Chăm sóc sức khỏe chủ động

NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT VỀ KẼM VÀ KHẢ NĂNG MIỄN DỊCH
➡️ Kẽm là khoáng chất mà cơ thể bạn cần để khỏe mạnh. Kẽm hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và giúp tăng trưởng và phát triển bình thường ở mọi lứa tuổi.

Lượng kẽm bạn cần phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và giai đoạn cuộc sống của bạn.
➡️Nam giới từ 19 tuổi trở lên: 11mg
➡️Phụ nữ từ 19 tuổi trở lên: 8mg
➡️Phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên: 11mg
➡️Phụ nữ cho con bú từ 19 tuổi trở lên: 12mg

Mặc dù kẽm có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, nhưng nguồn tốt nhất là các loại thực phẩm giàu protein như hải sản, thịt, đậu và đậu lăng . Một số sản phẩm từ sữa cũng có kẽm.

Bạn không cần phải bổ sung kẽm nếu bạn ăn nhiều loại thực phẩm và bạn không có vấn đề sức khỏe nào.

Sau đây là một số lý do tại sao bạn có thể cần bổ sung kẽm:
📌Bạn đang hồi phục sau phẫu thuật hệ tiêu hóa.
📌Bạn mắc một số bệnh như Viêm loét đại tràng, Bệnh Crohn hoặc bệnh gan mãn tính.
📌Bạn là người ăn chay và không ăn nhiều loại protein thực vật có chứa kẽm.

Trước khi dùng viên bổ sung kẽm, tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn. Kẽm có thể gây hại nếu bạn dùng quá nhiều. Ở mọi lứa tuổi, điều quan trọng là không nên dùng quá 40 mg kẽm mỗi ngày từ thực phẩm và viên bổ sung.

ĂN TRÁI CÂY KHI BỤNG RỖNG
Tất cả chúng ta cho rằng ăn trái cây chỉ có nghĩa là mua trái cây, cắt ra từng lát và bỏ vào miệng, nhưng không dễ như vậy. Ðiều quan trọng là phải biết ăn ra sao và khi nào.
❇️Ăn trái cây như thế nào mới đúng?
Không ăn trái cây sau bữa ăn nên ăn trái cây khi bụng trống. Nếu ăn theo cách này, trái cây sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc tẩy uế cơ thể, cho bạn năng lực để chữa béo phì và những hoạt động khác.
💚Thí dụ bạn ăn hai lát bánh mì, rồi một lát trái cây. Lát trái cây đã sẵn sàng đi thẳng qua bao tử, rồi vào ruột, nhưng bị ngăn cản.
💚Trong khi đó, toàn thể bữa ăn bị thối rữa, lên men, và biến thành axít. Khi trái cây gặp thức ăn trong bao tử và chất axít tiêu hóa, tất cả thức ăn bắt đầu thối rữa.
❤Vậy hãy ăn trái cây khi bụng trống, hoặc trước bữa ăn! Bạn đã nghe nhiều người than rằng - mỗi lần ăn dưa hấu, tôi bị ợ ; khi ăn sầu riêng, tôi bị sình bụng; khi ăn chuối, tôi cảm thấy muốn đi nhà vệ sinh v.v... Thật ra tất cả những điều này sẽ không xảy ra nếu bạn ăn trái cây khi bụng trống. Trái cây hòa với những thức ăn thối rữa, sẽ tạo nên hơi gas, và làm bạn bị sình bụng.
🚫Không có chuyện vài thứ trái cây như cam và chanh có nhiều chất axít, bởi vì tất cả trái cây trở thành chất kiềm (alkaline) trong cơ thể, theo bác sĩ Herbert Shelton, người đã nghiên cứu vấn đề này. Nếu bạn nắm vững việc ăn trái cây đúng cách, bạn sẽ có được bí mật của sắc đẹp, trường thọ, sức khỏe, năng lực, hạnh phúc và không béo phì.

6 LỢI ÍCH TỪ LÒNG TRẮNG TRỨNG GÀ

🥚Hàm lượng dinh dưỡng cao 🥚

Lòng trắng trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết đối với cơ thể, bao gồm 54mg kali, 55mg natri, riboflavin và selen. Ngoài việc cung cấp hàm lượng calo thấp (khoảng 17 calo), loại thực phẩm này còn không chứa các chất béo bão hòa. Do vậy, lòng trắng trứng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người bị bệnh tiểu đường hoặc tim mạch.

🥚Chứa ít cholesterol 🥚

Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, trung bình một ngày cơ thể chỉ nên hấp thụ 300mg cholesterol. Trong khi lòng đỏ rất giàu cholesterol, lòng trắng trứng gà chỉ cung cấp một lượng cholesterol rất thấp. Cùng với việc chứa ít calo và không có chất béo, lòng trắng trứng được coi là loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân.

🥚Tăng cường cơ bắp 🥚

Một lòng trắng trứng cung cấp khoảng 4g protein. Đây cũng là chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình tăng cường cơ bắp. Đối với những người thường xuyên tập thể dục, nguồn protein dồi dào từ lòng trắng trứng là yếu tố quan trọng để xây dựng hệ cơ bắp khỏe mạnh.

🥚Cải thiện chức năng não 🥚

Bên cạnh ưu điểm chứa ít cholesterol thì lòng trắng trứng còn rất giàu choline – một hợp chất hóa học cần thiết giúp hỗ trợ quá trình methyl hóa DNA. Mặt khác, choline còn có tác dụng giải độc và truyền dẫn tín hiệu thần kinh, từ đó tăng cường trí nhớ và sức khỏe não bộ. Ngoài ra, tiêu thụ lòng trắng trứng sẽ giúp bảo vệ hệ thần kinh khỏi các tác nhân gây hại.

🥚Giàu vitamin 🥚

Trong lòng trắng trứng chứa ribloflavin (vitamin B2), đây là loại vitamin có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh như đục thủy tinh thể, đau nửa đầu, bệnh lý tim mạch và các vấn đề liên quan đến xương khớp.

🥚Ngăn ngừa lão hóa da 🥚

Một tác dụng tuyệt vời khác của lòng trắng trứng là khả năng cải thiện sức khỏe làn da. Hàm lượng collagen trong lớp màng bên ngoài lòng trắng trứng có tác dụng trẻ hóa mô và tế bào, mang lại làn da mịn màng. Ngoài ra, tiêu thụ lòng trắng trứng còn ngăn ngừa nếp nhăn và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho da.

5 CÁCH CẢI THIỆN VÓC DÁNG NGAY KHI ĐANG NGỦ

Quần áo mặc khi ngủ, ánh sáng, nhiệt độ đều có ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng giấc ngủ và sức khoẻ của bạn. Và theo một số nghiên cứu thì bạn vẫn có thể chăm sóc vóc dáng kể cả khi đang ngủ ngon lành trên giường.
Dưới đây là 5 phương pháp cơ bản nhất mà ai cũng có thể áp dụng:
Cre: Bright Side

♻️Da ở vùng cổ, gáy có màu đen xạm là dấu hiệu gì❓

➡️BN cao 1 m 50, n.ặ.n.g 66 kg (béo phì), da vùng cổ đen xạm. Mẹ của BN cho biết: “Ở nhà, tôi có thấy cổ của con rất đen. Lúc đầu gia đình nhầm là bẩn, nhưng tắm không sạch được nên đã cho cháu đi spa tẩy trắng. Sau khi tẩy trắng, vùng da đen có mờ đi nhưng sau đó vẫn bẩn như trước khi tẩy da”. Ngoài cổ, vùng 2 bên nách của BN cũng có dấu hiệu tương tự.
➡️TS-BS Nguyễn Quang Bảy, Trưởng khoa Nội tiết - Đái tháo đường, Bệnh viện Bạch Mai, người trực tiếp khám cho BN trên, lưu ý vùng da đen xạm đó chính là dấu hiệu g*i đen (Acanthosis Nigrican) trong hội chứng kháng insulin nặng. Insulin là hoóc môn có tác dụng kiểm soát đường huyết. Ở những người có tình trạng kháng insulin thì tác dụng của insulin bị giảm khiến cho đường huyết có xu hướng tăng cao, và dễ bị đái tháo đường thể 2.
➡️“Kết quả xét nghiệm nồng độ insulin trong máu của trẻ gái nêu trên là 38,3 U/L, cao gần gấp 4 lần so với người bình thường, chứng tỏ insulin bị đề kháng nên cơ thể phải tiết ra nhiều insulin hơn mới có thể khống chế được đường huyết”, BS Bảy cho biết.
➡️BS Bảy lưu ý: “Gai đen thường xuất hiện ở cổ và nách, hay gặp ở trẻ bị béo phì có hội chứng chuyển hóa hoặc hội chứng buồng trứng đa nang (trẻ gái). Những trẻ có dấu hiệu này có nguy cơ rất cao bị mắc đái tháo đường thể 2 cũng như các bệnh tim mạch”. Do đó, nếu thấy trẻ có dấu hiệu g*i đen (da ở vùng cổ, gáy có màu đen xạm, không mịn đều như bề mặt da thông thường - ảnh), thì gia đình phải cho con đi khám ngay chuyên khoa nội tiết.
➡️Theo BS Bảy, với các trường hợp nêu trên, biện pháp điều trị tốt nhất là giảm được cân nặng bằng các biện pháp như: tập thể dục tích cực và chế độ ăn. Một số trường hợp phải dùng thuốc để kiểm soát đường huyết. Các bậc cha mẹ cũng cần hạn chế cho trẻ ngồi chơi điện thoại và máy tính quá lâu, nhằm tránh nguy cơ bị béo phì.

- thanhnien.vn -

Cả nhà xem mình thuộc tuýp người nào nha⁉️

”Nhất dáng, nhì da, tam thanh, tứ sắc”.
Chỉ cần ăn uống điều độ, đúng theo hướng dẫn là các bạn đã được Nhất Nhì rồi nè.
📥 Để tìm hiểu kỹ hơn thì inbox Đài nhé.
Chúc cả nhà Chủ Nhật hạnh phúc ( ◠‿◠ )

👫Phụ huynh xem chiều cao cân nặng của bé nhà mình ở đây nhé! ❤️

Sao có nhiều người không ăn uống bổ sung các loại Vitamin khi còn trẻ, mà cứ đợi đến lúc sức khỏe yếu kém rồi bắt đầu mua thuốc về uống?!

ĂN TRÁI CÂY KHI BỤNG RỖNG

Tất cả chúng ta cho rằng ăn trái cây chỉ có nghĩa là mua trái cây, cắt ra từng lát và bỏ vào miệng, nhưng không dễ như vậy. Ðiều quan trọng là phải biết ăn ra sao và khi nào.

✅Ăn trái cây như thế nào mới đúng?

Không ăn trái cây sau bữa ăn nên ăn trái cây khi bụng trống. Nếu ăn theo cách này, trái cây sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc tẩy uế cơ thể, cho bạn năng lực để chữa béo phì và những hoạt động khác.

💚Thí dụ bạn ăn hai lát bánh mì, rồi một lát trái cây. Lát trái cây đã sẵn sàng đi thẳng qua bao tử, rồi vào ruột, nhưng bị ngăn cản.

💚Trong khi đó, toàn thể bữa ăn bị thối rữa, lên men, và biến thành axít. Khi trái cây gặp thức ăn trong bao tử và chất axít tiêu hóa, tất cả thức ăn bắt đầu thối rữa.

❤Vậy hãy ăn trái cây khi bụng trống, hoặc trước bữa ăn! Bạn đã nghe nhiều người than rằng - mỗi lần ăn dưa hấu, tôi bị ợ ; khi ăn sầu riêng, tôi bị sình bụng; khi ăn chuối, tôi cảm thấy muốn đi nhà vệ sinh v.v... Thật ra tất cả những điều này sẽ không xảy ra nếu bạn ăn trái cây khi bụng trống. Trái cây hòa với những thức ăn thối rữa, sẽ tạo nên hơi gas, và làm bạn bị sình bụng.

Những việc như tóc bạc, hói đầu, tư tưởng bực bội, và bên dưới mắt bị quầng đen sẽ không xảy ra nếu bạn ăn trái cây khi bụng trống.

🚫Không có chuyện vài thứ trái cây như cam🍊 và chanh🍋 có nhiều chất axít, bởi vì tất cả trái cây trở thành chất kiềm (alkaline) trong cơ thể, theo bác sĩ Herbert Shelton, người đã nghiên cứu vấn đề này. Nếu bạn nắm vững việc ăn trái cây đúng cách, bạn sẽ có được bí mật của sắc đẹp, trường thọ, sức khỏe, năng lực, hạnh phúc và không béo phì.

Các bạn chọn màu gì? Đài chọn tất cả nhé! 🥰