Redfit Academy - Đào tạo Huấn Luyện Viên Cá Nhân

😎😎NẾU CÓ MỘT NƠI ĐÀO TẠO RA MỘT PERSONAL TRAINER – PT CHUYÊN NGHIỆP THÌ SẼ NHƯ THẾ NÀO ?

👉 Đăng Ký Khóa Học Tại Đây : bit.ly/3d6S4wG

🥰Nghề huấn luyện viên Gym (Personal Trainer) ở Việt Nam hiện nay là một ngành nghề có xu hướng phát triển mạnh thế nhưng lại chưa được chuẩn hóa cũng chưa có các lớp đào tạo chuyên nghiệp mà thường tự phát. Người dạy thường dùng kinh nghiệm của bản thân để dạy học cũng có khi lại tham gia vào các khóa học với chứng chỉ không đ.ảm b.ảo không dùng được ở nhiều địa điểm khác nhau.

➡️Đến với bạn sẽ được đào tạo từ lí thuyết đến thực hành. Với diện tích phòng học máy lạnh rộng rãi thoáng mát, trang thiết bị vật chất tối tân, đầy đủ từ những điều nhỏ nhặt nhất đều đã được các giảng viên chuẩn bị chu đáo.

✨Bên cạnh đó ngay khi đăng ký khoá học bạn sẽ được nhận ngay ưu đãi cùng REDFIT ACADEMY :

✅ Khoá 3 tháng tặng ngay 500K cùng gói tập luyện 6 tháng tại toàn bộ chi nhánh của RedFit
✅ Khoá học 1 tháng nhận ngay gói tập luyện 3 tháng tại toàn bộ chi nhánh RedFit
✅ Tặng kèm đồng phục, bút viết, giáo trình cho toàn bộ học viên khi đăng ký khóa học.

➡️HÃY ĐẾN VỚI RedFit Academy - Trung Tâm Đào Tạo PT Thực Chiến - ĐỂ TRỞ THÀNH MỘT PT CHUYÊN NGHIỆP

📍 Để hiểu rõ hơn về các khóa đào tạo tại học viện RedFit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎Hotline: 038 778 38 98

🔰🔰TẠI SAO BỊ ĐAU CƠ CUỐI BUỔI TẬP GYM ?

👉 ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY bit.ly/3d6S4wG

🔹Hiện tượng đau cơ s a u khi tập gym là DOMs ( Delayed Onset Muscle Soreness) tạm hiểu là đau nhức cơ bắp trì hoãn khởi phát và thường kéo dài vài ngày.

🔹Các sợi cơ khi bị kéo dãn thì tạo nên một lực cắt phá hủy liên kết giữa cân mạc và sợi cơ gây v.iêm. Nguyên nhân gây đau cơ s a u khi tập gym là do :

➖Đau cơ do những buổi đầu tập
➖Bị căng cơ
➖Cường độ luyện tập quá mức
➖Tập luyện sai kỹ thuật

‼️Bị Đau Cơ S a u Khi Tập Gym Có Hại Không?
- Nhiều người cho rằng việc đau cơ có hiệu ứng tích cực tới việc phát triển cơ bắp. Đau cơ là khi tập gym là do cơ bắp bị tổn thương do tập luyện, điều này hoàn toàn bình thường trong vài ngày tuy nhiên nếu cơn đau kéo dài và dữ dội thì đó có thể là dấu hiệu chấn thương.

📍 Để hiểu rõ hơn về chi tiết các Khóa Đào Tạo tại học viện RedFit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎Hotline: 038 778 38 98

🧖🏻‍♀️ 9 MÓN ĂN CHỨA LƯỢNG COLLAGEN DỒI DÀO 🧖🏻‍♀️

👉 TƯ VẤN CHẾ ĐỘ D INH DƯỠNG MIỄN PHÍ bit.ly/3d6S4wG

🌸 Độ tuổi 30 là thời điểm mà quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh chóng, việc lão hóa khiến cho cả số lượng lẫn chất lượng của các sợi collagen đều bị giảm sút, khiến mô da sụp đổ, da sẽ xuất hiện nếp nhăn, b**g tróc và gây nhức mỏi các khớp.

🌸 Nghiên cứu cho thấy, collagen là một trong những loại protein phong phú nhất trong cơ thể, vô cùng cần thiết để giúp làn da đàn hồi, săn chắc và mịn màng hơn.

Ngoài việc sử dụng m ỹ phẩm cũng như sự can thiệp của các loại máy móc thì không gì tốt bằng việc bổ sung từ bên trong cho cơ thể Save ngay 9 loại thực phẩm chứa lượng collagen cực dồi dào này để thêm vào menu hằng ngày nhé 😍😍😍
Cre: Pic

📍 Để hiểu rõ hơn về các Khóa đào tạo tại học viện RedFit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎Hotline: 038 778 38 98

🤔 Bạn đang phân vân tìm kiếm một trường đào tạo huấn luyện viên ?
🤔 Tại sao nên học nghề PT ?
🤔 Ngành gym đang trong giai đoạn phát triển ?
🤔 Nhu cầu khách hàng tìm đến dịch vụ hướng dẫn tập luyện ngày càng lớn ?

💁‍♀️Hãy để REDFIT ACADEMY trở thành người dẫn lối cho bạn nếu bạn đang mong muốn trở thành 1 HLV chuyên nghiệp.
___
📍 Để hiểu rõ hơn về các khóa đào tạo tại học viện Redfit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình!
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚 Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎ Hotline: 038 778 38 98

🍣🍗🍖VAI TRÒ CỦA TRONG THỂ HÌNH

👉 TƯ VẤN CHẾ ĐỘ D INH DƯỠNG MIỄN PHÍ bit.ly/3d6S4wG

🍤🥚Protein Là Gì ?

➖ Protein là một trong ba chất đa lượng thiết yếu của cơ thể cùng với tinh bột và chất béo. Thông thường Protein còn được gọi là “ chất đạm”.

➖ Protein đóng nhiều vai trò quan trọng trong việc duy trì thể trạng, cơ thể khỏe mạnh và phát triển toàn diện, đặc biệt quan trọng với người tập gym, thể hình bởi nhiều lợi ích về phát triển cơ bắp, sức mạnh,…

🔰Tác Dụng Của Protein Trong Thể Hình :
✅Phục hồi, phát triển cơ bắp
✅Hỗ trợ giảm mỡ
✅Cung cấp năng lượng
✅Cải thiện tinh thần
✅Duy trì và phát triển cơ thể
✅Tham gia vận chuyển oxy, các chất
✅Điều hòa chuyển hóa nước, cân bằng pH trong cơ thể

♻️Có rất nhiều cách bổ sung Protein bao gồm lựa chọn ăn uống tự nhiên, sử dụng thực phẩm bổ sung,..mỗi cách sẽ đem tới nguồn di nh d ưỡng và lợi ích khác nhau cho người sử dụng.
Cre:Pic

📍 Để hiểu rõ hơn về các Khóa đào tạo tại học viện RedFit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎Hotline: 038 778 38 98

🤸‍♂️⛹️‍♀️STRETCHING VÀ CÁC LỢI ÍCH TỐT CHO SỨC KHỎE

👉 ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY bit.ly/3d6S4wG

🌟Giãn cơ (Stretching) là một kỹ thuật có tác dụng trong giảm các nguy cơ chấn thương và cải thiện kết quả tập luyện, chơi thể thao.

▪️ STRETCHING LÀ GÌ ?
- Stretching nghĩa là các bài tập “giãn cơ”, là quá trình kéo căng toàn bộ cơ thể hoặc từng phần của các nhóm cơ. Các động tác giãn cơ bao gồm: kéo giãn cơ tay, cơ chân, đùi mông…Phù hợp cho mọi lứa tuổi.

▪️ CÁC LỢI ÍCH TỐT CHO SỨC KHỎE
➖ Giảm căng cơ, bó cơ. Gia tăng độ linh hoạt của các khớp.
➖ Thư giãn tâm trí, tăng tuần hoàn lưu thông khí huyết.
➖ Giảm đau nhức cơ bắp, giảm và phục hồi chấn thương.
➖Giúp đạt kết quả cao khi tập thể thao,vận động, gym…
➡️ Lợi ích lớn nhất mà Stretching mang lại là giúp tăng phạm vi khả năng của chuyển động các bộ phận tay chân và các khớp xương của cơ thể, có thể di chuyển rộng hơn mà không gặp phải khó khăn hay bị chấn thương.

📍 Để hiểu rõ hơn về các Khóa đào tạo tại học viện RedFit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎Hotline: 038 778 38 98

🍵🍵KHOA HỌC CHỨNG MINH : UỐNG TRÀ ĐEN CÓ TÁC DỤNG BẢO VỆ SỨC KHỎE, TĂNG TUỔI THỌ

👉 ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY bit.ly/3d6S4wG

☕️Những người uống trà – 89% uống trà đen, 7% uống trà xanh – uống hai tách hoặc nhiều hơn một ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn những người không uống. Những người thêm sữa hoặc đường vào trà cũng nhận được lợi ích này bất kể họ uống trà nóng hay lạnh.

➡️Các kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống trà có nguy cơ t ử v o n g do bệnh tim mạch, thiếu máu cục bộ và đột quỵ thấp hơn hẳn những người không uống trà.

➡️Tuy nhiên, trong trà đen cũng chứa caffein và nếu bạn uống quá nhiều thì lượng caffein này có thể dẫn đến các vấn đề như rối loạn nhịp tim, các vấn đề về đường ruột, tăng nhãn áp, thiếu m á u,…

➡️Nếu bạn muốn uống trà đen (hoặc cả các loại trà khác) thì tốt nhất là nên uống vào buổi sáng, hoặc muộn nhất là vào nửa buổi chiều để tăng cường sự tỉnh táo cho trí óc. Bạn cũng có thể thêm vào trà một số chất phụ gia khác như trái cây, sữa, thảo mộc để bổ sung thêm chất khoáng và vitamin cho cơ thể.
ST

📍 Để hiểu rõ hơn về các Khóa đào tạo tại học viện RedFit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎Hotline: 038 778 38 98

1️⃣ PHÚT PLANK ĐỐT BAO NHIÊU CALO ? CÙNG REDFIT ACADEMY TÌM HIỂU NHÉ ! 🔥🔥

👉 ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY bit.ly/3d6S4wG

➖Plank không đòi hỏi nhiều kỹ thuật mà điều quan trọng của bài tập này là thời gian bạn có thể giữ đúng tư thế được trong bao lâu

➖Theo nghiên cứu, trung bình một người bạn tập đúng tư thế và hít thở đúng cách thì mỗi phút plank có thể đốt cháy từ 3 – 4 calo và đốt cháy 45-60 calo nếu tập plank trong 15 phút. Như vậy, bạn sẽ tiêu hao được khoảng 240 calo nếu dành ra 1 giờ để tập Plank mỗi ngày.

✨Dưới đây là nghiên cứu cụ thể cho từng nhóm đối tượng :
- Một người nặng chỉ 46 kg chỉ đốt cháy khoảng 2,2 calo mỗi phút.
- Một người nặng 50 kg có thể đốt cháy khoảng 2,3 calo trong mỗi phút.
- Một người nặng 80 kg cũng đốt cháy khoảng 2,4 calo trong mỗi phút.
- Đối với một người nặng 100 kg đốt cháy khoảng 4,4 calo cho mỗi phút.

♻️Nên tập plank bao nhiêu lần 1 ngày :
- Theo khuyến cáo, thời gian tối ưu nhất để tập plank là 2 phút, mỗi ngày nên cố thực hiện tối thiểu 3 lần. Tuy nhiên, bạn có thể plank theo độ bền của thể lực nhưng không nên plank quá 2 phút/lần.

✅Nên tập plank vào thời gian nào trong ngày :
- Vào buổi sáng (5h – 6h30): Tập plank vào thời điểm này sẽ giúp mỡ thừa dễ đốt cháy tốt hơn. Đồng thời nó sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng hơn
- Vào buổi chiều (từ 16h – 18h30): Đây là khoảng thời gian sức mạnh cơ bắp đạt đỉnh, giúp phát huy tối đa khi sử dụng bài tập plank.

📍 Để hiểu rõ hơn về các Khóa đào tạo tại học viện RedFit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎Hotline: 038 778 38 98

🥛🥛SỮA TÁCH BÉO LÀ GÌ? ƯU VÀ NHƯỢC ĐIỂM CỦA SỮA TÁCH BÉO

👉 ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY bit.ly/3d6S4wG

🥛Sữa tách béo (skimmed milk) còn gọi là sữa tách kem, là loại sữa được tách một phần kem sữa ra khỏi sữa tươi nguyên chất.
Trên thị trường, sữa tách béo thường được chia thành 3 loại: Sữa tách béo 2%, sữa tách béo 1% và sữa tách kem dưới 1%.

🔳Sữa tách béo 2% là gì?
- Sữa tách béo 2% nghĩa là chất béo trong sữa chỉ chiếm 2%. Loại sữa này thường chứa 5 g chất béo và có đủ 9 chất dinh dưỡng cần thiết như các loại sữa khác.

🔳Sữa tách béo 1% là gì?
- Sữa tách béo 1%, được dán nhãn là sữa 1%, nghĩa là chỉ có 1% chất béo. Sữa này có 2,5 g chất béo và 100 calo so với sữa nguyên kem, có 8 g chất béo và 150 calo cho cùng một lượng sữa.

🔳Sữa tách béo chứa ít hơn 1% là gì?
- Đây là loại sữa dành cho những ai muốn giảm thiểu lượng calo và chất béo hấp thụ vào cơ thể. Mặc dù rất ít chất béo và calo, chưa đến 1% sữa tách béo vẫn giữ được 9 chất dinh dưỡng thiết yếu và 8g protein chất lượng cao.

➡️LỢI ÍCH CỦA SỮA TÁCH BÉO
✅Hàm lượng cholesterol thấp
✅Giàu protein
✅Giàu canxi
✅Ít calorie
✅Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

🔽SỮA TÁCH BÉO CÓ TỐT HOÀN TOÀN KHÔNG?
🔹Giảm khả năng hấp thụ các chất
🔹Tác động đến bệnh tiểu đường
🔹Khiến bạn ăn nhiều hơn

Hãy tham gia Khóa đào tạo PT "Thực Chiến" để được đào tạo thêm về kiến thức di nh d ưỡng nhé.

📍 Để hiểu rõ hơn về các Khóa đào tạo PT "Thực Chiến" chuyên sâu tại học viện RedFit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎Hotline: 038 778 38 98

HỌC ĐẠI HỌC HAY HỌC NGHỀ PT?

👉 ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY bit.ly/3d6S4wG

🔑 Đây là câu hỏi được rất nhiều bạn trẻ phân vân khi đứng trước sự lựa chọn giữa việc theo đuổi đam mê hoặc bước chân vào giảng đường và hoàn thành 4 năm học.

➡️Trên thực tế, PT dần trở thành xu hướng và ngành nghề kiếm tiền của rất nhiều bạn trẻ đam mê bộ môn thể hình.

✅Bí quyết chính là việc bạn chọn đúng cửa ngõ bước chân vào, như cách bạn đắn đo hàng tháng trời chỉ để chọn nguyện vọng vào trường Đại học, đó sẽ là bước ngoặt quan trọng của chính bạn.

___
📍 Để hiểu rõ hơn về các khóa đào tạo tại học viện Redfit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình!
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚 Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎ Hotline: 038 778 38 98

✨CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN LÀ GÌ ? TÁC DỤNG CỦA EAT CLEAN RA SAO ?

👉 ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY bit.ly/3d6S4wG

1️⃣Chế độ ăn Eat Clean là gì ?

Eat Clean là chế độ ăn ưu tiên thực phẩm tươi, lành và sạch, hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn. Eat Clean không từ chối bất kỳ nhóm thực phẩm nào nhưng tập trung vào : ngũ c ố c nguyên hạt, trái cây, rau, chất béo và protein với khẩu phần phù hợp.

2️⃣Ăn Eat Clean là như thế nào ?

Chế độ ăn Eat Clean luôn khuyến khích mọi người sử dụng thực phẩm toàn phần (thực phẩm không qua chế biến hoặc chế biến ít) để nhận được giá trị d i n h d ư ỡ n g cao nhất. Nếu kiểm soát được thành phần và khẩu phần thực đơn theo Eat Clean, kết hợp với uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể giảm c â n nhanh chóng.

3️⃣Tác dụng của Eat Clean đối với cơ thể :

- Cung cấp năng lượng cho cơ thể
- Giảm nguy cơ ung thư
- Cải thiện sức khỏe đường ruột
- Hỗ trợ g i ả m c â n
- Cải thiện trí nhớ
- Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Giúp tinh thần thoải mái hơn
- Cải thiện trí nhớ
- Giúp răng và xương chắc khỏe hơn
- Cải thiện giấc ngủ

✅Chế độ Eat Clean không khó để áp dụng , có thể điều chỉnh phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau.
✅Nếu áp dụng đúng, thực đơn Eat Clean có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng thành c ô n g, đồng thời mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
ST

👉Đăng ký ngay hôm nay để được THANH TOÁN VỚI 0% LÃI SUẤT
___
📍 Để hiểu rõ hơn về các khóa đào tạo tại học viện Redfit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚 Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎ Hotline: 038 778 38 98

🤗Ấp ủ dự định trở thành HLV chuyên nghiệp của bạn đang dang dở vì nỗi lo tài chính ???

👉 ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY bit.ly/3d6S4wG

🤗Bạn băn khoăn khi đăng ký khoá học tại có được trợ giá ?

🎁Hiểu được nỗi lo đó, RedFit Academy - những người thực hiện chương trình đào tạo đã thiết kế nội dung đào tạo phù hợp nhất với chi phí hợp lý cùng sự hỗ trợ về kinh tế tài chính cho học viên.

✅Vững vàng tài chính theo đuổi đam mê của học viên là kim chỉ nam đào tạo tại REDFIT ACADEMY

👉Đăng ký ngay hôm nay để được THANH TOÁN VỚI 0% LÃI SUẤT
___
📍 Để hiểu rõ hơn về các khóa đào tạo tại học viện Redfit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚 Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎ Hotline: 038 778 38 98

REDFIT ACADEMY XIN MÁCH BẠN CÁCH LÀM BÁNH YẾN MẠCH KIỂU NÀY NGON LẮM NÈ 🤩

👉 Đăng Ký Khóa Học Tại Đây : bit.ly/3d6S4wG

1️⃣ Nguyên liệu:
-Bột yến mạch: 85gr
-Sữa tươi không đường : 120gr
-Bơ nhạt : 15gr
-Đường ăn ki êng: 15gr
-Muối: 1gr
-Baking power : 3gr
-Bột tỏi: 2gr
-Lá thơm(thyme): 2gr
-Toping: trứng, xúc xích, phô mai sợi, ngô ngọt… ( tuỳ sở thích )

2️⃣ Cách làm:
✅ Trộn đều bột yến mạch với các nguyên liệu ( trừ phần topping )
✅ Phết dầu hoặc bơ vào khuôn, đổ hỗn hợp yến mạch vào (lưu ý chỉ đổ nửa khuôn)
✅ Cắt nhỏ topping theo sở thích và trải đều lên mặt bánh.
✅ Cho tất cả vào nồi chiên và điều chỉnh :
- Menu : Pizza
- Temp : 180 độ
- Time : 20-25 phút

✅ Đậy mặt bánh bằng giấy bạc, đến khi còn 15phút thì mở giấy bạc ra để tránh cháy mặt.
✅ Bánh có mùi thơm, ăn ngậy và với một chiếc bánh là đầy đủ di.nh d.ưỡng cho cơ thể.

Nguồn: sưu tầm

📍 Để hiểu rõ hơn về các khóa đào tạo tại học viện RedFit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎Hotline: 038 778 38 98

LỢI ÍCH CỦA NHỮNG ĐỘNG TÁC KÉO DÃN CƠ 💪

👉 Đăng Ký Khóa Học Tại Đây : bit.ly/3d6S4wG

✅ Kéo giãn cơ mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời mà đôi khi chị em lỡ cho vào quên lãng.

✔️ Việc tập luyện này giúp cơ thể thư giãn, tránh trạng thái cảm xúc mệt mỏi, căng thẳng và chống stress rất nhanh chóng.

♥️ Những bắp cơ ở trạng thái luôn co cứng sẽ làm cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. Kéo giãn cơ sẽ giúp ta biết tình trạng cơ của vùng nào đang ở trạng thái co cứng thường xuyên gây đau hay khó chịu.

Hãy cùng tham khảo thử một vài động tác giúp kéo dãn cơ này nhé!🥰

Nguồn: ST🥰

📍 Để hiểu rõ hơn về các khóa đào tạo tại học viện RedFit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎Hotline: 038 778 38 98

🍉🍉ĂN DƯA HẤU CÓ BÉO KHÔNG? 7 CÁCH ĂN DƯA HẤU ĐẸP DA MÀ KHÔNG SỢ BÉO.

👉 Đăng Ký Khóa Học Tại Đây : bit.ly/3d6S4wG

1️⃣100g Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo?
➖Thành phần trong dưa hấu chủ yếu có 91% là nước, còn lại 7.5% là carb. Đây là loại quả hầu như không cung cấp protein, chất béo và rất ít calo.
➖Trong 100g dưa hấu chỉ có khoảng 30 calo. Trung bình 1 quả dưa hấu nặng 2-3kg sẽ chứa 600-900 calo. Đây là hàm lượng calories rất thấp so với nhu cầu hằng ngày của cơ thể.

2️⃣Ăn Dưa Hấu Có Béo Không?
➖Câu trả lời là có nếu như bạn không biết ăn dưa hấu đúng cách, bạn coi nó như một món ăn hàng ngày, ăn quá nhiều và ăn liên tục.

3️⃣Một Số Thói Quen Khiến Ăn Dưa Hấu Bị Lên Cân Nhanh Chóng
✔️Ăn Quá Nhiều
✔️Bỏ Hạt Dưa Hấu : theo nghiên cứu, hạt dưa hấu có chứa hàm lượng kẽm và magie dồi dào giúp hoạt động giảm mỡ diễn ra tích cực và nhanh hơn.
✔️Ăn Vào Buổi Tối : Ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi, ít vận động nếu như bạn ăn dưa hấu nhiều về đêm sẽ gây nên hiện tượng tích mỡ thừa, gây khó ngủ.
cre:pic

👉 Đăng Ký Khóa Học Tại Đây : bit.ly/3d6S4wG
---
📍 Để hiểu rõ hơn về các khóa đào tạo tại học viện RedFit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎Hotline: 038 778 38 98

🍹🍊NƯỚC CAM BAO NHIÊU CALO ? 🍊🥤

👉 Đăng Ký Khóa Học Tại Đây : bit.ly/3d6S4wG

1️⃣100ml nước cam bao nhiêu calo ?
➖1 Quả cam có 47 calo
➖100ml Nước cam không đường, nguyên chất chứa 45 calo
➖500ml Nước cam tương đương 225 calo
➖1 Ly nước cam tươi khoảng 112 calo
Trong khi 100ml nước cam có đường hoặc được chế biến sẵn có thể lên tới 100 calo.

2️⃣Trong 100ml nước cam tươi chứa :
🔹10g Carb
🔹0.7g Protein
🔹0.2g Chất xơ
🔹200mg Kali
🔹50mg Vitamin C

Bên cạnh đó, trong 100ml nước cam còn chứa lượng nhỏ các chất d inh d ưỡng bao gồm: sắt, magie, folate, Vitamin A, Vitamin B6,…

3️⃣Lợi ích sức khỏe của nước cam

Trong 100ml nước cam có tới 50mg Vitamin C, bổ sung hàm lượng đáng kể cho cơ thể. Thành phần này có tác dụng chống lại các tác nhân bên ngoài bao gồm: virus, tia UV, ngăn ngừa sự phát triển của gốc tế bào tự do,… Như vậy, uống nước cam tác động tích cực đối với sức khỏe:
🔹Hạn chế mắc các bệnh cúm
🔹Tái tạo làn da khỏe mạnh, rạng rỡ
🔹Tăng cường hệ thống miễn dịch
🔹Cải thiện sức khỏe tim mạch
🔹Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý : ung thư, tim mạch,…

➖Bên cạnh đó, nước cam chứa kali hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và kích thích tăng trưởng cơ bắp.

➖Nước cam còn được khuyến khích dùng cho mẹ bầu, nước cam chứa folate, hoạt chất ngăn ngừa dị tật trẻ nhỏ.

nguồn : sưu tầm

📍 Để hiểu rõ hơn về các khóa đào tạo tại học viện RedFit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎Hotline: 038 778 38 98

LOẠI RAU NÀO TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE HỆ ĐƯỜNG RUỘT ?

👉 Đăng Ký Khóa Học Tại Đây : bit.ly/3d6S4wG

Các chuyên gia từ ĐH Vienna, Áo, cho biết ăn rau chân vịt hoặc các loại rau lá xanh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.

Hệ vi sinh đường ruột đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thực phẩm, có tác động đến sức khỏe tổng thể. Trong nghiên cứu mới, các nhà khoa học đã tìm hiểu chính xác cách thức hệ vi sinh đường ruột chuyển hóa sulfoquinovose.

Các chuyên gia cho biết hợp chất đường sulfoquinovose trong các loại rau xanh thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn có tên Eubacterium directale, một trong 10 loại vi khuẩn đường ruột phổ biến nhất ở người khỏe mạnh.

Các loại rau như rau chân vịt, rau bina hoặc cải xoăn cũng là nguồn cung cấp chất xơ, các dưỡng chất như folate, vitamin C, vitamin K và vitamin A. Chất xơ hòa tan có thể phân hủy thành dạng gel trong ruột và ruột kết, giúp bảo vệ đường ruột khỏi tình trạng v i ê m, là nguồn thức ăn cho lợi khuẩn.

Bên cạnh lợi ích về đường ruột, cải và các loại rau xanh còn chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa nên có tác dụng nâng cao sức khỏe, phòng chống các bệnh mạn tính như tim mạch, huyết áp cao, ung thư... Ăn rau làm giảm mức cholesterol và tăng axit folic trong máu.
st

📍 Để hiểu rõ hơn về các Khóa đào tạo tại học viện RedFit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎Hotline: 038 778 38 98

1️⃣ CÁI BÁNH CHOCOPIE BAO NHIÊU CALO? ĂN BÁNH CHOCOPIE CÓ BÉO KHÔNG?

👉 ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY bit.ly/3d6S4wG

🔰 Cái bánh Chocopie bao nhiêu calo?
🔹1 cái bánh Chocopie tương đương 30 – 33g
🔹1 cái bánh Chocopie truyền thống có 140 calo
🔹1 cái bánh Chocopie dark, trà xanh, đào,… đều chứa 130 calo
🔹2 bánh Chocopie khoảng 160 – 180 calo

✔️Thành phần các chất trong bánh Chocopie
🔹5g Chất béo, trong đó có 3.5g chất béo bão hòa
🔹22g Carb
🔹14g Đường
🔹1g Protein
🔹80mg Natri

✔️Cùng với hàm lượng trên, trong bánh Chocopie có chứa lượng nhỏ chất xơ, sắt, canxi, kali,… Nhìn chung, 1 cái bánh Chocopie có lượng calo khá cao.

✔️Ăn bánh Chocopie có béo không?
Dựa trên thông tin 1 cái bánh Chocopie bao nhiêu calo đã cho thấy bánh phần lớn là đường, 1 cái bánh chứa 14g đường. Nếu bạn sử dụng 3 cái bánh Chocopie 1 ngày, bạn đã nạp hàm lượng đường lên tới 42g, đồng thời nạp 420 calo.

✔️Ăn bánh Chocopie có tốt không?

➖Lợi ích sức khỏe
🔹Cải thiện tâm trạng
🔹Bổ sung năng lượng
🔹Tăng c â n

➖Tác hại của bánh Chocopie
🔹Nổi m ụ n
🔹Mắc các bệnh lý : tim mạch, tiểu đường, béo phì, gan nhiễm mỡ, gia tăng chỉ số đường huyết.
st

📍 Để hiểu rõ hơn về các Khóa đào tạo tại học viện RedFit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎Hotline: 038 778 38 98

😎Đến với khoá học đào tạo PT thực chiến tại RedFit Academy không chỉ là những buổi lên lớp học tập mà ngoài ra bạn còn được tập rèn luyện cơ thể với bộ môn Boxing.

👉 Đăng Ký Khóa Học Tại Đây : bit.ly/3d6S4wG

Tăng khả năng nâng cao tự vệ, rèn luyện tinh thần chiến đấu mạnh mẽ, Boxing còn là bộ môn có khả năng đốt cháy Calo giúp săn chắc cơ bắp và cải thiện hệ tim mạch, thể lực cực kì tốt, cũng nhờ vào đó, Boxing đang rất được mọi người quan tâm đến.

✅ Trang thiết bị hiện đại : Găng tay, bao cát, sàn boxing, đích đấm, băng quấn, ... được trang bị mới, đầy đủ

✅ Giáo án chương trình tập đạt chuẩn, đ.ảm bảo mục tiêu của từng cá nhân

✅ Chế độ d.inh d.ưỡng cá nhân độc quyền cho từng thể trạng.

✅ Độc quyền phương ph áp điều trị và phục hồi chấn thương.

📍 Để hiểu rõ hơn về các khóa đào tạo tại học viện Redfit Academy, bạn vui lòng để lại thông tin vào đường link : bit.ly/3d6S4wG nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ tận tình !
-----
Thông Tin Liên Hệ :
️🥊Trung tâm đào tạo Huấn luyện viên Fitness - Redfit Academy
🏚Địa chỉ: 73 Kinh Dương Vương - Phường 12 - Quận 6 - TPHCM
☎Hotline: 038 778 38 98