DIP Việt Nam

Buổi tập Yoga cổ điển Sivananda tại Công viên Hồ bán nguyệt mỗi sáng Chủ Nhật đầu tháng từ 6g30-8g. Vị trí: cạnh Hồ sen gần cầu Ánh sao.

Thiền và thở là 2 pháp môn đỉnh cao của luyện tập tâm trí và năng lượng. Đồng thời cặp đôi Thiền và thở cũng là kỹ năng rất cần thiết cho con người hiện đại để đối phó với căng thẳng, lo lắng trong cuộc sống, tìm lại sức mạnh và bình an bên trong chính mình.

Mời bạn cùng tham gia Khoá Thiền và Thở căn bản và với cách tiếp cận bằng kiến thức khoa học và phi tôn giáo.

Hà cùng bạn bắt đầu hành trình mới mẻ, kỳ diệu và cũng sẽ có nhiều điều cần khám phá tiếp theo.

Tham gia miễn phí cho hv bệ.nh ti.ểu đ.ường. Hv còn lại sẽ có đóng góp.

Vui lòng đăng ký vào form dưới đây.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf2s__acaZlpekGw9z8Yk7C7mTztTXslL9G1rlB2xcbHTi42A/viewform?zarsrc=31

Bài tập thở và thể chất cho người nhiễm Cô Vy thể nhẹ và trung bình tập tại nhà do Bs tại BV 1A (Chỉnh hình và phục hồi chức năng) hướng dẫn. Người chưa nhiễm cũng cần tập hàng ngày.

TT Kiểm soát dic h bệ nh HCDC TP. HCM tham khảo thành hướng dẫn trên trang web của HCDC.

Mỗi động tác có thể bắt đầu lặp lại 10 lần, sau đó tăng lên 15, 20 lần. Tùy tình trạng sức khỏe có thể tập trọn vẹn các động tác hay chia nhỏ từng phần. Nếu không có tạ tay 0.5-1.5 kg, có thể dùng 2 chai nước suối. 2 cục gạch hay 2 quyển sách cùng trọng lượng.

Khi tập luôn tập với sự nỗ lực hết sức, chậm nhịp nhàng, luôn cảm thấy thoải mái, không quá cố gắng tạo ra sự mệt mỏi, choáng váng.

Health Coach Hồng Hà

Hướng dẫn các bài tập thở và vận động cho bệnh nhân F0 điều trị tại nhà

Mến chúc mọi người thưởng thức Ngày Noel tuyệt vời.

;

Phòng ngừa đột quỵ do Luyện tập thể dục, thể thao với người có bệnh mãn tính

Với người bệnh tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, suy hô hấp (nhất là ban đêm khó thở, ngáy), suy tĩnh mạch chân (viêm xưng tĩnh mạch chân gọi là gân xanh dưới chân (nếu như suy tĩnh mạch chân bên trong sẽ khg thấy gân xanh nổi ngoài) ,...mà luyện tập thể dục thể thao quá nặng và quá lâu thường gây ra RUNG TÂM NHĨ (ở tim) khiến rối loạn nhịp tim (đôi khi quá thấp 40-50 nhịp / phút) và vì vậy sẽ tạo những CỤC MÁU ĐÔNG.

Những cục máu này sẽ chạy đi khắp cơ thể theo dòng máu, khi lên não sẽ gây tắc nghẽn mạch máu não tức là gây nên dạng thứ 2 của tai biến mạch máu não. Dạng thứ nhất do xuất huyết não vì mạch máu bị bể, đứt do xơ vữa thường có nơi người huyết áp cao vì xơ cứng mạch máu, người bị rối loạn lipid máu hay Cholesterol cao người hút thuốc, uống rượu ...

Vì vậy người có bệnh các bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp cao, mỡ máu cao, thừa cân, ... không nên tập thể dục thể thao quá sức để tránh tai biến mạch máu não và đột quỵ tim.

Người bệnh cần kiểm soát không để cho Huyếp áp tăng cao, không hút thuốc, không rượu bia. Quan trọng là phải thay đổi cuộc sống ngay, ăn uống cân bằng lành mạnh (không được ăn kiêng ăn ít cho giảm cân), ngủ đúng giờ giấc, uống nước thường xuyên trong ngày sẽ tránh được đột quỵ do tai biến mạch máu não hay nhồi máu hay thiếu máu cơ tim cũng gây đột quỵ do mạch máu não (nguyên nhân từ tim sinh ra cục máu đông bị kẹt trên não).

Bác sỹ Nguyễn Mạnh Quốc.

Tìm hiểu thêm về động tác đứng 1 chân, nhắm mắt để dự đoán khả năng đột quị.

Tìm hiểu về nhắm mắt đứng 1 chân, thử thách kiểm tra đột quỵ mà cố NS Chí Tài chia sẻ trước khi qua đời Thử thách đo nguy cơ đột qụy là như thế nào trong khi đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm nhưng không phải không có cách lường trước để đề phòng.

Các thành viên may mắn khi có các chủ doanh nghiệp biết quan tâm. Wlin Charming và Hà đang thực hiện Tour Chia sẻ Sức khỏe và dinh dưỡng tại các doanh nghiệp nhằm mang lại nhận thức lối sống khoẻ cho các thành viên trong doanh nghiệp, phần nhiều là những người trẻ.

Chiều qua Hà tới Nhà hàng Vườn Chay chia sẻ Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Kiến thức giúp các bạn thay đổi bữa ăn của mình, chỉnh giảm mức dùng gia vị và giúp khách hàng chọn món trong thực đơn lành mạnh hơn.

Theo thói quen, trong một bữa ăn Khách hay chọn nhiều món ngon miệng nhưng nhiều tinh bột và chiên nhưng lại ít chọn món có rau. Hy vọng các bạn giúp khách chọn cơ cấu món ăn trong bữa ăn hợp lý, lành mạnh hơn. Không vì no con mắt mà tăng cái eo và tăng đường huyết.

Vườn Chay định hướng món Chay tươi, thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khoẻ: “Năng lượng sạch cho sức khỏe”. Ở đây có phòng nhà hàng sức chứa 100 người và phòng thiền, đào tạo sẵn lòng chia sẻ cho các hoạt động cộng đồng.

Health Coach Hồng Hà



;