Mầm Non Đảo Châu Báu

Tuyển giáo viên mầm non. Mọi chi tiết liên hệ mình nhé : 0907006521

Tết đến Đảo Châu Báu rồi mọi người ơi..lưu lại ký ức cho các bạn lớp lá

13 điều không nên làm buổi tối cho trẻ tự kỷ, được tổng hợp theo hướng khoa học – chữa lành – và phù hợp thực hành tại nhà:

1. Không cho trẻ xem màn hình trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ TV, điện thoại, iPad kích thích não bộ, khiến trẻ khó thư giãn và mất ngủ.
→ Thay thế: nghe nhạc nhẹ, hát ru hoặc đọc truyện ngắn.

2. Không ăn tối quá muộn hoặc ăn đồ khó tiêu

Ăn tối sát giờ ngủ khiến hệ tiêu hóa hoạt động mạnh, gây đầy bụng, khó ngủ, tăng kích thích thần kinh.
→ Giải pháp: ăn trước giờ ngủ 2–3 tiếng.

3. Không uống sữa bò hoặc đồ chứa đường trước khi ngủ

Sữa bò và đường có thể làm tăng kích ứng thần kinh, đặc biệt ở trẻ tự kỷ có rối loạn tiêu hóa.
→ Thay thế: dùng nước ấm, trà thảo mộc nhẹ (như trà tía tô, trà hoa cúc).

4. Không la mắng hoặc ép trẻ học buổi tối

Căng thẳng trước khi ngủ làm hệ thần kinh quá tải, khiến trẻ dễ tỉnh giấc hoặc ác mộng.
→ Thay thế: trò chuyện nhẹ nhàng, khen ngợi điều tốt trong ngày.

5. Không để phòng ngủ quá sáng

Ánh sáng mạnh làm giảm sản xuất melatonin – hormone giúp ngủ ngon.
→ Giải pháp: dùng ánh sáng vàng ấm hoặc tắt đèn khi ngủ.

6. Không cho trẻ vận động mạnh trước giờ ngủ

Chạy nhảy hoặc chơi trò kích thích khiến nhịp tim và nhiệt độ cơ thể tăng cao.
→ Thay thế: tập hít thở sâu, yoga nhẹ, vươn vai.

7. Không để trẻ một mình khi đi ngủ

Cảm giác cô đơn làm tăng lo âu, sợ hãi, đặc biệt với trẻ tự kỷ nhạy cảm.
→ Giải pháp: cha mẹ ngồi bên cạnh, hát hoặc nắm tay trẻ đến khi thư giãn.

8. Không cho trẻ tiếp xúc âm thanh lớn

Tiếng TV, nhạc mạnh, tiếng cãi vã… làm trẻ giật mình và khó ngủ.
→ Thay thế: môi trường yên tĩnh, có thể bật âm thanh trắng (white noise).

9. Không dùng lời tiêu cực hoặc nhắc lỗi của trẻ

Trước khi ngủ, tâm trí trẻ dễ ghi nhớ sâu những lời nói cuối cùng.
→ Giải pháp: chỉ nói điều tích cực, lời yêu thương, khích lệ.

10. Không bỏ qua cử chỉ yêu thương

Thiếu ôm ấp, vuốt ve khiến não không tiết oxytocin – hormone giúp bình an.
→ Giải pháp: ôm, hôn trán, nói “Ba/mẹ yêu con”.

11. Không để phòng quá nóng hoặc quá lạnh

Nhiệt độ ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu.
→ Giải pháp: duy trì khoảng 26–28°C, chăn mỏng nhẹ.

12. Không cho trẻ nghe nội dung kích thích

Các câu chuyện, âm thanh rùng rợn, hoạt hình bạo lực có thể gây ác mộng.
→ Thay thế: nhạc nhẹ, thiền âm, kể chuyện chữa lành.

13. Không quên tạo nghi thức ngủ

Trẻ tự kỷ cần sự ổn định và dự đoán được.
→ Giải pháp: lặp lại các bước như: đánh răng – rửa mặt – đọc truyện – tắt đèn – ôm – ngủ.
Nguồn: Trần Hoàng Minh

Cám ơn đội ngũ y bác sĩ PKĐK Ái Nghĩa đã đến khám sức khỏe đầu năm cho các con