Hiền Hồ Fitness & Nutrition

Xoay ngang xoay dọc kiểu gì nhìn cũng toang cả🤣

❓️❗️[Q&A] Lời “cảnh báo” sức khoẻ từ những biến động chỉ số sức khoẻ?
👨‍⚕️ Theo PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh – Phó Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam: “Mỗi người có cấu trúc cơ thể với tỉ lệ khác nhau, không có một công thức chung cho tất cả mọi người. Hãy gặp các chuyên gia có chuyên môn, để có cái nhìn khái quát và kiểm tra được tổng thể cơ thể bạn, đồng thời hạn chế được những vấn đề tiềm ẩn mà chúng ta chưa biết được.”
👉Cảnh báo từ sự biến động những chỉ số sức khỏe quan trọng:
🆘 Chỉ số huyết áp cao có thể cho biết bạn đang bị bệnh cao huyết áp hay bị đau tim;
🆘 Chỉ số Cholesterol: cơ thể có nhiều LDL ( cholesterol xấu) cho thấy có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ rất cao;
🆘 Nhịp tim: tim đập càng nhanh nghĩa là tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu. Nhịp tim cao khiến cơ thể hoạt động khó khăn hơn.
🆘 Chỉ số đường huyết: chỉ số này biến động báo hiệu khả năng hấp thụ lượng đường tinh chế của cơ thể cũng thay đổi. Cần đo chỉ số này ngay để xem xét liệu cơ thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay không.

👉 Các hệ chỉ số cơ thể nói nhiều về sức khỏe của bạn
❗️Chỉ số BMI (Body mass index): được tính bằng cách chia cân nặng của bạn (đơn vị kg) cho bình phương chiều cao (đơn vị mét).
❗️Phần trăm mỡ cơ thể (Body Fat Percentage - %): Chỉ số này cao ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn, dẫn đến nguy cơ dễ mắc các bệnh như tim mạch, huyết áp, tiểu đường...
❗️Tổng lượng nước cơ thể (Total Body Water Percentage - %): Nếu cơ thể không đảm bảo lượng nước ở mức hợp lý thì các cơ quan trong cơ thể sẽ không hoạt động hiệu quả được, đồng thời nguy cơ dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
❗️Chỉ số chất lượng cơ (Muscle quality score): Chỉ số giúp đánh giá trạng thái các cơ của cơ thể, xem bạn có thực sự khỏe ở độ tuổi của mình hay không.
❗️Khối lượng xương (Bone mass - kg): Lượng xương có quan hệ tỷ lệ thuận với lượng cơ của cơ thể, cần phát triển và duy trì hệ xương chắc khỏe và duy trì chỉ số khối lượng xương phù hợp với cơ thể.
❗️Chỉ số vóc dáng (Physique rating): Khi chỉ số này không ổn định, tỷ lệ lượng cơ và lượng mỡ không ổn định nghĩa là cơ thể đang đối diện nguy cơ dẫn tới các vấn đề về sức khỏe.
❗️Chỉ số mỡ nội tạng (Visceral fat rating): Lượng mỡ nội tạng cao làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như đau tim, tăng huyết áp, tiểu đường...
==========
🌺🌺🌺 DINH DƯỠNG KHOA HỌC - VÌ MỘT VIỆT NAM KHOẺ MẠNH HƠN 🌺🌺🌺

Đ𝐚̂𝐲 𝐜𝐡𝐚̆́𝐜 𝐡𝐚̆̉𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐡𝐮̉ đ𝐞̂̀ 𝐜𝐚́𝐜 𝐛𝐚̣𝐧 𝐫𝐚̂́𝐭 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐚̂𝐦 𝐦𝐮̀𝐚 𝐥𝐞̂̃ 𝐡𝐨̣̂𝐢 𝐜𝐮𝐨̂́𝐢 𝐧𝐚̆𝐦 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐞̀!!
Tại sơ sẩy cái là đi toang công sức tập tành cả năm luôn 🥲
________________

𝐕𝐢̀ 𝐯𝐚̣̂𝐲 𝗡𝗕𝗙𝗜𝗧 𝐦𝐚́𝐜𝐡 𝐛𝐚̣𝐧 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐬𝐚𝐮 đ𝐞̂̉ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐢̣ 𝐩𝐡𝐢́ 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐧𝐡𝐞́!
🍀1. Ăn nhẹ healthy trước khi đi tiệc
🍁2. Ăn theo thứ tự ( rau, củ, quả,cá thịt,…tinh bột )
🌺3. Lựa chọn thức ăn tráng miệng
🌷4. Hạn chế đồ ăn có nhiều gia vị, dầu mỡ
☘️5. Uống 1 cốc nước trước khi ăn
💐6. Lựa chọn thức uống không cồn, không gas.
💃7. Cuối cùng là ghé phòng tập New Body Fit để được tư vấn kỹ càng hơn về chế độ ăn làm sao để có 1 body nét như Sony, đẹp như Panasonic🥰
__________________
Cố gắng lên cho một body ăn tết thiệt vui nha🤩