https://www.facebook.com/634524279733110/

Half Chill, Half Panic, 273 An Dương Vương, phường 3, quận 5, Ho Chi Minh City (2026)

Q: What is the address?

273 An Dương Vương, Phường 3, Quận 5

16/05/2025

🧡 CẢM ƠN BẠN ĐÃ KHÔNG TRÌ HOÃN CUỘC HẸN VỚI TỤI MÌNH 🧡

Half Chill, Half Panic đã thật sự b**g xõa cùng bạn trong hành trình “giải cứu” bản thân khỏi những ngày lê thê trì hoãn.
Tụi mình không chỉ thấy những ánh mắt tập trung, nụ cười rôm rả mà còn cả những cái gật gù kiểu: “Ủa sao đúng quá vậy trời 😭”.

✨ Tụi mình biết bạn có thể chọn ngủ nướng, chọn trốn deadline, nhưng bạn đã chọn đến đây. Và điều đó, đối với Half Chill, Half Panic, là một lời cảm ơn tuyệt vời nhất.

Đừng quên:
⏳ Trì hoãn là chuyện ai cũng có – nhưng bước đầu tiên để thay đổi, là đừng trốn tránh nó nữa.
Và tụi mình luôn ở đây nếu bạn cần ai đó vừa chill vừa panic cùng nhau 🍵🔥

23/04/2025

[DỰ ÁN: PHƯƠNG PHÁP TRÁNH TRÌ HOÃN TRONG HỌC TẬP]

HOẠT ĐỘNG 3 & 4: KHI CHỐNG TRÌ HOÃN TRỞ THÀNH… CHIẾN TRƯỜNG VUI NHỘN

Sau khi đã cùng nhau khám phá lịch trình 24 giờ trong ngày, tụi mình tiếp tục với hai hoạt động “vừa hề vừa thấm”: Gập ngón tay nếu bạn…. vàaaaa Rung Chuông Vàng – Phiên bản học không sót chữ nào.

⸻—————————

HOẠT ĐỘNG 3: GẬP NGÓN TAY NẾU BẠN….

Trong không khí thân mật và không thiếu tiếng cười, các bạn được tham gia trò chơi tưởng nhẹ nhàng mà khiến ai cũng phải giật mình… vì lười!

Những câu hỏi tưởng chừng vô hại như:
• Gập ngón nếu bạn từng… học bài bằng cách mở sách rồi ngủ quên
• Gập ngón nếu bạn từng… trước ngày thi 1 ngày mới vội “lấy gốc”
• Gập ngón nếu bạn từng… học 5 phút xong nghỉ 2 tiếng

👉🏻 Kết quả siêu bất ngờ: Số ít bạn đã gập hết sạch 5 ngón chỉ sau vài phút. Nhưng có kha khá vua lì đòn, giữ thẳng tay tới phút cuối!

Trò chơi là dịp để mỗi người tự soi lại những thói quen trì hoãn thường ngày và nhận ra rằng: “Mình không cô đơn trên con đường lười!”. Chỉ là từ hôm nay, tụi mình lười có ý thức hơn, và học cách điều chỉnh từ từ thôi!

⸻—————

HOẠT ĐỘNG 4: RUNG CHUÔNG VÀNG – AI LÀ CHIẾN BINH CÓ KỸ NĂNG LẮNG NGHE ĐỈNH NHẤT?

Một màn tổng ôn cực cháy với format Rung Chuông Vàng phiên bản chống trì hoãn đã diễn ra siêu sôi nổi.
Từng câu hỏi xoay quanh nội dung của buổi chuyên đề được tung ra, và sau tiếng đếm ngược 5-4-3-2-1, các bạn giơ bảng đáp án trong tiếng hò reo và… tiếng “ơ mình sai rồi”.

Càng về cuối, cuộc thi càng gay cấn khi chỉ còn vài bạn “trụ lại chiến trường”, tay run nhưng đầu tỉnh. Và cuối cùng, chiếc bảng con chiến thắng đã gọi tên người xứng đáng!

Và với hai hoạt động này, buổi Sinh hoạt chuyên đề: Phương pháp tránh trì hoãn trong học tập cũng chính thức khép lại. Tụi mình hy vọng sau chuyên đề, mỗi bạn đều mang theo cho mình một thói quen mới, một cách nhìn mới – và một lời nhắc nhỏ rằng: Trì hoãn không phải là điểm dừng. Nó chỉ là chỗ quẹo nhẹ, để mình chỉnh lại tay lái mà thôi.

Cảm ơn các bạn lớp Nghĩa III vì đã đồng hành, lắng nghe và chơi tới bến cùng tụi mình!
⸻————————
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
🌍Fanpage: Half Chill, Half Panic
🌎Fanpage: Sinh viên Tâm lý học - ĐHSG
🌎Fanpage: Counseling Psychology and Motivation
🌎Fanpage: Tâm Lý Học Sgu
📧Gmail: [email protected]

13/04/2025

[DỰ ÁN: PHƯƠNG PHÁP TRÁNH TRÌ HOÃN TRONG HỌC TẬP]

HOẠT ĐỘNG 2: 24H! – LẬT MỞ BÍ MẬT 24 GIỜ CỦA BẠN

Sau khi đã cùng nhau trò chuyện về những chiếc thói quen học hành chưa hiệu quả, tụi mình tiếp tục với Hoạt động 2: 24H Challenge – một thử thách nhìn tưởng đơn giản nhưng lại khiến nhiều bạn… giật mình nhìn lại cuộc đời.

⚡️ Cách chơi?
Mỗi nhóm được phát một bảng thời gian chia 24 ô – tương ứng với 24 giờ trong ngày, kèm bộ giấy màu siêu bắt mắt (và cũng siêu bóc trần sự thật). Mỗi màu đại diện cho một hoạt động: ngủ, ăn, học, giải trí, mạng xã hội, v.v.
👉🏻 Nhiệm vụ là cùng nhau dán giấy màu vào bảng, tạo ra một lịch trình “chuẩn học sinh lớp 10”. Rồi sau đó đến màn so sánh, phân tích đầy căng não nhưng cũng cười xỉu khi nhận ra:
• “Ủa sao tụi mình ngủ có 5 tiếng??”
• “Sao màu cam (xài mạng xã hội) nhiều quá trời vậy?”
• “Nhóm kia học hoài không giải trí gì hết, ổn không trời??”

Tụi mình học được gì sau trò chơi này?
✅ Hiểu rõ bản thân đang dùng thời gian như thế nào
✅ Nhận diện các thói quen chưa hợp lý (và tìm cách cân bằng lại)
✅ Biết cách lập thời gian biểu sao cho vừa học được, vừa sống khỏe
✅ Và quan trọng nhất: hiểu rằng thời gian không phải kẻ thù – nếu mình biết cách làm bạn với nó!

Tụi mình cảm ơn tất cả các bạn đã tham gia cực kỳ nhiệt tình và chịu khó đối diện với… bảng màu vạch trần cơn lười. Hy vọng từ thử thách nhỏ này, mọi người sẽ dần hình thành một thói quen quản lý thời gian khoa học và chill hơn!

Chặng đường “diệt trì hoãn” vẫn còn dài, nhớ đón chờ những hoạt động tiếp theo nha!

⸻
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
🌍Fanpage: Half Chill, Half Panic
🌎Fanpage: Sinh viên Tâm lý học - ĐHSG
🌎Fanpage: Counseling Psychology and Motivation
🌎Fanpage: Tâm Lý Học Sgu
📧Gmail: [email protected]

08/04/2025

[DỰ ÁN: PHƯƠNG PHÁP TRÁNH TRÌ HOÃN TRONG HỌC TẬP]

📄 HOẠT ĐỘNG 1: SINH HOẠT CHUYÊN ĐỀ – PHƯƠNG PHÁP TRÁNH TRÌ HOÃN TRONG HỌC TẬP

Được diễn ra vào Chúa Nhật ngày 6/4/2025, dự án khởi động với Hoạt động 1: Sinh hoạt chuyên đề – một buổi gặp gỡ thân mật nhưng không kém phần bổ ích dành riêng cho các bạn lớp Nghĩa III.

Trong buổi sinh hoạt, các bạn đã cùng nhau:
✅ Tìm hiểu nguyên nhân khiến bản thân dễ trì hoãn
✅ Nhận diện các thói quen chưa hiệu quả trong học tập
✅ Làm quen với những phương pháp cụ thể giúp quản lý thời gian tốt hơn
✅ Chia sẻ kinh nghiệm vượt lười với nhau một cách cởi mở và chân thành

Buổi sinh hoạt diễn ra trong không khí gần gũi, vui vẻ nhưng vẫn tràn đầy sự nghiêm túc và chủ động. Mỗi bạn tham gia đều mang theo câu chuyện, thói quen và quyết tâm riêng — tất cả góp phần tạo nên một tập thể gắn kết và cùng tiến bộ.

Dự án vẫn còn nhiều hoạt động thú vị phía trước, tụi mình sẽ tiếp tục đồng hành trên hành trình chinh phục sự lười biếng này nhé!
_____________________
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
🌍Fanpage: Half Chill, Half Panic
🌎Fanpage: Sinh viên Tâm lý học - ĐHSG
🌎Fanpage: Counseling Psychology and Motivation
🌎Fanpage: Tâm Lý Học Sgu
📧Gmail: [email protected]

05/04/2025

⏳ CHỈ CÒN 1 NGÀY – BẠN ĐÃ SẴN SÀNG CHƯA? ⏳

Chúng mình có hẹn vào ngày mai!

Bạn đã sẵn sàng để nói lời tạm biệt với trì hoãn chưa? Đừng để những phút giây cuối cùng làm bạn chần chừ nữa! Ngày mai, Half Chill, Half Panic sẽ mang đến cho bạn một cơ hội tuyệt vời để khám phá cách tháo gỡ sự trì hoãn – và quan trọng hơn, là áp dụng ngay các phương pháp này vào thực tế!

Cụ thể, bạn sẽ được khám phá:
✅ Các phương pháp chống trì hoãn cực kỳ hiệu quả, giúp bạn thoát khỏi cảm giác trì trệ, kéo lại sự tập trung trong học tập và công việc.
✅ Trò chơi thực tế mà không chỉ để chơi, mà còn là công cụ giúp bạn ứng dụng ngay những kỹ năng chống trì hoãn vào hành động, giúp bạn thay đổi tư duy và thói quen ngay lập tức.

🚀 Không lý thuyết khô khan, không phải những bài học mệt mỏi – chương trình này là tất cả về trải nghiệm thực tế! Bạn sẽ tự cảm nhận được sự thay đổi và thử sức với các kỹ thuật giúp bạn vượt qua trì hoãn một cách hiệu quả nhất. Hãy đến và tận hưởng những phút giây thú vị, không cần phải lo lắng hay áp lực.

📍 Địa điểm: Phòng A8, Nhà thờ Giáo xứ Khiết Tâm
⏰ Thời gian: 8h30 - 10h

Hẹn bạn ngày mai! Đừng trì hoãn cuộc hẹn này nhé 😉

👉 Follow tụi mình để không bỏ lỡ bất kỳ cập nhật nào! Cùng nhau bứt phá khỏi trì hoãn nha!
_____________________
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
🌍Fanpage: Half Chill, Half Panic
🌎Fanpage: Sinh viên Tâm lý học - ĐHSG
🌎Fanpage: Counseling Psychology and Motivation
🌎Fanpage: Tâm Lý Học Sgu
📧Gmail: [email protected]

02/04/2025

ÁP LỰC DEADLINE: CỨU CÁNH HAY CÁI BẪY?

Deadline – hai từ vừa quen vừa đáng sợ. Có những người chỉ thực sự “bật mode chăm chỉ” khi deadline dí sát gáy. Nhưng cũng có người vì deadline mà stress đến kiệt sức. Vậy deadline thực sự là cứu cánh giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn, hay chỉ là cái bẫy kéo chúng ta vào vòng lặp căng thẳng không hồi kết? Hãy cùng tụi mình tìm hiểu nha!

1️⃣ Deadline – “Liều thuốc” kích thích năng suất

Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác này chưa?

📌 Một bài tập bạn có 1 tháng để làm, nhưng bạn chỉ thực sự ngồi vào bàn 3 tiếng trước deadline.
📌 Một dự án bạn bỏ bê hàng tuần, nhưng khi sếp nhắc deadline sắp đến, bạn bỗng làm việc năng suất gấp 3 lần bình thường.

🚀 Đó là sức mạnh của deadline! Nó tạo ra áp lực vừa đủ để đẩy bạn vào trạng thái tập trung cao độ, giúp bạn hoàn thành công việc mà không bị xao nhãng.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng con người có xu hướng làm việc hiệu quả hơn khi có áp lực thời gian, bởi vì:
✅ Deadline giúp bạn tập trung vào những gì thực sự quan trọng.
✅ Nó ngăn bạn dành quá nhiều thời gian vào việc không cần thiết.
✅ Cảm giác hoàn thành deadline mang lại động lực & sự thỏa mãn.

Tóm lại, nếu được quản lý đúng cách, deadline là một công cụ cực kỳ hữu ích giúp bạn làm việc năng suất hơn.

2️⃣ Nhưng deadline cũng có thể là cái bẫy…

Dù deadline có thể giúp bạn tập trung, nhưng nếu quá phụ thuộc, nó có thể biến thành một cái bẫy tâm lý.

📌 Luôn chờ deadline mới bắt đầu: Bạn chỉ làm việc khi có áp lực, nhưng điều đó khiến bạn luôn trong trạng thái chạy nước rút, không thể kiểm soát công việc.
📌 Stress, lo âu vì deadline dồn dập: Khi quá nhiều công việc bị dồn vào phút chót, bạn có thể mất kiểm soát, hoảng loạn và kiệt sức.
📌 Chất lượng công việc giảm sút: Làm việc gấp gáp có thể dẫn đến sai sót, thiếu sáng tạo, thậm chí làm cho có để kịp deadline.

⏳ Kết quả? Bạn rơi vào vòng lặp của sự trì hoãn: Chờ deadline → Làm việc gấp rút → Kiệt sức → Tiếp tục trì hoãn → Lại chờ deadline tiếp theo.

📌 Vậy, deadline có thực sự tốt hay không?

Câu trả lời là: Tùy vào cách bạn sử dụng nó!

🟢 Nếu biết tận dụng, deadline là công cụ giúp bạn tập trung và làm việc hiệu quả hơn.
🔴 Trong trường hợp quá phụ thuộc, deadline sẽ trở thành gánh nặng khiến bạn stress và mất kiểm soát công việc.

Thay vì để deadline kiểm soát mình, hãy học cách chủ động quản lý thời gian – làm từng bước nhỏ trước khi deadline đến, để tránh rơi vào cảnh “chạy deadline” trong hoảng loạn.

👉 Bạn thuộc team “deadline giúp mình làm việc hiệu quả” hay “deadline là ác mộng”? Chia sẻ cùng Half Chill, Half Panic nhé!
_____________________
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
🌍Fanpage: Half Chill, Half Panic
🌎Fanpage: Sinh viên Tâm lý học - ĐHSG
🌎Fanpage: Counseling Psychology and Motivation
🌎Fanpage: Tâm Lý Học Sgu
📧Gmail: [email protected]

31/03/2025

VÌ SAO CHÚNG TA TRÌ HOÃN? | PHẦN 2 - CÁC YẾU TỐ MÔI TRƯỜNG XUNG QUANH

Ở phần 1, chúng ta đã nói về các nguyên nhân tâm lý dẫn đến trì hoãn, như não thích phần thưởng nhanh, tư duy lối mòn và nỗi sợ thất bại. Nhưng không chỉ có thế, môi trường xung quanh cũng ảnh hưởng rất nhiều đến cách chúng ta làm việc – hay chính xác hơn là cách chúng ta “né việc”.

Hôm nay, Half Chill, Half Panic sẽ tiếp tục bóc tách những yếu tố khiến bạn mãi trì hoãn nha!

1️⃣ Mạng xã hội & yếu tố gây nhiễu – Một phút lướt, một giờ trôi

Bạn từng định học 10 phút nhưng rồi… lạc trôi vào TikTok, Instagram, YouTube chưa? Những nội dung ngắn, dễ xem tạo ra cảm giác thỏa mãn tức thì, khiến bạn không muốn quay lại với bài vở chán ngắt.

📌 Chuông thông báo reo = mất tập trung ngay lập tức.
📌 "Xem nốt video này rồi học" = Một tiếng sau vẫn chưa bắt đầu.
📌 Mắt nhìn bài tập, tay lướt điện thoại.

🚨 Kết quả: Bạn mất thời gian mà không hay biết, việc học cứ bị trì hoãn hết lần này đến lần khác.

2️⃣ Đánh giá sai thời gian – Tưởng còn nhiều, hóa ra chẳng còn bao nhiêu

Nhiều người trì hoãn vì họ tin rằng mình còn dư thời gian, nhưng đến khi deadline đến gần thì mới hoảng loạn.

📌 Bạn nghĩ viết bài luận chỉ cần 2 tiếng, nhưng thực tế cần 6 tiếng.
📌 Bạn tin rằng mình có thể học cả một chương trong một buổi tối, nhưng cuối cùng chỉ đọc được vài trang.
📌 Bạn để bài tập đến ngày cuối cùng mới làm, và phát hiện nó khó hơn bạn tưởng.

🚨 Kết quả: Công việc dồn lại, bạn hoảng loạn, stress và làm việc kém hiệu quả.

3️⃣ Sai lầm khi chờ "cảm hứng" mới bắt đầu

Bạn có từng nghĩ: “Giờ mình chưa có mood học, để lát nữa hứng lên rồi học” chưa?

Sự thật là… cảm hứng không tự nhiên mà đến. Những người chờ đến khi có động lực mới làm việc thường sẽ mãi mãi trì hoãn, vì chẳng có thời điểm nào thực sự "hoàn hảo" để bắt đầu.

📌 Nếu chờ "hứng viết bài", có thể bạn sẽ chẳng bao giờ viết.
📌 Nếu chờ "có năng lượng để học", có khi đến hết kỳ vẫn chưa mở sách.
📌 Nếu chờ "tâm trạng tốt", thì có lẽ bạn chỉ học được một ngày đẹp trời nào đó trong năm.

🚨 Kết quả: Trì hoãn kéo dài, deadline càng gần càng stress, và cuối cùng vẫn phải học nhưng trong trạng thái hoảng loạn.

📌 Tổng kết

Như thế, trì hoãn không chỉ đến từ tâm lý bên trong, mà còn bị chi phối bởi môi trường xung quanh. Mạng xã hội, đánh giá sai thời gian, chờ cảm hứng – tất cả đều góp phần đẩy bạn vào vòng xoáy "chill trước, panic sau".

Vậy trì hoãn ảnh hưởng đến cuộc sống và tương lai của bạn như thế nào? Nó chỉ đơn giản là một thói quen xấu, hay thực sự là một rào cản lớn cản trở bạn tiến lên? Hãy cùng Half Chill, Half Panic tìm hiểu vấn đề này trong bài viết tiếp theo!

👉 Bạn thấy mình thuộc kiểu trì hoãn nào nhất? Cùng chia sẻ để không ai phải "panic" một mình nhé! 😆
_____________________
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
🌍Fanpage: Half Chill, Half Panic
🌎Fanpage: Sinh viên Tâm lý học - ĐHSG
🌎Fanpage: Counseling Psychology and Motivation
🌎Fanpage: Tâm Lý Học Sgu
📧Gmail: [email protected]

26/03/2025

VÌ SAO CHÚNG TA TRÌ HOÃN? | PHẦN 1 - PHÂN TÍCH CÁC NGUYÊN NHÂN TÂM LÝ

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao biết mình cần phải học nhưng vẫn trì hoãn không? Dù nhận thức được hậu quả, chúng ta vẫn chọn lướt điện thoại, xem phim hay làm bất cứ thứ gì khác ngoài việc học. Liệu có phải do lười biếng? Hay có những lý do sâu xa hơn?

Hôm nay, Half Chill, Half Panic sẽ giúp bạn giải mã những nguyên nhân tâm lý khiến chúng ta trì hoãn nhé!

1️⃣ Thiếu khả năng tự điều chỉnh – Não thích phần thưởng ngay lập tức

Bạn đã từng nghe về "trì hoãn phần thưởng" chưa? Đây là khả năng từ chối những thú vui nhất thời để đạt được lợi ích lớn hơn trong tương lai. Những người trì hoãn thường gặp khó khăn trong việc này.

Ví dụ:
🔹 Học bài = Mệt + Không có kết quả ngay
🔹 Lướt TikTok = Giải trí ngay lập tức + Dopamine tăng vọt

Bộ não chúng ta ưa thích những phần thưởng nhanh chóng hơn là những lợi ích lâu dài. Vì vậy, nó luôn chọn thứ gì vui ngay thay vì đầu tư vào việc học – thứ chỉ có kết quả sau này.

Kết quả: Càng chìm đắm vào các thú vui ngắn hạn, chúng ta càng khó bắt tay vào làm những việc quan trọng.

2️⃣ Tư duy lối mòn – "Tôi không giỏi cái này"

Bạn có từng nghĩ:
❌ "Mình không có năng khiếu toán, học cũng vô ích."
❌ "Viết văn khó quá, chắc mình không làm được đâu."

Đây chính là tư duy lối mòn (Fixed Mindset) – niềm tin rằng năng lực của bản thân là cố định và không thể cải thiện. Những người có tư duy này thường trì hoãn việc học vì họ sợ thất bại, hoặc nghĩ rằng dù cố gắng cũng không thay đổi được gì.

Ngược lại, những ai có tư duy phát triển (Growth Mindset) tin rằng mình có thể cải thiện qua rèn luyện, nhờ đó họ ít trì hoãn hơn.

Kết quả: Tư duy lối mòn khiến bạn ngại bắt đầu, càng trì hoãn càng mất tự tin vào bản thân.

3️⃣ Sợ thất bại – Né tránh vì áp lực

Đôi khi, trì hoãn không phải do lười, mà là do quá sợ hãi. Bạn có bao giờ tránh làm bài tập vì sợ sai, sợ điểm kém, sợ bị đánh giá không?

Ví dụ:
🔹 Một bạn học sinh biết mình yếu môn Hóa, nhưng thay vì cố gắng học, bạn ấy lại né luôn vì sợ làm bài sai.
🔹 Một sinh viên sợ bài luận của mình không đủ tốt, nên thay vì viết, họ ngồi nghĩ mãi mà không bắt đầu.

Kết quả: Càng trì hoãn, nỗi sợ càng lớn hơn. Đến khi deadline cận kề, áp lực càng đè nặng, dẫn đến stress & mất động lực.

📌 Tóm lại…
Trì hoãn không đơn thuần là do lười biếng, mà bắt nguồn từ cách não bộ vận hành và tâm lý bên trong chúng ta. Thích phần thưởng nhanh, sợ thất bại, tư duy lối mòn – tất cả đều có thể khiến bạn chần chừ dù biết mình cần phải hành động.

Nhưng đó chưa phải tất cả! Ngoài những yếu tố tâm lý, môi trường xung quanh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc khiến bạn trì hoãn. Mạng xã hội, yếu tố gây nhiễu, sai lầm trong cách đánh giá thời gian – chúng ta sẽ tiếp tục bóc tách những điều này trong Phần 2 nha!
_____________________
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
🌍Fanpage: Half Chill, Half Panic
🌎Fanpage: Sinh viên Tâm lý học - ĐHSG
🌎Fanpage: Counseling Psychology and Motivation
🌎Fanpage: Tâm Lý Học Sgu
📧Gmail: [email protected]

23/03/2025

TRÌ HOÃN TRONG HỌC TẬP: BIẾT LÀ HẠI NHƯNG KHÔNG THỂ DỪNG

Như những bài trước, chúng ta đã cùng điểm qua một số khái niệm về “Trì hoãn”. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Half Chill, Half Panic đào sâu hơn về “Trì hoãn trong học tập” nhé!

📌 Trì hoãn trong học tập là gì?
Trì hoãn trong học tập là khi bạn cố ý hoãn lại nhiệm vụ học tập, dù biết rằng hậu quả sẽ không hề dễ chịu. Nó không đơn thuần là sự chậm trễ mà còn là sự né tránh có chủ đích. Bạn biết mình cần phải học, nhưng thay vào đó, bạn lại:
🔹 Bỗng dưng dọn dẹp bàn học thật kỹ (dù cả năm không quan tâm).
🔹 Xem "chỉ một video ngắn thôi" nhưng một tiếng trôi qua lúc nào không hay.
🔹 Ngồi suy nghĩ về việc học thay vì… học.

🤯 Vì sao chúng ta trì hoãn?
💡 Thiếu động lực – Học bài không có dopamine như lướt mạng xã hội.
💡 Sợ hãi hoặc cảm giác bất lực – Càng không hiểu bài, càng không muốn học.
💡 Hiệu ứng "nước đến chân mới nhảy" – Nghĩ rằng sát deadline sẽ có động lực hơn (thực tế chỉ có stress hơn).
💡 Đánh giá sai thời gian – "Thôi để mai làm, còn nhiều thời gian lắm", rồi mai lại bảo "để mai".
💡 Não thích phần thưởng ngay lập tức – Học thì mệt, nhưng chơi game thì vui ngay lập tức.

📉 Trì hoãn trong học tập gây ra những gì?
⏳ Học dồn, học vội, học không hiệu quả – Để sát ngày thi mới học, kết quả thế nào tự hiểu.
💭 Mất tự tin vào bản thân – Khi trì hoãn quá nhiều, bạn bắt đầu cảm thấy mình "không có năng lực".
😵 Căng thẳng, lo âu – Áp lực từ việc dồn bài tập sẽ khiến bạn stress, mất ngủ.
🚪 Bỏ lỡ cơ hội phát triển – Trì hoãn đồng nghĩa với việc bạn không tận dụng thời gian để nâng cao kỹ năng.

Trì hoãn trong học tập có thể là “cơn ác mộng” chung của nhiều người, nhưng đừng lo, bạn không phải đối mặt với nó một mình! Trong những bài viết sắp tới, Half Chill, Half Panic sẽ cùng bạn khám phá sâu hơn về nguyên nhân, tác động và những cách để từng bước vượt qua nó.

👉 Hãy follow chúng mình để cùng nhau tìm ra cách “học mà không hoảng” nhé! 🚀
_____________________
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
🌍Fanpage: Half Chill, Half Panic
🌎Fanpage: Sinh viên Tâm lý học - ĐHSG
🌎Fanpage: Counseling Psychology and Motivation
🌎Fanpage: Tâm Lý Học Sgu
📧Gmail: [email protected]

19/03/2025

TRÌ HOÃN DƯỚI GÓC NHÌN KHOA HỌC: ĐỊNH NGHĨA VÀ ĐẶC ĐIỂM

⏳ Ở bài trước, chúng ta đã tìm hiểu những đặc điểm cơ bản của trì hoãn. Tuy nhiên, để thật sự hiểu rõ “Trì hoãn là gì?”, vẫn còn nhiều góc độ cần làm sáng tỏ. Vậy lần này, hãy cùng Half Chill, Half Panic bóc tách khái niệm này dưới lăng kính khoa học nhé!

⏳ Trì hoãn là gì? Trì hoãn (𝘱𝘳𝘰𝘤𝘳𝘢𝘴𝘵𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯) bắt nguồn từ tiếng Latinh “procrastinare” với pro (ủng hộ) và crastinus (ngày mai), nghĩa là “ủng hộ ngày mai” – tức là thói quen đẩy việc sang hôm sau.

Theo Klingsieck (2013), trì hoãn là việc hoãn lại một nhiệm vụ quan trọng dù biết rằng điều này gây ra nhiều hậu quả tiêu cực hơn tích cực. Nó không chỉ đơn thuần là chậm trễ mà còn là né tránh trách nhiệm ngay cả khi không có lý do hợp lý.

📌 Trì hoãn trông như thế nào? Dưới đây là một số đặc điểm của trì hoãn nè:

- Tạm hoãn không lý do: Trì hoãn không chỉ là chậm trễ mà còn là chủ động hoãn một nhiệm vụ quan trọng ngay cả khi không có lý do chính đáng. Khác với trì hoãn chiến lược – khi chúng ta cố tình trì hoãn để đạt kết quả tốt hơn, kiểu trì hoãn này chỉ khiến công việc bị kéo dài vô ích. (Klingsieck, 2013; Steel, 2007; Van Eerde, 2003).
- Tính vô lý: Dù hiểu rõ hậu quả, chúng ta vẫn chọn né tránh công việc thay vì hành động ngay. Điều này thường liên quan đến sự thiếu kiểm soát bản thân và xu hướng tìm kiếm phần thưởng tức thì – khi những thú vui trước mắt luôn hấp dẫn hơn trách nhiệm dài hạn. (Lay, 1986; Steel, 2007).
- Cảm giác tiêu cực đi kèm: Trì hoãn thường đi kèm với sự lo âu, căng thẳng hoặc tội lỗi vì không hoàn thành nhiệm vụ đúng thời hạn. Đây là một trong những đặc điểm quan trọng giúp phân biệt trì hoãn vô lý với trì hoãn có chủ đích – khi cá nhân hoãn lại công việc một cách có kế hoạch để đạt hiệu suất cao hơn. (Solomon & Rothblum, 1984).

🚀 Vì sao cần nhận diện trì hoãn?
Trì hoãn không chỉ đơn thuần là chậm trễ mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất, tinh thần và cả sự tự tin của bạn. Nhận diện trì hoãn chính là bước đầu trong hành trình "bye trì hoãn" của mỗi chúng ta, giúp bạn dần thoát khỏi vòng lặp quen thuộc và tìm ra cách làm việc hiệu quả hơn đó!
_____________________
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
🌍Fanpage: Half Chill, Half Panic
🌎Fanpage: Sinh viên Tâm lý học - ĐHSG
🌎Fanpage: Counseling Psychology and Motivation
🌎Fanpage: Tâm Lý Học Sgu
📧Gmail: [email protected]

Half Chill, Half Panic

16/05/2025

23/04/2025

13/04/2025

08/04/2025

05/04/2025

02/04/2025

31/03/2025

26/03/2025

23/03/2025

19/03/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request