Become Your Best Version
Chỉ với trọng lượng cơ thể và sự kiên trì, bạn vẫn có thể xây dựng sức mạnh ngay tại nhà. 💪
Bạn sẽ bắt đầu với chống đẩy hay squat?
5 bài tập giúp cơ thể khỏe hơn từ phần hông và vùng lõi cơ thể
Bạn đang thiếu bài tập nào trong số này? Lưu lại làm ngay 200 cái mỗi ngày xem thay đổi thế nào nhé! 😉👇
Phản xạ tốt
5 bài tập cơ mặt đang được nhiều người thử để cải thiện tư thế hàm và vùng cổ. Bạn đã từng tập chưa? 👀
🔥 Không cần phòng gym, không cần tạ.
4 bài tập giúp kích thích toàn bộ cơ ngực nếu bạn tập đúng kỹ thuật và đủ cường độ.
🎥 Nguồn: The Core Man
🥊 11 đòn đánh nguy hiểm đến mức bị cấm trong MMA.
Không phải mọi đòn đánh đều được phép sử dụng trong võ đối kháng chuyên nghiệp. Một số vị trí trên cơ thể quá nhạy cảm và có thể gây chấn thương nghiêm trọng, vì vậy chúng đã bị cấm trong thi đấu.
⚠️ Video mang tính chất giáo dục về giải phẫu học, chấn thương thể thao và luật MMA. Không khuyến khích bắt chước hoặc sử dụng để gây hại cho người khác.
🎥 Nguồn: Ytb Học Cách Chiến Đấu
Bạn tập mãi nhưng cơ vẫn trông “lép” hơn thực tế?
Có thể bạn đang bỏ qua phần quan trọng nhất của mỗi rep: khoảng kéo căng của cơ.
Xem hết video để hiểu vì sao. 👇
Cre: Bioforceman
📉 Điều khiến nhiều người thất bại khi giảm mỡ không phải là thiếu cố gắng…
Mà là họ không biết chính xác mình đang ở mức % mỡ nào.
Trong video này, bạn sẽ thấy hình ảnh thực tế từ 30% mỡ cơ thể xuống dưới 10%, và hiểu vì sao cùng một mức % mỡ nhưng ngoại hình có thể khác biệt rất lớn.
💬 Bạn đoán hiện tại mình đang ở bao nhiêu % mỡ?
2 bài tập cải thiện lực cầm nắm của tay!