AS'Yoga

09/11/2018

17/01/2018

TÂM ẤN

Có một câu nói lưu truyền trong giới võ thuật xưa: “Luyện võ bất luyện công - đáo lão nhất trường không” (luyện võ không luyện công - về già cũng như không)
Lí Tiểu Long phát biểu: “"Tôi không sợ những kẻ tập một lần 10.000 cú đá, tôi chỉ sợ những kẻ tập 10.000 lần một cú đá”.
Diễn viên họ Lí tuổi thọ tuy ngắn nhưng có thể xem là một đỉnh cao trong thực chiến lẫn võ học.

Không vội thất vọng, mỗi người một con đường sống _ Hải Đăng Pháp Sư người Trung Hoa là võ lâm tiền bối đương thời với công lực thâm sâu - võ công cao cường và...sống thọ, ông cũng để lại cho hậu bối những yếu lĩnh vô giá ^___^

Luyện công
Khác biệt giữa thể thao/võ thuật & khí công/yoga?

Điểm qua một số công pháp (*) từng tạo nên những huyền thoại công năng đặc dị lưu truyền xưa nay:

• Dịch Cân Kinh do Bồ Đề Đạt Ma truyền dạy, vốn là cao thủ môn võ cổ truyền Kalaripayat của Ấn Độ - một môn võ mà “cả phụ nữ có thai cũng có thể luyện” - quả thực, 10 thức Đạt Ma Dịch Cân Kinh nhẹ nhàng và tinh tế _ “dụng ý bất dụng lực”
Mỗi thức Dịch Cân Kinh yêu cầu lặp đi lặp lại 49 lần trước khi chuyển qua luyện thức tiếp theo.

Động dịch cân, Tĩnh tẩy tuỷ
Dịch Cân làm mạnh bên ngoài, Tẩy Tuỷ rửa sạch bên trong ... Sau 3-12 năm nhuần nhuyễn Dịch Cân Kinh _ hành giả chuyên chú tu luyện Tẩy Tuỷ Kinh

• Môn Shiatsu tạo năng lực chữa trị bằng năng lượng qua đôi tay với bài luyện công Makko-Ho gồm 6 thế tác động 12 đường kinh khí + 4 nghi thức tăng lực... mỗi thế cũng yêu cầu lặp lại từ 6-12 lần trước khi chuyển qua luyện thể thức tiếp theo trong hệ thống bài tập.

• Bài yoga Rèn Luyện Thể Chất mở đầu cho pháp môn Mật Tông Kargyutpa gồm 6 thức _ mỗi thức lặp lại đủ 21 lần mới đạt công năng (trước khi chuyển sang thức kế tiếp)
Hành giả chuyên cần rèn luyện 2-3 năm mới đạt được một thể chất tương đối và nhuần nhuyễn bài tập mà giảm thiểu tiêu tốn mồ hôi và năng lượng.
Kế đến là 6 thức Luyện Hệ Thần Kinh giúp khai mở các trung tâm thần lực _ cũng theo lối tu tập tương tự phần thể chất: mỗi thức luyện đủ 21 lần là ...đủ.
Sau cùng là 6 pháp tu tập tâm linh...

Trải qua quá trình tập luyện võ thuật, chuyên chú tu luyện Shiatsu và yoga, AS thấu hiểu Triệt Quyền Đạo mà Lí Tiểu Long khai sáng, càng thấm thía ý nghĩa của từ Tâm Ấn mà các phái truyền thừa thường nhắc tới...

“Giả truyền vạn quyển thư, chân truyền nhất cú thoại”.
Trong truyền thừa, quan trọng ở Tâm Ấn. Tâm Ấn còn gọi Mật Ấn - “Mật” vì không thể nói thành lời _ chỉ có thể cảm thụ bằng Tâm; không ngừng lặp lại mà không thay đổi gọi là Ấn.

Để lãnh nhận được Tâm Ấn của công pháp, hành giả chỉ có một con đường: CHUYÊN CHÚ

“Qua sông cần dùng bè _ Tới bờ thì bỏ đi
Tạo Hoá nêu đạo lý _ Từ vi rồi tới hiển
Một chữ thấu thiên cơ _ Tiệm tiến mà ngẫm nghĩ
Lâu ngày tự viên mãn _ Không thể đạt được ngay
Thành công có định hạn _ Ba đến chín năm hơn
Chậm cũng mười hai năm _ Không thể lâu hơn thế...
[ https://www.facebook.com/AikidoyogaSOS/posts/287436228317371:0 ]

(*)Gọi là công pháp vì có hệ thống bài bản xuyên suốt, có tâm pháp - yếu lĩnh chỉ đạo tu luyện từ căn bản đến thâm sâu

___Ảnh 1: Thức thứ 8 trong Đạt Ma Dịch Cân Kinh
___ Ảnh 2-3-4: (...)

31/10/2017

YOGA & CỘT SỐNG & SỰ SỐNG

"Các đốt sống, CỘT SỐNG, là nền tảng cho cả hai, thân và tâm.
Tâm trí bạn, đầu bạn, là phần cuối của cột sống của bạn. Toàn bộ cơ thể bắt rễ vào cột sống. Nếu cột sống trẻ trung, bạn trẻ trung. Nếu cột sống già, bạn già.
Nếu bạn có thể giữ cho cột sống của mình trẻ trung thì trở nên già là điều khó. Mọi thứ phụ thuộc vào cột sống của bạn. Nếu cột sống của bạn sống động, bạn sẽ có đầu óc rất sáng suốt. Nếu cột sống là vô tri giác và thô cứng, bạn sẽ có đầu óc rất trì độn.
Toàn bộ yoga cố gắng bằng mọi cách làm cho cột sống của bạn sống động, rực sáng, ánh sáng tràn đầy, trẻ trung và tươi mới."
[OSHO - Sách của những bí mật]

Trên cột sống có 3 trung tâm năng lượng quan yếu tới sức khoẻ và đời sống (Tam Quan). Thông thường, hiếm gặp người nào có Tam Quan lành lặn thông suốt. Việc tập luyện hay điều trị chỉ có thể thành công khi xác định được cơ thể đang bị tắc nghẽn tại vị trí nào trên cột sống.

Khi một trung tâm năng lượng bị tắc nghẽn hay tổn thương thì đồng nghĩa bên dưới nó năng lượng bị ứ đọng và bên trên nó năng lượng bị thiếu và suy yếu. Cả hai tình trạng tắc nghẽn (thực) và thiếu (hư yếu) năng lượng đều gây ra các triệu chứng bệnh lí.

• Vĩ Lư Quan = Thái Huyền Quan; tương ứng với vị trí đốt sống L4-L5.
Khi Vĩ Lư Quan có sự cố: ấn vào vùng này thường đau nhói, hoặc tê dại. Da vùng thắt lưng dày lên nhưng mất đàn hồi, véo vào đau nhiều. Tình trạng nặng làm da lưng xạm tối.

Đau thắt lưng lâu ngày có thể dẫn tới đau lan xuống mặt sau đùi, mặt bên đùi da trở nên dày, ấn đau. Khi này năng lượng bị tắc ngẽn nhiều ở Vĩ Lư Quan.
Trường hợp Vĩ Lư Quan bị thiếu hụt ít xảy ra, nếu có - triệu chứng thường là lãnh cảm với công việc, tình dục và hay sợ lạnh.

Sự tắc nghẽn ở Vĩ Lư Quan làm năng lượng ứ trệ ở phần chân đồng thời thiếu hụt năng lượng ở phần thân trên gây nên nhiều bất cập về sức khoẻ.

• Giáp Tích Quan = Là trung tâm cân bằng và chuyển hoá năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Tương ứng với vùng đốt sống lưng D4-D5. Liên quan tới thần kinh Tim.

Xã hội càng phát triển thì Giáp Tích Quan càng dễ bị tổn thương.
Người bệnh thường hồi hộp, dễ ra mồ hôi vùng thân trên.
Nặng hơn có thể bị tức ngực, đau mạng sườn, đau lan ra mặt trong cánh tay. Các xét nghiệm chẩn đoán lâm sàng thường cho kết quả bình thường.

Thường người bệnh sẽ nghiện một số món kích thích nào đó như cà phê, thuốc lá, chè, rượu, ma tuý..., nghiện phim tình cảm dài tập, sách báo (ngôn tình chẳng hạn) ^8^

Từ đốt sống D5 trở xuống, vì tắc nghẽn năng lượng nên ảnh hưởng tới chức năng tiêu hoá: ăn không ngon, khó tiêu, cần nhiều gia vị kích thích.

Từ đốt sống D4 trở lên, do năng lượng bị thiếu hụt nên người bệnh thường bị chóng mặt, đau cổ - vai - gáy, dễ bị cảm lạnh, sợ gió. Tình trạng nặng làm da mặt xạm tối, dễ mệt mỏi và tư tưởng bị phân tán.

• Ngọc Chẩm Quan = Cửa ải cuối cùng mà năng lượng cần vượt qua. Tương ứng với vùng "gáy".

Gối là một dụng cụ người xưa dùng để hạn chế năng lượng không dồn lên đầu quá nhiều. Bởi, người xưa năng vận động, ăn uống thuận tự nhiên lại biết dưỡng tâm tiết dục, ít toan tính, ít tham vọng lại giàu tình thương nên Vĩ Lư Quan và Giáp Tích Quan thông suốt.

Tuổi trẻ cần năng lượng thông lên não để xử lí thông tin và phát triển trí tuệ.
Tuy nhiên, nếu năng lượng dồn lên đầu quá nhiều trong thời gian liên tục có thể dẫn tới hoang tưởng, cuồng vọng viễn vông... lại khiến các trung tâm bên dưới thiếu hụt năng lượng để phát triển thể chất, mau già - yếu. (tránh ngủ nhiều) ^___+
Năng lượng dồn lên não nhiều hơn nữa có thể khiến người ta thấy các hiện tượng siêu hình (maya) __ Túm lại là "tham" thiền có thể dẫn tới "tẩu hoả nhập ma" ^___^

• Tóm kết:
Chỉ nên "kê cao đầu mà ngủ" khi Vĩ Lư Quan và Giáp Tích Quan đều thông suốt.
Ngày nay, hiếm người có Vĩ Lư quan và Giáp Tích quan lành mạnh nhưng lại thường kê gối cao dẫn tới não thường bị thiếu hụt năng lượng và tình trạng thường xảy ra là dễ cáu gắt và các chứng về "cổ vai gáy"...

Nền bài dựa vào bài viết của bác sĩ Đoàn Hải An - kiểm chứng trên kinh nghiệm lâm sàng của bản thân _ Fb không cho post video nên xin khất bài tập Thông Tam Quan lần sau!
(có thể luyện Suối Nguồn Tươi Trẻ hay "Yoga Mèo" ==> https://www.facebook.com/nhan.lang/posts/1540808359274275)

16/10/2017

"Lăn CỘT SỐNG" làm ấm người, làm mềm dẻo CỘT SỐNG và thư giãn cơ bắp toàn thân, làm thông lưu khí huyết, điều hoà hoạt động của hệ thần kinh não bộ và hệ thần kinh thực vật .v.v..

•• Hỗ trợ điều trị:
Mất ngủ _ Thân lạnh _ Tay/Chân lạnh _ Cơ thể ra nhiều mồ hôi/bàn tay bàn chân thường ướt đẫm mồ hôi _ Biếng ăn _ Táo bón _ Kiết lị _ Đau mỏi dọc cột sống _ Mệt mỏi - Thiếu tỉnh táo _ Huyết áp thấp _ Ù tai _ Rối loạn tiền đình _ Rối loạn thần kinh thực vật .v.v..

Mỗi ngày lăn 100-300 lượt chia làm 2 lần đảm bảo cho sự trị liệu / thể dục dưỡng sinh nhẹ nhàng hiệu quả.

•• Lưu ý:
- Trước khi lăn cần khởi động cột sống, đặc biệt vùng cổ (xem bài tập với các tư thế ngồi ở dưới trang)
- Cẩn trọng đối với người huyết áp cao
- Sàn quá cứng/quá mềm/quá lạnh đều giảm hiệu quả
- Sau khi lăn nên nằm thư giãn - hít thở điều hoà ở thế nằm sấp hay nằm ngửa

10/09/2017

Nguồn sức mạnh tổng hợp được khai phóng thông qua các bước rèn luyện đặc biệt về CỘT SỐNG

17/08/2017

Ngoài kia sự sống bừng bừng
Hừng đông thức tỉnh vào phòng Yoga
Hô hấp bảo dưỡng vào ra
Uốn mình co - duỗi sâu xa tận cùng

Ngoài kia sự sống lùng nhùng
Hoàng hôn tan sở về cùng Yoga
Thở vào co rút sâu xa
Thở ra buông xả asanas, Du-già...

Ngoài kia sự sống bừng . .

22/02/2017

NHIẾP TÂM

Thời xưa, tại Hà Bắc - Trung Quốc có người thanh niên tên Thượng Vân Tường. Thượng Vân Tường thiết tha học kungfu và cơ duyên đưa ông trở thành học trò của Lý Tồn Nghĩa - một danh sư Hình Ý Quyền. Hình Ý Quyền là bộ quyền pháp dựa theo ngũ hành và mô phỏng động tác của mười hai loài thú.

Lý Tồn Nghĩa bảo Thượng Vân Tường luyện bộ pháp Mộc quan - kĩ thuật chiến đấu đầu tiên trong Hình Ý Quyền. Tuy nhiên Thượng Vân Tường vốn chậm hiểu, gặp nhiều khó khăn ngay tại ải căn bản.

Lý Tồn Nghĩa vốn là danh sư võ học nên ông thường được quân đội hay các trường võ thuật mời đi huấn luyện buộc ông phải rời khỏi quê nhà.

Thượng Vân Tường không còn cách nào khác, hằng ngày cả sáng chiều sau khi xong công việc, ông đều đến một nơi rèn luyện bộ pháp căn bản của Mộc quan.
Rồi 3 năm qua đi, cuối cùng sư phụ Lý Tồn Nghĩa cũng trở về quê nhà. Tất cả môn sinh đến nhà gia sư thăm hỏi và phô diễn thành quả tập luyện trước mặt sư phụ.
Hết thảy lần lượt múa quyền và Lý Tồn Nghĩa khá hài lòng về thành quả các môn sinh đạt được. Ông hỏi xem còn người nào chưa "trả bài" và các đệ tử thưa lên: còn mỗi Thượng Vân Tường thôi!

- Thượng Vân Tường: Đệ tử...đệ tử chỉ biết mỗi một chiêu thức nên không có gì để trình diễn trước sư phụ.

Cả đám đồ đệ cười ầm lên: ... :v .... cả 3 năm mà chỉ học được có 1 chiêu ... :v :v :v...

- Lý Tồn Nghĩa: Thượng Vân Tường, con cứ thử đi

- Thượng Vân Tường: . . . *pặc* ... *pặc* ...

- Lý Tồn Nghĩa: Rất tốt! Thượng Vân Tường, kĩ nghệ của con là sắc sảo nhất!

Đám đồ đệ nghe thấy vậy liền nhốn nháo cả lên.

- Sư phụ! Đệ tử không hiểu! Thượng Vân Tường thực sự giỏi đến thế ư?. Đại sư huynh lên tiếng

- Lý Tồn Nghĩa: Con không nhận ra sự tiến bộ của Vân Tường sao?

- Đệ tử chẳng thấy sự tiến bộ nào cả

- Lý Tồn Nghĩa: Điều đó có nghĩa là tài nghệ con chưa thông...
- Thưa sư phụ! Con muốn kiểm chứng tài nghệ của Thượng Vân Tường.
- Lý Tồn Nghĩa: Lên đi!

*pặc* ... *UGH* ... Cả hai cùng ra đòn nhập nội nhưng đại sư huynh chưa kịp xuất thủ đã bị nắm đấm của Thượng Vân Tường chạm sát ngực với tốc độ kinh hồn bạt vía.

==> Mục đích của việc lặp đi lặp lại không đơn giản là để lặp lại sự chuyển động mà là để nâng cao mọi nỗ lực trong quá trình tập luyện này. Mỗi nỗ lực sẽ từng bước cải thiện kết quả của những nỗ lực trước đó.
Bí quyết là phải chú ý đến việc mỗi lần nỗ lực như thế người ta cảm nhận và trông thấy mọi việc tốt hơn trước như thế nào.

Luôn luôn nhớ rằng sự tập luyện sẽ không mang đến sự hoàn thiện - chỉ có sự tập luyện hoàn hảo mới mang đến sự hoàn thiện mà thôi!

Nếu ai đó nói giống cái này hay khác cái nọ, hãy để cái tên tự lo liệu lấy nó.

Sao lục bài cũ:
https://www.facebook.com/AikidoyogaSOS/photos/a.280917002302627.1073741828.280264195701241/287436228317371/?type=3&theater

02/02/2017

ĐẠI KHẤN NGUYỆN

Từ điểm Linh Quang trong Thiên Trí
Nguyện cho ánh sáng tràn ngập trí người
Nguyện cho Linh Quang giáng xuống Dương Trần

Từ điểm Bác Ái trong Thiên Tâm
Nguyện cho bác ái tràn ngập tâm người
Mong sao Đấng Cứu Chuộc trở lại Trần Gian

Từ trung tâm mà Thiên Ý được thấu triệt
Mong cho Thiên Ý dẫn dắt tiểu chí con người
Thiên Ý mà Chân Sư biết rõ và phụng hành.

Từ trung tâm chúng ta gọi là nhân loại
Nguyện cho Thiên Cơ, Bác Ái và Linh Quang khởi động
Mong cho Thiên Cơ đóng kín tà môn

Cầu xin Linh Quang, Bác Ái và Quyền Năng phục hồi Thiên Cơ ở chốn Trần Hoàn