Đọc chút chơi ʕ•ᴥ•ʔ

yessss

Bạn đã nghỉ ngơi đúng cách chưa?

Chúng ta thường nghĩ nghỉ ngơi nghĩa là ngủ một giấc thật dài.
Nhưng có những người ngủ đủ 8 tiếng vẫn thấy kiệt sức.
Không phải vì họ lười biếng, mà vì thứ họ thiếu không chỉ là giấc ngủ.

Mỗi người có một kiểu mệt mỏi khác nhau
Có người mệt thể chất vì làm việc quá sức.
Có người mệt tinh thần vì phải suy nghĩ liên tục.
Có người mệt cảm xúc vì luôn cố gắng mạnh mẽ để làm chỗ dựa cho người khác.
Và cũng có những người kiệt quệ chỉ vì đã quá lâu họ không được là chính mình.
Đó là lý do chúng ta cần nhiều kiểu nghỉ ngơi khác nhau.

1. Nghỉ ngơi thể chất

Không chỉ là ngủ, mà còn là cho cơ thể được thả lỏng, được ăn uống tử tế.

2. Nghỉ ngơi tinh thần

Là khi bạn tạm thoát khỏi việc phải suy nghĩ mọi thứ cho tương lai, thôi "tua đi tua lại" những chuyện cũ trong đầu, thôi ép não bộ hoạt động liên tục.

3. Nghỉ ngơi giác quan

Là rời khỏi tiếng ồn, ánh sáng điện thoại, thông báo tin nhắn và những thứ khiến não luôn trong trạng thái “cảnh giác”.

4. Nghỉ ngơi cảm xúc

Là cho phép mình không cần lúc nào cũng ổn. Không phải gồng lên để làm người hiểu chuyện, tích cực hay mạnh mẽ.

5. Nghỉ ngơi xã hội

Là được ở cạnh những người khiến mình thấy thoải mái, hoặc đôi khi chỉ đơn giản là có thời gian một mình mà không cảm thấy tội lỗi.

6. Nghỉ ngơi sáng tạo

Là khi bạn cho bản thân tiếp xúc với thiên nhiên, âm nhạc, nghệ thuật, những điều khiến tâm hồn được tươi mới trở lại.

7. Và cuối cùng là nghỉ ngơi tâm linh cảm giác được kết nối với chính mình, với cuộc sống, với một điều gì đó sâu sắc hơn những áp lực thường ngày.

Nhiều người nghĩ bản thân yếu đuối vì lúc nào cũng thấy mệt. Nhưng có thể họ chỉ chưa biết nghỉ ngơi đúng cách!

(Ảnh: Healthy Mind)

hay ta
--------------------------
link sách: https://shopee.vn/S%C3%A1ch-No-bad-parts-Kh%C3%B4ng-c%C3%B3-ph%E1%BA%A7n-n%C3%A0o-x%E1%BA%A5u-%E2%80%93-Ch%E1%BB%AFa-l%C3%A0nh-sang-ch%E1%BA%A5n-v%C3%A0-ph%E1%BB%A5c-h%E1%BB%93i-s%E1%BB%B1-to%C3%A0n-v%E1%BA%B9n-v%E1%BB%9Bi-li%E1%BB%87u-ph%C3%A1p-i.1096694921.25776609715?extraParams=%7B%22display_model_id%22%3A250713927953%2C%22model_selection_logic%22%3A3%7D&sp_atk=4689ee66-7f12-4a73-8a56-d68588975420&xptdk=4689ee66-7f12-4a73-8a56-d68588975420

hay vậy ta, vô tình đọc được bài chia sẻ dễ hiểu quá nè, chứ hùi đó tui tự đọc thì chưa thấm được hết như vầy :>
------------------------------------------------
link sách nha: https://byvn.net/OOYj

5 BÀI HỌC ĐẮT GIÁ TRÊN HÀNH TRÌNH TỪ BUÔNG THẢ ĐẾN TỰ DO THỰC SỰ

Có bao giờ bạn tự hỏi: Tại sao chúng ta biết điều đó là tốt cho mình, nhưng lại không làm? Tại sao chúng ta biết lướt điện thoại là lãng phí, nhưng tay vẫn không rời màn hình?

Thương vừa hoàn thành bản sketchnote cho cuốn sách "gối đầu giường" của mình – Outwitting the Devil (Chiến thắng con quỷ trong bạn bản bỏ túi). Sau khi đúc kết từng nét vẽ, Thương nhận ra rằng cuộc chiến cam go nhất không phải với ai khác, mà là với "nhịp điệu thôi miên" đang âm thầm vận hành bên trong mình mỗi ngày.

Dưới đây là những bài học Thương rút ra, hy vọng sẽ là kim chỉ nam cho các bạn đang trên hành trình tìm lại sự tự chủ:

1. CÔNG THỨC CỦA SỰ BUÔNG THẢ: ĐỪNG ĐỂ MÌNH TRỞ THÀNH "KẺ TRÔI DẠT"

Trong sách, tác giả chỉ ra một công thức cực kỳ nguy hiểm: Lười nhác + Bàng quan = Do dự = Buông thả.

Khi chúng ta lười suy nghĩ, bàng quan với những mục tiêu của mình, chúng ta bắt đầu do dự trước mọi quyết định. Và cuối cùng, chúng ta để cuộc đời mình "trôi dạt" theo dòng xoáy của hoàn cảnh.

Ví dụ thực tế: Bạn định dành 1 tiếng buổi sáng để viết kịch bản. Nhưng bạn tự nhủ "thôi để check tin nhắn một chút". Việc "check một chút" chính là sự bàng quan với mục tiêu ban đầu. Nó dẫn đến sự do dự (nên làm tiếp hay nghỉ?), và cuối cùng là buông thả cả buổi sáng cho những việc không tên.

Cách áp dụng: Hãy đặt ra "Mục tiêu ưu tiên duy nhất" vào mỗi sáng. Khi tiếng nói trì hoãn vang lên, hãy nhắc lại công thức này để tự cảnh tỉnh mình.

2. BẪY "NHỊP ĐIỆU THÔI MIÊN" – CHIẾC XE KHÔNG NGƯỜI LÁI

Đây là khái niệm Thương tâm đắc nhất. Mọi thói quen (tốt hay xấu) khi được lặp lại đủ lâu sẽ trở thành một "nhịp điệu tự động". Nếu bạn để thói quen xấu dẫn dắt, bạn sẽ bị nó "thôi miên" và không thể thoát ra.

Ví dụ thực tế: Thói quen cầm điện thoại ngay khi vừa ngủ dậy. Nếu làm điều này liên tục trong 7 ngày, đến ngày thứ 8, tay bạn sẽ tự động tìm điện thoại mà não bộ chưa kịp nhận thức. Đó chính là "nhịp điệu thôi miên" tiêu cực.

Cách áp dụng: Hãy phá vỡ nhịp điệu cũ bằng cách thay đổi môi trường. Nếu muốn bỏ thói quen lướt điện thoại, hãy để nó ở một căn phòng khác trước khi ngủ. Hãy cài đặt "nhịp điệu" mới bằng cách đặt một cuốn sổ vẽ hoặc sách ngay đầu giường.

3. QUY LUẬT BÙ TRỪ: KHÔNG CÓ CÁI GÌ LÀ MIỄN PHÍ

Thương rất thích ý niệm từ Ralph Waldo Emerson trong bản vẽ: Bạn luôn gặt hái được điều gì đó từ những gì bạn mất đi, và ngược lại.

Ví dụ thực tế: Để có được sự tự do của một Freelance Director, Thương đã phải đánh đổi sự ổn định của một công việc văn phòng. Để có được một bảnsketchnote chỉn chu, Thương phải đánh đổi thời gian nghỉ ngơi để đào sâu suy nghĩ.

Cách áp dụng: Đừng sợ mất mát. Mỗi khi bạn hy sinh một sự thoải mái nhất thời (như việc ngủ nướng), hãy hiểu rằng bạn đang "mua" về sự tiến bộ và thành công dài hạn.

4. GIÁO DỤC LÀ NUÔI DƯỠNG SỰ DŨNG CẢM

Là một người mẹ, Thương đặc biệt quan tâm đến ý: "Đứa trẻ từng dũng cảm giơ tay phát biểu lớn lên tại sao lại im lặng, né tránh vì chúng sợ sai lầm".

Ví dụ thực tế: Khi con trai Thương làm sai điều gì đó, thay vì trách phạt khiến con sợ hãi, Thương chọn cách cùng con tìm giải pháp. Chúng ta cần dạy con cách tư duy độc lập thay vì chỉ biết vâng lời trong sợ hãi.

Cách áp dụng: Hãy cho phép bản thân (và con cái) được sai. Sai lầm chính là "nguyên liệu" của sự hiểu biết và trải nghiệm.

5. SỨC MẠNH CỦA SỰ KẾT GIAO VÀ NHÓM TRÍ TUỆ ƯU TÚ

Không ai thành công một mình. Việc lựa chọn bạn đời, đối tác có trí tuệ và tư duy tích cực là vô cùng quan trọng để tránh những hưởng tiêu cực.

Ví dụ thực tế: Thương luôn cảm thấy may mắn khi có những người bạn đồng hành cùng chí hướng, cùng thúc đẩy nhau trong cộng đồng Study With Thương. Sự cộng hưởng năng lượng giúp chúng ta đi xa hơn rất nhiều so với việc loay hoay một mình.

Cách áp dụng: Hãy nhìn lại 5 người bạn thường xuyên tiếp xúc nhất. Nếu họ không giúp bạn tốt lên, đã đến lúc bạn cần tìm kiếm một "Nhóm trí tuệ ưu tú" mới cho mình.

Chia sẻ từ: Nguyễn Hoài Thương

thử i hehe

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng cả vũ trụ này đang khắc tên mình chưa? NASA vừa chia sẻ một bộ dữ liệu siêu thực: toàn bộ bảng chữ cái được tạo nên từ chính những rặng núi, dòng sông và dải mây trên Trái Đất.

Thiên nhiên dường như đã chuẩn bị sẵn một bức mật thư dành riêng cho bạn👇

🫨🫨 Tôi khi nhận ra gần 1/3 giải Nobel đến từ một dân tộc nhỏ là người Do Thái
—--------------------------------------
Có lẽ tụi mình không lạ gì với những cuốn sách viết về một cộng đồng nổi tiếng vì trí tuệ. Từ dạy con, rèn tư duy, luyện trí nhớ đến quản lý tài chính, ở lĩnh vực nào họ cũng khiến người khác nể phục và muốn học theo cách suy nghĩ của mình.

Điều thú vị là: họ chỉ chiếm chưa đến 0,02% dân số thế giới, nhưng lại góp mặt ở bảng vàng thành tựu của hầu hết các lĩnh vực. Vậy điều gì đứng sau sự phát triển bền bỉ ấy, bất chấp một lịch sử đầy biến động và áp lực? Hehe chủ đề này thì mình bật mí ở bài viết khác nha. Còn trong bài post này, mình muốn gom lại một vài bí quyết học tập và tư duy rất đáng học hỏi của họ từ sách 📚💡“Trí tuệ Do Thái” nha:

🌟Dám để trí tưởng tượng vượt xa thực tại, nhưng tiếp cận mục tiêu bằng hành động thực tế. Chính văn hóa và quá khứ chịu nhiều áp lực, họ biết cách gửi gắm niềm tin của mình vào một Đấng toàn năng (là Đức Chúa Trời), chính đức tin ấy đã dẫn dắt họ vượt qua mọi sự. Chúa mà họ tin khác với mọi tôn giáo lúc bấy giờ, với hình ảnh Đấng tối cao nắm trong tay mọi khả năng và quyết định mọi sự, là tôn giáo độc thần giữa vô vàn nền văn minh đa thần lúc bấy giờ. Chính văn hóa, tôn giáo ấy đã tạo cho người Do Thái truyền thống mạnh mẽ, họ tin họ có thể làm mọi thứ, tạo nên mọi điều.
🌟Không ngại sự di chuyển, thay đổi, em áp lực và thử thách là môi trường rèn luyện, không phải thứ cần tránh né. "Nguyên tắc chú chuột lang thang - từ ngụ ngôn chuột nhà quê và chuột thành thị.
🌟Luôn đặt câu hỏi – thậm chí trả lời một câu hỏi bằng một câu hỏi khác.
🌟Biết học từ cái đã có, nâng cấp nó và biến “bắt chước” thành kỹ năng.
🌟Nuôi dưỡng cảm hứng từ hình mẫu, vì con người học nhanh nhất bằng quan sát.
🌟Rèn trí nhớ thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào công cụ.
🌟Ghi chép có cấu trúc, dễ đọc, dễ kết nối – để não nhớ lâu hơn. Kỹ năng ghi chép có sự liên kết với trí nhớ: viết chữ và trình bày rõ ràng giúp tiếp nhận thông tin dễ dàng, mắt và tay đỡ mỏi và nhớ lâu hơn (chữ đen giấy trắng, chữ có những khoảng cách, chữ đẹp có sự liên kết với trí nhớ, nên chia cột để ghi chép vì tay và mắt không phải di chuyển nhiều). Ngày xưa Mose đã viết trên bằng ngọn lửa đen trên nền lửa trắng, và về sau việc viết bằng hai màu tương phản này đã trở thành luật chép kinh Torah của người Do Thái.
🌟Môi trường học không cần quá yên tĩnh. Học cùng một người bạn và cùng nhau trao đổi thảo luận giúp nhớ kiến thức tốt hơn.
🌟Chúng ta nhớ lâu khi tâm trạng phấn kích và đọc ra lời. Vì cả thính giác và thị giác đều đang được sử dụng để ghi nhớ.
🌟Giữ cơ thể và tinh thần ở trạng thái tốt: đi lại, thay đổi không gian, thở nhiều oxy.
🌟Sự khiêm tốn giúp ta học hỏi được nhiều hơn, nước luôn chảy từ nơi cao đến nơi thấp
🌟Một người không thể học ở một nơi mà trái tym và tâm trí họ không thuộc về.
🌟Chia nhỏ việc học, hiểu thật chắc từ nền tảng, liên kết kiến thức thành hệ thống.
🌟Đồ ăn có tác dụng về trí tuệ và khả năng ghi nhớ, trước buổi học có thể ăn trứng gà, bánh mì hay uống mật ong để tăng trí nhớ.
🌟Hãy cầu nguyện cho sức mạnh nội tại và niềm tin cho chính mình. Lời cầu nguyện như một cách khẳng định mong nuốn, tăng quyết tâm.
🌟Hãy học đến khi mất khả năng tập trung, đừng dừng lại chỉ vì ban đầu tính học có 2 tiếng, tận dụng flow làm việc của mình.
🌟Tập trung vào điều đang làm, đừng lo chuyện khác khi làm chuyện này. Ngày Sabath của người Do Thái cũng là một ví dụ, tách bạch nghỉ ngơi và làm việc.
----------------------------------------------
link mua sách ở đây nha: https://byvn.net/UR0p

Quyển này viết rõ ràng cũng như dễ vận dụng, không bị chung chung như một số đầu sách selfhelp đâu.

Mong thế giới ngày càng phát triển thì mình lại biết yêu thương và cảm thông với nhau hơn. Sao lại có thể tự hào về thành tựu khoa học và lấy đó làm thước đo cho sự văn minh khi ngoài kia con người vẫn tiếp tục chiến tranh và cho mình có quyền trừng phạt người khác :(
------------------------------
sách: Đúng việc - Giản Tư Trung

hehe tui tìm thấy móc khóa len nhỏ chó này nè
https://s.shopee.vn/1Lc2xeFZxG

Tại sao chúng ta thường không biết mình muốn gì?
-----------------
Alice: “Tớ nên đi con đường nào bây giờ?”
Mèo Cheshire: “Điều đó tùy thuộc vào việc cậu muốn đến đâu.”
Alice: “Tớ thật sự chẳng quan tâm lắm về cái nơi mà mình muốn đến.”
Mèo Cheshire: “Thế thì cậu cũng không cần quan tâm là nên đi đường nào.”
--------------------------------

Những lúc không biết mình muốn gì không phải là đứng yên, mà là đang dò đường. Cứ tin và làm. Nếu sau này nhận ra đó không phải hướng đi đúng, thì cũng không sao cả — ít nhất bạn đã biết một con đường không dành cho mình, và như thế cũng là đang tiến về phía trước.

🖼😺"The Cheshire Cat in the Tree Above Alice" by John Tenniel (1820-1914).

🛒🧠 Mẹo đi shopping mà vẫn luyện trí nhớ, giảm brainrot nèeee
Kể cho mấy cậu nghe nha, mình học được một mẹo nhỏ xíu giúp tụi mình vừa đi shopping vừa luyện não được luôn. Mẹo này học từ cuốn Trí Tuệ Do Thái, sách này dễ áp dụng, không kiểu nói tư duy chung chung như vài sách self-help khác đâu :>

Bình thường tụi mình hay viết shopping list đúng hong, bây giờ thử hôm nào các cậu không ghi gì hết và tự nhớ danh sách trong đầu xem sao. Trong sách có nói một câu mình khá wow là:

🧠 “Trí nhớ cũng giống như cơ bắp, càng luyện tập thì càng mạnh.”

Tụi mình hay quen phụ thuộc vô note, điện thoại, nhắc việc… nên não bị “lười” dần 😭 Trong khi đó, nếu tin vào trí nhớ của mình và cho nó tập thể dục thường xuyên, não sẽ xịn hơn hẳn.

Ở sách này, tác giả cũng đề xuất một phương pháp nhớ danh sách bằng HÌNH ẢNH + SỐ ĐẾM (number–image method). Ví dụ nha, danh sách mua đồ của bạn là:
🥕 Cà rốt
🥚 Trứng gà
🥩 Thịt bò
🧻 Khăn giấy

Giờ mình sẽ gán mỗi món với MỘT con số, rồi tưởng tượng hình ảnh thật weird, thật mắc cười để não nhớ lâu hơn.

* SỐ 0 – TRỨNG GÀ 🥚
Số 0 tròn tròn giống quả trứng gà, quá hợp luôn. Tưởng tượng một quả trứng khổng lồ lăn lóc trong đầu nha
* SỐ 1 – CÀ RỐT 🥕
Số 1 thẳng đứng giống củ cà rốt
* SỐ 2 – KHĂN GIẤY 🧻
Số 2 hay được tưởng tượng như con thiên nga 🦢 hoặc nét cong. Tưởng tượng tờ khăn giấy uốn cong thành số 2.
* SỐ 3 – THỊT BÒ 🐮
Số 3 liên tưởng tới con bò hoặc đặt tên vui là bé Bò “Ba”. Nghĩ tới một chú bò cute đeo bảng số 3 đi mua thịt bò cũng oki.

📦 Khi vô siêu thị, bạn chỉ cần đếm 0 → 1 → 2 → 3 trong đầu. Mỗi số bật ra một hình ảnh vui nhộn là auto nhớ ra món đồ liền. Nghe hơi ngộ nhưng não cực kỳ thích mấy hình ảnh kỳ quặc - buồn cười đó. Luyện đều đều là thấy trí nhớ mình khác liền luôn hehe. Tui để link sách bên dưới, nếu mí ní muốn tìm hiểu thêm nhiều cách học của người Do Thái thì đọc qua nhe :3