YOBO Academy

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ GIỖ TỔ HÙNG VƯƠNG, 30/4 và 1/5

Yobo Academy xin thông báo lịch nghỉ lễ:

📌 Thời gian nghỉ:

* Ngày 26/4
* Ngày 30/4
* Ngày 01/5

Kính chúc Quý khách hàng, Quý học viên một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, an toàn và nhiều ý nghĩa bên gia đình.

9 CÁCH GIỮ ĐỘNG LỰC MỖI NGÀY

Bạn không cần chờ có cảm hứng mới hành động.
Chính hành động mới tạo ra động lực.

1. Bắt đầu từ việc nhỏ
2. Duy trì đà tiến
3. Nghĩ về mục tiêu dài hạn
4. Nhắc lại lý do bắt đầu
5. Chủ động với cuộc sống
6. Biến thử thách thành “game”
7. Ghi lại điều tốt mỗi ngày
8. Nhìn lại hành trình đã đi
9. Ghi nhận tiến bộ của bản thân

💡Điều quan trọng

Động lực không phải cảm xúc nhất thời.
Nó được tạo ra từ những hành động lặp lại mỗi ngày

❤️‍🩹Chỉ cần bạn bắt đầu, dù nhỏ
→ bạn đã đi đúng hướng.

⸻

8 CÁCH CẢI THIỆN CẢM XÚC NGAY LẬP TỨC

Bạn không thể tránh khỏi cảm xúc.
Nhưng bạn có thể chọn cách xử lý nó.

‼️Khi bạn cảm thấy:

* Tức giận → Hãy gọi tên cảm xúc
* Căng thẳng → Đi bộ
* Suy nghĩ nhiều → Viết ra giấy
* Lo lắng → Hít thở chậm lại
* Thất vọng → Thực hành biết ơn
* Lười → Chia nhỏ mục tiêu
* Quá tải → Dọn dẹp lại không gian
* Mệt mỏi → Nghỉ 10–15 phút

📩Điều quan trọng

Cảm xúc không xấu.
Cách bạn phản ứng mới quyết định trạng thái của bạn.

💡Hiểu cảm xúc – xử lý đúng
→ bạn sẽ kiểm soát cuộc sống tốt hơn mỗi ngày.

6 THỰC PHẨM GIÚP HỖ TRỢ GIẢM VIÊM KHỚP

Viêm khớp không chỉ phụ thuộc vào thuốc.
Chế độ ăn mỗi ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát viêm.

✅Nên bổ sung:

* Bông cải, bắp cải: giàu chất chống viêm
* Cá béo: cung cấp omega-3 hỗ trợ giảm viêm
* Tỏi: tăng đề kháng, hỗ trợ kháng viêm
* Anh đào: giúp giảm đau khớp
* Nghệ: chứa curcumin chống viêm tự nhiên
* Thực phẩm giàu vitamin C: hỗ trợ chống oxy hóa, bảo vệ khớp

💡Nguyên tắc quan trọng

Ăn đúng mỗi ngày giúp cơ thể giảm viêm từ bên trong và hỗ trợ cải thiện triệu chứng lâu dài.

10 NGUYÊN TẮC THÀNH CÔNG BẠN NÊN HIỂU SỚM

Không có thành công nào đến từ may mắn.
Nó là kết quả của cách bạn suy nghĩ và hành động mỗi ngày.

💡10 nguyên tắc cốt lõi:

1. Thành công đến từ những bước nhỏ lặp lại mỗi ngày
2. Đừng chỉ sống vì kết quả, hãy tận hưởng hành trình
3. Tìm ý nghĩa trong công việc bạn làm
4. Đặt câu hỏi đúng để dẫn dắt cuộc đời
5. Khám phá mục đích bên trong
6. Kiểm soát sự chú ý của bạn
7. Tử tế và kiên nhẫn với chính mình
8. Không mắc kẹt trong suy nghĩ tiêu cực
9. Sống không chỉ cho bản thân
10. Nâng cao nhận thức mỗi ngày

Điều quan trọng

Tư duy bạn chọn mỗi ngày
→ quyết định hành động
→ và hành động quyết định kết quả.

Phát triển bản thân không cần bắt đầu từ điều lớn.
Chỉ cần bắt đầu từ những điều nhỏ, nhưng làm đều đặn.

🥦CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

Không phải cứ “kiêng ngọt” là đủ.
Điều quan trọng là ăn đúng và cân bằng

❌Nên hạn chế:

* Đồ ngọt, nước có đường
* Thức ăn nhanh, chiên rán
* Đồ chế biến sẵn
* Rượu bia

✅Nên ưu tiên:

* Tinh bột tốt (gạo lứt, khoai, yến mạch)
* Rau xanh, chất xơ
* Đạm lành mạnh (cá, thịt nạc, đậu)
* Trái cây ít ngọt (ăn vừa phải)

♻️Nguyên tắc quan trọng:

Ăn đều bữa – không bỏ bữa
Ăn đa dạng – không cực đoan
Kết hợp vận động

Dinh dưỡng đúng giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn và giảm nguy cơ biến chứng.

Tìm hiểu thêm tại:
https://hlvdinhduong.yobo.vn

⸻

🌿 1 BỮA ĂN ĐÚNG CẦN NHỮNG GÌ?

Một bữa ăn đúng không cần quá cầu kỳ, nhưng cần đủ các nhóm chất cơ bản.

Tinh bột giúp cung cấp năng lượng. Đạm giúp duy trì cơ. Chất béo hỗ trợ hormone và hấp thu vitamin. Rau cung cấp vi chất và chất xơ.

Khi một trong các yếu tố này thiếu, cơ thể sẽ không hoạt động tối ưu. Ví dụ, thiếu đạm khiến bạn nhanh đói, thiếu chất béo có thể ảnh hưởng nội tiết, còn thiếu rau sẽ làm tiêu hoá kém.

Khi bạn hiểu cách xây dựng bữa ăn, bạn sẽ không cần ăn kiêng mà vẫn khỏe.

👉 Bạn muốn mình gợi ý bữa ăn mẫu dễ áp dụng?

KHAI GIẢNG KHÓA HLV DINH DƯỠNG K12 YOBO ACADEMY VỪA QUA

Khóa HLV dinh dưỡng K12 của Yobo Academy đã chính thức khởi động với sự tham gia của những học viên mang trong mình cùng một mong muốn
hiểu đúng về dinh dưỡng và ứng dụng nó vào cuộc sống cũng như công việc

Ngay từ buổi đầu tiên, không khí lớp học đã không chỉ dừng lại ở việc tiếp nhận kiến thức
mà còn là sự mở ra tư duy mới về cách nhìn cơ thể con người và thói quen ăn uống hằng ngày

Những câu hỏi rất thật, những băn khoăn rất đời
và cả những câu chuyện cá nhân được chia sẻ một cách tự nhiên
đã làm cho buổi khai giảng trở thành một điểm chạm rất riêng của K12

Yobo Academy tin rằng
mỗi học viên đến với khóa học không chỉ để học một nghề
mà còn để bắt đầu một hành trình giúp chính mình và những người xung quanh sống khỏe hơn một cách chủ động.
Chúc K12 một hành trình học tập trọn vẹn và nhiều chuyển hóa tích cực phía trước

KHÓA DINH DƯỠNG NỀN TẢNG K63 KHÉP LẠI MỘT CHẶNG NHƯNG MỞ RA MỘT HÀNH TRÌNH MỚI
K63 đã chính thức khép lại những buổi học đầy năng lượng!!!
Nhưng điều ở lại không chỉ là kiến thức mà là một sự thay đổi trong tư duy và cách nhìn về sức khỏe và dinh dưỡng.Từ những bài học thực tế dễ hiểu dễ áp dụng
đến những chia sẻ chân thành giữa các học viên.Tất cả đã tạo nên một hành trình rất thật rất sâu và rất giá trị.Có người bắt đầu hiểu cơ thể mình hơn
Có người thay đổi cách ăn uống mỗi ngày.Có người lần đầu nhận ra nguyên nhân những vấn đề sức khỏe kéo dài.
YOBO Academy xin gửi lời cảm ơn chân thành tới toàn thể học viên K63 vì đã tin tưởng đồng hành và nỗ lực trong suốt khóa học.Lớp dinh dưỡng nền tảng K63 khép lại không phải là kết thúc mà là điểm bắt đầu cho một hành trình sống khỏe hơn chủ động hơn và hạnh phúc hơn!!!
Hẹn gặp lại ở những hành trình tiếp theo cùng YOBO Academy.

"🌿 BẠN KHÔNG THIẾU ĂN – BẠN ĐANG THIẾU CHẤT

Có những người ăn rất đều đặn, bữa nào cũng có cơm, có thịt. Nhưng họ vẫn thường xuyên mệt, da xấu và thiếu sức.

Nguyên nhân nằm ở chỗ bữa ăn “đầy đủ” chưa chắc đã “cân đối”.

Cơ thể không chỉ cần năng lượng, mà còn cần vitamin, khoáng chất và chất xơ để hoạt động hiệu quả. Nếu khẩu phần ăn thiếu rau, trái cây hoặc quá đơn điệu, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu vi chất – hay còn gọi là “đói vi chất ẩn”.

Đây là một trong những vấn đề phổ biến hiện nay: ăn không thiếu, nhưng vẫn không đủ.