MAYQ HOME TO YOU

🎊🎉 Chỉ còn một ngày duy nhất, 6/6, áp dụng các ưu đãi đặc biệt duy nhất trong năm, dành cho các khoá yoga đang mở của nhà MayQ nhân kỷ niệm 17 Tuổi.

Bạn nào muốn tranh thủ thì nhanh tay lên nhaaa 🍀🍀🍀

🏡 MAYQ HOME TO YOU - ƯU ĐÃI KHÓA HỌC

✨ Khóa Yoga Thở Thiền Mantra
• Giảm 100.000 VND

✨ Khóa Yoga Face
• Giảm 50.000 VND

✨ Combo Yoga Thở Thiền & Yoga Face
• Giảm 200.000 VND

🩷💙 Thời gian ưu đãi:
• Từ 06:00 ngày 04/06/2026 đến 23:59, ngày 06/06/2026

💝 Để được tư vấn, nhà mình liên hệ trực tiếp tại:
- Hotline/Zalo: 0333 240 533 (MayQ Home2U)

- Hoặc nhắn trực tiếp vào Fanpage: https://www.facebook.com/mayqhome2U?locale=vi_VN

🎉 MAYQ TRÒN 17 TUỔI:
TUỔI MỚI RỘN RÀNG - NGẬP TRÀN YÊU THƯƠNG 🩷💙

Cả nhà thân mến,

Dân gian có câu “17 Bẻ gãy sừng trâu” - ý chỉ sức mạnh của những thiếu niên khi bước vào chặng tuổi đặc biệt này. Vậy mà đúng hôm nay, MayQ đã chạm đến được lứa tuổi ấy!

Từ những ngày đầy khó khăn của năm 2009, MayQ đã ra đời. Để rồi dọc dài theo một hành trình của lắm lúc thăng trầm, cũng không ít những phút giây hạnh phúc và thăng hoa, giờ đây, chạm mốc tuổi 17, team MayQ chúng mình nhìn lại. Phải chăng, trong hành trình dọc dài 17 năm đáng nhớ này, chúng mình đã kịp để lại một số ‘vệt yêu thương’, để rồi ngay tại thời điểm này, một số hướng đi ‘mới toanh’ của MayQ sau thời kỳ gắn bó với truyền hình vẫn đã, đang và sẽ tiếp tục đồng hành với các bạn hữu duyên, trong hành trình đi đến sự an vui, sống tích cực và ý nghĩa với chính mình, cho mọi người, và cho xã hội.

Một nhánh Du lịch truyền cảm hứng - MayQ Go với những chuyến đi đến những vùng đất năng lượng lành, với những hoạt động kết nối và giúp mọi người gợi sâu hơn về sự phát triển tâm thức. Một nhánh Khoá học Quản trị cuộc sống với Nhân số học, với những phương tiện thiện xảo là những con số, giúp người hữu duyên tự nhân chân những giá trị của mình khi đến với cuộc sống này, những điều họ không được bỏ lỡ, và những bài thi đặc thù họ phải vượt qua, để có thể sống một cuộc đời ý nghĩa, ‘rực rỡ theo kiểu riêng mình’. Một nhánh chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần tại nhà - MayQ Home2U, với những khóa Yoga Thở - Thiền Mantra, Yoga Face và các workshop. Hay nhóm OM Malas với những vật phẩm trợ năng lượng - tâm linh…

Ở cột mốc đặc biệt này, chúng mình nhìn lại với tất cả lòng biết ơn. Biết ơn những người đã đến, đã tin tưởng, đã đồng hành cùng với MayQ, và cho phép MayQ được đồng hành với mọi người, để cùng nhau, chúng ta làm cho cuộc sống của nhau dễ thương hơn, đáng sống hơn. Chính vì vậy, cũng trong cột mốc Sinh nhật tuổi 17, MayQ xin gửi tặng những 'món quà tinh thần' yêu thương như những lời cảm ơn thiết thực đến tất cả những thành viên đã, đang và sẽ đồng hành cùng MayQ. Đó chính là những mức độ giảm ‘gây choáng váng’ với những khoá học, những chuyến đi đang mở ra ở nhà MayQ trong dịp này!

🌿 Lưu ý ngay: mức độ giảm phí ‘gây choáng váng’ này chỉ kéo dài trong đúng thời gian Sinh nhật 17 tuổi của MayQ: 4/6/2026 - đến hết ngày đặc biệt của Yêu thương, hội tụ ba con số 6: 6/6/2026 mà thôi. Nên bạn đừng nên bỏ lỡ dịp đặc biệt, hiếm hoi, siêu quý này nha!!!

💝 Chi tiết với Nhánh Home2U như sau:

🏡 MAYQ HOME TO YOU - ƯU ĐÃI KHÓA HỌC

✨ Khóa Yoga Thở Thiền Mantra
• Giảm 100.000 VND

✨ Khóa Yoga Face
• Giảm 50.000 VND

✨ Combo Yoga Thở Thiền & Yoga Face
• Giảm 200.000 VND

🩷💙 Thời gian ưu đãi:
• Từ 06:00 ngày 04/06/2026 đến 23:59, ngày 06/06/2026

Chúng mình tin rằng, những món quà đặc biệt này sẽ len lỏi qua những dòng người bận rộn, những tin tức dày đặc trong buổi sáng ngày hôm nay, để vẫn kịp chạm đến với các bạn, những người hữu duyên muốn có thêm cơ hội gắn kết với nhà MayQ qua những chuyến đi, những khoá học hay những khoá Yoga chăm sóc sức khoẻ. Và cũng bằng cách chọn trao đi những món quà thiết thực như thế này, chúng mình tin rằng tuổi 17 của MayQ sẽ tiếp tục là hành trình kết nối và lan tỏa những giá trị tốt đẹp, yêu thương đến nhiều người hơn nữa.

Biết ơn cả nhà, vì đã có mặt trong hành trình này cùng MayQ 🤗🤗🥲

Thương lắm.

(4.6.2026 - QH & MayQ Team)

YOGA & GIẢM ĐAU VAI GÁY: KHI CƠ THỂ CẦN ĐƯỢC LẮNG NGHE

Có một kiểu mệt mỏi rất phổ biến ở người trẻ hiện nay: vai cứng, cổ đau, gáy nhức âm ỉ sau nhiều giờ làm việc.

Chỉ cần ngồi lâu trước màn hình máy tính, cúi nhìn điện thoại quá nhiều hoặc căng thẳng kéo dài, vùng cổ vai gáy đã bắt đầu 'lên tiếng'.

Nhiều người chọn massage, dán cao hay nghỉ ngơi tạm thời. Nhưng thực tế, nếu nguyên nhân đến từ tư thế sai và căng cơ kéo dài, cơn đau sẽ rất dễ quay trở lại. Đó cũng là lý do ngày càng nhiều người tìm đến Yoga như một cách chăm sóc cơ thể bền vững hơn.

Những bài tập Yoga giúp cơ thể từ từ điều chỉnh lại sự cân bằng: mở vai, thư giãn vùng cổ gáy và điều chỉnh hơi thở để giảm căng thẳng tích tụ.

Đối với dân văn phòng, những bài yoga nhẹ nhàng cho cổ vai gáy có thể mang lại nhiều thay đổi tích cực. Các động tác kéo giãn giúp giảm áp lực lên cơ cổ, tăng độ linh hoạt của vai và cải thiện tư thế ngồi. Khi cơ thể bớt căng cứng, cảm giác đau mỏi cũng dần giảm đi.

Không chỉ vậy, Yoga còn tác động đến tinh thần. Nhiều cơn đau vai gáy không đơn thuần đến từ việc ngồi sai, mà còn liên quan đến stress kéo dài. Áp lực công việc, thiếu ngủ hay lo âu khiến cơ thể luôn ở trạng thái co cứng. Việc tập trung vào hơi thở trong Yoga giúp hệ thần kinh được thư giãn, từ đó cơ thể cũng nhẹ hơn.

Bạn không cần bắt đầu bằng những bài tập khó hay ép bản thân phải thật dẻo. Chỉ cần một tiếng đồng hồ mỗi ngày với những động tác đơn giản cũng đủ giúp cơ thể dễ chịu hơn.

Yoga không khiến cuộc sống bớt áp lực ngay lập tức. Nhưng nó giúp cơ thể và tâm trí có thêm một khoảng chậm để hồi phục, nhẹ nhàng, bền vững và hiểu hơn về bên trong chính mình.

Chúng mình hẹn nhau dành cho bản thân một chút thời gian mỗi ngày cùng chăm sóc sức khỏe cho chính mình để Thân khỏe - Tâm an - Trí sáng nhé 🤗

Gửi niệm lành cho tất cả!

(MayQ Team)

⏲ THỜI GIAN: 15/06 - 07/08/2026
✨ THÔNG TIN CHUỖI YOGA THỞ THIỀN:
🌻 Yoga sáng: YTS11 (5:00 - 6:00) - HLV Kim Thoa
🌻 Yoga sáng: YPH16 (5:30 - 6:30) - HLV Yến Thu
🌻 Yoga trưa: YTT06 (12:00 - 13:00) - HLV Kim Thoa
🌻 Yoga tối: YTN14 (20:00 - 21:00) - HLV Anh Tú & HLV Mỹ Linh

✨ THÔNG TIN CHUỖI YOGA FACE:
🌻 Yoga Face sáng: YFS09 (4:50 - 5:20) - HLV Mỹ Linh & HLV Thanh Loan
🌻 Yoga Face trưa: YFC05 (12:30 - 13:00) - HLV Nguyễn Nguyệt & HLV Thanh Loan
🌻 Yoga Face tối: YFT09 (21:10 - 21:40) - HLV Mỹ Linh & HLV Thanh Loan

Chi tiết, nhà mình liên lạc với MayQ Home2U để được tư vấn và hướng dẫn đăng ký nhen! 😊

✨ Fanpage MayQ Home To You: https://www.facebook.com/mayqhome2U

✨ Hotline/Zalo: 0333 240 533 (MayQ Home To You)

HÀNH TRÌNH CHĂM SÓC SỨC KHỎE THỂ CHẤT & TINH THẦN 🌿

Cả nhà thân mến,

Giữa công việc và nhịp sống diễn ra mỗi ngày, đôi khi việc chăm sóc bản thân chỉ dừng lại ở những khoảng nghỉ tạm thời hoặc cố gắng 'lách qua', 'phớt lờ' những tín hiệu mà cơ thể biểu hiện khi dần trở nên quá tải. Những triệu chứng như đau vai gáy, mất ngủ, căng thẳng kéo dài, thiếu năng lượng hay tinh thần dễ áp lực thường,... xuất hiện âm thầm, nhưng lại ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Thế nhưng, thay vì lắng nghe cơ thể, nhiều người lại chọn tiếp tục chịu đựng vì nghĩ rằng đó chỉ là sự mệt mỏi nhất thời. Chỉ đến khi cơ thể không còn đủ sức thích nghi, chúng ta mới nhận ra rằng sức khỏe thể chất và tinh thần đều cần được chăm sóc đúng cách để làm việc tốt hơn và để sống cân bằng hơn mỗi ngày.

Điều đặc biệt ở các khóa Yoga nằm ở sự kết nối giữa cơ thể, hơi thở và tâm trí. Thay vì tập luyện với áp lực phải mạnh hơn hay nhanh hơn, Yoga hướng con người đến việc lắng nghe cơ thể và chăm sóc bản thân một cách nhẹ nhàng.

Về thể chất, Yoga mang lại nhiều lợi ích rõ rệt. Những động tác kéo giãn giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn, giảm căng cứng cơ bắp và hỗ trợ cải thiện các vấn đề thường gặp như đau vai gáy hay đau lưng do ngồi lâu. Đối với những ai làm việc văn phòng hoặc những người thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính, Yoga giúp điều chỉnh tư thế, giảm áp lực lên cột sống và cải thiện sự dẻo dai của cơ thể.

Bên cạnh đó, việc tập luyện đều đặn còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện hô hấp và nâng cao sức bền. Không cần những bài tập quá nặng, chỉ với một tiếng luyện tập Yoga mỗi ngày, cơ thể cũng dần cảm thấy nhẹ nhàng và khỏe khoắn hơn.

Ngoài ra, giữa cuộc sống nhiều áp lực, con người thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng mà không nhận ra. Những lo âu tích tụ lâu ngày không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, khó ngủ và dễ kiệt sức. Yoga giúp con người học cách chậm lại. Khi tập trung vào từng nhịp thở và chuyển động, tâm trí cũng dần bình tĩnh hơn. Những phút giây trên thảm tập giống như một khoảng lặng giữa cuộc sống vội vã, để mỗi người được cảm nhận sâu hơn chính mình.

Rất nhiều thành viên từ các khóa Yoga trước của chúng mình tìm đến Yoga ban đầu chỉ để cải thiện sức khỏe thể chất, nhưng rồi ở lại vì cảm giác bình yên và những cải thiện về sức khỏe mà bộ môn này mang lại. Đó là cảm giác cơ thể được thư giãn, là khởi đầu ngày mới đầy năng lượng (với các khóa Yoga sáng), là giấc ngủ sâu hơn (đối với các khóa Yoga tối) hay đơn giản là tâm trạng nhẹ nhõm hơn sau mỗi buổi tập.

Nhiều thành viên lo lắng, sợ cơ thể không đủ dẻo dai để tham gia những buổi tập này. Không sao cả, nhà mình an tâm nha. Những bài tập đã được các Huấn luyện viên 'cân đo đong đếm' phù hợp với tình hình sức khỏe và sự luyện tập chung của mỗi khóa. Những động tác cũng rất đơn giản để mọi người được thực hành theo. Quan trọng, là cách bạn kiên nhẫn với chính mình trong mỗi thời tập. Dần dà, sẽ quen thôi nè!

Nối tiếp những lợi lạc đó, từ ngày 15.06 sắp tới, nhà MayQ chúng mình tiếp tục mở các khóa Yoga mới. Bạn có thể lựa chọn những khung giờ phù hợp với lịch trình của bản thân nhen 🙂

⏲ THỜI GIAN: 15/06 - 07/08/2026

✨ THÔNG TIN CHUỖI YOGA THỞ THIỀN:
🌻 Yoga sáng: YTS11 (5:00 - 6:00) - HLV Kim Thoa
🌻 Yoga sáng: YPH16 (5:30 - 6:30) - HLV Yến Thu
🌻 Yoga trưa: YTT06 (12:00 - 13:00) - HLV Kim Thoa
🌻 Yoga tối: YTN14 (20:00 - 21:00) - HLV Anh Tú & HLV Mỹ Linh

✨ THÔNG TIN CHUỖI YOGA FACE:
🌻 Yoga Face sáng: YFS09 (4:50 - 5:20) - HLV Mỹ Linh & HLV Thanh Loan
🌻 Yoga Face trưa: YFC05 (12:30 - 13:00) - HLV Nguyễn Nguyệt & HLV Thanh Loan
🌻 Yoga Face tối: YFT09 (21:10 - 21:40) - HLV Mỹ Linh & HLV Thanh Loan

Chúng mình hẹn nhau dành cho bản thân một chút thời gian mỗi ngày cùng chăm sóc sức khỏe cho chính mình để Thân khỏe - Tâm an - Trí sáng nhé 🤗

Gửi niệm lành cho tất cả!

(MayQ Team)

Chi tiết, nhà mình liên lạc với MayQ Home2U để được tư vấn và hướng dẫn đăng ký nhen! 😊

✨ Fanpage MayQ Home To You: https://www.facebook.com/mayqhome2U

✨ Hotline/Zalo: 0333 240 533 (MayQ Home To You)

10 BÍ QUYẾT NHỎ CHO GIẤC NGỦ NGON 🛌

Dù biết rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần, nhưng với rất nhiều người trong chúng mình, thật khó để có thể cho bản thân một giấc ngủ thiệt ngon, thiệt trọn vẹn. Vậy, để không còn những đêm nằm thao thức trằn trọc, không còn những ngày uể oải vì thiếu ngủ, chúng mình cùng điểm qua 10 bí quyết nhỏ nhỏ cả nhà có thể thử để cải thiện giấc ngủ nhen!

🌸 CHỈNH NHIỆT ĐỘ PHÒNG TẦM 20 - 25 ĐỘ C TRƯỚC KHI ĐI NGỦ

Nếu bạn như mình thì sẽ thật khó ngủ khi trong phòng cứ thấy quá nóng hay quá lạnh. Nhiệt độ phù hợp cho giấc ngủ ngon với mỗi người sẽ khác nhau, nhưng hầu hết các chuyên gia khuyên chúng ta nên để nhiệt độ phòng thấp hơn một chút so với nhiệt độ bên ngoài để đảm bảo giấc ngủ được thoải mái.

🌸 ĐẶT BÁO THỨC CÙNG MỘT THỜI ĐIỂM MỖI NGÀY

Chúng ta không thể có giấc ngủ ngon được khi mỗi ngày đều dậy ở những khung giờ khác nhau. Bạn hãy chọn một khung giờ nhất định để đặt chuông báo thức hằng ngày, kể cả khi mình rất muốn ngủ nướng một chút vào những ngày cuối tuần. Như vậy ta mới có thể tạo thói quen cho cơ thể, tránh tình trạng uể oải khi cơ thể luôn phải liên tục làm quen với những khung giờ hoạt động khác nhau.

🌸 HẠN CHẾ ÁNH SÁNG TRONG PHÒNG

Quá nhiều ánh sáng trong phòng sẽ làm rối loạn giấc ngủ và nhịp sinh học của cơ thể. Hãy hạn chế ánh sáng tới mức tối thiểu khi bạn chuẩn bị đi ngủ, hoặc nếu bạn không ngại bóng tối thì mình có thể tắt hết đèn trong phòng. Càng ít ánh sáng càng giúp cơ thể dễ dàng chuyển qua trạng thái nghỉ ngơi, khi não nhận diện được đêm đã đến và tạo ra melatonin, một hormone giúp bạn ngủ ngon hơn.

🌸 HẠN CHẾ ÂM THANH HOẶC TIẾNG ỒN TRONG PHÒNG

Không nên có tiếng động hay âm thanh nào quá lớn khi bạn chuẩn bị đi ngủ. Kể cả khi chúng ta nghe radio hay nghe nhạc êm dịu cũng chỉ vặn volume ở mức chỉ đủ để tạo cái gọi là “nhiễu trắng” (white noise), để có âm thanh ru ta ngủ nhưng không quá lớn để khiến não phải nhận diện nó là gì.

🌸 TẮT CÁC THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ MỘT TIẾNG TRƯỚC KHI NGỦ

Đây là điều mà hẳn cả nhà đã nghe hay đọc qua rất nhiều. Nhưng chúng mình vẫn sẽ nhắc lại ở đây. Các thiết bị điện tử và ánh sáng chúng phát ra khiến ta khó ngủ hơn bạn nghĩ, bởi não không nhận diện được thời gian nghỉ ngơi và vì thế không sản xuất “hormone ngủ ngon” melatonin được. Nên để ngủ ngon hơn, chúng mình cùng tắt điện thoại cùng các thiết bị khác 1 tiếng trước khi ngủ nhen.

🌸 THƯ GIÃN ÍT NHẤT 30 PHÚT TRƯỚC KHI NGỦ

Sẽ dễ ngủ hơn rất nhiều khi bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái. Để thả lỏng cho giấc ngủ ngon, bạn có thể đọc một vài trang sách, nghe nhạc êm dịu, hoặc làm một số bài tập thư giãn. Điều quan trọng nhất ở đây, không phải là cố gắng ngủ được, mà là hãy tập trung vào hơi thở và thả lỏng cơ thể hoàn toàn. Một số phương pháp có thể giúp bạn điều chỉnh trạng thái cơ thể gồm: các bài tập thở buổi tối, Yoga thư giãn trước khi ngủ, thiền ngủ ngon,...Đây đều là những phương pháp hữu hiệu giúp bạn dễ rơi vào giấc ngủ.

🌸 GIẤC NGỦ TRƯA TRONG NGÀY CHỈ NÊN TỐI ĐA 20 PHÚT

Nếu bạn như chúng mình thì hẳn rất thích các giấc ngủ trưa. Và mãi gần đây chúng mình mới biết để ngủ ngon hơn vào buổi đêm, chúng ta không nên ngủ trưa quá 20’ mỗi ngày, để tránh làm rối loạn nhịp sinh học của ta và khiến ta khó ngủ hơn vào buổi tối. Và thời điểm tốt nhất để ngủ trưa là ngay sau khi ăn. Nên cả nhà mình cùng quán chiếu lại thời gian ngủ trưa nhen!

🌸 TẬP THỂ DỤC ÍT NHẤT 20 PHÚT MỖI NGÀY

Chúng ta đều biết tập thể dục hằng ngày sẽ giúp ta khỏe mạnh hơn, và quan trọng hơn cả là ngủ ngon hơn. Tập thể dục sẽ giúp ta tiêu hao năng lượng tồn đọng trong ngày và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Như vậy buổi đêm ta sẽ không cảm thấy bức bối khó chịu, cơ thể dễ thả lỏng hơn. Tuy nhiên, chúng ta không nên tập thể dục nặng quá cận với giờ ngủ, bởi khi tập cơ thể sẽ tiết ra adrenaline và quá nhiều adrenaline sẽ khiến ta khó thư giãn để đi vào giấc ngủ.

🌸 TIẾP XÚC VỚI ÁNH SÁNG TỰ NHIÊN 30 PHÚT MỖI NGÀY

Đồng hồ sinh học của cơ thể con người tự điều chỉnh theo ánh sáng tự nhiên bên ngoài. Để cơ thể có nhịp sinh học ổn định, chúng ta nên tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên mỗi ngày, đặc biệt là vào sáng sớm. Bạn có thể dành thời gian tắm nắng mỗi ngày vào lúc 6 - 7 giờ sáng, hoặc có thể mở cửa sổ cho ánh sáng vào phòng trong ngày.

🌸 RỜI GIƯỜNG KHI KHÔNG THỂ CHÌM VÀO GIẤC NGỦ TRONG 20 PHÚT ĐẦU

Có một điều ít ai nghĩ đến nhưng thật sự rất cần thiết đó là không để não bộ nghĩ đến cái giường là nghĩ đến sự khó ngủ. Nếu bạn không thể ngủ được trong vòng 20’ đầu khi nằm trên giường, thì nên ngồi dậy và làm gì đó thư giãn, thả lỏng cơ thể. Đừng bật đèn sáng, cố gắng tránh nhìn vào đồng hồ hay sử dụng thiết bị điện tử trong lúc này. Chỉ quay trở lại giường khi bạn bắt đầu cảm thấy thật sự buồn ngủ và muốn ngủ.

Ở trên là 10 bí quyết mà chúng mình nghĩ có thể giúp cả nhà có một giấc ngủ ngon, đặc biệt là sau một ngày dài bận rộn với nhiều lo toan. Thương lắm!

Nguồn: sleepfoundation

🌻 8 BÍ MẬT GIÚP BẠN NÂNG CAO SỨC KHỎE TINH THẦN 🌻

Sức khỏe tinh thần là trạng thái tích cực trong suy nghĩ, cách kiểm soát cảm xúc và hành xử. Cũng giống như sức khỏe thể chất, con người có thể có sức khỏe tinh thần tốt hoặc sức khỏe tinh thần bất ổn. ☘️

Sức khỏe tinh thần tốt là khi con người có thể hào hứng bắt đầu một ngày mới; thường xuyên mỉm cười với những người xung quanh; có thể suy nghĩ tích cực ngay ở trong hoàn cảnh khó khăn; ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc và hiếm khi phiền muộn quá một ngày.

Khi đối diện với các vấn đề trở ngại, người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ luôn nhìn thấy những khía cạnh tích cực và tìm ra giải pháp giải quyết nhanh chóng. Khi sức khỏe tinh thần bất ổn, con người sẽ gặp nhiều trở ngại với tâm lý tiêu cực. Thậm chí tình trạng này còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, khả năng xử lý công việc và các mối quan hệ.

Việc xây dựng những cảm xúc lành mạnh có tác động rất lớn đến tinh thần và thể chất của một người, vì vậy cần thay đổi và rèn luyện từ bên trong để hình thành nên những cảm xúc tích cực cho cuộc sống.

1. Tập luyện thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày

Tâm trí, cơ thể và tâm hồn có mối liên quan chặt chẽ với nhau. Những người mạnh khỏe hiểu tầm quan trọng của từng yếu tố. Họ không chỉ mở rộng trí tuệ bằng Thiền, Yoga, Chạy bộ, Bơi lội… mà giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Điều này sẽ tăng khả năng tập trung, hoạt động và ngủ tốt hơn.

Nên ăn nhiều nhóm thực phẩm giúp nâng cao sức khỏe tinh thần như cá nhiều chất béo, ngũ cốc nguyên cám, rau củ quả tươi… kết hợp với việc tập luyện nhẹ nhàng. Một trong những bộ môn lý tưởng giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần rất tốt chính là yoga. Nên duy trì lịch tập thường xuyên 3 buổi/tuần.

2. Học cách chia sẻ với người khác

Một trong những cách nhanh nhất để giải tỏa những phiền muộn chính là nói ra. Việc kìm nén chúng bên trong và chịu đựng một mình chỉ càng khiến tình hình tồi tệ hơn. Hãy mở lòng với gia đình, bạn bè, bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.

Mục đích chính của những cuộc nói chuyện này không phải là giải quyết được vấn đề mà là giúp bản thân được nhẹ nhõm hơn và lấy lại được sự cân bằng về mặt tinh thần. Có thể không tìm ra được giải pháp, nhưng biết đâu sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên hữu ích và sự khích lệ của những người thân.

Nếu như việc nói chuyện không thoải mái thì hãy viết ra những cảm xúc và suy nghĩ của mình. Đây là cách vừa có thể giúp giải tỏa vừa có thể giữ sự riêng tư cho bản thân.

3. Nâng tầm nhận thức được giá trị bản thân và học cách yêu chính mình

Bước đầu tiên để xây dựng một đời sống tinh thần lành mạnh là khả năng nhận thức được về bản thân. Khi luyện tập khả năng này, có thể nhìn thấy những thói quen và những niềm tin mình nên làm theo và những thứ không nên theo. Từ đó xác định được bản thân minh cần những gì, có thể làm được gì và duy trì những thói quen tốt.

Người có tinh thần khỏe mạnh cũng luôn hiểu những ranh giới, giới hạn của họ và không e sợ để sống theo giới hạn cho phép. Họ biết làm như vậy sẽ không chỉ giúp cho tâm trí được khỏe mạnh và hạnh phúc mà còn giúp cho người khác tốt hơn.

Bên cạnh đó, hiểu tình yêu bản thân sẽ đi qua những thăng trầm, có lúc lên, lúc xuống như sự luân chuyển của 4 mùa. Nhưng họ sẽ không bảo thủ mà sẽ chấp nhận và nuôi dưỡng tình yêu bản thân dù cho học sống ở bất kỳ môi trường, hoàn cảnh nào.

4. Tham gia một khóa học, hoặc phát triển một kỹ năng nào đó

Sức khỏe tinh thần bị ảnh hưởng rất nhiều bởi những công việc mà chúng ta làm thường ngày. Cách tốt nhất để thoát ra khỏi vòng lặp nhàm chán chính là tìm một sở thích, đam mê mới.

Hãy nghĩ về một lớp học mà mình muốn tham gia, một kỹ năng mà mình muốn phát triển. Khi bắt đầu học một thứ mới, não bộ cũng sẽ tự động tạo ra một con đường thần kinh mới. Cách này không chỉ giúp chúng ta tăng khả năng sáng tạo và kỹ năng giải quyết vấn đề, mà còn thay đổi hoạt chất trong não và giúp chúng ta thích ứng tốt hơn những thay đổi trong cuộc sống.

5. Trau dồi lòng biết ơn

Rèn luyện thói quen biết ơn là một trong những cách lành mạnh để có được những điều bản thân mong muốn. Nếu muốn được yêu thương, hãy luôn bày tỏ lòng biết ơn với những gì minh đã nhận được. Nếu muốn tiền bạc, hãy cũng làm như vậy. Những người mạnh khỏe hiểu, biết cho đi nhận lại và luôn giữ “lòng biết ơn”.

6. Biết cách chăm sóc bản thân

Chăm sóc bản thân là một yếu tố không thể thiếu để có đời sống cảm xúc khỏe mạnh. Người có sức khỏe tinh thần tốt biết khi nào phải tiếp nhiên liệu cho cơ thể và tâm trí và không ngại để làm việc đó. Họ cũng nhận thức được giới hạn của mình, những gì sẽ thúc đẩy năng lượng và làm thế nào để lấy lại cân bằng.

7. Cười thật nhiều nhưng cũng cho phép bản thân tức giận

Những người khỏe mạnh thừa nhận, chấp nhận và thể hiện một cách chính xác những gì họ cảm thấy. Họ không giũ những cảm xúc quá mức tiêu cực trong lòng hoặc để vết thương mưng mủ lâu dài. Nếu họ bị tổn thương, ghen tuông, chán nản, thất vọng … thì họ cũng thể hiện như vậy.

Sự khác biệt giữa con người có tình cảm lành mạnh và người tiêu cực là họ nhận ra rằng họ cảm thấy một cảm xúc đặc biệt và cho phép mình giành thời gian để xử lý những cảm xúc đặc biệt đó. Một khi để điều đó xảy ra, họ sẽ cảm thấy tốt hơn.

8. Theo đuổi đam mê

Những người khỏe mạnh biết làm việc để sống một cuộc đời ý nghĩa và một trong những phần quan trọng là theo đuổi đam mê. Họ hiểu nếu không làm như vậy họ sẽ luôn khao khát một điều gì đó và đó là mảnh đất màu mỡ để gieo mầm những thứ không lành mạnh. Hãy tìm đam mê của bạn và theo đuổi nó. Đó là con đường dẫn đến sự mạnh khỏe về tâm hồn.

Bạn muốn thay đổi để có cuộc sống tốt hơn không nào?

- Nguồn: Sức khỏe & Đời sống -

Hiện tại team đang nhận đăng ký những suất cuối cùng của các khóa Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face bắt đầu từ 13/04/2026 - 12/06/2026 với nhiều khung giờ (theo giờ VN) phù hợp với nhiều múi giờ và lịch sinh hoạt.

✨ Dòng Yoga Phục Hồi - Thở và Thiền Mantra là dòng yoga tập trung vào hơi thở, kèm theo một số động tác vận động đơn giản giúp cải thiện cơ xương khớp và phục hồi các hệ cơ quan trong cơ thể.

🌸 Face Yoga là một phương pháp tập luyện cơ mặt, giải phóng các bó cơ thông qua các bài tập đơn giản. Giúp nâng cơ, săn chắc, trẻ hóa, cân chỉnh và nâng cao sự hài hoà gương mặt.

Nhà mình có thể chọn riêng một dòng yoga phù hợp với nhu cầu, hoặc kết hợp cả hai để chăm sóc cơ thể – tâm trí – diện mạo một cách toàn diện nhen 🌷

Chi tiết, nhà mình liên lạc với MayQ Home2U để được tư vấn và hướng dẫn đăng ký nhen! 😊

Hotline/Zalo: 0333 240 533 (MayQ Home To You)

Hoặc nhắn trực tiếp vào Fanpage: https://www.facebook.com/mayqhome2U

Có những thay đổi rất nhỏ… nhưng nếu duy trì mỗi ngày, lại tạo nên khác biệt rất lớn ✨

Tụi mình xin phép trích lại phản hồi của chị Quách Lâm Tư Ái, một thành viên đã gắn bó với tụi mình được 4 tháng, chị chia sẻ:

"Mình đã tham gia gần hết 2 khoá Yoga Face. Điều đầu tiên mình muốn nói là biết ơn cô Quỳnh Hương, cô Thanh Loan, cô Mỹ Linh và team nhà MayQ Home thật nhiều.

Mình tham gia lớp học chưa thật đều đặn nhưng khoá học đã giúp mình rất nhiều, đặc biệt là sự thay đổi trên gương mặt, dù nhỏ nhưng mình cảm nhận được và mọi người xung quanh cũng ngạc nhiên về "thần thái gương mặt" mình!

Mình cảm nhận sự thay đổi sâu sắc nhất mà lớp học mang đến cho mình đó là sự thư giản, cảm giác yêu bản thân nhiều hơn và bình an hơn khi mỗi lần được tập cùng cô và các chị học viên khác. Mình xem việc dậy sớm tập như là cách mình rèn luyện sự kỷ luật cho bản thân mình nữa.

Trước đây, gương mặt mình rất "phúng phính" và không được tươi tắn, nhưng sau 02 khoá học, mình thấy gương mặt đã có nét hơn, và thời gian tập là thời gian mình dành cho bản thân, yêu lấy bản thân nên dạo gần đây mình cũng cảm thấy gương mặt tươi hơn, hạnh phúc hơn!

Mình mong thời gian tới có thể sắp xếp để vừa đăng ký lớp Yoga face vừa học Thở thiền Mantra của Team."

Yoga Face không phải là “giải pháp nhanh”, mà là cách bạn chăm sóc gương mặt và cảm xúc của mình một cách bền vững 🌿

Chuỗi Yoga Face mới tiếp theo đã sẵn sàng để mình nhà mình có thể tham gia ngay vào Thứ 2 tuần tới (13/04). Chỉ cần bạn bắt đầu, phần còn lại tụi mình sẽ đồng hành cùng bạn 💛

⏲ THỜI GIAN: 13/04 - 12/06/2026
Nghỉ Lễ Giỗ Tổ Hùng Vương, Lễ 30/04 và 01/05 từ 27/04-01/05/2026

✨ THÔNG TIN CHUỖI YOGA FACE:
🌻 Yoga Face sáng: YFS08 (4:50 - 5:20)
🌻 Yoga Face trưa: YFC04 (12:30 - 13:00)
🌻 Yoga Face tối: YFT08 (21:10 - 21:40)

Với 2 gói combo:
🌷 Combo 40 buổi: 5 buổi/tuần, từ thứ 2 đến thứ 6
🌷 Combo 24 buổi: 3 buổi/tuần, thứ 2, thứ 4, thứ 6

Chi tiết, nhà mình liên lạc với MayQ Home2U để được tư vấn và hướng dẫn đăng ký nhen! 😊

Hotline/Zalo: 0333 240 533 (MayQ Home2U)

FACE YOGE - VẺ ĐẸP KHÔNG NẰM Ở THỜI GIAN, MÀ BẰNG CÁCH BẠN CHĂM SÓC MÌNH MỖI NGÀY 🌼

Vẻ đẹp của mỗi con người không chỉ là những gì thể hiện bên ngoài, mà còn là sự hòa quyện giữa cá tính, tâm hồn và nét đẹp tự nhiên vốn có. Mỗi người sinh ra đều mang trong mình một nét đẹp riêng biệt, một phong cách và khí chất không thể nhầm lẫn với bất kỳ ai. Vẻ đẹp ấy không cần phải theo đuổi những tiêu chuẩn của xã hội hay những xu hướng nhất thời, mà chỉ cần bạn là chính mình, tự tin với những gì mình có.

Để giữ gìn nét thanh xuân và làm gia tăng vẻ đẹp tự nhiên của mình, chúng ta không cần phải phụ thuộc vào những sản phẩm đắt tiền hay các liệu pháp phức tạp. Đôi khi, đôi bàn tay của chính mình chính là công cụ hiệu quả nhất. Face Yoga với các động tác massage và nâng cơ mặt đơn giản, khi được thực hiện đúng cách và đều đặn, sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm nếp nhăn, tăng cường sự linh hoạt của cơ mặt, cải thiện độ đàn hồi của da và làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Chỉ với 30 phút mỗi ngày, bạn có thể tự mình thực hiện các động tác nhẹ nhàng, như xoa bóp các huyệt trên khuôn mặt, kéo căng các cơ vùng trán, má, cằm và cổ. Những động tác này không chỉ giúp làm săn chắc da, tạo thêm sự sắc sảo cho những đường nét trên gương mặt, giúp cải thiện khuôn mặt lệch… mà còn mang lại cảm giác thư giãn, giải tỏa căng thẳng, và giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với bản thân.

Hãy nhớ rằng, sự kiên trì và lòng yêu thương bản thân là chìa khóa để gìn giữ vẻ đẹp của chính mình. Mỗi động tác massage, mỗi lần nâng cơ, bấm huyệt là một cách để bạn chăm sóc và trân trọng bản thân, giữ gìn nét thanh xuân và sức sống từ bên trong. Hãy yêu bản thân và trân trọng những nét đẹp riêng biệt mà bạn sở hữu, vì đó chính là điều làm cho bạn trở nên đặc biệt và duy nhất trên thế giới này.

Vì Face Yoga yêu cầu bạn thao tác trên một gương mặt mộc, thật sạch sẽ, nên MayQ Home2U chọn ba khung giờ tiện cho bạn thực hành nhất:

_ Khung 1: từ 4g50 - 5g20 sáng, từ thứ Hai tới thứ Sáu hàng tuần, HLV Mỹ Linh & Thanh Loan.

_Khung 2: từ 12:30 - 13:00, từ thứ Hai tới thứ Sáu hàng tuần, HLV Nguyễn Nguyệt & HLV Thanh Loan.

_ Khung 3: từ 21g10 - 21g40, từ thứ Hai tới thứ Sáu hàng tuần, HLV Mỹ Linh & HLV Thanh Loan.

Bắt đầu từ 14/03/2026 đến ngày 12/6/2026, khoá tiếp theo của Face Yoga nhà MayQ sẽ mở ra, chào đón các bạn đăng ký từ bây giờ nha.

Chi tiết các khóa mới mở, các bạn cần tư vấn chi tiết hoặc muốn đăng ký, vui lòng liên hệ team MayQ Home2U nhen.

Hotline/Zalo: 0333 240 533 (MayQ Home To You)

Cám ơn cả nhà 💙

CÂN BẰNG LUÂN XA 3 & TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE HỆ TIÊU HÓA

Có những lúc, bạn nhận ra mình có rất nhiều ý tưởng, rất nhiều điều muốn làm… nhưng lại không thể bắt đầu. Bạn biết rõ mình cần làm gì, thậm chí đã nghĩ rất kỹ, nhưng rồi vẫn trì hoãn. Bạn có năng lượng, có mong muốn, nhưng lại dễ mất tập trung, dễ bị phân tán và khó đi đến cùng với mục tiêu của mình. Có cảm xúc ở đó, nhưng lại không đủ sức để thể hiện ra, không đủ lực để biến những điều bên trong thành hành động bên ngoài.

Nhưng cũng có những giai đoạn hoàn toàn ngược lại. Bạn luôn ở trong trạng thái phải làm, không cho phép mình dừng lại. Bạn dễ nóng giận, dễ kiểm soát mọi thứ, luôn mang trong mình áp lực phải thành công, phải đạt được điều gì đó. Bên ngoài có thể rất mạnh mẽ, rất quyết liệt, nhưng sâu bên trong lại dần mất kết nối với cảm xúc thật của chính mình.

Nếu bạn nhìn thấy mình trong những trạng thái này, rất có thể bạn đang có sự mất cân bằng tại Luân xa 3 - Trung tâm của ý chí và hành động, nằm ở vùng bụng, ngay khu vực rốn (Navel Point). Đây là nơi giúp bạn chuyển hóa những gì bạn nghĩ và cảm nhận thành hành động thực tế trong cuộc sống.

Luân xa 3 kết nối với hệ tiêu hóa như dạ dày và ruột, với gan và tụy, với tuyến thượng thận, nơi điều tiết phản ứng stress, và với đám rối thái dương. Chính vì vậy, khi luân xa này mất cân bằng, cơ thể cũng sẽ biểu hiện rất rõ ràng qua những dấu hiệu như rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng, căng thẳng liên tục, hoặc cảm giác như mình không đủ sức để sống đúng với điều mình mong muốn.

Đôi khi, đó không chỉ là vấn đề của cơ thể, mà là một tín hiệu sâu hơn cho thấy bạn đang mất kết nối với nguồn nội lực bên trong mình. Khi năng lượng tại Luân xa 3 được cân bằng trở lại, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi. Nguồn năng lượng ở vùng bụng được kích hoạt, hệ thần kinh và tuyến thượng thận được điều hòa, hệ tiêu hóa cải thiện và khả năng hấp thu năng lượng của cơ thể cũng tốt hơn.

Quan trọng hơn, bạn sẽ thấy mình có sức bền hơn, tập trung hơn, và ý chí cũng rõ ràng hơn. Những hành động không còn xuất phát từ sự ép buộc hay áp lực, mà đến từ một dòng chảy tự nhiên bên trong. Bạn không cần phải cố gắng quá mức, mà vẫn có thể đi từng bước vững vàng trên con đường của mình.

Và khi bạn kết nối lại được với nguồn năng lượng đó, mỗi hành động bạn chọn sẽ không còn đến từ áp lực, mà đến từ sự rõ ràng, vững vàng và một cảm giác bình an rất sâu từ bên trong. 🌿✨

🌼 THÔNG TIN CÁC CHUỖI YOGA:
⏲ THỜI GIAN: 13/04 - 12/06/2026

✨ YOGA THỞ THIỀN
🌻Yoga sáng: YTS10 (5:00 - 6:00)
🌻Yoga sáng: YPH15 (5:30 - 6:30)
🌻Yoga trưa: YTT05 (12:00 - 13:00)
🌻Yoga tối: YTN13 (20:00 - 21:00)

✨ YOGA FACE
🌻 Yoga Face sáng: YFS08 (4:50 - 5:20)
🌻 Yoga Face trưa: YFC04 (12:30 - 13:00)
🌻 Yoga Face tối: YFT08 (21:10 - 21:40)

Chi tiết, nhà mình liên lạc với MayQ Home2U để được tư vấn và hướng dẫn đăng ký nhen! 😊

Hotline/Zalo: 0333 240 533 (MayQ Home To You)

[MỞ ĐĂNG KÝ KHOÁ MỚI]
Các khoá YOGA THỞ THIỀN MANTRA & YOGA FACE (13/04/2026 - 12/6/2026)

Cả nhà mình thân mến,

Khi tụi mình ngồi viết những dòng này, cũng là lúc khóa thứ 14 của chuỗi Yoga Phục hồi Thở & Thiền Mantra đang dần khép lại. Hơn hai năm trôi qua kể từ khóa đầu tiên, với khung giờ 5:30 sáng, đến nay, tụi mình đã lan tỏa được nhiều hơn, mở thêm các khung giờ mới để học viên dễ dàng lựa chọn theo công việc và cuộc sống của mỗi người.

Ngày hôm nay, khi ngồi đọc lại những phản hồi gửi về trong quá trình tập luyện của các học viên, lòng chúng mình thật ấm áp. Ấm áp vì những chuyển biến thật hiệu quả trong sự cải thiện sức khỏe thân của mỗi người như những triệu chứng đau vai gáy bắt đầu giảm đi, những thành viên có các căn bệnh nền khi đi tái khám tình hình cũng được cải thiện,... Bên cạnh đó, điều làm chúng mình thật sự nở hoa chính là với những ai xuyên suốt đồng hành cùng chúng mình qua các khóa, bản thân mỗi người đã thật sự tạo nên được một thói quen tốt, việc thức dậy sớm mỗi sáng như là một niềm vui chăm dưỡng cho sức khỏe của mỗi người. Để rồi, từ việc chưa quen thức dậy, đến nay, được cùng nhau đồng hành qua mỗi khóa học, chính là lúc mỗi người có những bước chuyển hóa thật sự trong Thân - Tâm - Trí.

Dưới đây là một vài cảm nhận từ các học viên đã đồng hành cùng các khóa Yoga của nhà MayQ thời gian qua, tụi mình chia sẻ lên đây để nhà mình cùng được tiếp thêm một chút năng lượng tích cực nhen:

🌿 "Biết ơn đến cô Thu, nhà MayQ cũng như những lợi lạc của dòng yoga thở thiền.

Bữa cuối tuần mình đi vùng cao bằng xe máy với bạn, từ miền Nam đổi sang vùng lạnh, thêm đi gió lạnh suốt vài giờ mà mặc không đủ ấm, mình bị nhiễm lạnh đến mức hai cái vai cứng đơ, cổ cũng cứng, cơ thể cứ lạnh từ trong ra, thật sự cảm giác không khoẻ tí nào. Chịu đựng đến tối mới có thời gian rảnh rỗi. Mình quyết định ngồi dây thở lửa, tập các động tác giãn cơ cho vai cổ gáy mềm lại, tập chừng gần 30 phút, cơ thể không còn lạnh, vai cổ mềm ra, cảm giác dễ chịu hơn hẳn. Ngủ một giấc qua hôm sau như chưa từng bị trúng gió. Thấy biết ơn cô Thu dữ lắm, cũng nhờ cô Thu hay dặn dò các anh chị bị đau vai cổ gáy làm gì, bị lạnh làm gì, nhờ vậy mà khoẻ nhanh. Thương lắm luôn! Chứ như trước đây nếu bị như vậy thì chắc mình bệnh, rồi uống thuốc thôi. Trộm vía là từ lúc tập yoga với cô Thu hai năm nay, mình không bị bệnh cảm vặt". (HV Băng Trinh).

🌿 "Mình theo lớp từ đầu khoá 1 tới nay. Những khoá đầu tiên lớp mình đều có thời gian để luyện thở đầu giờ và sau này thì thưa dần. Cô có dặn học viên tự tập thở trước khi vào lớp rất tốt. Và mình duy trì thói quen đó. Mình nhận được rất nhiều lợi lạc từ phương pháp này. Có hôm cảm nhận tuột năng lượng, mình cũng dừng lại và thở, nhớ gì thở nấy… Vậy mà như được uống thuốc bổ vậy. Với mình mỗi ngày ít nhất 10-15 phút luyện thở rất lợi lạc và rất cần duy trì. Hôm nào phải đi sớm, mình cũng không bỏ luyện thở. Từ lúc duy trì pháp thở này, hầu như mình không cần đến thuốc cảm ho như trước. Tự nhiên càng có tuổi, mà cơ thể mình khoẻ hơn trước đây 3 năm, không còn bị cảm viêm họng mỗi tháng. Và mắt mình cũng vậy, không cần đeo kiếng mà mình phải làm việc máy tính văn phòng hằng ngày 8 tiếng. Mình biết ơn tất cả duyên lành cho mình được tiếp cận bộ môn này. Quyết lòng lan toả và truyền cảm hứng cho những bạn hữu duyên duyên. Biết ơn nhà MayQ, biết ơn cô Thu và toàn thể BHL. Mãi yêu" (HV Bích Hằng).

🌿 "Em học cô đã tròn một năm. Thiệt ra em biết ơn cô lắm và quảng cáo về khung giờ dạy của cô với rất nhiều người hehe. Cô biết không, mỗi lần lên lớp thiệt sự em đều cảm nhận trọn vẹn mỗi buổi học và kết nối rất sâu. Em học trong tâm thế rất enjoy, rất thong d**g và thật sự quan sát thân tâm trí của mình.

Cái hay của cô là mỗi buổi cô đều có giáo án riêng và 5 buổi trong tuần không hề lặp lại nhàm chán. Hơn nữa mỗi buổi cô đều giải thích là bài tập hôm nay sẽ giải quyết vấn đề gì, làm sạch luân xa gì hay giải độc cho bộ phận nào và cảm nhận ra sao. Em thấy nó rất hữu ích vì em sẽ liên tưởng và kết nối với đúng bộ phận luân xa đó và cảm giác kết nối rõ ràng hơn. Em cảm ơn cô đã giúp em có niềm cảm hứng lại với yoga". (HV Kim Ngân)

🌿 "Vậy là khóa 12 đã kết thúc, dù ở khóa này mình phải off khá nhiều do khi ở Huế bị 3 cơn lụt rồi bão và lụt kinh hoàng ở Tuy hòa. Qua những biến cố nhìn lại bản thân và biết ơn 1 tiếng yoga mỗi ngày, biết ơn cô Thu và mọi người. Nhờ hành trình suốt những khóa qua mà mình đã khỏi hẳn chứng viêm mũi dị ứng (chứng bệnh mà bác sĩ khuyên là phải sống chung với nó). Năm nay mình 59 nên trước đây rất hay bị đau lưng ngồi xổm không được 10 phút thì giờ đã cảm thấy Ok dù phải lom khom dọn lụt suốt 10 ngày nay. Thêm combo khớp gối leo cầu thang chừng 3 lần là cảm thấy không ổn mà giờ đây leo miết thấy mỏi là có bài tập căng cơ chân của cô rất hiệu quả luôn. Qua đợt lụt này như cơ hội kiểm tra lại bản thân và cảm thấy năng lượng vẫn rất dồi dào để mỗi sáng mở thảm tập dù còn động tác chưa ổn lắm. Vẫn tiếc là mình đã không biết đến dòng yoga này trước đây. Một lần nữa xin chân thành cảm ơn cô giáo tận tâm và lớp học tuyệt vời cùng nhà may Q thật nhiều". (HV Hoàng Vân Hà).

🌿 "Mình có một chia sẻ nhỏ sau 20 buổi tập ạ. Trước khi tập với lớp, mình có một thời gian tầm hai tháng mắt bị yếu đột ngột, nhìn kém hẳn đi và thường hay bị mỏi nặng mí mắt, lúc nào cũng trong trạng thái muốn sụp mắt lại. Mình có trao đổi về tình trạng mắt kém của mình cho một chị bạn thì chị ý xem qua và nói do cơ mặt của mình hai bên bị co cứng lại, và gù lưng dẫn đến việc máu không lưu thông tốt, máu không lưu thông được lên mắt nên dẫn đến tình trạng bị nặng mí và mắt kém. Chị bảo mình nên tập các bài tập giúp lưu thông máu. Sau đó thì mình đăng ký lớp Yoga của nhà MayQ. Đến nay tình trạng nặng mí mắt của mình đã không còn, và mắt mờ thì cải thiện rất nhiều ạ. Mình cũng cảm thấy cơ vai gáy của mình nhẹ hơn rất nhiều, không bị bó cơ căng cứng như trước nữa ạ". (HV Phương Thúy).

🌿 "Mình rất cảm ơn cô và nhà MayQ vì chương trình rất hữu ích. Cô giáo tận tình, chu đáo, giọng nói nhẹ nhàng, đễ thương. Mình 51 tuổi, bị thoái hoá khớp gối, một số động tác như ngồi tảng đá, ép gối nhiều, ngồi lâu sẽ đau. Cô cũng đã hướng dẫn sang tư thế khác phù hợp hơn. Các bài thở giúp mình có hơi thở sâu hơn, bình tĩnh hơn ạ". (HV Phương Trang).

🌿 "Bản thân mình là một người bệnh đã từng điều trị tây y suốt một thời gian dài với hàng loạt thuốc giảm đau điều trị đau cổ vai gáy, tê tay chân, thần kinh tọa, hơi thở ngắn và yếu nhưng từ khi theo lớp Yoga đến giờ thì mình không cần dùng thuốc nữa, cơ thể khỏe rất nhiều, có năng lượng và các triệu chứng bệnh gần như biến mất. Thời gian này kết hợp các bài thiền mantra và cân bằng cơ thể rất lợi lạc ạ. Mình rất biết ơn, biết ơn". (HV Cẩm Hồng).

Nối tiếp những lợi lạc đó, từ ngày 13.04 sắp tới, nhà MayQ chúng mình tiếp tục mở các khóa Yoga mới. Bạn có thể lựa chọn những khung giờ phù hợp với lịch trình của bản thân nhen 🙂

Chúng mình hẹn nhau dành cho bản thân một chút thời gian mỗi ngày cùng chăm sóc sức khỏe cho chính mình để Thân khỏe - Tâm an - Trí sáng nhé 🤗

Gửi niệm lành cho tất cả!

(MayQ Team)