Phong Chung Academy

Một tấc nước – Một bài học lớn về tâm lý trong bơi lội

Tháng 5 vừa rồi, tôi tham gia dạy một lớp bơi miễn phí cho công chức, viên chức và người lao động của Sở Văn hóa – Thể thao TP.HCM. Trong lớp có một học viên nữ, hôm trước bơi rất tốt – thoải mái, tự tin, kỹ thuật vững. Nhưng hôm sau, vừa bước xuống hồ, bạn ấy hoảng hốt: “Hồ hôm nay sâu quá! Em không bơi được nữa!”

Tôi hơi bất ngờ. Hồ vẫn là hồ đó, vẫn chiều sâu ấy – không đổi địa điểm. Nhưng rồi nhìn kỹ, tôi mới phát hiện mực nước hôm đó cao hơn hôm trước… chỉ khoảng một tấc.

Chỉ một thay đổi nhỏ như vậy cũng đủ khiến người từng bơi rất ổn hôm trước bỗng mất kiểm soát, mất cảm giác an toàn, và… mất khả năng bơi tạm thời.

Tôi nhận ra một điều rất rõ: Trong bơi lội, tâm lý không chỉ là “yếu tố phụ” – mà là nền móng. Kỹ thuật có thể học. Nhưng cảm giác an toàn là thứ phải được tạo dựng và nuôi dưỡng từng chút một.

Vậy mà hiện nay, vẫn có những lớp bơi chỉ quan tâm đến kết quả “biết bơi nhanh”, “bơi xong sau 10 buổi”, “bơi được ở hồ sâu”… mà bỏ qua yếu tố quan trọng nhất: trạng thái cảm xúc của người học.

Tôi từng thấy những đứa trẻ vừa bơi vừa khóc mà huấn luyện viên vẫn đứng ngoài hô to tiếp tục. Có những học viên chưa bơi nổi một hồ nông đã bị bắt nhảy xuống hồ sâu để “kiểm tra kết quả học tập”. Có lớp bỏ qua hoàn toàn giai đoạn làm quen nước – khiến người học rơi vào trạng thái gồng cứng, thở sai, sợ hãi và không thể nào tiến bộ.

Không có con đường tắt trong bơi lội. Và càng không có lối tắt trong việc xây dựng cảm giác an toàn trong nước.

Người học cần phải có tâm thế sẵn sàng khi học bơi. Chỉ khi sự thoải mái, tự tin đến từ bên trong – thì những thay đổi bên ngoài như hồ rộng hơn, sâu hơn, đông người hơn… mới không còn là mối đe dọa nữa.

Một tấc nước cao hơn có thể làm chuyển biến tâm lý.

Các thầy cô dạy bơi hãy lưu ý
… và người học cũng nên lưu ý để tránh nôn nóng khi học bơi!

Phong Chung

Lật tàu Vịnh Xanh 58 ở Vịnh Hạ Long: Một vụ việc, nhiều bài học

Ngày 19/7, vụ lật tàu du lịch Vịnh Xanh 58 khiến 35 người tử vong, 4 người mất tích và chỉ 10 người sống sót. Đây không chỉ là một tai nạn thương tâm, mà còn là lời nhắc nhở về mức độ phức tạp của những tình huống khẩn cấp trong môi trường nước – nơi không chỉ kỹ năng bơi, mà cả khả năng thích nghi và phản ứng sinh tồn mới là yếu tố quyết định sự sống còn.

Lật tàu: Không giống tai nạn nước thông thường
Thời điểm tàu lật chỉ diễn ra trong vài giây sau cơn giông bất ngờ. Khoảng 3 tiếng sau, đội cứu hộ mới tiếp cận được hiện trường. Trong tình huống ấy, kỹ năng tự cứu là yếu tố gần như duy nhất quyết định cơ hội sống sót.
Không giống tai nạn té nước hay ngã ao hồ - khi một chiếc áo phao có thể là một cứu cánh - lật tàu là một tình huống cực đoan: giông tố, nước sâu, tâm lý hoảng loạn, khoang kín và thời gian phản ứng gần như bằng không. Đặc biệt, việc tàu “lật úp” là một trong những kịch bản tồi tệ nhất đối với bất kỳ hành khách nào – kể cả người biết bơi.

Biết bơi là cần, nhưng chưa đủ
Theo lời anh Đặng Văn Tuấn – một trong số ít người sống sót – chúng ta thấy rõ: biết bơi thôi không đủ, mà cần khả năng nín thở, lặn chìm dưới mặt nước, định hướng trong không gian tối, biết lúc nào nên tháo áo phao để thoát hiểm.
Điều này khẳng định: An toàn nước không chỉ nằm ở số mét bơi được, mà còn là năng lực phản ứng trong tình huống bất thường.

5 thiếu sót phổ biến về việc dạy bơi - học bơi hiện nay:
1. Chỉ tập bơi ở nước nông – trong khi tai nạn thường xảy ra ở vùng nước sâu.
2. Chỉ tập luyện trong môi trường phẳng lặng – trong khi thực tế là nước động, có sóng to gió lớn, có dòng chảy.
3. Chỉ tập bơi với đồ bơi, kính bơi – nhưng tai nạn xảy ra khi mặc quần áo thường, mang giày dép, không mang kính bơi
4. Không biết mặc hoặc tháo áo phao đúng cách - kể cả trên cạn lẫn ở dưới nước.
5. Chỉ tập luyện trong môi trường nước ấm - trong khi tai nạn có thể xảy ra ở vùng nước lạnh
Một so sánh đơn giản: Học bơi chỉ để bơi đẹp giống như học lái xe chỉ biết đi thẳng. Không tập tình huống thực tế hoặc giả lập (như tập chạy sa hình) – thì kỹ năng kỹ thuật sẽ không phát huy khi cần.

“An toàn nước” cần tiếp cận toàn diện
Tiến sĩ Kevin Moran từng nói: “Đuối nước là hiện tượng phức tạp và đa diện – vì vậy giải pháp cũng phải phức tạp và đa diện.”
Không có kỹ năng đơn lẻ nào là "chìa khóa vạn năng" trong môi trường nước luôn thay đổi. Những kỹ năng cơ bản có thể giúp bạn trong môi trường lý tưởng, nhưng không đủ nếu gặp biến động như lật tàu, sóng to, gió lớn.
Điều nguy hiểm nhất là cảm giác an toàn giả tạo – khi ta tin rằng chỉ cần "biết bơi" là đủ.

Bài học từ vụ đắm tàu
Không ai mong tai nạn xảy ra. Nhưng nếu không có sự chuẩn bị kỹ lưỡng – về tâm lý, kỹ năng, và cả tư duy – thì cơ hội sống sót khi biến cố xảy đến sẽ vô cùng mong manh.
Từ những mất mát đau thương, chúng ta có thể rút ra bài học để phòng tránh – không bằng nỗi sợ, mà bằng sự chủ động, tỉnh táo và hướng đến những kỹ năng thật sự hữu ích trong môi trường nước.

Phong Chung Academy

Đạo trong Bơi lội

"Sống trên đời, làm quan có đạo làm quan, buôn bán có đạo kinh doanh, chơi hoa cũng có hoa đạo, thưởng trà cũng có trà đạo. Mỗi ngành nghề đều có luật chơi riêng của mình"
(Trích trong sách ‘Hòa thượng nói với doanh nhân’ của tác giả Diệu Hoa Pháp Sư)

Vậy đạo trong bơi lội là gì?

"Đạo" không chỉ là con đường để đi, mà còn là nguyên lý sâu xa vận hành một lĩnh vực. Nó là cách làm đúng, là tinh thần đúng, là chất sống bên trong mọi hành vi. Nói đến trà đạo, ta không chỉ nói đến cách pha trà, mà nói đến sự an nhiên, sự tôn kính, sự hiện diện trọn vẹn trong từng động tác cầm ấm, rót nước, thưởng trà. Nói đến đạo trong bơi lội, ta không chỉ bàn tới kỹ thuật tay chân, mà ta đang học cách sống giữa một môi trường mới: mềm mại, bồng bềnh, và luôn thay đổi.

Đạo trong bơi lội, trước hết là thuận theo. Nương theo nước thì an, chống lại nước thì chìm. Người biết bơi không phải là người gồng mình để chế ngự dòng nước, mà là người biết thả lỏng, biết nổi, biết di chuyển theo quy luật tự nhiên mà nước đặt ra. Trong nước, sức mạnh không đến từ sự cứng rắn mà đến từ khả năng uyển chuyển. Biết thư giãn mới nổi, biết thuận theo mới tiến. Cơ thể người bơi, vì thế mà linh hoạt, nhẹ nhàng, mềm mại, không quá thô cứng, không quá muscle.

Đạo trong bơi lội còn là học từ trong ra ngoài. Người học bơi không bắt chước cách bơi của người khác một cách máy móc, mà học cách lắng nghe chính mình, cảm nhận từng nhịp thở, từng chuyển động, từng giây phút nổi – chìm. Bơi không giống bất cứ kỹ năng nào trên cạn: không còn trong tư thế đứng – mà nằm ngang, không còn thở theo bản năng – mà phải phối hợp cùng tay chân; không còn những phản xạ thường ngày – vì môi trường đã khác. Vậy nên, không thể áp đặt từ ngoài vào. Phải để cơ thể tự khám phá, phải chú trọng đến đặc điểm cá nhân.

Đạo trong bơi lội còn là sự hiện diện trọn vẹn, không mông lung, không lơ là, không tranh đua với ai ngoài chính mình. Đối thủ thật sự khi học bơi là nỗi sợ, là cái tôi, là sự vội vàng. Khi ta biết chậm lại, biết kiên nhẫn, thì bơi không còn là một môn thể thao, mà là một hành trình phát triển nội tâm. Giữa những vòng lặp đều đặn của động tác quạt tay, đập chân, ta học được giá trị của sự lặp lại có ý thức, học cách tiến lên từng chút một. Và cũng chính trong môi trường nước ấy, ta có thể thiền – không phải bằng cách ngồi yên, mà bằng sự tỉnh thức trong từng chuyển động. Mỗi nhịp thở, mỗi lần tay chạm nước, mỗi lần lướt êm trong nước – đều là sự hiện diện trong từng khoảnh khắc.

Đối với người dạy bơi – đạo của họ là dẫn dắt chứ không ép buộc. Họ không dạy kỹ thuật, họ truyền sự an tâm. Họ không chỉ giảng cách bơi, mà dạy cách tin vào nước, tin vào chính mình. Họ là người thấy được điều người học chưa thấy, là người chậm lại để đợi học viên kịp thích nghi. Người dạy bơi giỏi không thúc ép học trò – họ dẫn dắt người học tiến bộ theo nhịp độ riêng. Người dạy bơi giỏi không tạo ra “bản sao kỹ thuật”, mà khơi mở một hành trình cá nhân. Họ biết khi nào nên đứng sau – và khi nào nên buông tay để người học tự nổi, tự bơi.

Đạo của bơi lội, rốt cuộc, là đạo của nước. Nước không tranh với ai, nhưng nơi nào thấp, nước sẽ đến. Không cưỡng lại, không xô đẩy, nước ôm trọn mọi thứ rồi âm thầm chảy đi. Người học bơi, càng thấm được tính nước, càng nhẹ nhàng tiến bộ. Người sống với bơi, càng hiểu được bản chất nước, càng sâu sắc trong cách sống.

Bơi không còn là vận động.
Bơi là thiền.
Bơi là một cách sống.
Và đó chính là đạo.

Phong Chung

KHÔNG BAO GIỜ DỄ DÀNG ĐỂ BẮT ĐẦU

Nhưng …

BẠN SẼ KHÔNG BAO GIỜ HỐI TIẾC KHI BẮT ĐÂU VỚI BƠI LỘI 🏊🏻‍♀️🏊🏊‍♂️

, ,

Nhân xem bộ phim Upstream của Trung Quốc, nghĩ về sự khốc liệt của thị trường việc làm hiện nay và nghề tay trái

Phim "Upstream" trong một tuần gần đây được nhiều người bàn tán nên cũng vào Netflix xem thử. Phim xoay quanh câu chuyện về Cao Chí Lũy, một kỹ sư IT thành đạt ở tuổi trung niên, bất ngờ mất việc sau nhiều năm cống hiến cho công ty. Sau khi mất việc, cuộc sống của Cao Chí Lũy hoàn toàn thay đổi. Để kiếm sống, Cao Chí Lũy quyết định làm một công việc hoàn toàn mới: giao hàng.
Phim hay và mọi người bình luận về phim ở những góc nhìn khác nhau.
Ở góc nhìn cá nhân, Phong tâm đắc và rút ra được 3 điểm chính:
✅Xã hội hiện nay thay đổi chóng mặt, không chỉ ở tầm vĩ mô mà cả ở vi mô, không chỉ về mặt chính trị, kinh tế mà còn ở cách suy nghĩ, cách làm ở từng con người. Để tồn tại, con người phải thay đổi và buộc phải thích ứng nhanh chóng. Cao Chí Lũy chấp nhận bỏ “cái sĩ” của mình để khoác lên mình bộ đồng phục shipper nhằm giải quyết gánh nặng gia đình. THAY ĐỔI HAY LÀ CHẾT!
✅Ở góc độ việc làm, dường như số lượng việc làm hiện nay ngày càng bị “bóp nhỏ” và sự cạnh tranh tìm việc ngày càng khốc liệt, thậm chí đổ cả máu như thời chiến tranh! Không chỉ vì sự bùng nổ của robot, của AI, mà còn vì doanh nghiệp khó khăn, “việc ít, người đông”. Riêng ở nước ta, “tình hình cũng hết sức tình hình” khi “ghế thì ít, đít thì nhiều” do chủ trương sắp xếp tổ chức bộ máy của hệ thống chính trị gắn với giảm tối thiểu 15 – 20% biên chế cán bộ, công chức, viên chức trong vòng vài tháng tới! (Nghị quyết 18-NQ/TW).
Trong phim, mọi người đều thấy cảnh Cao Chí Lũy chạy suốt ngày, chạy sút quần, chạy không dám ngừng nghỉ dù đang bị tiểu đường hay bị xe tông! CHẠY trở thành hình ảnh biểu tượng của thời đại, cho tinh thần “đứng lại là chết”! Trong bối cảnh xã hội nhiều thay đổi, CHẠY LÀ HÀNH ĐỘNG BẮT BUỘC!
✅Khi mọi người đều ra sức “chạy”, người thành công là người “có cái đầu” chứ không chỉ là người “có cơ bắp”. CÁI ĐẦU có thể giúp cho người có tuổi cạnh tranh sòng phẳng với đám trẻ, có thể giúp họ đi nhanh hơn, làm việc tốt hơn. Đầu tư cho “cái đầu” là cách đầu tư hiệu quả nhất.
Trong phim, khi mới vào nghề shipper, Cao Chí Lũy không tài nào lấy hàng và giao hàng đúng giờ, luôn là người xếp chót trong danh sách thi đua của công ty. Nhưng sau đó, anh chịu khó “bỏ tiền” để “moi” kinh nghiệm của bạn nghề, ứng dụng kiến thức IT của mình để thiết kế app giao hàng tiện lợi và hỗ trợ chuyển giao cho bạn bè, công ty thì anh cũng chính thức thăng hạng lêp tóp đầu.
Tôi có nhớ bạn Uy Lê – diễn viên hài độc thoại của nhóm Saigon Tếu - đã từng nói đại ý là có những người, họ chưa bao giờ quan tâm đến việc tranh cãi “trắng, đen” bởi vì họ chỉ đầu tư vào “chất xám”! HỌC ĐỂ TRỞ THÀNH NGƯỜI GIỎI NHẤT LÀ PHƯƠNG CHÂM SỐNG CÒN!
💦Và tôi vẫn nhớ mãi hình ảnh ngay đến giây phút cuối cùng của thời khắc giao thừa, khi anh Cao Chí Lũy – mặt mũi bê bết máu vì bị tông xe trước đó - vẫn kịp giao món hàng cuối cùng cho khách để chính thức là người giao hàng xuất sắc nhất công ty. Anh đã òa khóc khi gọi điện cho vợ và nói: “Anh là tài xế vô địch” với niềm hạnh phúc vô biên!
Vậy bạn cần có những suy nghĩ gì trước thềm năm mới 2025? 🤔
🔹Hãy tìm cho mình một phương án “backup” (dự phòng) về công việc trong thời buổi nhiều biến động hiện nay, tùy vào khả năng và kỹ năng của mình. Hay nói cách khác, có thêm NGHỀ TAY TRÁI!
🔹Nghề nào cũng là nghề. Không có nghề hạ đẳng hay nghề thượng đẳng. Quan trọng là “Nhất nghệ tinh, nhất thân vinh”.
🔹Muốn “Nhất nghệ tinh” thì phải chịu khó HỌC SÂU và luôn có tư duy học để “trở thành người giỏi nhất”
Trong các nghề tay trái, NGHỀ DẠY BƠI là một nghề thú vị và có nhiều ý nghĩa, có thể tạo thu nhập cho bạn từ chính kỹ năng mà bạn đã có khi rèn luyện sức khỏe hàng ngày.
Nếu có ý muốn đó, hãy tham gia vào khóa học “Dạy bơi chuẩn chỉnh” của thầy Phong Chung
https://phongchung.academy
Thầy Phong sẽ đồng hành cùng bạn trong hành trình tìm kiếm NGHỀ TAY TRÁI của bạn!