Logan Tran Anh Linh

“Đầu tư” vào những gì để có cuộc sống trong mơ?

Để có được cuộc sống mà bạn hằng mơ ước, bạn cần bắt đầu bằng những bước nhỏ. Kết quả của những gì bạn làm ngày hôm nay sẽ không “nở hoa” vào ngày mai, tháng sau, thậm chí là năm sau nhưng chắc chắn sẽ “khai sáng” vào một ngày nào đó. Vậy, bạn cần những “khoản đầu tư” gì để có “lãi suất cao” và đạt được cuộc sống mà bạn mong muốn? Hãy cùng page tìm hiểu ngay trước thời khắc giao thừa để có một năm mới thật mỹ mãn nhé!

1️⃣ Đầu tư vào bản thân
Có lẽ bạn không nhận ra, nhưng chính bản thân chúng ta mới chính là khoản đầu tư an toàn nhất trong cuộc đời chúng ta. Những gì chúng ta lựa chọn nuôi dưỡng trong bản thân ta ngày hôm nay sẽ định hình con người sau này chúng ta trở thành. Chúng ta có thể lựa chọn lười biếng, ngày ngày lướt điện thoại và ngồi nhìn bản thân mình lao xuống dốc, hoặc chúng ta có thể học tập, trau dồi và sau này tạo ra “lợi nhuận” từ chính những gì chúng ta có.

2️⃣ Đầu tư vào kỹ năng
Sở hữu nhiều kỹ năng không bao giờ là thừa trong một thế giới biến đổi nhanh hơn vận tốc của ánh sáng. Kiến thức bạn có có thể sẽ lỗi thời nhưng những kỹ năng sẽ không bao “hết hạn”. Những lúc rảnh, hãy học thêm những kỹ năng cứng như tin học, thiết kế, chụp ảnh,...; những kỹ năng mềm như giao tiếp, quản lý thời gian, quản lý công việc, lãnh đạo, làm việc nhóm,... Bất cứ nghề nghiệp nào đều đòi hỏi những kỹ năng này, vì thế, học trước sẽ là một lợi thế!

3️⃣ Đầu tư vào kiến thức và kinh nghiệm
Để giỏi ở một lĩnh vực nào đó, bạn phải có đủ kiến thức chuyên môn. Vậy nên, ngay khi ở trường đại học, hãy tận dụng cơ hội bạn có để học hỏi và nắm thật kỹ những kiến thức. Ngoài ra, hãy đi thực tập, đi làm thêm ở chuyên ngành mà bạn đang học để có thêm nhiều kinh nghiệm nhé. Vì sau này, khi kiếm việc làm tốt, bạn sẽ cần đến kiến thức và kinh nghiệm rất nhiều đấy.

4️⃣ Đầu tư vào sức khỏe thể chất và tinh thần
Thế nhưng, cuộc sống trong mơ không chỉ là thành công trong sự nghiệp và ổn định tài chính, mà còn bao gồm một lối sống lành mạnh và một tinh thần luôn lạc quan và hạnh phúc. Chúng ta thường chạy theo công việc mà bỏ quên sức khỏe. Nhưng, không có sức khỏe thì chúng ta không thể làm được gì cả. Chắc chắn, bạn không muốn một cuộc sống ngày ngày chỉ có công việc, cơ thể luôn mệt mỏi, rệu rã, đầu óc không tỉnh táo và dễ stress mà phải không. Hãy luôn tập thể dục đều đặn, ăn uống điều độ và đôi khi cho phép bản thân được nghỉ ngơi, giải trí nữa nhé!

5️⃣ Đầu tư tài chính
Einstein từng gọi lãi kép là “kỳ quan thứ 8 của thế giới”. Điều đó có nghĩa là khoản tiền bạn đầu tư qua từng năm từng năm sẽ gia tăng và đến một lúc nào đó lợi nhuận của bạn sẽ rất cao. Hãy học cách đầu tư ngay từ khi còn trẻ. Vì nền kinh tế luôn bị lạm phát, đồng tiền không bao giờ đứng yên. Hãy sẵn sàng tạo ra lợi nhuận từ số vốn ít ỏi của bạn. Qua tháng năm, tài chính của bạn sẽ tăng đáng kể đấy.

Vận dụng luật hấp dẫn để đến gần hơn với cuộc sống trong mơ

Lên kế hoạch, tối ưu hóa mục tiêu, chăm chỉ hành động và nỗ lực,... tất cả những điều đó sẽ giúp bạn đến gần hơn với cuộc sống trong mơ? Chắc chắn rồi, nhưng bên cạnh những cách trên, vẫn còn một cách khác hơi “tâm linh” một chút có thể giúp bạn đạt được ước mơ của mình. Đó là vận dụng luật hấp dẫn.

▶️ Luật hấp dẫn là gì?

Trong 12 quy luật của vũ trụ, luật hấp dẫn là quy luật phổ biến nhất và được chú ý nhiều nhất. Luật hấp dẫn phát biểu rằng, cuộc sống của bạn hiện tại - từ gia đình, bạn bè, đến sự nghiệp, học vấn - đều là kết quả từ những suy nghĩ của bạn. Nói cách khác, nếu bạn có những suy nghĩ tích cực thì bạn sẽ thu hút được những điều tích cực, còn nếu bạn suy nghĩ tiêu cực thì… bạn đoán được rồi đó. Đó chính là cách luật hấp dẫn hoạt động - suy nghĩ của bạn sẽ tạo ra hiện thực bạn có.

Ý tưởng về luật hấp dẫn có hơi kỳ bí và tâm linh phải không? Nhưng sự thật là nhiều người đã và đang kiến tạo cuộc sống của họ từ luật hấp dẫn. Và ad cũng là một trong số đó.

▶️ Làm sao vận dụng luật hấp dẫn để đến gần hơn cuộc sống trong mơ?

1️⃣ Hình dung (Visualize)
Hãy hình dung tương lai bạn mong muốn, càng cụ thể càng tốt. Việc hình dung sẽ biến những khát khao và ước muốn vô hình, trừu tượng thành những hiện thực hữu hình, gần gũi hơn trong cuộc sống của bạn. Chỉ cần bạn hình dung cuộc sống trong mơ của bạn mỗi ngày thì bạn đã phần nào “hút” cái viễn cảnh ấy đến gần hơn với bạn rồi đó!

2️⃣ Viết suy nghĩ ra giấy (Journal)
Hãy chuẩn bị bút, viết và viết những ước muốn của bạn xuống nè. Hành động này không mang lại phép màu ngay lập tức nhưng đây là một cách thao túng tâm trí bạn, khiến nó tin rằng bạn đang sống cuộc sống như thế. Và rồi, tâm trí bạn sẽ vô thức hành động để đạt được những mục tiêu đó. Ngoài ra, bạn có thể giữ một cuốn nhật ký để ghi lại cảm xúc và suy nghĩ của bạn mỗi ngày, đây là một cách để có được suy nghĩ lạc quan hơn.

3️⃣ Suy nghĩ tích cực (Positive thinking)
Suy nghĩ của bạn tạo nên cuộc sống của bạn, những suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn có một cuộc sống đầy hạnh phúc và tích cực, hoặc ngược lại. Chỉ cần thay đổi cách bạn nhìn nhận vấn đề, cuộc sống của bạn sẽ trở nên tốt hơn. Thay vì oán trách những thứ bạn không có, hãy biết ơn những thứ bạn có. Thay vì sợ hãi tương lai phía trước, hãy coi đó là một cơ hội để phát triển bản thân.

Cuối cùng, ad xin được gửi tặng một câu nói rất nổi tiếng trích từ một cuốn sách rất nổi tiếng: “Khi bạn mong muốn đạt được điều gì, cả vũ trụ sẽ giúp bạn đạt được điều đó.” (Nhà giả kim). Ad cũng chúc bạn sớm đến gần hơn với cuộc sống trong mơ của mình nhé!

Chúc mừng lễ Giáng sinh 2022

Mỗi năm một ngày, chúng ta lại có dịp ngồi xuống, quây quần bên gia đình trong ngày Giáng sinh ấm áp, bên ngoài là không khí se lạnh của mùa đông. Đường phố lên đèn, trẻ em háo hức nô đùa, những cây thông lấp lánh, tất cả mang lại cảm giác bình yên khó tả giữa cái nhộn nhịp nơi đô thành.

Giáng sinh năm nay, page xin chúc mọi người đều tìm được bình yên trong tâm hồn (cũng giống như ad hiện giờ vậy đó), hạnh phúc và an vui bên gia đình, bạn bè và người yêu. Sau bao thăng trầm, khổ đau và mỏi mệt, ad mong rằng mọi người đều cho phép mình được nghỉ ngơi và tận hưởng khoảnh khắc vui vẻ bên người khác. Merry Christmas!

Những câu hỏi giúp xác định giá trị cốt lõi của bản thân

Bạn biết không, tôi thực sự tin rằng, mỗi chúng ta sinh ra đều có những “siêu năng lực” và nhiệm vụ riêng, không lớn lao hay vĩ đại như giải cứu thế giới mà là sống trọn vẹn cuộc đời của chính mình - sống bình yên và hạnh phúc. Những giá trị cốt lõi chính là niềm tin, định hướng để giúp bạn đưa ra những quyết định đúng đắn trong cuộc sống. Và tôi tin rằng, những giá trị cốt lõi ấy sẽ giúp chúng ta phát huy “siêu năng lực” của chính mình. Vậy làm sao để tìm ra giá trị cốt lõi. Hãy thử trả lời câu hỏi dưới đây.

1️⃣ Nếu tiền hay tình trạng tài chính không quan trọng, bạn sẽ làm gì?
Tiền rất quan trọng. Vì để kiếm tiền, đôi lúc chúng ta phải chấp nhận từ bỏ một vài thứ, có thể là đam mê, có thể là thời gian. Vậy nếu một ngày, tiền không còn quan trọng, bạn sẽ chọn làm gì? Nếu là tôi, tôi sẽ chọn trở thành một nhà văn tự do, ngày ngày rong ruổi trên đường đời, tìm kiếm những ý tưởng mà đưa vào trang viết. Nhưng hiện tại, tôi phải học cách phát triển bản thân mình, vì để có một cuộc sống ổn định một ngày nào đó. Có một tài chính ổn định chính là ưu tiên của tôi và tôi sẵn sàng từ bỏ đam mê kia vì nó. Đó cũng là giá trị mà tôi hướng tới - tài chính.

2️⃣ Bạn say mê điều gì?
Đây là câu hỏi sẽ tiết lộ nhiều điều về bạn nhất. Nó tiết lộ niềm đam mê mãnh liệt ẩn sâu trong trái tim của bạn. Đó cũng có thể là một trong những giá trị cốt lõi của bạn đó. Tôi đam mê viết lách, tôi không thể thành nhà văn nhưng tôi vẫn là một người viết. Tôi viết vì đam mê và tôi có thể kiếm ra tiền từ đó. Vẫn là sở thích đó, chỉ là dưới một hình dạng khác mà thôi - không sáng tạo những câu chuyện lôi cuốn mà là những nội dung lôi cuốn.

3️⃣ Điều gì khiến bạn cảm thấy khác biệt?
Để hiểu bản thân mình, chúng ta phải chấp nhận sự khác biệt. Chính là khác biệt ấy làm nên sự độc đáo và “cái tôi” của riêng bạn. Và đôi lúc, sự khác biệt ấy định hình bạn và tương lai của chính bạn. Trong một thế giới ồn ào, náo nhiệt, tôi không thích sử dụng mạng xã hội, tôi sống chậm, tôi thích tiểu thuyết, cái đẹp, âm nhạc và văn chương. Tôi thích tìm hiểu về lịch sử. Tôi không thích “drama”, tôi không thích tụ tập nơi đông người. Tôi thích chìm đắm trong thế giới yên bình của tâm trí. Tôi quan tâm đến sức khỏe tinh thần của mình. Tinh thần là một giá trị cốt lõi của tôi.

4️⃣ Bạn bè thường xin lời khuyên của bạn về điều gì?
Những người xung quanh chính là “chiếc gương” phản chiếu chính bạn. Họ có thể cho bạn câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm. Những lời khuyên mà bạn cho họ bộc lộ điểm mạnh của bạn. Đó có thể là về sức khỏe, tinh thần, thể thao, kỹ năng mềm,... Những điều này, hãy tiếp tục phát huy và phát triển nhé!

5️⃣ Thành tựu/ thất bại lớn nhất của bạn là gì?
Những gì bạn cho là quan trọng? Điều gì khiến bạn tự hào? Điều gì khiến bạn xấu hổ? Đối với bạn, cái gì là thành công, thế nào là thất bại? Những câu hỏi này bộc lộ tất cả những ước mơ, khát khao và hoài bão của bạn. Những điều ấy, định nghĩa mục tiêu và cho bạn cái nhìn tổng quan nhất về tương lai mà bạn muốn hướng tới.

Biến body shaming thành động lực “làm đẹp”

Lời nói đôi khi còn vô tình hơn đao kiếm, vì chúng có thể gây ra những tổn thương vô hình mà chúng ta không thể nhìn thấy được. Miệt thị ngoại hình cũng chính là một dạng bạo lực tinh thần qua phương tiện là lời nói. Quả thật, body shaming gây ra nhiều tổn thương tinh thần nhưng ở một góc nhìn khác, nó cũng là một “chiếc gương” giúp ta nhìn nhận và đánh giá bản thân hoặc trở thành một nguồn động lực to lớn để “làm đẹp”.

Miệt thị ngoại hình là một hành động mang tính tiêu cực nhưng chúng ta có thể khai thác và biến nó thành một “lời góp ý” (dù có hơi mạnh bạo) tích cực. Một lưu ý nho nhỏ là ở đây, ad không khuyên cái bạn luôn phải chấp nhận lời lẽ miệt thị của những người “tự cho mình cái quyền phán xét” ngoài kia mà đôi khi, bạn có thể chủ động cải thiện bản thân và chấp nhận những khuyết điểm của chính mình. Bây giờ, bạn không cần phải thụ động ngồi nghe những lời miệt thị đó mà có thể biến nó thành động lực “rất ra gì và này nọ” để làm đẹp cho chính mình.

Phiên bản của ad hồi cấp 3 chỉ có thể miêu tả bằng một chữ “quê”, tức là ad không biết ăn diện và sửa soạn mà chấp nhận “trời sinh cho cái gì xài cái đó”. Bạn bè liên tục chê ad “quê”, “đen”, “lùn”, “xấu”, dù rằng tụi nó nghĩ mình đang giỡn nhưng ad nhận ra là tụi nó có ý như vậy thật. Lúc đó, ad khá mặc cảm và tự ti nhưng ngoài ngồi “khóc” thì cũng chẳng biết làm gì. Sau đó, ad cũng nhận ra bản thân cần phải cải thiện ngoại hình, không phải thay đổi chạy theo thoát xa khỏi chính mình mà chỉ là nâng cao nhan sắc của mình để sống hạnh phúc hơn. Từ đó, ad tập thể dục, ăn uống điều độ, học skincare, thoa kem chống nắng khi ra ngoài trời,... Dù rằng bây giờ, ad không thể tự nhận là mình rất xinh đẹp nhưng ad cảm thấy ngoại hình của mình đã chỉnh chu hơn. Không còn tự ti về ngoại hình, ad cũng không còn những suy nghĩ tiêu cực nữa.

Những lời nói như “mày xấu quá”, “mày không giảm cân nổi đâu” hay “sao mày đen thế”, đôi khi, có thể giúp bạn nhận ra chính mình và hướng bạn đến sự thay đổi. Suy cho cùng, người ta không thể gán cho bạn những “danh hiệu” mà bạn không có. Bạn có thể lựa chọn thụ động chịu đựng những lời phán xét đầy tiêu cực đó hoặc biến chúng thành động lực để nâng cao bản thân mình. Trong hành trình, cải thiện ngoại hình đó, ad chắc chắn rằng, bạn cũng sẽ thấy hạnh phúc hơn. Chúng ta không nên quá đề cao ngoại hình mà quên mất những vẻ đẹp bên trong nhưng bạn thấy đó, không ai sống hạnh phúc khi không biết chăm sóc bản thân cả. Học cách chăm sóc cơ thể mình cũng là một con đường nâng cao chất lượng cuộc sống.

Kế hoạch hành động hiện thực hóa cuộc sống trong mơ

Khi đã có bảng tầm nhìn phác họa cuộc sống trong mơ, chúng ta phải làm gì để biến cuộc sống trong mơ đó thành hiện thực trong tương lai? Mỗi giấc mơ chỉ luôn là … giấc mơ nếu chúng ta không chịu hành động để hiện thực hóa nó. Ở đây, vai trò của may mắn, cơ hội hay nỗ lực sẽ không đủ nếu bạn không thiết kế cho mình một kế hoạch hành động rõ ràng và cụ thể. Sau đây là cách lập kế hoạch hành động giúp bạn đạt được cuộc sống trong mơ một cách tối ưu nhất.

1️⃣ Đặt mục tiêu dài hạn
Mục tiêu dài hạn chính là những gì bạn mong muốn đạt được trong 1 năm, 3 hoặc 5 năm sắp tới. Nếu ví cuộc sống trong mơ của bạn là đích đến cuối cùng thì những mục tiêu dài hạn chính là các trạm mà bạn dừng chân, tại đó, bạn sẽ đến gần hơn với điểm đến cuối cùng trên một hành trình. Một trong những cách thiết lập mục tiêu phổ biến nhất hiện nay chính là phương pháp SMART được viết tắt theo:
- Specific - cụ thể
- Measurable - có thể đo lường được
- Attainable - có thể đạt được
- Relevant - tính thực tế
- Time-Bound - có giới hạn thời gian
Ví dụ như trong tương lai, bạn muốn trở thành một giáo viên tiếng Anh, thì bạn có thể đặt ra mục tiêu “sau một năm nữa tôi sẽ đạt được bằng Ielts 8.0” (lưu ý là trình độ khác nhau thì có khoảng thời gian khác nhau, hãy giả sử bạn đang ở 6.5) với band score cụ thể là: 8.5 listening, 8.5 reading, 7,5 speaking và 7,5 writing.

2️⃣ Chia nhỏ mục tiêu ngắn hạn và lập bảng theo dõi
Tuy nhiên những mục tiêu dài hạn ở trên vẫn còn khá xa tầm với, và không giúp bạn có hình dung cụ thể về những gì bạn cần làm. Vậy tại sao chúng ta không chia nhỏ hơn nữa những mục tiêu dài hạn ấy thành ngắn hạn? Nếu những mục tiêu trên kia tính theo năm, thì những mục tiêu này phải tính theo tháng.
Hãy tiếp tục ví dụ tiếng Anh ở trên kia, bạn có thể đặt ra 1 tháng bạn phải làm bao nhiêu bài test, hoàn thành xong những cuốn sách nào, sau bao nhiêu tháng sẽ tăng được bao nhiêu điểm và đến tháng mấy thì bạn sẽ đạt được con số điểm cụ thể cao hơn trình độ hiện tại.

3️⃣ Sức mạnh của thói quen
Và cuối cùng, chúng ta không bao giờ nên đánh giá thấp sức mạnh của một ngày, hoặc một thói quen nho nhỏ. Chính những thói quen chính là chìa khóa để đạt được những mục tiêu cao cả của bạn. Nếu bạn muốn trở thành một người viết lách chuyên nghiệp, thì việc thực hành mỗi ngày sẽ giúp bạn đến nhanh với mục tiêu đó hơn. Nếu bạn muốn giỏi tiếng Anh thì việc luyện nghe nói mỗi ngày, dù chỉ có 15 phút sẽ giúp bạn tiến bộ hơn là học không đều đặn. Thói quen sẽ giúp ta đạt được điều lớn lao hơn, thậm chí định hình cuộc sống của chúng ta sau này.

Với những cách trên, ad hy vọng rằng mỗi người đều có thể thiết kế cho mình một bản kế hoạch hiệu quả để hiện thực hóa cuộc sống trong mơ trong tương lai gần nhé!

Tìm thấy giá trị cốt lõi để ngừng việc so sánh bản thân

Nếu được chọn 5 giá trị cốt lõi định hình cuộc sống của bạn, bạn sẽ chọn gì? Nếu là mình, mình sẽ chọn: kiến thức, tinh thần, tài chính, tự do và gia đình. Điều này có nghĩa là, khi mình nhìn thấy ai đó mà mình nghĩ là xinh đẹp hơn mình, mình sẽ thầm ngưỡng mộ nhưng không ghen tị vì mình biết mình đang theo đuổi giá trị bên trong. Khi bạn bè xung quanh mình đều đi làm thêm, bận rộn suốt ngày, mình cũng không so sánh điều đó với cuộc sống của mình, vì mình hiểu: mình muốn được tự do làm điều mình thích. Bạn thấy đó, mỗi chúng ta đều có những giá trị cá nhân, khi xác định được giá trị rồi, chúng ta sẽ không còn thường xuyên ghen tị với cuộc sống của người khác nữa, bởi vì ta biết điều gì thực sự quan trọng với chính ta.

Ưu tiên trong cuộc sống của mỗi người rất khác nhau. Có thể đối với bạn, sự nghiệp nên được ưu tiên hàng đầu, còn đối với một ai khác, gia đình và người thân là kim chỉ nam trong cuộc sống của họ. Giá trị cốt lõi là kim chỉ nam, là những điều có ý nghĩa đối với riêng bạn và chỉ riêng bạn mà thôi. Khi đã hiểu rõ chính mình, bạn sẽ không còn so sánh bản thân với người khác. Hay nói cách khác, không còn so sánh những giá trị và thành công của người khác với những giá trị và ưu tiên của chính mình. Có thể bạn bè của bạn có thành công rực rỡ, nhưng họ lại kể với bạn rằng họ cực kỳ bận rộn, không có thời gian để chăm sóc bản thân và vui chơi, thì liệu bạn có so sánh cuộc sống ấy với cuộc sống tinh thần hạnh phúc của chính bạn, dù rằng sự nghiệp không thành công bằng họ? Họ chọn lựa sự nghiệp là ưu tiên hàng đầu, còn bạn thì lại chọn một cuộc sống hạnh phúc. Cuộc sống của chúng ta là chuỗi các lựa chọn. Và giá trị cốt lõi sẽ định hình những lựa chọn đó. Vì thế, hãy sống cuộc đời của bạn và riêng bạn mà thôi.

Mình đã từng là một người rất hay so sánh và miệt thị bản thân. Mình từng dành nhiều thời gian lượt mạng xã hội, và cứ 1 2 phút thì Facebook lại hiện lên những tấm gương thành công nổi bật. Chỉ cần nhìn thấy họ, mình sẽ nhìn lại bản thân mình và tự động so sánh những thành tựu và tài năng của họ với những khuyết điểm của mình. Thật dễ dàng để nhìn vào những giá trị tốt đẹp của người khác mà nghĩ về những khiếm khuyết của bản thân, phải không nè? Nhưng sau này, mình đã từ từ trưởng thành và chiêm nghiệm, mình hiểu rõ những giá trị của chính mình. Mình không còn quá tiêu cực như trước nữa. Mình vẫn nhìn thấy những con người tài hoa xuất chúng hằng ngày nhưng mình chỉ coi đó là một nguồn động lực và cảm hứng, thay vì là một tấm gương phản chiếu sự kém hoàn hảo của mình.

Và mình hy vọng rằng, các bạn cũng có thể tìm thấy những giá trị cốt lõi định hướng cuộc sống của bạn. Chúc bạn may mắn!

Vượt qua body shaming: Hãy chấp nhận những điều không hoàn hảo

“Tôi muốn trở thành một người phụ nữ, người mà luôn cảm thấy cơ thể mình tuyệt vời. Cô ấy có thể nói rằng cô ấy yêu cơ thể của mình và không muốn thay đổi bất cứ điều gì”- Emma Watson.

Trong một thế giới trọng ngoại hình, thật dễ dàng để cảm thấy tự ti, xấu hổ về bản thân, về những khiếm khuyết trên cơ thể. Nhưng bạn có bao giờ nghĩ rằng bản thân là một tuyệt tác của tạo hóa, rằng mỗi chúng ta đều có thể tỏa sáng theo một cách riêng. Những lời tiêu cực, miệt thị kia không thể nào đánh gục được bạn vì bạn đã biết cách chấp nhận những điều không hoàn hảo của bản thân mình.

Trên thế giới này, không ai là hoàn hảo, tạo hóa thực sự rất công bằng. Có thể bạn nhìn thấy cô gái này có vóc dáng mảnh khảnh, thân hình cân đối, thật đáng ngưỡng mộ. Nhưng có thể chính cô ấy cũng không ngừng chê bai và tự ti về khuôn mặt không có gì nổi bật của bản thân. Chúng ta thường so sánh những bất hạnh của bản thân với sự may mắn của người khác, những khiếm khuyết của bản thân với điểm mạnh của người khác. Thế nhưng, bạn biết không, có thể họ cũng đang thầm ngưỡng mộ những gì mà bạn có.

Ngày xưa, ad cũng không ngừng so sánh bản thân và rất mặc cảm về ngoại hình của chính mình. Ad luôn tự hỏi rằng tại sao da mình lại quá đen như vậy, tại sao gương mặt mình không có một nét gì ấn tượng, tại sao tóc mình không được mượt mà, tại sao răng mình không đều như bao người khác. Quá nhiều cái “tại sao… không” mà không có cái “tại sao… có”. Và chính những cái “không có” ấy khiến ad mệt mỏi và hoài nghi bản thân mình, rất nhiều. Nhưng rồi, có nhiều bạn khác kể với ad rằng bạn ấy cũng muốn có một chiều cao giống ad, mũi cao giống mình, vóc dáng cân đối giống mình. Từ đó, ad vẫn tự ti về những gì ad có nhưng không còn quá tiêu cực như xưa. Mình đã học cách chấp nhận sự không hoàn hảo, và cố gắng hoàn thiện những khía cạnh khác của mình.

Mình nghĩ rằng, tất cả chúng ta đều là những tác phẩm nghệ thuật. Chúng ta đều xinh đẹp theo một cách riêng. Nhưng đôi khi, chúng ta khao khát sự hoàn hảo và bị những tiêu chuẩn xã hội gò ép. Chúng ta chạy theo những gì mà cộng đồng cho là đẹp. Và rồi, chúng ta ám ảnh với ngoại hình của chính mình. Chúng ta tự ti, chúng ta buồn bã và chúng ta mệt mỏi. Chúng ta quên học cách chấp nhận những khiếm khuyết.

Ad không cho rằng bản thân là một người đẹp theo kiểu mà xã hội cho là “đẹp”, nhưng ad luôn tôn trọng cơ thể và ngoại hình của chính mình. Chính việc chấp nhận bản thân đã khiến ad không còn bị ảnh hưởng bởi những lời miệt thị của người khác. Và ad mong rằng, các bạn sẽ học được cách chấp nhận những gì các bạn cho là “kém hoàn hảo”, bởi vì các bạn đều đã rất hoàn hảo theo một cách riêng.

1+1=3 not 1.

Two people who collaborate well will be about three times as effective as each of them operating independently, because each will see what the other might miss--plus they can leverage each other's strengths while holding each other accountable to higher standards.

Vision board: làm sao để xây dựng bảng tầm nhìn cho năm mới

Một trong những cách để đạt được mục tiêu chính là không ngừng nhắc nhở và hối thúc bản thân mình hành động. Vậy làm sao để gợi nhắc bản thân cần không ngừng nỗ lực hằng ngày? Hãy xây dựng một vision board (bảng tầm nhìn) cho riêng mình để chinh phục những mục tiêu mới vào năm mới thôi.

1️⃣ Bảng tầm nhìn là gì?
Nói một cách đơn giản, bảng tầm nhìn chính là chiếc bảng khái quát lại tất cả mục tiêu mà bạn mong muốn đạt được trong cuộc đời. Một dạng bảng tầm nhìn phổ biến hiện nay chính là tập hợp những câu nói và hình ảnh có liên quan đến ước mơ của bạn. Chiếc bảng tầm nhìn này sẽ giúp bạn hình dung và không ngừng gợi nhắc bạn về mục tiêu mà bạn cần đạt được trong các năm tới.

2️⃣ Tại sao cần xây dựng bảng tầm nhìn?
Vision board sẽ giúp bạn trực quan hóa hiện tại và tương lai của bạn. Nói cách khác, chiếc bảng này sẽ cụ thể hóa những mục tiêu lớn lao của bạn thành hình ảnh gần gũi, thân thuộc hằng ngày, ngay trong không gian làm việc của bạn. Chỉ cần nhìn thấy chiếc bảng này hằng ngày, bạn sẽ dễ dàng đưa những mục tiêu của bạn vào trong tiềm thức, không ngừng nhắc bạn phải hành động để hiện thực hóa ước mơ.

3️⃣ 4 bước xây dựng bảng tầm nhìn hiệu quả
Vision board có thể xây dựng bằng các app thiết kế hoặc làm thủ công. Bạn có thể làm nền laptop, điện thoại hoặc vẽ một chiếc bảng đặt ngay trên bàn học. Hãy lựa chọn điều phù hợp nhất với bạn.
◾ Bước 1: xác định mục tiêu
Việc đầu tiên cần làm chính là bạn cần hiểu rõ bản thân mình muốn gì và cần gì. Bạn hãy dành vài phút để suy nghĩ về những gì bạn muốn có trong tương lai nhé. Đó có thể là sức khỏe, sự nghiệp, học vấn, gia đình, dự định cá nhân,...
◾ Bước 2: tìm kiếm hình ảnh và câu từ
Việc tiếp theo cần làm chính là đi tìm những mảnh ghép thể hiện rõ ước mơ của bạn hoặc mang phong cách cuộc sống mà bạn đang theo đuổi. Nếu làm thủ công, thì bạn hãy thử tìm lại những tờ báo hay tạp chí cũ. Còn nếu làm bằng web hay app, bạn có thể lên Pinterest, Behance để tìm kiếm ý tưởng.
◾ Bước 3: chia sẻ
Đây không phải là điều bắt buộc nhưng ad khuyến khích các bạn nên chia sẻ bảng tầm nhìn của mình với người khác. Những người xung quanh sẽ cho bạn nhận xét chân thật nhất về cuộc sống tương lai trên vision board của bạn, và đôi khi, họ sẽ cho bạn vài lời khuyên để hiện thực hóa những ước mơ đó.
◾ Bước 4: đặt chiếc bảng ở nơi dễ thấy nhất
Mục đích chính của bảng tầm nhìn chính là cho bạn cái nhìn tổng quan nhất về cuộc sống trong mơ. Vậy thì chẳng có ích gì nếu bạn đặt chiếc vision board này ở một nơi khuất tầm mắt bạn phải không nè? Hãy chọn một nơi cực kỳ dễ thấy và nổi bật để đặt chiếc bảng tầm nhìn này nhé!

Đó là tất cả những gì ad muốn chia sẻ với bảng về cách xây dựng vision board. Tưởng chừng đơn giản, nhưng chiếc bảng tầm nhìn này sẽ giúp bạn hình dung và tăng động lực để theo đuổi cuộc sống mơ ước của bạn đó!

Giá trị cốt lõi - “chiếc la bàn” đến từ bên trong

Sự nghiệp, ngoại hình, học vấn, gia đình, đam mê, tài năng,... những danh từ có hơi trừu tượng này đều là những giá trị gần gũi với chúng ta. Tuy nhiên, đối với mỗi người khác nhau sẽ có những giá trị cốt lõi khác nhau. Vậy tại sao, chúng ta cần tìm ra giá trị cốt lõi?

1️⃣ Đưa ra những quyết định phù hợp
Giá trị cốt lõi chính là nền tảng niềm tin mà chúng ta có. Chúng rất quan trọng đối chúng ta.
Cuộc sống là chuỗi những lựa chọn. Đôi khi, chúng ta bắt buộc phải chọn một trong hai, đó có thể là lựa chọn nhỏ bé như “hôm nay ăn gì” hay những lựa chọn lớn lao như ngành học, sự nghiệp. Chúng ta cân nhắc và suy xét tất cả những điểm yếu và điểm mạnh của từng quyết định và mong đưa ra lựa chọn chính xác nhất. Thế nhưng, giá trị cốt lõi sẽ giúp ta chọn lọc lựa chọn một cách dễ dàng hơn nhiều. Vì đó chính là những giá trị cá nhân mà chúng ta hướng tới.

2️⃣ Hiểu rõ bản thân
Hiểu rõ giá trị cốt lõi chính là hiểu rõ sức mạnh nội tại. Chỉ khi chúng ta xác định được niềm tin và ưu tiên của chính mình, ta mới có thể hiểu rõ bản thân ta. Khi hiểu được bản thân mình, ta sẽ có một tầm nhìn rõ hơn về mục tiêu, tương lai, cuộc sống,...

3️⃣ Xác định những ranh giới
Những ưu tiên của chúng ta sẽ giúp ta hình thành những ranh giới trong cuộc sống. Từ đó, chúng ta sẽ ngừng tìm kiếm những giá trị không cần thiết, từ bỏ những mối quan hệ độc hại, chỉ dành tâm trí cho những điều thật sự quan trọng với chính ta.

4️⃣ Cảm thấy hài lòng và hạnh phúc
Chính vì hiểu rõ những giá trị mà mình đang tìm kiếm, chúng ta sẽ không ngừng nỗ lực đạt được những điều đó. Từ đó, chất lượng cuộc sống của chúng ta sẽ được cải thiện, sức khỏe tinh thần ổn định và chúng ta sẽ cảm thấy hài lòng, hạnh phúc với sự lựa chọn của mình hơn.

5️⃣ Cải thiện các mối quan hệ
Hiểu rõ giá trị mình đang hướng tới sẽ giúp chúng ta dễ dàng định hình được những mối quan hệ cần thiết và từ bỏ những mối quan hệ độc hại. Ngoài ra, giá trị cốt lõi sẽ khiến ta hấp dẫn những người có cùng giá trị hoặc là bị cuốn hút vào những người cùng chia sẻ những giá trị giống nhau. Điều này sẽ mở rộng các mối quan hệ chất lượng cho chúng ta.

Mỗi người đều có những giá trị quan trọng cá nhân. Có thể đối với một người, sức khỏe nên được ưu tiên hàng đầu, trên cả sự nghiệp. Nhưng đối với một người khác, họ sẽ lựa chọn tình yêu. Những giá trị nội tại này giống như một chiếc la bàn ảnh hưởng đến mọi quyết định và cả cuộc sống của chúng ta. Nếu chúng ta ưu tiên sức khỏe, chúng ta sẽ chăm chỉ tập thể dục và từ bỏ công việc đòi hỏi làm thâu đêm, Nếu chúng ta chọn tình yêu, chúng ta có thể sẽ phải từ bỏ một cơ hội thăng tiến trong sự nghiệp để xây dựng một mái ấm gia đình. Những giá trị này chính là chiếc chìa khóa mở ra cuộc sống hạnh phúc cho chính ta.

Body shaming: ranh giới mong manh giữa lời nói thông thường và miệt thị ngoại hình

“Mập như heo”, “ối giời ơi, mày đen thế thì ra đường cần gì xức kem chống nắng”, “nhìn người mày như bộ xương í”,... Những câu nói tưởng chừng như lời bông đùa ấy thực ra chính là những lời miệt thị ngoại hình, có khả năng sát thương cực cao đối với người nghe. Thế nhưng, liệu chúng ta đã hiểu hết về body shaming và tác hại cực kỳ nghiêm trọng của nó? Liệu chúng ta có từng vô tình hay hữu ý buông ra lời nói “xát muối” vào ngoại hình của người khác?

Miệt thị ngoại hình (hay Body shaming) là việc dùng hành động hay lời nói để chê bai, chế giễu ngoại hình của người khác hoặc chính bản thân mình. “Miệt thị ngoại hình” có thể khiến đối phương bị tổn thương, cảm thấy bị xúc phạm hoặc bị ảnh hưởng tâm lý nặng nề. Dù rằng, body shaming không còn quá mới mẻ, thế nhưng, nó không nhận được sự quan tâm đúng mức. Thậm chí, tình trạng này vẫn còn tiếp diễn khá “nhởn nhơ” trong xã hội, dưới cái bóng của những lời nói đùa vô hại.

Đùa vui, tức là cả người nói và người nghe đều thấy vui. Khi một người không thấy vui với lời nói đó thì đó không thể nào là đùa vui được nữa. Đùa vui không gây khó chịu cho người khác, nhưng lời miệt thị thì có. Đùa vui không gây tổn thương đến nhân phẩm, danh dự của người khác nhưng lời miệt thị thì có. Vì thế, đừng xóa nhòa ranh giới giữa một câu nói đùa vô hại và một lời miệt thị ngoại hình. Lời nói đó không vui như bạn tưởng.

Trong xã hội chú trọng ngoại hình, ta bắt gặp quá nhiều hình thức body shaming phổ biến, đặc biệt trên cộng đồng mạng. Khi một hoa hậu nào đó đăng quang, sẽ không khó tìm thấy cơn bão bình luận về ngoại hình của họ trên mạng xã hội. Thế nhưng, những lời nói đó không chỉ là lời nhận xét hay góp ý thông thường mà đôi khi có phần tiêu cực: “Cô ấy xấu thế mà được làm hoa hậu sao”, “Nhan sắc này gặp hoài ngoài đường, chẳng có gì nổi bật mà cũng được chọn”,... Hay trong cộng đồng mạng Hàn Quốc, ta rất dễ nhìn thấy những yêu cầu gắt gao về ngoại hình mà cư dân mạng đặt ra đối với thần tượng của họ. Khi một idol mới debut, họ sẽ bị soi mói nhan sắc và đôi khi nhận được bình luận mang tính công kích tiêu cực ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tin thần của họ.

Mỗi người đều mang những giá trị riêng, những sức mạnh riêng mà bạn không bao giờ có thể hiểu hết được. Có thể người này trong mắt bạn không thể gọi là đẹp nhưng ở một vùng đất khác, họ chính là tiêu chuẩn của vẻ đẹp lý tưởng. Có thể bạn cho rằng phong cách ngoại hình của người này quá dị nhưng họ đang tỏa sáng sáng theo cách của riêng mình. Đừng vội phán xét! Hãy tôn trọng những điều khác biệt và sống một cách nhân văn.