Học Viện Dinh Dưỡng - KimNam

𝐕𝐈𝐑𝐔𝐒 𝐂𝐎𝐑𝐎𝐍𝐀 | 𝐊𝐄𝐄𝐏 𝐂𝐀𝐋𝐌 ! 𝐒𝐓𝐀𝐘 & 𝐄𝐀𝐓 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 🍋🍓🥑

Sự xuất hiện của chủng Virus Corona gần đây khiến dư luận rơi vào trạng thái hoang mang, mọi người luôn tìm cách để ngăn chặn sự lan truyền và lây lan của loại virus lạ này. Nhưng, cách để ngăn chặn virus tốt nhất nhà 𝗞𝗜𝗠 𝗡𝗔𝗠 gửi đến các bạn, là hãy giữ bình tĩnh, không rơi vào trạng thái tinh thần hoang mang, duy trì lối sống và cách ăn uống lành mạnh

🍓 GIỮ BÌNH TĨNH: Nỗi sợ hãi cũng là một trong những nguyên nhân khiến thần kinh chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng, ức chế và không thoải mái. Vậy nên hãy đối mặt với các nỗi sợ hãi bằng việc suy nghĩ tích cực, vui vẻ, sống lạc quan và thực hiện các biện pháp an toàn như đeo khẩu trang khi đi ra ngoài, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn, hạn chế đến những nơi đông người cho đến khi đại dịch có chuyển biến tích cực hơn.

🍋 SỐNG LÀNH MẠNH: Hãy duy trì lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục thể thao, yoga, gym, dưỡng sinh, .... để giữ một sức khỏe ổn định nhất.

🥑 ĂN UỐNG LÀNH MẠNH: Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh với chế độ ăn sạch, cân bằng dinh dưỡng, nguồn nguyên liệu nhất định phải tươi sạch, nạp đầy đủ các loại rau, củ, quả, trái cây để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Một cơ thể khỏe mạnh, một tâm lý tích cực, thói quen sống và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể sản sinh ra sức đề kháng tốt nhất để chống lại các loại Virus .

❌Để tạo điều kiện cho các bạn ở xa vẫn có thể tham gia lớp học và nhận được chứng nhận thì học viện bổ sung lớp trực tuyến nhé!! Còn chần chừ gì mà không đăng kí nào 😍😍

❌Các bạn đăng ký để kịp học trong tháng này luôn nhen. Học phí đang rất ưu đãi ýyyyyy😍. Để tạo điều kiện cho các bạn ở xa vẫn có thể tham gia lớp học và nhận được chứng nhận thì học viện bổ sung lớp trực tuyến nhé!!

Mấy chị học viên thắc mắc nguyên liệu giao về là gì vậy học viên.
Em unbox nguyên hộp cho mấy chị học viên xem luôn nhé.
Hơn 30 nguyên liệu khô được đóng chai, túi giao về tận nhà. Kèm giấy chứng nhận khoá học, giáo trình chi tiết luôn nhé cả nhà ạ. Thích mê ýyyy

Cả nhà click vào đây để xem chi tiết khoá học nhé
https://kimnam.vn/khoa-hoc/lop-salad-chuyen-sau
Ib ngay để biết thêm thông tin và học phí ạ

🥗 ĂN SALAD GIÚP ÍCH GÌ CHO CƠ XƯƠNG KHỚP, THỊ LỰC VÀ LÀN DA? 🥗

Salad là một trong các món rau có ích cho sức khỏe chúng ta, giúp chúng ta khỏe mạnh, giảm cao huyết áp, bảo vệ thị lực và giúp cơ hoạt động tốt và linh hoạt. Hơn nữa, salad còn giúp cho xương chúng ta vững chắc hơn. Sau đây là 9 lợi ích của salad có thể bạn chưa biết.

💛 Để ăn salad vừa ngon lại không bị ngán, bạn nhớ dùng cùng dầu olive với giấm táo, hoặc làm các loại nước sốt (mù tạt sữa chua, xoài ngò rí, mè rang, chanh dây, pesto…) để tăng hương vị, giấu mùi một số loại rau khó ăn, làm cho thành phần trong món salad trở thành một thể thống nhất, hòa quyện thơm ngon đậm đà nhé!

1. Nguồn chất xơ tự nhiên

Rau xanh có nhiều chất xơ tự nhiên và ăn nhiều chất xơ có các lợi ích sau đây:

• Chất xơ giảm cholesterol.
• Kiểm soát đường huyết trong cơ thể.
• Chất xơ hòa tan có thể giúp giảm cân và kiểm soát cân nặng của chính mình.
• Giúp ruột hoạt động bình thường và ngăn ngừa bệnh ruột.
• Ăn chất xơ đúng cách sẽ giảm các bệnh ung thư đại thực tràng, ung thư vú, ung thư miệng, ung thư họng và ung thư thực quản.

2. Lợi ích của trái cây và rau tươi: Ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp chúng ta giảm tình trạng huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và ngăn ngừa một số bệnh ung thư, giảm thiểu vấn đề mắt và vấn đề tiêu hóa. Chúng cũng giúp ta kiểm soát đường huyết tốt. Ăn nhiều rau củ và trái cây rất quan trọng. Ăn trái cây cùng salad sẽ rất ngon và tăng khẩu vị, hơn nữa lại chứa nhiều Vitamin và khoáng chất, ăn salad mỗi ngày sẽ giúp tăng chất chống oxy hóa.

3. Ăn salad để kiểm soát cân nặng của bản thân: Ăn món salad có nhiều chất xơ sẽ giúp người ăn cảm thấy no bụng hơn. Hơn nữa, người ăn sẽ ăn ít lượng calories hơn thường lệ. Càng ăn nhiều rau sống cùng món salad, chúng ta sẽ được nhiều lợi ích hơn từ món rau này.

4. Ăn nhiều salad sẽ giúp bản thân hạn chế hấp thu chất béo: Ăn vài muỗng canh có chứa các loại hạt hạt bí, hạt sesame, hạt hướng dương và hạt lanh, hạt chia sẽ giúp bạn bổ sung chất béo lành mạnh. Ăn một phần tư trái bơ cùng rau xanh sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. Các loại thực phẩm này sẽ tạo nên hợp chất bảo vệ cơ thể và lutein.

5. Giúp xương vững chắc hơn: Thiếu vitamin K có thể khiến phụ nữ có hàm lượng chất khoáng thấp ở xương. Để giúp xương chắc khỏe, bạn cần ăn một dĩa cải xoong, một dĩa xà lách đỏ hay một dĩa cải chân vịt.

6. Bảo vệ thị lực: Chất carotenoids của cải chân vịt, cải Romaine và cải đỏ giúp mắt nhìn tốt trong bóng tối và lọc ánh sáng cường độ cao. Chúng giúp mắt chúng ta tránh phân tử có hại.

7. Cải thiện hoạt động của cơ: Dinh dưỡng của cải chân vịt không những giúp xương của chúng ta chắc khỏe mà nó còn giúp ty thể hoạt động tốt (đây là cấu trúc trong cơ giúp tạo ra năng lượng).

8. Bảo vệ tim mạch: Cải Romaine có hai thành phần quan trọng giúp bảo vệ tim như folate và chất xơ. Chúng cũng giảm nguy cơ bị đột quỵ và các dạng bệnh tim.

9. Cải thiện làn da: Salad giúp ta bổ sung nước, các loại rau nêu trên còn giúp da của chúng ta không bị lão hóa nhanh và cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn.

Trời đang 🌞 tự dưng lại 🌧,
Hay là anh lại đem mặt trời đi mất 🤔🤔😋😋
You are my sunshine sunshine ❤😍

𝗞𝗜𝗠 𝗡𝗔𝗠 sẽ đem lại Khoá Học Salad Online chất lượng hơn người yêu cũ nhé 🤣

It's a lazy Sunday. Mình enjoy cái moment này điiiii 🤤😊🥗

𝐂𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐒𝐨̂́𝐧𝐠 𝐥𝐚̂𝐮, 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐎𝐩𝐫𝐚𝐡 💪🏻 🍀

Oprah Winfrey từng chia sẻ phương thức sống vui khoẻ của bà: “sống khoẻ là sống cân bằng.” Hãy bắt đầu lối sống khoẻ của bạn bằng việc ăn uống cân đối, đủ 4 loại nhóm chất dinh dưỡng cần thiết:

🍠Tinh bột như khoai lang, có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể và cải thiện tiêu hoá.
🍣Chất đạm: như các loại cá hồi, thịt, giúp phát triển cơ bắp, tăng cường miễn dịch.
🥦Chất xơ: trong các loại rau củ quả, giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh về tinh mạch hoặc ung thư.
🥛Chất can-xi: có nhiều trong các loại sữa và ước ép, giúp cải thiện xương khớp và giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường.

-----
𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭 𝐥𝐢𝐟𝐞’𝐬 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭?💪🏻 🍀

Oprah once shared:" Wellness equals balance". Did you know these 4 nutrients groups of food to ensure your balanced healthy diet?

🍠Carbohydrate-rich foods like sweet potatoes and brown rice, which help fuel energy for body and improve the digestive system.
🍣Protein-rich foods like salmon and beans, help build muscle and improve the immune system.
🥦Fiber in fruits and vegetables like broccoli, kale, helps prevent heart diseases and cancer.
🥛Carbohydrate-rich foods like sweet potatoes and brown rice, which help fuel energy for the body and improve the digestive system.

🥗Việc của Rau là phải Xanh, còn Em thì thật Đẹp và anh chỉ việc Ngầu.
🥗Nhanh tay đăng kí khoá học Salad online để thật tươi và xinh nàoo ‼️

BÍ MẬT MÀU SẮC CỦA CÁC LOẠI RAU CỦ
Màu sắc của rau củ quả không chỉ giúp kích thích cảm giác ngon miệng cho bữa ăn mà còn ẩn chứa những bí mật liên quan mật thiết đến sức khỏe chúng ta đấy!

☺️ Dịch bệnh đang có những tín hiệu tích cực rồi mọi người ơi. Bếp tại trung tâm lại sắp đông vui rồi, sắp được gặp nhau rồi các bạn ạ.

😷 Nhưng trước khi có những thông báo mới nhất thì chúng ta vẫn nên tuân thủ mọi quy định, 🥘ở nhà có thể nấu ăn để tạo thêm niềm vui cho mình mà cũng tăng cường dinh dưỡng, tăng đề kháng cho cả gia đình.💪

🥗 ĂN LÀNH MẠNH, ĐẸP ĐẾN TỪNG TẾ BÀO
Làm đẹp từ bên trong bằng dinh dưỡng là cách làm đẹp bền vững nhất.

✅ Salad luôn là bữa ăn lành mạnh cho sức khỏe, bạn không những có một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng mà còn đảm bảo cho vóc dáng cân đối của bản thân.
✅Sử dụng salad hàng ngày giúp bạn bổ sung chất xơ, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân, giảm nồng độ cholesterol. Ăn salad thường xuyên sẽ cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa để giảm thiểu tác hại của các gốc tự do. Vì vậy, người ta vẫn hay gọi salad là kẻ thù của mỡ bụng.
✅Vì các loại rau có trong salad thường có vị nhạt nhẽo nên việc sáng tạo hương vị phụ thuộc rất nhiều vào nước sốt
👍🏻 Hãy cùng 𝗞𝗜𝗠 𝗡𝗔𝗠 thêm salad vào thực đơn hàng ngày của bạn và gia đình để khỏe hơn mỗi ngày 💪🏻💪🏻
■■■■■■■■■■