Học Viện Nghệ Thuật Sống Tương Quan Hợp Nhất LAT SkillLink

🌿 THÔNG BÁO KHAI GIẢNG KHÓA HỌC 🌿

BÍ QUYẾT THÂN KHỎE – TÂM AN

Học cùng cô Maria Trần Lan Anh

Trong cuộc sống hiện đại, có lẽ điều đang trở cần và quý, đó chính là một thân thể mạnh khỏe và một tâm hồn bình an.

Cô Maria Trần Lan Anh được nhiều người yêu mến bởi nguồn năng lượng tích cực, tinh thần kỷ luật, lối sống khoa học và trái tim luôn tràn đầy yêu thương. Những ai từng gặp gỡ và đồng hành cùng cô đều cảm nhận được một hình ảnh sống động của sự mạnh khỏe về thể chất và bình an trong nội tâm.

Từ những trải nghiệm thực tế, những bài học được đúc kết qua nhiều năm nghiên cứu, thực hành và chia sẻ với cộng đồng, cô Maria Trần Lan Anh mang đến khóa học "Bí Quyết Thân Khỏe – Tâm An" dành cho những ai đang tìm kiếm một lối sống lành mạnh, cân bằng và hạnh phúc hơn.

✨ NỘI DUNG KHÓA HỌC:

Hơi Thở (nguồn gốc của sự sống. Tầm mức quan trọng và kỹ thuật thực hành)
Cách Ăn ( điều quan trọng có đôi khi hơn cả của ăn. Trong khoá học này học viên cũng được tìm hiểu thêm về Ẩm Thực Dưỡng Sinh Bùi Quốc Châu)
Vận Động (Hiểu về vận động không nằm ở chỗ mạnh hay nhiều, mà là sự phù hợp)
Tác động (Tác động thế nào quan trọng hơn Kỹ thuật tác động)
Tư duy tích cực (nhận biết điều tốt đẹp)
Cách tăng trưởng hiểu biết (cách học có hiệu quả).
📚 Chương trình được cô đọng trong 03 buổi học với nhiều nội dung thực tiễn, dễ hiểu và dễ áp dụng.

📅 Khai giảng: Thứ Hai, ngày 29/06/2026

💻 Hình thức học: Online qua Zoom

⏰ Thời gian học: 20:00 – 22:00 (Học vào các tối Thứ 2 – Thứ 4 – Thứ 6)

💰 Học phí ưu đãi dành cho tất cả học viên: 500.000 VNĐ (Chi phí đào tạo chính thức: 3.000.000 VNĐ)

Link đăng ký dưới phần bình luận 👇
📞 Đăng ký ngay: 0915-114-147 (Công Thức)

THÔNG BÁO KHAI GIẢNG:
Khóa học: “ khóa học Thực hành: THỞ CỘNG HƯỞNG LAT - K6 ” - Ngày 29/06/2026

MỖI NHỊP THỞ – MỘT NHỊP SỐNG MỚI

Con người thở mỗi ngày, nhưng rất ít khi dừng lại để chú tâm hít thở – kết nối với chính mình.

Chỉ cần quay về với hơi thở, ta bắt đầu điều hòa lại nhịp sinh học của cơ thể và làm dịu hệ thần kinh.
Khóa học “THỞ CỘNG HƯỞNG LAT” là chương trình thực hành căn bản do Học viện Nghệ thuật Sống Tương Quan Hợp Nhất LAT SKILLLIK triển khai, dành cho những ai đang tìm kiếm một phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản, tự nhiên, khoa học và nhân văn.

📌 Trong khoá học, bạn sẽ được:
• Tìm hiểu phương pháp Thở Cộng Hưởng LAT là gì.
• Học cách thở đúng bằng cơ hoành – sâu, chậm, đều.
• Khơi mở các khoang cộng hưởng trong cơ thể.
• Kết hợp hơi thở – âm thanh – ý niệm, tạo tần số rung động hồi phục cho thân – tâm – trí
• Cảm nhận sự thay đổi tích cực từ bên trong ra bên ngoài

💡 Thở Cộng Hưởng LAT không chỉ là kỹ thuật thở, mà là một hành trình tỉnh thức bằng hơi thở, giúp bạn:
• Cải thiện các vấn đề sức khỏe thể lý như: mất ngủ, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, huyết áp…
• Ổn định tâm lý: giảm lo âu, áp lực, căng thẳng, dễ cáu gắt
• Tái tạo tinh thần: tăng khả năng tập trung, sáng tạo, giao tiếp và kết nối
• Tái lập niềm tin vào chính mình – sống an nhiên.

🎓 Nội dung học gồm:
• Khái niệm và nền tảng của Thở Cộng Hưởng LAT
• Thực hành thở cơ hoành căn bản
• Khám phá và kích hoạt các khoang cộng hưởng
• Phát âm cộng hưởng chữa lành: S – A – M – HM- Z – Om…
• Hướng dẫn thực hành đúng – đủ – đúng liều lượng
----------------------------------------
THÔNG TIN KHÓA HỌC:
⏰ Khai giảng: 20h00 - ngày 13/07/2026
📌 Hình thức học: Trực tuyến qua Zoom
🗓 Thời lượng khoá học:

12 buổi, tương đương 24 giờ học ( học liên tục )

Lịch học cụ thể:
Từ 13/07/2026 đến 24/07/2026, gồm:

03 buổi lý nguyên lý nền tảng và các kỹ thuật:

Buổi 1: Thứ Hai, 13/07/2026 – 20:00 đến 22:00
• Buổi 2: Thứ Tư, 15/07/2026 – 20:00 đến 22:00
• Buổi 3: Thứ Sáu, 17/07/2026 – 20:00 đến 22:00

Sau mỗi buổi chính thức sẽ có 03 buổi thực hành, rèn luyện , chỉnh sửa kỹ thuật phát âm
• Tổng cộng 12 buổi thực hành. Thời gian 20:00 đến 21:30

01 buổi gặp gỡ nhà sáng lập cô Maria.Trần Lan Anh để cùng giải đáp thắc mắc và chia sẻ những điều lưu ý.
-----------------------------------------
HỌC PHÍ và CHÍNH SÁCH:
- Học phí: 3.000.000VNĐ (Ba triệu đồng)
Ưu đãi đặc biệt:
- Tặng 100% học phí cho người thân học cùng.
- Tặng 2 tháng miễn phí trong phòng luyện tập cùng Huấn luyện viên
- Được giao lưu trực tiếp cùng Nhà sáng lập phương pháp – Cô Maria Trần Lan Anh 2 lần mỗi tháng.

Giảng viên phụ trách:
1. Chủ nhiệm: Cô Nguyễn Thị Hoài Thương
2. Giảng viên đồng hành: cô Ngô Thanh, cô Nguyễn Thị Liệu
3. Giao lưu cuối khóa: Cô Maria.Trần Lan Anh

Đăng ký : 0915.114.147 (Công Thức)
⚠️ Số lượng giới hạn – Học viện đồng hành sát sao với từng học viên

Chỉ cần thở đúng cách, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy cơ thể và cảm xúc cũng bắt đầu thay đổi.
Link đăng ký dưới phần bình luận 👇

________________________________________
🏢 HỌC VIỆN SỨC KHỎE & SỰ SỐNG LAT
📌 Địa chỉ: Số 36 Đường Kim Mã, Phường Kim Mã, Quận Ba Đình, Thành Phố Hà Nội
📲 HOTLINE: 0915114147 - Công Thức

CHỈ CÒN 01 NGÀY NỮA
Bạn có đang có vấn đề về giấc ngủ không?

Nếu bạn quan tâm, bạn có thể đăng ký khoá học 2 buổi với chuyên đề về giấc ngủ:

TÌM LẠI GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN- Ứng dụng Thở Cộng Hưởng LAT (dành cho người bị khó ngủ, mất ngủ, ngủ quá nhiều.., gọi chung là rối loạn giấc ngủ)

Khoá học khám phá tầm mức quan trọng của Hơi Thở và rung động âm thanh với hệ thần kinh và đặc biệt là giấc ngủ.

Khai giảng: 20h ngày 12/6/226 ( học hai buổi tối, thứ 6 và Chúa Nhật)
Hình thức học: Online

Học phí tượng trưng: 100ngàn.

Giảng viên: cô Ngô Thanh Kiều- người có kinh nghiệm huấn luyện các phòng tập thở trị liệu đạt hơn 1 ngàn giờ trong 2 năm.

Đt đăng ký: 0915114147 (Công Thức)
Hoặc đăng ký theo link dưới bình luận ạ.

🌿 THÔNG BÁO KHAI GIẢNG KHÓA HỌC : CHUYÊN ĐỀ ỨNG DỤNG THỰC HÀNH
THỞ CỘNG HƯỞNG LAT – TÌM LẠI GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN
Bạn thường xuyên khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thức dậy giữa đêm hoặc thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi?
Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là khoảng thời gian cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng và cân bằng hệ thần kinh. Khi căng thẳng kéo dài, nhịp sống hối hả hoặc thói quen sinh hoạt chưa phù hợp, cơ thể có thể dần mất đi khả năng trở về trạng thái thư giãn tự nhiên để đi vào giấc ngủ.
Trong chuyên đề này, Học viện Sức Khỏe & Sự Sống LAT sẽ cùng bạn khám phá mối liên hệ giữa hơi thở, hệ thần kinh và giấc ngủ, đồng thời thực hành phương pháp Thở Cộng Hưởng LAT để hỗ trợ chăm sóc giấc ngủ một cách tự nhiên.
👩🏫 Giảng viên: Cô Ngô Thanh Kiều
Giảng viên khóa học Thở Cộng Hưởng LAT
📅 Thời gian khai giảng: Thứ Sáu, ngày 12/06/2026
💻 Hình thức học: Online qua Zoom
⏰ Thời gian học: 20:00 – 22:00 (02 buổi/tuần: Thứ 6 và Chủ Nhật)
NỘI DUNG CHUYÊN ĐỀ
✅ Điều gì khiến cơ thể khó trở về với giấc ngủ tự nhiên?
✅ Mối liên hệ giữa hơi thở, hệ thần kinh và giấc ngủ.
✅ Thực hành Thở Cộng Hưởng LAT với âm cụ thể giúp cải thiện giấc ngủ
✅ Ứng dụng chăm sóc giấc ngủ hằng ngày.
🎁 LỢI ÍCH NHẬN ĐƯỢC
🌱 Hiểu rõ hơn mối liên hệ giữa hơi thở, hệ thần kinh và giấc ngủ.
🌱 Được hướng dẫn thực hành Thở Cộng Hưởng LAT để hỗ trợ chăm sóc giấc ngủ.
🌱 Làm chủ mọt số bài tập đơn giản, dễ thực hiện để tự chăm sóc giấc ngủ mỗi ngày.
💰 Mức phí tham gia:100.000 VNĐ (Chi phí dùng để mua tài khoản Zoom phục vụ lớp học)
🌸 Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn giúp tinh thần sáng suốt, cảm xúc ổn định và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Hãy dành cho bản thân cơ hội tìm hiểu và thực hành những phương pháp đơn giản, tự nhiên để chăm sóc giấc ngủ mỗi ngày.
📞 Đăng ký ngay: 0915-114-147 (Công Thức) – Link đăng ký dưới phần bình luận

🌿 THÔNG BÁO KHAI GIẢNG KHÓA HỌC : CHUYÊN ĐỀ ỨNG DỤNG THỰC HÀNH

THỞ CỘNG HƯỞNG LAT – TÌM LẠI GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN

Bạn thường xuyên khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thức dậy giữa đêm hoặc thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi?
Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là khoảng thời gian cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng và cân bằng hệ thần kinh. Khi căng thẳng kéo dài, nhịp sống hối hả hoặc thói quen sinh hoạt chưa phù hợp, cơ thể có thể dần mất đi khả năng trở về trạng thái thư giãn tự nhiên để đi vào giấc ngủ.
Trong chuyên đề này, Học viện Sức Khỏe & Sự Sống LAT sẽ cùng bạn khám phá mối liên hệ giữa hơi thở, hệ thần kinh và giấc ngủ, đồng thời thực hành phương pháp Thở Cộng Hưởng LAT để hỗ trợ chăm sóc giấc ngủ một cách tự nhiên.

👩🏫 Giảng viên: Cô Ngô Thanh Kiều
Giảng viên khóa học Thở Cộng Hưởng LAT

📅 Thời gian khai giảng: Thứ Sáu, ngày 12/06/2026
💻 Hình thức học: Online qua Zoom
⏰ Thời gian học: 20:00 – 22:00 (02 buổi/tuần: Thứ 6 và Chủ Nhật)

NỘI DUNG CHUYÊN ĐỀ
✅ Điều gì khiến cơ thể khó trở về với giấc ngủ tự nhiên?
✅ Mối liên hệ giữa hơi thở, hệ thần kinh và giấc ngủ.
✅ Thực hành Thở Cộng Hưởng LAT với âm cụ thể giúp cải thiện giấc ngủ
✅ Ứng dụng chăm sóc giấc ngủ hằng ngày.

🎁 LỢI ÍCH NHẬN ĐƯỢC
🌱 Hiểu rõ hơn mối liên hệ giữa hơi thở, hệ thần kinh và giấc ngủ.
🌱 Được hướng dẫn thực hành Thở Cộng Hưởng LAT để hỗ trợ chăm sóc giấc ngủ.
🌱 Làm chủ mọt số bài tập đơn giản, dễ thực hiện để tự chăm sóc giấc ngủ mỗi ngày.

💰 Mức phí tham gia:100.000 VNĐ (Chi phí dùng để mua tài khoản Zoom phục vụ lớp học)

🌸 Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn giúp tinh thần sáng suốt, cảm xúc ổn định và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Hãy dành cho bản thân cơ hội tìm hiểu và thực hành những phương pháp đơn giản, tự nhiên để chăm sóc giấc ngủ mỗi ngày.
📞 Đăng ký ngay: 0915-114-147 (Công Thức) – Link đăng ký dưới phần bình luận

🌿 GÓC CHIA SẺ -Nhân một ngày tràn ngập tình yêu thương và sự biết ơn!
🍸Ngồi nhâm nhi một cốc Mojito, vị cay nhẹ say nồng của rươụ Rhum như đánh thức và thăng hoa hương bạc hà mát lạnh, hoà quyện với vị chua thanh mát và mùi thơm tinh khiết của tinh dầu vỏ chanh tươi. Thi thoảng tiếng chuông nhà thờ vang lên như cộng hưởng cảm xúc của người thưởng thức.
Lướt Facebook, những video quảng cáo, những hình ảnh nhảy nhót, những thông tin chấn động, giật gân, những bài viết, câu từ, hình ảnh hoàn hảo đến từng cm không ngừng hiện lên, chỉ vài phút sẽ chuyển sang thông tin khác….
Rồi tôi dừng lại ở một bài viết, không phải là cách hành văn theo mẫu của AI, viết về bộ phim dài 3 giờ đang làm cả Cannes rúng động: câu chuyện dịu dàng về việc con người cần dành thời gian cho nhau nhiều hơn.
Theo đó, đạo diễn đã nói:"Chúng ta đều cảm thấy điều đó. Xã hội hôm nay khiến con người không còn thời gian để thật sự chú ý tới người khác. Muốn tìm lại khoảng thời gian ấy, chúng ta phải chủ động và ý thức về nó”. Anh không làm phim để tạo cảm giác vui vẻ. Anh làm phim để khán giả cảm nhận thời gian trôi qua, để nhìn vào ánh mắt người đối diện lâu hơn một chút, để hiểu rằng nhiều kết nối quan trọng nhất trong đời thường không xuất hiện một cách bất ngờ mà được hình thành từ sự kiên nhẫn và hiện diện thật sự.

Chúng ta đang sống trong thời đại AI: video ngắn, mạng xã hội và thuật toán khiến con người mất dần khả năng tập trung và kết nối, con người không ngừng kiếm tìm sự thú vị và niềm vui giữa muôn vàn thông tin trên chiếc máy điện thoại bé nhỏ. Nhưng càng xem càng thấy thiếu, càng nhìn càng thấy mệt, càng nói càng thấy không được lắng nghe.
Chúng dành đa số thời gian cho cái máy vô tri ấy, chúng ta ăn vội, uống vội và thở cũng vội... Chúng ta làm tất cả cùng với máy ảo, sống vội vã trong ma trận của cuộc sống ảo này.
Để làm gì…?
Chúng ta có thể dành 3-4 tiếng để lướt mạng, quan tâm để ý đến những con người xa lạ trên màn hình, nhưng thời gian cảm nhận ngụm nước vừa được uống, thời gian chú ý đến những cảm xúc của bản thân, của người ta yêu thương: qua ánh mắt, nụ cười và tiếng nói liệu có được 3-4 phút?
Có lúc nào ta dừng lại tất cả và chỉ lặng yên, cảm nhận hơi hít vào, thở ra, cảm nhận cơ thể đang nói gì với ta? nhìn bàn tay, bàn chân, ngắm nhìn khuôn mặt mình qua gương, những vết nám, vết sẹo và nếp nhăn… tất cả đã tạo nên ta của ngày hôm nay, liệu ta có thấy biết ơn và yêu thương người trước gương đó?
Đó là người luôn yêu thương và bên bạn mãi mãi …cho đến hơi thở cuối cùng.
Ai cũng nói: “Tôi không có thời gian…, “Tôi rất bận…”
Nhưng bạn đừng lo, đừng vội, có ai đến thế giới này mà sống sót quay về đâu....;) Ai cũng biết cuối con đường là gì.
Vậy nên hãy chậm lại một chút, hãy tận hưởng con đường chúng ta đang đi.
Đọc xong những dòng này, xin bạn hãy tắt máy, hãy ngước lên, hãy nhìn thật lâu vào mắt bố mẹ, các con, người bạn đời và của chính mình. Hãy ngắm nhìn họ.
Hãy hít một hơi thật chậm và sâu, hãy dành cho nhau những giây phút quý giá và tạo nên kỷ niệm cho nhau, kỷ niệm của sự có mặt, sự kết nối và hiện diện, dành thời gian cho nhau, bằng ánh mắt, lời nói, bằng những cái ôm yêu thương, bằng sự kiên nhẫn và tình yêu.
Cảm ơn bạn!❤️
Tôi yêu bạn!🥰
Hà Nội ngày 24/05/2026_Hoài Thương

🌿 PHÒNG TẬP THỞ CỘNG HƯỞNG LAT
GÓC CHIA SẺ: Nang tuyến giáp (phần tiếp theo)
18h30 ngày 15/05/2026 🌿

..Có những ngày chỉ mong được ngủ một giấc trọn vẹn không ai tìm đến...
..Có những ngày mình tự hỏi bản thân...
..Lại tiếp tục, kiên trì, góp nhặt từng chút một, vì thấy thích làm, cần phải làm và muốn làm...
Rồi...
..Có những ngày, chỉ một điều nhỏ cũng khiến mọi nỗ lực suốt thời gian dài trở nên giá trị!
Cảm giác những đoạn đường dài vừa đi qua bỗng được dát "vàng".
Tin vui khiến mình nghe xong mà sống mũi cay cay… ❤️

Hôm nay chị P.Thảo -bạn thân gọi điện từ Đài Loan về báo một kết quả mà cả 2 đều vỡ òa vì hạnh phúc.
Bạn của chị- người mình không biết mặt cũng chẳng biết tên, nhưng chắc hẳn bạn ý thường nghe giọng của mình hàng sáng trong ca tập thở.
Bạn bị u nang tuyến giáp chứa dịch khá to ở cổ từ 2 năm nay. Mỗi tháng đều phải đi hút dịch định kỳ và đang chuẩn bị về Việt Nam phẫu thuật vào mùa hè này.
Tuần trước bạn ấy vừa đi hút dịch như mọi khi…

Thế nhưng trong lần tái khám hôm nay, chính bác sĩ bên Đài Loan cũng rất ngạc nhiên khi thấy khối u đã nhỏ đi rất nhiều, đến mức hiện tại hông cần can thiệp gì nữa:
Không phải phẫu thuật;
Không cần hút dịch hàng tháng;
Chỉ hẹn 6 tháng sau tái khám lại.

Điều đặc biệt là suốt khoảng 2 tháng qua, bạn ấy duy trì tập thở cộng hưởng LAT đều đặn mỗi sáng, kết hợp điều chỉnh sinh hoạt điều độ. Bạn không dùng loại thuốc gì và không điều trị bằng phương pháp nào khác.
Mình thật sự xúc động khi nghe chị Thảo kể lại.
Không chỉ vì kết quả tốt đẹp này, mà còn vì đó là thành quả của sự kiên trì, niềm tin và tình yêu dành cho sức khỏe của bản thân.

Đôi khi chúng ta dành rất nhiều thời gian để kiếm tiền, lo cho gia đình và mọi người… nhưng lại quên mất rằng thứ quý giá nhất vẫn là bản thân và một cơ thể khỏe mạnh- một hơi thở sâu trọn vẹn.

Có thể với nhiều người, tập thở chỉ là điều gì đó rất đơn giản- ai cũng biết, cũng làm được và không có gì đặc biệt hay vi diệu.
Điều đơn giản thường hay xem nhẹ...

Nhưng ta không biết rằng cuộc sống của chúng ta bắt đầu bằng một Hơi Thở và cũng hết thúc bởi Hơi Thở đó...
"Thở " đã là một phép màu nhưng thở đúng sẽ làm nên nhiều Phép Màu.
Khi được thực hành đúng cách và duy trì đủ lâu, cơ thể dường như bắt đầu tự kích hoạt khả năng phục hồi vốn có của chính nó.

Mỗi ngày chỉ cần dành cho bản thân một khoảng thời gian nhỏ để thở, để lắng lại, để cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo… nhưng giá trị mang lại có thể thay đổi tất cả từ Thân- Tâm- Trí.
Mình viết những dòng này chỉ mong rằng ai đang mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ, đau ốm... hoặc đã từng bỏ dở việc tập một bộ môn bất kỳ nào đó, hãy bắt tay vào làm điều mình thích trong kỷ luật, thay đổi bản thân, tạo thói quen tốt để cơ thể thêm một cơ hội thay đổi từ bên trong.

Biết đâu, điều ta cần nhất không phải là thành công, sự nghiệp, danh tiếng, tiền bạc..., mà chỉ là học cách dành thời gian chăm sóc và yêu thương chính mình nhiều hơn mỗi ngày. ❤️
Hoài Thương.

🌿 PHÒNG TẬP THỞ CỘNG HƯỞNG LAT
GÓC CHIA SẺ: Nang tuyến giáp
6h30 ngày 10/05/2026 🌿
Đôi khi, một cơ duyên nhỏ lại mở ra một hành trình thay đổi rất lớn…
Hôm nay cả phòng tập đã được nghe chia sẻ rất chân thật của chị NP Thảo về người bạn của mình.
Bạn cùng phòng của chị Thảo đang là thực tập sinh tại Đài Loan, sinh năm 1996, bị nang tuyến giáp suốt 2 năm nay.
Bạn thường xuyên trong trạng thái cơ thể mệt mỏi, ngủ nhiều nhưng vẫn thiếu năng lượng, hay bị mất tập trung, tinh thần uể oải.
Mỗi tháng đều phải vào viện hút dịch vì nang to ra ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Cổ sưng to rõ rệt, ngay cả sau khi đi hút dịch về. Ai gặp cũng nhìn ra sự bất thường.
Từ khi ở cùng phòng với chị Thảo, bạn bắt đầu “tập ké” các buổi thở cộng hưởng LAT vào sáng sớm trên Zoom.
Ban đầu chỉ là thử cho biết nhưng dần dần cơ thể bắt đầu có những thay đổi ...
Điều thấy rõ nhất là:
-Những lần trước, cứ sau khi đi hút dịch về, cổ lại nhanh chóng sưng to trở lại. Nhưng lần này, sau khi hút xong, cổ không còn phồng lên như mọi khi nữa. Nhìn bên ngoài đã tự nhiên và bình thường hơn rất nhiều.
Không chỉ cơ thể thay đổi…
Bạn ấy cũng dần thay đổi cả nhịp sống của mình.
Từ một người ngủ muộn, nên khó dậy sớm, sinh hoạt không điều độ, nay lại chủ động đi ngủ sớm hơn để sáng có thể vào Zoom tập thở. Có hôm chị Thảo bận làm luận án, định nghỉ buổi sáng để tranh thủ thời gian, nhưng chính bạn ấy lại là người giục:“Chị vào tập thở đi cho em vào với”
Có lẽ khi cơ thể bắt đầu cảm nhận được sự dễ chịu, khỏe khoắn và nhẹ nhõm hơn từng ngày, con người ta sẽ biết cần phải làm gì và sẽ muốn sống khác đi.
🌱 Điều đặc biệt của thở cộng hưởng không chỉ nằm ở hơi thở.
Mà là khi con người bắt đầu:
– biết lắng nghe cơ thể hơn
– ngủ nghỉ điều độ hơn
– cảm nhận rõ năng lượng của chính mình hơn
– và sống chậm lại để kết nối với thân – tâm – trí.
Khi nghe chia sẻ về bạn chị Thảo, Cô Lý – người từng có khối u tuyến giáp lớn, có các dấu hiệu khiến bị bác sĩ chỉ định sinh thiết do nghi ngờ K – cũng chia sẻ rằng cô đã cải thiện rõ rệt và khoẻ lại sau 6 tháng kiên trì thở đều 2 buổi mỗi ngày.
Cô nhắn nhủ động viên bạn:
✨ Kiên trì luyện tập mỗi ngày
✨ Giữ tinh thần nhẹ nhàng, không lo lắng
✨ Kết hợp massage vuốt cổ từ trên xuống dưới
✨ Điều chỉnh ăn uống, ngủ nghỉ phù hợp, hạn chế đồ sống, rau họ cải, đậu nành và đậu phụ…
Không phải ai cũng thay đổi ngay lập tức.
Nhưng cơ thể luôn có khả năng thích nghi và phục hồi khi được trao đúng điều kiện.
🌿 Chính chị Thảo cũng chia sẻ: Dù bị cảm cúm và mệt 2 hôm nay, chị vẫn duy trì tập thở. Chỉ sang ngày thứ hai đã thấy cơ thể nhẹ hơn, hồi phục nhanh hơn.
Không chỉ sức khỏe thay đổi, chị còn cảm nhận:
– sự liên thông trong cơ thể rõ hơn
– cảm nhận môi trường và thời tiết nhạy hơn
– trực giác và sự kết nối với những người xung quanh sâu sắc hơn.
_ làm việc năng suất và hiệu quả hơn, sức khoẻ cải thiện từng ngày
Có lẽ hơi thở không chỉ giúp cơ thể vận hành tốt hơn mà còn giúp con người quay về trạng thái cân bằng tự nhiên vốn có của mình.
🍃 Mỗi nhịp thở – một nhịp sống mới.
Chúc cho những ai đọc được những chia sẻ này sẽ biết cách hơn để chăm sóc sức khoẻ bản thân và quay trở về với điều đơn giản nhất mà quan trọng nhất: Hơi thở!🥰
Hoài Thương tốc ký chia sẻ của Chị NP Thảo

Chuyên mục: Sức khỏe& sự sống
Góc chia sẻ: Ổn định huyết áp và tiểu đường với Thở Cộng hưởng LAT

Có những người đến với lớp thở không phải vì tò mò, mà vì có quá nhiều vấn đề với cơ thể của mình và muốn tìm một phương pháp hỗ trợ.
Chú Thông ( SN 1954, Phú Thọ) là một người như thế.
Thời gian đầu mới tập, chú ít nói và khá nghiêm túc. Chú chia sẻ: ngực chú lúc nào cũng nặng, tức tức, thở khó chịu vô cùng. Đi lại một chút là mệt, làm việc cũng nhanh đuối sức. Trong người lại mang nhiều bệnh nền nên cả chú và gia đình đều nhiều lo lắng.
Nhìn chú khi ấy, không ai nghĩ chỉ vài tháng sau sẽ là một con người khác.
Trước đây, vợ chú kể gia đình chú từng rất lo vì huyết áp lên xuống thất thường. Nhiều lần bị chú doạ cho sợ và không biết làm cách nào để khắc phục: có lúc huyết áp đột ngột tăng lên đến 200 và nhiều khi không đo được, có khi xuống 90. Những lúc ấy chú chỉ nằm dài trên giường rất mệt đau đầu choáng váng, không đi lại được và mất cả tuần mới hồi phục lại.
Chỉ số đường huyết cao 11-12 mmol/L ảnh hưởng đến tim, gan và rất nhiều bệnh mãn tính khác.
Nhưng rồi chú quyết định nghiêm túc thay đổi lối sống: tập thở đều đặn, ăn uống điều độ, giảm đồ mỡ, đồ xào, giữ kỷ luật mỗi ngày.
Và cơ thể đã trả lời bằng kết quả.
Sau khoảng 1 tháng tập thở cơ hoành, chú bắt đầu thấy cơ thể đổi khác rõ rệt.
Điều đầu tiên chú cảm nhận được là sự nhẹ người sau mỗi buổi tập. Trước đây làm gì cũng mệt, giờ đi lại đỡ hơn, làm việc cũng có sức hơn. Những lúc thấy đuối, chú chỉ cần đứng lại, thở vài nhịp cơ hoành là người dịu xuống, dễ chịu hơn hẳn.
Điều chú thích nhất là giấc ngủ. Tối trước khi nằm, chú thở vài hơi rồi ngủ rất ngon. Với người từng mệt mỏi kéo dài, ngủ sâu được là một món quà lớn.
Nhưng điều bất ngờ nhất nằm ở kết quả sức khỏe sau 6 tháng.
Từ hồi tập thở đến hiện tại, huyết áp của chú đã ổn định và chú không phải uống nhiều thuốc ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Chỉ số đường huyết xuống khoảng 6 và trở về ổn định. Đến tháng thứ 6 khi đo và kiểm tra đều đặn, chú đã không phải uống thuốc tiểu đường nữa. Khi tái khám, nhìn kết quả xét nghiệm khiến chú vui đến mức cứ nhắc đi nhắc lại mãi.
Không chỉ vậy, nhiều vấn đề sức khỏe tồn tại lâu năm cũng thay đổi dần:
• Mắt từng chảy nước mắt vì tắc tuyến lệ, đã từng vào viện thông tuyến. Nay mắt đỡ khô đến khoảng 90% nhở thở âm M
• Mũi trước đây gần như không ngửi được mùi, giờ đã cảm nhận lại được khoảng 70%.
• Tai một bên nghe kém, sau khi tập âm OM, âm M kết hợp đưa ý lên vùng tai, hiện cũng cải thiện rõ rệt khoảng 70%.
• Bắp chân từng tê 7-8 năm, đứng một lúc là mỏi. Giờ chú đứng được lâu hơn, đi lại vững hơn.
• Máu nhiễm mỡ cũng có chuyển biến tốt hơn.
• Chú hay nóng tính và khó chiều nhưng giờ thì vui vẻ và nền tính hơn rất nhiều.
Chú hay nói một câu rất thật:
“Chú tin tưởng vào phương pháp này và quan trọng là phải giữ kỷ luật, chăm chỉ luyện tập, ăn uống sinh hoạt điều độ và mọi thứ sẽ khác hẳn.”
Nhìn chú tràn đầy năng lượng, vui vẻ chia sẻ, trao đổi và luôn nghiêm túc tâp thở không bỏ ngày nào, chúng ta có thể hiểu được phần nào kết quả mà chú có được đến hiện tại.
Nhiều người đợi đến khi có bệnh mới tìm cách chữa. Nhưng đôi khi, thứ mình cần bắt đầu lại là điều đơn giản nhất: hơi thở.
Nếu bạn đang mệt mỏi, khó ngủ, hay hụt hơi, căng thẳng kéo dài và những vấn đề mãn tính về sức khoẻ hoặc muốn chăm sóc sức khỏe tự nhiên hơn, Hãy tìm hiểu về Thở Cộng Hưởng LAT– quay trở về với hơi thở đúng cách mà tạo hoá đã ban cho chúng ta từ lúc sinh ra.
Biết đâu, chỉ từ vài phút mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ bắt đầu kể một câu chuyện mới.

Ghi chép chia sẻ của chú Đ.D.Thông ngày 28/1/2026
Hoài Thương

Chuyên mục: SỨC KHOẺ &SỰ SỐNG

BÍ QUYẾT THÂN KHOẺ – TÂM AN (kỳ 2)

HƠI THỞ – NỀN TẢNG CỦA SỰ SỐNG

Ở kỳ 1, tôi đã chia sẻ về sáu yếu tố căn bản trong hành trình hướng đến Thân Khoẻ – Tâm An. Đó là những điều rất gần gũi trong đời sống, tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang tính nền tảng nếu được thực hành đúng cách.

Trong sáu yếu tố ấy, yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất chính là Hơi thở – nền tảng của sự sống, cũng là điểm khởi đầu để con người đạt được trạng thái cân bằng tự nhiên của mình.

Có thể nói: Học Thở chính là Học Sống. Quan sát tự nhiên, một chút ví von vui: Cuộc Sống là một Nhịp Thở; khi chào đời ta Hít vào, khi lìa đời ta Thở ra. Dấu hiệu của sự sống chính là hơi thở. Vì vậy, trong các pháp dưỡng sinh từ cổ chí kim, từ Đông sang Tây thì Thở (hô hấp) là quan trọng nhất. Muốn cứu sống một người, trước tiên cần giúp người ấy ổn định được nhịp thở.

Trong đời sống hằng ngày, ta vẫn thở một cách tự nhiên, liên tục, nhưng ít khi quan sát để nhận biết mình đang thở như thế nào. Chỉ đến khi cơ thể mệt mỏi, khi tâm trí căng thẳng, ta mới nhận ra hơi thở của mình trở nên gấp gáp, nông và thiếu ổn định; thậm chí đôi khi hít thở cũng là một việc khó khăn, vất vả.

Thực ra, hơi thở không chỉ là một hoạt động sinh học nhằm duy trì sự sống. Hơi thở còn phản ánh trạng thái của Thân và Tâm. Khi Tâm bất an, hơi thở trở nên rối loạn; khi Thân mệt mỏi, hơi thở trở nên nặng nề. Ngược lại, khi hơi thở được điều hoà, Thân và Tâm cũng dần ổn định theo.

Điều quan trọng là mối liên hệ này không chỉ diễn ra theo một chiều. Không chỉ Thân – Tâm ảnh hưởng đến hơi thở, mà chính hơi thở cũng tác động ngược trở lại Thân và Tâm. Khi ta chủ động điều chỉnh hơi thở, ta đang từng bước tác động đến hệ thần kinh, đến nhịp sinh học của cơ thể và cả trạng thái nội tâm của mình.
Minh chứng liên hệ thì nhiều, nhưng không đủ thời gian và làm bài viết dài, tôi sẽ hướng dẫn cách thở căn bản mà chúng tôi thường thực hành trong chương trình Thở Cộng Hưởng LAT chăm sóc sức khoẻ toàn diện. Trước tiên là Thở Cơ Hoành căn bản.

Trước khi hướng dẫn chuyên môn, cũng xin lưu ý rằng:

Nếu người mới tập, cơ thể yếu và nhiều bệnh nền thì chỉ nên tập Thở 2 thì, rồi tới 3 thì và sau đó là 4 thì, tuỳ theo sức khoẻ thực trạng của mình mà tập, sao cho được thoải mái và tự nhiên.
• Hai thì là: hít vào- thở ra
• Ba thì là: hít vào – nín thở ( giữ hơi) – thở ra
• Bốn thì là: hít vào – nín thở (giữ hơi) – thở ra – nín thở (giữ hơi)
Bản chất của Thở cho dù 2 thì, 3 thì hay 4 thì cũng đều là điều chỉnh nhịp thở. Và không phải ai cũng có thể phù hợp với Thở 3 thì hoặc 4 thì ngay (có thể làm tăng áp suất nội thân, gây khó chịu, căng thẳng…)
Ban đầu tập, ta cần quan tâm đến việc lắng nghe, quan sát cơ thể hơn là ép mình tập đúng công thức như mọi người, vì có thể cơ thể ta chưa thích nghi được với nhịp thở như vậy.

“Cảnh giới cao nhất của dưỡng sinh, trị liệu là Lắng Nghe cơ thể”, vì cơ thể liên tục đưa ra những phản hồi cần chúng ta lắng nghe để điều chỉnh cho phù hợp, tạo ra môi trường cần thiết để cơ thể dần tự điều chỉnh từ bên trong.

Bài viết tiếp theo (kỳ 3) tôi sẽ trình bày về: Kỹ thuật Thở Cơ Hoành căn bản trong Thở Cộng Hưởng LAT (Kỹ thuật- ý nghĩa- tác dụng) thông qua nghiên cứu thực hành ứng dụng trong nhiều lớp học trong suốt 2 năm qua.

M. Trần Lan Anh