CLB Tư vấn Tâm lý học đường - We can help you

To: K22-25 THPT Vinh Lộc 🍀

🍀 20 LỜI NHẮN GỬI CÁC BẠN ĐANG VẤT VẢ ÔN THI

1. Khi nhận được giấy báo nhập học, bạn sẽ thấy mùa hè này rất thú vị, dưa hấu rất ngọt, điều hòa rất mát, công sức bỏ ra cũng đáng.

2. "Tôi chạy thật nhanh để bắt kịp chính tôi đã từng được yêu thích."

3. "Ước mơ là sự kiên trì cầm bút vào sáng sớm, sự kiên trì không ngại nhấc chăn bông lên và sự tỉnh táo phả vào mặt dòng nước lạnh, sự ngạc nhiên khi nhìn thấy mặt trời mọc lúc sáu giờ và ánh sáng phát ra từ những dòng chữ viết.

4. Tất cả đều chỉ đang giả vờ lười biếng thôi, đừng để bị l.ừ.a.

5. Ngoài cửa sổ có phong cảnh, trong văn có tương lai, cúi đầu là biển, ngẩng đầu là tương lai.

6. Tôi không sợ im lặng trong thời đại t.ồ.i t.ệ này. Điều tôi sợ nhất là sự th.ù h.ậ.n và niềm vui đ.i.ê.n rồ. Nếu bạn không đọc, không suy nghĩ, bạn sẽ không thể học cách lắng nghe và bao dung, để rồi một ngày nào đó, khi thời cơ đến, chỉ thấy bản thân mình trắng tay, cơ thể gầy mòn vì chán nản và buồn bã và không thể làm được được gì tử tế để cống hiến cho cuộc đời đầy nước mắt.

7. Đề toán rất khó, nhưng mình thích thời khắc mình tìm ra cách giải. Bài đọc hiểu rất khó, nhưng mình vẫn muốn quyết tâm học thuộc lòng tất cả. Không phải sinh ra trong ánh nắng mặt trời, nhưng tôi quyết tâm phải đi ngược chiều gió để đến với ánh dương.

8. Vào ngày mà mọi khó khăn đến, những ngọn núi, mặt trăng và các vì sao sẽ biến thành những lời ca ngợi dành cho bạn.

9. Tại sao bạn làm việc chăm chỉ như vậy? "Nơi mình muốn đi rất xa, thứ mình muốn có đều đắt tiền, người mình thích rất tốt, mái tóc bạc của cha, sự chế giễu người xung quanh, đã khiến mình chăm chỉ."

10. Lịch sử trò chuyện mấy trăm trang không bằng hai tờ giấy thông báo trúng tuyển.

11. "Tôi không bao giờ tin vào tự do lười biếng. Tự do mà tôi khao khát là có được cuộc đời rộng lớn hơn nhờ sự siêng năng và chăm chỉ. Loại tự do đó thật đáng quý và có giá trị; Tôi tin vào quy luật vạn giờ. Tôi không tin trong cảm hứng sẽ nằm trong chiếc bánh trên trời rơi xuống và những thành quả của sự chờ đợi. Hãy là một người tự do và có kỷ luật, và sống nghiêm túc với quyết tâm nhất định thành hiện thực. "- Yohji Yamamoto

12. Tên của bạn thật hay nên hãy để nó xuất hiện trên giấy báo nhập học của trường bạn yêu thích!

13. "Trong khoảng thời gian đen tối nhất của cuộc đời, tôi đã tự kéo mình ra khỏi vực thẳm. Không có người đó, tôi sẽ là người đó." - Nakajima Mika

14. Khi mọi người cố gắng chôn vùi bạn. Hãy nhớ rằng bạn là một hạt giống.

15. "Tuy rằng rất khó khăn nhưng tôi vẫn muốn chọn kiểu sống sẵn sàng lăn mình vào bi.ển l.ử.a.

16. Mỗi người xuất chúng đều có khoảng thời gian im lặng. Trong thời gian đó, rất nhiều nỗ lực đã được thực hiện nhưng không thu được kết quả gì, đó gọi là đòn bẩy của thành công.

17. Cầu mong khoảnh khắc bạn đóng nắp bút, trong lòng sẽ trào dâng niềm tự hào giống như một người lính với thanh k.i.ế.m bên lưng.

18. Tôi có thể bị đ.á.n.h b.ạ.i, hoặc tôi có thể bị lạc đường, tôi có thể không đến được nơi nào, hoặc tôi sẽ mất tất cả, cho dù tôi có cố gắng đến đâu, tôi cũng chỉ có thể nói không nên lời, hoặc tôi chỉ đang nắm trong tay một đống phế tích và tro tàn vô ích, và tôi là người duy nhất trong bóng tối. Có lẽ không ai ở đây đặt cược vào tôi. Nhưng điều đó không quan trọng. Vì tôi biết có một điều rõ ràng: ít nhất tôi cũng có thứ đáng chờ đợi và thứ đáng tìm kiếm. ——Murakami

19. Trước tiên phải trở thành kiểu người mình thích, sau mới có thể tìm được người khiến mình vừa lòng.

20. Nếu bạn biết mình phải đi đâu, cả thế giới sẽ mở đường cho bạn.

Hyystudies lược dịch

💚 HƯỚNG DẪN CHI TIẾT cho phụ huynh cách GIÚP TRẺ EM NÓI LÊN CẢM XÚC

Với cuộc sống hàng ngày đang bị thay đổi mà không thể đoán trước được đã làm cho nhiều bậc cha mẹ cảm thấy bất lực và lo lắng về sự phát triển, quá trình học tập, cũng như cảm xúc của con cái họ. Nhưng trên thực tế, chúng ta có thể làm rất nhiều điều để giúp đỡ con cái của mình và cách chính mà chúng ta có thể hỗ trợ chúng là tập trung vào sự phát triển cảm xúc của chúng. Bây giờ, hơn bao giờ hết, điều quan trọng là giúp trẻ em nói lên cảm xúc của chính các em.

Một số gợi ý để có thể tạo môi trường an toàn cho cuộc "đối thoại về cảm xúc" giữa chúng ta với con trẻ.

💚 Đầu tiên, hãy ĐẶT TÊN CHO CẢM XÚC mà bạn nghĩ rằng con bạn đang thể hiện. Ví dụ, "Có vẻ như Con đang thực sự tức giận / buồn / sợ hãi / lo lắng ngay bây giờ." Xác định và gọi tên cảm xúc của chúng giúp trẻ cảm thấy kiểm soát được nhiều hơn và ít bị cảm xúc lấn át hơn. Hãy cởi mở và đón nhận quan điểm của trẻ, rất có thể sự suy đoán của bạn là không đúng - Con bạn sẽ giúp bạn sửa lại điều đó trong cuộc trò chuyện.

💚 Tiếp theo, hãy XÁC THỰC CẢM XÚC mà con bạn đang thể hiện, ngay cả khi chúng không có ý nghĩa với bạn. Ví dụ, “Có phải Con cảm thấy sợ hãi khi nằm trên giường của mình ngay bây giờ. Mặc dù cửa phòng ngủ của con đang mở và Ba đang ở ngay dưới hành lang, nhưng Con vẫn cảm thấy sợ hãi?. Có phải Con cảm thấy sợ khi phải ở một mình vào ban đêm không?”.

💚 Sau đó, hãy TÒ MÒ VỀ CẢM XÚC của con và mở rộng cuộc đối thoại. Ví dụ: “Chà, Con thực sự rất tức giận khi phải đi tắm ngay bây giờ. Ba thấy mọi khi Con thường thích tắm. Nhưng hôm nay Ba tự hỏi tại sao lần này Con lại tức giận như vậy? Có thể Con tức giận vì phải ngừng chơi trò chơi điện tử đó để đi tắm. Thật khó khi chúng ta phải ngừng làm điều gì đó thú vị để làm điều gì đó khác, Con nhỉ?”.

💚 Cuối cùng, hãy CÙNG CON ĐƯA RA CÁC CÁCH ĐỐI PHÓ. Đối với đứa trẻ đang tỏ ra sợ hãi vì phải ngủ 1 mình (như bên trên), bạn có thể nói, "Hãy cùng nhau suy nghĩ về điều gì có thể giúp Con bớt sợ hãi khi ở trên giường." Đối với những em bé đang giận dữ, bạn có thể lên kế hoạch làm điều gì đó vui vẻ cùng nhau sau khi tắm. Đôi khi, khi cảm xúc của một đứa trẻ vượt quá tầm kiểm soát của chúng, có thể hữu ích nếu để chúng giải tỏa cảm xúc về thể chất bằng cách di chuyển cơ thể một cách an toàn và vui tươi. Một số ví dụ bao gồm:

- Xé hoặc cắt giấy;
- Tô một bức tranh bằng các loại bút màu;
- Ném bóng, đánh khúc côn cầu hoặc bóng tennis, v.v.
- Chơi xếp hình...
- Đối với một số trẻ, các hoạt động giúp tâm trí và cơ thể yên tĩnh sẽ hữu ích hơn. Bao gồm:
- Các hoạt động chánh niệm, chẳng hạn như hít thở sâu;
- Tập trung sự chú ý vào các sự kiện tích cực trong quá khứ hoặc tương lai;
- Nghĩ về những điều mà Con cảm thấy biết ơn.

👫 Ba mẹ cũng cần tự chăm sóc cho chính mình

Để trẻ em cảm thấy an toàn khi tham gia vào các cuộc đối thoại theo chủ đề cảm xúc, điều quan trọng là chúng ta, những người trưởng thành, cũng cần phải biết tự điều chỉnh cảm xúc của chính mình. Thông thường, điều đó có nghĩa là trước tiên bạn hãy hít thở sâu để có thể xác định và xác thực những trải nghiệm cảm xúc của bản thân trước khi giúp đỡ con cái. Và nếu chúng ta gặp khó khăn trong việc tự điều chỉnh trải nghiệm cảm xúc của chính mình, thì đó có thể là tín hiệu cho thấy đã đến lúc tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia trị liệu.

🍀 Tác giả: Tiến sĩ, Jill Leibowitz
🍀 Người dịch: Nguyễn Minh Thành, NCS. Tiến sĩ Tâm lý học, chuyên gia Tâm lý Gia Đình và Trẻ Em.

"Khi cậu nhận được giấy báo trúng tuyển, cậu sẽ thấy mùa hè năm nay thật “thú vị”, dưa hấu rất ngọt, điều hòa rất mát, những cố gắng mà cậu bỏ ra rất xứng đáng.”

Sau này mình chợt nhận ra, mùa hè thi đại học là mùa hè vất vả nhất nhưng cũng là mùa hè nhàn rỗi nhất.

Mùa hè nhàn rỗi cuối cùng trước khi dần bước vào đại học, sau đó là vào đời. Như thể đây là món quà "thời gian" dành cho các bạn trước khi vào chặng tiếp theo vậy đó.

Nên là trước khi đón nhận món quà đó, cố gắng hết sức để không hối tiếc đã nha.

Chúc các bạn có một mùa hè tự do nè.

Cre: Hyystudies

🍀 20 LỜI NHẮN GỬI CÁC BẠN ĐANG VẤT VẢ ÔN THI

1. Khi nhận được giấy báo nhập học, bạn sẽ thấy mùa hè này rất thú vị, dưa hấu rất ngọt, điều hòa rất mát, công sức bỏ ra cũng đáng.

2. "Tôi chạy thật nhanh để bắt kịp chính tôi đã từng được yêu thích."

3. "Ước mơ là sự kiên trì cầm bút vào sáng sớm, sự kiên trì không ngại nhấc chăn bông lên và sự tỉnh táo phả vào mặt dòng nước lạnh, sự ngạc nhiên khi nhìn thấy mặt trời mọc lúc sáu giờ và ánh sáng phát ra từ những dòng chữ viết.

4. Tất cả đều chỉ đang giả vờ lười biếng thôi, đừng để bị l.ừ.a.

5. Ngoài cửa sổ có phong cảnh, trong văn có tương lai, cúi đầu là biển, ngẩng đầu là tương lai.

6. Tôi không sợ im lặng trong thời đại t.ồ.i t.ệ này. Điều tôi sợ nhất là sự th.ù h.ậ.n và niềm vui đ.i.ê.n rồ. Nếu bạn không đọc, không suy nghĩ, bạn sẽ không thể học cách lắng nghe và bao dung, để rồi một ngày nào đó, khi thời cơ đến, chỉ thấy bản thân mình trắng tay, cơ thể gầy mòn vì chán nản và buồn bã và không thể làm được được gì tử tế để cống hiến cho cuộc đời đầy nước mắt.

7. Đề toán rất khó, nhưng mình thích thời khắc mình tìm ra cách giải. Bài đọc hiểu rất khó, nhưng mình vẫn muốn quyết tâm học thuộc lòng tất cả. Không phải sinh ra trong ánh nắng mặt trời, nhưng tôi quyết tâm phải đi ngược chiều gió để đến với ánh dương.

8. Vào ngày mà mọi khó khăn đến, những ngọn núi, mặt trăng và các vì sao sẽ biến thành những lời ca ngợi dành cho bạn.

9. Tại sao bạn làm việc chăm chỉ như vậy? "Nơi mình muốn đi rất xa, thứ mình muốn có đều đắt tiền, người mình thích rất tốt, mái tóc bạc của cha, sự chế giễu người xung quanh, đã khiến mình chăm chỉ."

10. Lịch sử trò chuyện mấy trăm trang không bằng hai tờ giấy thông báo trúng tuyển.

11. "Tôi không bao giờ tin vào tự do lười biếng. Tự do mà tôi khao khát là có được cuộc đời rộng lớn hơn nhờ sự siêng năng và chăm chỉ. Loại tự do đó thật đáng quý và có giá trị; Tôi tin vào quy luật vạn giờ. Tôi không tin trong cảm hứng sẽ nằm trong chiếc bánh trên trời rơi xuống và những thành quả của sự chờ đợi. Hãy là một người tự do và có kỷ luật, và sống nghiêm túc với quyết tâm nhất định thành hiện thực. "- Yohji Yamamoto

12. Tên của bạn thật hay nên hãy để nó xuất hiện trên giấy báo nhập học của trường bạn yêu thích!

13. "Trong khoảng thời gian đen tối nhất của cuộc đời, tôi đã tự kéo mình ra khỏi vực thẳm. Không có người đó, tôi sẽ là người đó." - Nakajima Mika

14. Khi mọi người cố gắng chôn vùi bạn. Hãy nhớ rằng bạn là một hạt giống.

15. "Tuy rằng rất khó khăn nhưng tôi vẫn muốn chọn kiểu sống sẵn sàng lăn mình vào bi.ển l.ử.a.

16. Mỗi người xuất chúng đều có khoảng thời gian im lặng. Trong thời gian đó, rất nhiều nỗ lực đã được thực hiện nhưng không thu được kết quả gì, đó gọi là đòn bẩy của thành công.

17. Cầu mong khoảnh khắc bạn đóng nắp bút, trong lòng sẽ trào dâng niềm tự hào giống như một người lính với thanh k.i.ế.m bên lưng.

18. Tôi có thể bị đ.á.n.h b.ạ.i, hoặc tôi có thể bị lạc đường, tôi có thể không đến được nơi nào, hoặc tôi sẽ mất tất cả, cho dù tôi có cố gắng đến đâu, tôi cũng chỉ có thể nói không nên lời, hoặc tôi chỉ đang nắm trong tay một đống phế tích và tro tàn vô ích, và tôi là người duy nhất trong bóng tối. Có lẽ không ai ở đây đặt cược vào tôi. Nhưng điều đó không quan trọng. Vì tôi biết có một điều rõ ràng: ít nhất tôi cũng có thứ đáng chờ đợi và thứ đáng tìm kiếm. ——Murakami

19. Trước tiên phải trở thành kiểu người mình thích, sau mới có thể tìm được người khiến mình vừa lòng.

20. Nếu bạn biết mình phải đi đâu, cả thế giới sẽ mở đường cho bạn.

Hyystudies lược dịch

HÃY SỐNG HẾT MÌNH CHO HIỆN TẠI 💞

“Bạn luôn hoài niệm cấp hai khi học cấp ba, hoài niệm thời cấp ba lúc học đại học, đến khi đi làm lại nhớ về những năm tháng đại học, thời thiếu niên thì muốn thành người lớn, lúc già rồi lại hoài niệm thanh xuân. Rất lâu sau này bạn sẽ nhận ra, mỗi thời kỳ bạn từng đi qua đều là đẹp nhất, nếu nói thực sự có điều gì hối tiếc, thì chính là khi đó đã không sống hết mình, không sống trong quá khứ, cũng không sống ở tương lai, sống cho hiện tại mới là quan trọng nhất.”
(Trích sách: Dám mơ lớn, đừng hoài phí tuổi trẻ - Lư Tư Hạo)

Đến một ngày, bạn sẽ hiểu ra rằng

Đọc sách không phải để dành cho một khoảnh khắc rực rỡ nào đó, mà là để mỗi khoảnh khắc của cuộc đời đều có sự tự tin của riêng mình. Dù kết quả có ra sao thì tuổi trẻ đã dốc hết sức và nỗ lực sẽ không hối hận. Không ai có thể quay ngược thời gian, hai chữ "hối hận" chưa bao giờ là vui vẻ.

Làm đẹp, chăm sóc bản thân không phải để dành được cái nhìn công nhận, khen ngợi hay rũ bỏ lời đàm tiếu, mà là vì dỗ dành trái tim khát khao cái đẹp, để tự mình công nhận một bản thân hoàn thiện

Nếu không có nền tảng tốt thì sẽ cật lực học ngay từ đầu, không đủ thời gian thì tranh thủ dậy sớm. Hiệu quả không cao thì đặt xuống điện thoại di động của bạn và bỏ qua những phiền nhiễu.

Làm gì có thành công nào mà không có đau khổ. Chịu đựng được thì đứng lên, không nhịn được thì chấp nhận gục ngã, chỉ có nghiến răng nghiến lợi, ngã vô số lần, mới có thể cưỡi gió đạp sóng 💙

------------
Cre: Học bá tập sự

💎 TÔI NÊN LÀM GÌ NẾU CẢM THẤY MÌNH KHÔNG CÒN NĂNG LƯỢNG?

1. Rất đơn giản, tắt điện thoại, quấn chăn và đi ngủ. Ngủ bao lâu cũng được, 3 ngày 3 đêm rồi cũng sẽ ổn thôi.

2. Tránh tiếp xúc với những người Toxic
Nhứng người đàn áp, chế diễu, tiêu cực,... bất kể đó là ai. Mối quan hệ này cần được cân nhắc

3. Đắm mình trong ánh mặt trời

4. Loại bỏ những thứ vô dụng trong phòng: hộp chuyển phát, những thứ không thoải mái khi sử dụng, những bộ quần áo bạn thấy không thích nữa... Đừng do dự, chúng ta có khả năng sở hữu và sử dụng những thứ tốt hơn.

5. Khi có chuyện không hay, đừng phàn nàn, bởi khi điều xấu diễn ra chúng ta có thể gây ra hàng loạt điều xấu khác. Cách giải quyết là xử lý để vấn đề này qua đi càng sớm càng tốt.

6. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ có năng lượng mạnh mẽ

7. Bước đầu tiên để nuôi dưỡng năng lượng và tinh thần là tập trung điều hòa năm nơi bạn tiêu thụ nhiều năng lượng nhất.

8. Nói ít hơn, nói ít hơn, nói ít hơn. Mỗi khi nói nhảm, năng lượng trong cơ thể bị cạn kiệt, trong lòng thì ngày càng mệt.

9. Nằm và không làm gì cả. Hoàn toàn chấp nhận sự thật rằng năng lượng của bạn hiện tại đang rất thấp, nghỉ 1 hôm cũng không thành vấn đề. Hãy chấp nhận điều đó trước rồi giải độc sau.

10. Đối xử cơ thể của mình như một ngôi đền, cung cấp thực phẩm lành mạnh, tắm rửa sạch sẽ, thoa kem dưỡng thể thơm thơm và mặc quần áo có chất liệu tốt.

11. Tôi trường đặt một tờ tiền mệnh giá to đăng sau để cảm nhận sức mạnh của đồng tiền.

12. Tắt điện thoại, tắm rửa, thay quần áo, cắt tỉa tóc và móng tay, chăm sóc bản thân.

Ăn món mà mình thích, từ từ thưởng thức hương vị của món ăn, tránh xa thiết bị điện tử.

13. Tắt điện thoại và dọn dẹp nhà cửa.

14. Kết nối với những người có năng lượng tích cực, nói chuyện và làm việc với họ.

15. Xem nhiều phim, chương trình truyền hình và những câu chuyện thể hiện vẻ đẹp của thế giới, nghe bài hát tích cực, tập thể dục, tắm nắng, ... nghe nhiều lời khen hơn và khen ngợi bản thân nhiều hơn.

_____💗_____
Cre: Hyystudies

🍀 GIẢI PHÓNG NHỮNG KÝ ỨC TỔN THƯƠNG VÀ UẨN ỨC TRONG LÒNG
“Phương thuốc chữa trị vốn sẵn có nơi nỗi đ.au.” –Rumi

Mọi trải nghiệm của chúng ta đều được lưu trữ trong tâm trí.

Kỉ niệm được cất giấu trong não bộ để có thể được ‘lưu xuất’ bất cứ lúc nào. Chúng ta có thể nhớ những cái tên, gương mặt, một địa điểm hay một mùi hương nào đó. Nhưng những ký ức cũng phai mờ theo thời gian và đổi thay cùng sự trưởng thành của mỗi người. Mặc dù vậy, đôi khi những kí ức phai mờ đó không hoàn toàn mất đi mà vẫn tồn tại trong cơ thể chúng ta dưới hình thức những phản ứng, rung động vật lý và khuôn mẫu ứng xử.

Thực ra cơ thể chúng ta không hề quên.

Nhiều sự kiện diễn ra trong đời sống để lại những dấu hằn sinh lí trong cơ thể, đặc biệt là khi chúng ta bị tổn thương nặng nề hay phải trải qua những sang chấn tâm lý nghiêm trọng, căng thẳng tột độ, khiến cơ thể phải đấu tranh, trốn chạy hay gồng cứng để đương đầu với chúng.

Trong một thế giới hoàn hảo, chúng ta có thể xả bỏ mọi tổn thương hay làm dịu bớt căng thẳng sau khi chúng phát khởi. Nhưng thực tế không như vậy, và chúng ta luôn phải sống chung với những ‘khối nội kết’ tích tụ trong tâm trí, bắt nguồn từ những trải nghiệm trong quá khứ (dù tốt hay xấu). Hầu hết mọi người không biết làm cách nào để tháo gỡ những ‘nút thắt’ này bởi chúng ta thậm chí không nhận thức được sự tồn tại của chúng.

Chúng ta có thể cảm thấy căng thẳng khi phải nhờ vả hay vay tiền ai đó; hoặc nóng bừng mặt khi được yêu cầu phát biểu trước đám đông. Đó là một phản ứng đã được cơ thể ghi nhớ.

Bộ não đã ghi nhớ một sự việc trong quá khứ khi chúng ta cầu xin sự trợ giúp đỡ mà không được đáp ứng. Có thể ai đó đã khiến chúng ta cảm thấy xấu hổ vì thẳng thừng từ chối: “anh nên biết cách tự lo liệu cho bản thân”. Có thể cảm giác bị bẽ mặt đã in hằn trong tâm trí bạn từ thời học phổ thông, khi không thể trả lời câu hỏi của giáo viên trước cả lớp.

Những gì không thể hiện được bằng lời sẽ được biểu hiện qua những phản ứng, rung động của cơ thể.

Chúng ta có thể cố quên, ngăn cản, hoặc dùng lý trí đè nén những kí ức được lưu trữ trong bộ não, nhưng khi những kí ức sâu dày ấy đã trở thành những phản ứng tự động của cơ thể thì chúng ta phải làm như thế nào?

Động vật thường giãy giụa khi bị đau đớn hoặc run rẩy lúc sợ hãi. Hãy để ý 2 con chó đánh nhau: Một khi trận đánh kết thúc, cả hai sẽ lắc mạnh cơ thể để làm dịu lại hệ thần kinh và giảm bớt căng thẳng. Nhờ vậy mà kí ức vật lý về tình huống đó không bị lưu lại.

Tuy nhiên, con người thường lại không làm như vậy. Thay vào đó, hàng ngày chúng ta cứ vác trên vai những căng thẳng, lo lắng hay những tổn thương trong quá khứ, để rồi phải tìm đến ăn nhậu, hoặc những thú vui chóng vánh để giải khuây.

Tuy nhiên, đó chỉ là giải pháp tạm thời, cảm giác bất an sẽ quay lại chừng nào chúng ta chưa giải phóng được những cảm xúc ách tắc ấy ra khỏi cơ thể.

Tôi từng nghiện đồ ngọt. Tôi thường ăn nhiều bánh ngọt, kem bất cứ khi nào cảm thấy buồn chán, tức giận hoặc cô đơn. Đồ ngọt giúp tôi đối phó với những cảm xúc phiền não và làm dịu nỗi đau tuổi thơ từng bị lạm dụng.

Nhưng chính thói quen ấy đã ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của tôi. Tôi bị bệnh ngoài da, đau nửa đầu và hay mệt mỏi suốt 10 năm trước khi tôi phát hiện ra rằng chính đồ ngọt là nguyên nhân. Tôi loại bỏ đồ ngọt ra khỏi chế độ ăn nhưng tình trạng sức khỏe vẫn không được cải thiện bao nhiêu.

Để thực sự chữa lành bệnh, tôi phải truy tìm gốc rễ của vấn đề - đó chính là những ‘nút thắt’ cảm xúc chưa được gỡ bỏ. Và ‘bộ công cụ’ dưới đây đã giúp tôi làm được điều đó.

Để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực bị dồn nén và lấy lại sự bình yên cho tâm hồn, mỗi người cần tạo cho mình một ‘bộ công cụ cảm xúc’. Nó giúp chúng ta điều hòa hệ thần kinh và cảm thấy thanh thản hơn.

🍀 CÔNG CỤ ĐẦU TIÊN: ĐỪNG PHÁN XÉT

Khi bạn bị một cảm xúc tiêu cực chi phối và mong muốn ‘tìm quên’ bằng những món ăn không có lợi cho sức khỏe hay những thú vui không lành mạnh, hãy cố gắng đừng phê phán hay tự trách mình. Cơ thể chúng ta được lập trình sẵn để tìm kiếm sự thoải mái, vì vậy việc nó luôn cố gắng chạy theo một điều gì đó nhằm làm dịu nỗi đau và để ta cảm thấy tốt hơn cũng là phản ứng tự nhiên.

Điều đó không có nghĩa là bạn là một con người tồi tệ.

🍀 CÔNG CỤ THỨ HAI: HÃY CẢM NHẬN

Hãy cho phép bản thân được cảm nhận – chúng ta cần phải cảm nhận để có thể chuyển hóa và chữa lành cảm xúc đó.

Thông thường, lý do khiến chúng ta cảm thấy cần kìm nén cảm xúc là niềm tin cho rằng cảm xúc ấy không nên có và không được phép có. Chúng ta cho rằng mình không được phép tức giận, hay phải mạnh mẽ và không được khóc.

Nhận biết và chấp nhận cảm xúc của mình giúp bạn có sức mạnh để vượt qua chúng. Chúng ta có thể kiểm soát cảm xúc thay vì bị chúng chi phối, và trong quá trình ấy, vết thương sẽ được chữa lành.

Quá trình ‘chữa lành vết thương’chắc chắn sẽ gợi lại rất nhiều cảm xúc khác nhau, kể cả những nỗi đau. Khi những cảm xúc ấy phát khởi, hãy cứ để chúng đến nhưng đừng bám chấp; nhận biết rõ ràng sự hiện diện của chúng và hiểu rằng chúng trào dâng rồi sẽ tan biến như những cơn sóng vậy.

Ban đầu, chúng ta có thể cảm thấy vô cùng khó chịu, nhưng hãy cứ quán sát mà không cần phán xét hay phản ứng lại. Nhờ vậy chúng ta mới có tự tỉnh táo cần thiết. Cảm xúc không kéo dài mãi mãi. Chúng đến và đi – nếu chúng ta cho phép.

🍀 CÔNG CỤ THỨ BA: GIẢI PHÓNG

Sau khi cho phép mình nhận diện cảm xúc, đây là lúc chúng ta giải phóng những cảm xúc tiêu cực ấy khỏi cơ thể.

Chúng ta có thể lắc nhẹ cơ thể, bắt đầu từ đôi chân rồi đi lên từng phần của cơ thể. Hoặc chúng ta có thể mở một bản nhạc phù hợp với tâm trạng và hát theo, nhún nhảy, thậm chí có thể khóc cho đến khi cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Cách làm này giúp cảm xúc phiền não lên tiếng và giải phóng khỏi cơ thể chúng ta.

Nếu bạn chưa quen cách làm này thì hãy cầm bút lên và viết. Chẳng cần trau chuốt, chỉnh sửa; hãy đặt cơn giận, sự uất ức, nỗi buồn bực hay bất kì cảm xúc phiền muộn nào của bạn lên trang giấy. Sau đó, hãy xé trang giấy ấy hoặc đốt nó đi, như một cách đoạn tuyệt với những ký ức tổn thương.

Tất nhiên, không có một giải pháp duy nhất cho mọi trường hợp. Có những lúc chúng ta cần vận động cơ thể, có khi hát lên hay viết ra cảm xúc của mình giúp chúng ta xả bỏ được những uẩn ức trong lòng. Hãy lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với mình.

🍀 CÔNG CỤ THỨ TƯ: THA THỨ

Đây là công cụ quan trọng nhất trong‘bộ công cụ cảm xúc’ này. Để thực sự chữa lành được những vết thương lòng, chúng ta phải học cách tự tha thứ cho bản thân mình.

Dằn vặt bản thân vì những lỗi lầm trong quá khứ không giải quyết được vấn đề gì, và chắc chắn cũn gkhông giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.

Cho dù bạn đã từng bị sa đà vào thói quen xấu hay có những lúc ‘đánh mất mình’ nhằm trốn chạy một nỗi đau nào đó. Hãy hiểu rằng, thật ra chúng ta đã cố gắng hết sức nhưng sức mạnh nội tâm của mình vào thời điểm đó chỉ có vậy.

Khi sự việc đã xảy ra rồi, thật dễ dàng phán xét và mắc kẹt trong cái vòng xoáy của sự dằn vặt, trách cứ. Thật ra, chúng ta khó có thể suy nghĩ sáng suốt khi đang ở trong trạng thái bất an. Não bộ và cơ thể phản ứng với sự khó chịu dựa trên những suy diễn về một sự lựa chọn mà nó cho là an toàn nhất ngay tại thời điểm đó, và đôi khi điều đó có nghĩa là chúng ta quay trở lại với thói quen hoặc những hành vi tiêu cực.

Nhận thức được điều này, chúng ta sẽ biết tha thứ cho bản thân và tiếp tục tiến bước. Chúng ta đã có những công cụ cần thiết để thay đổi suy nghĩ và không lặp lại sai lầm.

🍀 VÀ CUỐI CÙNG LÀ: THỜI GIAN

Con người thường có xu hướng tìm kiếm giải pháp ‘mỳ ăn liền’, nhưng chẳng có một liều thuốc tiên có khả năng chữa lành vết thương ngay tức thì.Quá trình chữa lành cần có thời gian.

Hãy kiên nhẫn bởi sự hàn gắn là một hành trình đời người.

Tất nhiên, luyện tập sẽ giúp cho hành trình ấy trở nên dễ dàng hơn, nhưng sẽ không có sự hoàn hảo. Có những lúc chúng ta lại bị rơi vào bẫy của những thói quen cũ, nhưng một khi điều đó xảy ra, hãy nắm chắc những công cụ này và áp dụng những gì hữu ích. Chắc chắn chúng ta sẽ làm được và sống hạnh phúc.

Theo songhanhphuc.net
Nguồn: tinybuddha

7 CẤP ĐỘ YÊU THƯƠNG BẢN THÂN, BẠN ĐANG Ở CẤP ĐỘ NÀO?

💕 Cấp 1: Ăn ngon, uống ngon, chăm sóc bản thân thật tốt, rèn luyện cơ thể khỏe mạnh

💕 Cấp 2: Làm đẹp bản thân, bổ sung kiến thức, tiếp nhận văn hóa, nghệ thuật, giữ gìn vệ sinh chung, đứng đắn, lịch sự, có thẩm mỹ riêng và yêu đời

💕 Cấp 3: Chấp nhận và biết ơn cội nguồn bản thân, ngoại hình và hoàn cảnh hiện tại của chính mình

💕 Cấp 4: Đối xử đúng với cảm xúc của bản thân, cho phép cảm xúc tồn tại, coi trọng và chấp nhận sự bộc phát thất thường rồi dần dần học cách hòa hợp. Không kháng cự, không phán xét, dần dần làm quen, điều chỉnh và thư giãn.

💕 Cấp 5: Thiền định và nhận thức được nguyên nhân đằng sau cảm xúc, nỗi đau, nhìn thẳng vào nỗi đau và tự ôm lấy mình.

💕 Cấp 6: Mỗi tế bào của chúng ta đều có ký ứng và dấu ấn của cảm xúc từ trước đến nay. Nếu có thể dung hòa được mọi cảm nhận và yêu thương bản thân thì chúng ta sẽ tự nhiên mà yêu thương gia đình, người xung quanh và thế giới. Chấp nhận bản thân mới có thể chấp nhận được người khác. Yêu bản thân mới có thể yêu người khác. Bỏ qua cho chính mình cũng là bỏ qua cho người khác.

💕 Cấp 7: Yêu thương cuộc sống, yêu thế giới, luôn tìm thấy sự lạc quan, tích cực trong cuộc đời.

Chấp nhận khuyết điểm, khen ngợi và khẳng định bản thân.

_____💗______
Cre: Hyystudies

🌸 6 CÁCH ĐỂ LẤY LẠI NIỀM TIN SAU KHI BỊ PHẢN BỘI
Trải nghiệm suýt ch.ết đuối đã cứu vớt cuộc đời tôi như thế nào.

NHỮNG Ý CHÍNH
- Những ai có niềm tin vào người khác sẽ có những mối quan hệ lành mạnh hơn, có lòng tự trọng cao hơn, và có hiệu suất công việc tốt hơn.
- Những ai thiếu niềm tin vào người khác sẽ có xu hướng xem người khác là mối đe dọa, coi cả thế giới là kẻ th.ù.
- Con đường giúp ta chữa lành bắt đầu từ lòng trắc ẩn, từ việc chăm sóc bản thân, từ thói quen viết nhật ký, đọc để tìm động lực, và từ việc gìn giữ tình bạn.

Tôi đã không chú ý đến chiếc biển báo đặt ở một góc xa ngoài bãi biển cảnh báo rằng: “Dòng chảy xa bờ. Bạn có thể bị cuốn trôi và ch.ết đ.uối. Nếu thấy nghi ngờ, đừng lại gần.”

Tháng 3 vừa rồi, khi ở Hawaii, tôi đã tự tin chèo thuyền vào vùng nước lặng của Vịnh Hanalei trên bờ biển phía Bắc của Kauai mà không hay biết rằng, đối với người dân bản địa thì đây được biết đến là khu vực có những dòng chảy nguy hiểm và không thể đoán trước.

Nó thật tráng lệ. Được bao bọc bởi làn nước trong xanh như pha lê, tôi có thể nhìn thấy bờ biển và khung cảnh đằng sau nó, nơi những thung lũng màu ngọc lục bảo tươi tốt của hòn đảo đang ẩn mình giữa những vách biển hùng vĩ. Trong lúc đang lênh đênh, tôi thấy những người tắm nắng bắt đầu thưa thớt đi khi chiều tàn dần. Điều mà tôi không thấy đó chính là những nhân viên bảo hộ cũng đã thu dọn đồ đạc, kết thúc một ngày làm việc.

Tony, người bạn đời đã 3 năm của tôi, đã ngủ thiếp đi từ lúc nào. Khi tỉnh dậy, anh nhận thấy tôi đã biết mất và đã lội xuống nước để tìm tôi. Nếu anh vẫn tiếp tục ngủ thì có lẽ câu chuyện đã đi theo một hướng rất khác, sẽ có một bản cáo phó thay vì một bài học đáng suy ngẫm.

Chúng tôi bơi một chút, sau đó nhận ra mình đã trôi xa bờ, nên cả hai quyết định bơi trở lại. Nếu bấy giờ có một bản nhạc nền thì chính tại lúc này, nó sẽ chuyển từ giai điệu du dương sang nhịp điệu dồn dập nhanh chóng.

Ngay lập tức, chúng tôi nhận thức rõ có một dòng chảy di chuyển cực nhanh đang đẩy chúng ta ra xa, hút chúng tôi vào vùng nước sâu hơn và đưa chúng tôi ra khỏi vùng biển an toàn gần bãi cát. Tôi cật lực bơi nhưng sớm nhận ra việc này không mảy may có tác dụng.

Tony và tôi bắt đầu dùng hết sức bình sinh để bơi, nhưng dần bị nhấn chìm bởi những con sóng bao quanh hai người. Do uống phải nước biển quá nhiều, cơ thể rã rời của tôi bắt đầu hoảng loạn. Trong thời khắc đó, tôi nhớ rằng cứ hoảng loạn dưới biển là sẽ ch.ết đuối. Tôi nói với giọng hoảng sợ: “Em không làm được.”

Chúng tôi có hai lựa chọn. Hoặc là Tony, người bơi giỏi hơn tôi rất nhiều, lấy hết sức lực của anh để bơi vào bờ, tự cứu lấy anh, hoặc cả hai chúng tôi tiếp tục chật vật cùng nhau.

Quyết định ở lại cùng với tôi của anh thực sự đã cứu được tôi. Tony bắt đầu ước lượng thời gian những đợt sóng đến và cố đẩy mạnh vào ngực tôi nhằm đưa tôi vào bờ. Anh ấy cứ đẩy. Tôi cứ được đẩy vào gần bờ 3 feet (gần 1 mét) thì lại bị kéo lại 2 feet do những con sóng dội. Cứ đẩy rồi kéo, lặp đi lặp lại. Khi những con sóng vẫn cố cuốn chúng tôi đi, bằng sự liều lĩnh của mình, Tony đã sử dụng nguồn lực duy nhất mà chúng tôi có, là sức mạnh và sự quyết tâm của anh.

Cuối cùng, ngón chân tôi cũng chạm đến cát. Tôi kiệt quệ vì phải vật lộn trong từng ấy thời gian, tưởng chừng như dài vô tận nhưng thực chất chỉ khoảng 30 phút. Chúng tôi loạng choạng đi vào bờ và ôm chầm lấy nhau. Tôi gục ngã, nước mắt đầm đìa, cảm thấy tràn đầy nhẹ nhõm và biết ơn.

Sau đó, tại một quán Tiki Bar với cốc Mai Tai ăn mừng, Tony thừa nhận rằng có một thời điểm anh ấy nghĩ chúng tôi không thể sống sót vào bờ. Tôi hỏi tại sao anh ấy không bỏ tôi lại và tự cứu lấy mình. Nếu tôi không sống sót, sẽ không ai trách anh vì đã đi tìm người giúp cả. Anh ấy đáp: “Anh sẽ không bao giờ bỏ lại em. Hoặc là cả hai cùng thoát, hoặc là không ai trở về.”

Trải nghiệm cận kề cái ch.ết này đã tặng tôi một món quà, đó là việc lấy lại được lòng tin. Lòng tin của tôi đã khô héo vào 7 năm trước sau khi tôi chấm dứt cuộc hôn nhân 28 năm của mình; một loạt những sự thật tàn khốc đã đập vỡ niềm tin của tôi đối với người từng hứa sẽ yêu tôi hơn bất cứ ai, người mà tôi tin tưởng giao cả đời mình cho họ. Không có gì ngạc nhiên khi tôi khép lòng và thận trọng hơn với bất cứ ai muốn tìm kiếm tình yêu nơi tôi.

Như Maria Popova đã viết, “Một điều nghiệt ngã của cuộc sống đó là, trên chặng đường đời, những người một thời tưởng như phù hợp với nhiệm vụ nào đó, lại dần “biến chất” về mặt tính cách khi khó khăn ập đến theo cách rất đỗi tự nhiên, như việc gian khổ ghé thăm cuộc sống của tất cả mọi người trên đời.”

Tony không “biến chất”, và kết quả là sự biến chuyển tích cực trong tôi. Anh ấy làm sống lại những bài học mà tôi được nuôi dạy từ nhỏ: “Con người luôn đáng tin và thế giới phần lớn đều an toàn.”

Ở vùng biển Kauai, tôi thấy được tính cách con người của anh qua hành động chứ không phải qua lời nói. Sự quên mình của anh dành cho tôi còn lớn lao hơn cả việc tôi được anh cứu mạng. Điều này thật sự có sức mạnh giúp phục hồi niềm tin.

🌸 TIN TƯỞNG LÀ GÌ?

Đức Đạt Lai Lạt Ma từng nói: “Bạn không thể mua niềm tin trong siêu thị.”

Tin tưởng là chắc chắn - chắc chắn về sự an toàn cả về mặt tình cảm, tâm lý và thể chất. Niềm tin trở thành lăng kính mà qua đó chúng ta nhìn nhận người khác. Nó là chất keo gắn kết các mối quan hệ và truyền cho ta khả năng tự tin vững bước trên đường đời. Niềm tin mang đến những mối quan hệ lành mạnh hơn, lòng tự trọng cao hơn và hiệu suất công việc tốt hơn. Nó thúc đẩy hạnh phúc bằng cách gia tăng oxytocin, một loại hormone mang lại cho ta cảm giác hài lòng.

Khi chúng ta thiếu mất niềm tin thì cái giá phải trả rất đắt. Những người không có niềm tin có xu hướng xem người khác là mối đe dọa và coi cả thế giới là kẻ th.ù. Họ tự ngẫm: Liệu mình có thể mở lòng mà không sợ bị tổn thương hay không? Không có niềm tin, chúng ta bất an khi thấy những dấu hiệu bất nhất báo trước sự phản bội. Thiếu tin tưởng làm gia tăng cortisol, một loại hormone gây căng thẳng có liên quan đến việc tăng cân, mệt mỏi, sương mù não và các b.ệnh nhiễm trùng.

Bị ai đó phản bội thật đau lòng, nhưng bị phản bội bởi những người mình yêu sẽ gây ra tổn thương tinh thần, một vết thương tâm lý sẽ dẫn đến tình trạng trầm cảm, đau buồn nghiêm trọng và đánh mất niềm tin với người khác. Các nhà tâm lý học đã đặt tên cho hiện tượng này là betrayal trauma (chấn thương tâm lý do bị phản bội). Chấn thương tâm lý này xảy ra khi những người mà ta phụ thuộc vào để tồn tại, những người mà ta gắn bó thân thiết lại phụ lòng tin của ta một cách nghiêm trọng.

🌸 NHỮNG BƯỚC ĐỂ KHÔI PHỤC LÒNG TIN

Lòng tin có thể được khôi phục hay không? Và làm thế nào để một người có thể chữa lành vết thương tâm lý do bị phản bội? Mặc dù bạn có thể tìm sự trợ giúp từ chuyên gia để có một cái nhìn khách quan và tránh phải vật lộn một mình, nhưng vẫn còn những cách khác giúp bạn phục hồi niềm tin.

🌸 Bắt tay vào việc tự chăm sóc bản thân

“Chăm sóc bản thân không đồng nghĩa với ‘tôi là trên hết’. Chăm sóc bản thân nghĩa là ‘tôi cũng như bạn’.” – L.R. Knost

Tìm cách chăm sóc bản thân để lấy lại cân bằng. Việc quan tâm tốt đến bản thân sẽ giúp khôi phục lòng tự trọng, sự tự tin và tính kiên cường. Hãy học cách thiền. Tập thể dục bằng cách đi bộ đường dài, luyện tập yoga hoặc đăng ký tập gym. Hãy tìm tòi niềm vui trong việc làm vườn. Thưởng cho bản thân một bộ váy mới hay một cây son mới. Xem bộ phim When Harry Met Sally (Khi Harry Gặp Sally) hay bất cứ chương trình nào khác khiến bạn hạnh phúc. Tận hưởng những giấc ngủ dù ngắn hay dài. Hãy nhớ rằng, biết tự chăm sóc bản thân khẳng định giá trị của bạn và giúp giảm bớt lo âu.

🌸 Đầu tư vào cộng đồng của riêng bạn

“Tình bạn là thứ xi măng duy nhất giữ cả thế giới lại với nhau.”
– Woodrow Wilson

Việc dành thời gian cho gia đình và bạn bè sẽ nhắc bạn nhớ rằng người phá vỡ lòng tin của bạn chỉ là một trường hợp ngoại lệ, đồng thời cũng giúp bạn tăng cảm giác mình có nơi thuộc về và mình có giá trị. Không thể phủ nhận rằng, những người có những mối quan hệ xã hội bền vững thường khoẻ mạnh hơn và có ít nguy cơ bị trầm cảm, huyết áp cao hay có chỉ số khối cơ thể (BMI) không bình thường. Những người có các mối quan hệ bạn bè lành mạnh có nhiều khả năng sống lâu hơn. Hãy nhớ rằng, mạng lưới xã hội của bạn phản ánh sự tốt đẹp vốn có của con người.

🌸 Đi tìm lòng trắc ẩn

“Nỗi buồn và vết thương của chúng ta chỉ có thể được chữa lành khi ta chạm vào chúng với lòng trắc ẩn.”
– Đức Phật

Cố gắng hiểu người làm tổn thương bạn và động cơ của họ là gì. Có phải họ hành động do thiếu cẩn trọng, do sự yếu đuối của họ, hay do cơn nghiện khó kiểm soát? Không ai là hoàn hảo và ai cũng đang cố gắng làm tốt nhất có thể. Sống với lòng trắc ẩn đòi hỏi chúng ta phải chấp nhận những tổn thương trong khi nhận ra những thương tổn của người khác. Hiểu được tính hai mặt của vấn đề là con đường nhanh nhất để loại bỏ tâm lý mình là nạn nhân. Lựa chọn trở thành nạn nhân khiến bạn suy yếu, không khác gì việc bạn buộc sau lưng một hành lý nặng nề đầy ắp cảm xúc và khư khư mang theo nó suốt chặng đường. Cuối cùng, tặng cho bản thân mình món quà tuyệt vời nhất — luyện tập tha thứ.

🌸 Đọc và học

“Bất cứ khi nào bạn đọc được một cuốn sách hay thì ở nơi nào đó trên thế giới này, một cánh cửa sẽ mở ra để đón nhận thêm nhiều ánh sáng.”
– Vera Nazarian

Những cuốn sách dẫn ta đến cánh cửa chữa lành. Có vô số tài liệu giúp nâng cao hiểu biết; đọc và học giúp loại bỏ những cảm xúc khiến bạn làm việc không năng suất. Sau đây là một vài cuốn sách được đề xuất cho bạn đọc: When Bad Things Happen to Good People (Khi điều xấu xảy ra với người tốt) của Harold Kushner; A Beautiful, Terrible Thing (Điều đẹp đẽ mà tồi tệ) của Jen Waite; Mindful Moments (Những phút chánh niệm) của Deepak Chopra – Bác sĩ y khoa; Between the Dark and the Daylight (Giữa đêm tối và ánh sáng ban ngày) của Joan Chittister; Wintering, the Power to Rest and Retreat in Difficult Times (Trú đông, sức mạnh để nghỉ ngơi và rút lui trong những lúc khó khăn) của Katherine May; Your True Home (Ngôi nhà đích thực) của Thích Nhất Hạnh; và When Things Fall Apart (Khi mọi thứ sụp đổ) của Pema Chodron. Ngoài ra, rất khuyến khích mọi người đọc thơ của Mary Oliver.

🌸 Viết nhật ký, lưu giữ câu chuyện

“Viết nhật ký tựa như đồng thời thì thầm và lắng nghe bản thể của chính mình.”
– Mina Murray

Viết nhật ký là một phương pháp quan trọng trong việc giải quyết vấn đề, mang đến cho bạn một không gian an toàn để vượt qua nỗi đau của chính mình. Viết ra câu chuyện của bạn là để bạn hiểu rõ nó hơn và chắc chắn rằng bạn sẽ hành xử khôn ngoan hơn trong tương lai. Viết nhật ký giúp giảm căng thẳng và tách bạn ra khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Viết cho chính mình giúp ta xác thực kinh nghiệm của chúng ta trong một diễn đàn thúc đẩy sự chữa lành.

🌸 Cho tình yêu cơ hội

“Cuộc sống hoặc là một chuyến phiêu lưu táo bạo, hoặc chẳng là gì cả.”
– Helen Keller

Đừng dừng việc nắm bắt cơ hội. Bước vào thế giới với vòng tay rộng mở, đón nhận mọi cơ hội mới. Đừng để quá khứ định nghĩa tương lai. Thay vào đó, hãy để quá khứ là bệ phóng đưa bạn đến những cuộc phiêu lưu mới. Nếu một trong những chuyến đi đó dẫn bạn đến một mối quan hệ mới, lời khuyên tốt nhất đó chính là, hãy từ từ, tin tưởng nhưng phải xác minh, và hãy cẩn thận lắng nghe trực giác của mình, những điều này sẽ không bao giờ khiến bạn đi lầm đường.

Tóm lại, tôi không khuyên người khác khôi phục niềm tin đã vỡ của họ như cách tôi đã làm – vùng vẫy trong những cơn sóng thô bạo của Thái Bình Dương – nhưng tôi sẽ khuyên bạn như cách nhà thơ Maya Angelou khuyên bạn: “Hãy có đủ can đảm để tin tưởng vào tình yêu thêm lần nữa, và luôn tin tưởng vào nó thêm lần nữa.”

Dịch giả: Dương Hy - Nguồn: Tâm Lý Học Tuổi Trẻ
Bài gốc: psychologytoday