Tư vấn Tâm lý - Trường THCS, THPT Quang Trung Nguyễn Huệ

✨ THÔNG BÁO ✨
Năm học 2025 - 2026, Phòng Tư vấn Tâm lý Trường Quang Trung Nguyễn Huệ bắt đầu hoạt động từ thứ Hai ngày 08/9/2025
💙 Với phương châm Lắng nghe – Thấu hiểu – Đồng hành.
👉 Trực tiếp gặp gỡ chuyên gia.
Hãy đặt lịch trước qua hotline, fanpage, email để được hỗ trợ kịp thời.
📲 Liên hệ:
Hotline: 0363 963 459
Fanpage: Tư vấn Tâm lý - Trường THCS, THPT Quang Trung Nguyễn Huệ
Email: [email protected]
💡 Hãy mạnh dạn chia sẻ, Phòng Tư vấn Tâm lý luôn sẵn sàng đồng hành cùng các em! 🌿
Xem lịch làm việc tại https://qtnh.edu.vn/lich-lam-viec-phong-tu-van-tam-ly.html
---------------------------------

****Trường THCS, THPT Quang Trung Nguyễn Huệ****
•Cơ sở 1: 223 Nguyễn Tri Phương, P. An Đông, Tp.HCM - (028) 2248 1919
•Cơ sở 2: 780 Nguyễn Kiệm, P. Đức Nhuận, Tp.HCM - (028) 2248 3194
•Hotline: 0933 28 4228

✨ THÔNG BÁO ✨
Năm học 2025 - 2026, Phòng Tư vấn Tâm lý Trường Quang Trung Nguyễn Huệ bắt đầu hoạt động từ thứ Hai ngày 08/9/2025
💙 Với phương châm Lắng nghe – Thấu hiểu – Đồng hành, các em học sinh có thể:
👉 Trực tiếp gặp gỡ chuyên gia theo khung giờ của lịch trực tại 2 cơ sở.
👉 Hoặc đặt lịch trước qua hotline, fanpage, email để được hỗ trợ kịp thời.
📲 Liên hệ:
Hotline: 0363 963 459
Fanpage: facebook.com/tuvantamlyQTNH
Email: [email protected]
💡 Hãy mạnh dạn chia sẻ, Phòng Tư vấn Tâm lý luôn sẵn sàng đồng hành cùng các em! 🌿
Xem lịch làm việc tại https://qtnh.edu.vn/lich-lam-viec-phong-tu-van-tam-ly.html
---------------------------------

****Trường THCS, THPT Quang Trung Nguyễn Huệ****
•Cơ sở 1: 223 Nguyễn Tri Phương, P. An Đông, Tp.HCM - (028) 2248 1919
•Cơ sở 2: 780 Nguyễn Kiệm, P. Đức Nhuận, Tp.HCM - (028) 2248 3194
•Hotline: 0933 28 4228

📢 PHÒNG TƯ VẤN TÂM LÝ – TRƯỜNG QUANG TRUNG NGUYỄN HUỆ
🌱 Lắng nghe, Thấu hiểu và Đồng hành cùng bạn! 🌱

Từ 25/8/2025, Phòng Tư vấn Tâm lý chính thức hoạt động trở lại, khởi đầu năm học mới với đội ngũ 10 chuyên gia nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực giáo dục và tâm lý học đường.

✅ Học sinh có thể quét mã QR hoặc liên hệ qua thông tin bên dưới để đăng ký chuyên gia và khung giờ phù hợp.
🔑 Nguyên tắc hoạt động: Tôn trọng – Bảo mật – Chia sẻ – Hợp tác

💡 Hãy để Phòng Tư vấn Tâm lý là nơi bạn được lắng nghe, thấu hiểu và đồng hành trên hành trình học tập, trưởng thành!

-----------------------
PHÒNG TƯ VẤN TÂM LÝ - TRƯỜNG THCS, THPT QUANG TRUNG NGUYỄN HUỆ
💒 223 Nguyễn Tri Phương, Phường An Đông, TP. HCM, VN.
💒 780 Nguyễn Kiệm, Phường Đức Nhuận, TP. HCM, VN.
☎ 0363 963 459
🔗https://www.facebook.com/tuvantamlyQTNH/
📧 [email protected]

THÀNH CÔNG TRONG MÔI TRƯỜNG CAO ĐẲNG, ĐẠI HỌC

Các em 12 thương mến!

Các em dường như đã chuẩn bị cho những kỳ thi tốt nghiệp sắp tới và háo hức thành những sinh viên của các trường Cao đẳng, Đại học.

Cao đẳng, Đại học là một bước ngoặt, một hành trình mới – nơi sinh viên không chỉ học kiến thức, mà còn học cách sống độc lập, tự chịu trách nhiệm và phát triển bản thân. Vậy làm sao để thành công trong môi trường này? Thành công có khi là điểm số, hoặc là cảm nhận bản thân đang lớn lên theo cách các em muốn. Chúng ta cùng nhau chuẩn bị nhé!

1. Kết nối và xây dựng mối quan hệ tích cực
Hãy chủ động làm quen, tham gia câu lạc bộ, kết bạn với những người truyền cảm hứng. Những mối quan hệ chất lượng sẽ giúp các em trưởng thành hơn, đồng thời mở ra nhiều cơ hội trong tương lai.

2. Chủ động học tập
Các em sẽ không còn ai nhắc bài hay kiểm tra thường xuyên. Học kỹ năng quản lý thời gian, tự đặt mục tiêu học tập, và biết tìm kiếm tài liệu, hỗ trợ khi cần. Người thành công ở Cao đẳng, Đại học là người biết tự tìm cách học, chứ không ngồi chờ được dạy.

3. Giữ tư duy mở và ham học hỏi
Cao đẳng, Đại học là nơi có nhiều góc nhìn, nhiều cái mới. Sẵn sàng đặt câu hỏi, phản biện, tranh luận, học từ giảng viên và bạn bè. Mỗi trải nghiệm đều là một bài học quý giá. Hãy tận hưởng khoảng thời gian tự do và sáng tạo này!

4. Quan tâm đến sức khỏe tinh thần và thể chất
Thành công bền vững đến từ sự cân bằng. Ngủ đủ, ăn lành mạnh, vận động và biết trò chuyện với một người bạn chân thành, biết lắng nghe khi các em căng thẳng cũng là một phần quan trọng của hành trình học tập.

5. Tin vào sự phát triển của chính mình
Các em có thể thích sự hoàn hảo, không tì vết nhưng sự hoàn hảo có thể sẽ đến từ những nỗ lực trên hành trình sống và học tập. Hãy tin rằng mình có thể trở nên tốt hơn mỗi ngày. Thành công không đến ngay lập tức, và nếu kiên trì, yêu quá trình và không bỏ cuộc – các em sẽ đến được nơi các em muốn.

Cao đẳng, Đại học là cánh cửa mở ra tương lai, các em chính là người tạo nên con đường phía sau cánh cửa đó. Hãy đi bằng niềm tin, sự tò mò và một trái tim không ngừng học hỏi.

TỰ TIN - MỘT YẾU TỐ CỦA THÀNH CÔNG

Là học sinh, mỗi ngày của chúng ta đều là một hành trình mới, từ học tập, tham gia các hoạt động đến giao tiếp với bạn bè, thầy cô, cha mẹ. Trong hành trình ấy, sự tự tin đóng một vai trò quan trọng để mọi hoạt động hằng ngày trở nên dễ dàng hơn.

1. Sự tự tin thật hữu ích cho chúng ta

a. Dám thể hiện và phát triển bản thân
Khi chúng ta tự tin, chúng ta sẽ hăng hái giơ tay phát biểu, mạnh dạn trình bày ý kiến cá nhân và hào hứng tham gia các cuộc thi, hoạt động ngoại khóa. Những hành động nhỏ minh chứng “dám thể hiện” sẽ mở ra nhiều cơ hội phát triển các kỹ năng giao tiếp, tư duy phản biện, khả năng lãnh đạo nhóm… những kỹ năng này sẽ theo chúng ta từ những ngày học tại trường cho đến sự nghiệp tương lai.

b. Học tốt hơn, làm chủ việc học
Chúng ta tin tưởng bản thân, rằng “Mình có thể học được, mình sẽ cố gắng để hiểu.” Niềm tin ấy khiến chúng ta kiên trì hơn trước các bài toán khó, chủ động hỏi bạn bè, thầy cô, anh chị những khi không hiểu bài và không có khái niệm bỏ cuộc. Tự tin tạo ra động lực bên trong chúng ta, giúp việc học trở nên tích cực hơn.

c. Giao tiếp tốt và xây dựng mối quan hệ tích cực
Tự tin giúp chúng ta không còn rụt rè, lo lắng khi nói chuyện với bạn mới hay thầy cô. Chúng ta cảm thấy thoải mái với chính mình, với mọi người xung quanh sẽ giúp dễ dàng kết bạn, làm việc nhóm hiệu quả hơn, đồng thời tránh được cảm giác cô lập hay tự ti thường thấy ở tuổi học trò.

d. Giảm căng thẳng, nâng cao sức khỏe tinh thần
Nếu không tin vào bản thân, chúng ta dễ rơi vào trạng thái lo lắng, so sánh, sợ thất bại. Ngược lại, tự tin giúp chúng ta bình tĩnh hơn khi đối diện với áp lực học tập, thi cử. Đây chính là yếu tố góp phần bảo vệ sức khỏe tinh thần, giúp học sinh vững vàng hơn trong mọi tình huống.

2. Làm chủ sự tự tin
Sự tự tin không phải là điều có sẵn, mà là thứ có thể rèn luyện và phát triển từng ngày. Dưới đây là một số cách giúp học sinh trở nên tự tin hơn:

a. Hiểu và chấp nhận bản thân
Ai cũng có ưu nhược điểm. Chúng ta cần học cách hiểu, nhận ra điểm mạnh, điểm yếu của bản thân: Mình giỏi những gì? Mình không giỏi ở đâu? Mình cần củng cố, phát huy điều gì? Mình cần cải thiện điều gì? Thay vì so sánh với người khác, hãy tập trung vào việc phát triển chính mình.

b. Đặt mục tiêu nhỏ và hoàn thành
Khi hoàn thành một việc gì đó như làm bài tập đúng hạn hay giúp mẹ nấu cơm – học sinh sẽ cảm thấy “Mình làm được!”. Những cảm giác thành công nho nhỏ ấy sẽ tích tụ và tạo nên sự tự tin lớn hơn. Chúng ta thử có một cuốn sổ nhỏ, ghi lại ít nhất một điều dù nhỏ mình đã thực hiện hay hoàn thành trong ngày. Chúng ta sẽ nhận ra “Mình cũng được việc quá ấy chứ!”

c. Tập luyện kỹ năng và chuẩn bị tốt
Sự tự tin không đến từ sự may mắn mà đến từ sự chuẩn bị. Khi chúng ta chuẩn bị kỹ cho bài thuyết trình, ôn bài đầy đủ trước kỳ thi, hay tập trước phần biểu diễn văn nghệ… chúng ta sẽ cảm thấy yên tâm hơn. Sự chuẩn bị là nền tảng của sự tự tin.

d. Tư duy tích cực và tự nói điều tốt với bản thân
Thay vì nghĩ “Mình dở quá, mình không làm được”, hãy thử đổi lại: “Mình chưa làm được, nhưng mình có thể học”. Việc tự động viên bản thân, gọi là “tự thoại tích cực” sẽ giúp não bộ có thêm năng lượng và tinh thần để cố gắng.

e. Giao lưu, học hỏi và sống trong môi trường tích cực
“Chọn bạn mà chơi” - Ở bên những người bạn tốt, biết chia sẻ và khích lệ sẽ giúp chúng ta cảm thấy được công nhận và tin vào bản thân hơn. Đừng ngại kết bạn với những người truyền cảm hứng tích cực cho mình.

Sự tự tin không phải là "phải giỏi hết mọi thứ", mà là tin rằng mình có thể học hỏi, có thể tiến bộ và có giá trị. Chúng ta không cần phải là người hoàn hảo, chỉ cần là phiên bản tốt hơn của chính mình mỗi ngày. Sự tự tin không phải là thứ chúng ta "có" hay "không có" mà là thứ chúng ta"xây dựng" từng chút một bằng sự nỗ lực, lòng dũng cảm, tính kiên trì và tình yêu thương dành cho bản thân.

VĂN MINH TRONG SỬ DỤNG MẠNG XÃ HỘI

Mạng xã hội là một phần không thể thiếu trong đời sống hiện đại, mang đến cơ hội kết nối, học hỏi và chia sẻ. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích, nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần nếu không được sử dụng đúng cách. Tâm lý học tích cực giúp chúng ta tiếp cận mạng xã hội một cách lành mạnh, tập trung vào những điều tích cực để nâng cao hạnh phúc và phát triển bản thân.

1. Xây dựng môi trường tích cực
Hãy chủ động tạo ra một không gian mạng xã hội tích cực bằng cách theo dõi những nội dung truyền cảm hứng, phát triển bản thân và nuôi dưỡng tinh thần lạc quan. Khi tương tác, thay vì chỉ trích hay công kích, hãy lựa chọn cách phản hồi mang tính xây dựng. Một lời khen chân thành hay một lời động viên có thể tạo ra ảnh hưởng lớn đến người khác.

2. Tôn trọng và đồng cảm trong giao tiếp
Mỗi người trên mạng xã hội đều có những góc nhìn, trải nghiệm và cảm xúc riêng. Khi đối mặt với quan điểm khác biệt, hãy thực hành tư duy cởi mở và lòng đồng cảm. Tránh những tranh luận vô ích, thay vào đó, hãy lắng nghe và phản hồi một cách có văn hóa, tôn trọng sự đa dạng trong suy nghĩ.

3. Kiểm soát thông tin và tránh tiêu cực
Mạng xã hội có thể dễ dàng khiến chúng ta rơi vào vòng xoáy so sánh bản thân với người khác. Hãy nhớ rằng những gì bạn thấy chỉ là một phần nhỏ của thực tế. Thay vì bị cuốn vào những hình ảnh "hoàn hảo" trên mạng, hãy tập trung vào hành trình phát triển cá nhân và những giá trị thực tế của chính mình. Đồng thời, hãy rèn luyện tư duy phản biện, kiểm chứng thông tin trước khi chia sẻ để tránh lan truyền tin giả.

4. Cân bằng thời gian sử dụng mạng xã hội
Việc dành quá nhiều thời gian trên mạng có thể làm giảm chất lượng cuộc sống thực. Hãy thiết lập ranh giới rõ ràng, dành thời gian cho các hoạt động ngoài đời như đọc sách, tập thể dục, gặp gỡ bạn bè, hoặc đơn giản là tận hưởng những khoảnh khắc không công nghệ. Một sự cân bằng hợp lý sẽ giúp duy trì sức khỏe tinh thần và cảm giác hạnh phúc.

Mạng xã hội không tốt hay xấu, mà cách chúng ta sử dụng nó mới quyết định tác động của nó lên cuộc sống. Khi tiếp cận với tâm lý học tích cực, chúng ta có thể biến mạng xã hội thành một công cụ hỗ trợ sự phát triển cá nhân, lan tỏa điều tốt đẹp và góp phần xây dựng một môi trường trực tuyến lành mạnh. Hãy là một người dùng mạng xã hội có trách nhiệm, văn minh và tận dụng nó để hướng đến cuộc sống hạnh phúc hơn!

HẠNH PHÚC TỪ NHỮNG ĐIỀU GIẢN DỊ

Hạnh phúc không phải là một đích đến xa vời mà là những khoảnh khắc nhỏ bé trong cuộc sống hằng ngày.

Có thể là cảm giác vui vẻ khi trò chuyện cùng bạn bè, niềm tự hào khi hoàn thành một bài tập khó, sự ấm áp khi nhận một lời động viên, đọc một trang sách hay, một ly nước mát trong một ngày nắng nóng, một phút giây tĩnh lặng trong tâm hồn…

Hạnh phúc hiện diện hằng ngày, bạn ạ! Chúng ta cùng “điểm danh” và tự học hạnh phúc nhé!

🌷🌷 Biết ơn những điều mình đang có: Dành chút thời gian mỗi ngày để suy nghĩ và viết về những điều tốt đẹp xung quanh bạn, dù là nhỏ nhất.

🍵🍇🥐 Chăm sóc bản thân: Một giấc ngủ đủ, ăn một món mình thích hay một buổi đi dạo có thể giúp tinh thần bạn thoải mái hơn rất nhiều.

📞👭 Kết nối với mọi người: Hạnh phúc cũng đến từ những mối quan hệ tích cực. Hãy dành thời gian cho gia đình, bạn bè, những người yêu thương bạn.

🥰🥰 Giúp đỡ người khác: Bạn có thể giúp đỡ người bạn yêu thương, bạn bè, thậm chí người lạ. Bạn sẽ cảm nhận sự hạnh phúc dâng trào trong lòng ra sao.

📌📌 Đặt mục tiêu và tận hưởng quá trình: Đừng chỉ tập trung vào kết quả cuối cùng, hãy trân trọng cả hành trình bạn đang đi. Mỗi chặng đường, mỗi trải nghiệm sẽ là những bài học.

Cuộc sống có lúc vui lúc buồn, và hạnh phúc luôn ở quanh ta. Hãy học cách trân trọng những điều giản dị và tạo ra niềm vui từ những điều nhỏ bé ấy!

GIỮ GÌN SỨC KHỎE – CHINH PHỤC MÙA THI

Mùa thi là cơ hội để bạn thể hiện hết khả năng của mình! Để đạt kết quả tốt nhất, việc chăm sóc sức khỏe là chìa khóa quan trọng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và tập trung tối đa. Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn duy trì thể lực và tinh thần sảng khoái trong suốt mùa thi:

1. Ngủ đủ – Học tốt hơn!
Một giấc ngủ chất lượng (6-8 tiếng mỗi đêm) giúp não bộ ghi nhớ hiệu quả và tinh thần tỉnh táo. Nếu cần, một giấc ngủ trưa ngắn 15-20 phút sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng nhanh chóng.

2. Ăn uống thông minh – Tăng cường trí lực!
Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá, trứng, rau xanh, trái cây để tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Uống đủ nước để cơ thể luôn khỏe mạnh và tinh thần phấn chấn.

3. Vận động – Giữ vững tinh thần!
Dành 10-15 phút vận động nhẹ nhàng như đi bộ, vươn vai hoặc tập thể dục giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng và giúp bạn học tập hiệu quả hơn.

4. Tâm lý thoải mái – Học tập hứng khởi!
Hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ hoặc dành vài phút thư giãn giúp bạn luôn giữ được tinh thần lạc quan. Tin tưởng vào bản thân và duy trì tâm thế tích cực sẽ giúp bạn vượt qua kỳ thi một cách dễ dàng hơn.

5. Ôn tập khoa học – Tự tin bước vào phòng thi!
Học tập theo kế hoạch, chia nhỏ thời gian ôn luyện và nghỉ ngơi hợp lý giúp bạn tiếp thu kiến thức tốt hơn. Đừng học dồn, hãy tận dụng thời gian một cách thông minh!

Kỳ thi là hành trình chinh phục, và sức khỏe chính là nền tảng vững chắc giúp bạn đạt được mục tiêu. Hãy luôn chăm sóc bản thân thật tốt để tự tin tỏa sáng!

MUỐN CÓ TRÍ NHỚ TỐT? HÃY NGỦ ĐỦ!
Các em biết không, giấc ngủ chất lượng là vũ khí bí mật giúp bộ não lưu giữ kiến thức siêu đỉnh. Chúng ta cùng tìm hiểu vai trò của giấc ngủ và lợi ích của giấc ngủ nhé!

VAI TRÒ CỦA GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI TRÍ NHỚ VÀ HỌC TẬP
 Củng cố trí nhớ: Trong lúc các em ngủ, não bộ sẽ âm thầm sắp xếp và lưu trữ thông tin mà các em đã học từ bộ nhớ ngắn hạn sang dài hạn giúp các em ghi nhớ kiến thức lâu hơn.
 Tăng khả năng tập trung: Ngủ đủ giúp bộ não tỉnh táo, hoạt động nhanh nhạy và khả năng tập trung cao hơn, từ đó kiến thức được tiếp thu hiệu quả.
 Tăng năng lượng, giảm stress: Một giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể sản sinh ra hormone hạnh phúc giúp các em vui vẻ, bớt căng thẳng và cảm thấy hứng thú trong học tập.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CẢI THIỆN GIẤC NGỦ?
 Tránh xa màn hình trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính làm não tưởng rằng vẫn còn ban ngày là nguyên nhân khiến các em khó ngủ. Vì vậy, các em hãy thử đọc sách hoặc nghe nhạc thay vì lướt điện thoại trước khi ngủ.
 Ngủ đủ giấc và thiết lập giờ ngủ cố định:
 Từ nay, hãy tạm biệt “cú đêm”. Cố gắng ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi đêm (theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ) để bắt đầu 1 ngày đầy năng lượng.
 Đi ngủ và thức dậy đúng giờ giúp đồng hồ sinh học hoạt động ổn định. Từ đó, các em sẽ không còn cảm giác buồn ngủ khi trong giờ học nữa.
 Giữ phòng ngủ thoáng mát: Phòng ngủ mát mẻ, yên tĩnh giúp các em dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
 Tránh caffeine vào buổi tối: Trà sữa, cà phê tuy ngon nhưng có thể khiến các em trằn trọc khó ngủ. Hãy thay bằng một ly nước ấm để dễ ngủ hơn nhé.
 Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ: Một vài động tác yoga hoặc 1 bài tập hít thở sẽ giúp cơ thể các em thư giãn và ngủ ngon lành hơn.

Các em đã sẵn sàng "nâng cấp" giấc ngủ để học tập hiệu quả chưa? Hãy thử ngay những “tips” trên để có thể tận hưởng giấc ngủ ngon mỗi đêm và đón chào nguồn năng lượng mới mỗi sáng thức dậy.

HỌC NHÓM HIỆU QUẢ
“Muốn đi nhanh thì đi một mình, muốn đi xa thì đi cùng nhau”

Đã bao giờ các em rơi vào những buổi học nhóm mà “không ai biết làm gì?” hoặc 1 buổi học nhóm trở thành “tiệc trà tám chuyện” rồi hôm sau hoảng hốt vì bài chưa đâu vào đâu? Nếu có những lúc như vậy và các em muốn cải thiện để học nhóm hiệu quả hơn, hãy cóp nhặt những bí kíp này nhé.

1. Chọn cho nhóm 1 “thuyền trưởng”
Hãy chọn ra 1 nhóm trưởng truyền động lực giúp cả nhóm đi đúng hướng, cùng hăng hái hoàn thành nhiệm vụ.

2. Bài tập nào cũng cần mục tiêu chung
- Dành thời gian thảo luận về bài tập để chắc chắn rằng cả nhóm đều hiểu đề bài và yêu cầu của thầy cô.
- Chia sẻ ý tưởng, hướng đi của bài và lên nội dung dàn bài phù hợp.

3. Ai cũng có nhiệm vụ
- Phân công nhiệm vụ rõ ràng và đồng đều. Nếu các em có thể phân công nhiệm vụ dựa trên thế mạnh của từng thành viên trong nhóm thì hiệu quả càng cao hơn đấy.
- Nhớ đưa ra thời hạn hoàn thành nhiệm vụ và cùng đôn đốc, hỗ trợ nhau hoàn thành cho kịp “deadline”.

4. Nếu có “drama” xảy ra…
Bất đồng quan điểm trong bất cứ nhóm nào là chuyện bình thường. Nếu không may có mâu thuẫn, các em hãy bình tĩnh:
- Lắng nghe và tôn trọng ý kiến của mỗi thành viên.
- Tìm giải pháp để giải quyết vấn đề.
- Nếu nhỡ “căng” quá thì tạm ngưng, uống ly nước mát lạnh để “hạ hỏa” rồi cùng nhau bàn giải pháp.

5. Tạo động lực cho nhau
Đừng ngại khen bạn mình khi họ làm tốt. “Phần này bạn làm quá xịn!”, “Ý tưởng này hay nè, có thể mở rộng thêm.” có thể giúp cả nhóm lên tinh thần hơn bội phần.

Chúc các em làm việc nhóm thật tốt!

DUY TRÌ NHỊP HỌC SAU TẾT

Sau một thời gian nghỉ ngơi, vui chơi và thư giãn; đã đến lúc chúng ta quay lại nhịp sống năng động hằng ngày. Với tinh thần vì những ngày tươi đẹp trong tương lai, chúng ta hãy cùng thiết lập lại những thói quen tốt.

1. Duy trì thói quen học tập
• Lập thời gian biểu cố định: Dành thời gian mỗi ngày cho việc ôn bài, làm bài tập.
• Tạo không gian học tập hiệu quả: Dọn dẹp góc học tập gọn gàng, tránh những yếu tố gây xao nhãng như điện thoại, mạng xã hội.

2. Quản lý thời gian thông minh
• Sử dụng kỹ thuật Pomodoro: Học 25-50 phút, nghỉ 5-10 phút để duy trì sự tập trung.
• Sắp xếp công việc theo mức độ ưu tiên: Hoàn thành những nhiệm vụ quan trọng trước, tránh dồn việc đến phút chót.

3. Tạo động lực để học tập
• Đặt mục tiêu ngắn hạn: Ví dụ, “Tuần này mình sẽ hoàn thành hết bài tập toán trước thứ Sáu, mỗi ngày sẽ làm 5 bài tập.”
• Tự thưởng cho bản thân: Sau khi hoàn thành một nhiệm vụ, hãy tự thưởng bằng một hoạt động yêu thích như nghe nhạc, xem phim ngắn với thời gian ấn định (ví dụ: 30 phút).

4. Xây dựng thói quen học tập nhóm
• Thảo luận bài với bạn bè giúp ghi nhớ kiến thức lâu hơn.
• Chia sẻ mẹo học tập hoặc cùng nhau giải bài tập để tăng sự hứng thú.

5. Giữ sức khỏe và tinh thần thoải mái
• Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng tập trung và tiếp thu.
• Ăn uống lành mạnh: Hạn chế thức ăn nhanh, bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng để có đủ năng lượng học tập.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Giúp giảm căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung.

Nếu có khó khăn trong việc thiết lập và giữ nhịp độ học tập, các em thử trình bày, thảo luận cùng bạn bè, ba mẹ, thầy cô hoặc chuyên viên tư vấn tâm lý để tìm ra cách học hiệu quả nhất cho riêng mình, các em nhé!