Yoga Trị Liệu Sarah

Vượt qua nỗi ám ảnh mang tên 'đau gối'. Ở tuổi 80, bà dạy con cháu bài học về sự kiên trì. Chỉ cần không bỏ cuộc, chắc chắn sẽ có hy vọng dù bà đau đã 2 mấy năm.
___________________

YOGA GIẢM ĐAU VAI GÁY
Hãy kiên trì thực hiện các động tác này mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt: cơ cổ vai gáy mềm mại, cánh tay linh hoạt, hết hẳn tê nhức.
—————————
Hotline: 077.699.7168

👉 ** Inbox ngay để được Sarah tư vấn lộ trình phù hợp nhất với cơ thể bạn và ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM ĐỂ CẢM NHẬN SỰ THAY ĐỔI nhé!**

TÊ TAY & NHỨC VAI? ĐÂY LÀ 3 BƯỚC CỨU TINH!

Nhiều người dùng điện thoại, máy tính lâu thường bị tê râm ran như điện giật xuống tay. Đó là dấu hiệu cơ vùng Cổ - Vai đang bị cứng, chèn ép dây thần kinh.
Không cần kỹ thuật phức tạp, chỉ cần 3 động tác đơn giản này.

Thực hiện: Hít thở sâu để kéo giãn toàn bộ. Giữ 1 phút.

🌈 Kết quả: Hãy kiên trì thực hiện 3 động tác này mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt: cơ cổ vai gáy mềm mại, cánh tay linh hoạt, hết hẳn tê nhức.

🌿 YOGA TRỊ LIỆU SARAH - CHỮA LÀNH TỪ GỐC
• Yoga Trị Liệu Vai Gáy & Cột Sống
• Chiêu sinh lớp Online & Offline
• Nhận PT 1-1 & Nhóm Nhỏ (Lộ trình riêng biệt)
• Giảm cân & Trị liệu chuyên sâu

☎️ Hotline: 077.699.7168
fb: Sarah Yoga Trị Liệu

-song

TẠM BIỆT ĐAU LƯNG DƯỚI – CHỈ VỚI 10 PHÚT MỖI NGÀY 🧘‍♀️✨
Cơn đau lưng dưới âm ỉ do ngồi nhiều hay bê vác sai tư thế đang làm phiền cuộc sống của bạn? Đừng lo, cơ thể chúng ta có khả năng tự phục hồi kỳ diệu nếu được chăm sóc đúng cách.
Sarah gửi tặng bạn 6 tư thế Yoga Trị liệu đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giải phóng áp lực vùng thắt lưng:
1. Em bé với gạch: Kéo giãn sâu toàn bộ chiều dài cột sống.
2. Con Bò - Con Mèo: Massage nhẹ nhàng từng đốt sống, tăng linh hoạt.
3. Mèo nhấc gối: Kích hoạt cơ lõi (core) để bảo vệ thắt lưng.
4. Xỏ kim: Giải tỏa căng thẳng vùng cơ lưng ngang.
5. Nửa đứng gập trước: Kéo giãn gân kheo, giảm áp lực gián tiếp lên lưng dưới.
🌈 Lời khuyên từ Sarah: Hãy thực hiện chậm rãi, kết hợp hơi thở sâu và lắng nghe cơ thể mình. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt!
🌿 YOGA TRỊ LIỆU SARAH - PHỤC HỒI TỪ GỐC

Hotline tư vấn: 077.699.7168 (zalo/fb/imess)

-song

TẠI SAO CỔ CHÂN CỨNG VÀ HAY ĐAU NHỨC?
Nhiều người tập Yoga hay bị đau mắt cá chân vì chỉ chú trọng kéo giãn mà quên mất việc Ổn định (Stability) và Linh hoạt (Mobility).
Dưới góc độ giải phẫu, mắt cá chân là nền móng của toàn bộ cơ thể. Khi nền móng yếu hoặc bị bó cứng, cơn đau sẽ lan lên gối và hông. Cùng Sarah thực hiện 8 chuyển động giúp giải phóng sự bó cứng và làm khỏe dây chằng nhé:
1. Side-to-Side (8 lần): Khởi động và tăng linh hoạt khớp.
2. Toe Point (8 lần): Khỏe cơ bàn chân, cải thiện thăng bằng.
3. Deer Pose (8 hơi thở/bên): Mở hông, giảm tải áp lực cho cổ chân.
4. Half-Reclining Hero (8 hơi/bên): Giãn sâu mặt trước cổ chân và cơ đùi.
5. Half Lotus (8 hơi/bên): Tăng xoay cổ chân và sự ổn định.
6. Supported Yogi Squat (8 hơi): Xây dựng sức bền cổ chân (rất quan trọng khi đi, chạy).
7. Toe Squat (10 hơi): Giãn lòng bàn chân, trị cứng cơ gân gan chân.
8. Hero Pose với dây (10 hơi): Căn chỉnh trục cổ chân chuẩn, tránh lật sơ mi.
💡 Lời khuyên của Sarah: Tập chậm theo hơi thở. Tuyệt đối không ép vào cơn đau nhói. Sự kiên trì mới là chìa khóa phục hồi!

ĐỪNG TỪ BỎ, VÌ CƠ THỂ BẠN CÓ KHẢ NĂNG TỰ CHỮA LÀNH KỲ DIỆU!
Đau thần kinh tọa, không thể ngồi, không thể xoay người – nỗi ám ảnh của bất kỳ ai từng trải qua. Chị học viên của Sarah đã từng đi điều trị tại nước ngoài, tiêm thuốc chuyên dụng nhưng kết quả vẫn là con số 0.

Thế nhưng, chỉ sau 3 buổi can thiệp bằng Yoga Trị liệu đúng cách:

✅ Chị đã tự chủ động nghiêng người và ngồi dậy không cần trợ giúp.

✅ Cảm giác tê bì, đau nhức thuyên giảm rõ rệt.

✅ Sau 12 buổi, cấu trúc cơ thể đã tìm lại sự cân bằng (như ảnh).

Đôi khi, liều thuốc tốt nhất không phải là hóa chất, mà là sự tác động đúng vào gốc rễ của sự chèn ép thần kinh.
📍 Sarah nhận kèm 1:1 chuyên sâu cho các ca thoát vị, thần kinh tọa nặng.
☎️ Hotline: 077.699.7168

Hãy dịu dàng hơn với bản thân một chút.
Sau tất cả những nỗ lực cho công việc và cuộc sống, bạn xứng đáng có một giờ đồng hồ để cơ thể được nghỉ ngơi thực sự. Đừng để những cơn đau làm mờ đi nụ cười. Đến với Sarah, để thấy rằng khỏe mạnh và bình yên luôn bắt đầu từ bên trong.
📍 Lịch hẹn của chúng mình:
🌿 9:00 (T3->T6): Buổi sáng trong lành.
🌿 18:30 (T2-4-6): Buổi tối bình yên (Online).
🌿 Kèm 1:1: Chăm sóc chuyên sâu cho riêng bạn cùng cô Nguyen Hoang

Bạn có đang bỏ mặc cột sống của mình?

Hạnh phúc đôi khi chỉ đơn giản là thấy mình may mắn vì đã kịp dừng lại để yêu thương chính mình.
Cột sống là trụ cột của sự sống. Đừng đợi đến khi đau mới hiểu thấu những gì cơ thể phải chịu đựng. Hãy bắt đầu hành trình Yoga Trị Liệu ngay hôm nay để giải phóng áp lực và tìm lại sự cân bằng vốn có.

—————————————————————

☎️ Liên hệ trị liệu: 0776997168 (Zalo, imes)

#0776997168

Đau lưng gần 1 năm → hết đau không phải nhờ bài khó,
mà nhờ tập đúng — đều — hiểu cơ thể.

Cơ thể không yếu, chỉ là trước giờ dùng sai.

Kiên trì đủ lâu, cơ thể sẽ tự chữa mình ❤️

Nhiều người nghĩ phải rảnh mới tập.

Nhưng thực tế:
người bận mới là người cần tập nhất.

Vì khi bạn không còn thời gian chăm cơ thể
→ cơ thể sẽ tự tạo “lịch hẹn” bằng đau mỏi.

Học viên mình có người:
• sáng đưa con đi học
• trưa làm việc
• tối lo gia đình

vậy mà vẫn nhắn: “10 phút cũng được, cho em bài nhẹ”.

Đó là lúc bài tập không còn là nhiệm vụ
mà là cách giữ năng lượng để sống tiếp cả ngày.

Tập trị liệu không làm bạn mệt thêm,
nó lấy lại phần sức đang bị căng cơ giữ lại.

Không cần hoàn hảo.
Chỉ cần trải thảm — cơ thể sẽ tự biết phải làm gì.

Hôm nay bạn đã dành 10 phút cho mình chưa?