09/11/2022
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM 🥰
💎Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?💎
1️⃣Thực phẩm giàu canxi: các loại thực phẩm giàu canxi giúp xương chắc khỏe hơn. Nhóm thực phẩm giàu canxi có nhiều trong: cá, cà rốt, xúp lơ, các loại rau màu xanh đậm, đậu nành, sữa.🐟🥕🥬🥜🍶
2️⃣Bổ sung vitamin D: tắm nắng vào buổi sáng sớm giúp hấp thụ vitamin D. Vitamin D cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi giúp xương phát triển chắc khỏe, giảm viêm… được tốt hơn. Các loại thực phẩm giàu vitamin D như: dầu gan cá, cá, ngũ cốc, sò, nấm, trứng…☀️🐠🌾🦪🍄
3️⃣Bổ sung thực phẩm giàu omega 3: Theo các chuyên gia cho biết, thực phẩm giàu omega 3 có công dụng chống viêm, giảm đau cực hiệu quả. Vì vậy, người bệnh thoát vị đĩa đệm nên bổ sung ngay nhóm thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày như cá hồi, cá ngừ, đậu nành, hạt óc chó, hạt hướng dương, hạnh nhân…🐟🌱🌰🌻
4️⃣Tăng cường bổ sung các loại vitamin C, E: Chúng ta đều biết rằng, vitamin C giúp giảm đau, chống viêm, chống ngăn ngừa lão hóa vô cùng hiệu quả, do đó đây là nhóm thực phẩm người thoát vị đĩa đệm nên sử dụng. Vitamin C có nhiều trong rau xanh và trái cây, cụ thể như cam, quýt, chanh, bưởi, dâu tây, bông cải xanh, ớt chuông…🍊🍋🍓🥬🫑
🤔Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên kiêng ăn gì?😅
💎Để giảm đau và chống viêm hiệu quả, người bị thoát vị đĩa đệm cần hạn chế các loại thực phẩm sau ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày:
👉Thịt đỏ✋
👉Bánh mì trắng, mì ống✋
👉Sữa nguyên kem✋
👉Thức uống có đường và bánh snack✋
👉Đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ✋
👉Thực phẩm có thành phần là dầu thực vật đã được hydro hoá✋
👉Các chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích✋
Chúc tất cả các bạn thật nhiều sức khỏe ❤️
