25/06/2026
Day 8/10
📚 Từ vựng trọng tâm | Key Vocabulary
🔹 呼吸（こきゅう）→ breathing → hít thở, hô hấp
🔹 息を吐く（いきをはく）→ to exhale → thở ra
🔹 息を吸う（いきをすう）→ to inhale → hít vào
🔹 力を入れる（ちからをいれる）→ to exert force → dùng sức, siết cơ
🔹 力を抜く（ちからをぬく）→ to relax → thả lỏng
🔹 効果（こうか）→ effect → hiệu quả
🔹 意識する（いしきする）→ to be aware of / focus on → chú ý, ý thức
🔹 リズム → rhythm → nhịp điệu, nhịp
🔹 戻る（もどる）→ to return → trở về vị trí ban đầu
🔹 楽になる（らくになる）→ to become easier → trở nên dễ hơn
-------------------------------------------
✨ Mẫu câu quan trọng | Key Grammar
🔸 ～ときに（Khi...）
力を入れるときに、息を吐こう。
→ Exhale when you exert force.
→ Hãy thở ra khi dùng sức.
🔸 ～てみて（Hãy thử...）
呼吸のリズムを意識してみて。
→ Try paying attention to your breathing rhythm.
→ Hãy thử chú ý đến nhịp thở của mình.
🔸 ～と（Khi..., thì...）
呼吸を意識すると、動きやすいですね！
→ When I focus on my breathing, moving feels easier!
→ Khi chú ý đến nhịp thở, em thấy vận động dễ hơn nhiều!
🔸 ～よう（Hãy cùng...）
戻るときに、ゆっくり息を吸おう。
→ Inhale slowly as you return.
→ Hãy hít vào từ từ khi trở về vị trí ban đầu.
🔸 ～だけで（Chỉ cần... là...）
呼吸を変えるだけで、筋トレの効果はもっと上がるよ。
→ Just changing your breathing can improve your workout results.
→ Chỉ cần thay đổi cách thở, hiệu quả tập luyện sẽ tăng lên rất nhiều.
#日本語
#フィットネス
