Enneagram Vietnam

Alphabooks đã "thử thị trường" với Enneagram bằng cuốn Thuật Đọc Tâm - Một cuốn sách hay nhưng rất khó "xơi" ; và kết quả chỉ hơn 3 tháng đã sạch veo 3.000 cuốn!? Trung Tâm Enneagram Việt Nam đã hợp tác và viết lời giới thiệu cho lần tái bản thứ nhất.

Thật ra bản gốc không hề có 2 từ "đối phương" trong tựa đề sách. Phát triển tự thân để hiểu - rồi sống - với những người khác tính cách nhau là mục đích chính của Enneagram, không có kẻ xấu - người tốt, chỉ có những góc nhìn khác về một chủ đề đang quan tâm, và Enneagram hướng ta tôn trọng những góc nhìn đó.

"Trí tuệ Enneagram - Hướng dẫn Toàn diện về Con đường Phát triển Tâm lý và Tinh thần cho 9 loại tính cách" đành phải chuyển thành "thuật" (huyền bí), thành "cẩm nang" (bỏ túi) dày đến gần 550 trang, và hướng đến "đối phương" để hy vọng cái "trí tuệ" ấy dễ được "thị trường" chấp nhận hơn?!

Dù trang bìa là thế, nội dung bên trong bản Việt ngữ lại bám sát bản gốc tiếng Anh và truyền tải được "linh hồn" muốn nói đằng sau những con chữ thật sự khá khó "xơi" (ở góc độ thực hành)...

Rất vui và chân thành cảm ơn Alphabooks đã chọn thử nghiệm cùng Enneagram!!!

Thân mời bạn đọc sách, mời bạn cùng mở cánh cổng linh thiêng để khám phá báu vật trí tuệ - tình cảm - tinh thần của chính mình!

P/S: Alphabooks đồng thời còn xuất bản Đọc vị Tính cách (The Enneagram Made Easy). Cuốn sách có hình minh họa, nội dung nhẹ nhàng, dễ tiếp cận như chính... tiêu đề của sách.

Số 7 – Người phiêu lưu

Số 7 được thúc đẩy bởi nhu cầu được hạnh phúc và lên kế hoạch cho những hoạt động thú vị, đóng góp cho thế giới và ghét những điều khổ đau.

“Cuộc sống này rất thú vị, tôi tự do trải nghiệm từ việc này đến việc khác một cách nhiệt tình và tràn đầy năng lượng. Tất nhiên đó là khi người khác mặc kệ điều tôi muốn kìa, vì làm sao mà tôi làm việc hiệu quả nếu bị bắt buộc hay gò bó.

Thật vui vẻ khi ở cùng mọi người, chúng tôi trân quý nhau và chia sẻ nhau nghe về lý tưởng muốn đóng góp sức mình cho thế giới này thêm tươi đẹp. Giúp đỡ người khác khiến tôi thấy hạnh phúc lắm.

Cũng có khi tôi trở nên tiêu cực, soi mói, càu nhàu và muốn thay đổi mọi người. Bạn của tôi, hãy giúp tôi tập trung hành động hoàn tất từng kế hoạch, chấp nhận cả hai cực của cuộc sống: tốt – xấu, hạnh phúc – đau buồn và nhớ về tình yêu lớn lao của tôi đối với cuộc sống này!”

Bài tập gợi ý:
🌱 Rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục mỗi ngày. Không ăn uống quá nhiều hay chi tiêu quá mức khi bạn căng thẳng.
🌱 Trân trọng những gì bạn có thay vì hướng vào những điều bản thân muốn. Đừng cố thay đổi những vấn đề của bạn và hy vọng chúng sẽ biến mất, hãy nói chuyện với bạn thân hoặc chuyên gia tư vấn để giải quyết vấn đề căng thẳng.
🌱 Học cách xem xét mọi việc từ quan điểm của người khác. Hỏi người khác về những điều họ muốn, số 7 thường không nhận ra họ đang tự coi mình là trung tâm.
🌱 Đừng hy vọng người khác đuổi kịp tốc độ làm việc nhanh của bạn.
🌱 Tập trung ngay vào công việc thay vì tưởng tượng những việc khác mà bạn có thể làm.
🌱 Những người số 7 thường cảm thấy nếu công việc đó không thú vị thì không đáng để làm: Hãy nhớ rằng làm việc chăm chỉ sẽ được đền bù xứng đáng và khiến bạn hài lòng.

Tham khảo The Enneagram Made Easy – Renee Baron & Elizabeth Wagele, bản dịch từ sách “Đọc vị tính cách” (AlphaBooks, 2019)

Đọc thêm về Số 7: https://enneagram.vn/types/loai-7/

Nguồn ảnh: Enneagram In India

Số 6 – Người đa nghi

Số 6 được thúc đẩy bởi nhu cầu về sự an toàn. Những người đa nghi mắc hội chứng sợ hãi thường biểu hiện sự lo lắng ra bên ngoài và tìm kiếm sự chấp thuận. Những người khác lại chọn cách đối mặt với nỗi sợ hãi của họ. Cả hai khía cạnh này có thể xuất hiện trong cùng một người.

“Tôi hay có xu hướng lo lắng lắm. Thật bất an khi chưa có bản hướng dẫn rõ ràng, chưa biết vai trò của mình, cộng sự đang nghĩ gì, những việc gì sẽ xảy ra… Dù vậy, mọi người xung quanh vẫn rất quý tôi, họ nói tôi chu đáo, ấm áp, vui tươi, trung thành, có lòng trắc ẩn, trung thực, công bằng và đáng tin cậy. Tôi thấy cân bằng hơn khi tìm đến và học hỏi những điều tích cực. Đừng chỉ trích mà hãy nhẹ nhàng đưa tôi đến những trải nghiệm mới, tôi thật lòng biết ơn bạn về điều đó. Hãy giúp tôi bớt nhạy cảm thái quá, sống ở hiện tại, tin bản thân mình và quyết đoán hơn nhé!”

Bài tập gợi ý:
🌱 Gia tăng tự tin: ở gần những người chấp nhận, tin tưởng và khuyến khích bạn. Tin vào những điều tích cực mà mọi người nói về bạn. Nhớ rằng bạn có thể thay đổi, không có cách sống nào là “đúng”, miễn là bạn hài lòng với những gì mình làm. Tự khen ngợi bản thân, đừng chờ đợi người khác khen mình. Nhớ rằng bạn vẫn ổn khi mắc sai lầm, hãy học cách hành động trước sự sợ hãi.
🌱 Cho đi chỉ khi bạn thực sự muốn, nếu không bạn sẽ bị kiệt sức.
🌱 Kiểm tra thực tế với người khác: “Bạn đã từng nghĩ…?” hoặc “Có phải bạn đang nghĩ đến cái mà tôi cho là bạn nghĩ đến?”
🌱 Chia nhỏ công việc và thực hiện từng chút một.
🌱 Quan sát nỗi sợ mà không phán xét chính mình. Kiểm tra số liệu thực tế mỗi khi lo lắng.
🌱 Ngồi thiền, hít thở, tưởng tượng hình dung về cảnh yên bình. Đừng nghĩ bản thân mình lười biếng khi bạn đang thư giãn.
🌱 Tham gia các hoạt động thể chất: thể thao, làm việc ngoài trời, đi bộ.

Tham khảo The Enneagram Made Easy – Renee Baron & Elizabeth Wagele, bản dịch từ sách “Đọc vị tính cách” (AlphaBooks, 2019)

Đọc thêm về Số 6: https://enneagram.vn/types/loai-6/

Nguồn ảnh: Enneagram In India

Số 5 – Người quan sát

Số 5 được thúc đẩy bởi nhu cầu biết và hiểu được mọi thứ, để có thể độc lập và không muốn bị coi là ngốc nghếch.

“Thật áp lực khi ở với những người mà tôi không muốn, tôi cảm thấy mệt mỏi khi ở bên mọi người quá lâu. Tôi muốn cộng tác với những người có chuyên môn trong lĩnh vực của mình, thỏa mình trong việc phân tích và quan sát.

Đôi khi mọi người thấy tôi tiêu cực, chỉ trích và phê bình người khác, đó chỉ là vì tôi đang cố “xù lông” che giấu sự nhạy cảm của mình. Nhất là lúc trông tôi có vẻ xa lánh, lạnh nhạt hoặc kiêu ngạo, rất có thể tôi đang không ổn chút nào. Hãy để tôi cảm thấy được chào đón nhưng đừng quá nhiệt tình vì điều này sẽ khiến tôi nghi ngờ sự chân thành của bạn. Ngược lại, tôi sẽ giúp bạn cung cấp thông tin, phân tích và giải quyết vấn đề một cách thật bình tĩnh, đó là thế mạnh mà tôi tự hào về bản thân mình!”

Bài tập gợi ý:
🌱 Dám mạo hiểm và mạnh dạn đưa ra ý tưởng, dù nó điên rồ thế nào đi chăng nữa. Biến những suy nghĩ trong đầu thành hành động.
🌱 Tìm liệu pháp tâm lý hoặc thể chất để học cách thể hiện cảm xúc cá nhân.
🌱 Khi muốn chia sẻ vấn đề gì đó, cắt chúng thành các đoạn hội thoại ngắn để người khác dễ theo dõi và lắng nghe.
🌱 Khi ở trong một nhóm, bạn cần nhận thức được bất kỳ một thôi thúc tuyệt vọng nào cũng có thể chứng minh cho bạn điều gì đó.
🌱 Yêu cầu những gì bạn muốn, bao gồm cả việc thiết lập các giới hạn.

Tham khảo The Enneagram Made Easy – Renee Baron & Elizabeth Wagele, bản dịch từ sách “Đọc vị tính cách” (AlphaBooks, 2019)

Đọc thêm về Số 5: https://enneagram.vn/types/loai-5/

Nguồn ảnh: Enneagram In India

Số 8 – Người quyết đoán

Số 8 được thúc đẩy bởi nhu cầu độc lập và mạnh mẽ, tránh cảm giác yếu đuối hay phụ thuộc.

“Can đảm, thẳng thắn, trung thực là tôn chỉ sống của tôi. Thế nên tôi luôn tự chủ và quyết đoán thể hiện rõ ý muốn thực sự của mình. Cũng có đôi khi tôi phòng thủ, phản ứng quá mức, hoặc ngược lại là rút lui, nhụt chí, chán nản. Những lúc như vậy hãy cho tôi không gian riêng một mình.

Nhớ nhé, đừng vì thấy tôi có vẻ hiếu thắng, kiêu ngạo, xét nét mà vội quên đi sự trung thành, quan tâm và tinh thần trách nhiệm cao độ của tôi. Hãy cùng tôi đấu tranh cho lẽ phải, cho bản thân! Hãy cùng nhau đối mặt với thách thức, để có thể tận hưởng cuộc sống một cách tối đa!”

Bài tập gợi ý:
🌱 Tránh việc gạt phăng đi hoặc không công nhận kinh nghiệm hay quan điểm của người khác.
🌱 Nhận thức khi bạn “thẳng thắn”, bạn có thể vô tình xúc phạm người khác dù không cố ý.
🌱 Nhớ rằng không phải ai cũng thích tranh luận như bạn.
🌱 Học cách thỏa thuận.
🌱 Nói ra sự giận dữ của mình hoặc tâm sự với bạn thân.
🌱 Thể hiện sự dịu dàng và thương yêu với những người bạn tin tưởng.

Tham khảo The Enneagram Made Easy – Renee Baron & Elizabeth Wagele, bản dịch từ sách “Đọc vị tính cách” (AlphaBooks, 2019)

Đọc thêm về Số 8: https://enneagram.vn/types/loai-8/

Nguồn ảnh: Enneagram In India

Số 2 – Người giúp đỡ

Số 2 được thúc đẩy bởi nhu cầu được yêu thương, được quý trọng và thể hiện những cảm xúc tích cực của họ hướng đến người khác.

“Tôi muốn cho đi, muốn làm người khác cảm thấy thoải mái khi đến bên tôi. Tôi thích khen ngợi người khác, nói rằng họ đặc biệt như thế nào với tôi, và chăm sóc họ thật nhiệt tình và chu đáo.

Lạ một điều là mặc dù tôi nghĩ rằng mình không cần nhận lại, nhưng nếu không có được sự gần gũi mình cần thì tôi lại buồn và thấy mình không quan trọng. Những lúc như thế tôi cứ thể là biến thành con người khác vậy, không còn tử tế và đáng yêu, thay vào đó là ích kỷ, cáu kỉnh, đòi hỏi, đổ lỗi và công kích người khác.

Hãy giúp tôi học cách quan tâm đến chính mình hơn, cũng như mạnh dạn nói rõ mong muốn của mình mà vẫn được yêu thương."

Bài tập gợi ý:
🌱 Tham gia một vài hoạt động khiến bạn vui vẻ mà không cần phải ở cùng những người khác, như tập thể dục, thiền, đi bộ… điều này cũng giúp bạn luyện khả năng tập trung.
🌱 Thường xuyên vỗ về, quan tâm cảm xúc cá nhân, quan tâm bản thân như bạn hay làm cho người khác.
🌱 Mạnh dạn nói “Không” khi cảm thấy những yêu cầu, đòi hỏi của người khác quá áp lực. Đối diện với sự tức giận, nói rõ ra thay vì cảm thấy bị áp đảo và khóc tức tưởi. Tập viết lại những điều làm bạn phẫn nộ hằng ngày để hiểu hơn về chúng.
🌱 Cố gắng là chính mình chứ không phải là người khác.
🌱 Tránh tự ý giúp đỡ và đưa lời khuyên cho người khác, hãy chờ đến khi được hỏi.
🌱 Không nên vội vã bước vào một mối quan hệ mới ngay sau khi mối quan hệ cũ vừa kết thúc. Hãy dành thời gian để tìm hiểu lý do tại sao mối quan hệ đó lại đổ vỡ, tìm hiểu bản thân mình và khám phá các sở thích khác. Chịu khó tìm kiếm thông tin và đón nhận nó với thái độ khách quan.

Tham khảo The Enneagram Made Easy – Renee Baron & Elizabeth Wagele, bản dịch từ sách “Đọc vị tính cách” (AlphaBooks, 2019)

Đọc thêm về Số 2: https://enneagram.vn/types/loai-2/

Nguồn ảnh: Enneagram In India

Số 4 – Người lãng mạn

Số 4 thích được trải nghiệm nhiều cung bậc cảm xúc, được mọi người thấu hiểu, qua đó tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống và ghét bị coi là tầm thường.

“Từ nhỏ tôi đã có cảm giác mình thiếu thứ gì đó mà người khác có. Có lẽ vì vậy mà tôi thường mong chờ những gì người khác sở hữu.

Tôi dễ cảm thấy tổn thương khi ai đó công kích hoặc hiểu lầm mình. Cảm giác buồn rầu của tôi là thật và nó quan trọng với tôi, nên đừng nói với tôi rằng tôi quá nhạy cảm hoặc phản ứng thái quá nhé. Trái lại, hãy ở bên khích lệ tôi, tôn trọng tôi, cho tôi biết tôi là duy nhất. Tôi sẽ học cách quý trọng mỗi ngày, dù nó không hoàn hảo. Sẽ đối xử với bản thân thật tử tế. Sẽ hòa mình vào dòng chảy của tự nhiên và nhận lấy món quà của cuộc sống ban tặng.”

Bài tập gợi ý:
🌱 Làm việc hướng tới thỏa mãn những nhu cầu mà bạn không được đáp ứng trong thời thơ ấu. Tự đối xử với bản thân bằng tình yêu và sự vị tha.
🌱 Làm việc có kỷ luật.
🌱 Nói về điều bạn muốn và không muốn một cách trực tiếp và cụ thể. Đừng quá suy nghĩ hay thổi phồng những điều người khác nói ra. Nếu bạn cảm thấy bị xúc phạm, hãy xem vấn đề thực sự bắt nguồn từ đâu. Giải quyết vấn đề giao tiếp nhanh chóng thay vì lẩn tránh chúng. Cố gắng khách quan và không chế ngực mọi người bằng cảm xúc cá nhân.
🌱 Chơi với nhiều bạn bè, thay vì dựa vào một người để đáp ứng tất cả nhu cầu cảm xúc của bạn.
🌱 Khi gặp rắc rối trong việc kiểm soát phản ứng cảm xúc của mình: Tập trở thành người quan sát vô tư, chú ý đến mức độ cảm xúc nhiều hơn là bản thân cảm xúc đó -> Hình dung bạn dần dần hạ hỏa -> Nhớ rằng mọi thứ rồi sẽ qua, bạn hoàn toàn không cần phải chạy theo cảm xúc của mình.
🌱 Phát triển thói quen tốt cho giấc ngủ, tập thể dục, ăn uống và làm việc.
🌱 Viết ra danh sách những điều bạn biết ơn, dán lên những chỗ bạn thường thấy nhất.

Tham khảo The Enneagram Made Easy – Renee Baron & Elizabeth Wagele, bản dịch từ sách “Đọc vị tính cách” (AlphaBooks, 2019)

Đọc thêm về Số 4: https://enneagram.vn/types/loai-4/

Nguồn ảnh: Enneagram In India

Số 1 – Người cầu toàn

Những người cầu toàn được thúc đẩy bởi nhu cầu sống một cuộc đời đúng đắn, bao gồm cải thiện chính bản thân họ và thế giới xung quanh.

“Mọi thứ nên được sắp xếp theo trật tự, vì thế thật khó chịu khi có gì đó tự phát hay phá vỡ nguyên tắc. Tôi không an tâm nếu người khác không cố hết sức, thành ra tôi cố gắng làm mọi thứ, để chắc rằng kết quả sẽ hoàn hảo cho từng chi tiết.

Để hoàn thành được việc lớn, chúng ta nên kỷ luật, tự giác, nâng cao trình độ và làm việc chăm chỉ có phải không? Ấy vậy mà khi tôi có ý tốt khuyên người khác, họ lại bảo tôi giáo điều chỉ trích họ. Không đúng! Tôi nào có ý đó, tôi còn sợ bị chỉ trích hoặc đánh giá từ người khác nữa kia. Thế nên trước khi bị người khác chỉ trích, mỗi người chúng ta nên tự kiểm điểm bản thân mình.”

Bài tập gợi ý:
🌱 Dành thời gian mỗi ngày để chăm sóc bản thân, thực hiện hoạt động gì đó mà bạn thích.
🌱 Tránh dùng từ “nên”. Thay vào đó, thử dùng “Tôi muốn”, “Tôi không muốn”.
🌱 Học cách chấp nhận sự tức giận như một cảm xúc bình thường, ý thức bản thân có đang cảm thấy tổn thương hay phòng vệ không để tránh đưa ra lời châm biếm hoặc chỉ trích.
🌱 Đảm bảo công việc phù hợp với bản thân và bạn có thể hoàn thành nó, hiểu rằng cuộc sống không cần mọi thứ đều phải hoàn hảo. Thay vì nhắc lại những sai lầm trong quá khứ, hãy ghi nhớ những kết quả mà bạn tự hào nhất.
🌱 Học cách tôn trọng cách làm của người khác, dù nó khác với cách của bạn. Học cách tha thứ cho những sai sót, lỗi lầm của bản thân và người khác.
🌱 Hãy hào phóng đưa ra lời khen ngợi và động viên.
🌱 Tránh mộng tưởng về việc thay đổi người khác.

Tham khảo The Enneagram Made Easy – Renee Baron & Elizabeth Wagele, bản dịch từ sách “Đọc vị tính cách” (AlphaBooks, 2019)

Đọc thêm về Số 1: https://enneagram.vn/types/loai-1/

Nguồn ảnh: Enneagram In India

Số 9 – Người ôn hòa

Số 9 được thúc đẩy bởi nhu cầu duy trì sự bình yên, hòa nhập với những người khác và cố gắng tránh tuyệt đối xung đột.

“Người ta thấy tôi hòa nhã đến nỗi dễ dãi. Người ta thấy tôi chỉ làm những việc linh tinh thay vì xử lý ngay vấn đề trọng điểm. Thật khó khăn khi phải ra quyết định, liệu nó có dẫn đến tranh cãi tiêu cực không? Tôi cũng đâu có muốn nói một đằng làm một nẻo, nhưng tôi càng không muốn nghe chỉ trích hay đối đầu với căng thẳng. Không biết nữa, thôi thì cứ như vậy đi…”

Bài tập gợi ý:
🌱 Đưa ra quan điểm của mình thay vì chỉ lắng nghe.
🌱 Nói cho mọi người biết khi bạn muốn ở một mình. Nhắc nhở nhẹ nhàng thì được nhưng đừng kỳ vọng hay tạo áp lực quá lớn.
🌱 Nhận thức cơn giận trước khi bạn có dấu hiệu muốn chỉ trích và/hoặc gây hấn thụ động người khác.
🌱 Làm rõ mục tiêu, chia nhỏ mục tiêu và lên danh sách những việc quan trọng cần làm trong ngày.
🌱 Hành động ngay, giải quyết những vấn đề không rõ ràng và hậu quả sau đó.
🌱 Tăng cường vận động thể chất.
🌱 Tâm sự với người chỉ lắng nghe và thấu hiểu bạn.

Tham khảo The Enneagram Made Easy – Renee Baron & Elizabeth Wagele, bản dịch từ sách “Đọc vị tính cách” (AlphaBooks, 2019)

Đọc thêm về Số 9: https://enneagram.vn/types/loai-9/

Nguồn ảnh: Enneagram In India

Số 3 – Người cầu tiến

Số 3 được thúc đẩy bởi nhu cầu làm việc hiệu quả, đạt được thành công và tránh thất bại.

“Tôi tràn đầy tự tin, cầu tiến, thường đặt công việc lên trước những thứ khác. Thật ngạc nhiên khi trong mắt người khác tôi có vẻ hiếu thắng, coi trọng vật chất hay dối trá. Suy cho cùng, tôi chỉ đang chăm chỉ phát huy năng lực của mình thôi mà. Chịu đựng sự kém hiệu quả, hoặc nhìn thấy người khác tốt hơn sẽ khiến tôi áp lực vô cùng. Có ai hiểu tôi cũng cần sự động viên rằng tôi đã làm tốt và giúp tôi học cách lắng nghe cảm xúc, nuôi dưỡng tinh thần?”

Bài tập gợi ý:
🌱 Ý thức về mong muốn và sở thích thực sự của bản thân.
🌱 Dành thời gian thực hiện hoạt động khác ngoài công việc, hồi phục sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
🌱 Hiểu rằng mỗi người có thế mạnh và khả năng khác nhau.
🌱 Ghi nhận sự đóng góp của đồng đội.
🌱 Học cách lắng nghe và đồng cảm. Nhận ra những mối quan hệ quan trọng mà không thể dùng thành công hay danh vọng để so sánh.
🌱 Quan sát và chấp nhận những xúc cảm chân thật bên trong mình.

Tham khảo The Enneagram Made Easy – Renee Baron & Elizabeth Wagele, bản dịch từ sách “Đọc vị tính cách” (AlphaBooks, 2019)

Đọc thêm về Số 3: https://enneagram.vn/types/loai-3/

Nguồn ảnh: Enneagram In India