Phòng Tâm Lý - Trường Phổ thông năng khiếu TD,TT Bình Chánh

"Cuộc gặp gỡ đẹp nhất trên thế gian là gặp được phiên bản tốt hơn của chính mình."
_Sách: Chúng ta sinh ra là để hạnh phúc_
----------------------------------------------
Phòng tư vấn tâm lý Phổ thông năng khiếu TDTT Bình Chánh
email: [email protected]

Có một hoạ sĩ người Ý có sở thích đặc biệt khi vẽ chân dung: ông chỉ vẽ một con mắt. Khi mọi người không hiểu và hỏi lý do, ông giải thích rằng:
" Điểm yếu của con người là luôn hướng cả hai mắt ra bên ngoài, quan sát thế giới xung quanh, nhưng lại hiếm khi nhìn lại chính mình. Do đó, chúng ta cần dành một con mắt để nhìn đời, và giữ lại một con mắt để soi xét bản thân."
-Trích sách: Trân trọng bản thân bạn sẽ là phiên bản giới hạn-

Đột nhiên phát hiện ra, chỉ cần bản thân vui vẻ, thế giới này tự khắc trở nên tuyệt vời. Hãy nhớ rằng mặt trời của ngày hôm nay không giống hôm qua, hãy yêu chân thành, sống thật tốt, mỗi ngày trong hiện tại đều là giây phút trẻ trung nhất suốt phần đời còn lại của bạn, đừng phụ lòng nắng mai tươi đẹp.
[ Trích: 999 lá thư gửi cho chính mình ]

[BẠN CÓ BIẾT?!!]
Có nhiều nhân tố để phán đoán tính cách của một con người. Nhưng bạn đã biết có một nhân tố phán đoán tính cách bằng cách phân loại thể trạng?
Dưới đây là 3 phân loại thể trạng để phán đoán tính cách con người:
-----------------------------------------
Nguồn: Từ điển tâm lý học: tính cách và cảm xúc đến từ đâu? Nhận thức và kiếm soát cảm xúc theo hướng dẫn của chuyên gia tâm lý.

[SỰ KHÁC NHAU GIỮA HƯỚNG NỘI VÀ HƯỚNG NGOẠI]
"Người hướng ngoại nắm bắt sự việc một cách khách quan. Người hướng nội phán đoán, suy xét sự việc mang tính chủ quan."
-------------------------------------
Nguồn: Từ điển tâm lý: Tính cách và cảm xúc đến từ đâu? Nhận thức và kiểm soát cảm xúc theo hướng dẫn của chuyên gia tâm lý.

[NHỮNG CHỈ SỐ CẦN BIẾT CỦA CON NGƯỜI]
Chúng ta thường chỉ hay nghe đến những chỉ số đánh giá con người như IQ, EQ, nhưng bên cạnh đó còn có các chỉ số khác như AQ, CQ, PQ,… Vậy bạn đã biết những chỉ số này là gì chưa?

[THƯỞNG THỨC CÁI ĐẸP LÀ MỘT TRONG NHỮNG HÀNH ĐỘNG TỬ TẾ NHẤT TA CÓ THỂ LÀM]
Cái đẹp được minh chứng làm tăng cường và phát triển khả năng quan tâm cũng như đồng cảm của chúng ta. Thưởng thức cái đẹp là cách dễ dàng nhất để trau dồi lòng tốt.
"Hãy nghĩ về tất cả những cách bạn có thể thưởng thức cái đẹp trong cuộc sống. Hãy coi vẻ đẹp không chỉ là một khái niệm xa xỉ hay một phần thưởng đặc biệt cho bản thân, mà còn là nhu cầu đủ đầy (mà nếu không được đáp ứng có thể khiến cho bạn thấy bồn chồn, khó chịu, có thể là trầm cảm nữa).
Bạn có thể tìm rất nhiều chủ đề hàm chứa cái đẹp: phim ảnh, hội hoạ, âm nhạc, thơ văn, ca kịch, và những buổi triển lãm; các kỳ quan của tự nhiên - cả trong một công viên gần nhà hay những miền hoang dã ở nơi xa. Bạn cũng có thể học để thưởng thức cái đẹp bằng nhiều cách nhỏ nhặt trong cuộc sống thường ngày. Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, vẻ đẹp nội tâm của con người - vẻ đẹp của tính trung thực, trí thông minh, hay khiếu hài hước."
Cái đẹp giúp ta thấy thư giãn, thoải mái hơn với chính mình, giúp ta hạnh phúc hơn. Hiển nhiên là sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để tử tế và cởi mở với người khác khi chúng ta thấy vui vẻ.
----------------------------------------------------
Nguồn: The Power Of Kindness - Piero Ferrucci ( Giá trị của sự tử tế - Phạm Quốc Anh dịch).

Trong quyển sách The Happiness Advantage (Lợi thế của hạnh phúc), Anchor đã liệt kê ra 7 phương pháp có thể giúp bạn hạnh phúc hơn khi thực hành.
1. Hãy tạo cho bản thân niềm hạnh phúc nho nhỏ:
Hạnh phúc thường sẽ đến từ những điều rất nhỏ bé. Bạn có thể giữ ảnh của những người quan trọng trong cuộc đời bên mình. Thi thoảng, hãy dành thời gian nhìn ngắm những bức ảnh. Bạn sẽ cảm nhận được niềm tin và động lực cho những cố gắng của mình.
2. Thiền định:
Thiền làm giảm lo lắng, trầm cảm và căng thẳng, đồng thời tốt cho trí não, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện trí nhớ. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn. Thiền không có nghĩa là bạn đang thực tập liên quan đến tôn giáo hay yoga. Đây là hoạt động dành cho bất cứ ai muốn để đầu óc thư giãn và nghỉ ngơi.
Bạn cũng có thể thử nghiệm chánh niệm và sống trong từng phút giây. Cách này giúp tăng khả năng tập trung và tận hưởng những hoạt động trọn vẹn.
3. Có thứ gì để mong chờ:
Có mặt trong các kỳ nghỉ, dịp sinh nhật và những sự kiện lớn có thể mang lại cho bạn cảm giác phấn khởi và vui vẻ. Các nghiên cứu phát hi7ện ngay cả khi nghĩ đến việc các dịp này sắp diễn ra, chúng ta đã có cảm giác hào hứng và hạnh phúc.
Hãy lên kế hoạch cho kỳ nghỉ sắp tới, đặt một lời nhắc nhở trên bàn làm việc, hay một bức ảnh về nơi bạn sẽ đến. Ngay cả những việc nhỏ bé như một giấc ngủ muộn vào cuối tuần, hay một bữa ăn ngon mà gia đình sắp chuẩn bị cũng sẽ khiến bạn có tâm trạng tốt hơn. Hãy luôn tìm một điều gì đó để trông chờ và sẵn sàng cho trải nghiệm thú vị ấy.
4. Sống tử tế và làm những điều tử tế:
Hãy cho đi và giúp đỡ những người kém may mắn. Hãy đáp đền tiếp nối cho những điều tốt đẹp mà bản thân bạn đã nhận từ người khác. Mỗi khi nhìn thấy người khác hạnh phúc nhờ những việc tốt mà bạn đã làm, bạn cũng sẽ hạnh phúc hơn.
5. Tập thể dục:
Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục rất tốt về nhiều mặt, không chỉ cho sức khỏe thể chất mà còn giải phóng endorphin, khiến bạn hạnh phúc hơn. Tập thể dục cũng giúp bạn suy nghĩ rõ ràng và thông suốt hơn, từ đó đưa ra quyết định và làm việc hiệu quả hơn.
6. đầu tư vào trải nghiệm thay vì vật chất:
Thay vì chạy theo những sản phẩm công nghệ tối tân hay quần áo và trang sức, hãy thử chọn lối sống tối giản và dùng tài chính để đầu tư vào các trải nghiệm trong cuộc sống. Hãy đến những nơi bạn chưa bao giờ đặt chân đến, tham quan những địa điểm khiến bạn thấy phấn khích, gặp gỡ bạn bè, học những kỹ năng mới…
Đồ vật chỉ khiến bạn vui sướng trong chốc lát, nhưng bản chất cũng chỉ là đồ vật. Trong khi đó, cảm xúc hạnh phúc và tích cực đến từ những trải nghiệm sẽ lưu giữ trong ký ức của bạn rất lâu.
7. Lập danh sách những điều bạn biết ơn mỗi ngày:
Mỗi ngày, bạn chỉ cần viết ra một hoặc hai điều khiến bạn biết ơn. Khi xây dựng được thói quen này, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của mình còn nhiều may mắn và hạnh phúc.
----------------------------------------------
Nguồn:https://tuoitre.vn/7-cach-duoc-khoa-hoc-chung-minh-khien-ta-hanh-phuc-hon-2024032007141698.htm