16/03/2020
COVID-19 DU HỌC SINH: VỀ HAY Ở? NHỮNG GÌ CẦN CHUẨN BỊ?
A. Nếu ở lại
1. Thường xuyên cập nhật tin tức về dịch ở nước sở tại và thực hiện theo các biện pháp khuyến cáo phòng chống dịch của nước sở tại.
2. Chuẩn bị tâm lý có thể phải ở trong phòng/ký túc xá rất lâu, thông thường 3 tháng cho một vụ dịch, bên cạnh đó chuẩn bị sách truyện, nhạc ưa thích để giúp giảm hoặc không bị stress.
3. Chuẩn bị các phương tiện cá nhân và cách sử dụng như: Chuẩn bị khẩu trang và đeo đúng, xà phòng rửa tay và rửa tay thường xuyên, khăn giấy ướt có cồn, giấy vệ sinh, nhớ thay quần áo khi buộc phải ra ngoài, ăn uống đủ dinh dưỡng, ăn chin uống sôi, tránh rượu bia, dọn rửa nhà thường xuyên, lau sạch tất cả bao bì thức ăn khi mua về, sấy hoặc phơi nắng chúng, tập thể dục đều đặn.
4. Chuẩn bị những thứ cần dùng trong khoảng 1-2 tuần để hạn chế đi siêu thị, không nên tích trữ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến cộng đồng như: Mì tôm, mua các loại hạt đỗ để ủ làm giá và các loại rau mầm. các laoij quả củ để được lâu như: bí xanh, bí đỏ khoai tây…một số rau muối để được lâu như: kim chi, dưa chuột muối, măng chua, măng khô…
5. Chuẩn bị một số thuốc thiết yếu: thuốc hạ sốt, cảm cúm, vitamin D, bông băng cồn 70 độ, nước sát khuẩn tay khô (để dùng khi ra ngoài), nước muối sinh lý, vitamin C, thuốc chống dị ứng, tiêu chảy (dung dịch ozerol hoặc gói oelo nhưng phải pha đúng theo hướng dẫn không san sẻ khi pha vì gây nguy hiểm. Nên chuẩn bị muối và đường (giúp pha dung dịch bù dịch đường khi sốt cao, ỉa chảy. cách như sau: Pha một muỗng càphê muối ăn (gạt ngang) và tám muỗng càphê đường cát (gạt ngang) vào một lít nước đun sôi để nguội. Muối có thể dùng để sát khuẩn hoặc có thể dùng để ngâm rửa rau quả sống nếu bạn thèm quá hoặc được cho tặng. Mua thêm ít bông băng gòn gạc.
6. Ưu tiên mua sắm online để hạn chế tiếp xúc gây lây nhiễm, nhớ lau chùi gói đồ bằng nước sát khuẩn và vệ sinh tay sau khi nhận mở đồ.
7. Nếu đi siêu thị nhớ đeo khẩu trang, không bắt tay có thể sử dụng các phương pháp chạm khủy…cố gắng duy trì khoảng cách ít nhất 1m khi tiếp xúc với người khác, nhớ dùng khuỷu tay che miệng khi ho, hắt hơi, tốt nhất dùng khăn giấy mang theo để sử dụng. Bỏ khẩu trang, khăn giấy sau khi sử dụng vào thùng rác.
8. Để tránh buồn chán và stress: Tìm cách để bận rộn trong thời gian 3 tháng, tìm việc để làm như vẽ tranh, làm thơ, viết truyện, sáng tác nhạc, học một ngoại ngữ mới…thường xuyên trò chuyện với bạn bè, người thân đặc biệt khi cảm thấy stress và có 3-5 người ở nước sở tại, số điện thoại bảo hộ công dân của VN hoặc đại sứ quán để nhờ giúp đỡ khi cần.
B. Chuẩn bị về và về
1. Tìm hiểu tin tức về tình hình dịch tại các sân bay sẽ đi qua
2. Chuẩn bị hành trang:
- Phương tiện phòng hộ cá nhân: Nước rửa tay khô chai tối đa 100 ml 1 chai/ 5 giờ bay (chú ý đọc kỹ các qui định của hang hàng không về các dung dịch được mang lên máy bay). Xà phòng rửa tay hoặc xà phòng tắm 1 chai nhỏ phòng khi trên máy bay hết. Khăn giấy khô 1 gói / 5 giờ bay, Khăn giấy ướt. Khẩu trang y tế 2 cái/ khẩu trang giấy hoặc vải 4 cái/ 5 giờ bay. Dây cột tóc và nón trùm đầu 1 bộ/ 5 giờ bay. Khăn quàng cổ 1 chiếc/ 5 giờ bay. Quần áo mặc ngoài 1 bộ/ 5 giờ bay. Kính mắt to giúp bảo vệ mặt. Túi nylon nhỏ 3-5 cái. Túi nylon lớn. Khăn choàng hoặc giấy tạp chí cũ 1 cái/ 5 giờ bay, 1 cái/ 1 transit. Bình đựng nước ( xin - mua nước ở sân bay). Ba lo có 2- 3 ngăn: đồ dùng cá nhân thuốc,,, ngăn đồ sạch, ngăn đồ dơ.
- Thuốc cần thiết: Hạ sốt, nước muối sinh lý xúc miệng, khăn ướt có tẩm cồn dùng sát khuẩn tay, chỗ ngồi, bàn ăn trên máy bay.
3. Tránh nguy cơ lây nhiễm khi đi máy bay.
a. Phòng hộ cá nhân:
- Tuyệt đối không tiếp xúc trục tiếp các bề mặt, luôn tiếp xúc gián tiếp qua khăn giấy. dùng 1 lần bỏ.
- Rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch rửa tay: trước khi đeo khẩu trang, sau khi tháo khẩu trang, sau khi lỡ tiếp xúc với khẩu trang, sau khi lỡ chạm vào các vật dụng trên máy bay, sau khi lỡ chạm người khác, trước khi ăn, sau khi ăn. trước khi tiếp xúc cơ thể như cột tóc, thay quần áo, cởi quần áo trong nhà vệ sinh, sau khi chạm vào vật dụng cá nhân như balo, laptop, điện thoại, máy tính bảng… sau khi đi vệ sinh.
- Khẩu trang đã cởi ra thì không tái sử dụng. bỏ khẩu trang đã dùng vào túi nylon nhỏ để sau đó vứt rác
- Tóc luôn cột gọn gàng và che kín bằng nón trùm đầu. thay nón trùm đầu mỗi 5 giờ.
- Quần áo mặc 2 bộ. bộ ngoài che kín bộ trong, thay bộ ngoài mỗi 5 giờ theo kiểu cuộn từ trên xuống, từ trong ra, hạn chế tiếp xúc mặt ngoài của quần áo. quần áo mặc ngoài nếu không thể thay tại chỗ ngồi thì thay trong nhà vệ sinh. Thay xong bỏ vô bao nylon cột lại giặt khi hạ cánh. nhớ rửa tay sau khi cởi quần áo cũ trước khi mặc quần áo mới.
- Mang theo chai đựng nước tránh uống chung ly trên máy bay và cố gắng uống nhiều nước có thể vì đi máy bay di chuyển dễ bị mất nước.
- Ăn thức ăn nóng không ăn đồ nguội.
- Dùng khăn giấy mang theo không dùng khăn giấy trên máy bay
- Lau sạch bàn ăn trước và sau khi ăn bằng khăn giấy ướt
- Lót giấy báo trước khi ngồi vào ghế máy bay hoặc ghế transit, xong rồi cuộn vứt đi, cuộn mặt ngoài ( mặt tiếp xúc với ghế) vào trong. Rửa tay ngay sau đó. Nếu ngại dùng giấy báo thì dùng áo thun hoặc khăn choàng dùng xong bỏ bịch nylon cột lại bỏ vào balo ngăn đồ dơ.
- Thường xuyên lau mặt bằng khăn giấy ướt hoặc cồn 70 độ, lau mắt kính trước khi đeo lại vào mặt.
- Xúc họng bằng nước muối tối thiểu trong 30 giây sau ăn, trước và sau ngủ.
- Hạn chế mua đồ ăn, đồ lưu niệm, trao đổi tiền… tiền nhận lại từ các cửa hàng phải khử khuẩn bằng cồn hoặc nước rửa tay và để khô tự nhiên. Thẻ ATM cũng vậy.
- Passport và các loại giấy tờ: bỏ vào túi zip và để ngăn đồ dơ, xử lý sau khi hạ cánh. rửa tay sau khi cầm nắm các loại giấy tờ passport.
- Ko ăn trên máy bay, nếu đói phải ăn sau mọi người 30’ vì khi mọi người cùng ăn mở miệng rất nguy hiểm! Nên mang mấy bộ đồ cũ, khi đến chỗ transit thì thay bỏ. Khi người ra ra đón tuyệt đối ko ôm, về nhà tắm rửa vào phòng cách li luôn!
- Sử dụng nhà vệ sinh: hạn chế sử dụng nhà vệ sinh, nếu dùng nhớ xịt sát khuẩn bồn cầu và chờ khô phút trước khi ngồi xuống bồn cầu. Xịt sát khuẩn sau khi đi xong để tránh lây bệnh cho người sau nếu bạn lỡ nhiễm bệnh.
Nên mang theo găng tay để mở cửa phòng vệ sinh! Hạn chế tối đa đi vệ sinh!
- Transit: tránh di chuyển nhiều khi transit, tốt nhất là ngồi gần cổng kế tiếp. trong quá trình transit cũng như ở trên máy bay tuyệt đối tránh nói chuyện để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm hoặc phát tán virus. Luôn áp dụng phòng hộ cá nhân như trên máy bay.
C. Nếu bị cách ly
- Tuân thủ các qui định và hợp tác với cơ sở cách ly và qui định của nước sở tại
- Nếu bạn bị cách ly ở VN thì yên tâm nhé vì cách ly ở VN khá tốt, bạn nên oder thức ăn ở ngoài vào nếu được phép và để quỹ tiền ăn lại cho chương trình chống dịch, vì chắc chắn bạn sẽ rất nhớ món ăn quê hương 😊
- Tranh thủ kết bạn
- Lên chương trình làm việc, nghỉ ngơi
- Sống chậm lại để nhìn lại và cảm nhận về bản thân
- Cảm thấy là gánh nặng cho đất nước: Sẽ không là gánh nặng nếu bạn cố gắng phòng hộ tốt và không để bị nhiễm, còn nếu lỡ nhiễm thì bạn nên hiểu rằng bạn cũng đã cố hết sức nhưng không thành công.
- Sau này bạn sẽ thấy yêu đất nước mình hơn, đừng quên giúp đỡ đồng bào mình khi học hành thành công
__________
Cre: Nga Pham
13/02/2020
08/02/2020
04/02/2020
03/02/2020
03/02/2020
02/01/2020