Haiau's Boutique

18/09/2026

Làm thế nào để phục hồi khi bị chèn ép dây thần kinh ở cổ? 🧠💪

Bạn nên làm gì khi các triệu chứng ở cổ lan xuống vai, cánh tay hoặc bàn tay?

Video giải phẫu 3D này giải thích các bước phục hồi đối với tình trạng chèn ép/rễ thần kinh cổ (cervical radiculopathy), bao gồm:

Vận động cổ trong phạm vi thoải mái
Kiểm soát vùng lưng trên và vai
Các bài tập giúp dây thần kinh vận động nhẹ nhàng
Tăng cường sức mạnh theo từng giai đoạn
Dần quay trở lại các hoạt động bình thường

Mục tiêu không phải là giữ cổ bất động hoàn toàn. Trong nhiều trường hợp, vận động và tăng tải có thể được thực hiện từ từ, tùy theo mức độ cơ thể có thể chịu đựng.

Tuy nhiên, nếu xuất hiện tình trạng yếu cơ ngày càng tăng, tê nhiều hơn, giảm khả năng kiểm soát bàn tay hoặc thay đổi khả năng giữ thăng bằng, bạn nên được nhân viên y tế đánh giá sớm.

06/09/2026

Phục hồi cổ tay không chỉ là phẫu thuật mở đường hầm.
Hãy bắt đầu bằng các bài tập trượt gân nhẹ nhàng, giúp gân và thần kinh di chuyển linh hoạt hơn.
Sau đó tập vận động ngón cái, các ngón tay, rồi tăng dần bài tập nắm và véo để phục hồi sức mạnh.
Mục tiêu là giảm kích thích thần kinh, tăng độ bền, cải thiện sự linh hoạt và khả năng kiểm soát bàn tay.
Cuối cùng, đưa các động tác này vào sinh hoạt hằng ngày và tập vận động cổ tay theo nhiều hướng để bàn tay hoạt động tự tin, linh hoạt hơn.

22/08/2026

21/08/2026

Massage về cái bị sang chấn tâm lý luôn

21/08/2026

Tập mỗi ngày để có đôi chân khỏe khi về già

19/08/2026

“4 động tác đơn giản cho bàn chân và cổ chân, giúp khớp linh hoạt hơn, kích hoạt cơ bắp chân và hỗ trợ tuần hoàn. Người lớn tuổi có thể tập nhẹ nhàng mỗi ngày, không cố nếu thấy đau.”

18/08/2026

“Đau đầu không phải lúc nào cũng bắt đầu từ cái đầu – nguyên nhân đôi khi lại nằm ở vùng cổ gáy.”

16/08/2026

Huyệt hậu khê

16/08/2026

Nguyên nhân đâu mông

14/08/2026

Luyện tập tốt cho tim, xương khớp