Winning Fit - Private Gym

Bạn vừa dùng hết sức mạnh nội tại để đẩy cái cuối cùng vì nghĩ đây là set cuối, trong tiếng ù tai bạn nghe thấy:

"Ok a ơi còn 2 set nữa thôi" 😝

Sunday Swing 💪🏻

Kettlebell Swing là một trong những bài tập toàn thân phổ biến và hiệu quả nhất khi sử dụng tạ ấm (kettlebell). Động tác đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích vượt trội:

1. Đốt mỡ, cải thiện tim mạch
• Kettlebell swing giúp nhịp tim tăng cao chỉ sau vài hiệp, mang lại hiệu quả tương tự cardio.
• Đốt cháy nhiều calo, hỗ trợ giảm mỡ toàn thân nhanh chóng.

2. Tăng sức mạnh cơ mông – đùi sau (posterior chain)
• Đây là bài tập chủ lực cho nhóm cơ mông, gân kheo và lưng dưới.
• Giúp mông săn chắc, đùi sau khỏe, cải thiện dáng đi – đứng.

3. Cải thiện sức mạnh bùng nổ và tốc độ
• Động tác swing rèn luyện khả năng tạo lực từ hông, rất quan trọng trong thể thao và các hoạt động thường ngày.
• Phù hợp cho cả vận động viên lẫn người tập fitness.

4. Tăng khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh core
• Cơ bụng, cơ lưng, cơ liên sườn phải làm việc liên tục để giữ thân trên ổn định.
• Giúp cột sống chắc khỏe, giảm nguy cơ đau lưng.

⸻
📍WINNING FIT – 243 Giảng Võ
Phòng gym private, tập PT 1:1, nhóm 2 - 3 người.
👉 Muốn tập trong môi trường riêng tư, không bị upsale, chèo kéo?
Inbox ngay để được tư vấn & đặt lịch trải nghiệm thử buổi đầu!

Sáng khách hẹn tập, bảo đang sang
Tạ đơn tạ ấm, đã sẵn sàng
Tới khuya khách lặn đâu, mất dạng
Đời PT ấy thật là sang! (sang chấn)

🌟GIẢM 8KG & 12CM BỤNG cho mẹ bỉm với giáo án 2 buổi tập/ tuần.

❗️Đáp án cho câu hỏi tập ít có giảm được k, tất nhiên là CÓ.
Nhưng tập ít mà HỜI HỢT, không cố gắng tập HẾT SỨC, không TĂNG TIẾN TẠ, không ĐIỀU CHỈNH ĂN UỐNG thì QUÁ KHÓ.

❗️Tất nhiên cũng có những lúc bạn bận công việc hay phát sinh ăn uống ngoài kế hoạch, khi đó chắc chắn sẽ CHỮNG CÂN, thậm chí TĂNG NGƯỢC. Nhưng ngay lập tức chúng ta phải quay lại CHẾ ĐỘ, không THẢ TRÔI, không TỰ TRÁCH, hiểu rằng đó là một phần của quá trình.
Nhiều lần như vậy sẽ hình thành nên một TÂM LÝ KIÊN ĐỊNH, và THÀNH QUẢ sẽ đến cùng với nó 💪🏻

⸻
📍WINNING FIT – 243 Giảng Võ
Phòng gym private, tập PT 1:1, nhóm 2 - 3 người.
👉 Muốn tập trong môi trường riêng tư, không bị upsale, chèo kéo?
Inbox ngay để được tư vấn & đặt lịch trải nghiệm thử buổi đầu!

Saturday Strong 💪🏻
⸻
📍WINNING FIT – 243 Giảng Võ
Phòng gym private, tập PT 1:1, nhóm 2 - 3 người.
👉 Muốn tập trong môi trường riêng tư, không bị upsale, chèo kéo?
Inbox ngay để được tư vấn & đặt lịch trải nghiệm thử buổi đầu!