VALA KickFitness - Cơ Sở Hà Nội

Nhẹ nhàng nhưng hiệu quả, các anh chị em nếu muốn giữ dáng và khoẻ mạnh thì nhớ dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhé!
Hãy tới VALA Kick-fitness để nâng cao sức khoẻ, giảm stress, cùng lan toả năng lượng tích cực thôi ❤

VALA KICK - FITNESS - TẬP LÀ THĂNG HOA
🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng.

"Giãn cơ, phục hồi cơ (stretching) cuối giờ là hoạt động thường xuyên bị “bỏ quên” trong buổi tập của nhiều người. Nhưng ở VALA Kick-Fitness thì không!
Sau mỗi buổi tập, HLV sẽ giúp bạn thực hiện các động tác giãn cơ kết hợp massage thư giãn. Điều duy nhất bạn cần làm là nằm tận hưởng để biết thế nào ‘phê chữ ê kéo dài’.

👉Nhận gói tập thử miễn phí tại đây: https://forms.gle/BJjTqRFWhrncBNz1A
Hoặc inbox ngay để nhận gói tập thử miễn phí nhé!
☎ Hotline: 0961.669.938
VALA Kick-Fitnesss
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢:
🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠:
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng

"

>> Thử thách thay đổi 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗦𝗔𝗨 𝗦𝗜𝗡𝗛 tại VALA
Kickfitness = Kickboxing + Fitness, chuỗi động tác đối kháng tác động sâu giúp cơ thể vận động tối đa, tiêu hao tới 800 calo chỉ sau 1 giờ tập mà không làm to bắp tay
🔸 Lấy lại vóc dáng nhanh hơn 6 lần bình thường
🔸 Hiit chuỗi bài tập liên tục, tập trung siết nhóm cơ mông - đùi - bụng - bắp tay
🔸 Chuỗi động tác tập luyện toàn thân giúp body cân đối

-----------------------
VALA Kick-Fitnesss
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢:
🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠:
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng

MIỄN PHÍ 30 NGÀY TẬP THỬ KHÔNG GIỚI HẠN TẠI VALA KICK - FITNESS
👉Nhận gói tập thử miễn phí tại đây: https://forms.gle/BJjTqRFWhrncBNz1A
Hoặc inbox ngay để nhận gói tập thử miễn phí nhé!
☎ Hotline: 0961.669.938
-----------------------
VALA Kick-Fitnesss
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢:
🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠:
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng

🔥 5 MẸO GIẢM MỠ BỤNG CHO DÂN VĂN PHÒNG

1⃣ Thay đổi tư thế làm việc
- Với đặc thù công việc bạn hay ngồi nguyên một chỗ trong nhiều giờ, lượng mỡ sẽ tập trung vào phần bụng và khiến eo bạn rất xấu. Bạn nên chú ý ngồi thẳng lưng khi làm việc, hóp bụng và sau một tiếng đồng hồ, đứng dậy và đi lại trong văn phòng. Việc đi lại sẽ phần nào giúp lượng mỡ tiêu hao bớt.

2⃣ Thay đổi thực đơn, hạn chế tinh bột
- Cắt giảm bớt cơm trắng và thay vào đó là các loại ngũ cốc dinh dưỡng khác như : Gạo lứt, yến mạch sẽ giúp bạn hạn chế hấp thu tinh bột. Ngoài ra, Anpha lipoic acid có nhiều trong tinh chất gạo lứt được gọi là antioxidant chuyển hóa vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

3⃣ Ngủ đủ giấc, luôn có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn
- Việc ngủ không đủ giấc cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ bị béo phì. Buổi trưa tại văn phòng bạn cũng nên dành khoàng 30 phút để nghỉ ngơi thư giãn. Vì như vậy sẽ giúp cơ thể có thời gian hấp thụ thức ăn và chuyển hóa năng lượng. Đây cũng là lưu ý mà khi giảm cân nhanh bạn cần phải ghi nhớ.

4⃣ Hạn chế ăn tại bàn làm việc
- Nếu hạn chế được việc “bạ đâu ăn đó” thì bạn sẽ bớt “buồn miệng” muốn ăn cái gì đó hơn và từ đó sẽ kìm chế được lượng calo, tinh bột, đường nạp vào cơ thể.

5⃣ Thường xuyên thực hiện các bài tập luyện giúp giảm mỡ bụng
- Tập thể dục là việc mà bất kì một người bình thường nào cũng cần duy trì vào mỗi ngày. Đối với dân công sở, để giảm mỡ bụng cần phải tăng cường tập thêm các bài thể dục ngắn để tiêu hao mỡ.
-------------
Trải nghiệm ngay 1 tháng tập thử với VALA ngay hôm nay bạn nhé :https://uudai.valakickfitness.vn/vi
VALA KICKFITNESS - Phòng tập KICK-FITNESS cao cấp tại Việt Nam với:
✔6 năm phát triển
✔ 5 cơ sở ở Hà Nội và Đà Nẵng
✔+6000 học viên hàng năm
✔ 80% hội viên hài lòng và đạt kết quả như mong muốn

VALA KickFitness - Cơ Sở Hà Nội updated their phone number.

CÁC LOẠI BÁNH MÀ CHỊ EM MÌNH MÊ CHỨA BAO NHIÊU CALO? 🤔🤔
⚡Bên cạnh việc tập luyện hăng say thì lâu lâu mình cũng phải tự thưởng cho bản thân những món ăn ngon chứ nhỉ? Chỉ cần kiểm soát được lượng calo nạp vào và lượng calo được tiêu thụ là ổn áp cả nhà nhé!
⚡VALA Kick-Fitness sưu tầm thông tin của những món bánh để mọi người cùng tham khảo nè, ai còn thắc mắc calo của món ăn gì thì đừng ngại bình luận ngay dưới đây cho VALA biết nha ♥️
VALA KICK - FITNESS - TẬP LÀ THĂNG HOA
🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng.

Tập luyện mỗi ngày để bản thân luôn khoẻ, đẹp nhé chị em 🥰🥰
-fitness

💪 KICK-FITNESS là sự kết hợp hoàn hảo giữa Kick Boxing và Fitness giúp bạn luôn có một cơ thể khoẻ, đẹp
➖ 100% huấn luyện viên từng là vận động viên thể thao chuyên nghiệp được đào tạo kĩ lưỡng và giàu kinh nghiệm
➖ Hệ thống trang thiết bị, dụng cụ tập hiện đại chuẩn 5 sao
➖ Thời gian, giáo trình tập luyện linh hoạt, dành riêng cho từng học viên.
➖ 99% học viên sau 30 ngày tập thử miễn phí đều hài lòng với kết quả.

👉 ĐỂ TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ NGAY HÔM NAY! (Số lượng có hạn)
👉 VaLa KickFitness - Hệ thống phòng tập chuyên sâu KickFitness hàng đầu Việt Nam
---------------------
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢:
🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠:
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng

VALA KickFitness - Cơ Sở Hà Nội updated their address.

🔥 "TRANH THỦ" NHẬN NGAY ƯU ĐÃI CÓ 1 KHÔNG 2 TẠI VALA KICKFITNESS

👉Trải nghiệm 30 ngày tập thử miễn phí ngay
💥 Chỉ có tại VALA, chuyên gia Kickfitness với hơn 6 năm kinh nghiệm, học viên sẽ có cơ hội làm chủ vóc dáng và sở hữu nhiều quyền lợi đặc-biệt

☑ Huấn luyện viên 1 kèm 1 sát sao, tận tình, tận tâm
☑ Phương pháp tập luyện được "may đo" với thể trạng của từng học viên
☑ Lịch tập linh hoạt phù hợp với mọi đối tượng
☑ Chế độ dinh dưỡng phù hợp theo từng cơ địa
☑ Kiểm tra sức khỏe, thể trạng cơ thể định kỳ
Hơn thế nữa, huấn luyện viên, "chìa khóa thành công" trong quá trình luyện tập đều được VALA lựa chọn từ các trường đại học thể thao và vận động viên quốc gia và có chuyên môn sâu về dinh dưỡng.
--------------
Chạm tới vóc dáng khỏe-đẹp ngay với 30 ngày tập thử tại đây
VALA KICKFITNESS - Phòng tập KICK-FITNESS cao cấp tại Việt Nam với:
✔6 năm phát triển
✔+6000 học viên hàng năm
✔ 90% hội viên hài lòng và đạt kết quả như mong muốn.
👉 ĐỂ TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ NGAY HÔM NAY! (Số lượng có hạn)
👉 VaLa KickFitness - Hệ thống phòng tập chuyên sâu KickFitness hàng đầu Việt Nam
---------------------
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢:
🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠:
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng

💟 MÀU SẮC THỨC ĂN NÓI GÌ VỀ DINH DƯỠNG

Bạn đã bao giờ thắc mắc về chất dinh dưỡng mỗi ngày nấu ăn cho gia đình không? Đã bao giờ quan tâm màu sắc của thực phẩm chứa nhóm dinh dưỡng nào chưa?

Tổng hợp một số màu sắc chủ yếu trong cuộc sống thường ngày để các bạn tham khảo nè ❤


Chuỗi phòng tập cho Nữ.

Hơn 55.689 Học viên đã hài lòng với kết quả
Kick-Fitness, HIIT, Giảm cân, Đốt mỡ, Săn chắc cơ thể
VALA KICK - FITNESS - TẬP LÀ THĂNG HOA

🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng.



🎉 Miễn phí 01 tháng tập thử KickFitness và HIIT
🎊 Tặng gói phân tích chỉ số tổng quan và tư vấn dinh dưỡng theo từng cơ địa.

🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢:
🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠:
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng.

BỘ PHẬN CƠ THỂ HOẠT ĐỘNG THẾ NÀO VÀO BAN ĐÊM

Cơ thể con người như một bộ máy, khi quá tải sẽ đình công. Chúng ta cứ miệt mài làm việc mà không để ý đến giờ giấc nghỉ ngơi của cơ thể, khiến cơ thể gần như lúc nào cũng gồng lên để làm việc.

Tham khảo khung giờ hoạt động của cơ thể để có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý hơn nha ❤

👉VALA Kick-Fitness dành tặng bạn chương trình tặng 50 thẻ tập 30 ngày cùng HLV riêng chuyên nghiệp hoàn toàn MIỄN PHÍ.

Từ in đo các chỉ số cơ thể, định hướng bài tập cùng HLV cá nhân từ đó sẽ có phương pháp luyện tập phù hợp với từng cơ địa mỗi người cho ra kết quả cao nhất 💪❤

Chuỗi phòng tập cho Nữ.
Hơn 55.689 Học viên đã hài lòng với kết quả
Kick-Fitness, HIIT, Giảm cân, Đốt mỡ, Săn chắc cơ thể
VALA KICK - FITNESS - TẬP LÀ THĂNG HOA

🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng.

🌧️ TRỜI TRỞ LẠNH, ĂN GÌ ĐỂ TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG?
❣️ 𝗦𝘂́𝗽 𝗴𝗮̀:
Một bát súp gà nóng sẽ giúp tăng cường miễn dịch và cung cấp nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là ăn khi bị cảm lạnh do trở trời. Theo nghiên cứu, súp gà có chứa chất chống viêm có thể làm giảm triệu chứng cảm lạnh.
❣️ 𝗦𝘂́𝗽 𝗴𝗮̀:𝗖𝗮̀ 𝗿𝗼̂́𝘁 𝘃𝗮̀ 𝗰𝗮́𝗰 𝗹𝗼𝗮̣𝗶 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗽𝗵𝗮̂̉𝗺 𝗴𝗶𝗮̀𝘂 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗔:
Vitamin A là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khoai lang, cà rốt, bí, rau bina hoặc rau xanh giàu vitamin A là những món ăn thích hợp khi thời tiết thay đổi.
❣️ 𝗧𝗼̉𝗶:
Ăn tỏi hoặc những thực phẩm có chứa tỏi giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh do tỏi có chứa allicin.
❣️𝗩𝗶𝗲̣̂𝘁 𝗾𝘂𝗮̂́𝘁:
Nghiên cứu đã chứng minh rằng, việt quất là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại trái cây khác, với tác dụng giảm các triệu chứng của bệnh cảm cúm một cách nhanh chóng.
❣️𝗖𝗵𝘂𝗼̂́𝗶:
Chứa vitamin C, chuối giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm dịu cổ họng. Dùng chuối trong bữa ăn nhẹ buổi sáng khi bị cảm lạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.



🎉 Miễn phí 01 tháng tập thử KickFitness và HIIT
🎊 Tặng gói phân tích chỉ số tổng quan và tư vấn dinh dưỡng theo từng cơ địa.

🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢:
🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠:
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng.

🔥5 LỢI ÍCH CỦA VIỆC GIẢM MỠ🔥

Không phải cứ giảm cân là sẽ giảm mỡ đâu cả nhà nhé, mà muốn giảm mỡ thì phải ăn uống và tập luyện thật đúng cách 💪 💪

Giảm mỡ cũng không hẳn là việc body bạn “khô" đến mức nào, vì nếu lượng mỡ trong cơ thể dưới 7% thì bạn cũng sẽ cảm thấy thiếu năng lượng đó nha! Khi duy trì được mức bodyfat khoảng 10-15%, cơ thể vừa khoẻ mạnh và vóc dáng trông sẽ đẹp hơn rất nhiều 😉

Việc giảm mỡ không chỉ giúp chúng ta sở hữu một cơ thể săn chắc, làn da đẹp mà còn ít bị đau khớp hơn nữa đó! Trái tim của bạn cũng sẽ khoẻ mạnh hơn và tinh thần luôn lạc quan vui vẻ 😍

👉VALA Kick-Fitness dành tặng bạn chương trình tặng 50 thẻ tập 30 ngày cùng HLV riêng chuyên nghiệp hoàn toàn MIỄN PHÍ.

Từ in đo các chỉ số cơ thể, định hướng bài tập cùng HLV cá nhân từ đó sẽ có phương pháp luyện tập phù hợp với từng cơ địa mỗi người cho ra kết quả cao nhất 💪❤

Chuỗi phòng tập cho Nữ.

Hơn 55.689 Học viên đã hài lòng với kết quả
Kick-Fitness, HIIT, Giảm cân, Đốt mỡ, Săn chắc cơ thể

VALA KICK - FITNESS - TẬP LÀ THĂNG HOA
🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng.

🔥 4 ＢÍ ＱＵＹẾＴ ＣＨＯ ĐÔＩ ＣＨÂＮ ＴＨＯＮ ＧỌＮ 🔥

1. 𝐍𝐡𝐚̉𝐲 𝐝𝐚̂𝐲 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐇𝐈𝐈𝐓
Nhảy dây và những bài tập cường độ cao (HIIT) giúp tăng cường sức bền, độ dẻo dai của cơ bắp mà còn là bài tập đốt cháy mỡ thừa siêu hiệu quả. Bài tập đòi hỏi sự phối hợp của nhiều nhóm cơ, trong đó tập trung vào bắp chân, đùi để làm sức bật cho cơ thể.
Đây là những bài tập kích thích tim mạch giúp tăng cường trao đổi chất để đốt cháy năng lượng nhanh chóng.

2. 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐤𝐢𝐞̂̃𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐚̂𝐧
Đây là bài tập đơn giản dành cho mọi đối tượng và có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Bài tập chủ yếu tác động vào bắp chân, có tác dụng trong việc đốt cháy mỡ thừa ở cả vùng đùi và bắp chân, giúp cho đôi chân được khỏe mạnh và thon gọn hơn. Tập đều đặn mỗi ngày từ 5 - 10 phút bạn sẽ dễ dàng sở hữu đôi chân thon gọn hơn. Tuy nhiên đừng nên tập quá nhiều và liên tục, chân bạn sẽ lên cơ và trông "rắn rỏi" hơn đó nha.

3. 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞
Vì mỡ ở phần đùi và bắp chân đã bị chuyển hóa thành các mô mỡ cứng nên việc massage sẽ khiến cho các mô mỡ mềm đi, giúp bạn có đôi chân thon gọn và săn chắc hơn.
Bạn có thể dùng các loại dầu như: dầu dừa, dầu oliu,... để hạn chế ma sát. Kết hợp cùng cà phê xay để tăng hiệu quả massage.

4. 𝐂𝐨́ 𝐜𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐚̆𝐧 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐥𝐲́
Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến việc tích tụ mỡ là việc bạn có chế độ ăn chưa khoa học, ăn nhiều đồ dầu mỡ, đồ chiên nướng. Nên để có một đôi chân thon gọn, điều quan trọng nhất là phải chú ý đến bữa ăn hàng ngày của mình bên cạnh việc tập luyện và massage. Bổ sung rau củ quả, ăn đầy đủ các nhóm chất (tinh bột, đạm, chất xơ và chất béo tốt) và loại bỏ tối đa dầu mỡ và đồ nhiều gia vị là một bữa ăn hợp lý cho sức khỏe tốt và đôi chân thon gọn.



🎉 Miễn phí 01 tháng tập thử KickFitness và HIIT
🎊 Tặng gói phân tích chỉ số tổng quan và tư vấn dinh dưỡng theo từng cơ địa.

🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢:
🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠:
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng.

💯 VALA KICK-FITNESS - CHẤT LƯỢNG NÓI LÊN THƯƠNG HIỆU
Để trở thành một trong những phòng tập số 1 khu vực miền Bắc, VALA luôn nỗ lực cho học viên có những trải nghiệm tuyệt vời nhất. Đến tập luyện tại VALA Kick-Fitness, bạn không chỉ được hướng dẫn bởi đội ngũ huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm mà còn được trải nghiệm cơ sở vật chất hiện đại, chuyên nghiệp
------------------
VALA KICKFITNESS - Phòng tập KICK-FITNESS cao cấp tại Việt Nam với:
Địa chỉ:
Địa chỉ tại Hà Nội:
👉 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
👉 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội

Địa chỉ tại Đà Nẵng:
👉 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng

⛔ 5 SAI LẦM CẦN TRÁNH KHI TẬP KICK FITNESS ⛔

1️⃣ Không có mục tiêu, không có kế hoạch rõ ràng, cụ thể khi tập luyện.
- Việc đặt ra mục tiêu sẽ giúp bạn có động lực và đi đúng hướng trong quá trình tập. Cách tốt nhất bạn nên có sự hướng dẫn từ huấn luyện viên tại VALA KICKFITNESS tạo ra một thời gian biểu, định hướng các mục tiêu sắp tới muốn đạt được và khoảng thời gian nhất định mang lại kết quả.

2️⃣ Chế độ dinh dưỡng không phù hợp
- Bên cạnh việc cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn cần tìm hiểu các thực phẩm nào có lợi và không có lợi cho quá trình luyện tập.
- Huấn luyện viên cá nhân tại VALA KICKFITNESS sẽ giúp bạn trả lời cho các câu hỏi: ăn những gì? ăn vào thời gian nào? các thực phẩm nên tránh?…

3️⃣ Chế độ ngủ nghỉ chưa khoa học
- Huấn luyện viên đưa ra lời khuyên: Ngủ đủ 8 tiếng / 1 ngày và 1 tuần có 7 ngày thì bạn nên tập tối đa 4 ngày/1 tuần, 2 ngày cuối tuần dành để thư giãn và nghỉ ngơi.

4️⃣ Tập chưa cố gắng hết sức, chưa đủ động lực tập luyện
- Tập Kick-Fitness không phải khó nhưng cần sự kiên trì và cố gắng của người tập. Mỗi ngày tập, chỉ diễn ra từ 30 – 45 phút, vì vậy thời gian này bạn nên tập trung tập như vậy mới mang lại kết quả.
- Tại VALA KICKFITNESS, đội ngũ huấn luyện viên luôn luôn tận tình, sâu sát, nỗ lực cùng mỗi học viên để hoàn thành giáo tập luyện mỗi ngày

5️⃣ Hoàn thành mục tiêu và dừng lại
- Sau một khoảng thời gian tập luyện, để vượt qua điểm dừng và thay đổi cơ thể, bạn cần linh động thay đổi: thời gian tập, cường độ tập, các bài tập lên một mức khó hơn để dần tiến đến mục tiêu bạn đã đề ra.
- Với mục đích luôn lan toả giá trị sức khoẻ, "tập là thăng hoa", VALA KICKFITNESS không bao giờ dừng lại mong muốn mỗi ngày đi tập của bạn là một ngày bạn cảm thấy yêu bản thân và nâng cao sức khoẻ hơn

🔥 Ưu đãi 60 ngày tập phí cho 50 hội viên đăng kí sớm nhất, kết không phát sinh chi phí
🔥 Tặng phí 3 buổi tập với PT 1:1, nâng cao hiệu quả tập luyện
🔥 Được bắt đầu tập luyện ngay sau khi hoàn thành quá trình đăng ký
☎️ Liên hệ ngay hotline 096.166.9938 hoặc inbox fanpage để được tư vấn NHANH - TỐT - TẬN TÌNH.
________________

Trải nghiệm "TẬP LÀ THĂNG HOA" tại VALA KICKFITNESS - Phòng tập KICK-FITNESS cao cấp tại Việt Nam:
Địa chỉ tại Hà Nội:
👉 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
👉 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội

Địa chỉ tại Đà Nẵng:
👉 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng.

4 ĐIỀU CẦN LƯU Ý ĐỂ THỰC HIỆN ĐƯỢC MỘT ĐỘNG TÁC WALL SIT HOÀN CHỈNH!
Wall Sit là bài tập tuyệt vời cho nhóm cơ trung tâm (core muscle) và vùng thân dưới (đùi, mông,..). Để toàn thân giảm size, tăng cơ đẹp, bạn nên kết hợp các bài tập HIIT để giảm size toàn thân, hít đất cho cơ tay, Plank cho cơ bụng,... nữa nhé!


🎉 Miễn phí 01 tháng tập thử KickFitness và HIIT
🎊 Tặng gói phân tích chỉ số tổng quan và tư vấn dinh dưỡng theo từng cơ địa

🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢:
🔸 Tầng 4, 101A Nguyễn Khuyến, Đống Đa, Hà Nội
🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🔸 Tầng 3, số 424-426 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧𝐠:
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐓𝐏 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡:
🔸 Halo Building, Số 77 Lê Trung Nghĩa, Phường 12, quận Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh

Các chị em boxing hoài đã "kiệt sức" chưa?
Nếu chưa thì hôm nay VALA Kick-Fitness lại đưa ra thử thách tương đối "nhẹ nhàng" để các bạn luyện tập vui vui đây!
Thử thách bắt đầu từ hôm nay nhé! Ai nhanh tay thì có ngay dáng đẹp 😎😎😎
Hãy tới VALA Kick-fitness để nâng cao sức khoẻ, giảm stress, cùng lan toả năng lượng tích cực thôi ❤
VALA KICK - FITNESS - TẬP LÀ THĂNG HOA
🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng.

😋ĂN GÌ ĐỂ NGỦ NGON?
Ngoài chế độ ăn uống thì giấc ngủ cũng chính là nguyên do ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của bạn đấy!
Các cú đêm hãy cùng VALA Kick-Fitness tìm hiểu ăn gì để có một giấc ngủ ngon mà không cần phải trằn trọc mỗi đêm nữa nhé 💪

Hãy tới VALA Kick-fitness để nâng cao sức khoẻ, giảm stress, cùng lan toả năng lượng tích cực thôi ❤
VALA KICK - FITNESS - TẬP LÀ KHOẺ, LÀ ĐẸP
------------------------------
🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng.

Các chị em chắc hẳn ai cũng biết tác dụng "thần kỳ" của Plank. 😍
Nhưng nếu tập mãi một kiểu cũng "chán", hãy thử bài tập 6 kiểu plank từ cơ bản đến phức tạp này để chỉnh đốn vòng 2 của mình nha. 💪💪
PHỤ NỮ HÃY ĐẸP MỖI NGÀY, ĐỪNG CHỈ ĐẸP KHI CẦN
-------------------------
👉 Để đạt những điều trên, Chị ghé qua VALA nhé
👉 ngay để nhận ưu đãi 30 ngày tập thử .hông m.ất phí! Hoặc gọi số 096 166 99 38
-------------------------
VALA Kick-Fitness - Chuỗi phòng tập v.óc d.áng cho Nữ
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢:
📍 CS Hoàng Ngân: Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
📍 CS Hoàng Cầu: Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 Đ𝐚̀ 𝐍𝐚̆̃𝐧g:
📍 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng
🏘 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐭𝐚̣𝐢 Sài Gòn (Hồ Chí Minh):
📍Số 77 Lê Trung Nghĩa, phường 12, quận Tân Bình, Hồ Chí Minh

PHÍ LỚN, PHÍ BÉ, PHÍ TO, PHÍ NHỎ VALA Kick-Fitness ĐỀU "FREE"
✅Miễn phí giữ xe
✅Miễn phí nước uống
✅Miễn phí trang phục & khăn luyện tập
✅Miễn phí Inbody
✅Miễn phí 03 BUỔI tập 1:1 cùng HLV
✅Miễn phí 27 buổi tập không giới hạn khung giờ
Dáng đẹp - Sức khỏe tốt nhưng lại "chẳng mất đồng nào".
Bạn còn chờ gì mà chưa đăng ký tập luyện tại VALA Kick-Fitness⁉️
👉VALA Kick-Fitness dành tặng bạn chương trình tặng 50 thẻ tập 30 ngày cùng HLV riêng chuyên nghiệp hoàn toàn MIỄN PHÍ.
Từ in đo các chỉ số cơ thể, định hướng bài tập cùng HLV cá nhân từ đó sẽ có phương pháp luyện tập phù hợp với từng cơ địa mỗi người cho ra kết quả cao nhất 💪❤
Hãy tới VALA Kick-fitness để nâng cao sức khoẻ, giảm stress, cùng lan toả năng lượng tích cực thôi ❤
VALA KICK - FITNESS - TẬP LÀ THĂNG HOA
🔸 Tầng 2, Nhà Thể Thao Đa Năng Trung Kính Thượng, Ngõ 124 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.
🔸 Tầng M, toà nhà Hoàng Cầu Skyline, số 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
🔸 Tầng 2, số 10 - Nguyễn Tri Phương, Thanh Khê, Đà Nẵng.