26/04/2023
#𝐂Á𝐂𝐇 𝐓Ă𝐍𝐆 𝐂ƯỜ𝐍𝐆 𝐒Ứ𝐂 ĐỀ 𝐊𝐇Á𝐍𝐆 𝐂𝐇𝐎 𝐓𝐑Ẻ 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝐌Ù𝐀 𝐃Ị𝐂𝐇 𝐂𝐎𝐕𝐈𝐃-𝟏𝟗 📗
#𝗛ỗ 𝘁𝗿ợ 𝘀ứ𝗰 𝗸𝗵𝗼ẻ☘️☘️
💁♂️Sức đề kháng là "tấm lá chắn" bảo vệ cơ thể trẻ trước ảnh hưởng của môi trường và các tác nhân gây bệnh. Trong bối cảnh Covid-19, tăng sức đề kháng cho trẻ rất cần thiết. Trẻ ăn đủ chất, uống nhiều nước, vận động mỗi ngày, ngủ trước 21h, giữ vệ sinh…, giúp tăng sức đề kháng, tránh nhiễm bệnh trong dịch Covid-19.
Dinh dưỡng khoa học
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một trong những cách giúp tăng sức đề kháng cho trẻ là xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp.
Chế độ dinh dưỡng và hệ miễn dịch của trẻ có mối quan hệ mật thiết với nhau. Để bảo vệ trẻ trong mùa dịch COVID-19 các bậc phụ huynh cần cho trẻ ăn uống lành mạnh, đa dạng các nhóm thực phẩm và đầy đủ theo nhu cầu khuyến nghị.
Từ sơ sinh đến 6 tháng, trẻ nên được bú sữa mẹ hoàn toàn, sữa mẹ là thức ăn tốt nhất và đầy đủ nhất cho trẻ, tiếp tục cho trẻ bú mẹ đến 24 tháng. Đối với trẻ trên 6 tháng, bữa ăn bổ sung của trẻ cần có đủ tinh bột, chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất.
Dưới đây là top 5 những thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn của trẻ nhằm hỗ trợ tăng sức đề kháng:
- 𝗡ê𝗻 𝗯ổ 𝘀𝘂𝗻𝗴 𝘁𝗵ự𝗰 𝗽𝗵ẩ𝗺 𝗴𝗶à𝘂 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗖: Cha/mẹ nên bổ sung các loại trái cây như cam quýt, bưởi, kiwi,… hoặc rau có màu xanh đậm như: rau dền xanh, rau bina, rau cải, bông cải xanh… Bởi đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho thiết yếu cho sức đề kháng của trẻ.
- 𝗧𝗵ự𝗰 𝗽𝗵ẩ𝗺 𝗴𝗶à𝘂 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗘: Hàm lượng cao được biết đến trong một số loại như hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina, bơ, bí, quả kiwi, cá hồi, tôm, dầu ô liu, dầu mầm lúa mì và bông cải xanh. Nhu cầu dùng vitamin E để duy trì hoạt động tối thiểu là 22 IU (15.4mg). Nhưng để phòng ngừa lão hóa da và các bệnh lý thì liều từ 100 - 400 IU/ngày mới phát huy hiệu quả chống ô xy hóa tích cực.
- 𝗧ă𝗻𝗴 𝘀ứ𝗰 đề 𝗸𝗵á𝗻𝗴 𝘁ừ 𝘁𝗵ự𝗰 𝗽𝗵ẩ𝗺 𝗴𝗶à𝘂 𝗸ẽ𝗺: Cha mẹ có thể bổ sung cho con các loại thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao như: hàu, chế phẩm từ sữa, gan, trứng gà, đặc biệt là nấm
- 𝗧𝗵ự𝗰 𝗽𝗵ẩ𝗺 𝗴𝗶à𝘂 𝗯𝗲𝘁𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗼𝘁𝗲𝗻: Beta caroten có nhiều trong các thực phẩm màu đỏ như: cà chua, cà rốt, trứng cá,…
- 𝗧ă𝗻𝗴 𝘀ứ𝗰 đề 𝗸𝗵á𝗻𝗴 𝘁ừ 𝘁𝗵ự𝗰 𝗽𝗵ẩ𝗺 𝗴𝗶à𝘂 𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮 𝟯:
1. Các loại cá béo: Cá hồi, cá bơn, cá trích, cá ngừ, các thu, cá mòi,...
2. Hạt lanh
3. Hạt chia
4. Quả óc chó
5. Trứng gà ta
6. Ngũ cốc
7. Đậu Hà Lan
8. Súp lơ
9. Quả bơ
10. Thịt bò
12/12/2022
12/09/2022
05/08/2022
28/07/2022
20/07/2022
18/07/2022
13/07/2022
12/07/2022