MegaFit Fitness & Yoga

MegaFit Fitness & Yoga

Comments

Anh Em cùng vào group để cùng checkin và review phòng tập nhé https://www.facebook.com/groups/diemtapthethao/
Mời ae ra biển xanh quận 9-5 ngay mang thiện giao lưu nha
CHo xin lịch tập yoga
Tập yoga ở đây siêu thích. Từ bác giữ xe đến nv và đb là cô giáo hướng dẫn rất nhiệt tình và thân thiện. Nhưng góp ý nhỏ. Sàn yoga lâu lâu nó hơi bị nhớt chổ tập í.
Nguyen Tâm
Inbox tư vấn giúp mình nhé, tks!

Fitness & Yoga

Operating as usual

Sức khoẻ không phải là món hàng để mặc cả.
Nó phải được giành lấy bằng mồ hôi của bạn.

__________________________________________________
👉👉👉 MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797 (Ms.Mai)
#phòngtậpgymquận9 #MEGAFIT #gymquận9 #yogaquận9

📣📣📣 Trung tâm MegaFIT, xin thông báo đến Quý hội viên

💢💢💢 DO TÌNH HÌNH DỊCH BỆNH COVID-19 DIỄN RA KHÁ PHỨC TẠP, TRUNG TÂM SẼ DUY TRÌ CÁC LỚP YOGA NHƯ SAU:

✅ LỚP YOGA 7h30-8h30 (Thứ 2-4-6)

✅ LỚP YOGA 19h-20h (Thứ 2-4-6)

✅ LỚP YOGA 5h-6h (Thứ 3-5-7)

✅ LỚP YOGA 18h-19h (Thứ 3-5-7)

Mong quý hội viên thông cảm và chân thành cám ơn Quý hội viên.

💢 HỘI VIÊN KHÔNG THỂ ĐI TẬP VUI LÒNG NHẮN TIN BẢO LƯU ĐẾN SỐ ĐIỆN THOẠI 0938.803.797 (ADD ZALO)

Calo trong các loại thức ăn 🍠🍔🍟🍛🥮🍱🥟

Nguồn: Instagram @momosdiet
____________________________________________
👉👉👉 MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797
#phòngtậpgymquận9 #MEGAFIT

Nào mình cùng đếm calo trong các nước uống phổ biến để các bạn tham khảo nhé ❤
Nguồn: Instagram @momosdiet
____________________________________________
👉👉👉 MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797
#phòngtậpgymquận9 #MEGAFIT

Bắp tay săn chắc, thon gọn chỉ với các động tác đơn giản mỗi ngày 💪💪💪

➖➖➖➖➖➖➖➖🍀🍀🍀🍀➖➖➖➖➖➖➖➖
👉👉👉 MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797
#phòngtậpgymquận9 #MEGAFIT

Lớp chúng mình rất rất vui 🥰🥰🥰

💢💢💢 Muốn khoẻ muốn đẹp
➡️➡️➡️Hãy đến với MegaFIT nhé

Vẫn còn chiêu sinh lớp yoga mới nhé mọi người ơiiiiiii❗️❗️❗️
➖➖➖➖➖➖➖➖🍀🍀🍀🍀➖➖➖➖➖➖➖➖
👉👉👉 MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797
#phòngtậpyogaquận9 #MEGAFIT

TOP BÀI TẬP CƠ NGỰC GIÚP CHO NAM GIÚP BẠN SỠ HỮU KHUÔN NGỰC DÀY, ĐẦY ĐẶN, SĂN CHẮC, ĐẦY HẤP DẪN 😍😍😍

➖➖➖➖➖➖➖➖🍀🍀🍀🍀➖➖➖➖➖➖➖➖
👉👉👉 MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797
#phòngtậpgymquận9 #MEGAFIT #gym #yoga

Lớp chúng mình rất rất vui 🥰🥰🥰

Chuyên mục khoe học viên
Học viên xuất sắc 🥰🥰🥰

💢💢CÒN CHỜ GÌ NỮA HÃY MAU ĐẾN VỚI #MEGAFIT
➡️➡️ĐỂ ĐĂNG KÝ GHI DANH VÀ TẬP LUYỆN.

‼️‼️LỚP MỚI: Từ 19.00 - 20.00 (Thứ 2-4-6)‼️‼️
Và nhiều khung giờ khác.

➖➖➖➖➖➖➖➖🍀🍀🍀🍀➖➖➖➖➖➖➖➖
👉👉👉 MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797
#phòngtậpgymquận9 #MEGAFIT #gymquận9 #yogaquận9

TIÊU HẾT MỠ ĐÙI VỚI 3 ĐỘNG TÁC

TIÊU HẾT MỠ ĐÙI VỚI 3 ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN MỖI NGÀY 🏋️‍♀️

➖➖➖➖➖➖➖➖🍀🍀🍀🍀➖➖➖➖➖➖➖➖
👉👉👉 MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797
#phòngtậpgymquận9 #MEGAFIT

#MGF

⛔️ ĐỪNG QUÊN TRUNG TÂM ĐANG CHIÊU SINH LỚP YOGA 246, 19.00-20.00 NHÉ ‼️‼️

⭕️ Tập luyện Yoga đòi hỏi sự chậm rãi, cẩn thận và chính xác trong từng động tác theo sự chỉ dẫn của giáo viên Yoga.
⭕️ Vì vậy để có thể luyện tập Yoga có hiệu quả người tập cần phải có sự nhẫn nại, kiên trì.

Sưu tầm
➖➖➖➖➖➖➖➖🍀🍀🍀🍀➖➖➖➖➖➖➖➖
CÒN CHỜ GÌ NỮA HÃY MAU ĐẾN VỚI #MEGAFIT
ĐỂ ĐĂNG KÝ GHI DANH VÀ TẬP LUYỆN
👉👉👉 MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797
#phòngtậpgymquận9 #MEGAFIT #gymquận9 #yogaquận9

#MGF

6 ĐỘNG TÁC ĐỐT MỠ SIÊU HIỆU QUẢ DÀNH CHO CÁC NÀNG 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

➖➖➖➖➖➖➖➖🍀🍀🍀🍀➖➖➖➖➖➖➖➖
👉👉👉 MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797
#phòngtậpgymquận9 #MEGAFIT #gymquận9 #yogaquận9

Thứ 2 là ngày đầu tuần.🥰
Ai cũg siêng năng luyện tập. 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

⛔️ ĐỪNG QUÊN TRUNG TÂM ĐANG CHIÊU SINH LỚP YOGA 246, 19.00-20.00 NHÉ ‼️‼️

➖➖➖➖➖➖➖➖🍀🍀🍀🍀➖➖➖➖➖➖➖➖
CÒN CHỜ GÌ NỮA HÃY MAU ĐẾN VỚI #MEGAFIT
ĐỂ ĐĂNG KÝ GHI DANH VÀ TẬP LUYỆN
👉👉👉 MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797
#phòngtậpgymquận9 #MEGAFIT #gymquận9 #yogaquận9

♥️♥️CHIÊU SINH LỚP #YOGA CƠ BẢN ♥️♥️
🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

⏰⏰Thời gian :
✅ 19:00 - 20:00 (Thứ 246)

⛔️⛔️⛔️KHAI GIẢNG: Thứ 2 ngày 22/06/2020

___________________☘️☘️☘️☘️______________________
👍👍👍 LỢI ÍCH CỦA YOGA
✔️Hạ huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu.
✔️Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, sơ vữa động mạch.
✔️Giúp giảm đau lưng, nhất là các bệnh đau lưng dưới.
✔️Giảm đau, tăng cường sức mạnh và chức năng của các khớp.
✔️Tăng sự dẻo dai, linh hoạt.
___________________☘️☘️☘️☘️______________________
CÒN CHỜ GÌ NỮA HÃY MAU ĐẾN VỚI
#MEGAFIT ĐỂ ĐĂNG KÝ GHI DANH VÀ TẬP LUYỆN
👉👉👉MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797

Sức khoẻ chính là sự giàu có : Hãy lắng nghe để hiểu những điều cơ thể đang nói với bạn

➖➖➖➖➖➖➖➖🍀🍀🍀🍀➖➖➖➖➖➖➖➖
CÒN CHỜ GÌ NỮA HÃY MAU ĐẾN VỚI #MEGAFIT
ĐỂ ĐĂNG KÝ GHI DANH VÀ TẬP LUYỆN
👉👉👉 MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797
#phòngtậpgymquận9 #MEGAFIT #gymquận9 #yogaquận9

ĐỈNH CAO YOGA

ĐỈNH CAO YOGA LÀ ĐÂY 🥰🥰🥰

➖➖➖➖➖➖➖➖🍀🍀🍀🍀➖➖➖➖➖➖➖➖
👉👉👉 MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797
#phòngtậpgymquận9 #MEGAFIT #gymquận9 #yogaquận9

💢💢💢 LỢI ÍCH CỦA YOGA 💢💢💢

➖➖➖➖➖➖➖➖🍀🍀🍀🍀➖➖➖➖➖➖➖➖
CÒN CHỜ GÌ NỮA HÃY MAU ĐẾN VỚI #MEGAFIT
ĐỂ ĐĂNG KÝ GHI DANH VÀ TẬP LUYỆN
👉👉👉 MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797
#phòngtậpgymquận9 #MEGAFIT #gymquận9 #yogaquận9

HƠI THỞ UJJAYI - HƠI THỞ CHIẾN THẮNG

💢 Hơi thở Ujjayi còn được gọi là hơi thở sóng biển.

➖ Quá trình hít vào thở ra của hơi thở Ujjayi đều được thực hiện từ mũi.
➖ Trong khi hít vào, “âm thanh như tiếng đại dương” di chuyển qua thanh môn tạo ra một âm thanh nhẹ nhàng như âm “hhhhhhh”

👉 Hãy làm theo những bước đơn giản sau đây bạn sẽ tập được PHƯƠNG PHÁP HƠI THỞ UJJAYI:

🔹 Đầu tiên hãy điều chỉnh tư thế ngồi thật thoải mái, hãy ngồi lưng thẳng nhẹ nhàng nhắm mắt lại.

🔹 Hít chậm vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
Khi thở ra, hãy tạo ra âm thanh “HHHHHAAAA”.

🔹 Và bây giờ hãy khép miệng lại khi thở ra.
Hãy tạo ra âm thanh tương tự như lúc mở miệng (nhưng ta đang đóng miệng lại và thở ra bằng mũi).

Cảm nhận sự co thắt nhẹ ở cổ họng không thay đổi và giữ cho nó nhẹ, tự nhiên. Chắc chắn rằng âm thanh của hơi thở phát ra từ cổ họng chứ không phải từ mũi.

🔹 Bây giờ hãy duy trì vị trí của cổ họng khi hít vào,tạo ra âm thanh xì xào tương tự như khi thở ra, âm thanh như tiếng sóng nhẹ nếu nghe từ vỏ ốc lớn áp sát vào tai.

Bắt đầu làm cho êm đều khi hít vào và thở ra. Cân bằng giữa âm thanh, chất lượng và độ dài của hơi thở.

🔹 Có thể bạn sẽ thấy khi thở ra âm thanh sẽ rõ và dài hơn, vì vậy hãy cố hít sâu thêm (để dung tích phổi được mở rộng hơn), đây là bước đầu tiên để làm dài hơi thở.

🔹 Hãy cảm nhận nhịp tim, hít vào khoảng ba đến năm nhịp đập và thở ra cùng một độ dài như vậy, đây là bước thứ hai để làm dài hơi thở trong khi hít vào và thở ra.

🔹 Nâng hai cánh tay lên khi hít vào, và hạ tay xuống khi thở ra. Cách bạn hít thở phải đồng bộ với sự di chuyển (Vinyasa), đây là bước thứ ba để kéo dài hơi thở.

🔹 Bây giờ hãy thả lỏng hai tay lên đùi trong khi cho hơi thở đi vào đi ra tự nhiên. Cảm nhận sự di chuyển của hơi thở. Bằng cách kéo dài hơi thở, bạn sẽ hấp thụ được năng lượng (Prana).

🔹 Bạn cũng có thể cảm nhận sự rung nhẹ ở phần phía sau cổ họng. Khi bạn thực tập hơi thở này lâu dài và tiến bộ, hơi thở sẽ trở nên nhẹ nhàng và bạn sẽ trở nên liên kết với Prana nhiều hơn. Bây giờ hãy quay lại hơi thở bình thường (không còn thở Ujjayi).

Bạn có thể sẽ cảm nhận hơi nóng khi mới tập hơi thở này. Khi bạn tập lâu dài và làm quen được với cách thở thì năng lượng sẽ tiềm ẩn.

👉 Hơi thở Ujjayi là một kỹ thuật thở rất quý theo phương diện sinh lý học.
✔️ Khi ta hít thở qua đường mũi ta sẽ làm ấm không khí đi vào, làm dịu và sạch những bụi bẩn.
Sử dụng hơi thở Ujjayi cho phép bạn hít được không khí trong lành.
✔️ Âm thanh xì xào sẽ làm rung nhẹ cuống phổi (bronchi), tác động lên biểu mô lông mao.
✔️ Bảo vệ không cho những vật bụi nhỏ vào phổi khi hít thở bằng mũi.
✔️ Trong lúc hít thở bình thường, áp suất vào cuống phổi là rất nhỏ. Ujjayi sẽ duy trì được ổn định áp suất ở cuống phổi thậm chí khi thở ra.
Điều này giúp cho những cuống phổi nhỏ hoạt động tốt, cho phép sự thở ra hoàn toàn và lượng không khí bị ứ đọng trong phổi được giảm đáng kể. ✔️ Hơi thở này đặc biệt giúp ích cho những ai bị bệnh mãn tính về phổi như hen suyễn.
Nguồn : fb

3. THỞ NGỰC

➖Thở ngực sử dụng phần giữa phổi bằng cách giãn và co khung sườn.
➖Phương pháp này tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với thở bằng bụng nếu tính trên cùng lượng không khí trao đổi, phù hợp với việc tập thể dục và hoạt động thể chất giúp tăng cường oxy.
➖Thở ngực thường bị gắn liền với stress và căng thẳng, nó cũng được gắn với các bài tập thể lực khi nó giúp cơ thể hấp thụ nhiều oxi hơn. Tuy vậy nhiều người có xu thế tiếp tục thói quen thở ngực sau khi vượt qua stress khiến cơ thể có thói quen thở xấu và tăng sự căng thẳng.

💢 CÁCH THỰC HIỆN
– Ngồi ở tư thế ngồi thiền hoặc nằm ở tư thế shavasana, thư giãn toàn bộ cơ thể.
– Duy trì sự nhận biết hơi thở tự nhiên, hướng sự tập trung tới hai bên cạnh của khung sườn. Ngừng sử dụng cơ hoành và bắt đầu hít vào bằng cách mở rộng khung sườn.
– Cảm nhận sự di chuyển của từng xương sườn ra phía ngoài và lên phía trên, cảm nhận khi các xương sườn di chuyển không khí đi vào phổi.
– Mở rộng ngực càng nhiều càng tốt
– Thở ra bằng cách thư giãn các cơ vùng ngực, cảm nhận khung sườn co lại và đẩy không khí ra khỏi phổi.
– Thở chậm và sâu bằng ngực với sự toàn bộ sự nhận biết.
– Không dùng cơ hoành
– Tiếp tục thở ngực trong vài phút, dừng lại một chút mỗi kết thúc hít vào hoặc kết thúc thở ra.

2. THỞ BỤNG

➖ Chúng ta có thể thực hiện phương pháp thở này trong tư thế đứng, nằm hoặc ngồi đều được.
➖ Khi hít vào cơ hoành hạ xuống tạo áp lực lên các nội tạng gây nên hiên tượng phình bụng. Khi thở ra theo quán tính cơ hoành trở về vị trí cũ và nâng nhẹ lên và bụng hóp.

⛔️Lưu ý: Việc cơ hoành nâng lên hạ xuống hoàn toàn ra do hơi thở tự nhiên. Khác với việc bạn cố tình phình bụng lên và hóp bụng lại.

➖Sử dụng hết cơ bụng để luyện tập hơi thở.
Với phương pháp thở này giúp chúng ta dễ dàng quan sát và lắng nghe được cơ thể và hơi thở 1 cách dễ dàng.
Phương pháp thở này hầu như được thực hiện vào đầu và cuối của mỗi buổi tập Yoga.

⛔️Lưu ý: Có nhiều cách tập phương pháp thở này

Ta có thể thở ra bằng tỉ lệ với hít vào hoặc thở ra nhiều hơn so với hơi hít vào và xen kẽ những hơi thở ra và hít vào là những nhịp nín thở.
Duy trì tập luyện như thế sẽ giúp bạn kéo dài được hơi thở tự nhiên của bạn.

⛔️⛔️⛔️HÔM NAY BẠN ĂN GÌ????⛔️⛔️⛔️

💢💢💢BÁNH MÌ CHUỐI DỪA BẰNG BỘT YẾN MẠCH TỐT CHO SỨC KHOẺ- BANANA OATMEAL BREAD💢💢💢

➖NGUYÊN LIỆU:

190 grams ( 2 cups ) bột yến mạch
2 grams bột quế - 3/4 thìa cà phê bột quế
2 teaspoons bột baking powder - 8 grams bột baking powder
1 teaspoon bột baking soda - 7 grams bột baking soda
3 quả chuối chín, rằm nát
60 ml dầu dừa - 1/4 cup dầu dừa
3 tablespoons mật ong - 60 ml mật ong
2 quả trứng gà
1 gói đường bột vị vanilla
150 gram dừa nạo loại ngọt - khoảng 1 nắm tay

➖CÁCH LÀM:

1️⃣. Trộn đều các nguyên liêu khô như bột yến mạch, bột baking powder, banking soda, bột quế, gói đường bột vị vanilla vào một bát lớn.

2️⃣. Trộn các hỗn hợp ướt như dầu dừa , mật ong, trứng và một bát khác và khuấy đều. Từ từ đổ hỗn hợp bột vào hỗn hợp trứng và cho chuối và dừa nạo đã băm nhỏ vào đảo cùng.

3️⃣. Xịt một ít dầu vào khay nướng bánh mì hoặc quét một lớp bơ sau đo cho hỗn hợp bột đã trộn vào khay nướng bánh và rắc một ít dừa nạo nữa lên trên.

4️⃣. Nướng bánh ở nhiệt độ 165 C - 330 F khoảng 55 phút - 1 tiếng.

➖ CÁCH BẢO QUẢN

Bánh sau khi đã chín để nguội rồi cắt bánh, bánh chưa ăn hết thì bọc qua một lớp màng bọc thức ăn và để ở nhiệt độ trong phòng. Bánh để bên ngoài được 2 hôm còn ở trong tủ lạnh được 1 tuần.

Nguồn: EmmaPham
_________________________________________________
👉👉👉MEGAFIT FITNESS AND YOGA
🏡: 107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
📱: 0938 803 797

Hít thở là biểu hiện của sự sống hơi thở tượng trưng cho năng lượng. Hít thở sâu khí huyết lưu thông các cơ quan được cung cấp nhiều oxy hơn giúp vận hành tốt hơn. Hơi thở ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta nói chung và với Yoga cũng thế.

Mỗi ngày trung tâm sẽ đăng 1 cách thở. Mọi người cùng nhau luyện tập nhé.

1. THỞ LUÂN PHIÊN.
Thở luân phiên tác động lên hai trên ba kênh ( dòng sinh khí) chính chảy trong cở thể chúng ta. Đó là IDA NADIS ( kênh năng lượng bên trái, tượng trưng cho mặt trăng liên quan đến bán cầu não phải). Và PINGALA NADIS ( kênh năng lượng bên phải tượng cho mặt trời liên quan đến bán cầu não trái) làm cân bằng hai bán cầu não.

Thở luân phiên giúp tăng cường oxy cho cơ thể, giúp hạ huyết áp, tăng cường hiệu xuất hoạt động. Thở luân phiên không những tốt cho tim, phổi mà tốt cho cả trí não của bạn. Thở luân phiên có thể được áp dụng trước những buổi tập để làm sạch hơi thở.

Cách thực hiện phương pháp thở luân phiên:

Ngồi trong tư thế thoải mái nhất đặt bàn tay trái lên đùi trái hoặc đầu gối trái. Đưa tay phải ra trước mặt ngón cái đặt vào mũi phải còn ngón áp út và ngón út đặt vào mũi trái. Từ đó dùng ngón áp út và ngón út bịt mũi trái lại hít sâu, chậm bằng mũi phải sau đó dùng ngón cái bịt mũi phải thở chậm thở hết bằng mũi trái sau đó hít vào và bịt mũi trái lại thở ra bằng mũi phải cứ như thế lặp lại 5 đến 10 vòng.

Thở luân phiên trong Yoga giúp tăng cường sức khỏe

Những ai có các vấn đề về hô hấp như xoang và suyễn nên tập phương pháp thở nhiều lần trong ngày.

Bật mí những bài tập yoga trị liệu bệnh đau cổ vai gáy giúp bạn đẩy lùi những cơn đau nhanh chóng, hiệu quả nhất.
👉 Áp dụng và để lại cảm nhận của bạn ngay bạn nhé!

Nguồn: Tài Liệu Yoga

Số đẹp quá mấy man....✌✌✌✌

DÀNH CHO NHỮNG NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU TẬP LUYỆN YOGA
(By: Amber Burke)

Buổi tập yoga đầu tiên của bạn có thể rất đáng sợ. Bạn bị lạc lõng trong một căn phòng đầy những người xa lạ. Một số người mặc rất ít quần áo, tất cả bọn họ đều đang căng giãn và vặn vẹo cơ thể. Khi bạn nhìn thấy những học viên nhiều kinh nghiệm đang đứng thẳng người trong tư thế Đứng Bằng Đầu (Headstand), trông họ không khác gì những diễn viên xiếc. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy hơi bị sốc, kinh ngạc và bối rối. "Làm thế nào mà mình đạt đến trình độ đó?" Có đúng là bạn muốn đạt đến trình độ đó không?! Nếu điều này đúng như vây, chúng tôi có 3 từ dành cho bạn: "Hãy dừng lại!". Bời vì, điều tối kỵ trong yoga là: Đốt cháy gian đoạn và tính ganh đua. Hơn nữa, bạn sẽ mất vài năm để trở thành một yogi giỏi. Bạn nên nhớ rằng, ngay cả những học viên thực hiện tư thế Đứng Bằng Đầu một cách dễ dàng, họ cũng từng là những người lo lắng như bạn ở buổi tập đầu tiên, chỉ có điều họ đã trải qua sự khổ luyện và cố gắng liên tục. Vì vậy, nếu buổi tập yoga đầu tiên khiến bạn cảm thấy sợ hãi và bất an, thì sau đây là một số lý do tại sao bạn nên tiếp tục tập luyện.

HÃY TÌM ĐÚNG GIÁO VIÊN

Tìm đúng giáo viên là bí quyết để phát huy thực hành yoga của bạn với tâm trạng thoải mái. Nếu may mắn, bạn sẽ tìm thấy một giáo viên mà bạn yêu thích ngay lần đầu. Đối với những giáo viên dở, thì chẳng có điều gì sai trái khi bạn đi tìm nơi khác để tập luyện. Một số giáo viên thích nhẹ nhàng, còn những giáo viên khác lại đòi hỏi nhiều hơn đối với học viên của họ. Một số giáo viên sẽ chơi bản nhạc mà bạn yêu thích, còn những giáo viên khác sẽ chẳng cho nghe bất cứ bản nhạc nào. Một số giáo viên giống như các sĩ quan trên thao trường, họ sẽ ép bạn 'chạy đua' với các tư thế, còn những giáo viên khác lại cho phép bạn thực hành với sự chậm rãi. Có vô số giáo viên ngoài kia. Hãy tiếp tục tìm kiếm cho đến khi bạn tìm thấy đúng người mình thích.

HÃY HỌC CÁCH SỬ DỤNG CÁC ĐẠO CỤ

Có lẽ bạn sẽ nhìn thấy những khối gạch yoga, gối lót và dây đai, chúng thường được xếp trong góc lớp học. Vâng! Có thể lúc đầu chúng trông hơi đáng sợ. Nhưng hãy nhớ rằng! Chúng luôn hiện diện ở đó để giúp đỡ những người mới tập như bạn! Ví dụ, các khối gạch yoga có thể giúp nâng cao sàn nhà hay điểm tựa lên cao hơn. Vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn khi chạm tay xuống sàn trong tư thế Tam Giác (tư thế mà bàn chân trước của bạn được trải dài ra để hai chân bạn tạo thành một hình tam giác), hãy sử dụng khối gạch yoga. Nó sẽ giúp bạn không bị ngã và ổn định trong tư thế. Cũng giống như các khối gạch yoga, tất cả các đạo cụ khác đều có những mục đích riêng biệt của chúng, và có thể hỗ trợ rất nhiều cho những người mới tập. Nếu bạn không biết cách sử dụng, hãy xem cách các học viên khác sử dụng chúng hoặc tốt hơn nữa, hãy hỏi giáo viên / huấn luyện viên của bạn.

BẠN SẼ HỌC HỎI VÀ CÁC TƯ THẾ SẼ TRỞ NÊN DỄ DÀNG HƠN ĐỐI VỚI BẠN

Ngoài giáo viên là người luôn động viên và hướng dẫn bạn, sẽ không có ai quan tâm đến việc bạn thực hiện được một tư thế hay bị ngã. Các học viên khác trong lớp đều đang tập trung vào thực hành của họ, nên họ không thể giúp bạn. Vì vậy, nếu bạn không muốn tham gia các bài tập tụng Thần chú hoặc các bài tập Hít thở, điều đó hoàn toàn chấp nhận được. Bởi vì, đối với người mới tập, chỉ cần giữ cho việc thực hành trở nên đơn giản: Hãy tập trung vào các tư thế của bạn! Hãy tôn trọng các học viên khác trong lớp và giáo viên của bạn, và họ cũng sẽ đối xử với bạn như vậy! Hãy làm cho bản thân bạn cảm thấy thoải mái, và bạn sẽ nhanh chóng trở thành một người thành thạo.

HÃY CHỌN VÍ TRÍ Ở CUỐI LỚP HỌC

Là người mới tập luyện yoga, không có nơi nào tốt hơn là phía cuối lớp học. Từ phía sau lớp học, bạn có thể dễ dàng quan sát các học viên nhiều kinh nghiệm, cách họ nhập vào và giữ tư thế. Tất nhiên, giáo viên cũng sẽ xuất hiện để giúp đỡ bạn, nhưng khi xem cách người khác thực hiện tư thế, điều này có giá trị trực quan rất lớn.

BẠN SẼ TIẾN BỘ

Mặc dù điều này có vẻ khó tin, nhưng ngay cả những học viên lâu năm nhất trong lớp, họ vẫn đang thường xuyên nâng cao thực hành yoga của chính họ. Đó là lý do tại sao nên hiểu rằng, yoga không chỉ là một bộ môn để tập luyện, nó còn là một quá trình liên tục để thực hành. Qua thời gian, Bạn sẽ trở nên tốt hơn. Nhưng trong yoga, sẽ không bao giờ bạn đạt đến trình độ hoàn hảo. Và bạn không nên mong đợi vào điều này!

Trong buổi tập của mình, bạn hãy tập trung vào việc thực hành bằng những gì tốt nhất mà bạn hiện có. Với cách tập luyện như vậy, bạn sẽ sớm nhận thấy sự tiến bộ của chính mình, nó sẽ tăng dần theo thời gian thực hành, 1 tháng, 6 tháng, 1 năm, 5 năm, v.v.

TÂM TRÍ BẠN SẼ TRỞ NÊN TẬP TRUNG VÀ BÌNH TĨNH HƠN

Có thể bạn đã từng nghe nói rằng, yoga làm giảm căng thẳng và khiến cho bạn bình tĩnh và tập trung hơn. Ngày nay, thực sự đã có nhiều bằng chứng xác nhận điều này. Vào tháng 3 năm 2005, các nhà nghiên cứu ở Đức đã theo dõi 24 phụ nữ bị trầm cảm tham gia hai buổi tập yoga 90 phút mỗi tuần. Kết thúc sau 3 tháng hiệu quả rõ rệt.

Want your school to be the top-listed School/college in Ho Chi Minh City?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

TIÊU HẾT MỠ ĐÙI VỚI 3 ĐỘNG TÁC
#MGF

Location

Category

Telephone

Address


107-109 Man Thiện, Phường Hiệp Phú, Quận 9
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 05:30 - 20:30
Tuesday 05:30 - 20:30
Wednesday 05:30 - 20:30
Thursday 05:30 - 20:30
Friday 05:30 - 20:30
Saturday 05:30 - 20:30
Other Personal Coaching in Ho Chi Minh City (show all)
Tiger Sport - Lắp đặt phòng Gym chuyên nghiệp Tiger Sport - Lắp đặt phòng Gym chuyên nghiệp
235-237 đường 9A, KDC Trung Sơn
Ho Chi Minh City

Tiger Sport cung cấp và lắp đặt trọn gói A-Z thiết bị phòng Gym chuyên nghiệp.

Irène Englebert COACH Irène Englebert COACH
Rue Du Fourneau
Ho Chi Minh City, 4900

Coach, conférencière, formatrice, consultante pluridisciplinaire en collaboration avec les médecins et de différents hôpitaux.

T&T Fitness T&T Fitness
172A Lê Đình Cẩn.P Tân Tạo Q.Bình Tân
Ho Chi Minh City

Việt CV Việt CV
Quận 1
Ho Chi Minh City

Cộng đồng FB Việt chuyên về CV, tư vấn và hỗ trợ ứng tuyển, quản trị nguồn nhân lực. CV cho người Việt - http://www.vietcv.net/

Trung tâm huấn luyện Tâm Thức và NLP Anicha Trung tâm huấn luyện Tâm Thức và NLP Anicha
17 Hồ Văn Huê, P9, Phú Nhuận
Ho Chi Minh City, 0084-8 6682 3289

Chia sẽ những đột phá, cách thức chuyển đổi Tâm Thức hiểu quả giúp người Việt sống vui và hạnh phúc hơn.

U23 Fitness & YOGA GYM QUẬN 12 U23 Fitness & YOGA GYM QUẬN 12
54 Phan Văn Hớn, Quận 12
Ho Chi Minh City

GYM, YOGA, ZUMBA,AEROBICS, PT, HLV, QUẬN 12, GYM QUẬN 12. FITNESS QUẬN 12. GIẢM MỠ, GIẢM BÉO, TĂNG CƠ, SỨC KHỎE

Padma Yoga & Therapy Padma Yoga & Therapy
65/3/4 đường Trần Văn Dư , P13, Tân Bình, Tp.HCM, Việt Nam
Ho Chi Minh City, 700000

Sức khỏe của bạn là niềm vui của chúng tôi. Hãy cùng Padma chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình ngay từ bây giờ nhé.

Học Trượt Patin Tại Gia Quận 7 Học Trượt Patin Tại Gia Quận 7
101 Tôn Dật Tiên, Tân Phú, Quận 7
Ho Chi Minh City, 70000

Day hoc truot patin căn bản nâng cao cho người lớn và trẻ em, dạy trượt patin kỹ thuật, đi cốc nghệ thuật, biểu diễn, bay nhảy vượt chướng ngại vật

Lan toả giá trị Yoga Lan toả giá trị Yoga
213/21 Nguyễn Gia Trí, Phường 25,
Ho Chi Minh City

Chia sẻ hướng dẫn các tư thế Yoga kết hợp dụng cụ hỗ trợ & Cung cấp dụng cụ hỗ trợ giúp yogi mới luyện tập dễ dàng hơn; yogi lâu năm trải nghiệm những bài tập mới lạ, tăng đọ khó &lợi ích

Enneagram Cafe Enneagram Cafe
Mã Đà, Vĩnh Cửu District, Dong Nai, Vietnam
Ho Chi Minh City, 700000

Đây là Fanpage chính thức của Enneagram Cafe - kênh trao đổi công tâm, an toàn, lành mạnh, mục tiêu ứng dụng Enneagram vào cuộc sống. Không bàn về những vấn đề nhạy cảm vi phạm luật pháp.

SFit Private Fitness Studio SFit Private Fitness Studio
9A Phạm Cự Lượng, P2, Tân Bình
Ho Chi Minh City

SFit Private Fitness Studio chỉ cung cấp các gói tập luyện cùng HLV cá nhân và dịch vụ đi kèm sau buổi tập.

NLP Tâm Thức Mới Cho Người Việt Nam NLP Tâm Thức Mới Cho Người Việt Nam
Lầu 3,Số 01, Đinh Lể, Phường 12, Quận 4
Ho Chi Minh City, 70000

New Mind NLP Academy (Viện đào tạo NLP Tâm Thức Mới) đơn vị duy nhất tại Việt Nam đào tạo NLP theo chuẩn mực quốc tế - ABNLP, ABH, ANLP, TLTA.

About   Contact   Privacy   Login C