Giao Tiếp Tiếng Anh

Dưới đây là những câu châm ngôn tiếng Anh về cuộc sống bạn không nên bỏ qua:
A leader is one who knows the way, goes the way and shows the way.
Một nhà lãnh đạo là một người biết đường, đi đường và chỉ đường.
Always remember that you are absolutely unique. Just like everyone else.
Luôn luôn nhớ rằng bạn hoàn toàn là duy nhất. Cũng giống như mọi người khác
Education is the most powerful weapon which you can use to change the world.
Giáo dục là thứ vũ khí mạnh nhất mà bạn có thể sử dụng để thay đổi thế giới.
Everything has beauty, but not everyone sees it.
Mọi thứ đều có vẻ đẹp nhưng không phải ai cũng nhìn thấy điều đó.
Honesty is the first chapter in the book of wisdom.
Trung thực là chương đầu tiên trong cuốn sách khôn ngoan.
It’s not what you look at that matters, it’s what you see.
Những gì bạn nhìn thấy không phải là bản chất vấn đề, đó chỉ là những gì bạn nhìn thấy.
-st-

🧐🧐 4 CÁCH TỰ LUYỆN NÓI TIẾNG ANH TẠI NHÀ VẪN TRÔI CHẢY NHƯ NGƯỜI BẢN XỨ
1. 𝑳𝒂̀𝒎 𝒕𝒉𝒆𝒐 𝒌𝒚̃ 𝒕𝒉𝒖𝒂̣̂𝒕 𝑰𝒎𝒊𝒕𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒕𝒆𝒄𝒉𝒏𝒊𝒒𝒖𝒆 (𝒌𝒚̃ 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒃𝒂̆́𝒕 𝒄𝒉𝒖̛𝒐̛́𝒄):
Đây là cách mà chúng ta sẽ bắt chước và học nói theo người bản xứ và đây là cách học đơn giản nhất dù bạn đang ở trình độ nào. Với cách này bạn sẽ học nói thông qua kỹ năng nghe và đọc. Và hiệu quả của phương pháp này sẽ giúp bạn giảm được giọng địa phương, phát âm rõ ràng hơn. Bạn làm theo 4 bước sau:
- Bước 1: Nghe và đọc phụ đề.
- Bước 2: Nghe và chép lại phụ đề
- Bước 3: Nghe và đọc theo.
- Bước 4: Nói cùng một lúc với phần nghe.
2. 𝑳𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 𝒗𝒊𝒆̂́𝒕 𝒗𝒂̀ đ𝒐̣𝒄 𝒕𝒐 𝒕𝒉𝒂̀𝒏𝒉 𝒕𝒊𝒆̂́𝒏𝒈:
“If you can write it, you can say it” Hãy bắt đầu viết với những câu đơn giản và tập nói, hoặc viết về một chủ đề và đọc to lên như đang thuyết trình.
3. 𝑻𝒖̛̣ 𝒕𝒓𝒐̀ 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒃𝒂̉𝒏 𝒕𝒉𝒂̂𝒏:
Lúc bạn đang làm việc hay làm bất cứ việc gì hãy tự nói và minh họa cho việc bạn đang làm bằng tiếng anh. Đây là một cách hiệu quả để giúp bạn tăng sự nhạy bén trong ngôn ngữ và bạn sẽ học nói tiếng anh từ những điều đơn giản và đời thường từ cuộc sống của bạn.
4. 𝑯𝒐̣𝒄 𝒏𝒐́𝒊 𝒄𝒂̉ 𝒄𝒂̂𝒖, 𝒄𝒂̉ 𝒄𝒖̣𝒎 𝒕𝒖̛̀:
Bạn có thể tìm kiếm từ khóa Most common English phrases là những câu những cụm mà người bản xứ hay dùng trong đời thường và học nói câu đó. Việc dùng các thành ngữ và cụm từ như vậy sẽ tạo thành một mức độ tinh tế cho tiếng Anh của bạn và khiến cách nói tiếng Anh chuẩn giống người bản xứ hơn.
Cre: Exo BN

Nóng như thế này các bạn muốn uống gì nào?

Dựa vào những thông tin và từ vựng dưới đây, các chế thử chế thành 1 món ăn nào

BF
Một chàng trai nọ nói với một cô gái :
- Chúng ta là BF!
Cô gái hỏi : - BF là gì?
- Nghĩa là Best Friend ( bạn tốt nhất )
Sau này khi họ hẹn hò, chàng trai lại nói với cô gái :
- Anh là BF của em !
Cô lại nhẹ nhàng hỏi : - BF là gì ?
Chàng trai đáp : - Là Boy Friend đấy ! ( bạn trai )
Nhiều năm sau khi họ cưới nhau, rồi sinh những đứa con đáng yêu anh lại dịu dàng nói :
- Anh là BF của em !
Cô gái vẫn dịu dàng đáp lại : - BF là gì ?
Chàng trai nhìn những đứa trẻ của mình rồi nhìn người vợ, hạnh phúc nói:
-Là Babie's Father ( bố của các con )
Khi những đứa con lớn dần, chàng trai lại nói :
- Chúng mình là BF.
Cô vợ tươi cười hỏi : - BF gì nữa đây anh ?
- Beautiful Family ! ( gia đình hạnh phúc )
Một ngày, có đôi vợ chồng già cùng ngắm hoàng hôn, ông lão nói với vợ mình :
- Bà nó à, tôi là BF của bà đấy !
Bà lão cười với những nếp nhăn trên mặt:
- BF là gì hả ông ?
Ông lão mỉm cười thật hạnh phúc và trả lời một cách thần bí :
- Là Be Forever ! ( mãi mãi thuộc về nhau )
Khi ông lão hấp hối, ông vẫn nói :
- Tôi BF bà nha.
Bà lão trả lời với những giọt nước mắt đang lăn trên má : - BF là gì vậy ông?
Ông lão đáp : - Là Bye Forever! ( tạm biệt mãi mãi )
Rồi ông nhắm mắt. Vài ngày sau, bà lão cũng ra đi, trước khi nhắm mắt bà nói nhỏ bên mộ ông lão :
- BF nha ông ( Beside Forever - Bên nhau mãi mãi )
PS: St

Wishing a very Happy Vietnamese Women’s Day to the most amazing women I know ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Good mornining💘💘💘💘💘
Nhà mình cmt 1 câu ý nghĩa cho xua tan cái lạnh nào
Have a great day 🍀🍀🍀🍀🍀

Good morning
Wish you a nice day

Cách “xốc” lại tinh thần sau mỗi kỳ nghỉ dài ngày

Những kỳ nghỉ dài ngày là khoảng thời gian gặp gỡ bạn bè, ở bên người thân gia đình, tạm thời quên đi những âu lo hằng ngày về gánh nặng cơm áo gạo tiền. Sau mỗi kỳ nghỉ, chúng ta thường uể oải, mất cảm giác muốn làm việc. Những cách sau đây sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần sau mỗi kỳ nghỉ dài ngày.

Trở lại với những thói quen như trước kỳ nghỉ
Trong kỳ nghỉ, nhiều người bỏ bẵng đi những thói quen ngày trước như dậy sớm, tập thể dục, ăn ngủ nghỉ đúng giờ giấc,… mà thay vào đó bằng ngủ nướng, những buổi đi chơi khuya, những giờ khuya khoắt ngồi xem những bộ phim mình yêu thích. Đồng hồ sinh học của bạn bị đảo lộn, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc quay lại những thói quen này.

Cố gắng thiết lập lại thói quen của mình khoảng 2-3 ngày trước khi đi làm sẽ giúp bạn cảm thấy lấy lại được năng lượng cũ và bắt đầu khởi động cho những ngày làm việc mới khỏe khoắn và năng động hơn.

Viết ra những mục tiêu mình cần đạt được
Nhiều người sau khi nghỉ lễ xong thường không có hoặc có cái nhìn “lờ đờ” về công việc, một kết quả của việc ăn chơi lâu ngày.

Việc viết ra những mục tiêu mình cần đạt được sẽ giúp bạn hình dung cụ thể và rõ ràng hơn về những việc bạn cần làm trong thời gian tới. Khai bút bằng việc này cũng là một việc thú vị đấy chứ nhỉ?

Bạn cũng nên chia sẻ những mục tiêu này với người thân trong gia đình và bạn bè để có thêm động lực và quyết tâm thực hiện nó. Làm như vậy sẽ khiến bạn lúc nào cũng trong tư thế sẵn sàng làm việc.

Tránh xa khỏi chiếc smartphone!!
Những người mới quay lại làm việc sau một kỳ nghỉ lễ dài ngày có thể thấy nhớ khoảng thời gian “tươi đẹp” này. Trở lại làm việc với áp lực đến từ những con số khiến họ dễ rơi vào trạng thái buồn bã, sau đó sẽ cầm chiếc smartphone lên, gọi điện cho những người bạn cũ để kể và tâm sự về chuyện của mình!

Hãy nhớ 1 điều rằng: những áp lực này là chuyện…. bình thường, chính là những thứ mà bạn đã trải qua trước kỳ nghỉ. Nếu cảm thấy việc chịu áp lực ngay tức thì là quá khó khăn đối với bạn, thử rời khỏi công việc mình đang làm trong 1 tiếng. Trong 1 tiếng đó làm bất kỳ thứ gì bạn thích. Rồi quay lại với công việc mình đang làm. Như vậy công việc sẽ hiệu quả hơn rất nhiều đấy!

Tăng cường sự tập trung vào công việc
Sau kì nghỉ lễ dài, bạn sẽ dễ bị phân tâm bởi những thói quen hình thành trong những ngày nghỉ, hoặc đơn giản là suy nghĩ miên man về “việc giờ này hôm qua hay tuần trước mình đang làm gì nhỉ ?” v.v… Lúc này, chỉ có sự tập trung trong công việc mới có thể giúp bạn. Siêu trí não đã có rất nhiều bài viết về chủ đề này, bạn hãy bỏ chút thời gian tham khảo nhé. Abraham Lincoln – vị tổng thống đáng kính thứ 16 của nước Mỹ đã có câu : “Nếu cho tôi 6 giờ để chặt một cái cây, tôi sẽ dành 4 tiếng để mài rìu”.

Chia sẻ kinh nghiệm ôn thi hiệu quả trong giai đoạn gấp rút
Làm thế nào để ôn thi hiệu quả luôn là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm của các sĩ tử sắp phải đối mặt với kỳ thi quốc gia sắp tới. Vậy làm thế nào để có phương pháp ôn thi hiệu quả, khoa học, tiết kiệm thời gian và công sức? Dưới đây sẽ là một số kinh nghiệm ôn thi giúp các bạn tự tin, chủ động vượt qua những thử thách trong kỳ thi sắp tới.

1.Lên lịch trình từ sớm
Thầy giao Sergio Della Sala là giảng viên từ Đại học Edinburgh cho rằng cách ôn bài tối ưu nhất là phải được thực hiện liên tục và quan trọng là bắt đầu từ sớm nhất có thể. Việc ôn bài theo phương pháp chia nội dung thành từng mục nhỏ sẽ tốt hơn là học kiểu gấp rút “nước tới chân mới nhảy”. Bạn có thể sử dụng flashcard và mang theo trong túi sách để ôn luyện mọi lúc mọi nơi.

2. Không thức quá khuya.
Nhiều bạn cố thức khuya học bài quá 11, 12 giờ khuya, thậm chí “overnight”, thức trắng đêm luôn với ly cà phê chống buồn ngủ. Điều đó sẽ hại cho sức khỏe của bạn nghiêm trọng. Có bạn thức đêm để rồi ngày mai rồi ngủ… bù. Thức đêm như thế thì thức làm gì cho vô ích ?

Cơ thể cần giấc ngủ đủ 7, 8 tiếng vào ban đêm để nghỉ ngơi, phục hồi sinh lực. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi, thậm chí suy nhược cơ thể. Đừng ép cơ thể bạn trái với nhịp sinh học. Đừng nên thức quá 10 giờ khuya. Và hãy dậy khoảng 5 giờ rưỡi sáng, tập thể dục khởi động cơ thể 10 phút, sau đó đã ngồi vào bàn học. Buổi trưa, nếu có thể, bạn nên ngủ 30 phút đến 1 giờ, nếu bạn học buổi chiều, xa trường thì “chợp mắt” khoảng 15 – 20 phút cũng rất quý.

3.Tự học mỗi ngày

Việc đọc đi đọc lại sẽ giúp bạn nhuần nhuyễn những kiến thức đó mà không cần phải học vẹt. Theo David Cox, sinh viên ngành Tâm lý học, đã khẳng định việc lặp lại là một trong những cách hiệu quả nhất để ghi nhớ và xử lý thông tin. Bạn cũng có thể ghi nhớ kiến thức bằng những phương pháp “thân thiện” hơn, ví dụ, thay vì gạch chân hoặc highlight nội dung trong sách, bạn có thể brainstorm hay đọc to thông tin đó lên để ghi nhớ kiến thức vừa đọc qua.

4. Viết ra giấy
Đừng “lẩm bẩm” học thuộc lòng như … tụng kinh. Không chỉ các từ mới tiếng Anh, công thức Toán – Lý – Hóa mà cả kiến thức Văn – Sử – Địa đều cần viết ra giấy khi bạn học bài, ôn tập. Viết ra giấy kết hợp với ghi nhớ chủ động sẽ giúp bạn dễ dàng khắc sâu kiến thức rất hiệu quả. Các nhà khoa học cho rằng, viết sẽ kích thích não ghi nhớ, và đó cũng là một hình thức trực quan trong tiếp thu kiến thức.

5. Thực hành, thực hành, thực hành…
Bạn hãy tự vận dụng, củng cố kiến thức qua việc giải các bài tập, làm các bài thực hành. Đừng học công thức suông, hãy kết hợp các bài tập có áp dụng công thức đó, làm đi làm lại nhiều lần, khi nào hoàn chỉnh mới thôi. Đừng đọc những bài văn mẫu rồi để đó, hãy tự viết lại một đoạn văn hoặc bài văn với những ý vừa tham khảo được theo cách diễn đạt của mình. Đừng học các cấu trúc ngữ pháp tiếng Anh riêng lẻ, hãy làm các bài tập với dạng cấu trúc đó. Hãy giải thật nhiều bài tập và đề thi tham khảo, tiếp xúc nhiều dạng đề, thật cẩn thận và kiên nhẫn giải từng câu một. Hiện có rất nhiều sách bài tập, đề tham khảo có đáp án. Khi giải bài tập, bạn đừng vội mở đáp án ra xem. Giải xong, xem đáp án, nếu thấy mình sai thì tự giải lại cho đúng mới thôi.

6.Trao đổi với bạn bè
“Học thầy không tày học bạn”, trao đổi với bạn bè là cách giúp bạn nhớ bài lâu nhất. Nhiều bạn chia sẻ “Với các bài kiểm tra, việc gia nhập vào nhóm ôn bài là cách học tốt nhất với mình. Qua đó bọn mình có thể trao đổi các ý tưởng và các phương án với nhau. Bằng việc giải đáp thắc mắc của một ai khác, bạn có thể khẳng định và kiểm định nội dung mình đã học qua xem có chính xác hay chưa”.

7.Không để những “khoảng trắng” về kiến thức
Kiến thức quá phong phú, đa dạng. Ai cũng có những “lỗ hổng” kiến thức nhất định, không nhiều thì ít. Bạn hãy bám sát chuẩn kiến thức mà thầy cô giáo ôn tập cho học sinh để lấp đầy hoặc một phần “lỗ hổng” kiến thức đó. Nên nhớ rằng “muộn còn hơn không”. Vài “lỗ hổng” nhỏ về kiến thức thì không quá nghiêm trọng, nhưng bạn không được để những “khoảng trắng” về kiến thức, tức là hoàn toàn không hiểu, không biết gì về một mảng nào đó. Bài thi có những câu không quá khó nhưng bạn không làm được chút nào, 0.25 điểm cũng không có, là do những “khoảng trắng” kiến thức của bạn. Hãy mạnh dạn nhờ thầy cô hoặc bạn bè giúp đỡ, tuyệt đối không giấu dốt, không sợ “quê”. Không ai cười chê người có tinh thần học hỏi.

8. Rèn luyện kỹ năng tập trung

Để ôn bài có hiệu quả, quan trọng nhất là sự tập trung. Các thứ giải trí trên sẽ phân tán suy nghĩ của bạn. Thời gian không còn nhiều nữa. Hãy cẩn thận với chiếc điện thoại, headphone, ipad, máy mp3, ti-vi, máy vi tính. Chúng sẽ lấy đi của bạn khá nhiều thời gian cũng như cắt ngang dòng suy nghĩ của bạn.Hãy dùng chúng trong giờ giải lao với một thời lượng có hạn thôi các bạn nhé.

9. Giấc ngủ là yếu tố sống còn
Khoảng 1/3 cuộc đời của chúng ta là dành cho việc ngủ và giấc ngủ là yếu tốt quan trọng hơn bao giờ hết trong suốt thời gian ôn tập. Giấc ngủ giữ vai trò chủ đạo trong việc củng cố bộ nhớ- nhất là khi não bộ sao lưu các thông tin ngắn hạn và tạo lập bộ nhớ lâu dài. Qúa trình này xảy ra trong suốt thời gian ngủ sâu, khi các tế bào thần kinh trong vùng ghi nhớ thông qua mô hình vận động chuyển tới một bộ phận khác của não bộ gọi là tân vỏ não, phần mà chịu trách nhiệm về ngôn ngữ và thực hiện các mệnh lệnh vận động.

10. Vận dụng các phương pháp ghi nhớ ngắn hạn
Các bạn có thể dùng sơ đồ cây, sơ đồ tư duy để hệ thống lại kiến thức trong một thời gian cực ngắn. Thời gian nước rút không cho phép chúng ta ôm một đống giáo trình dày cộm để nghiên cứu, hãy biết cách đọc mục lục giáo trình và hệ thống kiến thức thành những sơ đồ. Các bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ từ phương pháp này mang lại.

9 bước khiến bạn nhớ nhanh hơn

Người ta thường nói đùa về việc những gì bạn thực sự học được ở trường chỉ là khả năng ghi nhớ mọi thứ. Cách ghi nhớ đơn giản nhất là lặp đi lặp lại nội dung bạn cần học. Điều này sẽ thực sự hiệu quả trong trường hợp bạn muốn nhớ một cách nhanh chóng và triệt để. Tuy nhiên “học như con vẹt” như vậy sẽ không thực sự hiệu quả trong trường hợp bạn muốn nhớ lại kiến thức đã học trước đó khá lâu. Làm theo các bước sau đây và bạn sẽ thấy mình ghi nhớ mọi thứ lâu hơn và dễ dàng hơn.

1. Chuẩn bị
Chuẩn bị ở đây là chuẩn bị môi trường học tập. Chú ý tới môi trường xung quanh bạn. Cố gắng hạn chế hết mức những yếu tố có thể gây phiền toái trong quá trình bạn tập trung ghi nhớ. Hãy tìm một không gian có lợi cho việc học của bạn nhất.
Tiếp theo, hãy uống một tách trà. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra trà là thức uống có lợi nhất giúp kích thích trí nhớ của bạn. Trà xanh còn chứa hợp chất giúp ngăn chặn các yếu tố hóa chất độc hại gây nên căn bệnh Alzheimer.

2.Thu âm lại những gì bạn đang ghi nhớ
Điều này đặc biệt hữu ích cho các bạn sinh viên nếu muốn ghi nhớ lại kiến thức từ 1 bài giảng. Sử dụng một chiếc máy ghi âm và ghi lại những gì đang được giảng viên nói, sau đó lắng nghe nó. Nếu bạn đang cố gắng nhớ một bài thuyết trình, hãy lắng nghe chính giọng nói của bạn. Điều này thực sự hữu ích cho bạn.

3.Viết tất cả mọi thứ xuống
Nếu bạn đang cố gắng nhớ lại những gì mình đã học, hãy viết nó xuống. Thực hiện việc này khi đang lắng nghe đoạn ghi âm của chính mình sẽ khiến việc học của bạn hiệu quả hơn bao giờ hết. Đây là phương pháp hữu ích cho những người học đã có nhiều kinh nghiệm

4. Chia nhỏ phần ghi chú của bạn
Sau khi bạn đã ghi chú lại những gì mình cần học, chia nhỏ nó ra thành nhiều phần khác nhau. Điều này thật sự lý tưởng với những người học trực quan, đặc biệt nếu bạn sử dụng các màu sắc khác nhau để phân biệt các kiến thức. Điều này sẽ khiến bộ óc của bạn bắt đầu sắp xếp được những kiến thức mà mình đã học.

5. Lặp lại kiến thức
Với mỗi phần ghi chú, hãy lặp lại nó vài lần sau đó thì cố gắng nhớ lại mà không cần nhìn xuống giấy. Khi bạn muốn ghi nhớ từng bộ văn bản, hãy tích lũy thông tin dần dần. Đảm bảo chắc chắn bạn học thuộc hết phần này rồi mới chuyển qua phần tiếp theo. Điều này chủ yếu thực hiện qua trực quan – thị giác của bạn. Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn đọc to thông tin lên, thính giác của bạn cũng sẽ hoạt động và tập trung ghi nhớ.

6. Viết mọi thứ ra từ bộ nhớ của mình
Bây giờ bạn đã học được khá nhiều, vậy hãy cố gắng viết lại nó bằng cách tự gợi nhớ lại từ trong bộ óc của mình. Điều này sẽ giúp củng cố kiến thức bạn vừa học được.

7. Dạy cho ai đó hoặc chính bản thân
Bước này được nhiều người học kinh nghiệm cho rằng đây là bước hiệu quả nhất trong quá trình ghi nhớ. Dạy lại kiến thức cho người khác hoặc chính mình. Bạn có rất nhiều cách để thực hiện việc này: nói lại kiến thức cho người đối diện với bạn (hoặc gương, nếu bạn không có ai để nói) và giải thích tất cả mọi thứ. Nếu những gì bạn cần làm là thuyết trình trước đám đông, kiếm một người bạn nghe mình sẽ giúp bạn hiểu rõ trạng thái của đám đông khi nghe những gì mình nói đấy.

Xem thêm : Làm sao để ghi nhớ nhanh

8. Nghe lại các bản ghi liên tục
Khi bạn đang làm gì đó không cần quá tập trung, như giặt giũ, phơi quần áo,… hãy nghe lại bản ghi âm của mình. Đây là một cách học bằng thính giác, nó sẽ bổ sung vào trí nhớ của bạn những thông tin liên tục khiến bạn ghi nhớ lâu hơn

9. Nghỉ ngơi
Bước cuối cùng, hãy hít thở một lát. Làm một việc gì đó khác và không nhớ lại kiến thức mình đã học. Sau đó thì quay lại và cố gắng ghi nhớ lại thông tin. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra kiến thức nào mình yếu nhất và có thể dễ dàng tập trung học nó.

Cách chống buồn ngủ vào buổi chiều?

Hầu hết chúng ta, đặc biệt là những người làm việc văn phòng đều có chung nỗi ám ảnh mang tên “2h chiều”. Bởi vì đây là khoảng thời gian làm bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi nhất trong ngày. Dù bạn có tập trung thế nào vào công việc thì cũng khó chống lại cơn buồn ngủ ở khoảng giờ này. Vậy phải làm sao để chống lại cơn buồn ngủ vào buổi chiều. Hôm nay Sieutrinao sẽ mách bạn.

Tại sao 2h chiều là khoảng thời gian dễ buồn ngủ nhất?
Sau giấc ngủ 8 tiếng vào ban đêm và một buổi sáng đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Nhưng khi chiều đến, cơ thể bạn bắt đầu rơi vào tình trạng đình trệ như đã hoàn toàn cạn kiệt năng lượng. Mắt díp, đầu nặng và bạn chỉ ước bàn làm việc trước mặt là chiếc giường ngủ để được nghỉ ngơi.

Đôi khi điều đó còn khiến bạn hoài nghi về tình trạng sức khỏe của mình nữa, tuy nhiên, theo các chuyên gia, cảm giác buồn ngủ, uể oải sau bữa trưa là hoàn toàn tự nhiên. Bác sĩ thần kinh thuộc Đại học Adelaide (Australia) Fiona Kerr giải thích trên tờ Sydney Morning Herald, con người được cấu tạo để ngủ 2 giấc mỗi ngày.

Cách chống buồn ngủ vào buổi chiều?
Hầu hết chúng ta, đặc biệt là những người làm việc văn phòng đều có chung nỗi ám ảnh mang tên “2h chiều”. Bởi vì đây là khoảng thời gian làm bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi nhất trong ngày. Dù bạn có tập trung thế nào vào công việc thì cũng khó chống lại cơn buồn ngủ ở khoảng giờ này. Vậy phải làm sao để chống lại cơn buồn ngủ vào buổi chiều. Hôm nay Sieutrinao sẽ mách bạn.

Tại sao 2h chiều là khoảng thời gian dễ buồn ngủ nhất?
Sau giấc ngủ 8 tiếng vào ban đêm và một buổi sáng đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Nhưng khi chiều đến, cơ thể bạn bắt đầu rơi vào tình trạng đình trệ như đã hoàn toàn cạn kiệt năng lượng. Mắt díp, đầu nặng và bạn chỉ ước bàn làm việc trước mặt là chiếc giường ngủ để được nghỉ ngơi.

Đôi khi điều đó còn khiến bạn hoài nghi về tình trạng sức khỏe của mình nữa, tuy nhiên, theo các chuyên gia, cảm giác buồn ngủ, uể oải sau bữa trưa là hoàn toàn tự nhiên. Bác sĩ thần kinh thuộc Đại học Adelaide (Australia) Fiona Kerr giải thích trên tờ Sydney Morning Herald, con người được cấu tạo để ngủ 2 giấc mỗi ngày.

Tại sao 2h chiều là khoảng thời gian dễ buồn ngủ nhất?

“Mất ngủ gây ra rất nhiều tác động tiêu cực tới quá trình sáng tạo cũng như sức khỏe nói chung. Tác động đầu tiên và cơ bản là nó ngăn việc phát triển mô thần kinh bằng cách tăng nồng độ corticosterone, đồng thời giảm khả năng chú ý, chức năng thực hành, khai thác trí nhớ, kỹ năng định lượng, lập luận logic, vận động khéo léo và tâm trạng” – bác sĩ Kerr giải thích.

Bác sĩ Kerr khẳng định, sự uể oải vào buổi chiều xảy ra do cơ thể được lập trình để ngủ vào thời điểm đó.

“Lý do chính là con người có tính biphasic – hai pha (cơ thể được cấu tạo để ngủ 2 giấc một ngày)” – bác sĩ phát biểu.

Vậy làm thế nào có thể đánh bại cơn buồn ngủ ở nơi làm việc? Theo bác sĩ Kerr, mọi người nên ngủ một giấc ngắn 15 phút vào buổi trưa, sau khi ăn cơm trưa xong khoảng 15p

“Một giấc ngủ trưa ngắn khoảng 15-20 phút sẽ giúp cho não bộ của bạn được nghỉ ngơi và tăng hiệu quả hoạt động của cơ thể. Chợp mắt trong 20 phút buổi trưa sẽ có lợi hơn rất nhiều so với việc bạn cố ngủ thêm 20 phút vào buổi sáng” – bác sĩ cho biết.

Bác sĩ Kerr khẳng định rất nhiều nghiên cứu cho thấy một giấc ngủ ngắn sẽ tạm thời làm tăng hiệu suất xử lý của não và có thể kéo dài 2-3h.