Móm Fitness

Huấn Luyện Viên Cá Nhân - PT Freelance - Chuyên Cung Cấp TPBS và TPCN Chính Hãng Cam Kết 100%

Operating as usual

Photos from Móm Fitness's post 11/06/2023

Lần đầu mạnh dạng đăng ký trải nghiệm Full Marathon tại VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon
Chạy 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ sao mà Km24 còn nhảy 🕺🏻 cười 😜 đến Km32 mất áo luôn, sau đó là quãng đường chạy chịu đựng nổi đau bàn chân về đích.



__________11____06____2023________

10/06/2023

“ Vừa Chạy Vừa Đi,
Cứ Từ Từ Rồi Cũng Sẽ Tới ”
Cung Đường tuyệt đẹp: Cầu bắt qua Biển dài nhất VN -> Những Đồi Cát Trắng -> Cối Xoay Gió …. !

❤️🫁
💪💪
🏃‍♂️🏃‍♂️
🏝🏖🏕🏜
🏃🏃
________Móm Fitness _______

24/02/2023

⚡️⚡️⚡️ Khi “ Truyền thống” kết hợp “Công nghệ” - Song kiếm hợp bích !!!

👉Tập luyện Functional giúp nâng cao và cải thiện chức năng của Hệ vận động và khi kết hợp với EMS nó buộc chúng ta gia tăng sự kiểm soát của cơ thể và hơn thế nữa. Từ đó giúp phát triển tối đa tiềm năng của cơ bắp nói riêng và chức năng Hệ thần kinh vận động nói chung.

💪 Chương trình trình tập này đã áp dụng cho các vận động viên của 1 số nước trên thế giới. Trong đó có Việt Nam 🇻🇳🇻🇳🇻🇳.

💪 Chúng tôi tự hào vì là công ty đầu tiên, tiên phong trong việc huấn luyện về Functional + EMS cho đội tuyển Triathlon trên con đường chinh phục Sea Games 32 tại Campuchia.





===================================
210 Phạm Thái Bường, khu Mỹ Hoàng, phường Tân Phong, quận 7, TPHCM.

Chúng tôi đang đợi bạn đến trải nghiệm hoặc inbox để được tư vấn chi tiết hơn.

22/02/2023

💪⚡️💪EMS and FUNCTIONAL:

✅ Stability Core - Mobility- Balance

✅ Posture Alignment:

✅ Foot/Ankle Strength

✅ Glute Activation

✅ Growth muscle






_________________________________

Địa chỉ liên hệ: 210 Phạm Thái Bường (Khu Mỹ Hoàng), Phường Tân Phong, Quận 7, TPHCM

21/02/2023

👨‍⚕️ Trong liệu pháp xoa bóp, một chuyên gia y tế được đào tạo, được chứng nhận (nhà trị liệu xoa bóp) sẽ thao tác các mô mềm trên cơ thể bạn - cơ, mô liên kết, gân, dây chằng và da. Nhà trị liệu xoa bóp sử dụng các mức độ áp lực và chuyển động khác nhau.

👨‍⚕️ Massage thường được coi là một phần của y học tích hợp. Các trung tâm y tế đang cung cấp nó ngày càng nhiều như một phương pháp điều trị cùng với phương pháp điều trị tiêu chuẩn. Nó có thể được sử dụng cho một loạt các điều kiện y tế.

🏥 Các nghiên cứu về lợi ích của xoa bóp đã tìm thấy xoa bóp có thể:

🧠🧠🧠 Giúp giảm căng thẳng
🦵🏻🦵🏻🦵🏻 Giảm đau và căng cơ
🕺🏻🕺🏻🕺🏻 Tăng thư giãn
🫁🫁🫁 Cải thiện chức năng miễn dịch

🇱🇷 Tại Các Phòng Khám, các chuyên gia y tế có thể đề xuất liệu pháp xoa bóp để giúp mọi người đối phó với cơn đau và căng thẳng của các tình trạng khác nhau, chẳng hạn như ung thư, bệnh tim, các vấn đề về dạ dày hoặc đau cơ xơ hóa.






Liên hệ: 0906547556 (Zalo) _ Kyo Nguyễn
_______________________________

04/10/2022

Bởi vì dù là nam hay nữ đều sẽ phải trải qua sự suy giảm hoocmon giới tính khi nhiều tuổi, và kèm theo đó là hàng loạt những thay đổi theo hướng tệ đi về sức khỏe, chức năng cơ thể, với nữ giới tác động của sự suy giảm này dường như mạnh hơn rất nhiều. Khi bạn quan sát các diễn viên nam vs nữ cùng thời khi có tuổi bạn sẽ thấy điều này.

Vì thế việc luyện tập các bài nặng với tạ (phải nhấn mạnh là nặng nhé!) và ăn uống đảm bảo, đặc biệt là protein và các loại thức ăn được biết đến giúp cải thiện nội tiết tố nữ sẽ vô cùng quan trọng với các bạn nữ ở độ tuổi 20-30. Khi bạn có được mức hoocmon càng cao nhờ kết quả của việc luyện tập thì vào giai đoạn nửa sau cuộc đời sức khỏe của bạn cũng càng tốt, mặc dù bạn sẽ không thể tránh được việc chúng suy giảm nhưng giảm từ chỗ nó cao sẽ vẫn tốt hơn đã ở mức thấp lại còn bị giảm thêm.

Và hãy nhớ ở bất kì độ tuổi nào thì việc bắt đầu luyện tập vẫn không phải là muộn. Có thể 40 tuổi mới bắt đầu tập sẽ là muộn để đưa bạn đến Giải nhất 1 cuộc thi Bikini, nhưng nếu cái bạn cần là sức khỏe tốt hơn, cuộc sống chất lượng hơn, tinh thần lạc quan hơn thì Gym sẽ luôn là phương thuốc đáng tin dành cho bạn.

Có lẽ chúng ta chỉ nên coi các loại thực phẩm bổ sung, các liệu pháp làm đẹp, phục hồi, xóa nhăn như những phương pháp bổ sung. Tập Gym và ăn uống đảm bảo mới là cách giúp bạn giữ được tuổi xuân.

Bạn có tin rằng thực sự có những phụ nữ U40 tập Gym mà nhìn dáng họ còn nhiều sức sống hơn các cô nàng đôi mươi thời đại Tik tok lên ngôi không?



:1


________KYO_________

Photos from Móm Fitness's post 30/09/2022

Con gái 20-30 tuổi mà không bỏ thời gian đi tập Gym thì quả là một điều đáng tiếc!
👇 Tôi không nói về việc có body bốc lửa, mà nói về sức khỏe của bạn trong suốt cuộc đời đó.

Khi người tập gym nói đến Testosterone quá nhiều có thể là lúc ta nhận thức sai về vai trò của Estrogen!
Nhiều người biết rằng không nên áp dụng hoàn toàn cách tập lẫn dinh dưỡng của nam giới cho nữ giới, vì họ không có mong muốn một body như nam giới, và đặc điểm cơ thể của họ cũng khác nam giới luôn.

Một trong cái khác quan trọng nhất là không nên áp dụng sự tôn sùng Testosterone của nam giới cho các bạn nữ, mà đối với các bạn nữ nó phải là Estrogen. Tôi muốn chia sẻ với các bạn điều này, đặc biệt nếu là một bạn nữ tập luyện nghiêm túc vì chỉ đơn giản thay đổi sự chú ý tới 1 thứ như vậy cũng sẽ có thể làm bạn lựa chọn cách thức tập, bài tập, chế độ dinh dưỡng, sản phẩm bổ sung theo cách hợp với cơ thể mình hơn. Khi mà đa số các nghiên cứu về luyện tập lẫn dinh dưỡng chủ yếu là cho nam giới.

Nếu như một người nam giới có nhiều Testosterone như ta biết sẽ có nhiều cơ bắp hơn, giảm mỡ dễ hơn, không chỉ vậy, ngoại hình còn trẻ hơn, tự tin hơn, trí não tốt hơn, ham muốn cao hơn, thì tất cả những lợi ích đó sẽ do Estrogen của nữ thực hiện.

Trong những lợi ích của Estrogen với phụ nữ, cá nhân tôi cho rằng lợi ích tích cực lên não bộ, làm giảm sự lão hóa, tạo ra sự chắc khỏe cho xương khớp sẽ có ý nghĩa quan trọng nhất trong cuộc đời một người phụ nữ.

:1



29/09/2022

TẠI SAO PHẢI ĂN SÁNG ĐẦY ĐỦ?
Khi cung cấp đủ nguyên liệu thì:
✅ 1.Tế bào dạ dày 7 ngày thay mới 1 lần.
✅ 2.Tế bào da khoảng 28 ngày thay mới 1 lần.
✅ 3.Tế bào gan 150 ngày thay mới 1 lần. (Muốn phục hồi chức năng gan phải ít nhất 5 tháng).
✅4.Tế bào hồng cầu 120 ngày thay mới 1 lần.
✅✅✅ Lưu ý:
Trong cơ thể tế bào và là bất khả tái tạo. Vì vậy việc bảo vệ là cực kì quan trọng.
✅5.Trong thời gian một năm, 98% tế bào được đổi mới một lần trong khi tế bào muốn đổi mới cần 7 năm.
💪💪💪Hãy cho cơ thể mình ít thời gian thay mới, quan tâm bản thân, quan tâm người nhà.
💪VÌ...
✅1/ Bữa ăn sáng quyết định 70% dinh dưỡng cả ngày của con người.
✅2/ Phụ nữ không ăn sáng, hại . Phụ nữ không có thói quen ăn sáng khi mang thai sẽ ít hoặc không có sữa.
✅3/ Đàn ông không ăn sáng, hại
✅4/ Không ăn sáng, 80% có nguy cơ mắc bệnh TIỂU ĐƯỜNG, SỎI MẬT
✅5/ Không ăn sáng, sẽ THIẾU MÁU, hệ miễn dịch suy yếu.
✅6/ Không ăn sáng, cơ thể sẽ mắc các loại VIÊM, gây ung thư.
✅7/ Vì không đủ hormone ổn định tâm trạng, 90% bệnh trầm cảm là có liên quan đến việc không ăn sáng.
HN-ST

:1

trị liệu

Photos from Móm Fitness's post 25/09/2022

1. STRETCHING LÀ GÌ ?
Stretching (giãn cơ) bao gồm các động tác kéo giãn cơ gân khoeo, đùi mông, bắp tay… và có thể bao gồm một số tư thế yoga hay pilates, giúp duỗi dài và mở rộng toàn bộ cơ thể, giúp duy trì một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tăng phạm vi chuyển động và độ linh hoạt của cơ khớp. Tất cả mọi người, bất kể giới tính, tuổi tác, mức độ linh hoạt tự nhiên của cơ thể đều nên tập giãn cơ, kể cả khi bạn có tập luyện thể thao hay không. Với một số bài giãn cơ đơn giản thậm chí bạn có thể thực hiện trong khi xem TV, ngồi máy tính hay trước khi đi ngủ.

2. Lợi ích BỘ MÔN STRETCHING:
Khi cơ khớp không được thường xuyên kéo giãn, chúng sẽ bị “bó” lại và giảm mức độ linh hoạt, nhất là do tác động của thời gian hay những chế độ tập luyện thường xuyên khiến cơ thể phải chịu những lực nén lớn. Điều này sẽ làm giảm mức độ linh hoạt của cơ thể, thậm chí có thể gây một số khó khăn trong ngay cả những hoạt động hàng ngày. Tôi nhớ có người từng nói, dân tập tạ không thể tự gãi được lưng của chính mình. Hay nhiều cô gái loay hoay vì không thể kéo khóa sau lưng một chiếc váy mới mà không có sự trợ giúp của người khác.

Giãn cơ không đòi hỏi nhiều thời gian, tuy nhiên hiệu quả mà nó mang lại là rất lớn:
– Giảm căng cơ, bó cơ cục bộ
– Gia tăng độ linh hoạt của các khớp
– Nâng cao khả năng phối hợp giữa các cơ
– Tăng tuần hoàn máu
– Phục hồi năng lượng một cách nhanh chóng (do tăng tuần hoàn máu và thư giãn trí óc)
– Giảm đau cơ
– Nâng cao hiệu quả của các hoạt động hàng ngày hay khi tập thể thao, tình dục,…
– Thư giãn tâm trí
– Tăng hiệu quả của các bài tập thể thao, hay gym,…

Một trong những ích lớn nhất của giãn cơ là bạn có thể tăng phạm vi của chuyển động , có tức thị tuỳ thuộc và các khớp xương của bạn có thể di chuyển xa hơn mà không khó chịu hoặc bị thương. Bài tập giãn cơ cũng có thể tương trợ quá trình hồi phục sau tập luyện , giảm đau nhức cơ bắp. Tăng khả năng chịu đựng của cơ, gân dây chằng dưới những tác động mạnh và sâu của các môn thể thao hay các bài tập sức mạnh, giảm thiểu nguy cơ gặp phải các chấn thương không mong muốn.
_________________

Photos from Móm Fitness's post 25/09/2022

SỰ KẾT HỢP HOÀN HẢO CỦA KẼM VÀ VITAMIN C1000

♻️ KẼM (ZINC)

✅Kẽm là một khoáng chất quan trọng trong việc hình thành testosterone giúp tinh trùng khỏe mạnh, phòng tránh vô sinh và các bệnh về tuyến tiền liệt. Bởi vậy, nó có tác dụng đối với sinh lý nam rất quan trọng. Việc bổ sung kẽm hàng ngày là vô cùng hiệu quả.

✅ Kẽm là nguyên tố vi lượng, do đó cơ thể không thể thiếu kẽm. Kẽm cũng đóng vai trò trong quá trình phát triển và phân chia tế bào, đảm bảo mang đến sức khỏe tốt cho con người. Với đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa sự tổn hại màng tế bào và các mô, kẽm góp phần làm chậm quá trình lão hóa.

✅ Bên cạnh đó, kẽm cũng giúp làm đẹp da, hỗ trợ làm tăng sự tiết bã nhờn và sừng non trên da. Loại bỏ các độc tố hình thành lên mụn, đem lại một làn da trắng sáng, mịn màng.

♻️ VITAMIN C

✅Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu rất cần thiết đối với sức khỏe của con người. Là vitamin cần thiết đối với chức năng tăng cường hệ thống miễn dịch, cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, giúp sẹo mau lành. Đồng thời cũng góp phần quan trọng trong việc giúp thải độc trong cơ thể, phòng chống tim mạch, tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh.

✳ Sự kết hợp hoàn hảo giữa kẽm và vitamin C sẽ giúp nhân đôi tác dụng so với việc chỉ sử dụng chúng đơn lẻ. Tức là khả năng tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, giúp mau lành vết thương, trẻ hóa làn da… sẽ được nhân đôi.



Photos from Móm Fitness's post 24/09/2022

Chúng ta đều biết rằng Protein(đạm) là một chất không thể thiếu đối với nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta. Nếu chúng ta đang nói về whey protein, chúng ta biết rằng nó rất giàu các axit amin cần thiết để xây dựng cơ bắp. Các axit amin và các loại vitamin khoáng chất cần được phải bổ sung ngay sau khi bạn tập luyện thể lực (gym, và các môn thể thao nói chung). Ngoài ra whey protein còn đóng vai một số chức năng khác như tăng cường sự trao đổi chất, phục hồi và phát triển cơ bắp, sản xuất hoocmon tăng trưởng, tổng hợp collagen và làm cứng xương.

Phân biệt các loại whey protein
Whey protein được sản xuất từ sữa bò, qua quá trình tách lọc khác nhau sẽ thu được whey protein. Trong các quá trình tách lọc này, không có sự khác biệt về dinh dưỡng. Sự khác biệt cuối cùng là nồng độ, tỷ lệ hấp thu protein. Tại thời điểm này chúng tôi có 3 loại protein sau : whey protein concentrate(tập trung), whey protein isolate(cô lập) , whey protein hydrolyzed (thủy phân).

Giống như bất kỳ các thực phẩm khác, protein cũng có khuyến nghị hàm lượng nên nạp vào hằng ngày. Đối với vận động viên tập sức bền, mức đề nghị là 1,4-1,8g/1kg trọng lượng cơ thể. Đối với vận động viên tập luyện sức mạnh, mức đề nghị là 1,8- 2,5g /1kg trọng lượng cơ thể.
Khi biết được điều này, bạn biết là mình nên chọn mua loại whey protein nào ? concentrate, isolate hay hydrolyzed.

Trước khi bạn chọn cho mình 1 loại whey protein, chúng tôi xin giải thích cho bạn sự khác biệt.

Thứ 1 : Whey Protein Concentrate (WPC)
Đây là loại protein đầu tiên thu được khi qua quá trình xử lý lọc. Loại protein này thường chứa từ 20-80% tỷ lệ protein và nó được khuyến khích dùng cho những người muốn xây dựng cơ bắp, giữ cơ bắp hoặc đơn giản là dùng như thực phẩm. Vậy 20-80% là protein thì những thứ còn lại là gì ? Đó chính là carb(tinh bột) , fat (chất béo) , lactose(đường sữa).
Whey Protein Concentrate không được khuyến nghị dùng cho người nào đó đang muốn giảm béo, cắt nét. Ngoài ra đây không phải là 1 sự lựa chọn khả thi đối với người không dung nạp lactose. Những người không dung nạp lactose sẽ bị đi ngoài, đau bụng khi sử dụng sản phẩm whey concentrate.

Thứ 2 : Whey Protein Isolate (WPI)
Đây là loại protein tinh khiết, tỷ lệ thường từ 80-90% protein. Trong trường hợp này, whey protein đã được trải qua quá trình lọc kỹ lưỡng, loại bỏ gần như hoàn toàn lactose, rất thấp fat và carb. Do đó đây là loại tinh khiết, dễ hấp thu. Nó là sự lựa chọn tốt nhất cho ai muốn tránh chất béo, tinh bột, lactose. Được khuyến nghị dùng cho các vận động viên, người tập gym đang trong quá trình cắt nét giảm béo.
Thứ 3: Whey Protein Hydrolyzed (WPH)

Đây không phải là 1 loại protein mới. Đơn giản nó là quá trình thủy phân whey protein isolate. Trong quá trình này, các phân tử protein được cắt nhỏ, chia nhỏ ra thành các chuỗi nhỏ cực kỳ dễ hấp thu và tiêu hóa, Nó hấp thu và tiêu hóa rất nhanh.
Tỷ lệ Protein của dạng này thường là trên 90% . Nó được dùng tốt nhất là ngay sau giai đoạn tập luyện của bạn.


Photos from Móm Fitness's post 24/09/2022

S….O…..S 🆘🆘🆘🆘


Collagen là protein dồi dào nhất trong cơ thể chúng ta và chiếm 80% da và 90% các mô liên kết của chúng ta. Thật không may, khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen của chúng ta chậm lại 🙈 Thực tế, nó bắt đầu cạn kiệt vào đầu 20 tuổi và giảm đi 1% mỗi năm 😱 Theo thời gian, sự bào mòn này có thể dẫn đến nếp nhăn, da chảy xệ, cứng khớp và xương yếu hơn! 🙅🏼 ♀️
⠀⠀⠀⠀⠀
Bằng cách đảo ngược quá trình lão hóa một cách tự nhiên từ trong ra ngoài, collagen giúp tái tạo làn da, tóc, móng, xương khớp của chúng ta 💁🏼 ♀️🙌🏼
⠀⠀⠀⠀
Hãy nhìn vào lợi ích của mỗi người:
➡️ NÂNG CAO NGUYÊN BẢN
- Giảm nếp nhăn và cải thiện sức khỏe làn da
- Làm chắc tóc, móng và răng
- Giảm cứng khớp và tái tạo xương
- Sửa chữa vi sinh vật và cải thiện tiêu hóa
⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ NÂNG CAO SỨC SỐNG
Tất cả các lợi ích ban đầu cộng thêm
- Chứa matcha và L-theanine, gây cảm giác "bức tĩnh"
- Mang đến cho bạn một năng lượng giống như cà phê, nhưng không có sự kích động
⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ THƯ GIÃN NÂNG CAO
Tất cả các lợi ích ban đầu cộng thêm
- Chứa magiê và L-theanine
- Hỗ trợ căng thẳng
- Giúp thư giãn giúp nó trở thành sự bổ sung hoàn hảo cho thuốc/trà ban đêm của bạn
⠀⠀⠀⠀⠀
Lưu ý: Sản phẩm ko phải là thuốc. Và cũng ko thay thế các loại thuốc chữa bệnh !

24/09/2022

Viên uống kẽm CanPrev’s Zinc
Bis-Glycinate 50 UItra Strength
Made in Canada 🇨🇦
Hộp 120 viên

Kẽm- là một nguyên tố vi lượng thiết yếu có vai trò trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm sức khỏe hệ miễn dịch, khả năng sinh sản, tăng trưởng và chữa lành vết thương.
Đây là khoáng chất vi lượng dồi dào thứ hai trong cơ thể bạn sau sắt và cơ thể bạn không thể tạo ra hoặc lưu trữ nó.

Các lợi ích quan trọng của việc bổ sung kẽm ở người lớn:

✅Kẽm được cho là giúp chống lại virus Rhinovirus một loại virus cảm lạnh thông thường) ở hệ hô hấp trên

✅Hỗ trợ trị mụn trứng cá và giúp giảm sẹo thâm sau mụn

✅Chống ung thư: Kẽm có khả năng kháng viêm, chống oxy hoá, duy trì và thúc đẩy các tế bào khỏe mạnh hoạt động, ức chế sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư và khối u, từ đó ngăn ngừa ung thư phát triển, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

✅Phòng bệnh tiểu đường: Kẽm giúp cân bằng Insulin - Hormone điều tiết đường huyết và cải thiện bệnh tiểu đường.

✅Hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch: kẽm bảo vệ các tế bào hệ tim mạch, chống viêm nhiễm, mất cân bằng oxi hoá, đảm bảo đủ kẽm cho lớp tế bào nội mạc, từ đó tăng cường sức khỏe hệ tim mạch.

✅Hỗ trợ tăng cường chức năng gan: Bổ sung kẽm giúp giảm nguy cơ viêm gan, hạn chế các tổn thương khác ở gan, đồng thời giúp giải độc gan, hạ men gan, hỗ trợ cải thiện và tăng cường chức năng gan hiệu quả.

✅Ngoài ra, kẽm còn là dưỡng chất cực tốt cho não bộ, hệ xương, tóc, mắt, cơ bắp và cải thiện sức khoẻ làm da hiệu quả.




Photos from Móm Fitness's post 22/09/2022

_________HÃY BẢO VỆ GAN CỦA BẠN_________
⚡⚡⚡ GIẢI ĐỘC GAN Milk Thistle chiết xuất từ cây Kế sữa hay cúc g*i được biết đến là THẦN DƯỢC CHO GAN từ cách đây 2000 năm.

👉 Ăn nhậu triền miên, thực phẩm tẩm hoá chất, môi trường sống bị nhiễm độc... khiến gan, bộ phận sống còn của cơ thể, luôn trong tình trạng kiệt quệ, quá tải.
Viên bổ gan Milk Thistle của Holista với nồng độ hợp chất silymarin lên tới 60%, cho hiệu quả bồi bổ gan tối đa.

✔ Bảo vệ gan khỏi tổn thương (xơ gan, nhiễm độc gan,...)
✔ Bổ trợ cơ chế thải độc tự nhiên của gan
✔ Tăng cường hỗ trợ gan trung tính hoá chất độc trong cơ thể đồng thời đẩy mạnh tái tạo tế bào
✔ Hợp chất silymarin bảo vệ hợp nhất cấu trúc màng sinh chất tế bào trước rủi ro nhiễm độc gan
✔ Phục hồi mạnh mẽ chức năng gan sau những tổn thương gan do rượu hay tiếp xúc với các yếu tố độc hại

☘ HDSD: Sáng 1v và tối 1v . Sử dụng tối thiểu 3 tuần để thấy hiệu quả

***Lưu ý: Sản phẩm ko phải là thuốc chữa bệnh và ko có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

19/09/2022

Mọi người nên cố gắng sắp xếp dành 1h để chăm sóc bản thân mình cũng được !
Nếu ai chưa có động lực thì hãy tập cùng em.
:1


cân _ tăng cơ _ giảm cân _ giảm mỡ
_______KyO_______

Photos from Móm Fitness's post 18/09/2022

💪 Mỗi 100g Lòng Trắng Trứng Thanh Trùng cung cấp 11G PROTEIN - 50 KCALO - KHÔNG CHẤT BÉO, KHÔNG CHẤT BẢO QUẢN, phù hợp nhu cầu đối với khách hàng cần bổ sung Đạm nhanh chóng và hiệu quả.

Sản phẩm còn đặc biệt phù hợp với người ăn kiêng, người tập luyện thể thao, người cao huyết áp và người bệnh tiểu đường.

* Những cách chế biến:
- Xay chung với sinh tố, nước ép hoặc hỗn hợp thức uống khác
- Chế biến: chiên, hấp,... các món ăn như trứng tươi
- Làm bánh, sản xuất và chế biến thực phẩm
- Sử dụng và kết hơp các sản phẩm dưỡng da…

Được đóng chai giúp bảo quản sản phẩm lên đến 30 ngày.




15/09/2022

ZPROTEIN Hydrolyze Whey Protein Isolate - WHEY THỦY PHÂN TINH KHIẾT 🔥
✔️ Dòng Whey chất lượng và tinh khiết nhất, đặc biệt giá ổn định trong thời kì bão giá whey hiện nay.
- Không chứa Lactose, không tạp chất
- Hạn chế tình trạng đau bụng, đầy hơi.
- Bổ sung nguồn Protein tinh khiết và hấp thu nhanh
- Hỗ trợ cơ thể tăng trưởng cơ một cách lành mạnh và tự nhiên nhất
___________________________
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥ine: 0906547556 (Zalo)

14/09/2022

🌟🌟🌟 OMEGA33333
☘️ Canada là sự kết hợp của các thành phần: dầu cá, dầu hoa anh thảo, dầu hạt lanh.
☘️CÔNG DỤNG DẦU CÁ OMEGA 3 CANADA:
- Hỗ trợ tuần hoàn, bảo vệ hệ tim mạch, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, cá bệnh cao huyết áp, xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.
– Bảo vệ các tế bào thần kinh não, tăng cường trí nhớ.
– Bồi dưỡng cho các mô võng mạc mắt giúp làm sáng mắt, giảm mỏi mắt khi sử dụng máy vi tính, xem ti vi. Giúp giảm độc gan, làm đẹp da.
– Cân bằng hocmon phái nữ, giúp làm đẹp hiệu quả.
– Làm giảm thiểu các triệu chứng tiền kinh nguyệt, tiền mãn kinh nữ giới.
– Cải thiện tình trạng của da, tóc và móng, giảm mụn trứng cá.
– Giúp chuyển hoá mỡ và giảm cân, thon dáng.
– Phòng ngừa huyết áp cao và cholesterol cao.
– Giúp điều trị các triệu chứng của bệnh chàm, giúp cải thiện da khô nứt nẻ.
– Giúp giảm các cơn đau nhức của bệnh viêm xương khớp.
– Hỗ trợ toàn diện trong việc cải thiện sức khỏe.
☘️Hướng dẫn sử dụng Omega 3 :
– Dùng 2 viên mỗi lần, 2 lần mỗi ngày.
☘️Lưu ý:
📌Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Photos from Móm Fitness's post 21/12/2021

—NHỊN ĂN ĐỂ GIẢM MỠ—
...................***********................
- 99,99% các bạn nữ khi nghe đến giảm mỡ thì sẽ nghĩ đến GIẢM ĂN-NHỊN ĂN-cắt hẳn tinh bột, dầu mỡ; khi đó bạn sẽ rất sợ và mất động lực để đến đích giảm mỡ.
***Điều này hoàn toàn chưa chính xác***
- GIẢM MỠ không phải là nhịn ăn-giảm ăn mà có thể sẽ phải ăn nhiều hơn, no hơn, khoa học hơn, ngon hơn (nếu bạn biết chế biến),...
_ Dinh dưỡng hàng ngày gồm các thành phần sau:
1) Đa lượng:
-đạm
-tinh bột
-dầu mỡ
2) Vi lượng:
-vitamin
-khoáng chất
Nếu bạn thiếu bất cứ một chất nào thì hậu quả nghiêm trọng đến mức sau đây:
- Tinh bột: năng lượng cho các hoạt động nặng nhọc, cường độ cao như tập thể thao, đi học, đi làm, và mọi hoạt trong một ngày ...V...V ...!
Vậy nếu thiếu tinh bột bạn sẽ mệt mỏi không làm việc được, các bạn thường chỉ muốn nằm một chỗ nhưng khó ngủ, tay chân ể ải, mất khả năng của độ linh hoạt ..V..V...!
- Dầu mỡ: não của bạn tạo thành bởi 60% từ chất béo.
** Vậy nếu thiếu bạn sẽ như thế nào ..????...
- Đặc biệt bạn phải đi tập thể dục để tăng cường sức khoẻ, tăng cơ để tạo sự săn chắc, tiêu hao calo hằng ngày.
- Nếu bạn nhịn ăn hoặc giảm ăn quá nhiều thì chuyện giảm mỡ sẽ là chuyện tất yếu, ai cũng làm được. Nhưng lúc đó sức khoẻ bạn không tốt, mệt mỏi, uể oải, người ốm yếu nhưng cơ thể lỏng lẽo, mất sức.
***** Giảm mỡ mà vẫn ăn ngon ăn no mới là điều quan trọng , còn giảm mỡ mà nhịn ăn-giảm ăn hay cắt giảm quá nhiều chất thì chuyện quá đơn giản ai cũng có thể làm được*****
Lưu Ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo
Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa

16/11/2021

Tại sao lại bị đau đầu gối khi chạy bộ?
1. Cơ tứ đầu đùi
Cơ tứ đầu đùi giữ xương bánh chè ở đúng vị trí. Khi bạn chạy, xương bánh chè chuyển động lên xuống so với xương đùi, nhưng không chạm vào xương đùi.
2. Xương bánh chè
Nếu cơ tứ đầu đùi yếu, hoặc bạn chạy sai tư thế, xương bánh chè có thể di động trái-phải, gây ra áp lực lên đầu gối, tăng ma sát, và khiến bạn khó chịu. Khi bạn cứ tiếp tục chạy sai nhiều lần, xương bán chè sẽ cọ xát vào phần dưới xương đùi.
3. Sụn khớp gối
Sự lắc lư và cọ xát của xương bánh chè sẽ ảnh hưởng tới sụn khớp gối. Ma sát giữa xương bánh chè và xương đùi sẽ bào mòn sụn khớp, theo cách mà máy bào gỗ tạo ra những hạt bột gỗ thô. Hệ quả là xương bánh chè sẽ không thể gấp một cách mềm mại và hiệu quả.
4. Đau khớp gối
Khi điều này xảy ra, bạn sẽ thấy đau nhói ở dưới hoặc quanh xương bánh chè. Cơn đau rõ rệt nhất khi bạn cần gập khớp gối, như lúc chạy xuống dốc, đi bộ xuống cầu thang, ngồi xổm hoặc ngồi gập gối.
Nguyên nhân của “Runner’s Knee” là gì?
Theo nghiên cứu của Tạp chí Y học Thể thao (Journal of Sports Medicine), thủ phạm dẫn đến đau đầu gối ở dân chạy bộ bao gồm:
Liên quan đến người chạy bộ
Cơ tứ đầu đùi yếu
Chân vòng kiềng
Bàn chân ngả trong khi tiếp đất (overpronation)
Người béo phì, trọng lượng dồn lên đầu gối lớn
Tiền sử chấn thương, ví dụ tiền sử trật khớp gối
Liên quan đến việc tập luyện
Tăng cự ly chạy đột ngột
Chạy bước dài, guồng chân thấp
Tiếp đất bằng gót chân, dẫn đến trọng lực dồn lên khớp gối nhiều hơn
Căng cứng cơ đùi sau (harmstring) hoặc bắp chuối
Chạy bộ trên những bề mặt lồi lõ.

16/11/2021

*** Tại sao nên tập thể dục hàng ngày ? ***
-> Tập thể dục thường xuyên sẽ làm cơ bắp khỏe hơn, và làm tăng sức bền của cơ thể. Tập thể dục giúp hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn để mang Oxy và các chất Dinh Dưỡng đến cơ quan trong cơ thể. Khi Tim và Phổi hoạt động hiệu quả hơn, cơ thể sẽ có nhiều năng lượng hơn để thực hiện các hoạt động thường ngày.
-> Tập thể dục thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe, cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Thậm chí, tập TD còn có thể kéo dài tuổi thọ.
***10 lợi ích lớn nhất của việc tập TD hàng ngày***
1. Cải thiện tâm trạng: TTD thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng, giảm cảm giác buồn bả và lo lắng.
2. Giảm cân hiệu quả: TTD đóng vai trò thiết yếu trong việc đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và làm tăng mức độ đốt cháy năng lượng của cơ thể. TTD có tác dụng giữ cơ và giảm cân.
3. Tốt cho Xương và Cơ bắp: TTD thúc đẩy phát triển cơ và giúp xương chắc khỏe. Các hoạt động TDTT có khả năng giúp chống loãng xương.
4. Tăng cường năng lượng: TTD thường xuyên giúp tăng cường năng lượng, kể cả những người hay bị mệt mỏi và những người bị các bệnh nghiêm trọng.
5. Giảm thiểu nguy cơ bị các bệnh mãn tính: Cần phải TTD hàng ngày để chống tăng cân và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
6. Giúp da khỏe hơn: TTD đều đặn vs mức độ vừa phải giúp chống Oxy hoá và kích thích lưu thông máu, vì thế giúp bảo vệ da và làm giảm các biểu hiện lão hoá.
7. Giữ não bộ khỏe mạnh và tăng trí nhớ: TTD thường xuyên kích thích lưu thông máu lên não, giúp bảo vệ não bộ khỏe mạnh và tăng cường trí nhớ. Với người cao tuổi, TTD giúp bảo vệ chức năng tâm thần.
8. Giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ: Dù là tập aerobic hay aerobic kết hợp với tập tạ, giúp người tập cải thiện giấc ngủ và cảm thấy giàu năng lượng hơn.
9. Giảm đau: TTD có tác dụng giảm các cơn đau liên quan đến nhiều bệnh khác nhau và tăng khả năng chịu đau.
10. Cải thiện đời sống tình dục: TTD giúp tăng cường ham muốn TD, và cải thiện khả năng TD ở cả nam lẫn nữ. Giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới.

Photos from Móm Fitness's post 16/11/2021

Những lý do bạn nên cần 1 huấn luyện viên cá nhân :
1. Động lực: huấn luyện viên sẽ đem lại cho bạn niềm phấn khởi cũng như sự tự tin khiến bạn luôn vững vàng trong buổi tập.

2. An toàn: bạn không biết sử dụng máy ép ngực (chess press machine) đúng cách ? bạn chạy bộ và làm bạn đau dây chằng hay đầu gối, bạn bị chấn thương khi tập luyện, đừng lo vì có huấn luyện viên, họ sẽ hướng dẫn bạn mọi thứ và tránh được những chấn thương trong tình trạng xấu nhất.

3.Hiệu quả: bạn chắc chắn rằng bạn dành ra mấy giờ đồng hộ quần quật với phòng gym và ra về trong sự hài lòng cơ bắp của bạn hay không ? bạn chắc rằng bạn đang đi đúng hướng. Huấn luyện viên sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tối đa trong những buổi tập

4.Nhu cầu đào tạo: bạn quá mập, quá ốm, quá nhiều mỡ thừa, bụng quá to, cơ bắp không phát triển được. Hãy tìm đến huấn luyện viên cá nhân, họ sẽ thỏa mãn nhu cầu của bạn trong thời gian sớm nhất có thể.

5 Sự chia sẻ: Bạn buồn phiền, bực tức, căng thẳng trong cuộc sống thường ngày của bạn, hãy tìm đến huấn luyện viên cá nhân giúp bạn sẽ chia, giải phóng những phiền muộn và giúp bạn sẵn sàng đối đầu với những bài tập khiến cho bạn trở nên hưng phấn hơn.

6. Thẩm mỹ: huấn luyện viên cá nhân sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối, thay đổi bản thân, sức mạnh dẻo dai nhưng không thô kệch, tạo nên một thân hình nóng bỏng khiến cho bao nhiêu chàng trai hoặc cô gái phải ngước nhìn.

7. Sức khỏe: tuổi trẻ dùng sức khỏe để kiếm tiền, tuổi già dung tiền để mua sức khỏe, chính vì thế sức khỏe rất quan trọng, hãy tận dụng thời gian quý báu và tài chính hợp lý tìm đến huấn luyện viên cá nhân, họ sẽ làm bạn khỏe mạnh hơn dù bạn đang ở tuổi trẻ hay tuổi già.
cá nhân....PT 1:1
1:1

__________KyO_________

Want your school to be the top-listed School/college in Ho Chi Minh City?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

⚡️⚡️⚡️ Khi “ Truyền thống” kết hợp “Công nghệ” - Song kiếm hợp bích !!! 👉Tập luyện Functional giúp nâng cao và cải thiện...
💪⚡️💪EMS and FUNCTIONAL: ✅   Stability Core - Mobility- Balance✅   Posture Alignment: ✅   Foot/Ankle Strength✅   Gl...
Mọi người nên cố gắng sắp xếp dành 1h để chăm sóc bản thân mình cũng được ! Nếu ai chưa có động lực thì hãy tập cùng em....
Tại sao lại bị đau đầu gối khi chạy bộ?    1. Cơ tứ đầu đùiCơ tứ đầu đùi giữ xương bánh chè ở đúng vị trí. Khi bạn chạy,...
*** Tại sao nên tập thể dục hàng ngày ? ***-> Tập thể dục thường xuyên sẽ làm cơ bắp khỏe hơn, và làm tăng sức bền của c...

Location

Telephone

Website

Address


409/2 Hoà Hảo, Phường 5, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Mình
Ho Chi Minh City

Other Sports & Fitness Instruction in Ho Chi Minh City (show all)
Đỗ Thị Thu Hoài Đỗ Thị Thu Hoài
Ngo Chi Quoc Street, Binh Chieu Ward, Thu Duc District
Ho Chi Minh City

Cách tốt nhất để giữ lời hứa là đừng hứa gì cả😙😇

GymOne GymOne
Gymone 247 Điện Biên Phủ Phường Võ Thị Sáu Quận 3 Thành Phố Hồ Chí Minh
Ho Chi Minh City, PPFH

Phòng Gym - Yoga - Kitboxing chuẩn 5 sao tại quận 3

LEEP Academy LEEP Academy
Shophouse A01. 04 Sunrise Cityview, 33 Nguyễn Hữu Thọ Phường Tân Hưng Quận 7
Ho Chi Minh City, 700000

Với mong muốn nâng cao chất lượng huấn luyện viên thể hình Việt Nam, Chủ tịc

Flexfit - Fitness & Yoga Flexfit - Fitness & Yoga
66 Nguyễn Văn Đậu, Phường 6, Quận Bình Thạnh
Ho Chi Minh City

66 Nguyễn Văn Đậu, phường 6, quận Bình Thạnh

Musclecontest Vietnam 2023 Musclecontest Vietnam 2023
Rach Mieu Stadium
Ho Chi Minh City, 70000

2023 NPC WORLDWIDE MUSCLECONTEST VIETNAM SATURDAY, OCTOBER 14, 2023

Fitness book - kiến thức tập luyện Fitness book - kiến thức tập luyện
Ho Chi Minh City

Chia sẻ kiến thức về tập luyện, dinh dưỡng .🆓 posting schedules: every monday

Pilates House_ Lê Thị Bạch Cát Pilates House_ Lê Thị Bạch Cát
123 Lê Thị Bạch Cát
Ho Chi Minh City, 70000

KHỎE ĐẸP TỪNG NGÀY CÙNG PILATES HOUSE Hotline: 0933.554.962

Minimal POWER Minimal POWER
Huyện Củ Chi
Ho Chi Minh City

SỨC MẠNH THỂ CHẤT TỐI THIỂU

Yoga trị liệu Yoga trị liệu
33a Hậu Giang Phường 4 Tân Bình
Ho Chi Minh City

�𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐀̉𝐈 𝐓𝐇𝐈𝐄̣̂𝐍 𝐂𝐇𝐔̛́𝐂 𝐍𝐀̆𝐍𝐆

ben_vanvu ben_vanvu
G024 Đường Số 6, Hưng Vượng 1
Ho Chi Minh City, 70000

Athlete - MMA Coach

Whey nutri power hỗ trợ tăng cơ - giảm mỡ Whey nutri power hỗ trợ tăng cơ - giảm mỡ
220 Nguyễn Oanh Phường 17
Ho Chi Minh City, 70000

Dinh dưỡng thể hình hỗ trợ tăng cơ Dinh dưỡng thể hình hỗ trợ tăng cơ
75 Nguyên Thị Nhuần, Khu Phố 1, Phường An Phú Đông, Quận 12
Ho Chi Minh City, 70000

dinh dưỡng thể hình hỗ trợ tăng cơ