Chăm sóc sức khỏe chủ động

ĂN TRÁI CÂY KHI BỤNG RỖNG
Tất cả chúng ta cho rằng ăn trái cây chỉ có nghĩa là mua trái cây, cắt ra từng lát và bỏ vào miệng, nhưng không dễ như vậy. Ðiều quan trọng là phải biết ăn ra sao và khi nào.
❇️Ăn trái cây như thế nào mới đúng?
Không ăn trái cây sau bữa ăn nên ăn trái cây khi bụng trống. Nếu ăn theo cách này, trái cây sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc tẩy uế cơ thể, cho bạn năng lực để chữa béo phì và những hoạt động khác.
💚Thí dụ bạn ăn hai lát bánh mì, rồi một lát trái cây. Lát trái cây đã sẵn sàng đi thẳng qua bao tử, rồi vào ruột, nhưng bị ngăn cản.
💚Trong khi đó, toàn thể bữa ăn bị thối rữa, lên men, và biến thành axít. Khi trái cây gặp thức ăn trong bao tử và chất axít tiêu hóa, tất cả thức ăn bắt đầu thối rữa.
❤Vậy hãy ăn trái cây khi bụng trống, hoặc trước bữa ăn! Bạn đã nghe nhiều người than rằng - mỗi lần ăn dưa hấu, tôi bị ợ ; khi ăn sầu riêng, tôi bị sình bụng; khi ăn chuối, tôi cảm thấy muốn đi nhà vệ sinh v.v... Thật ra tất cả những điều này sẽ không xảy ra nếu bạn ăn trái cây khi bụng trống. Trái cây hòa với những thức ăn thối rữa, sẽ tạo nên hơi gas, và làm bạn bị sình bụng.
🚫Không có chuyện vài thứ trái cây như cam và chanh có nhiều chất axít, bởi vì tất cả trái cây trở thành chất kiềm (alkaline) trong cơ thể, theo bác sĩ Herbert Shelton, người đã nghiên cứu vấn đề này. Nếu bạn nắm vững việc ăn trái cây đúng cách, bạn sẽ có được bí mật của sắc đẹp, trường thọ, sức khỏe, năng lực, hạnh phúc và không béo phì.

6 LỢI ÍCH TỪ LÒNG TRẮNG TRỨNG GÀ

🥚Hàm lượng dinh dưỡng cao 🥚

Lòng trắng trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết đối với cơ thể, bao gồm 54mg kali, 55mg natri, riboflavin và selen. Ngoài việc cung cấp hàm lượng calo thấp (khoảng 17 calo), loại thực phẩm này còn không chứa các chất béo bão hòa. Do vậy, lòng trắng trứng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người bị bệnh tiểu đường hoặc tim mạch.

🥚Chứa ít cholesterol 🥚

Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, trung bình một ngày cơ thể chỉ nên hấp thụ 300mg cholesterol. Trong khi lòng đỏ rất giàu cholesterol, lòng trắng trứng gà chỉ cung cấp một lượng cholesterol rất thấp. Cùng với việc chứa ít calo và không có chất béo, lòng trắng trứng được coi là loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân.

🥚Tăng cường cơ bắp 🥚

Một lòng trắng trứng cung cấp khoảng 4g protein. Đây cũng là chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình tăng cường cơ bắp. Đối với những người thường xuyên tập thể dục, nguồn protein dồi dào từ lòng trắng trứng là yếu tố quan trọng để xây dựng hệ cơ bắp khỏe mạnh.

🥚Cải thiện chức năng não 🥚

Bên cạnh ưu điểm chứa ít cholesterol thì lòng trắng trứng còn rất giàu choline – một hợp chất hóa học cần thiết giúp hỗ trợ quá trình methyl hóa DNA. Mặt khác, choline còn có tác dụng giải độc và truyền dẫn tín hiệu thần kinh, từ đó tăng cường trí nhớ và sức khỏe não bộ. Ngoài ra, tiêu thụ lòng trắng trứng sẽ giúp bảo vệ hệ thần kinh khỏi các tác nhân gây hại.

🥚Giàu vitamin 🥚

Trong lòng trắng trứng chứa ribloflavin (vitamin B2), đây là loại vitamin có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh như đục thủy tinh thể, đau nửa đầu, bệnh lý tim mạch và các vấn đề liên quan đến xương khớp.

🥚Ngăn ngừa lão hóa da 🥚

Một tác dụng tuyệt vời khác của lòng trắng trứng là khả năng cải thiện sức khỏe làn da. Hàm lượng collagen trong lớp màng bên ngoài lòng trắng trứng có tác dụng trẻ hóa mô và tế bào, mang lại làn da mịn màng. Ngoài ra, tiêu thụ lòng trắng trứng còn ngăn ngừa nếp nhăn và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho da.

Chăm sóc sức khỏe chủ động now takes appointments on their Page.

5 CÁCH CẢI THIỆN VÓC DÁNG NGAY KHI ĐANG NGỦ

Quần áo mặc khi ngủ, ánh sáng, nhiệt độ đều có ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng giấc ngủ và sức khoẻ của bạn. Và theo một số nghiên cứu thì bạn vẫn có thể chăm sóc vóc dáng kể cả khi đang ngủ ngon lành trên giường.
Dưới đây là 5 phương pháp cơ bản nhất mà ai cũng có thể áp dụng:
Cre: Bright Side

♻️Da ở vùng cổ, gáy có màu đen xạm là dấu hiệu gì❓

➡️BN cao 1 m 50, n.ặ.n.g 66 kg (béo phì), da vùng cổ đen xạm. Mẹ của BN cho biết: “Ở nhà, tôi có thấy cổ của con rất đen. Lúc đầu gia đình nhầm là bẩn, nhưng tắm không sạch được nên đã cho cháu đi spa tẩy trắng. Sau khi tẩy trắng, vùng da đen có mờ đi nhưng sau đó vẫn bẩn như trước khi tẩy da”. Ngoài cổ, vùng 2 bên nách của BN cũng có dấu hiệu tương tự.
➡️TS-BS Nguyễn Quang Bảy, Trưởng khoa Nội tiết - Đái tháo đường, Bệnh viện Bạch Mai, người trực tiếp khám cho BN trên, lưu ý vùng da đen xạm đó chính là dấu hiệu g*i đen (Acanthosis Nigrican) trong hội chứng kháng insulin nặng. Insulin là hoóc môn có tác dụng kiểm soát đường huyết. Ở những người có tình trạng kháng insulin thì tác dụng của insulin bị giảm khiến cho đường huyết có xu hướng tăng cao, và dễ bị đái tháo đường thể 2.
➡️“Kết quả xét nghiệm nồng độ insulin trong máu của trẻ gái nêu trên là 38,3 U/L, cao gần gấp 4 lần so với người bình thường, chứng tỏ insulin bị đề kháng nên cơ thể phải tiết ra nhiều insulin hơn mới có thể khống chế được đường huyết”, BS Bảy cho biết.
➡️BS Bảy lưu ý: “Gai đen thường xuất hiện ở cổ và nách, hay gặp ở trẻ bị béo phì có hội chứng chuyển hóa hoặc hội chứng buồng trứng đa nang (trẻ gái). Những trẻ có dấu hiệu này có nguy cơ rất cao bị mắc đái tháo đường thể 2 cũng như các bệnh tim mạch”. Do đó, nếu thấy trẻ có dấu hiệu g*i đen (da ở vùng cổ, gáy có màu đen xạm, không mịn đều như bề mặt da thông thường - ảnh), thì gia đình phải cho con đi khám ngay chuyên khoa nội tiết.
➡️Theo BS Bảy, với các trường hợp nêu trên, biện pháp điều trị tốt nhất là giảm được cân nặng bằng các biện pháp như: tập thể dục tích cực và chế độ ăn. Một số trường hợp phải dùng thuốc để kiểm soát đường huyết. Các bậc cha mẹ cũng cần hạn chế cho trẻ ngồi chơi điện thoại và máy tính quá lâu, nhằm tránh nguy cơ bị béo phì.

- thanhnien.vn -

Cả nhà xem mình thuộc tuýp người nào nha⁉️

”Nhất dáng, nhì da, tam thanh, tứ sắc”.
Chỉ cần ăn uống điều độ, đúng theo hướng dẫn là các bạn đã được Nhất Nhì rồi nè.
📥 Để tìm hiểu kỹ hơn thì inbox Đài nhé.
Chúc cả nhà Chủ Nhật hạnh phúc ( ◠‿◠ )

👫Phụ huynh xem chiều cao cân nặng của bé nhà mình ở đây nhé! ❤️

Sao có nhiều người không ăn uống bổ sung các loại Vitamin khi còn trẻ, mà cứ đợi đến lúc sức khỏe yếu kém rồi bắt đầu mua thuốc về uống?!

ĂN TRÁI CÂY KHI BỤNG RỖNG

Tất cả chúng ta cho rằng ăn trái cây chỉ có nghĩa là mua trái cây, cắt ra từng lát và bỏ vào miệng, nhưng không dễ như vậy. Ðiều quan trọng là phải biết ăn ra sao và khi nào.

✅Ăn trái cây như thế nào mới đúng?

Không ăn trái cây sau bữa ăn nên ăn trái cây khi bụng trống. Nếu ăn theo cách này, trái cây sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc tẩy uế cơ thể, cho bạn năng lực để chữa béo phì và những hoạt động khác.

💚Thí dụ bạn ăn hai lát bánh mì, rồi một lát trái cây. Lát trái cây đã sẵn sàng đi thẳng qua bao tử, rồi vào ruột, nhưng bị ngăn cản.

💚Trong khi đó, toàn thể bữa ăn bị thối rữa, lên men, và biến thành axít. Khi trái cây gặp thức ăn trong bao tử và chất axít tiêu hóa, tất cả thức ăn bắt đầu thối rữa.

❤Vậy hãy ăn trái cây khi bụng trống, hoặc trước bữa ăn! Bạn đã nghe nhiều người than rằng - mỗi lần ăn dưa hấu, tôi bị ợ ; khi ăn sầu riêng, tôi bị sình bụng; khi ăn chuối, tôi cảm thấy muốn đi nhà vệ sinh v.v... Thật ra tất cả những điều này sẽ không xảy ra nếu bạn ăn trái cây khi bụng trống. Trái cây hòa với những thức ăn thối rữa, sẽ tạo nên hơi gas, và làm bạn bị sình bụng.

Những việc như tóc bạc, hói đầu, tư tưởng bực bội, và bên dưới mắt bị quầng đen sẽ không xảy ra nếu bạn ăn trái cây khi bụng trống.

🚫Không có chuyện vài thứ trái cây như cam🍊 và chanh🍋 có nhiều chất axít, bởi vì tất cả trái cây trở thành chất kiềm (alkaline) trong cơ thể, theo bác sĩ Herbert Shelton, người đã nghiên cứu vấn đề này. Nếu bạn nắm vững việc ăn trái cây đúng cách, bạn sẽ có được bí mật của sắc đẹp, trường thọ, sức khỏe, năng lực, hạnh phúc và không béo phì.

Các bạn chọn màu gì? Đài chọn tất cả nhé! 🥰

🎉ĐÂY LÀ CÁC LOẠI VITAMIN CÁC BẠN NÊN BỔ SUNG THƯỜNG XUYÊN NẾU MUỐN LÀN DA ĐẸP NHÁ 🎉

📌 Vitamin là một nhóm các hợp chất hữu cơ phân tử bé có cấu tạo hóa học khác nhau, chỉ giống nhau là chúng rất cần cho hoạt động sống bình thường của bất kỳ cơ thể nào. Tuy nhiên, không phải loại vitamin nào cũng có tác dụng giống nhau. Vậy nên, nếu muốn nhận được đúng lợi ích để giúp da sáng khỏe hơn mỗi ngày thì hãy bổ sung đủ các loại vitamin làm đẹp da sau bạn nhé!👇👇👇

📍Cà nhà lưu ý nếu có bệnh nền trong 20 loại này thì cần cẩn trọng hơn nhé!
Nguồn: -tuổi trẻ online-

Gợi ý bữa ăn để cải thiện cân nặng nhé cả nhà!

💤MỘT GIẤC NGỦ ĐÚNG CÁCH SÁNH NGANG TRĂM THANG THUỐC BỔ💊

Theo các chuyên gia nghiên cứu y học hiện đại, nếu sau 11 giờ đêm mà chưa đi ngủ, nhịp sinh học của cơ thể sẽ bị thay đổi nghiêm trọng, dẫn đến nguy cơ suy kiệt một số chức năng cơ quan trong cơ thể. Cho dù có ngủ bù vào ngày hôm sau thì cũng không đủ khả năng để tái tạo lại như trạng thái khỏe mạnh ban đầu. Chưa kể đến, việc thức khuya lâu dài cũng gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, nhất là ung thư gan.

Từ xa xưa, khi mà y học hiện đại còn chưa phát triển, chúng ta đã biết được giấc ngủ của con người ẩn chứa rất nhiều bí ẩn, đóng vai trò vô cùng quan trọng cho cả sức khỏe về thể chất và tinh thần. Trong kho tàng tri thức về sức khỏe và dưỡng sinh cổ đại, danh y nổi tiếng Trung Quốc với biệt hiệu thần y Hoa Đà đã để lại cho hậu thế những nguyên tắc quan trọng sau đây, nhắc nhở chúng ta phải coi giấc ngủ là vấn đề quan trọng hàng đầu để có thể dưỡng sinh dưỡng thần, sống lâu trăm tuổi.

1️⃣Nhất định phải ngủ trước giờ Tý
Từ 11 giờ đêm đến 01 giờ sáng là khoảng thời gian khởi đầu một ngày mới của cơ thể. Gan và mật sẽ bắt đầu hoạt động, thực hiện chức năng đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể của mình. Vào lúc này, nếu cơ thể chưa bắt đầu ngủ sâu, thận ắt mệt, mà tâm và thận tương liên, có sự kết nối lẫn nhau, dễ sinh ra hỏa khí, hao tổn tinh thần. Khi khí huyết cơ thể bị tổn thương, 11 tạng phủ còn lại trong người cũng bị suy giảm công năng một cách đáng kể, dẫn đến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút và chịu những tổn thương sâu sắc về sức khỏe.
Do đó, chúng ta phải đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn trong khoảng giờ Tý để đồng hồ sinh học của cơ thể có thời gian làm việc và phục hồi. Đây cũng là nguyên tắc mà các thiền sư Thiếu Lâm luôn luôn áp dụng trong quá trình dưỡng sinh và tu tập của mình.
2️⃣Khi đi ngủ phải để đầu óc thanh thản
Trung y có quan niệm: "Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau. Trằn trọc suy nghĩ là nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng mất ngủ. Thời điểm nằm lên giường, không nên tính toán chuyện tương lai hay quá khứ, hãy thanh lọc đầu óc và tâm hồn, lắng nghe hơi thở của chính mình từ nông đến sâu, từng ngắn đến dài. Khi tạp niệm bị loại bỏ, cơ thể thả lỏng như nước về với biển, tự nhiên sẽ có giấc ngủ tốt hơn.
3️⃣Tranh thủ nghỉ ngơi trong giờ trưa
Khoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 01 giờ chiều cũng được coi là thời điểm vàng để chúng ta tranh thủ nghỉ ngơi, giữ sức cho cơ thể. Nếu như không tiện để ngủ, chúng ta cũng nên lựa chọn một nơi yên ắng để ngồi tĩnh tọa, nhắm mắt an thần từ mười lăm đến ba mươi phút để giúp áp lực và mệt mỏi trong ngày được giải tỏa. Chỉ 5 phút nghỉ ngơi đúng cách vào buổi trưa có tác dụng ngang với 2 tiếng đồng hồ ngủ sâu, đem tới nhiều công dụng cho sức khỏe.
4️⃣Ngày hè dậy sớm, mùa đông dậy muộn
Buổi sáng là khoảng thời gian loại bỏ các tạp chất trong cơ thể sau một đêm và hấp thụ thêm dinh dưỡng tốt nhất cho cả ngày dài. Các y sư khuyến cáo rằng, từ 7 giờ đến 09 giờ sáng được coi là khoảng thời gian vàng để nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, vào mùa đông, khi khí trời hạ xuống, sương mù và giá rét tăng lên, chúng ta không nên dậy quá sớm để tránh hàn khí vào người, tổn hại đến sức khỏe của phổi và gan.
Ngủ tốt sẽ quyết định chất lượng sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. 4 lời khuyên về giấc ngủ của danh y Hoa Đà là một bí quyết tuyệt vời bạn nên tham khảo, áp dụng để khỏe mạnh, sống lâu.

Nguồn: - cafef -

✅Những việc đơn giản tưởng chừng vô hại, nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng nhiều đên sức khỏe ạ!
✅Sau bữa ăn chính xong cả nhà nên & không nên làm gì nhé!

✅Đây là những món khoái khẩu của nhiều người.
✅Tuy tạo cảm giác ngon miệng nhưng cả nhà lưu ý những món này ăn vào không chỉ béo lên đồng thời làm gia tăng độc tố trong cơ thể nhé!

Chuẩn bị đi ngủ thôi cả nhà ơi! 😉

🍅Cà chua là loại trái cây tốt, chứa nhiều Vitamin A, C, B6, Kali... Tuy nhiên nên tránh ăn vào lúc thế nào, cả nhà lưu ý nhé!

Hãy yêu cơ thể từ những phần nhỏ nhất cả nhà nhé!❤️❤️❤️

✅Mình ăn rất đơn giản! Không mất nhiều thời gian, nhưng hấp thụ tốt chất dinh dưỡng hơn các món chiên, xào, nướng, rán.
✅Kèm theo nhiều bí quyết khác để cải thiện được cân nặng và sức khỏe nữa nhé.

Chăm sóc sức khỏe chủ động updated their phone number.

Dạ dày cần bao lâu để tiêu hóa lượng thực phẩm nạp vào?!
Cả nhà cùng tìm hiểu nhé!

Đêm qua e cày phim tới khuya ạ! 😂😂😂

♻️Các loại thực phẩm khác nhau sẽ bổ sung dinh dưỡng cho từng bộ phận khác nhau trong cơ thể.

Mình chia sẻ để biết mình ăn gạo gì nhé!
✅Lúc đầu mua "gạo tím than" cũng sợ mua nhầm "nếp than" nhưng may cty có phân biệt rõ ràng nè😁
✅Giữa "gạo tím than" và "gạo lức" thì mình thích GTT hơn do nó có độ mềm dẻo.
❇️Cách nấu 2 loại gạo cũng đơn giản, do mình không ngâm nên nấu theo tỉ lệ gạo1 : nước1,5 thôi ạ!

Cô nàng nào đùi to như mình thì bay vào đây nhé! 😋

Mình chia sẻ thông tin này để mẹ nào đi sinh thì chuẩn bị cho chu đáo nè.
Mùa này mẹ bầu nào đi sinh nhớ cẩn trọng giữ gìn sức khỏe thật tốt nhé!
Chúc mẹ & bé đều bình an ạ! ❤️❤️❤️

❤️Món ngon dễ làm, cả nhà tham khảo nhé!
Đậu que cắt khúc tầm 1 chén cơm (có thể chần sơ)
Trứng gà 2 quả
Lòng trắng 6 quả
Đem hấp tầm 20 phút là có ăn rồi nè!
Chúc cả nhà ngon miệng! 😉

👉Giấc ngủ rất quan trọng, cơ thể chúng ta gần như 1/3 cuộc sống là để ngủ.
Vậy ngủ như thế nào là tốt cả nhà cùng tham khảo nhé ạ!👇

Món ăn đơn giản dễ làm lắm quý dị ơi!

Vừa nổi mụn mà vừa mập nữa chớ!!!

Nhà mình ai thường xuyên nổi mụn ạ⁉️

🥚Cả nhà tham khảo cách luộc trứng ăn thỏa đam mê nhé! 😊