24/03/2022
Nếu như một ngày nào đó bỗng nhiên bạn nhận ra rằng cơ thể mình “mọc lông" ở một vài nơi nhạy cảm, thì đừng vội hoảng hốt. Thực chất là bạn đã bắt đầu quá trình dậy thì rồi đấy. Dậy thì không có gì là kỳ quặc cả. Đó chỉ là một cột mốc đánh dấu cho một sự phát triển vượt bậc về cơ thể và tâm lý mà thôi. Tụi mình ở đây để giúp các bạn hiểu rõ hơn về quá trình dậy thì, nên đừng vội hoang mang và lo lắng nhé!
Dậy thì là giai đoạn phát triển quá độ về sinh lý từ thời kỳ nhi đồng sang thời kỳ thành niên. Nói ngắn gọn thì đây là quá trình thay đổi thế chất của một đứa trẻ, là giai đoạn chuyển giao từ trẻ con sang người trưởng thành mà bất kỳ thiếu niên nào cũng trải qua. Khi bước vào tuổi dậy thì, cơ quan sinh sản của trẻ bước đầu hoàn thiện, được thể hiện qua sự thay đổi của não, xương, cơ, máu, da, tóc, các cơ quan sinh dục.
Theo các nghiên cứu, trung bình, các bạn gái bắt đầu dậy thì vào khoảng 10 – 12 tuổi và kết thúc vào khoảng từ 15 – 17 tuổi. Ở bạn nam, tuổi dậy thì bắt đầu khoảng 11 – 12 tuổi và kết thúc ở độ tuổi từ 16 – 17. Cột mốc đánh dấu độ tuổi dậy thì ở nữ là xuất hiện kinh nguyệt, thường xảy ra trong độ tuổi 12 – 13. Còn ở nam giới, mốc đánh dấu là lần xuất tinh đầu tiên, thường xảy ra ở tuổi 13.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường các nhóm thực phẩm cần thiết như protein, chất béo, Magie, kali, vitamin D và đặc biệt là canxi để giúp cơ thể phát triển chiều cao và trí não.
Uống đủ nước mỗi ngày, lượng nước trung bình nên uống là từ 2 – 2,5 lít nước
Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao mỗi ngày, tốt nhất nên chọn bơi lội, đạp xe, tập yoga, thể dục nhịp điệu…
Giữ cân nặng cân đối, tránh xa thực phẩm cay nóng, thức ăn chế biến sẵn.
Tuyệt đối không sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể.
Luôn giữ cho tâm trạng thoải mái, tránh mệt mỏi, căng thẳng
Ngủ đủ giấc, đúng giờ để tránh ảnh hưởng đến chiều cao và sự hoạt động của các cơ quan khác trong cơ thể.
Chăm sóc da đúng cách, tắm nắng mỗi ngày để tăng cường hấp thu canxi cho cơ thể.
Thật ra dậy thì không thật sự chỉ đem lại những thay đổi phiền toái mà nó còn giúp cho các bạn cao lên, thông minh hơn và quan trọng hơn là xinh đẹp hơn nữa đấy nhé. Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo nên nếu các bạn thấy cơ thể mình có điều gì bất thường như dậy thì muộn hoặc cần sự tư vấn chia sẻ của ai đó thì đừng ngần ngại hỏi bố mẹ và những người xung quanh nhé. Đừng quên Teen talk vẫn luôn ở bên bạn, đừng ngần ngại nếu cần sự trợ giúp.
Nguồn: https://www.thuocdantoc.org/day-thi.html
Ảnh: https://media.istockphoto.com/photos/wooden-block-arrangement-with-icons-education-health-housing-sex-picture-id1327031635?b=1&k=20&m=1327031635&s=170667a&w=0&h=1cT72hxvv5YBwhaXKaU_78WQwT1pa-E0iwNUjqGPnq4=
![[TÌNH YÊU TUỔI HỌC TRÒ 💖]Thuận theo quy luật, điều gì đến tất sẽ phải đến – tình yêu đến với các bạn cũng sẽ tự nhiên nh...](https://img5.schoolandcollegelistings.com/969/504/129234389695044.jpg)
![[A NEW BEGINNING]📣📣-----------------------------------------------------Vấn đề tình dục ♀♂ và giáo dục giới tính luôn tồ...](https://img3.schoolandcollegelistings.com/792/257/113625787922571.jpg)
