Học Thực Dưỡng - Macrobiotics Study

Nếu bạn là một người thích ăn sạch, uống sạch, ưa một lối sống thuận tự nhiên,
Nếu bạn tự thấy mình không thể làm ngơ trước nỗi đau của người khác về mặt sức khỏe,
Nếu bạn đang đi tìm một công việc tử tế, phụng sự cộng đồng
Hay bạn muốn mở rộng lĩnh vực kinh doanh về mặt sức khỏe và muốn phát triển lên từ gốc...

Thì Mac Health Coach là một lựa chọn nghề phù hợp với bạn.

Và Nếu bạn tự hỏi Mac Health Coach là nghề gì? Nó có tính chất ra sao? Đi theo nó mình sẽ gieo những hạt giống gì? Liệu công việc đó có giúp cho mình tạo ra giá trị, phát triển sự nghiệp và hỗ trợ cộng đồng?

Thì buổi Workshop “Con đường nhà Mac Health Coach” này là dành cho bạn:
☀ Buổi 1 - ngày 4.4.2026 Tối thứ 7 (20h00-21h30)
- Hiểu đúng về nghề Mac Health Coach
- Lộ trình nghề của một nhà Mac Health Coach
- Những năng lực bạn sẽ được đào tạo thông qua nghề
- Những thách thức của nghề và cách vượt qua
- Và trả lời cho bạn câu hỏi liệu bạn có là người “được chọn”
☀ Buổi 2 - Ngày 6.4.2026 Tối thứ 2 (20h00-21h30)
- Bản đồ Sự nghiệp Solopreneur (Doanh chủ tự thân) dành cho Nhà HealthCoach

Hãy tham gia để có một định hướng rõ ràng cho bản thân bạn nhé. Hẹn gặp lại bạn!

VỢ LÀ NÓC NHÀ
Chúng ta vẫn nghe các anh Chồng kể về Vợ mình như vậy. Không tính rằng trong câu nói đó có sự chân thành, nể phục hay chỉ là chút nịnh ngọt ngào hay còn chứa nhiều ẩn ý sâu sa thì phần nào câu nói đó vẫn phản ánh đúng vai trò của người phụ nữ trong gia đình người xây tổ ấm. Người phụ nữ giúp điều hòa bầu không khí gia đình, là người góp phần kết nối giữa các thành viên, đảm bảo sức khỏe của gia đình thông qua những bữa ăn mà cô ấy nấu, thông qua những quan tâm chăm sóc mà cô ấy dành cho mỗi thành viên, cho không gian nhà cửa ngọn lửa nơi bếp nấu… và người phụ nữ ơi đừng quên chăm sóc sức khoẻ bản thân mình nhé. Ngôi nhà muốn bền vững thì trụ cột của nó phải khỏe. Khỏe từ thân tới cảm xúc và tinh thần.
==> Buổi Workshop tối nay sẽ mang đến cho bạn một bức tranh tổng thể về sức khỏe của phái nữ quan từng giai đoạn và toàn bộ cuộc đời. Qua đó bạn thấy được những dấu mốc quan trọng trên hành trình sống mà chúng ta cần quan tâm cũng như cách chăm sóc bản thân bằng dưỡng sinh và thực dưỡng.
Với các nhà Mac HealthCoach, người muốn phát triển nghề gắn với thực dưỡng, thì đây là cơ hội cho chúng ta tìm hiểu về về lộ trình chăm sóc sức khoẻ tự nhiên trọn đời cho phái nữ.
👉 Buổi Workshop sẽ bắt đầu từ 20h00 tối nay 07.03.2026 qua zoom online.

NGƯỜI PHỤ NỮ - TỀ GIA CHIẾN LƯỢC CỦA GIA ĐÌNH HIỆN ĐẠI
Đàn ông xây nhà, đàn bà xây tổ ấm, trong gia đình truyền thống lẫn hiện đại, người phụ nữ thường giữ một vị trí đặc biệt. Người phụ nữ không chỉ là người chăm sóc mà còn là một người nắm trong tay ba trụ cột cốt lõi: quản trị sức khỏe, quản trị năng lượng tinh thần và quản trị tài chính tiêu dùng của toàn bộ gia đình. Bởi thế người Phụ nữ chính là người tề gia, người quản trị tổ ấm. Đây không còn là vai trò cảm tính, mà là một năng lực cần được đào tạo bài bản.
1️⃣ Quản trị sức khỏe – nền móng của mọi giá trị
90% thói quen sức khỏe của một gia đình hình thành từ: Nhịp sinh hoạt hằng ngày, thói quen ăn uống, cách nấu nướng và thực phẩm đưa vào bếp.
Người phụ nữ chính là người quyết định: cách thức quan tâm và chăm sóc sức khỏe gia đình, phương pháp sức khỏe áp dụng cho toàn bộ gia đình, việc gia đình ăn gì mỗi ngày, trẻ em hình thành khẩu vị ra sao, người cao tuổi được chăm sóc như thế nào.
Nếu lựa chọn sai, hậu quả các thành viên trong gia đình có chất lượng cuộc sống kém, dễ mắc bệnh theo mùa, bệnh mãn tính, tốn kém chi phí chăm sóc sức khỏe. Ngược lại nếu có lựa chọn đúng, cả gia đình được phòng bệnh từ gốc, các thành viên khỏe mạnh bền vững và có cuộc sống tự do hạnh phúc ít lệ thuộc vào thuốc, can thiệp y tế.
2️⃣ Quản trị năng lượng – khí chất của gia đình
Người phụ nữ giữ vai trò tạo không gian ấm cúng, điều hòa mâu thuẫn và giữ nhịp sinh hoạt ổn định trong gia đình, bởi thể người phụ nữ giúp cho tinh thần, năng lượng, nhịp sống và cảm xúc của gia đình ổn định.
3️⃣ Quản trị tài chính
Tài chính của gia đình được quản trị khéo léo qua bàn tay của người phụ nữ, họ biết vén khéo, tiết kiệm và sử dụng tài chính hiệu quả, mang lại nguồn lực tốt nhất cho gia đình. Người phụ nữ khéo léo sẽ biết sử dụng tiền vào những việc gì, bao nhiêu, khi nào và lựa chọn giải pháp thông minh ra sao. Một trong những ví dụ điển hình của người phụ khôn ngoan là họ biết ưu tiên cho những thực phẩm nền tảng lành mạnh với sức khỏe, hạn chế các chi phí thuốc men y tế, có những khóa đào tạo giá trị bài bản bổ trợ cho các con và thiết kế những trải nghiệm tuyệt vời để gắn kết và rèn luyện các thành viên
Tóm lại người phụ nữ tề gia sẽ biết cách quản trị sức khỏe, năng lượng và tài chính của toàn bộ một gia đình và biết cách truyền thừa điều này cho thế hệ kế tiếp.
Chương trình đào tạo nghề thực dưỡng giúp cho người phụ nữ trong gia đình vừa trở thành người độc lập về tài chính, có nguồn thu nhập có cuộc sống tự do hạnh phúc, và biết quản trị sức khỏe cho ra đình, thiết lập lên những lối sống lành mạnh, mang lại năng lượng tích cực cho tất cả các thành viên, biết quán xuyến toàn bộ công việc của gia đình, điều hòa chi tiêu hợp lý và có thể truyền thừa cho thế hệ mai sau.
Hãy đến với chương trình trải nghiệm nghề Mac Health Coach thông qua chương trình workshop 2 buổi và đồng hành chuyển hóa Mac Women’s Health 10 buổi để chúng ta cùng trải nghiệm việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phái nữ. Quản trị sức khỏe hiệu quả, lâu dài là cơ sở để quản trị năng lượng, và năng lượng sẽ phát sinh phúc khí, ngân lượng.

Workshop free: Tối nay lúc 8-9.30, Như Châu Macrobiotics và MsHà MentorCoach sẽ tổ chức Chương trình hướng dẫn về Lộ trình trở thành nhà Mac Health Coach

Dành cho những bạn có quan tâm đến sức khoẻ, Yoga Coach, Leader các tổ chức, những nhà phân phối thực phẩm thiên nhiên, Life Coach, Business Coach, những bạn muốn học thêm nghề mới năm 2026, những nhà trị liệu muốn hiểu về kiến thức nấu ăn cân bằng Âm dương, Axit Kiềm và tất cả những ai muốn tìm hiểu về cộng đồng Như Châu Macrobiotics.

Buổi 1: Ngày 20/12: Lộ trình trở thành Nhà Mac Health Coach dựa trên nền tảng thực dưỡng hiện đại.

Buổi 2: Ngày 22/12: Tiềm năng nghề Mac Health Coach và các mục tiẻu tài chính bạn có thể đạt được khi theo nghề .

Thời gian: Từ 8-10 G tối ngày 20,22/12

Tham gia nhóm Zalo để nhận link tham gia.

Hẹn gặp lại các bạn trong Chương trình đặc biệt cuối năm này.

Như Châu Macrobiotics
#

💃🕺BẠN CÓ ĐANG ÂM THẦM MẮC BỆNH THIẾU MÁU MÀ KHÔNG HỀ BIẾT? 🍁☘
Đây là giải pháp mà bạn đang tìm kiếm cho chế độ ăn và lối sống, trợ phương hàng ngày dành cho bạn. Hãy lưu lại khi cần nhé !!!

Thiếu máu không phải là bệnh “nguy hiểm ngay lập tức” nên rất nhiều người âm thầm mang nó suốt nhiều năm mà không hề nhận ra. Đây là tình trạng cơ thể không tạo đủ hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Kết quả? Bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, lạnh tay chân, chóng mặt, hụt hơi – nhưng lại lầm tưởng đó là stress, thiếu ngủ hay làm việc quá sức.

Điều đáng nói là thiếu máu có thể âm thầm bào mòn sức khỏe từ bên trong, làm suy giảm miễn dịch, ảnh hưởng nội tiết, gây rụng tóc, rối loạn kinh nguyệt, thậm chí tăng nguy cơ biến chứng trong thai kỳ và sau sinh.

🍁NHỮNG AI DỄ BỊ THIẾU MÁU?

Thiếu máu không chừa ai, nhưng một số nhóm dưới đây đặc biệt dễ gặp:

Phụ nữ: mất máu hàng tháng, ăn uống không đủ chất, làm việc căng thẳng.
Phụ nữ mang thai & sau sinh: nhu cầu sắt và khoáng tăng mạnh, dễ kiệt sức.
Người ăn chay hoặc ăn uống thiên về âm: ít thực phẩm tạo máu, ít đạm chất lượng.
Người làm việc cường độ cao: stress, mất ngủ, tiêu hao khoáng chất, tuần hoàn yếu.
Trẻ em & tuổi dậy thì: lớn nhanh, nhu cầu dinh dưỡng tăng đột ngột.
Thiếu máu cũng thường gặp ở người ăn ít, ăn lệch, ăn uống thiếu khoáng, hoặc người có hệ tiêu hóa yếu không hấp thu tốt.

🍁 TRIỆU CHỨNG PHỔ BIẾN – RẤT NHIỀU NGƯỜI ĐANG GẶP

Thiếu máu thường biểu hiện qua những dấu hiệu rất dễ bị nhầm với stress hoặc kiệt sức:

Mệt mỏi & suy giảm năng lượng

* Mệt kéo dài, uể oải toàn thân
* Thiếu động lực, khó tập trung
* Dễ buồn ngủ hoặc cảm giác “đơ”, hụt hơi

Hoa mắt,chóng mặt,đau đầu

* Chóng mặt khi đứng dậy
* Đau đầu âm ỉ
* Cảm giác thở ngắn, khó lấy hơi

Da, môi, móng nhợt nhạt, yếu

* Da tái, môi nhạt màu
* Rụng tóc, móng yếu, khô da

Tuần hoàn kém

* Tay chân lạnh
* Nhịp tim nhanh hoặc không đều
* Cảm giác hồi hộp

Rối loạn đường huyết & tiêu hóa

* Đường huyết thấp → choáng, run
* Thỉnh thoảng buồn nôn hoặc ăn kém

Cảm xúc và tinh thần bất ổn

* Lo lắng, thiếu kiên nhẫn
* Trầm cảm nhẹ, dễ căng thẳng
* Cảm giác bi quan hoặc thiếu sự sáng suốt

Phụ nữ (dấu hiệu đặc thù)

* Kinh nguyệt thất thường
* Đau bụng kinh nhiều hơn
* Dễ mất sức trước – trong – sau kỳ kinh

Chỉ cần 2–3 dấu hiệu trong danh sách này, cơ thể bạn có khả năng đang “kêu cứu” về vấn đề thiếu máu.

🍁 VÌ SAO VẤN ĐỀ NÀY CẤP THIẾT?

Bởi nếu không xử lý đúng – đặc biệt trong thực dưỡng – bạn có thể ăn càng ngày càng “lành mà vẫn thiếu máu”, do mất cân bằng Âm Dương, thiếu khoáng, ăn sai cấu trúc tạo máu.

Giải pháp đúng không chỉ là bổ sung sắt, mà là tái tạo lại hệ tiêu hóa, tuần hoàn, khí huyết – để cơ thể tự phục hồi khả năng tạo máu tự nhiên.

🍁 NGUYÊN NHÂN CỦA THIẾU MÁU DƯỚI GÓC ĐỘ THỰC DƯỠNG

🌿 NGUYÊN NHÂN GÂY THIẾU MÁU

1. Ruột suy yếu – không còn tạo máu tự nhiên
* Trong điều kiện khỏe mạnh, máu được tạo ra tại ruột non: thức ăn → bạch cầu → huyết tương → hồng cầu.
* Hemoglobin vốn có cấu trúc tương tự diệp lục; Magiê từ thực vật kết hợp với oxy sẽ chuyển hóa thành sắt để tạo máu. Diệp cầu tố chuyển hoá thành huyết cầu tố.

2. Chế độ ăn tạo axit làm máu yếu và axit hóa dòng máu(gây chua máu, toan hoá)

* Máu cần giữ pH kiềm nhẹ (7.3–7.45). Ăn nhiều thực phẩm tạo axit khiến máu toan hóa.
* Cơ thể phải huy động khoáng chất từ xương, răng, mô cứng để trung hòa axit → làm suy yếu cơ quan (phổi, thận, gan, lá lách).
* Thực phẩm gây axit bao gồm thịt, trứng, sữa, đường tinh luyện, dầu mỡ, ngũ cốc tinh chế, trái cây – nước ép, chất kích thích, rượu bia, các thực phẩm chế biến công nghiệp.

3. Thực phẩm cực Âm làm loãng và suy yếu máu

* Bao gồm: đường, sôcôla, mật ong, chất ngọt, sữa, kem, bơ, thực phẩm nhiều dầu, trái cây, nước ép, các loại hạt, bơ hạt, trà nhuộm màu, nước khoáng, rượu...
* Các thực phẩm này làm máu loãng, yếu, không ổn định giảm chất lượng tuần hoàn.

4. Thực phẩm cực Dương làm đặc và đông máu
* Bao gồm: thịt, trứng, gia cầm, cá, hải sản, pho mát, muối nhiều, bánh nướng cứng.
* Ngắn hạn có thể làm pH tăng, nhưng dài hạn gây Axit hóa và tạo máu đặc, dễ dẫn tới tắc nghẽn, thuyên tắc, rối loạn tuần hoàn.

5. Ảnh hưởng của nhóm máu
* O & B (thiên Dương hơn): nhạy cảm với thực phẩm dương mạnh (thịt, muối, bánh nướng).
* A & AB (thiên Âm hơn): dễ mất cân bằng khi ăn thực phẩm âm mạnh (đường, đồ ngọt, sữa, salad, dầu).
* Mặc dù không tuyệt đối, nhưng nhóm máu ảnh hưởng xu hướng phản ứng của cơ thể với thức ăn.

🍁 GIẢI PHÁP CHO VẤN ĐỀ THIẾU MÁU

Máu, bản chất của sự sống, bao gồm các tế bào hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu và huyết tương, hoặc chất lỏng trong đó các yếu tố khác bị lơ lửng. Huyết tương chiếm khoảng 55% máu, trong khi các yếu tố được hình thành chiếm 45% còn lại. Rối loạn máu bao gồm từ xu hướng chảy máu nhẹ đến bệnh máu khó đông nặng, từ không tương thích Rh đến bệnh bạch cầu. Y học hiện đại coi máu chủ yếu như một nhiên liệu và đã phát triển nhiều sản phẩm máu, bao gồm cả các chất nhân tạo, để làm sạch và thanh lọc máu.

Trong quá trình chữa bệnh bằng thực dưỡng, máu liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống và những thay đổi trong cách ăn uống hàng ngày của chúng ta có thể tăng cường hoặc làm suy yếu máu. Nhìn chung, tất cả các bệnh tật và rối loạn đều liên quan đến chất lượng máu của chúng ta. Một cách ăn uống cân bằng, tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt và rau, sẽ tạo ra máu khỏe mạnh và bảo vệ chống lại hầu hết các bệnh tật.

🍁 NHỮNG HƯỚNG DẪN CHI TIẾT VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ LỐI SỐNG DÀNH CHO BẠN

Ăn uống

1. Ăn ngũ cốc nguyên hạt trong mỗi bữa ăn; ngũ cốc không nên được tinh chế hoặc đánh bóng. Điều này bao gồm gạo lứt hoặc các loại thực phẩm tinh chế hoặc bán tinh chế. Thường xuyên dùng Miso sốt hành lá

2. Ăn Súp MISO VỚI BÁNH MOCHI GẠO LỨT 2 đến 3 lần một tuần. Súp, bao gồm cả súp miso, đôi khi cũng nên bao gồm rong biển Wakame hoặc rau và các loại rau, đậu và ngũ cốc khác.​

3. Tránh các sản phẩm bột nướng (ví dụ: bánh mì, bánh quy giòn, bánh quy, khoai tây chiên) càng nhiều càng tốt; nhưng ăn bánh mì chua và các loại bánh mì chưa tinh chế khác 2 đến 3 lần một tuần cũng không sao.​

4. Để có sức sống, có thể ăn một lượng nhỏ cá thịt trắng 2 đến 3 lần một tuần nếu muốn.

Rau có thể được chế biến theo nhiều kiểu nấu khác nhau, đặc biệt là các loại rau giàu chất sắt như cải rổ, cải xoăn, cải xanh, củ cải xanh và các loại rau lá xanh khác. Rau củ hầm theo cách Nishime và món Phổ bí đỗ (đậu đỏ xích tiểu đậu, bí đỏ và phổ tai Kombu được khuyên dùng, cũng như rau xào vài lần một tuần. Trong trường hợp này, bạn có thể dùng một ít dầu mè để xào. Tránh các loại rau có nguồn gốc ở vùng nhiệt đới, chẳng hạn như cà chua, cà tím, khoai tây và ớt. (Cực Âm và gây Axit trong dòng máu)

6. Bạn có thể dùng đậu thô và các sản phẩm từ đậu (chẳng hạn như đậu phụ, natto và tempeh) mỗi ngày. Chúng chứa protein chất lượng cao và sẽ làm tăng sức sống.​

7. Các loại rong biển đều tốt và giúp bổ máu.​

8. Ăn càng ít trái cây và nước ép trái cây càng tốt. Ăn chúng với một chút muối biển nếu cảm giác thèm ăn xuất hiện. Tránh các loại trái cây có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới, chẳng hạn như quả sung, quả bơ và trái cây họ cam quýt.​

9. Dùng một lượng muối chất lượng cao vừa đủ.

10. Tốt nhất nên sử dụng loại dầu thực vật chất lượng cao, đặc biệt là dầu mè, để xào rau, làm món xào kiểu Kinpira, hoặc làm món cơm gạo lứt chiên rau củ. Rau củ tẩm bột chiên Tempura có thể được dùng một hoặc hai lần một tuần với số lượng nhỏ nếu muốn.​

11. Có thể ăn thường xuyên bí ngô, hành tây, bắp cải và cà rốt nấu chín để tạo vị ngọt. Để có hương vị đậm đặc hơn, chất làm ngọt làm từ ngũ cốc (xi-rô gạo lứt, mạch nha từ lúa mạch) được ưa chuộng hơn chất làm ngọt làm từ trái cây. Tuyệt đối tránh các loại đường đơn giản (đường, mật ong, sô cô la, mật đường, xirô ngô, đường fructose, v.v.) và các sản phẩm thực phẩm cũng như đồ uống có chứa các thành phần này.​

12. Tốt nhất nên sử dụng Miso và nước tương Shoyu đã lên men qua ít nhất hai mùa hè (lên men từ hai đến ba năm) và muối biển có chứa một lượng nhỏ khoáng chất. Tránh các gia vị kích thích (chẳng hạn như mù tạt, hạt tiêu và cà ri), và tránh uống rượu, thậm chí cả mirin (rượu nấu cơm ngọt). Có thể cần hạn chế giấm gạo lứt, giấm mơ và gừng cho đến khi tình trạng được cải thiện.​

13. Đối với các khuyến nghị về chế độ ăn uống khác, hãy tuân theo các hướng dẫn chế độ ăn uống thực dưỡng tiêu chuẩn. Chọn thực phẩm hữu cơ cho nguyên liệu của bạn càng nhiều càng tốt.​

Tạo thói quen sinh hoạt

1. Tẩy tế bào chết toàn thân(Body Drub) vào mỗi buổi sáng và mỗi buổi tối. Điều này sẽ thúc đẩy lưu thông máu và chất dịch cơ thể.​

2. Duy trì hoạt động thể chất. Điều này sẽ làm tăng lượng oxy hấp thụ và tăng cường máu.​

3. Giữ môi trường tự nhiên trong nhà bạn và tăng cường thông gió tốt. Tình trạng quá ẩm ướt hoặc luồng không khí bị ứ đọng sẽ làm giảm lượng oxy và làm suy giảm lượng máu.​

4. Tránh những môi trường có bức xạ điện từ nhân tạo và nơi sử dụng máy điều hòa không khí hoặc máy sưởi quá mức, vì những thứ này có thể làm suy yếu máu.​

5. Tránh tắm và tắm vòi sen quá lâu vì có thể khiến cơ thể bị cạn kiệt muối, khoáng chất và làm máu yếu đi. Thêm một nắm muối vào nước nóng trong bồn tắm khi tắm.​

6. Tránh nấu bằng điện và đặc biệt là bằng lò vi sóng, vì sẽ tạo ra năng lượng hỗn loạn và có thể tạo ra những thay đổi tiền ung thư trong máu.​

Các trợ phương tại nhà khác

1. Món Miso xào hành lá giúp cải thiện chất lượng máu và thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn. Ăn món này mỗi ngày trong 3 đến 10 ngày.​

2.Bánh mochi gạo lứt(Gạo nếp lứt nấu và giã mịn viên thành viên) chiên ngập dầu cũng sẽ giúp bổ máu.​

3. Uống một cốc nhỏ UME-SHO KUZU (Mơ muối nước tương tamari và bột sắn dây hoặc UME-SHO BANCHA(Mơ muối nước tương trà bancha) cách ngày trong 10 ngày liên tục.​

4. Để có sức mạnh và sức sống, có thể ăn súp Kinpira(thành phần gồm củ cà rốt, ngưu bàng, củ sen, dầu mè và nước tương Tamari) 2-3 lần một tuần.​

5. Chuẩn bị rau củ theo mùa 2 đến 3 lần một tuần.​

6. Chuẩn bị Món đầu cá hồi nâu nấu với đỗ tương đen hầm để bổ máu. Ăn một bát món ăn này mỗi ngày trong 2 đến 3 ngày.​

7. Đắp GỪNG nóng vào ruột non sẽ giúp kích thích sản sinh hồng cầu khỏe mạnh.​

8. Trà củ sen làm từ bột củ sen dùng để uống trị chảy máu ở đại tràng và ruột rất tốt.

Các trợ phương bổ sung kiểu Việt nam bạn nên dùng

1. Trà tía tô mơ muối
2. Súp củ dền mơ muối
3. Trà táo tàu kỉ tử hoa cúc
4. Súp đậu gà ngải cứu kỉ tử
5. Sữa ngũ hắc (Gạo đen, mè đen, đậu đen, kỷ tử đen, dâu tằm đen)
6. Trứng gà ngải cứu
7. Salad củ dền hạt quinoa các loại rau húng

Trên đây là những nội dung Như Châu đã tập hợp lại, các bạn có thể áp dụng tất cả hoặc là một phần vào trong chế độ ăn của mình.

🍁 Vấn đề thiếu máu sẽ cần phải thực hiện những điểm chính yếu như sau

1. Tăng cường đa dạng thực phẩm cân bằng
2. Chuyển hoá cách nấu ăn từ Axit sang Kiềm hoá dòng máu
3. Bổ sung sắt, Vitamin B12 từ bữa ăn thông qua các loại rau củ có màu xanh đậm màu
4. Bổ sung Protein có chất lượng cao từ các loại đậu, cho đến các chế phẩm từ đậu lên men,...
5. Tăng cường lượng oxy thông qua môi trường sống
6. Tập luyện các bài tập giúp lưu thông máu và tuần hoàn máu
7. Ngủ trước nửa đêm và dậy trước khi mặt trời móng. Thiết lập các thói quen sống lành mạnh.

Nếu các bạn thấy hữu ích hãy like và share giúp bạn bè mình nhé.

Như Châu.
Mac Health Coach Trainner.
#

Trải nghiệm Nghề Mac-HealthCoach:
NHÀ HEALTH COACH VÀ SỨC KHOẺ TOÀN DIỆN TRỌN ĐỜI CỦA PHÁI NỮ
Có nhiều người phụ nữ lại có phong thái khí chất ung dung tự tại tươi tắn, khoẻ mạnh có người lại u sầu buồn khổ bệnh tật. Có thể xuất phát điểm của bạn khác nhau nhưng đều đi cùng về một đích đến, trở nên già đi... Làm thế nào để chúng ta có đủ Kiến thức, Trãi nghiệm và Kinh nghiệm để chuẩn bị tốt cho những hành trình sắp tới.
𝑩𝒂̣𝒏 𝒄𝒐́ đ𝒂𝒏𝒈 𝒈𝒂̣̆𝒑 𝒑𝒉𝒂̉𝒊 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒗𝒂̂́𝒏 đ𝒆̂̀ 𝒅𝒖̛𝒐̛́𝒊 đ𝒂̂𝒚?
- Bạn đang có con gái trong độ tuổi dậy thì, bối rối không biết làm thế nào để giúp con vượt qua cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt ?
- Một buổi kiểm tra máu định kỳ của công ty, phát hiện bản thân mình thiếu máu do thiếu sắt, không chỉ có uống thuốc, có chế độ ăn uống nào giúp mình hấp thu sắt và chuyển hoá thành máu tốt hơn không ?
- Sau khi sinh xong, Mẹ sữa có cân nặng tăng vù vù mà thay size quần áo liên tục, ăn kiêng lại thấy đói bụng không đủ sức làm việc.
- Bạn mình mang thai lần đầu uống đủ các loại thuốc bổ mà vẫn thiếu canxi, chân phù và không ngủ được, loay hoay mãi mà không biết chế độ ăn nào hợp lý cho bà bầu đủ khoẻ mạnh, hạnh phúc để sinh con dễ nuôi, hay ăn chóng lớn..
- Không những chăm sóc sức khoẻ bản thân, mà cần phải lên thực đơn cho ba mẹ có nguy cơ bệnh tiểu đường, là một nàng dâu mình nên nấu món gì để ba mẹ không bị biến chứng khi lượng đường cao trong máu?
- Sau sinh da dẻ bị tàn nhang, con gái lại bị mụn tuổi dậy thì, hai mẹ con mỗi lần gội lại ra cả nắm tóc to, đã nhiều lần thay đổi dầu gội mà vẫn cứ rụng tóc, tóc mới ra lại rất yếu, mỏng vừa ra đã lại gãy rụng, cứ mấy ngày móng tay lại xước caro, sọc và gãy sâu làm đau khi bấm máy tính.
- Tuổi tiền mãn kinh sắp đến, có mấy chị trong cơ quan nghe đến giai đoạn này rất khủng hoảng, có chị bị bốc hoả, đổ mồ hôi, mất ngủ, rụng tóc, da khô... nghe cũng hơi đáng lo nhỉ.
- Mọi người dạo này nói về tần số rụng động, đó có nghĩa là gì nhỉ, có cách nào nâng cao không, để giúp mình sống hạng phúc bình an hơn ấy. Ăn uống có đóng góp phần nào không?
𝑩𝒂̣𝒏 𝒄𝒐́ 𝒃𝒂𝒐 𝒏𝒉𝒊𝒆̂𝒖 𝒄𝒂̂𝒖 𝒉𝒐̉𝒊 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒏𝒂̀𝒚 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 đ𝒂̂̀𝒖 𝒃𝒂̣𝒏? 𝑴𝒐̣̂𝒕, 𝒉𝒂𝒊, 𝒃𝒂 𝒉𝒂𝒚 𝒍𝒂̀ 𝒕𝒐𝒂̀𝒏 𝒃𝒐̣̂ ?
Nếu chỉ cần có 1 câu hỏi tương tự như vậy, bạn hãy dành thời gian và công sức về tham gia chương trình này, CT Mac Women's Health cùng Như Châu Macrobiotics.
☘ Chứa đựng Nguyên lý vũ trụ về cân bằng Âm Dương, nguyên lý khoa học về Axit và Kiềm, Ngũ hành biện chứng, và các quy tắc chẩn trị thông qua các biểu hiện hấp thu và đào thải và rất nhiều các nguyên lý khác của thực dưỡng, giúp bạn áp dụng điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống sinh hoạt để đạt được sức khoẻ toàn diện về thể chất, cảm xúc và tinh thần.
☘ Bạn không chỉ có một góc nhìn mới, bạn có cả một bức tranh tổng thể, những vấn đề được đào sâu tận gốc rễ, một chuỗi các giải pháp dễ áp dụng nhưng hiệu quả trọn đời cho sức khoẻ Phái nữ.
𝑻𝒂̣𝒊 𝒔𝒂𝒐 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐𝒆̉ 𝒄𝒖̉𝒂 𝑷𝒉𝒂́𝒊 𝒏𝒖̛̃ 𝒍𝒂̣𝒊 𝒍𝒂̀ 𝒗𝒂̂́𝒏 đ𝒆̂̀ 𝒎𝒂̀ 𝑵𝒉𝒖̛ 𝑪𝒉𝒂̂𝒖 đ𝒂̃ 𝒅𝒂̀𝒏𝒉 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒏𝒂̆𝒎 đ𝒆̂̉ 𝒏𝒈𝒉𝒊𝒆̂𝒏 𝒄𝒖̛́𝒖.
Từ những trãi nghiệm của bản thân, của những học viên, của gia đình và bạn bè, người thân, Như Châu thấy rằng, phụ nữ chúng ta rất biết cách chăm sóc người khác nhưng lại thiếu kiến thức và mức độ quan tâm, dành tâm huyết và thời gian cho bản thân mình. Tuy nhiên, nếu các bạn nhớ lại trên các chuyến bay thì ngay cả các tiếp viên hàng không đều nói rằng, "hãy đeo mặt nạ dưỡng khí cho mình trước rồi mới đến đeo cho con bạn"
Vì vậy nhận thức về việc chăm sóc sức khoẻ Phái nữ cá nhân hoá cho bản thân vẫn là vấn đề cần được ghi nhận. Chúng ta cần có sức khoẻ, có sức khoẻ cho bản thân mình rồi mới đủ sức khoẻ để chăm sóc người khác. Có kiến thức để đưa ra những quyết định đúng đắn cho bản thân mình và biết yêu thương chính mình rồi mới biết yêu thương người khác.
Với thời gian chưa tới 4 tuần áp dụng, bạn sẽ tự tin hơn về kiến thức Dưỡng sinh chăm sóc sức khoẻ cá nhân, các thế hệ trong gia đình cũng như dùng kiến thức sức khoẻ phái nữ áp dụng trong tư vấn cho các khách hàng trong lĩnh vực của mình (Nếu bạn là một Health Coach, Yoga Coach, Life Coach hay là người đứng đầu các tổ chức, các nhóm online, hoặc bạn chỉ đơn thuần phụ trách cái bếp ăn đảm bảo sức khoẻ các thành viên trong gia đình)
☘ Chương trình Mac Women's Health sẽ bao gồm
𝐀. 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩: 𝐓𝐫𝐚̉𝐢 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̣̂𝐦 𝐍𝐠𝐡𝐞̂̀ 𝐌𝐚𝐜-𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡
Nhà Mac Health Coach và sức khoẻ toàn diện trọn đời Phái nữ
1.Sức khoẻ toàn diện trọn đời Phái nữ qua từng Gia đoạn
2.Thiết lập Mục Tiêu Trúng Đích - Thực Hành Thực Dưỡng Hiệu Quả
Miễn Phí - Trực Tuyến qua Zoom
Thời gian: 20h-21h30 ngày 18 và 20/10/ 2025
𝐁. 𝐂𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝟏𝟎 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐏𝐡𝐚́𝐢 𝐧𝐮̛̃: 𝐓𝐮̛̀ 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝟐𝟕/𝟏𝟎 đ𝐞̂́𝐧 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝟎𝟕/𝟏𝟏.
Tìm hiểu Sức khoẻ Phái nữ về Kinh nguyệt, Thiếu máu, Sức khoẻ mẹ bầu và sau sinh, các vấn đề bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, giảm cân, và chăm sóc da tóc và móng tự nhiên
Thiết lập Mục Tiêu Trúng Đích - Thực Hành Thực Dưỡng Hiệu Quả
🍁𝑵𝒆̂́𝒖 𝑵𝒐̣̂𝒊 𝒅𝒖𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒊̀𝒏𝒉 𝒏𝒂̀𝒚 𝒄𝒉𝒂̣𝒎 𝒕𝒐̛́𝒊 𝒕𝒓𝒂́𝒊 𝒕𝒊𝒎 𝒃𝒂̣𝒏, hãy đăng ký vào link Chương trình dưới đây hoặc để lại tin nhắn bên dưới hoặc trực tiếp nhắn tin qua messenger cho Như Châu để nhận được tư vấn.
- Hẹn gặp các bạn trong Chương trình đặc biệt dành cho Phái nữ này.

Link đăng ký dưới bình luận nha.