Móm Fitness

Lần đầu mạnh dạng đăng ký trải nghiệm Full Marathon tại VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon
Chạy 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ sao mà Km24 còn nhảy 🕺🏻 cười 😜 đến Km32 mất áo luôn, sau đó là quãng đường chạy chịu đựng nổi đau bàn chân về đích.



__________11____06____2023________

“ Vừa Chạy Vừa Đi,
Cứ Từ Từ Rồi Cũng Sẽ Tới ”
Cung Đường tuyệt đẹp: Cầu bắt qua Biển dài nhất VN -> Những Đồi Cát Trắng -> Cối Xoay Gió …. !

❤️🫁
💪💪
🏃‍♂️🏃‍♂️
🏝🏖🏕🏜
🏃🏃
________Móm Fitness _______

👨‍⚕️ Trong liệu pháp xoa bóp, một chuyên gia y tế được đào tạo, được chứng nhận (nhà trị liệu xoa bóp) sẽ thao tác các mô mềm trên cơ thể bạn - cơ, mô liên kết, gân, dây chằng và da. Nhà trị liệu xoa bóp sử dụng các mức độ áp lực và chuyển động khác nhau.

👨‍⚕️ Massage thường được coi là một phần của y học tích hợp. Các trung tâm y tế đang cung cấp nó ngày càng nhiều như một phương pháp điều trị cùng với phương pháp điều trị tiêu chuẩn. Nó có thể được sử dụng cho một loạt các điều kiện y tế.

🏥 Các nghiên cứu về lợi ích của xoa bóp đã tìm thấy xoa bóp có thể:

🧠🧠🧠 Giúp giảm căng thẳng
🦵🏻🦵🏻🦵🏻 Giảm đau và căng cơ
🕺🏻🕺🏻🕺🏻 Tăng thư giãn
🫁🫁🫁 Cải thiện chức năng miễn dịch

🇱🇷 Tại Các Phòng Khám, các chuyên gia y tế có thể đề xuất liệu pháp xoa bóp để giúp mọi người đối phó với cơn đau và căng thẳng của các tình trạng khác nhau, chẳng hạn như ung thư, bệnh tim, các vấn đề về dạ dày hoặc đau cơ xơ hóa.






Liên hệ: 0906547556 (Zalo) _ Kyo Nguyễn
_______________________________

Bởi vì dù là nam hay nữ đều sẽ phải trải qua sự suy giảm hoocmon giới tính khi nhiều tuổi, và kèm theo đó là hàng loạt những thay đổi theo hướng tệ đi về sức khỏe, chức năng cơ thể, với nữ giới tác động của sự suy giảm này dường như mạnh hơn rất nhiều. Khi bạn quan sát các diễn viên nam vs nữ cùng thời khi có tuổi bạn sẽ thấy điều này.

Vì thế việc luyện tập các bài nặng với tạ (phải nhấn mạnh là nặng nhé!) và ăn uống đảm bảo, đặc biệt là protein và các loại thức ăn được biết đến giúp cải thiện nội tiết tố nữ sẽ vô cùng quan trọng với các bạn nữ ở độ tuổi 20-30. Khi bạn có được mức hoocmon càng cao nhờ kết quả của việc luyện tập thì vào giai đoạn nửa sau cuộc đời sức khỏe của bạn cũng càng tốt, mặc dù bạn sẽ không thể tránh được việc chúng suy giảm nhưng giảm từ chỗ nó cao sẽ vẫn tốt hơn đã ở mức thấp lại còn bị giảm thêm.

Và hãy nhớ ở bất kì độ tuổi nào thì việc bắt đầu luyện tập vẫn không phải là muộn. Có thể 40 tuổi mới bắt đầu tập sẽ là muộn để đưa bạn đến Giải nhất 1 cuộc thi Bikini, nhưng nếu cái bạn cần là sức khỏe tốt hơn, cuộc sống chất lượng hơn, tinh thần lạc quan hơn thì Gym sẽ luôn là phương thuốc đáng tin dành cho bạn.

Có lẽ chúng ta chỉ nên coi các loại thực phẩm bổ sung, các liệu pháp làm đẹp, phục hồi, xóa nhăn như những phương pháp bổ sung. Tập Gym và ăn uống đảm bảo mới là cách giúp bạn giữ được tuổi xuân.

Bạn có tin rằng thực sự có những phụ nữ U40 tập Gym mà nhìn dáng họ còn nhiều sức sống hơn các cô nàng đôi mươi thời đại Tik tok lên ngôi không?



:1


________KYO_________

Con gái 20-30 tuổi mà không bỏ thời gian đi tập Gym thì quả là một điều đáng tiếc!
👇 Tôi không nói về việc có body bốc lửa, mà nói về sức khỏe của bạn trong suốt cuộc đời đó.

Khi người tập gym nói đến Testosterone quá nhiều có thể là lúc ta nhận thức sai về vai trò của Estrogen!
Nhiều người biết rằng không nên áp dụng hoàn toàn cách tập lẫn dinh dưỡng của nam giới cho nữ giới, vì họ không có mong muốn một body như nam giới, và đặc điểm cơ thể của họ cũng khác nam giới luôn.

Một trong cái khác quan trọng nhất là không nên áp dụng sự tôn sùng Testosterone của nam giới cho các bạn nữ, mà đối với các bạn nữ nó phải là Estrogen. Tôi muốn chia sẻ với các bạn điều này, đặc biệt nếu là một bạn nữ tập luyện nghiêm túc vì chỉ đơn giản thay đổi sự chú ý tới 1 thứ như vậy cũng sẽ có thể làm bạn lựa chọn cách thức tập, bài tập, chế độ dinh dưỡng, sản phẩm bổ sung theo cách hợp với cơ thể mình hơn. Khi mà đa số các nghiên cứu về luyện tập lẫn dinh dưỡng chủ yếu là cho nam giới.

Nếu như một người nam giới có nhiều Testosterone như ta biết sẽ có nhiều cơ bắp hơn, giảm mỡ dễ hơn, không chỉ vậy, ngoại hình còn trẻ hơn, tự tin hơn, trí não tốt hơn, ham muốn cao hơn, thì tất cả những lợi ích đó sẽ do Estrogen của nữ thực hiện.

Trong những lợi ích của Estrogen với phụ nữ, cá nhân tôi cho rằng lợi ích tích cực lên não bộ, làm giảm sự lão hóa, tạo ra sự chắc khỏe cho xương khớp sẽ có ý nghĩa quan trọng nhất trong cuộc đời một người phụ nữ.

:1

TẠI SAO PHẢI ĂN SÁNG ĐẦY ĐỦ?
Khi cung cấp đủ nguyên liệu thì:
✅ 1.Tế bào dạ dày 7 ngày thay mới 1 lần.
✅ 2.Tế bào da khoảng 28 ngày thay mới 1 lần.
✅ 3.Tế bào gan 150 ngày thay mới 1 lần. (Muốn phục hồi chức năng gan phải ít nhất 5 tháng).
✅4.Tế bào hồng cầu 120 ngày thay mới 1 lần.
✅✅✅ Lưu ý:
Trong cơ thể tế bào và là bất khả tái tạo. Vì vậy việc bảo vệ là cực kì quan trọng.
✅5.Trong thời gian một năm, 98% tế bào được đổi mới một lần trong khi tế bào muốn đổi mới cần 7 năm.
💪💪💪Hãy cho cơ thể mình ít thời gian thay mới, quan tâm bản thân, quan tâm người nhà.
💪VÌ...
✅1/ Bữa ăn sáng quyết định 70% dinh dưỡng cả ngày của con người.
✅2/ Phụ nữ không ăn sáng, hại . Phụ nữ không có thói quen ăn sáng khi mang thai sẽ ít hoặc không có sữa.
✅3/ Đàn ông không ăn sáng, hại
✅4/ Không ăn sáng, 80% có nguy cơ mắc bệnh TIỂU ĐƯỜNG, SỎI MẬT
✅5/ Không ăn sáng, sẽ THIẾU MÁU, hệ miễn dịch suy yếu.
✅6/ Không ăn sáng, cơ thể sẽ mắc các loại VIÊM, gây ung thư.
✅7/ Vì không đủ hormone ổn định tâm trạng, 90% bệnh trầm cảm là có liên quan đến việc không ăn sáng.
HN-ST

:1

trị liệu

1. STRETCHING LÀ GÌ ?
Stretching (giãn cơ) bao gồm các động tác kéo giãn cơ gân khoeo, đùi mông, bắp tay… và có thể bao gồm một số tư thế yoga hay pilates, giúp duỗi dài và mở rộng toàn bộ cơ thể, giúp duy trì một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tăng phạm vi chuyển động và độ linh hoạt của cơ khớp. Tất cả mọi người, bất kể giới tính, tuổi tác, mức độ linh hoạt tự nhiên của cơ thể đều nên tập giãn cơ, kể cả khi bạn có tập luyện thể thao hay không. Với một số bài giãn cơ đơn giản thậm chí bạn có thể thực hiện trong khi xem TV, ngồi máy tính hay trước khi đi ngủ.

2. Lợi ích BỘ MÔN STRETCHING:
Khi cơ khớp không được thường xuyên kéo giãn, chúng sẽ bị “bó” lại và giảm mức độ linh hoạt, nhất là do tác động của thời gian hay những chế độ tập luyện thường xuyên khiến cơ thể phải chịu những lực nén lớn. Điều này sẽ làm giảm mức độ linh hoạt của cơ thể, thậm chí có thể gây một số khó khăn trong ngay cả những hoạt động hàng ngày. Tôi nhớ có người từng nói, dân tập tạ không thể tự gãi được lưng của chính mình. Hay nhiều cô gái loay hoay vì không thể kéo khóa sau lưng một chiếc váy mới mà không có sự trợ giúp của người khác.

Giãn cơ không đòi hỏi nhiều thời gian, tuy nhiên hiệu quả mà nó mang lại là rất lớn:
– Giảm căng cơ, bó cơ cục bộ
– Gia tăng độ linh hoạt của các khớp
– Nâng cao khả năng phối hợp giữa các cơ
– Tăng tuần hoàn máu
– Phục hồi năng lượng một cách nhanh chóng (do tăng tuần hoàn máu và thư giãn trí óc)
– Giảm đau cơ
– Nâng cao hiệu quả của các hoạt động hàng ngày hay khi tập thể thao, tình dục,…
– Thư giãn tâm trí
– Tăng hiệu quả của các bài tập thể thao, hay gym,…

Một trong những ích lớn nhất của giãn cơ là bạn có thể tăng phạm vi của chuyển động , có tức thị tuỳ thuộc và các khớp xương của bạn có thể di chuyển xa hơn mà không khó chịu hoặc bị thương. Bài tập giãn cơ cũng có thể tương trợ quá trình hồi phục sau tập luyện , giảm đau nhức cơ bắp. Tăng khả năng chịu đựng của cơ, gân dây chằng dưới những tác động mạnh và sâu của các môn thể thao hay các bài tập sức mạnh, giảm thiểu nguy cơ gặp phải các chấn thương không mong muốn.
_________________

SỰ KẾT HỢP HOÀN HẢO CỦA KẼM VÀ VITAMIN C1000

♻️ KẼM (ZINC)

✅Kẽm là một khoáng chất quan trọng trong việc hình thành testosterone giúp tinh trùng khỏe mạnh, phòng tránh vô sinh và các bệnh về tuyến tiền liệt. Bởi vậy, nó có tác dụng đối với sinh lý nam rất quan trọng. Việc bổ sung kẽm hàng ngày là vô cùng hiệu quả.

✅ Kẽm là nguyên tố vi lượng, do đó cơ thể không thể thiếu kẽm. Kẽm cũng đóng vai trò trong quá trình phát triển và phân chia tế bào, đảm bảo mang đến sức khỏe tốt cho con người. Với đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa sự tổn hại màng tế bào và các mô, kẽm góp phần làm chậm quá trình lão hóa.

✅ Bên cạnh đó, kẽm cũng giúp làm đẹp da, hỗ trợ làm tăng sự tiết bã nhờn và sừng non trên da. Loại bỏ các độc tố hình thành lên mụn, đem lại một làn da trắng sáng, mịn màng.

♻️ VITAMIN C

✅Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu rất cần thiết đối với sức khỏe của con người. Là vitamin cần thiết đối với chức năng tăng cường hệ thống miễn dịch, cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, giúp sẹo mau lành. Đồng thời cũng góp phần quan trọng trong việc giúp thải độc trong cơ thể, phòng chống tim mạch, tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh.

✳ Sự kết hợp hoàn hảo giữa kẽm và vitamin C sẽ giúp nhân đôi tác dụng so với việc chỉ sử dụng chúng đơn lẻ. Tức là khả năng tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, giúp mau lành vết thương, trẻ hóa làn da… sẽ được nhân đôi.