Fitcaree 637 Phòng Tập Kiểm Soát Cân Nặng Thuỷ Nguyên - Ecopark

AI RỒI CŨNG GIÀ…

Nhưng chúng ta luôn có lựa chọn:
Già trong một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, tràn đầy năng lượng
hay già cùng một cơ thể nặng nề, yếu ớt và nhiều bệnh tật.

Tuổi tác là quy luật.
Sống khỏe hay không là lựa chọn của mỗi chúng ta.

Hãy chăm sóc cơ thể ngay từ hôm nay, để những năm tháng về sau vẫn được sống chủ động, khỏe mạnh và hạnh phúc. ❤️

💪 SAU TUỔI 30, CƠ BẮP BẮT ĐẦU GIẢM – BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH GIỮ CƠ CHƯA?

Từ khoảng 30 tuổi, khối cơ bắt đầu giảm tự nhiên, trung bình khoảng 3–8% mỗi 10 năm; tốc độ thường tăng nhanh hơn khi tuổi cao. (UCLA Health⁠)

Muốn DUY TRÌ VÀ TĂNG CƠ, cần 3 yếu tố:

🏋️ Tập kháng lực thường xuyên để tạo kích thích cho cơ.

🥩 Ăn đủ protein:
• Duy trì cơ: khoảng 1,0–1,2 g/kg/ngày
• Tập luyện, giảm mỡ giữ cơ: 1,2–1,6 g/kg/ngày
• Tăng cơ: khoảng 1,6–2,2 g/kg/ngày, tùy mục tiêu và mức độ tập luyện.

😴 Ngủ và phục hồi đủ để cơ thể sửa chữa và thích nghi.

🥩 ĐẠM LẤY TỪ ĐÂU?

Tính khoảng 100 g thực phẩm đã chín/đã chế biến:

• Ức gà: ~31 g protein
• Bò nạc: ~26–29 g
• Heo nạc: ~26–27 g
• Cá ngừ: ~25–29 g
• Cá hồi: ~22–25 g
• Tôm: ~24 g
• Trứng: ~13 g
• Đậu nành chín: ~17–18 g
• Tempeh: ~19–20 g
• Đậu phụ: ~8–17 g tùy loại. (Nextrient⁠)

👉 Đừng chỉ giảm cân – hãy giữ cơ!

ĐỦ ĐẠM + TẬP KHÁNG LỰC + PHỤC HỒI ĐỦ = NỀN TẢNG CỦA MỘT CƠ THỂ SĂN CHẮC, KHỎE MẠNH.

Đến FIT 637 không chỉ để TẬP – mà còn để VUI, để KHỎE và để đẹp hơn mỗi ngày! 💪✨

Cùng nhau tập luyện, cùng nhau ăn uống khoa học, rồi tranh thủ… nhí nhố một chút cho đời thêm vui! 😄

Ở FIT 637, giảm cân không áp lực – tập vui, ăn đúng, dáng đẹp, tinh thần cũng lên!

📍 FIT 637 – 15A Marina, Ecopark
☎️ 0926971555 – 0354097082

Chỉ 30-45 phút
Cơ thể Khoẻ mạnh, năng lượng

SAU TUỔI 30, PHỤ NỮ MẤT ĐI KHÔNG CHỈ LÀ THANH XUÂN – MÀ CÒN LÀ CƠ BẮP!

Nếp nhăn hay tóc bạc chỉ là những dấu hiệu bên ngoài.

Điều đáng quan tâm hơn là khối cơ bắt đầu suy giảm theo tuổi. Nếu không chủ động tập luyện và dinh dưỡng phù hợp, cơ thể có thể mất khoảng 3–8% khối lượng cơ mỗi 10 năm.

Điều đáng nói là cân nặng có thể không thay đổi, nhưng cơ thể bên trong đã khác:

❌ Cơ giảm – mỡ tăng.
❌ Sức mạnh và thể lực giảm.
❌ Dễ mệt, kém dẻo dai.
❌ Khó kiểm soát mỡ và vóc dáng hơn.

CƠ BẮP KHỎE MANG LẠI ĐIỀU GÌ?

✅ Giúp cơ thể săn chắc, vóc dáng cân đối.
✅ Hỗ trợ tiêu hao năng lượng và kiểm soát mỡ.
✅ Hỗ trợ xương, khớp và tư thế.
✅ Giúp duy trì sức mạnh, khả năng vận động và sự độc lập khi tuổi cao.
✅ Hỗ trợ sức khỏe chuyển hóa, trong đó có kiểm soát đường huyết.

MUỐN KHỎE – ĐẸP – SĂN CHẮC LÂU DÀI, HÃY BẮT ĐẦU TỪ CƠ BẮP:

💪 Tập kháng lực ít nhất 2–3 buổi/tuần.
🥩 Ăn đủ protein và dinh dưỡng cân đối.
😴 Ngủ đủ, phục hồi tốt.
🏃‍♀️ Duy trì vận động mỗi ngày.

Đừng chỉ giảm cân.
Hãy giảm mỡ – giữ cơ – xây dựng một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.