thuyết rõ ràng, thường được sử dụng trong môi trường lâm sàng và đã được kiểm chứng qua nhiều nghiên cứu khoa học. Ví dụ như: các kỹ thuật thuộc Lý thuyết hành vi – nhận thức, các kỹ thuật thuộc lý thuyết hành vi, các kỹ thuật thuật thuộc lý thuyết nhân văn – hiện sinh, các kỹ thuật thuộc lý thuyết phân tích tâm lý,...

• Can thiệp phi truyền thống: Đây là những phương pháp ít được nghiên cứu hoặc còn đang mới mẻ hơn, nhưng vẫn có thể rất hữu ích cho một số vấn đề của khách hàng không thuộc nhóm có rối loạn bệnh lý tâm thần. Ví dụ như: Trị liệu nghệ thuật, trị liệu âm nhạc, trị liệu qua thiền, thở, trị liệu chăm sóc toàn diện (holistic therapy) và nhiều hình thức trị liệu khác. Ngoài ra, cần lưu ý rằng, một số phương pháp trị liệu ban đầu có thể được coi là "phi truyền thống" nhưng có thể theo thời gian, khi được nghiên cứu và kiểm chứng rộng rãi, chúng lại có thể trở thành "truyền thống".

3/ Các bài tập/kỹ thuật đi từ Lý thuyết Hỗ trợ xã hội, thực chất chúng không phải là một phương pháp trị liệu tâm lý chính thống trong cùng một nghĩa như CBT hay CT. Thay vào đó, nó mô tả cách mà mạng lưới hỗ trợ xã hội của một cá nhân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự ổn định tâm lý của họ. Việc tạo ra và duy trì một mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ là một phần quan trọng của nhiều hình thức can thiệp tâm lý. Vì vậy, từ các hình thức hoạt động hỗ trợ xã hội khác nhau, các nhà tham vấn và trị liệu tâm lý đã xây dựng chúng thành rất nhiều nhóm các bài tập/kỹ thuật hỗ trợ xã hội khác nhau, như: Các kỹ thuật Hỗ trợ Cảm xúc/ Tinh thần; các kỹ thuật hỗ trợ Thông tin và các kỹ thuật hỗ trợ sự tôn trọng cho khách hàng.

Vậy, câu hỏi đặt ra: Vị trí của Hỗ trợ xã hội trong can thiệp tâm lý là gì?
Hỗ trợ xã hội thường được xem xét là một dạng can thiệp "nhẹ nhàng" hoặc "tiền đề". Các kỹ thuật này thường được sử dụng trong các tình huống không yêu cầu sự can thiệp chuyên sâu lâm sàng, hoặc được xem như một phần bổ sung cho các hình thức can thiệp khác.

Các kỹ thuật hỗ trợ xã hội thường giúp:
1/ Tạo ra một môi trường an toàn và hỗ trợ cho cá nhân.
2/ Cung cấp thông tin và tài nguyên cần thiết.
3/ Tăng cường lòng tự trọng và khả năng tự giúp bản thân.
4/ Giúp khách hàng kết nối với cộng đồng và mạng lưới hỗ trợ xã hội của họ.

Như vậy, việc can thiệp tâm lý bằng các kỹ thuật Hỗ trợ xã hội không nhất thiết phải dựa trên một chẩn đoán rối nhiễu tâm lý cụ thể. Mức độ và dạng can thiệp phụ thuộc vào nhu cầu cụ thể của mỗi khách hàng và khả năng của người thực hiện can thiệp. Hỗ trợ xã hội có thể là một phần quan trọng của quá trình tham vấn khi khách hàng không đáp ứng các tiêu chí chẩn đoán của một rối loạn tâm thần cụ thể.

Nhìn chung, các kỹ thuật can thiệp xuất phát từ lý thuyết Hỗ trợ xã hội có thể được tìm thấy trong cả hai hình thức can thiệp truyền thống và can thiệp phi truyền thống. Tuy nhiên, điểm khác biệt chính là cách chúng được áp dụng vào ngữ cảnh cần được sử dụng.

4. Tóm lại, xét theo mức độ rối loạn tâm lý và các kỹ thuật can thiệp khác nhau, có thể tạm nói rằng: Với những rối loạn tâm thần cụ thể của khách hàng (đã được chúng ta đánh giá), chúng ta trước tiên nên sử dụng các kỹ thuật can thiệp truyền thống (dựa trên các quan điểm lý thuyết trị liệu tâm lý) và sau đó kết hợp với các kỹ thuật hỗ trợ xã hội và các can thiệp phi truyền thống. Ngược lại, khi những khó khăn tâm lý của khách hàng không đáp ứng tiêu chí chẩn đoán, chúng ta có thể sử dụng các kỹ thuật truyền thống, phi truyền thống, và các đặc biệt là kỹ thuật khác thuộc nhóm các kỹ thuật hỗ trợ xã hội).

Trong việc đánh giá hiệu quả của các phương pháp, điều quan trọng là xác định mục tiêu của việc can thiệp và nhu cầu cụ thể của khách hàng hoặc nhóm. Một số khách hàng có thể phản ứng tốt với CBT, DBT trong khi người khác có thể thấy các kỹ thuật hỗ trợ xã hội là hiệu quả nhất đối với họ. Tóm lại, việc lựa chọn phương pháp can thiệp phụ thuộc vào nhu cầu, ngữ cảnh và mục tiêu của khách hàng, và khả năng của nhà tham vấn/trị liệu tâm lý. Điều này yêu cầu sự hiểu biết và nhận thức từ phía người thực hiện can thiệp để đảm bảo rằng khách hàng đang được sử dụng các kỹ thuật đánh giá và can thiệp phù hợp và hiệu quả với vấn đề của họ.

🎁 Tài liệu trong đường link dưới đây, đầu tiên cô muốn dành tặng cho tất cả các bạn đã tham gia khóa học “Các Mô hình đánh giá và các kỹ thuật can thiệp vấn đề của khách hàng” và sau đó là cho tất cả các bạn thuộc cộng đồng tâm lý WisdomViet. Các bạn là nguồn cảm hứng để cô Minh Đức xâu chuỗi một số kỹ thuật can thiệp (đã hướng dẫn) vào nhóm các kỹ thuật HỖ TRỢ XÃ HỘI, để giúp chúng ta có cái nhìn cho logic hơn về những thứ chúng ta đang làm chủ. Cuối cùng, cô Minh Đức cám ơn câu hỏi của Bạn thành viên khóa học này.
Các bạn chưa tải tài liệu, có thể vào comment để lấy tài liệu CÁC KỸ THUẬT HỖ TRỢ XÃ HỘI TRONG THAM VẤN/TRỊ LIỆU TÂM LÝ.
𝑁𝑔𝑢𝑜̂̀𝑛: 𝐵𝑎̀𝑖 𝑣𝑖𝑒̂́𝑡 𝑐ℎ𝑖𝑎 𝑠𝑒̉ 𝑐𝑢̉𝑎 𝐺𝑆.𝑇𝑆 𝑇𝑟𝑎̂̀𝑛 𝑇ℎ𝑖̣ 𝑀𝑖𝑛ℎ Đ𝑢̛́𝑐 𝑣𝑜̛́𝑖 ℎ𝑜̣𝑐 𝑣𝑖𝑒̂𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑣𝑖𝑒̂𝑛 𝑐𝑜̣̂𝑛𝑔 đ𝑜̂̀𝑛𝑔 𝑡𝑎̂𝑚 𝑙𝑦́ 𝑊𝑖𝑠𝑑𝑜𝑚𝑉𝑖𝑒𝑡.

Để cập nhật các kiến thức, thông tin, sự kiện hữu ích, giá trị; được học hỏi, giao lưu và kết nối với mạng lưới thực hành tâm lý chuyên nghiệp, mời bạn tham gia cộng đồng tâm lý chuyên nghiệp cùng chúng tôi:
- Zalo: https://zalo.me/g/cwcrpr661?joinSrc=9
- Facebook: https://www.facebook.com/groups/566315478189419
-----------------------------------
Website: www.wisdomviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/wisdomviet
Hotline (Zalo): 0886366166 – 0987993818
Email: [email protected]
---------------------------------------
*Bản quyền bài viết về Học viện đào tạo tâm lý WisdomViet. Khi chia sẻ, cần trích dẫn "Nguồn: Học viện đào tạo tâm lý WisdomViet”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, chưa được chấp nhận sẽ được yêu cầu gỡ bỏ.

05/10/2023

MỘT SỐ TUYÊN BỐ XÁC THỰC THỂ HIỆN SỰ THẤU CẢM VỚI KHÁCH HÀNG
--------------------------------------
Như chúng ta đã biết, trong các cuộc trò chuyện nói chung và đặc biệt trong hỗ trợ khách hàng chuyên nghiệp, việc sử dụng thành thục các kỹ thuật trò chuyện/kỹ năng tham vấn cơ bản không chỉ giúp chúng ta xây dựng lòng tin và thiết lập mối quan hệ, mà còn thúc đẩy việc lắng nghe tích cực để đảm bảo rằng mọi người cảm thấy được tôn trọng, được thấu hiểu, qua đó có thể tự giải quyết vấn đề của mình. Cũng giống như việc chúng ta sử dụng thành thục các phương tiện đi lại cho mình. Chúng ta có thể lựa chọn việc đi bộ, đi xe đạp, xe máy, ô tô, v.v... để đến nơi chúng ta cần đến một cách hiệu quả bởi chúng ta nắm vững từng loại phương tiện giao thông, nắm rõ mục tiêu và điều kiện cho phép.

Tất nhiên, mọi nẻo đường rồi cũng đến Rome! Vấn đề là bạn mất bao nhiêu thời gian để đến đó và bạn đến đó trong trình trạng thế nào?

Trong câu chuyện, đôi khi chúng ta sử dụng từng kỹ năng tham vấn rời theo từng bối cảnh. Đôi khi, chúng ta có thể nói một câu bao quát vài kỹ năng trong đó.

(Nhà tham vấn bày tỏ sự hòa quyện một số kỹ năng Lắng nghe, Phản hồi, Hỏi và Thấu cảm trong sự tôn trọng và nâng cao sức mạnh của khách hàng). Một vài câu nói mà các nhà tham vấn/trị liệu có thể sử dụng với khách hàng, thể hiện sự thấu cảm với khách hàng

1. Xem xét tất cả những gì bạn đã trải qua, thật không thể tin được là bạn đã …

2. Có thể nhiều người cũng sẽ cảm thấy như vậy nếu họ ở trong hoàn cảnh của bạn.

3. Bạn có thể cảm thấy hầu như không ai hiểu những gì bạn đã trải qua. Tuy nhiên, nếu bạn chọn cách chia sẻ câu chuyện của bạn, tôi tin mình có thể hiểu được phần nào những tổn thương trong bạn.

4. Mặc dù tôi có thể không hiểu hết mức độ nghiêm trọng của tình huống, nhưng tôi có thể nhận thấy rằng bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn và tôi ở đây là để giúp bạn. Vậy, nói cho tôi biết những gì bạn thực sự cần.

5. Tôi đánh giá cao việc bạn cảm thấy đủ thoải mái để chia sẻ điều này với tôi.

6. Sau khi bạn giải thích rõ tình huống của mình, tôi hoàn toàn có thể hiểu điều gì đã khiến bạn …

7. Chắc hẳn bạn đã cảm thấy thật khó mở lòng về câu chuyện của mình. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.

8. Đúng là không thể tin nổi! Bạn có cơ sở để tức giận (thất vọng/buồn phiền) khi nghe (nói) về điều đó.

9. Theo bạn, liệu có cách nào để tôi có thể giúp bạn trong việc này?

10. Tôi có thể làm gì để bạn cảm thấy tốt hơn trong tình huống này?

11. Đừng lo lắng, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua chuyện này!

12. Tôi hiểu, thật khó để đưa ra lựa chọn khi bạn có quá nhiều lựa chọn. Mặc dù không thể quyết định thay bạn, nhưng chúng ta sẽ cố gắng cùng nhau làm sáng tỏ từng khía cạnh trong của câu chuyện, để bạn có sự lựa chọn phù hợp nhất trong hoàn cảnh này....................................................
𝑁𝑔𝑢𝑜̂̀𝑛: Biên soạn từ 𝑐ℎ𝑖𝑎 𝑠𝑒̉ 𝑐𝑢̉𝑎 𝐺𝑆.𝑇𝑆 𝑇𝑟𝑎̂̀𝑛 𝑇ℎ𝑖̣ 𝑀𝑖𝑛ℎ Đ𝑢̛́𝑐 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑛ℎ𝑜́𝑚 𝑐𝑜̣̂𝑛𝑔 đ𝑜̂̀𝑛𝑔 𝑡𝑎̂𝑚 𝑙𝑦́ 𝑊𝑖𝑠𝑑𝑜𝑚𝑉𝑖𝑒𝑡.

Để cập nhật các kiến thức, thông tin, sự kiện hữu ích, giá trị; được học hỏi, giao lưu và kết nối với mạng lưới thực hành tâm lý chuyên nghiệp, mời bạn tham gia cộng đồng tâm lý chuyên nghiệp cùng chúng tôi:
- Zalo: https://zalo.me/g/cwcrpr661?joinSrc=9
- Facebook: https://www.facebook.com/groups/566315478189419
-----------------------------------
Website: www.wisdomviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/wisdomviet
Hotline (Zalo): 0886366166 – 0987993818
Email: [email protected]
---------------------------------------
*Bản quyền bài viết về Học viện đào tạo tâm lý WisdomViet. Khi chia sẻ, cần trích dẫn "Nguồn: Học viện đào tạo tâm lý WisdomViet”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, chưa được chấp nhận sẽ được yêu cầu gỡ bỏ.

25/11/2022

💞💞[GÓC NHỎ TÂM TÌNH SỐ 5]💞💞
Thực hiện kế hoạch năm học 2022 - 2023, tối ngày 23/11/2022, tổ tư vấn tâm lý học đường trường THPT Chuyên Thái Nguyên đã tổ chức chương trình "Tư vấn tâm lý lứa tuổi học sinh THPT dành cho cha mẹ học sinh" với sự tham gia của gần 100 phụ huynh học sinh các khối lớp.
⭐️Trong chương trình, Chuyên gia tư vấn tâm lý, TS. Lê Thị Phương Hoa đã có những chia sẻ với phụ huynh về những nét nổi bật trong đời sống tâm lý lứa tuổi học sinh THPT, những tác động nhạy cảm ảnh hưởng đến học sinh trong xã hội hiện nay, cách nhận biết và phân tích những biểu hiện tâm lý tiêu cực của con em mình và những giải pháp phối hợp giữa Gia đình và Nhà trường.
❤️ Buổi tư vấn nhận được sự quan tâm của đông đảo các bậc phụ huynh. Trong khuôn khổ chương trình, chuyên gia tâm lý cũng đã giải đáp 1 số thắc mắc của phụ huynh về những khúc mắc tâm lý của con và cách để gần gũi, giao tiếp với con tốt hơn.
💥Nhận thấy được tầm quan trọng của công tác tư vấn tâm lý cho học sinh trong xã hội hiện nay, Đài truyền hình Thái Nguyên đã có buổi ghi hình và phỏng vấn trực tiếp tại chương trình. Phóng sự được phát sóng vào lúc 18h45' ngày 24/11 trên kênh TNTV
https://fb.watch/g-fMdfOSXf/
--------------------------
Thực hiện: : Tổ tư vấn tâm lý học đường - Phòng A311
Fanpage: Chuyên mục Góc nhỏ tâm tình - CTN Radio
Hotline/zalo: 0824.078.079
Tiktok: Tiktok.com/

14/11/2022

💞💞[GÓC NHỎ TÂM TÌNH SỐ 3]💞💞
Đôi dòng chia sẻ dành cho các bạn lớp 12!
“Cố gắng lên nhé!” Đây có lẽ là câu nói mà ở thời điểm hiện tại rất nhiều bạn học sinh lớp 12 đang được nghe nhiều nhất. Đối với học sinh lớp 12, các bạn phải chịu một sức ép rất lớn, phải thực hiện nhiều nhiệm vụ quan trọng, đòi hỏi sự nỗ lực nhiều hơn. Thậm chí có bạn không học được cách thích ứng dẫn đến kết quả học tập bị giảm sút rõ ràng.
Các bạn gặp khó khăn về cảm xúc trí tuệ ở mức cao nhất. Sự “ mệt mỏi”, “sức ép” và sự “thất vọng khi không đạt được mục tiêu” là 3 cảm nhận được gọi tên nhiều nhất. Bên cạnh đó, các bạn gặp khó khăn trong khả năng tiếp thu bài vở, xác định động cơ học tập và tự đánh giá bản thân. Khó khăn trong hành vi thể hiện chủ yếu qua cách học “nước đến chân mới nhảy”, “làm việc riêng” và “không tuân theo kế hoạch”…
Cường độ học tập khá cao, khối lượng công việc được giao vượt khả năng thực hiện, các bạn không có thời gian cần thiết để phục hồi sức làm việc sau một ngày học. Hơn nữa, các bạn đang ở giai đoạn cần có những quyết định mang tính bước ngoặt cuộc đời. Nếu không được chuẩn bị chu đáo về thể chất, tâm lý, kiến thức, ... sẽ khiến các bạn gặp phải nhiều khó khăn, rào cản dẫn đến những cú sốc về tâm lý, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tinh thần, làm cho các bạn có những thái độ, hành vi bất thường, tiêu cực mà người lớn khó hiểu.
Vậy làm thế nào để cân bằng lại đời sống tâm lý giữa những bất ổn đó? Một vài mẹo nhỏ dưới đây có thể hữu ích với bạn
1. Sử dụng các loại thực phẩm giúp thư giãn như trà nóng, socola đen, tránh sử dụng các thực phẩm chứa nhiều caffein, vì có thể gây những tác dụng không mong muốn đối với sức khoẻ
2. Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi hợp lý, đầy đủ, sắp xếp 1 khoảng thời gian trống trong ngày để tập thể dục, vui chơi. Hãy nhớ, bộ não chỉ làm việc hiệu quả nhất khi được nạp đủ năng lượng
3. Sử dụng tư duy tích cực: Tự tin vào khả năng của bản thân, vạch ra các mục tiêu dài hạn và ngắn hạn cho từng nhiệm vụ. Đặc biệt tránh những suy nghĩ tiêu cực, trốn tránh khó khăn.
4. Sử dụng các kỹ thuật trực quan để thư giãn: Khi cảm thấy stress, bạn có thể nhắm mắt lại, cảm nhận sự căng thẳng trong cơ thể, hít vào và thở ra thật sâu qua mũi. Tưởng tượng bản thân đang ở một nơi thư giãn, cho phép cơ thể bạn gạt bỏ hết những áp lực mà bạn đang chịu đựng.
Chúc các bạn lớp 12 sẽ có tuổi thanh xuân rực rỡ nhất! Chúc cho những ước mơ bay cao bay xa, những mục tiêu, dự định sớm trở thành hiện thực!
------------------------------------------------
Thực hiện: Tổ tư vấn tâm lý học đường - Phòng A311
Fanpage: Chuyên mục Góc nhỏ tâm tình - CTN Radio
Hotline/zalo: 0824.078.079 - 0862.991.901
Tiktok:

9 Followers, 25 Following, 10 Likes - Watch awesome short videos created by CTN_gocnhotamtinh

24/10/2022

💞💞[GÓC NHỎ TÂM TÌNH SỐ 2]💞💞

Bạn đã từng cảm thấy chán nản với hàng dài bài tập cần hoàn thành? Hay từng thắc mắc rằng, tại sao HỌC lại khó, lại áp lực đến vậy? Tại sao, một ngày có 24h, nhưng ngoài thời gian ăn uống, nghỉ ngơi, số giờ còn lại đều phải dành cho việc học. Chắc hẳn không ít lần, bạn từng “thở ngắn, than dài" khi nhắc tới học, muốn bỏ lại bài tập để theo đuổi những đam mê. Bạn cảm thấy thực sự ngưỡng mộ những người bạn khác, khi họ vừa có thể có điểm số tốt trên lớp, vừa có thể trở thành 1 cầu thủ giỏi trên sân cỏ, hay tham gia fanclub của idol. Vậy bí quyết của họ là gì?

Họ cũng như bạn, luôn ưu tiên việc học lên hàng đầu. Họ chỉ giỏi hơn bạn ở cách sắp xếp và cân đối thời gian, kèm theo đó là 1 phương pháp học tập hiệu quả. Phương pháp học tập đóng vai trò quan trọng không chỉ trong việc tiếp thu kiến thức nhanh, ghi nhớ lâu, mà còn ảnh hưởng tới cả khía cạnh tâm lý như: thúc đẩy tinh thần ham học hỏi, trí tò mò và sự hứng thú, mong muốn được khám phá trước kiến thức mới. Chiến lược học tập hiệu quả cũng giúp học sinh tránh được những trạng thái tâm lý thường gặp như stress, mệt mỏi, chán nản, áp lực… trước mỗi bài kiểm tra hay kỳ thi quan trọng. Khi bạn sở hữu 1 chiến lược tốt, bạn sẽ cảm thấy việc học thật dễ dàng, và bạn có thể “dư sức" cháy hết mình với những đam mê khác. Một chiến lược học tập hiệu quả không quá phức tạp. Nó được thể hiện ngay ở cách nhìn nhận của bạn đối với việc học.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cách mà chúng ta nhìn nhận về một việc sẽ quyết định cách mà chúng ta thực hiện công việc đó. Nếu em coi việc học như một nhiệm vụ mà mình buộc phải làm, không phải là niềm vui, sự thoải mái hay mong muốn được hiểu biết thêm kiến thức mới thì em sẽ rất khó tiếp thu bài học thì dù em ngồi học 1 tiếng hay 4 tiếng, năng suất học tập cũng rất thấp và lãng phí thời gian của mình. Tất nhiên, việc ép bản thân phải trở nên hứng thú với kiến thức, đặc biệt là với những môn học không thích, không phải sở trường là khó khăn và nhàm chán. Để khắc phục, bạn có thể luyện tập một vài cách suy nghĩ sau để thay đổi nhận định của mình vào những thời điểm như vậy:

- Cố gắng nghĩ tới những mục tiêu lớn (bức tranh lớn) khi học bài: những kiến thức và kỹ năng mà mình có thể đạt được sau khi học để hỗ trợ, phục vụ cho công việc và cuộc sống của mình sau này.

- Trong nhiều trường hợp, khi bạn “nước đến chân mới nhảy”, ôn thi ngày đêm hôm trước ngày thi, đừng suy nghĩ rằng “Mình sẽ không bao giờ có đủ thời gian để học hết tất cả”, đây là đường lùi và sẽ làm bạn thấy rất chán nản khi học, thậm chí không học bài. Thay vào đó, hãy suy nghĩ theo chiều hướng tích cực: “Mình có thể học muộn một chút nhưng vì bây giờ mình đã bắt tay vào học nên mình chắc chắn sẽ học được phần lớn bài trước khi thi.”

- Dừng những suy nghĩ mang tính tiêu cực tuyệt đối như: “Mình lúc nào cũng học dốt môn này”, “Mình không thể học giỏi được”… Hãy nghĩ rằng: “Mình chưa là tốt trong bài tập lần này, vậy mình có thể làm gì để cải thiện điều đó?”

- Tránh việc than phiền với bạn bè khi không đạt được kết quả như mong muốn. Việc làm này không mang lại lợi ích gì cho em mà chỉ khiến em cảm thấy không hài lòng với bản thân.

- Hãy luôn nhớ rằng bạn có khả năng để đạt được thành tích cao như tất cả các bạn khác, sự tin tưởng vào chính mình là yếu tố quan trọng thúc đẩy năng lực học tập của bạn.

Một thay đổi nhỏ có thể mang lại một thành công lớn!

------------------------------------------------
Thực hiện: Tổ tư vấn tâm lý học đường - Phòng A311
Fanpage: Phòng tư vấn tâm lý học đường CTN
Hotline/zalo: 0824.078.079 - 0862991901
Tiktok: Tiktok.com/

20/10/2022

💞💞[GÓC NHỎ TÂM TÌNH SỐ 1]💞💞
Bạn đã bao giờ tự hỏi, thanh xuân là gì chưa? “Tuổi thanh xuân cũng giống như mùa xuân, một mùa xuân luôn được ca ngợi hết lời.”

💢Đó là khoảng thời gian đẹp đẽ và rực rỡ nhất trong cuộc đời của mỗi con người. Bởi lẽ, khi ấy, bạn đủ lớn để ghi dấu những kỷ niệm, là tuổi có những khát khao, hoài bão về chốn non cao, là tuổi muốn dấn thân, muốn hét lên và làm những gì mình thích. Nhưng sâu thẳm trong tâm trí, vẫn luôn ấp ủ một giấc mơ về chốn bình yên không giông tố, cũng chẳng ít lần thu mình một góc, trải nghiệm những rối bời vu vơ. “Tuổi thanh xuân giống như một cơn mưa rào. Dù cho bạn từng bị cảm lạnh vì tắm mưa, bạn vẫn muốn đắm chìm vào cơn mưa ấy".

💢KHÔNG GIAN CHIA SẺ phòng A311 mong muốn sẽ là chốn tìm về của các bạn học sinh trường THPT Chuyên Thái Nguyên. Ở đây các bạn có thể thoải mái giãi bày, tâm sự từ những điều nhỏ nhặt nhất, được thấu hiểu những tâm tư, cảm xúc của tuổi mới lớn, đồng thời có thể giúp các bạn có những định hướng tốt hơn để tự tin bước đi trên con đường đã chọn.

📢📢Phòng Tư vấn tâm lý học đường - Phòng A311
Thời gian: 8.30 - 10.30 thứ 2 và thứ 5 hàng tuần
Hotline: 0824.078.079
Email: [email protected]
Tiktok: